爱与信任三部曲 走出恐惧+真爱旅程+拥抱你的内在小孩(亲密关系心灵疗愈之道)克里希那南达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁小华 译

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• 亲密关系
• 心灵疗愈
• 爱与信任
• 恐惧
• 真爱
• 内在小孩
• 克里希那南达
• 心理学
• 成长
• 自我探索

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

商品编码：12034262411

品牌：悟空心灵花园

开本：32开

出版时间：2013-05-01

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本套装包含：【可点击下方链接查看单本详情】

《走出恐惧》

《真爱的旅程：其实我们不懂什么是信任》

《拥抱你的内在小孩》

 
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《走出恐惧 》：

走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接受的道路。

《真爱的旅程》：

成熟的信任是一个人经过内在彩虹般的自我探索历程后的最终结晶，成熟的信任只有在经过深度自我工作之后才会出现。当我们能够在生命的困境里看见其中属于心灵与情绪上的意义时，我们就能够承受这些伤痛。

《拥抱你的内在小孩》：

孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年入，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈内在小孩。一旦内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为生活带来无穷的乐趣和希望。

克里希那南达（Krishnananda）

美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。阿曼娜（Amana），丹麦人，接受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发屣出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《疟出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

  

《爱与信任三部曲》：一场深入内在的疗愈之旅 在这个充斥着快节奏生活和情感挑战的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心深处最纯粹的声音。我们渴望爱，却又被恐惧所束缚；我们追寻信任，却常常在关系中受伤。由克里希那南达（Krishnananda）倾情奉献的《爱与信任三部曲》，正是为你准备的一份珍贵的礼物——它不仅是一套书籍，更是一场引领你走出迷雾、拥抱真实的生命觉醒之旅。 这套三部曲由《走出恐惧》、《真爱旅程》和《拥抱你的内在小孩》三个独立又相互关联的部分组成，它们共同描绘了一条清晰而充满智慧的亲密关系心灵疗愈之道。这不是一本教你如何“获得”爱情的速成指南，也不是一本分析情爱模式的冷冰冰的学术著作。它以深刻的洞察力，触及我们内心最隐秘的角落，帮助我们理解恐惧的根源，学会建立真正的信任，最终与那个受伤却充满无限潜能的内在小孩和解，从而绽放出丰盛而充满爱意的生命。 第一部：《走出恐惧》—— 理解与消融阻碍爱的阴影 恐惧，是阻碍我们体验爱与建立信任的第一个也是最强大的障碍。在《走出恐惧》中，克里希那南达以其温暖而直接的笔触，引导我们深入探索恐惧的本质。我们常常误以为恐惧是外在环境所致，是他人带来的伤害，但本书会揭示，绝大多数的恐惧，都源自我们内在的旧有模式、未被疗愈的创伤，以及对自身价值的不确定感。 本书会循序渐进地帮助你识别那些潜藏在你行为和选择背后的恐惧信号：是对被抛弃的恐惧，是对被拒绝的恐惧，是对失去控制的恐惧，还是对亲密带来痛苦的恐惧？克里希那南达不会仅仅停留在现象的描述，他会带领你穿越这些恐惧的表象，去触碰那些最脆弱、最原始的伤痛。他会告诉你，这些恐惧并非无法战胜的怪物，而是被压抑的情感和未被看见的自我认同的呼唤。 通过一系列的引导性练习和深刻的观察，你将被邀请去看见，你的许多行为——无论是逃避、依附、控制欲，还是过度付出——都可能是一种对内在恐惧的反应。本书将提供具体的工具和方法，帮助你逐步消融这些恐惧的根基。它强调的不是压制恐惧，而是理解它，转化它，最终超越它。你将学习到如何用觉知取代评判，用接纳取代抗拒，用爱来抚平那些因恐惧而生的伤口。 《走出恐惧》不仅仅是一次心理层面的梳理，更是一次灵魂深处的净化。当你开始真正理解自己的恐惧，不再被它裹挟，你将体验到前所未有的自由感。这种自由，是体验真爱的基石，也是建立深度信任的前提。你会发现，当恐惧消退，你的心会自然而然地向爱敞开。 第二部：《真爱旅程》—— 建立连接与深化信任的艺术 一旦我们开始走出恐惧的阴影，《真爱旅程》便为你铺设了一条通往真实而持久亲密关系的道路。本书将焦点从“我”的内在恐惧转移到“我们”的关系互动中，深入探讨了构建健康、稳定、充满爱意的亲密关系的各个维度。 克里希那南达在此部书中，将“真爱”定义为一种选择，一种持续的承诺，以及一种基于深刻理解和接纳的连接。他会剖析那些导致关系破裂的常见误区：沟通的障碍，期望的落空，价值观的冲突，以及信任的瓦解。但他更着重于提供积极、建设性的解决方案。 本书会教你如何进行真正有效的沟通——不仅仅是语言的传递，更是情感的共鸣和意图的理解。你将学习到如何表达自己的需求，同时又能倾听和理解伴侣的需求，如何在冲突中寻找共同点，而不是陷入无休止的争执。更重要的是，它会引导你认识到，信任并非一蹴而就，而是在日常的点滴互动中，通过真诚、可靠和一致性，逐步建立起来的。 《真爱旅程》也探讨了亲密关系中的“付出与接受”的平衡，以及如何在这个动态中保持自我价值感。它鼓励我们放下僵化的期待，接纳伴侣的独特性，并在共同成长的过程中，深化彼此的理解和情感连接。本书会揭示，真爱不是两个不完整的人拼凑在一起，而是两个独立完整的个体，选择在爱的指引下，共同创造一个更广阔、更美好的生命空间。 在本书的指引下，你将学会如何为关系注入活力，如何共同面对挑战，以及如何在平淡的日子里，依然感受得到那份初心涌动的爱意。它将是你成为一个更具智慧、更具同理心、也更懂得如何去爱的伴侣的有力助手。 第三部：《拥抱你的内在小孩》—— 疗愈童年伤痛，释放生命潜能 《拥抱你的内在小孩》是三部曲的核心，也是所有疗愈最终落脚的地方。克里希那南达相信，我们成年后的许多困扰、不安全感和行为模式，都与童年时期那些未被满足的需求、受到的伤害或被忽视的情感有着千丝万缕的联系。你的“内在小孩”，是那个在成长过程中，曾经感到害怕、孤独、不被理解的自己。 本书将以极大的慈悲和深刻的洞察力，引导你重新连接那个曾经的自己。你会被邀请去回忆童年，去看见那些曾经让你受伤的经历，去感受那些被压抑的情绪——无论是委屈、愤怒、悲伤，还是羞耻。重要的是，本书会告诉你，你无需再次经历那些痛苦，而是可以通过成年的智慧和爱，去安慰、去理解、去接纳那个曾经的自己。 你将学习如何用一个充满智慧和爱的成年人的视角，去审视过去的经历，去原谅那些曾经伤害你的人（也是在原谅自己），去填补那些曾经因匮乏而留下的空洞。本书会提供实用的方法，帮助你与内在小孩建立积极的对话，倾听它的声音，回应它的需求，并逐渐修复那些深埋的创伤。 拥抱你的内在小孩，意味着你不再被童年的伤痛所控制，不再重复那些无意识的负面模式。当你能够真正地接纳和爱护那个曾经的自己，你会发现，你的生命会焕发出全新的光彩。你内在的潜能会被释放，你的创造力会增强，你的自信心会大大提升。更重要的是，当你能够如此深刻地爱自己，你将更有能力去爱他人，去建立真实而深刻的亲密关系。 《拥抱你的内在小孩》是这场心灵疗愈之旅的最终升华。它告诉你，真正的爱，始于自我接纳；真正的信任，源于对自身价值的肯定。当你内心充满爱与信任，你的人生将如同盛开的花朵，绚烂而芬芳。 一场完整的生命成长与关系修复之旅 《爱与信任三部曲》并非仅仅是阅读，它更是一种实践。克里希那南达的写作风格，总是那么贴近人心，充满智慧，却又不失接地气。他鼓励读者在生活中去体验，去感受，去转化。这套书为你提供了一个完整的框架，从理解和克服内在的恐惧，到在关系中建立深度信任，再到最终疗愈童年伤痛，释放生命本真的力量，它为你铺设了一条清晰而充满希望的道路。 如果你渴望摆脱关系的束缚，渴望体验更深层、更真诚的连接，渴望成为一个内心更加丰盛、充满爱意的人，那么，《爱与信任三部曲》将是你不可错过的珍贵之选。它将陪伴你，在这条充满挑战却也无限美好的生命探索之路上，一步步走向真正的爱与和谐。

评分☆☆☆☆☆

《拥抱你的内在小孩》这本书，给我带来的震动是前所未有的。它不是那种让你读完后觉得“我学会了什么”的知识性书籍，而更像是一次深入灵魂的对话。我之前一直觉得，要让自己变得更强大、更成功，就要压抑那些负面情绪，要坚强，要独立。但这本书让我意识到，正是因为我一直在压抑，才导致了很多内在的冲突和痛苦。克里希那南达老师用非常温柔的笔触，描绘了我们内在小孩的形象，那个曾经在我们生命中扮演重要角色的、却常常被我们忽视的自己。我读到关于“内在小孩”的各种哭泣，渴望被看见，渴望被安抚，渴望被爱。这些描述让我感同身受，仿佛看到了那个在内心深处一直默默哭泣的自己。书里提供的练习，比如想象和内在小孩对话，或者去扮演那个小孩，都让我有机会去重新连接我自己的童年，去理解那些曾经让我痛苦的经历。我才发现，原来很多成年后的不安全感、嫉妒心、甚至是对自己过高的要求，都源于那个没有得到充分关爱的内在小孩。通过这本书，我开始学会了如何去“拥抱”这个内在小孩，如何去给予它我曾经缺失的爱和关注。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱与信任三部曲》的书，尤其是《走出恐惧》那一部分，简直是给我打开了一个全新的视角！我一直以来都活在一种“害怕失去”的阴影里，无论是工作还是人际关系，总觉得下一秒就会有不好的事情发生，所以总是小心翼翼，生怕犯错。这种恐惧让我错过了很多机会，也让自己活得很累。读到书中关于恐惧是如何形成的，尤其是它和我们早期经历的关系时，我简直醍醐灌顶。我回想起很多小时候的片段，那些让我感到不安或被抛弃的经历，竟然真的深深地刻在了我的潜意识里，然后以“恐惧”的形式影响着我现在的行为。书里提供的练习，比如识别那些“自动化的负面想法”，然后去质疑它，真的非常有帮助。我尝试着去观察自己的脑海里，在遇到事情的时候，最先冒出来的是什么想法，然后去问自己，这个想法是真的吗？它真的会发生吗？刚开始会觉得有点别扭，好像在和自己作对，但坚持下去，我发现那些可怕的想法并没有那么强大，我好像可以不被它们完全控制了。最令我触动的是，书里强调“恐惧不是敌人，而是需要被理解和接纳的朋友”。这种温柔的引导方式，让我觉得不再那么孤单，仿佛有一个非常有智慧的朋友在耐心陪伴我，一点点地揭开内心深处的秘密。

评分☆☆☆☆☆

这次阅读《爱与信任三部曲》的体验，简直是一场心灵的盛宴。尤其是《走出恐惧》这一部分，它给我的感觉就像是一场细致入微的心灵解剖，又像一次温柔的自我探索。我一直知道自己有些“回避型”的倾向，尤其是在面对冲突或者负面情绪时，总喜欢逃避，觉得这样就能解决问题，但事实恰恰相反，逃避只会让问题越积越多，像滚雪球一样。克里希那南达老师在这部分中，并没有直接批判我的这种行为，而是耐心地分析了恐惧的本质，以及我们是如何被它所束缚的。他用了非常多的生活化的例子，让我很容易就能对号入座。我尤其记得他对“安全区”的描述，我才意识到，我一直以来以为的“安全”，其实是一个限制我成长的牢笼。书里提供的一些方法，比如如何识别和挑战那些“我必须”的思维模式，真的很有启发。我开始有意识地去观察自己的想法，当我发现自己又在想“我必须表现得很好”或者“我必须让所有人都喜欢我”的时候，我会停下来，问问自己，这是真的吗？有没有其他的可能性？这种练习让我感觉自己变得更有掌控感，不再是被恐惧推着走。

评分☆☆☆☆☆

《真爱旅程》这本书，作为《爱与信任三部曲》的一部分，真的让我对“关系”这个词有了更深层次的理解。我之前总以为，一段好的关系就是两个人在一起开心就好，但这本书让我看到，真正的“真爱”需要更多的智慧和努力。克里希那南达老师用一种非常接地气的方式，讲解了关系中可能遇到的各种挑战，比如沟通的障碍、期待的落差、以及如何处理分歧。我印象特别深刻的是关于“给予”和“接受”的平衡。我一直以来都是一个比较“付出型”的人，总觉得要不停地为对方付出，才能证明我的爱，但这本书让我反思，这种单方面的付出，反而可能让关系失衡。它提醒我，真正的爱，是双向的，需要有来有往，需要双方都感到被滋养。书里提出的“同理心”的练习，我试着在和伴侣沟通时运用，效果非常明显。当我能够真正站在他的角度去理解他的感受，去看到他行为背后的需求时，很多原本可能发生的争吵，就这样化解了。我感觉自己不再是那个只懂得“爱”的笨拙孩子，而是学会了如何去“经营”爱，如何去“创造”一段更加成熟和深刻的关系。

评分☆☆☆☆☆

《爱与信任三部曲》的第二部《真爱旅程》，简直是为我量身定做的！在读《走出恐惧》的时候，我还在努力和内心的不安共处，而《真爱旅程》则直接把我带入了如何建立和维系健康、有爱的亲密关系。克里希那南达老师在这本书里，把“爱”拆解得太透彻了，它不是一个虚无缥缈的概念，而是一种可以学习、可以实践的技能。我一直以为，爱就是付出，就是牺牲，但这本书让我明白，真正的爱，是建立在相互尊重、平等和理解之上的。他讲到的“爱的语言”，我一开始有点摸不着头脑，但随着阅读的深入，我才发现，原来我和伴侣沟通的方式可能存在巨大的鸿沟，我们以为自己在“说爱”，但对方接收到的却是“批评”或“忽视”。书里提供了很多具体的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达感激，如何设置健康的界限。我试着运用了一些，发现效果出奇的好！原来，很多小小的改变，就能带来大大的不同。我印象最深的是关于“无条件的爱”的讨论。我以前总觉得，只有对方对我好，我才能去爱他，但这本书告诉我，爱首先是一种选择，一种发自内心的意愿，去看见对方的本质，去支持对方的成长，而不是仅仅基于对方的表现。这对我来说是一个巨大的观念转变。读完这本书，我感觉自己对亲密关系的理解上升了一个维度，不再是小心翼翼地经营，而是充满信心地去创造。我更加期待《拥抱你的内在小孩》了，感觉它将是整个旅程的点睛之笔。

评分☆☆☆☆☆

《拥抱你的内在小孩》这本书，可以说是《爱与信任三部曲》中最让我感到心灵触动的一部。它不是那种告诉你“你应该怎么做”的功利性读物，而是像一位非常有智慧的长者，轻柔地牵着你的手，带你走进自己内心最隐秘的角落。我一直觉得自己是个很独立的人，很少会感到脆弱，更不会去想什么“内在小孩”。但读到书中关于童年经历对我们成年生活的影响时，我才发现，原来那些我以为早已过去的情绪，那些我极力想要掩饰的“不够好”的感觉，其实都源于那个曾经受伤、渴望被爱的“我”。我读到书中关于“内在小孩”的各种表现，比如害怕被抛弃、渴望被关注、容易受伤等，感觉就像在照镜子一样。我发现自己身上有很多这样的影子，它们隐藏在我的行为模式里，让我总是重复着一些让我痛苦的经历。书里提供的练习，比如写给内在小孩的信，或者想象拥抱那个小小受伤的自己，都让我感受到了前所未有的疗愈。当我尝试着去安抚那个内心深处的小孩时，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱。那些一直以来压抑的委屈、不甘，甚至是被忽视的感觉，都得到了释放。我才明白，原来真正的坚强，不是不流泪，而是敢于面对自己的脆弱，并给予它疗愈。

评分☆☆☆☆☆

《爱与信任三部曲》真的是一个非常完整的心理成长系统。我感觉自己像经历了一场由内而外的蜕变。在阅读《走出恐惧》时，我像一个被困在迷宫里的孩子，不知道该往哪里走，总是在原地打转，被各种各样的担忧和猜疑折磨。这本书就像一张精密的地图，指引我一步步找到出口。克里希那南达老师的文字有一种穿透力，它能够直击我内心的痛点，但又不会让我感到被指责，反而让我感到被理解。我开始明白，很多我一直无法摆脱的恐惧，其实只是我头脑中的一个“故事”，一个我不断重复讲述给自己的故事。书里关于“转化负面思维”的练习，我每天都在实践，虽然有时会觉得很困难，但确实能感受到自己的心态在慢慢发生变化，不再像以前那样容易被负面情绪裹挟。而《真爱旅程》则像为我打开了一扇通往美好关系的大门。我之前总是抱着一种“期待”的心态去进入关系，期待对方能给我带来快乐，带来满足，结果往往是失望。这本书让我明白，真正的爱，是一种“给予”，一种“创造”，它不是等待别人来填补我的空缺，而是我主动去为关系注入爱和能量。我学会了如何去更好地沟通，如何去建立健康的界限，如何去欣赏和包容伴侣的独特。最后，《拥抱你的内在小孩》则让我完成了心灵的整合。我才意识到，过去那些让我痛苦的经历，并没有真正过去，它们化身为我内心的“小孩”，在不断地呼唤着我。这本书让我有机会去安抚那个受伤的自己，去给予它爱和理解。我感觉自己不再是那个被过去束缚的人，而是能够带着完整的自我，走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

哇，刚读完《爱与信任三部曲》的第一部《走出恐惧》，整个人都感觉轻盈了不少！这本书真的像一盏明灯，照亮了我内心深处那些一直以来隐藏的、让我不安的角落。我一直知道自己有些“不安全感”，尤其是在亲密关系里，总觉得对方会离开，或者我做得不够好，这种恐惧像一层看不见的网，限制了我去真正地投入和享受。克里希那南达老师的文字非常有力量，但又极其温柔，他没有直接给我“克服恐惧”的指令，而是循循善诱地引导我去探索恐惧的根源。我读到关于童年经历如何塑造我们对爱的认知时，简直像被击中了！我这才意识到，很多现在困扰我的模式，竟然可以追溯到很久以前，那些我以为早已遗忘的片段，其实一直在影响着我。书里提供的练习，特别是关于如何识别和挑战负面思维的，我都认认真真地做了。一开始觉得有点难，好像一直在和自己过去的行为模式作斗争，但坚持下去，真的能感觉到不一样。尤其是关于“允许自己不完美”的部分，对我打击很大，也给了我巨大的释放。我一直以来都要求自己做到最好，稍有差池就觉得自己是失败者，这种压力让我喘不过气。现在我开始理解，爱自己，就是接纳自己的一切，包括那些所谓的“不完美”。这本书让我明白，走出恐惧不是要消灭它，而是要去理解它，拥抱它，然后带着它一起前行。我迫不及待地想继续读《真爱旅程》和《拥抱你的内在小孩》，感觉这三部曲将是我心灵成长道路上最重要的指南。

评分☆☆☆☆☆

《爱与信任三部曲》的第三部《拥抱你的内在小孩》，对我来说，是整个三部曲中最具疗愈力量的一部。前两部我感觉更多的是在学习和实践，而这部则触及了我灵魂深处最柔软的部分。克里希那南达老师用极其细腻和富有同情心的笔触，引导我们去连接那个曾经受伤、渴望被看见和被爱的“内在小孩”。我一直以来都觉得自己很独立，很坚强，很少去触碰自己内心的脆弱。但这本书让我明白，压抑自己的情感，忽视内心的需求，反而会让我们在成长的道路上走得更艰难。我记得书中有一个练习，让我们去想象一个受伤的小孩，然后去安抚他，给他拥抱。当我闭上眼睛，尝试去想象那个小小、孤单的自己时，我竟然止不住地流下了眼泪。那些童年时被忽略的感受，那些渴望被父母理解和关注的眼神，一下子涌了上来。书里告诉我，我们的内在小孩是我们情绪的源泉，很多成年后的不安全感、愤怒、悲伤，都源于内在小孩的未被满足。通过接纳和疗愈这个内在小孩，我们才能真正地放下过去的包袱，成为一个完整的人。这本书让我第一次真正理解了“自我关怀”的意义，它不是一种自私，而是自我修复和成长的必经之路。读完这三部曲，我感觉自己经历了一次心灵的重生，从恐惧到爱，再到内心的和解，这是一个完整而美好的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《爱与信任三部曲》的《真爱旅程》部分，真的是让我对“爱”这个字有了全新的认识。我之前总觉得，爱是一种感觉，一种突如其来的化学反应，然后顺理成章地进入一段关系。但这本书让我看到，爱更像是一种“选择”和“艺术”。它需要学习，需要经营，需要两个人共同的努力。克里希那南达老师在书中讲到，很多关系中的冲突，其实都源于我们沟通方式的误解。我深有同感！我常常觉得自己已经把话说明白了，但对方却理解成了另外一个意思，然后矛盾就一点点升级。书里提出的“积极倾听”和“表达感激”的技巧，我回去后立马就试了。当我真的放下评判，去听伴侣说话，去真诚地表达我对他的欣赏和感激时，我们之间的气氛真的变得不一样了。那种紧张感消失了，取而代之的是一种温暖和连接。更让我震撼的是，书中对于“无条件的爱”的阐述。我一直以为，爱必须是有条件的，对方做得好，我才爱。但这本书告诉我，真正的爱，是即使对方不完美，即使他犯了错误，我们依然能看见他内在的美好，依然能给予支持。这对我来说是一个巨大的挑战，但也给了我一个更高的目标。我开始明白，一段健康的关系，不是要找一个完美的人，而是要成为一个能够爱得更完整、更深入的人。

评分☆☆☆☆☆

质量真不咋地，纸张很薄，相互透，排版也很差，字密密麻麻，看着老费劲，阅读乐趣大打折扣，我看评论，有人质疑说盗版，我看店家回应得理直气壮，所以选择了相信，现在有些后悔

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。

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包装很好，用心做事，非常感谢！

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包装很好，用心做事，非常感谢！

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瑜伽人必需读这次买了不少书～慢慢看…………

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书很好，店家服务周到，赞

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东西很好，快递太慢。早上都到了浦东，晚上才送来，周末在家等一天。

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正品

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