跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王大慶，張碧瑜 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 韓國
• 搏擊

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308156035

版次：1

商品編碼：12016839

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《跆拳道(普通高校奧運特色項目係列教材)》根據近幾年來跆拳道在國內外的發展，以及高校跆拳道運動的普及，以初學者為例，並結閤中國跆拳道協會的晉級考帶製度，從低級帶位到高級帶位，循序漸進地把跆拳道級位(黑帶以前)的主要學習內容與技術動作分為八章。本書在每章的最後還列舉瞭拓展知識，是一本非常適閤高校跆拳道的專業教材。

目錄

第一章 跆拳道運動概述
第一節 跆拳道運動簡史及發展
第二節 跆拳道的分類
第三節 跆拳道的特點
第四節 跆拳道基礎知識
第五節 跆拳道運動與健康
第二章 跆拳道初級篇
第一節 跆拳道基本步法
第二節 跆拳道基本腿法
第三節 修煉品勢要點
第四節 品勢套路
第三章 跆拳道中級篇
第一節 跆拳道基本步法(中)
第二節 跆拳道腿法(中)
第三節 修煉品勢要點(中)
第四節 品勢套路
第四章 跆拳道高級應用篇
第一節 跆拳道的實戰術
第二節 跆拳道基本腿法(高)
第三節 修煉品勢要點(高)
第四節 品勢套路
第五章 跆拳道訓練方案、方法及評價
第一節 品勢訓練方案
第二節 跆拳道特技與功力擊破訓練方案
第三節 跆拳道自衛防身術
第四節 跆拳道舞(操)訓練
第五節 跆拳道的力量素質訓練
第六節 跆拳道的柔韌素質訓練
第七節 跆拳道的耐力素質訓練
第八節 跆拳道的靈敏、協調素質訓練
第九節 跆拳道的速度素質訓練
第十節 跆拳道運動健身水平評價
第六章 跆拳道運動安全
第一節 跆拳道運動損傷的預防
第二節 跆拳道訓練運動損傷及處理
第七章 跆拳道競賽規則與裁判法
第一節 跆拳道競賽規則及解釋(競技)
第二節 跆拳道品勢比賽規則
第八章 大學生體質健康標準測試及鍛煉方法
第一節 《國傢學生體質健康標準》測試項目與評價指標
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節 《國傢學生體質健康標準》主要測試項目鍛煉手段與方法
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試成績的評分標準
參考文獻

《跆拳道》 扉頁 獻給所有熱愛運動、追求卓越的靈魂，願你們在揮灑汗水的同時，收獲堅韌、自律與無畏。 序言 在信息爆炸的時代，我們常常被各種新奇的概念和快速變化的潮流所裹挾。然而，在喧囂之下，總有一些經典的價值，如同一盞不滅的明燈，指引著我們前行的方嚮。這本書，並非要教你如何踢齣驚天動地的腿法，也並非要讓你成為下一位奧運冠軍，它更像是一扇窗，讓你得以窺見一種源遠流長的文化，一種生活哲學，一種塑造人品與體魄的修行。 我們或許都曾被影視劇裏淩厲的身法所吸引，被運動員們賽場上的英姿所震撼。但“跆拳道”這個詞匯背後，承載的遠不止於此。它是一種將肢體訓練與精神修養融為一體的道藝，是古老智慧在現代社會的傳承與演繹。從韓國的土地上孕育而生，它以其獨特的技法和深刻的內涵，徵服瞭世界各地的人們。 本書將帶領你走進一個與你想象中可能有所不同的跆拳道世界。我們將剝離那些浮華的錶象，深入挖掘其根源，探究其核心。你將瞭解到，每一次有力的踢擊，都凝聚著身體的協調、力量的運用與時機的把握；每一次端正的站姿，都蘊含著穩定、重心與敬畏。而比動作本身更重要的，是動作背後所蘊含的精神——忠誠、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈。 我們生活的時代，充滿瞭挑戰與誘惑，但也少不瞭迷茫與睏惑。在這個過程中，如何找到內心的寜靜，如何堅定自己的信念，如何以積極的態度麵對生活中的種種磨難，成為越來越多人的課題。跆拳道，作為一種綜閤性的修身養性之道，恰恰為我們提供瞭一種切實可行的方式。它教會我們如何通過身體的鍛煉來磨礪意誌，如何通過嚴格的紀律來約束行為，如何通過對對手的尊重來理解包容。 閱讀本書，你或許會發現，你與跆拳道之間的距離，並沒有想象中那麼遙遠。它不僅僅屬於那些身穿道服、在墊子上切磋技藝的人們，它更是一種可以融入我們日常生活的精神力量。無論你是對這項運動充滿好奇的初學者，還是希望更深入瞭解其文化內涵的愛好者，亦或是正在尋找一種有益身心健康生活方式的人，這本書都將為你打開一扇新的視野。 我們希望，通過本書的呈現，你能感受到跆拳道的魅力，不僅僅在於其強健體魄的功能，更在於其塑造品格的力量。它是一種對自我極限的挑戰，一種對美好品德的追求，一種對生活熱愛的體現。願這本書能成為你探索這個精彩世界的起點，為你的人生增添一份力量，一份智慧，一份從容。 第一章：根源的脈絡——不止於踢擊的韓國武道 當提及“跆拳道”，許多人腦海中閃過的畫麵，往往是騰空而起的飛腿、迅疾有力的連擊，亦或是賽場上運動員們矯健的身姿。然而，這僅僅是跆拳道展現在外的一麵，如同冰山一角，其深邃的根基隱藏在厚重的曆史與文化土壤之中。要真正理解跆拳道，我們必須將目光拉迴到它的起源，追溯那條滋養瞭它的文化之河。 跆拳道的發源地，是美麗的朝鮮半島。這片土地，在漫長的曆史長河中，經曆瞭無數次的王朝更迭、外族侵略與文化碰撞。在這樣的環境中，一種能夠保衛傢園、強健體魄的技擊之術，自然而然地孕育而生，並逐漸發展壯大。早期的朝鮮武術，受到周邊國傢，特彆是中國和日本武術的影響，同時也融閤瞭當地民族的特色，形成瞭多種多樣的拳法和腿法。 “跆拳道”這個名字，本身就蘊含著其核心的技法理念。“跆”（태，Tae）意為腳、踢、跳躍；“拳”（권，Kwon）意為拳、手、打擊；“道”（도，Do）則意味著道路、哲學、精神。將這三個字結閤起來，跆拳道便不僅僅是一種單純的肢體搏擊術，它更是一種以腳踢和拳擊為主要手段，並蘊含著深刻的哲學和精神追求的“道”。這種“道”的理念，使得跆拳道在追求技藝精湛的同時，也注重對個人品德的錘煉。 在跆拳道的形成過程中，有幾個重要的曆史階段值得我們關注。在朝鮮王朝時期，雖然軍事技術在某些方麵有所發展，但社會對武術的態度也經曆瞭一些變化。而在近代，特彆是日本殖民統治時期，朝鮮的傳統武術遭受瞭壓製，許多技藝麵臨失傳的危險。然而，正是這種壓製，反而激發瞭朝鮮人民保護和傳承自身文化的決心。許多武術傢在地下秘密地教授技藝，並積極地尋求將本土武術與外來武術融閤，以期創造齣更強大、更具民族特色的武道。 20世紀中葉，隨著朝鮮半島的光復，新一代的武術傢們開始緻力於復興和統一朝鮮的傳統武術。他們收集散落在民間各地的技法，藉鑒瞭其他國傢武術的體係，並通過大量的實踐和理論研究，最終形成瞭現代跆拳道的雛形。其中，一位極具影響力的人物——崔泓熙將軍，在他的不懈努力下，跆拳道逐漸走嚮規範化和國際化。他不僅整理瞭跆拳道的技法體係，還製定瞭統一的規則，並積極地嚮世界推廣。1955年，崔泓熙將軍正式命名為“跆拳道”，標誌著這項武道正式走嚮世界舞颱。 因此，當我們談論跆拳道時，我們不僅僅是在談論一套格鬥技巧，更是在追溯一段民族的奮鬥史，一種文化的堅守與創新。從古代的徒手搏擊，到現代競技體育的蓬勃發展，跆拳道經曆瞭漫長而復雜的演變。它承載著先輩們的智慧與勇氣，也蘊含著對未來生活的美好期盼。理解其根源，纔能更深刻地體會到，跆拳道為何能夠風靡全球，並成為一種跨越國界、連接人心的獨特文化符號。它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種精神信仰的體現。 第二章：形體之外的律動——跆拳道的精髓與哲學 跆拳道，顧名思義，是以“踢”和“拳”為主要錶現形式的武道。然而，如果僅僅將目光聚焦於肢體動作的錶層，我們便會錯失其真正動人心魄之處——那隱藏在每一次踢擊、每一次格擋背後的哲學思考與精神內核。跆拳道的精髓，並非隻在於技法的淩厲與高效，更在於其所倡導的“道”的內涵，一種對人生境界的不斷追求。 在跆拳道的練習體係中，品勢（Poomsae）扮演著至關重要的角色。它不是簡單的模仿動作，而是通過一係列預設的攻防技術組閤，來模擬實戰中的各種情景。每一個品勢都凝聚著豐富的技擊原理、步法變化、呼吸調整和身體協調。練習品勢，如同在進行一場無聲的對話，與古老的技擊智慧進行交流。它要求練習者在動作的流暢性、力量的爆發性、速度的迅疾性以及動作的準確性上達到高度的統一。品勢的練習，不僅是肢體的鍛煉，更是對心智的磨礪。在完成每一個動作時，練習者需要全神貫注，體會力量的源泉，感受身體的平衡，並將其中的精神融入到每一個招式之中。 除瞭品勢，對練（Kyorugi）則是跆拳道技法實際運用的重要環節。無論是規則嚴格的競技對練，還是自由的技擊訓練，都要求練習者在動態的環境中，快速地判斷、反應、決策並執行。這不僅是對身體素質的考驗，更是對臨場應變能力、戰術運用和心理素質的極大挑戰。在對練中，練習者需要學會如何在攻擊與防禦之間找到最佳的時機，如何利用對手的破綻進行反擊，如何在壓力下保持冷靜並做齣準確的判斷。這不僅僅是力量與速度的較量，更是智慧與膽識的博弈。 然而，跆拳道的深度遠不止於此。在其核心，承載著一套為人稱道的五大信條： 禮儀（Ye-Ui）： 這是跆拳道練習的首要原則。它體現在對師長、同伴的尊重，對道場的敬畏，以及在日常生活中遵守社會公德。練習者需要學會謙遜、有禮，懂得感恩，並始終保持一顆平和的心。 廉恥（Yom-Chi）： 廉恥指的是分辨是非善惡的能力，以及對於自身行為負責的態度。它告誡練習者要堅守道德底綫，不以不正當的手段獲取勝利，不因小小的過錯而羞愧。 忍耐（In-Nae）： 跆拳道的訓練過程，往往是艱苦而漫長的。忍耐，意味著能夠承受訓練中的痛苦和挫摺，能夠抵製誘惑，堅持不懈地朝著目標前進。這是一種將睏難視為磨礪，將失敗視為學習的積極心態。 剋己（Guk-Gi）： 剋己是指控製自己的欲望、情緒和衝動。在麵對挑戰或誘惑時，能夠理性分析，做齣正確的選擇，而非被情感所左右。這是一種自我約束和自我管理的強大能力。 百摺不屈（Baek-Jul-Bool-Gool）： 這是跆拳道精神最閃耀的體現。它意味著即使麵臨巨大的睏難和失敗，也絕不輕易放棄，而是堅持到底，勇往直前。這種不屈不撓的精神，是跆拳道力量的源泉，也是其能夠在全球範圍內贏得尊敬的重要原因。 這些信條，並非是空洞的口號，而是貫穿於跆拳道練習的每一個環節，滲透於練習者的每一次呼吸、每一次齣招之中。它們引導著練習者在強健體魄的同時，不斷升華自己的精神境界。跆拳道訓練的過程，就是一場不斷認識自我、超越自我的修行。通過身體的極限挑戰，來發掘內心的潛能；通過技法的磨練，來提升思維的敏銳；通過對信條的踐行，來塑造健全的人格。 因此，當我們談論跆拳道時，我們所描繪的，不僅僅是一個運動項目，更是一種生活態度，一種人格的塑造方式。它以一種獨特的方式，將身體的訓練與心靈的成長緊密地結閤在一起，為現代人在快節奏的生活中，提供瞭一個尋求解脫、追求卓越的獨特路徑。它教會我們如何在跌倒後重新站起來，如何在喧囂中保持內心的寜靜，如何在挑戰中發現自己的無限可能。 第三章：超越墊子的世界——跆拳道在生活中的實踐 許多人將跆拳道僅僅視為一種競技運動，一個在特定場地內纔能展現的技藝。然而，真正的跆拳道精神，早已超越瞭墊子上的較量，它像一縷清風，悄無聲息地融入我們的日常生活，並潛移默化地改變著我們的人生軌跡。跆拳道所倡導的價值觀和訓練方式，是可以在生活的方方麵麵得到深刻的實踐和體現的。 首先，身體的強健與健康是最直接的收獲。規律的跆拳道訓練，能夠顯著提升身體的協調性、柔韌性、力量和耐力。這不僅僅意味著在運動場上的齣色錶現，更重要的是，它為我們提供瞭應對日常生活中各種體力挑戰的基礎。無論是搬運重物，還是應對突發的身體需求，一個強健的體魄都能讓我們更加從容和自信。更進一步，對身體的掌控能力，也會讓我們更加關注自身的健康，養成良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食等，從而遠離許多亞健康的問題。 其次，堅韌的意誌與抗壓能力是在訓練過程中被反復磨礪的。跆拳道的訓練絕非一帆風順，它充滿瞭汗水、酸痛，甚至挫摺。每一次無法完成的動作，每一次在對練中受到的阻礙，都在考驗著練習者的耐心和毅力。當我們在生活中遇到睏難，比如學業的瓶頸、工作的壓力、人際關係的挑戰時，那些在道場裏學會的“百摺不屈”的精神，便會如同一股強大的支撐力量，讓我們不輕易低頭，而是尋找解決問題的辦法，堅持不懈地朝著目標邁進。 紀律性與時間管理也是跆拳道訓練所帶來的重要品質。每一次準時到達訓練場，認真完成每一個動作，遵守道場的規章製度，這些看似微小的習慣，都在潛移默化中培養著練習者的責任感和條理性。當我們將這種紀律性帶入到日常學習和工作中，會發現自己更加高效，能夠更好地規劃時間和任務，避免拖延，從而提高整體的效率和産齣。 尊重與同理心，是跆拳道“道”的哲學中不可或缺的一部分。在道場裏，我們學會瞭嚮師長緻敬，嚮同伴緻禮，無論對方的實力如何，都給予平等的尊重。這種尊重，並非僅僅是形式上的禮儀，更是源於對生命的敬畏和對個體的平等認知。當我們將這種意識帶齣道場，在與人交往中，我們會更加懂得傾聽，理解他人的觀點，尊重他人的感受，從而建立更加和諧、融洽的人際關係。 自信心的提升，是許多跆拳道練習者在過程中最驚喜的發現。當通過不懈努力，掌握瞭新的技術，剋服瞭身體的局限，甚至在比賽中取得勝利時，那份由內而外的自信，會如潮水般湧來。這種自信，並非源於傲慢，而是建立在對自身能力的高度認可之上。它讓我們敢於錶達自己的想法，敢於嘗試新的事物，敢於在人生舞颱上展現真實的自己。 此外，跆拳道還教會我們如何麵對成功與失敗。成功時，不驕傲自滿，保持謙遜，總結經驗；失敗時，不氣餒沮喪，從中吸取教訓，繼續前進。這種健康的心態，讓我們在人生的起起伏伏中，能夠保持內心的平衡，不被一時的得失所左右，而是專注於長遠的發展和持續的進步。 總而言之，跆拳道早已不是一個簡單的肢體運動，它是一種生活哲學，一種人格塑造的修煉。它將身體、心理、品德融為一體，通過係統的訓練，幫助我們在日常生活的每一個角落，都能活得更加強健、更加從容、更加有力量。它提供瞭一個寶貴的平颱，讓我們有機會在實踐中學習，在磨礪中成長，最終成為一個更加完善、更加積極的自己。 結語 本書的筆墨，或許隻能勾勒齣跆拳道宏大畫捲的一角，但我們希望，它能為您打開一扇通往更深邃、更廣闊世界的大門。跆拳道的魅力，不僅僅在於其精湛的技藝，更在於其蘊含的智慧與力量。它是一種身體的修行，更是一種心靈的洗禮。 願您在閱讀之後，能夠對跆拳道有一個更全麵、更深刻的認識。無論您是否曾踏上過訓練的墊子，願其中的精神能夠觸動您，並在您的生活中生根發芽。願您在麵對生活的挑戰時，能夠擁有跆拳道般堅韌不拔的意誌；在與人交往中，能夠秉持跆拳道般的尊重與禮儀；在追求自我成長的道路上，能夠不斷超越自我，活齣精彩。 跆拳道的“道”，永無止境。願您在這條探索的道路上，收獲屬於自己的成長與輝煌。 封底 《跆拳道》——不僅僅是格鬥，更是一種態度。 追溯根源，瞭解不為人知的曆史脈絡。 洞悉精髓，體悟形體之外的哲學深度。 實踐人生，將道場精神融入生活點滴。 緻所有懷揣夢想、追求卓越的您。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我個人非常欣賞，它有一種獨特的、沉靜而有力的美感。作者的遣詞造句非常講究，既有古典文學的韻味，又不失現代漢語的流暢性。閱讀起來，你會感覺到一種節奏感，仿佛作者是在用一種近乎吟誦的方式來陳述觀點。尤其是描述那些需要高度集中精神的練習細節時，語言變得精準而富有張力，每一個動詞的選擇都似乎經過瞭韆錘百煉，精準地傳達瞭動作的力度和方嚮。這種文字的雕琢，使得閱讀體驗本身就成瞭一種精神上的磨礪。我發現自己不自覺地放慢瞭語速，試圖去品味每一個詞語組閤所産生的微妙效果。這種風格不僅提升瞭閱讀的愉悅感，更重要的是，它間接地強化瞭書中內容所要傳達的那種專注、剋製與精益求精的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭！那種沉穩的墨綠色配上燙金的書名，拿在手裏就感覺非常有分量，散發著一種古典而又充滿力量的氣息。我特彆喜歡封麵那種略帶紋理的紙張觸感，每一次翻閱都像是在觸摸著某種古老的技藝傳承。內頁的排版也做得非常用心，字體的選擇既清晰易讀，又帶著一種傳統的韻味，讓人在閱讀時能完全沉浸進去，不被現代印刷品的浮躁感打擾。尤其是一些插圖或者曆史照片的印刷質量，色彩過渡自然，細節捕捉得非常到位，仿佛能透過紙張看到當時的場景。光是放在書架上，它就已經成為一個非常亮眼的裝飾品，那種低調的奢華感，絕對是送禮或者自藏的絕佳選擇。可以說，從視覺和觸覺上，這本書就已經成功地為讀者建立起一種莊重、值得細品的期待感。我甚至花瞭很長時間去研究扉頁上的那段引言，那種文字的排布方式本身就蘊含著一種儀式感，讓人在正式進入正文前，就已經對接下來的閱讀內容充滿瞭敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其精妙，它不像某些曆史讀物那樣乾巴巴地堆砌年代和人名，而是將復雜的曆史脈絡編織成瞭一張引人入勝的故事網。作者的筆觸非常靈動，時而像一個冷靜的旁觀者，客觀地剖析事件的起因經過；時而又化身為一位富有情感的記錄者，生動地描繪齣那些關鍵人物在曆史轉摺點上的掙紮與抉擇。特彆是它對某個特定時期社會思潮的梳理，簡直是大師級的錶現。作者沒有直接下結論，而是通過大量側麵的描寫和引述，讓讀者自己去體會當時環境的壓抑與變革的渴望。閱讀過程中，我幾次因為某個細節的震撼而停下來，需要時間去消化那種深層次的意涵。這種高超的敘事技巧，讓原本可能枯燥的學術內容變得如同波瀾壯闊的史詩，每一個章節的結尾都設計得恰到好處，吊足瞭讀者的胃口，讓人忍不住想要立刻翻到下一頁，探究後續的發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論闡述上的深度和廣度，真的超齣瞭我的預期。我原以為這會是一本比較淺顯的入門介紹，但沒想到它竟然深入到瞭哲學思辨的層麵。作者對於“道”的理解，不是停留在簡單的定義上，而是結閤瞭多個流派的觀點進行瞭跨學科的探討。比如，書中有一章專門分析瞭早期思想傢如何將宇宙觀融入到對力量和平衡的理解中，邏輯鏈條清晰到令人拍案叫絕。更難得的是，作者在保持學術嚴謹性的同時，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即便是一個對相關領域知之甚少的讀者，也能通過他精心設計的類比和圖示，抓住核心概念。這種“深入淺齣”的能力，是區分普通讀物和經典著作的關鍵所在。讀完之後，我感覺自己對很多事物的理解都提升瞭一個維度，不再是簡單地看待錶麵現象，而是開始探究其背後的結構和本質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和參考資料部分，簡直是寶藏級彆的存在！我非常看重工具書的實用性和信息密度，而這本書在這方麵做得無懈可擊。那些曆史圖譜的繪製清晰度極高，即便是復雜的結構也能被一一拆解，讓人一目瞭然。更值得稱贊的是，作者在引文和注釋上極其規範和詳盡，幾乎每一處關鍵論斷都能追溯到可靠的原始齣處，這大大增加瞭全書的可信度和研究價值。我尤其喜歡其中附帶的幾個“專題研究”小節，它們像是散落在主乾道旁的小徑，帶領讀者去探索一些更細分、更專業化的領域。這些小徑的指引，對於有誌於進行更深層次學習的讀者來說，無疑提供瞭極其寶貴的綫索和起點。總而言之，這本書不僅是一本閱讀材料，更是一份可以長期參考和深入研究的資料庫。