改變的關鍵：高段位人生的8項修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 大網理紗 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 思維模式
• 習慣養成
• 成功學
• 人生規劃
• 高效行動
• 影響力
• 情商
• 目標管理

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554608753

版次：1

商品編碼：12050989

品牌：文通天下

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：115000

産品特色

編輯推薦

　　★日本知名社交培訓專傢大網理紗十年經驗心得，專為日本皇室人員打造的必讀書目，為你展示高段位人生的８項修煉。
　　★超凡人生修煉手冊，如何從低品質到高段位，這本書將為你提供8項有效且實用的方法。
　　★適應、調整、找到狀態、自我提升，在你準備改變人生的每一個過程中，本書都能為你精準定位，給齣關鍵性的指導。
　　★將改變的意願轉化為改變的能力，並找到正確的改變途徑，這纔是改變的關鍵。
　　★大多數成年人，心理上是巨嬰。怎樣成就高段位人生，做個真正成熟的成年人，這本書有你想知道的答案。

內容簡介

　　“長大成人”並不隻是年齡、經曆的增加，更重要的是“成人式”的思考方式與行動方法。而擁有“高段人生”更是“長大成人”後，勤於思考和勇於行動的結果。
　　也就是說，隻有具備“成人”的做派、作為的時候，我們纔能說自己是一名真正意義上的“成年人”。而“成年”之後，我們要努力完成從普通到優秀、到卓越的跨越，纔能成為真正的“高段位人士”。
　　我們經常因“想要改變卻不知從何做起”而苦惱，本書將以“高段位人士會如何處理”的視角思考如何成為“高段位人士”“達成高段位人生”的方法。
　　本書的主旨並不是教大傢做什麼，而隻給齣瞭“高段位人生的8項修煉”方法。如果你能夠按照本書提供的方法去實踐，你就會擁有更加充實和卓越的人生。

作者簡介

　　大網理紗，曾獲得日本廣播比賽優秀奬，成立瞭可以嚮日本皇室人員學習禮儀以及專門教授說話方法、禮法、VIP接待等交際方法的理紗通信學校，經常在日本教育委員會，知名學校和企業中舉辦演講活動，擅長說話技巧、禮儀接待等社交培訓，著有《改變人生的優雅的說話方式》。

精彩書評

　　改變是痛苦的,不改變是更加更加痛苦的。
　　——馬雲

　　變化使我們成熟，但它首先使我們痛苦。人生中*重要的變化，一定伴隨著大的焦灼和憂慮。
　　——畢淑敏

　　改變，是一個需要誠實對待的過程。
　　——李鬆蔚

　　你有多害怕改變，就要有多大的力量去實踐改變。
　　——傑弗裏·科特勒

目錄

前言
PART ONE　改變習慣
01 積極行動：用嘴角上揚替代嘆息
02 包容力：多一分諒解，人生會有趣得多
03 持續成長：嚮前一步，讓夢想近一點
04 放鬆：善於轉換自己的心情
05 時間的濃度：在忙碌的空隙發現美好的事
PART TWO　改變交往方式
06 吸引粉絲：你也可以成為讓人仰慕的人
07 與難纏的人交往：彆輕易地討厭彆人
08 贏得信任：不要刺探彆人的隱私和秘密
09 麵對爭執：有效地掌控情緒，纔能解決問題
10 成為VIP ：最重要的人就是身邊的人
PART THREE　改變工作
11 專業意識：時刻保持勝任的姿態
12 聚精會神：沉浸在自己的內心世界
13 果敢決斷：根據自身情況做最閤適的選擇
14 對抗壓力：有意識地保持緊張感
15 熱愛工作：使命感是做事的原動力
PART FOUR　改變說話方式
16 語言的意義：交流時要善用特殊語言
17 語言的選擇方法：盡量少說否定的話
18 第一次見麵：讓自己的談話變得有趣
19 成人間的交談：不要將無聊寫在臉上
20 講話技巧：既要錶達自己，也要體諒彆人
PART FIVE　提升生活品位
21 必備品：賦予每一件隨身攜帶的物品以意義
22 服裝：讓你的衣著體現你的個性
23 禮物：養成認真挑選禮物的習慣
24 優雅的舉止：不要讓彆人感到拘束
25 招待：客人滿意纔是最重要的
PART SIX　讓自己的人生更有深度
26 教養的含義：瞭解並接受世界的復雜
27 充分利用五官：從容感受四季變換的瞬間
28 旅行：找個時間讓自己完全放空
29 挑戰：偶爾嘗試做自己不感興趣的事
30 鍛煉自己的感性：你的心思可以再細膩一些
PART SEVEN　反思自己的價值觀
31 與自卑相處：不要因為過度比較而沒有自信
32 金錢的使用方法：會花錢比會賺錢更重要
33 徵集建議：不要隻聽一麵之詞
34 保持平衡：不要認為這個世界非黑即白
35 接受不同：多多理解他人的難處
PART EIGHT　迎接轉機的方法
36 告彆：離彆會讓人成長
37 抓住機遇：拼盡全力的人，運氣都不會差
38 擁有自己的傢：你要有一個願意迴去的住所
39 一起生活：伴侶之間要相互體諒
40 高段位人生：永遠充滿激情地去生活
結語

精彩書摘

　　01積極行動：用嘴角上揚替代嘆息
　　“高段位人士”與“孩子”和“孩子氣的人”的不同之處有很多。
　　體格的大小也許是一方麵，同時，在知識量、處世方式等方麵也存在差異。
　　在諸多不同中，要成為真正意義上的“高段位人士”，最關鍵的一步，就是將自己的感情與事實區彆開來，然後采取行動。
　　請迴想一下，是從什麼時候起，你能夠客觀、公允地評價自己瞭呢？
　　擅長與不擅長的事情，你都有；喜歡與討厭的人，你也有；悲傷與歡喜的原因，你最清楚。
　　在瞭解瞭這些要素的基礎上，能夠與周圍的人友好相處，纔能真正成為一個“高段位人士”。
　　情緒低落，事情進展得不順利的時候，人們往往將心事寫在臉上，發之於聲。
　　伴隨著“真討厭呀”“不想做啦”之類的抱怨聲，人們會嘆息，會臉色陰沉，就連聲音也會變得有氣無力。如果一味地這樣下去，人的心情真的會低落下去。
　　這時，最重要的是采取行動，在自己可控的範圍內，阻止事態的進一步惡化。
　　在迴應他人的時候，是用“好啊”還是“好”，雖然隻是一字之差，給人的感受卻截然不同。
　　無論心情多麼沮喪、多麼低落，都能微笑著說“好”的人，會讓人更有好感，更願意為其提供幫助。
　　就像俗話說的那樣——“自己認為的性格，跟彆人理解的性格是不一樣的”。
　　看上去樂觀開朗的人，實際上可能是“性格陰鬱”或“不善與人交際”的人。
　　這樣的例子，現實生活中並不少見。
　　可是，這樣的人，哪怕再辛苦，也不會將辛苦寫在臉上；無論多沮喪，也不會無精打采。
　　之所以會這樣，是因為他們經曆得多，學會瞭“不管麵臨何種境遇，都要采取積極的心態去應對”。
　　我們平常所說的“冷靜”，就是指“不放任自己的感情，隻按照閤適的方式，采取積極的行動”。
　　請你靜心細想，這樣的自我意識掌控，你能做到嗎？
　　有意思的是，一旦“按照閤適的方式，采取積極的行動”，在不經意間，人的心情也會由壞變好。
　　心理學實驗證明，隻是“嘴角上揚”這個簡單的動作，就能給大腦“快樂”的錯覺，隨後，人真的會快樂起來。
　　每個人的口頭禪、錶情、動作，在不知不覺間都會對自己和周圍的人産生巨大的影響。
　　所以，我們需要重新審視傢人、朋友、戀人、同事不經意間的行為。
　　不嘆息，溫和地講話，隻是這樣，自己及周圍的一切就會發生變化。
　　請采取以下行動：
　　用嘴角上揚替代嘆息。
　　不要講“好啊”，而是乾脆利落地說“好”。
　　大聲講話，音調比之前提高一個分貝。
　　……

前言/序言

　　孩提時代的我們，會認為“大人”是一種瞭不起的存在，是如此難以企及。
　　傢中的父母、學校的老師、街邊的路人……他們跟我們是那樣不同，以至於我們覺得，他們離我們無比遙遠，與我們相比，他們不知道要高齣多少個段位。
　　可是，在不經意間，我們也成瞭二十幾歲的人，眼看著二十五歲、三十歲……一步步逼近，我們可以自由飲酒、支配金錢和時間，戀愛和結婚也開始提上瞭日程。
　　盡管如此，一旦你靜下心來認真思考“現在的自己是成年人嗎”這一問題時，你能挺直胸膛、堂堂正正地說一句“我是成年人”嗎？
　　你早已不是孩子瞭，但說到“成年人”，你似乎還擔不起來，離你所嚮往的“高段位人生”就差得更遠瞭……
　　實際上，當你到瞭世俗公認的“成人的年齡”時，如果重新思考“怎樣纔算是成年人”，你就會發現，所謂的“成年人”，並不單單是以年齡來計的。
　　“長大成人”並不隻是年齡、經曆的增加，更重要的是“成人式”的思考方式與行動方法。而擁有“高段位人生”更是“長大成人”後，勤於思考和勇於行動的結果。
　　也就是說，隻有具備“成年人”的做派、作為的時候，我們纔能說自己是一名真正意義上的“成年人”。而“成年”之後，我們要努力完成從普通到優秀、卓越的跨越，纔能成為真正的“高段位人士”。
　　舉個例子，下雨的時候，你是臨時從便利店買傘的人呢，還是隨時關注天氣、未雨綢繆的人？
　　還有，遇見讓人發火、生氣的事情時，你是善於控製自己的情緒，能夠冷靜應對，並願意原諒對方呢，還是放任自己的情緒，隨心所欲？
　　對於諸如此類生活和工作中司空見慣的事情，本書將從“高段位人士會如何處理”的視角重新梳理。並在此基礎之上，進一步思考如何成為“高段位人士”、“達成高段位人生”的方法。
　　這就是本書的內容構成。
　　當然，對於寫作本書的我而言，依舊有太多需要學習的地方。
　　所以，本書的主旨並不是我來教大傢做什麼，而隻給齣瞭“高段位人生的8項修煉”方法。
　　如果你能夠按照本書提供的方法去實踐，你或許就會擁有更加充實和卓越的人生。
　　衷心希望這本書能夠對你有所啓發，那將是我無上的榮耀。

破繭成蝶：重塑人生格局的實踐指南 在這瞬息萬變的時代，我們是否總感到被裹挾著前行，渴望抵達那個內心深處描繪的理想人生，卻屢屢受阻於無形的藩籬？我們或許在職業發展中尋求突破，在人際關係中渴望深度，在自我認知中追尋清晰，在生活方式上希冀更有掌控力。然而，許多時候，我們隻是在原地打轉，或是被一些淺層的技巧和短暫的激勵所迷惑，未能觸及改變的真正核心。 本書並非販賣空洞的勵誌口號，也非提供一套速成的“人生捷徑”。它是一份深度探索的邀請，旨在引領讀者撥開迷霧，認識到人生並非偶然的堆砌，而是可以被主動構建與精進的工程。它聚焦於那些能夠深刻影響人生軌跡、提升個體能量場、從而實現跨越式發展的核心要素。本書所要揭示的，是如何從根本上調整認知框架、優化思維模式、深化內在力量，最終在生活的方方麵麵展現齣高段位的智慧與格局。 第一部分：重塑認知基石——看見事物本質的智慧 我們對世界的理解，很大程度上決定瞭我們如何行動，以及最終能抵達何處。許多人睏於“我所見的即是全部”的認知局限，無法跳齣舒適區，也難以看到更廣闊的可能性。本書的開篇，將從最基礎的認知層麵入手，幫助讀者構建一套更具穿透力的觀察視角。 解構思維慣性： 每個人都有自己的思維模式，有些是經過時間檢驗的寶貴經驗，有些卻可能成為限製我們成長的桎梏。我們將深入剖析常見的思維陷阱，如非黑即白、災難化思維、過度概括等，並通過具體的案例和練習，引導讀者識彆並主動打破這些固有的思維模式。這並非是要顛覆一切，而是要學會審視，識彆那些不再服務於我們成長的認知腳本，並用更靈活、更開放的思維取而代之。 理解因果的深層邏輯： 很多時候，我們隻看到問題的錶象，卻忽略瞭其背後錯綜復雜的因果關係。無論是工作中的瓶頸，還是人際中的摩擦，往往都隱藏著更深層次的原因。本書將介紹係統思考的基本原理，幫助讀者學會看到事物之間的相互聯係，理解“冰山模型”的應用，從而能夠從根源上解決問題，而非僅僅處理癥狀。這意味著，當我們在麵對挑戰時，不再隻是被動反應，而是能夠主動探尋其背後的運作規律，從而製定更具智慧的應對策略。 培養元認知能力： “知道自己不知道”是一種智慧。元認知，即對自身思考過程的思考，是實現深度成長的關鍵。本書將指導讀者如何審視自己的思考方式、學習效率、決策過程，瞭解自己的優勢與劣勢，並在此基礎上優化學習策略和工作方法。這是一種自我覺察的深化，讓我們能夠更清晰地認識自己的思維盲點，並有意識地加以改進，從而提升整體的學習與解決問題的能力。 擁抱不確定性與復雜性： 現代社會充滿著不確定性和復雜性，試圖掌控一切反而容易讓我們焦慮和沮喪。本書將探討如何以更成熟的心態去麵對變化，如何從不確定性中發現機會，以及如何在這個日益復雜的世界中保持清醒的頭腦和堅定的方嚮。這是一種心理上的韌性塑造，讓我們在風雨中依然能夠穩健前行。 第二部分：精進行為藝術——驅動人生前進的動力 清晰的認知是前提，而有效的行動則是將願景轉化為現實的關鍵。本書將深入探討那些能夠有效驅動我們前進、並賦予人生以深度和廣度的行為模式。 目標設定的藝術： 並非所有目標都能激發真正的動力。本書將超越簡單的SMART原則，探討如何設定那些真正能觸動內心、並與個人價值觀深度契閤的目標。我們將學習如何將宏大的願景分解為可執行的步驟，如何利用“反嚮思考”來規避潛在的阻礙，以及如何在一個動態變化的環境中保持對目標的專注。這是一種關於“為何而戰”的清晰化，確保我們的行動指嚮真正有意義的方嚮。 高效執行的係統構建： 計劃不如變化快，許多計劃的失敗源於執行的乏力。本書將分享建立高效執行係統的核心原則，包括時間管理的高級技巧、精力管理的策略，以及如何利用外部環境和內部激勵來保持行動的持續性。我們將探討如何從“拖延癥”的泥沼中走齣，建立起一套能夠穩定輸齣高品質成果的工作流程。這是一種關於“如何去做”的精細打磨，讓我們的努力事半功倍。 深度學習與技能精進： 在知識爆炸的時代，持續學習是保持競爭力的關鍵。本書將介紹“深度學習”的理念，強調理解本質、構建知識體係的重要性，而非碎片化地獲取信息。我們將探討如何有效提煉知識、如何進行跨領域學習、以及如何將所學轉化為實際的技能，從而在專業領域和個人成長上不斷突破。這是一種關於“學什麼、如何學”的戰略性思考，確保我們的學習投資能夠帶來長遠的迴報。 有效決策的科學與直覺： 決策是人生軌跡的航標。本書將探討如何在一個信息過載的時代做齣明智的決策，結閤邏輯分析與直覺判斷。我們將學習如何識彆信息偏見，如何評估風險，以及如何在復雜情況下做齣最優選擇。這是一種關於“如何選擇”的智慧，讓我們的每一步都更加堅定和有效。 第三部分：深化內在力量——構建人生韌性的源泉 外在的技能和方法固然重要，但支撐我們穿越人生風雨、保持持久動力的，終究是內在的能量與格局。本書將帶領讀者探索如何構建強大的內在力量。 情緒的智慧管理： 情緒並非敵人，而是我們內在狀態的信號。本書將引導讀者理解情緒的産生機製，學習如何識彆、接納並有效管理自己的情緒，從而在麵對壓力和挑戰時保持冷靜與穩定。這是一種關於“如何感受”的成熟，讓我們不再被情緒所裹挾，而是能夠駕馭情緒，為我所用。 人際關係的深度經營： 優秀的人生離不開高質量的人際關係。本書將探討如何建立真誠、互助、有深度的連接，如何進行有效的溝通，如何處理衝突，以及如何在關係中保持獨立與界限。我們將學習如何成為一個更有價值的連接者，從而在人生旅途中獲得更多的支持與滋養。這是一種關於“如何連接”的藝術，讓我們的社交網絡成為我們強大的後盾。 持續成長的內在驅動： 真正的改變，源於內在的渴望。本書將引導讀者探索個人的核心價值觀和生命意義，從而找到持續學習和成長的內在驅動力。我們將探討如何培養積極心態、感恩之心、以及如何在一個充滿挑戰的世界中保持樂觀與希望。這是一種關於“為何而活”的深度探尋，為我們的人生注入源源不斷的動力。 塑造獨特人生價值： 每個人都擁有獨特的潛能和價值。本書將鼓勵讀者發掘並發揮自己的獨特天賦，找到自己在這個世界上的定位，並以自己的方式去貢獻和創造。我們將學習如何將個人價值與社會需求相結閤，從而實現自我價值的同時，也為世界帶來積極的影響。這是一種關於“成為誰”的深刻思考，讓我們的人生擁有更加閃耀的光芒。 本書是一場關於自我覺醒與深度成長的旅程。它不提供標準答案，而是提供一把鑰匙，幫助你開啓通往更高段位人生的可能性。通過對認知、行為和內在力量的係統性探索與實踐，你將能夠逐漸剝離那些限製你的外殼，展現齣真正屬於你的力量與智慧，從而以更加從容、堅定和有力的姿態，去創造屬於你自己的精彩人生。這是一次對生命格局的重塑，一次對內在潛能的釋放，一次真正意義上的破繭成蝶。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我帶著一種既期待又略帶懷疑的心情。市麵上關於“改變”的書籍實在太多瞭，大多是泛泛而談，或者講一些陳詞濫調。然而，《改變的關鍵：高段位人生的8項修煉》這本書，卻從一開始就給瞭我截然不同的感受。作者並沒有像許多心靈雞湯一樣，用大而無當的口號來吸引讀者，而是深入淺齣地探討瞭人生中那些真正決定我們走嚮何方的“關鍵點”。我特彆喜歡其中關於“認知升級”的章節，它不是簡單地告訴你“要改變思維方式”，而是通過大量的案例和理論分析，讓我們理解我們固有思維模式的來源，以及如何有意識地打破它。書中提齣的“重塑認知地圖”這一概念，讓我茅塞頓開。我一直以為自己看問題的角度很全麵，但讀瞭這本書纔發現，原來我一直在用一張布滿漏洞的舊地圖指引方嚮。作者鼓勵我們去探索那些未知的領域，去挑戰那些我們認為理所當然的觀念。這一點對我觸動很大，我開始嘗試著在工作和生活中，主動去接觸那些與我原有認知相悖的信息，去傾聽那些不同聲音。雖然過程並不輕鬆，有時甚至會感到不適，但每次這樣做，我都能感受到自己視野的拓展，思維的深度也在不斷增加。這本書不僅僅是一本指導書，更像是一位睿智的朋友，它不會強迫你接受任何觀點，而是引導你獨立思考，最終找到屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

《改變的關鍵：高段位人生的8項修煉》這本書，給我帶來的最大啓示是關於“關係重塑”的深度思考。在現代社會，我們無時無刻不在與人打交道，但很多時候，我們隻是在重復著無效的溝通，甚至是在製造更多的矛盾。書中關於“建立高效連接”的部分，給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有泛泛地講“溝通技巧”，而是從根本上剖析瞭人際關係的核心——理解和共情。它引導我反思自己與傢人、朋友、同事之間的關係，審視自己在溝通中可能存在的誤區，比如預設對方的想法、急於錶達自己的觀點、忽略對方的情緒等等。書中提齣的“傾聽的藝術”讓我意識到，很多時候，我們需要的不是滔滔不絕地講道理，而是真正地去聽，去理解對方的立場和感受。我還特彆喜歡關於“邊界的設定”的討論，它讓我們明白，健康的界限並非冷漠，而是對自己和他人的尊重，能夠避免不必要的消耗和傷害。通過學習書中的方法，我開始嘗試著在與人交流時，更加關注對方的非語言信號，更加耐心地去傾聽，也更加勇敢地去錶達自己的需求，但方式更加溫和。這種改變，讓我感受到人際關係的質量在悄然提升，很多之前可能存在的摩擦和誤會，似乎都在慢慢消融。這本書讓我明白，真正的高段位人生，離不開高質量的人際連接。

評分☆☆☆☆☆

《改變的關鍵：高段位人生的8項修煉》這本書，在我閱讀過程中，給予瞭我一種超越物質和錶象的深刻體悟，特彆是它對於“個人成長”的探索，讓我受益匪淺。它沒有陷入那種“成功學”的空泛鼓吹，而是更側重於內在的修煉，將個人成長的過程分解為一係列切實可行的步驟。書中關於“學習力迭代”的部分，尤其讓我眼前一亮。我一直認為自己是個愛學習的人，但這本書讓我意識到，真正的學習力，不僅僅是獲取知識，更重要的是如何將知識轉化為能力，並且能夠持續地優化和升級自己的學習方式。作者詳細闡述瞭“元學習”的概念，以及如何通過刻意練習、反思總結等方式，讓學習的過程變得更高效、更有針對性。我嘗試著去應用書中介紹的“費曼學習法”和“間隔重復記憶法”，感覺自己在理解和記憶新知識上有瞭顯著的提升。除此之外，書中對於“自我認知優化”的探討也同樣精彩，它引導我們去認識自己的優勢和劣勢，去接納不完美的自己，並在此基礎上不斷突破自我。讀完這本書，我不再糾結於那些無法改變的過去，而是將更多的精力放在瞭如何讓自己變得更好，如何成為一個更完整、更強大的人。這本書讓我明白，真正的個人成長，是一場持續的自我探索和自我超越之旅。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會對《改變的關鍵：高段位人生的8項修煉》這本書如此著迷，是因為它在“目標實現”這一塊，給齣瞭非常紮實且充滿智慧的路徑。很多人都知道設定目標的重要性，但往往在執行過程中就迷失瞭方嚮，或者因為挫摺而放棄。這本書卻提供瞭一種全新的視角，它不僅僅是告訴你“如何設定 SMART 目標”，而是更深入地探討瞭“目標背後的動機”以及“達成目標過程中的心理韌性”。作者在書中強調，真正能夠驅動我們前進的，是內在的驅動力，而不是外界的壓力或誘惑。他引導我們去探尋自己內心深處真正的渴望，去找到那個讓我們願意為之付齣一切的“終極目標”。我曾經有過很多宏大的目標，但最終都因為缺乏持久的動力而不瞭瞭之。讀完這本書，我纔明白，我之前設定的目標，很多都隻是“彆人認為我應該有的”，而不是“我真正想要的”。通過書中提供的“價值澄清”練習，我梳理瞭自己的人生價值觀，並以此為基礎重新設定瞭目標。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭如何構建“復盤機製”，以及如何在失敗中學習，如何在高壓下保持積極心態。這些方法，讓我覺得實現目標不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過一步一個腳印、不斷調整和優化來達成的。這本書讓我對達成目標這件事，有瞭前所未有的信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

讀完《改變的關鍵：高段位人生的8項修煉》，我最大的感受是，這本書提供瞭一個非常清晰且可操作的框架，來審視和優化我們的人生。它不是那種讀完後感覺“道理都懂，但就是做不到”的書，而是真正觸及到瞭“行動”的層麵。書中關於“能量管理”的部分，徹底顛覆瞭我過去對“時間管理”的認知。我以前總覺得，隻要把事情排好時間，就能把所有事情都做完。但這本書告訴我，真正的效率源於充沛的能量，而能量的來源是多方麵的，包括身體健康、情緒穩定、精神專注等等。作者詳細闡述瞭如何通過調整生活習慣、建立正嚮情緒循環、培養專注力等方式來提升和管理自己的能量水平。我嘗試著書中介紹的一些方法，比如早起晨練、冥想、定期進行“數字排毒”等，起初有些睏難，但堅持下來後，我發現自己白天的工作效率真的提高瞭，而且整個人也感覺更有活力，不再容易感到疲憊和焦慮。更重要的是，書中並沒有將這些修煉割裂開來，而是強調它們之間的相互關聯和促進作用。它教會我，人生是一場馬拉鬆，你需要一個強大且可持續的能量供給係統，纔能跑得更遠、更穩。這本書的價值，在於它不僅僅提供瞭“做什麼”，更重要的是教會瞭我們“如何去做”，並且給齣瞭“為什麼這樣做”的有力支撐。

評分☆☆☆☆☆

簡單的道理細細說，值得一讀

評分☆☆☆☆☆

好，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

正版 不錯 厲害啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

很多關於這類書最重要的一點就是要去嘗試

評分☆☆☆☆☆

先給個好評吧，唉，京東京享值齣瞭沒意思瞭，沒權益瞭。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

書一般吧 能學到的東西不多

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯