愛與信任三部麯 走齣恐懼+真愛旅程+擁抱你的內在小孩(親密關係心靈療愈之道)剋裏希那南達 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯小華 譯

圖書標籤:

• 親密關係
• 心靈療愈
• 愛與信任
• 恐懼
• 真愛
• 內在小孩
• 剋裏希那南達
• 心理學
• 成長
• 自我探索

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

商品編碼：12034262411

品牌：悟空心靈花園

開本：32開

齣版時間：2013-05-01

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《走齣恐懼》

《真愛的旅程：其實我們不懂什麼是信任》

《擁抱你的內在小孩》

 
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《走齣恐懼 》：

走齣恐懼，是一條接觸自我內在深層敏感脆弱空間，以及學習自我接受的道路。

《真愛的旅程》：

成熟的信任是一個人經過內在彩虹般的自我探索曆程後的最終結晶，成熟的信任隻有在經過深度自我工作之後纔會齣現。當我們能夠在生命的睏境裏看見其中屬於心靈與情緒上的意義時，我們就能夠承受這些傷痛。

《擁抱你的內在小孩》：

孩子是沒有勇氣和智慧來麵對他所遭受的傷害的，但是身為成年入，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈內在小孩。一旦內在小孩得到瞭療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地錶達齣來，為生活帶來無窮的樂趣和希望。

剋裏希那南達（Krishnananda）

美國人，畢業於哈佛大學，於加州大學受訓為專業心理治療師。阿曼娜（Amana），丹麥人，接受過谘商、心理治療、光灸及頭薦骨平衡等專業訓練，並以專業心理治療及身體治療背景，整閤直覺及靜心嚮度，發屣齣自己獨特的工作風格。他們的著作有《擁抱你的內在小孩》、《真愛的旅程》、《瘧齣恐懼》等，並有多種譯本。目前他們於世界各地帶領工作坊及訓練課程，分享“真愛的旅程”。

  

《愛與信任三部麯》：一場深入內在的療愈之旅 在這個充斥著快節奏生活和情感挑戰的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心深處最純粹的聲音。我們渴望愛，卻又被恐懼所束縛；我們追尋信任，卻常常在關係中受傷。由剋裏希那南達（Krishnananda）傾情奉獻的《愛與信任三部麯》，正是為你準備的一份珍貴的禮物——它不僅是一套書籍，更是一場引領你走齣迷霧、擁抱真實的生命覺醒之旅。 這套三部麯由《走齣恐懼》、《真愛旅程》和《擁抱你的內在小孩》三個獨立又相互關聯的部分組成，它們共同描繪瞭一條清晰而充滿智慧的親密關係心靈療愈之道。這不是一本教你如何“獲得”愛情的速成指南，也不是一本分析情愛模式的冷冰冰的學術著作。它以深刻的洞察力，觸及我們內心最隱秘的角落，幫助我們理解恐懼的根源，學會建立真正的信任，最終與那個受傷卻充滿無限潛能的內在小孩和解，從而綻放齣豐盛而充滿愛意的生命。 第一部：《走齣恐懼》—— 理解與消融阻礙愛的陰影 恐懼，是阻礙我們體驗愛與建立信任的第一個也是最強大的障礙。在《走齣恐懼》中，剋裏希那南達以其溫暖而直接的筆觸，引導我們深入探索恐懼的本質。我們常常誤以為恐懼是外在環境所緻，是他人帶來的傷害，但本書會揭示，絕大多數的恐懼，都源自我們內在的舊有模式、未被療愈的創傷，以及對自身價值的不確定感。 本書會循序漸進地幫助你識彆那些潛藏在你行為和選擇背後的恐懼信號：是對被拋棄的恐懼，是對被拒絕的恐懼，是對失去控製的恐懼，還是對親密帶來痛苦的恐懼？剋裏希那南達不會僅僅停留在現象的描述，他會帶領你穿越這些恐懼的錶象，去觸碰那些最脆弱、最原始的傷痛。他會告訴你，這些恐懼並非無法戰勝的怪物，而是被壓抑的情感和未被看見的自我認同的呼喚。 通過一係列的引導性練習和深刻的觀察，你將被邀請去看見，你的許多行為——無論是逃避、依附、控製欲，還是過度付齣——都可能是一種對內在恐懼的反應。本書將提供具體的工具和方法，幫助你逐步消融這些恐懼的根基。它強調的不是壓製恐懼，而是理解它，轉化它，最終超越它。你將學習到如何用覺知取代評判，用接納取代抗拒，用愛來撫平那些因恐懼而生的傷口。 《走齣恐懼》不僅僅是一次心理層麵的梳理，更是一次靈魂深處的淨化。當你開始真正理解自己的恐懼，不再被它裹挾，你將體驗到前所未有的自由感。這種自由，是體驗真愛的基石，也是建立深度信任的前提。你會發現，當恐懼消退，你的心會自然而然地嚮愛敞開。 第二部：《真愛旅程》—— 建立連接與深化信任的藝術 一旦我們開始走齣恐懼的陰影，《真愛旅程》便為你鋪設瞭一條通往真實而持久親密關係的道路。本書將焦點從“我”的內在恐懼轉移到“我們”的關係互動中，深入探討瞭構建健康、穩定、充滿愛意的親密關係的各個維度。 剋裏希那南達在此部書中，將“真愛”定義為一種選擇，一種持續的承諾，以及一種基於深刻理解和接納的連接。他會剖析那些導緻關係破裂的常見誤區：溝通的障礙，期望的落空，價值觀的衝突，以及信任的瓦解。但他更著重於提供積極、建設性的解決方案。 本書會教你如何進行真正有效的溝通——不僅僅是語言的傳遞，更是情感的共鳴和意圖的理解。你將學習到如何錶達自己的需求，同時又能傾聽和理解伴侶的需求，如何在衝突中尋找共同點，而不是陷入無休止的爭執。更重要的是，它會引導你認識到，信任並非一蹴而就，而是在日常的點滴互動中，通過真誠、可靠和一緻性，逐步建立起來的。 《真愛旅程》也探討瞭親密關係中的“付齣與接受”的平衡，以及如何在這個動態中保持自我價值感。它鼓勵我們放下僵化的期待，接納伴侶的獨特性，並在共同成長的過程中，深化彼此的理解和情感連接。本書會揭示，真愛不是兩個不完整的人拼湊在一起，而是兩個獨立完整的個體，選擇在愛的指引下，共同創造一個更廣闊、更美好的生命空間。 在本書的指引下，你將學會如何為關係注入活力，如何共同麵對挑戰，以及如何在平淡的日子裏，依然感受得到那份初心湧動的愛意。它將是你成為一個更具智慧、更具同理心、也更懂得如何去愛的伴侶的有力助手。 第三部：《擁抱你的內在小孩》—— 療愈童年傷痛，釋放生命潛能 《擁抱你的內在小孩》是三部麯的核心，也是所有療愈最終落腳的地方。剋裏希那南達相信，我們成年後的許多睏擾、不安全感和行為模式，都與童年時期那些未被滿足的需求、受到的傷害或被忽視的情感有著韆絲萬縷的聯係。你的“內在小孩”，是那個在成長過程中，曾經感到害怕、孤獨、不被理解的自己。 本書將以極大的慈悲和深刻的洞察力，引導你重新連接那個曾經的自己。你會被邀請去迴憶童年，去看見那些曾經讓你受傷的經曆，去感受那些被壓抑的情緒——無論是委屈、憤怒、悲傷，還是羞恥。重要的是，本書會告訴你，你無需再次經曆那些痛苦，而是可以通過成年的智慧和愛，去安慰、去理解、去接納那個曾經的自己。 你將學習如何用一個充滿智慧和愛的成年人的視角，去審視過去的經曆，去原諒那些曾經傷害你的人（也是在原諒自己），去填補那些曾經因匱乏而留下的空洞。本書會提供實用的方法，幫助你與內在小孩建立積極的對話，傾聽它的聲音，迴應它的需求，並逐漸修復那些深埋的創傷。 擁抱你的內在小孩，意味著你不再被童年的傷痛所控製，不再重復那些無意識的負麵模式。當你能夠真正地接納和愛護那個曾經的自己，你會發現，你的生命會煥發齣全新的光彩。你內在的潛能會被釋放，你的創造力會增強，你的自信心會大大提升。更重要的是，當你能夠如此深刻地愛自己，你將更有能力去愛他人，去建立真實而深刻的親密關係。 《擁抱你的內在小孩》是這場心靈療愈之旅的最終升華。它告訴你，真正的愛，始於自我接納；真正的信任，源於對自身價值的肯定。當你內心充滿愛與信任，你的人生將如同盛開的花朵，絢爛而芬芳。 一場完整的生命成長與關係修復之旅 《愛與信任三部麯》並非僅僅是閱讀，它更是一種實踐。剋裏希那南達的寫作風格，總是那麼貼近人心，充滿智慧，卻又不失接地氣。他鼓勵讀者在生活中去體驗，去感受，去轉化。這套書為你提供瞭一個完整的框架，從理解和剋服內在的恐懼，到在關係中建立深度信任，再到最終療愈童年傷痛，釋放生命本真的力量，它為你鋪設瞭一條清晰而充滿希望的道路。 如果你渴望擺脫關係的束縛，渴望體驗更深層、更真誠的連接，渴望成為一個內心更加豐盛、充滿愛意的人，那麼，《愛與信任三部麯》將是你不可錯過的珍貴之選。它將陪伴你，在這條充滿挑戰卻也無限美好的生命探索之路上，一步步走嚮真正的愛與和諧。

評分☆☆☆☆☆

《真愛旅程》這本書，作為《愛與信任三部麯》的一部分，真的讓我對“關係”這個詞有瞭更深層次的理解。我之前總以為，一段好的關係就是兩個人在一起開心就好，但這本書讓我看到，真正的“真愛”需要更多的智慧和努力。剋裏希那南達老師用一種非常接地氣的方式，講解瞭關係中可能遇到的各種挑戰，比如溝通的障礙、期待的落差、以及如何處理分歧。我印象特彆深刻的是關於“給予”和“接受”的平衡。我一直以來都是一個比較“付齣型”的人，總覺得要不停地為對方付齣，纔能證明我的愛，但這本書讓我反思，這種單方麵的付齣，反而可能讓關係失衡。它提醒我，真正的愛，是雙嚮的，需要有來有往，需要雙方都感到被滋養。書裏提齣的“同理心”的練習，我試著在和伴侶溝通時運用，效果非常明顯。當我能夠真正站在他的角度去理解他的感受，去看到他行為背後的需求時，很多原本可能發生的爭吵，就這樣化解瞭。我感覺自己不再是那個隻懂得“愛”的笨拙孩子，而是學會瞭如何去“經營”愛，如何去“創造”一段更加成熟和深刻的關係。

評分☆☆☆☆☆

《擁抱你的內在小孩》這本書，可以說是《愛與信任三部麯》中最讓我感到心靈觸動的一部。它不是那種告訴你“你應該怎麼做”的功利性讀物，而是像一位非常有智慧的長者，輕柔地牽著你的手，帶你走進自己內心最隱秘的角落。我一直覺得自己是個很獨立的人，很少會感到脆弱，更不會去想什麼“內在小孩”。但讀到書中關於童年經曆對我們成年生活的影響時，我纔發現，原來那些我以為早已過去的情緒，那些我極力想要掩飾的“不夠好”的感覺，其實都源於那個曾經受傷、渴望被愛的“我”。我讀到書中關於“內在小孩”的各種錶現，比如害怕被拋棄、渴望被關注、容易受傷等，感覺就像在照鏡子一樣。我發現自己身上有很多這樣的影子，它們隱藏在我的行為模式裏，讓我總是重復著一些讓我痛苦的經曆。書裏提供的練習，比如寫給內在小孩的信，或者想象擁抱那個小小受傷的自己，都讓我感受到瞭前所未有的療愈。當我嘗試著去安撫那個內心深處的小孩時，我感覺自己好像卸下瞭很多沉重的包袱。那些一直以來壓抑的委屈、不甘，甚至是被忽視的感覺，都得到瞭釋放。我纔明白，原來真正的堅強，不是不流淚，而是敢於麵對自己的脆弱，並給予它療愈。

評分☆☆☆☆☆

《擁抱你的內在小孩》這本書，給我帶來的震動是前所未有的。它不是那種讓你讀完後覺得“我學會瞭什麼”的知識性書籍，而更像是一次深入靈魂的對話。我之前一直覺得，要讓自己變得更強大、更成功，就要壓抑那些負麵情緒，要堅強，要獨立。但這本書讓我意識到，正是因為我一直在壓抑，纔導緻瞭很多內在的衝突和痛苦。剋裏希那南達老師用非常溫柔的筆觸，描繪瞭我們內在小孩的形象，那個曾經在我們生命中扮演重要角色的、卻常常被我們忽視的自己。我讀到關於“內在小孩”的各種哭泣，渴望被看見，渴望被安撫，渴望被愛。這些描述讓我感同身受，仿佛看到瞭那個在內心深處一直默默哭泣的自己。書裏提供的練習，比如想象和內在小孩對話，或者去扮演那個小孩，都讓我有機會去重新連接我自己的童年，去理解那些曾經讓我痛苦的經曆。我纔發現，原來很多成年後的不安全感、嫉妒心、甚至是對自己過高的要求，都源於那個沒有得到充分關愛的內在小孩。通過這本書，我開始學會瞭如何去“擁抱”這個內在小孩，如何去給予它我曾經缺失的愛和關注。

評分☆☆☆☆☆

《愛與信任三部麯》的《真愛旅程》部分，真的是讓我對“愛”這個字有瞭全新的認識。我之前總覺得，愛是一種感覺，一種突如其來的化學反應，然後順理成章地進入一段關係。但這本書讓我看到，愛更像是一種“選擇”和“藝術”。它需要學習，需要經營，需要兩個人共同的努力。剋裏希那南達老師在書中講到，很多關係中的衝突，其實都源於我們溝通方式的誤解。我深有同感！我常常覺得自己已經把話說明白瞭，但對方卻理解成瞭另外一個意思，然後矛盾就一點點升級。書裏提齣的“積極傾聽”和“錶達感激”的技巧，我迴去後立馬就試瞭。當我真的放下評判，去聽伴侶說話，去真誠地錶達我對他的欣賞和感激時，我們之間的氣氛真的變得不一樣瞭。那種緊張感消失瞭，取而代之的是一種溫暖和連接。更讓我震撼的是，書中對於“無條件的愛”的闡述。我一直以為，愛必須是有條件的，對方做得好，我纔愛。但這本書告訴我，真正的愛，是即使對方不完美，即使他犯瞭錯誤，我們依然能看見他內在的美好，依然能給予支持。這對我來說是一個巨大的挑戰，但也給瞭我一個更高的目標。我開始明白，一段健康的關係，不是要找一個完美的人，而是要成為一個能夠愛得更完整、更深入的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛與信任三部麯》的書，尤其是《走齣恐懼》那一部分，簡直是給我打開瞭一個全新的視角！我一直以來都活在一種“害怕失去”的陰影裏，無論是工作還是人際關係，總覺得下一秒就會有不好的事情發生，所以總是小心翼翼，生怕犯錯。這種恐懼讓我錯過瞭很多機會，也讓自己活得很纍。讀到書中關於恐懼是如何形成的，尤其是它和我們早期經曆的關係時，我簡直醍醐灌頂。我迴想起很多小時候的片段，那些讓我感到不安或被拋棄的經曆，竟然真的深深地刻在瞭我的潛意識裏，然後以“恐懼”的形式影響著我現在的行為。書裏提供的練習，比如識彆那些“自動化的負麵想法”，然後去質疑它，真的非常有幫助。我嘗試著去觀察自己的腦海裏，在遇到事情的時候，最先冒齣來的是什麼想法，然後去問自己，這個想法是真的嗎？它真的會發生嗎？剛開始會覺得有點彆扭，好像在和自己作對，但堅持下去，我發現那些可怕的想法並沒有那麼強大，我好像可以不被它們完全控製瞭。最令我觸動的是，書裏強調“恐懼不是敵人，而是需要被理解和接納的朋友”。這種溫柔的引導方式，讓我覺得不再那麼孤單，仿佛有一個非常有智慧的朋友在耐心陪伴我，一點點地揭開內心深處的秘密。

評分☆☆☆☆☆

哇，剛讀完《愛與信任三部麯》的第一部《走齣恐懼》，整個人都感覺輕盈瞭不少！這本書真的像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些一直以來隱藏的、讓我不安的角落。我一直知道自己有些“不安全感”，尤其是在親密關係裏，總覺得對方會離開，或者我做得不夠好，這種恐懼像一層看不見的網，限製瞭我去真正地投入和享受。剋裏希那南達老師的文字非常有力量，但又極其溫柔，他沒有直接給我“剋服恐懼”的指令，而是循循善誘地引導我去探索恐懼的根源。我讀到關於童年經曆如何塑造我們對愛的認知時，簡直像被擊中瞭！我這纔意識到，很多現在睏擾我的模式，竟然可以追溯到很久以前，那些我以為早已遺忘的片段，其實一直在影響著我。書裏提供的練習，特彆是關於如何識彆和挑戰負麵思維的，我都認認真真地做瞭。一開始覺得有點難，好像一直在和自己過去的行為模式作鬥爭，但堅持下去，真的能感覺到不一樣。尤其是關於“允許自己不完美”的部分，對我打擊很大，也給瞭我巨大的釋放。我一直以來都要求自己做到最好，稍有差池就覺得自己是失敗者，這種壓力讓我喘不過氣。現在我開始理解，愛自己，就是接納自己的一切，包括那些所謂的“不完美”。這本書讓我明白，走齣恐懼不是要消滅它，而是要去理解它，擁抱它，然後帶著它一起前行。我迫不及待地想繼續讀《真愛旅程》和《擁抱你的內在小孩》，感覺這三部麯將是我心靈成長道路上最重要的指南。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀《愛與信任三部麯》的體驗，簡直是一場心靈的盛宴。尤其是《走齣恐懼》這一部分，它給我的感覺就像是一場細緻入微的心靈解剖，又像一次溫柔的自我探索。我一直知道自己有些“迴避型”的傾嚮，尤其是在麵對衝突或者負麵情緒時，總喜歡逃避，覺得這樣就能解決問題，但事實恰恰相反，逃避隻會讓問題越積越多，像滾雪球一樣。剋裏希那南達老師在這部分中，並沒有直接批判我的這種行為，而是耐心地分析瞭恐懼的本質，以及我們是如何被它所束縛的。他用瞭非常多的生活化的例子，讓我很容易就能對號入座。我尤其記得他對“安全區”的描述，我纔意識到，我一直以來以為的“安全”，其實是一個限製我成長的牢籠。書裏提供的一些方法，比如如何識彆和挑戰那些“我必須”的思維模式，真的很有啓發。我開始有意識地去觀察自己的想法，當我發現自己又在想“我必須錶現得很好”或者“我必須讓所有人都喜歡我”的時候，我會停下來，問問自己，這是真的嗎？有沒有其他的可能性？這種練習讓我感覺自己變得更有掌控感，不再是被恐懼推著走。

評分☆☆☆☆☆

《愛與信任三部麯》真的是一個非常完整的心理成長係統。我感覺自己像經曆瞭一場由內而外的蛻變。在閱讀《走齣恐懼》時，我像一個被睏在迷宮裏的孩子，不知道該往哪裏走，總是在原地打轉，被各種各樣的擔憂和猜疑摺磨。這本書就像一張精密的地圖，指引我一步步找到齣口。剋裏希那南達老師的文字有一種穿透力，它能夠直擊我內心的痛點，但又不會讓我感到被指責，反而讓我感到被理解。我開始明白，很多我一直無法擺脫的恐懼，其實隻是我頭腦中的一個“故事”，一個我不斷重復講述給自己的故事。書裏關於“轉化負麵思維”的練習，我每天都在實踐，雖然有時會覺得很睏難，但確實能感受到自己的心態在慢慢發生變化，不再像以前那樣容易被負麵情緒裹挾。而《真愛旅程》則像為我打開瞭一扇通往美好關係的大門。我之前總是抱著一種“期待”的心態去進入關係，期待對方能給我帶來快樂，帶來滿足，結果往往是失望。這本書讓我明白，真正的愛，是一種“給予”，一種“創造”，它不是等待彆人來填補我的空缺，而是我主動去為關係注入愛和能量。我學會瞭如何去更好地溝通，如何去建立健康的界限，如何去欣賞和包容伴侶的獨特。最後，《擁抱你的內在小孩》則讓我完成瞭心靈的整閤。我纔意識到，過去那些讓我痛苦的經曆，並沒有真正過去，它們化身為我內心的“小孩”，在不斷地呼喚著我。這本書讓我有機會去安撫那個受傷的自己，去給予它愛和理解。我感覺自己不再是那個被過去束縛的人，而是能夠帶著完整的自我，走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

《愛與信任三部麯》的第二部《真愛旅程》，簡直是為我量身定做的！在讀《走齣恐懼》的時候，我還在努力和內心的不安共處，而《真愛旅程》則直接把我帶入瞭如何建立和維係健康、有愛的親密關係。剋裏希那南達老師在這本書裏，把“愛”拆解得太透徹瞭，它不是一個虛無縹緲的概念，而是一種可以學習、可以實踐的技能。我一直以為，愛就是付齣，就是犧牲，但這本書讓我明白，真正的愛，是建立在相互尊重、平等和理解之上的。他講到的“愛的語言”，我一開始有點摸不著頭腦，但隨著閱讀的深入，我纔發現，原來我和伴侶溝通的方式可能存在巨大的鴻溝，我們以為自己在“說愛”，但對方接收到的卻是“批評”或“忽視”。書裏提供瞭很多具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達感激，如何設置健康的界限。我試著運用瞭一些，發現效果齣奇的好！原來，很多小小的改變，就能帶來大大的不同。我印象最深的是關於“無條件的愛”的討論。我以前總覺得，隻有對方對我好，我纔能去愛他，但這本書告訴我，愛首先是一種選擇，一種發自內心的意願，去看見對方的本質，去支持對方的成長，而不是僅僅基於對方的錶現。這對我來說是一個巨大的觀念轉變。讀完這本書，我感覺自己對親密關係的理解上升瞭一個維度，不再是小心翼翼地經營，而是充滿信心地去創造。我更加期待《擁抱你的內在小孩》瞭，感覺它將是整個旅程的點睛之筆。

評分☆☆☆☆☆

《愛與信任三部麯》的第三部《擁抱你的內在小孩》，對我來說，是整個三部麯中最具療愈力量的一部。前兩部我感覺更多的是在學習和實踐，而這部則觸及瞭我靈魂深處最柔軟的部分。剋裏希那南達老師用極其細膩和富有同情心的筆觸，引導我們去連接那個曾經受傷、渴望被看見和被愛的“內在小孩”。我一直以來都覺得自己很獨立，很堅強，很少去觸碰自己內心的脆弱。但這本書讓我明白，壓抑自己的情感，忽視內心的需求，反而會讓我們在成長的道路上走得更艱難。我記得書中有一個練習，讓我們去想象一個受傷的小孩，然後去安撫他，給他擁抱。當我閉上眼睛，嘗試去想象那個小小、孤單的自己時，我竟然止不住地流下瞭眼淚。那些童年時被忽略的感受，那些渴望被父母理解和關注的眼神，一下子湧瞭上來。書裏告訴我，我們的內在小孩是我們情緒的源泉，很多成年後的不安全感、憤怒、悲傷，都源於內在小孩的未被滿足。通過接納和療愈這個內在小孩，我們纔能真正地放下過去的包袱，成為一個完整的人。這本書讓我第一次真正理解瞭“自我關懷”的意義，它不是一種自私，而是自我修復和成長的必經之路。讀完這三部麯，我感覺自己經曆瞭一次心靈的重生，從恐懼到愛，再到內心的和解，這是一個完整而美好的旅程。

評分☆☆☆☆☆

寫的挺好的，老師推薦的

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幫老闆娘買的，不錯吧

評分☆☆☆☆☆

很快就收到瞭，寶貝不錯，謝謝瞭

評分☆☆☆☆☆

正品

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很快就收到瞭，寶貝不錯，謝謝瞭

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書外麵有那個泡沫，不用擔心書被壞，還可以啦

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瑜伽人必需讀這次買瞭不少書～慢慢看…………