改变的关键：高段位人生的8项修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 大网理纱 著

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 思维模式
• 习惯养成
• 成功学
• 人生规划
• 高效行动
• 影响力
• 情商
• 目标管理

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554608753

版次：1

商品编码：12050989

品牌：文通天下

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：115000

产品特色

编辑推荐

　　★日本知名社交培训专家大网理纱十年经验心得，专为日本皇室人员打造的必读书目，为你展示高段位人生的８项修炼。
　　★超凡人生修炼手册，如何从低品质到高段位，这本书将为你提供8项有效且实用的方法。
　　★适应、调整、找到状态、自我提升，在你准备改变人生的每一个过程中，本书都能为你精准定位，给出关键性的指导。
　　★将改变的意愿转化为改变的能力，并找到正确的改变途径，这才是改变的关键。
　　★大多数成年人，心理上是巨婴。怎样成就高段位人生，做个真正成熟的成年人，这本书有你想知道的答案。

内容简介

　　“长大成人”并不只是年龄、经历的增加，更重要的是“成人式”的思考方式与行动方法。而拥有“高段人生”更是“长大成人”后，勤于思考和勇于行动的结果。
　　也就是说，只有具备“成人”的做派、作为的时候，我们才能说自己是一名真正意义上的“成年人”。而“成年”之后，我们要努力完成从普通到优秀、到卓越的跨越，才能成为真正的“高段位人士”。
　　我们经常因“想要改变却不知从何做起”而苦恼，本书将以“高段位人士会如何处理”的视角思考如何成为“高段位人士”“达成高段位人生”的方法。
　　本书的主旨并不是教大家做什么，而只给出了“高段位人生的8项修炼”方法。如果你能够按照本书提供的方法去实践，你就会拥有更加充实和卓越的人生。

作者简介

　　大网理纱，曾获得日本广播比赛优秀奖，成立了可以向日本皇室人员学习礼仪以及专门教授说话方法、礼法、VIP接待等交际方法的理纱通信学校，经常在日本教育委员会，知名学校和企业中举办演讲活动，擅长说话技巧、礼仪接待等社交培训，著有《改变人生的优雅的说话方式》。

精彩书评

　　改变是痛苦的,不改变是更加更加痛苦的。
　　——马云

　　变化使我们成熟，但它首先使我们痛苦。人生中*重要的变化，一定伴随着大的焦灼和忧虑。
　　——毕淑敏

　　改变，是一个需要诚实对待的过程。
　　——李松蔚

　　你有多害怕改变，就要有多大的力量去实践改变。
　　——杰弗里·科特勒

目录

前言
PART ONE　改变习惯
01 积极行动：用嘴角上扬替代叹息
02 包容力：多一分谅解，人生会有趣得多
03 持续成长：向前一步，让梦想近一点
04 放松：善于转换自己的心情
05 时间的浓度：在忙碌的空隙发现美好的事
PART TWO　改变交往方式
06 吸引粉丝：你也可以成为让人仰慕的人
07 与难缠的人交往：别轻易地讨厌别人
08 赢得信任：不要刺探别人的隐私和秘密
09 面对争执：有效地掌控情绪，才能解决问题
10 成为VIP ：最重要的人就是身边的人
PART THREE　改变工作
11 专业意识：时刻保持胜任的姿态
12 聚精会神：沉浸在自己的内心世界
13 果敢决断：根据自身情况做最合适的选择
14 对抗压力：有意识地保持紧张感
15 热爱工作：使命感是做事的原动力
PART FOUR　改变说话方式
16 语言的意义：交流时要善用特殊语言
17 语言的选择方法：尽量少说否定的话
18 第一次见面：让自己的谈话变得有趣
19 成人间的交谈：不要将无聊写在脸上
20 讲话技巧：既要表达自己，也要体谅别人
PART FIVE　提升生活品位
21 必备品：赋予每一件随身携带的物品以意义
22 服装：让你的衣着体现你的个性
23 礼物：养成认真挑选礼物的习惯
24 优雅的举止：不要让别人感到拘束
25 招待：客人满意才是最重要的
PART SIX　让自己的人生更有深度
26 教养的含义：了解并接受世界的复杂
27 充分利用五官：从容感受四季变换的瞬间
28 旅行：找个时间让自己完全放空
29 挑战：偶尔尝试做自己不感兴趣的事
30 锻炼自己的感性：你的心思可以再细腻一些
PART SEVEN　反思自己的价值观
31 与自卑相处：不要因为过度比较而没有自信
32 金钱的使用方法：会花钱比会赚钱更重要
33 征集建议：不要只听一面之词
34 保持平衡：不要认为这个世界非黑即白
35 接受不同：多多理解他人的难处
PART EIGHT　迎接转机的方法
36 告别：离别会让人成长
37 抓住机遇：拼尽全力的人，运气都不会差
38 拥有自己的家：你要有一个愿意回去的住所
39 一起生活：伴侣之间要相互体谅
40 高段位人生：永远充满激情地去生活
结语

精彩书摘

　　01积极行动：用嘴角上扬替代叹息
　　“高段位人士”与“孩子”和“孩子气的人”的不同之处有很多。
　　体格的大小也许是一方面，同时，在知识量、处世方式等方面也存在差异。
　　在诸多不同中，要成为真正意义上的“高段位人士”，最关键的一步，就是将自己的感情与事实区别开来，然后采取行动。
　　请回想一下，是从什么时候起，你能够客观、公允地评价自己了呢？
　　擅长与不擅长的事情，你都有；喜欢与讨厌的人，你也有；悲伤与欢喜的原因，你最清楚。
　　在了解了这些要素的基础上，能够与周围的人友好相处，才能真正成为一个“高段位人士”。
　　情绪低落，事情进展得不顺利的时候，人们往往将心事写在脸上，发之于声。
　　伴随着“真讨厌呀”“不想做啦”之类的抱怨声，人们会叹息，会脸色阴沉，就连声音也会变得有气无力。如果一味地这样下去，人的心情真的会低落下去。
　　这时，最重要的是采取行动，在自己可控的范围内，阻止事态的进一步恶化。
　　在回应他人的时候，是用“好啊”还是“好”，虽然只是一字之差，给人的感受却截然不同。
　　无论心情多么沮丧、多么低落，都能微笑着说“好”的人，会让人更有好感，更愿意为其提供帮助。
　　就像俗话说的那样——“自己认为的性格，跟别人理解的性格是不一样的”。
　　看上去乐观开朗的人，实际上可能是“性格阴郁”或“不善与人交际”的人。
　　这样的例子，现实生活中并不少见。
　　可是，这样的人，哪怕再辛苦，也不会将辛苦写在脸上；无论多沮丧，也不会无精打采。
　　之所以会这样，是因为他们经历得多，学会了“不管面临何种境遇，都要采取积极的心态去应对”。
　　我们平常所说的“冷静”，就是指“不放任自己的感情，只按照合适的方式，采取积极的行动”。
　　请你静心细想，这样的自我意识掌控，你能做到吗？
　　有意思的是，一旦“按照合适的方式，采取积极的行动”，在不经意间，人的心情也会由坏变好。
　　心理学实验证明，只是“嘴角上扬”这个简单的动作，就能给大脑“快乐”的错觉，随后，人真的会快乐起来。
　　每个人的口头禅、表情、动作，在不知不觉间都会对自己和周围的人产生巨大的影响。
　　所以，我们需要重新审视家人、朋友、恋人、同事不经意间的行为。
　　不叹息，温和地讲话，只是这样，自己及周围的一切就会发生变化。
　　请采取以下行动：
　　用嘴角上扬替代叹息。
　　不要讲“好啊”，而是干脆利落地说“好”。
　　大声讲话，音调比之前提高一个分贝。
　　……

前言/序言

　　孩提时代的我们，会认为“大人”是一种了不起的存在，是如此难以企及。
　　家中的父母、学校的老师、街边的路人……他们跟我们是那样不同，以至于我们觉得，他们离我们无比遥远，与我们相比，他们不知道要高出多少个段位。
　　可是，在不经意间，我们也成了二十几岁的人，眼看着二十五岁、三十岁……一步步逼近，我们可以自由饮酒、支配金钱和时间，恋爱和结婚也开始提上了日程。
　　尽管如此，一旦你静下心来认真思考“现在的自己是成年人吗”这一问题时，你能挺直胸膛、堂堂正正地说一句“我是成年人”吗？
　　你早已不是孩子了，但说到“成年人”，你似乎还担不起来，离你所向往的“高段位人生”就差得更远了……
　　实际上，当你到了世俗公认的“成人的年龄”时，如果重新思考“怎样才算是成年人”，你就会发现，所谓的“成年人”，并不单单是以年龄来计的。
　　“长大成人”并不只是年龄、经历的增加，更重要的是“成人式”的思考方式与行动方法。而拥有“高段位人生”更是“长大成人”后，勤于思考和勇于行动的结果。
　　也就是说，只有具备“成年人”的做派、作为的时候，我们才能说自己是一名真正意义上的“成年人”。而“成年”之后，我们要努力完成从普通到优秀、卓越的跨越，才能成为真正的“高段位人士”。
　　举个例子，下雨的时候，你是临时从便利店买伞的人呢，还是随时关注天气、未雨绸缪的人？
　　还有，遇见让人发火、生气的事情时，你是善于控制自己的情绪，能够冷静应对，并愿意原谅对方呢，还是放任自己的情绪，随心所欲？
　　对于诸如此类生活和工作中司空见惯的事情，本书将从“高段位人士会如何处理”的视角重新梳理。并在此基础之上，进一步思考如何成为“高段位人士”、“达成高段位人生”的方法。
　　这就是本书的内容构成。
　　当然，对于写作本书的我而言，依旧有太多需要学习的地方。
　　所以，本书的主旨并不是我来教大家做什么，而只给出了“高段位人生的8项修炼”方法。
　　如果你能够按照本书提供的方法去实践，你或许就会拥有更加充实和卓越的人生。
　　衷心希望这本书能够对你有所启发，那将是我无上的荣耀。

破茧成蝶：重塑人生格局的实践指南 在这瞬息万变的时代，我们是否总感到被裹挟着前行，渴望抵达那个内心深处描绘的理想人生，却屡屡受阻于无形的藩篱？我们或许在职业发展中寻求突破，在人际关系中渴望深度，在自我认知中追寻清晰，在生活方式上希冀更有掌控力。然而，许多时候，我们只是在原地打转，或是被一些浅层的技巧和短暂的激励所迷惑，未能触及改变的真正核心。 本书并非贩卖空洞的励志口号，也非提供一套速成的“人生捷径”。它是一份深度探索的邀请，旨在引领读者拨开迷雾，认识到人生并非偶然的堆砌，而是可以被主动构建与精进的工程。它聚焦于那些能够深刻影响人生轨迹、提升个体能量场、从而实现跨越式发展的核心要素。本书所要揭示的，是如何从根本上调整认知框架、优化思维模式、深化内在力量，最终在生活的方方面面展现出高段位的智慧与格局。 第一部分：重塑认知基石——看见事物本质的智慧 我们对世界的理解，很大程度上决定了我们如何行动，以及最终能抵达何处。许多人困于“我所见的即是全部”的认知局限，无法跳出舒适区，也难以看到更广阔的可能性。本书的开篇，将从最基础的认知层面入手，帮助读者构建一套更具穿透力的观察视角。 解构思维惯性： 每个人都有自己的思维模式，有些是经过时间检验的宝贵经验，有些却可能成为限制我们成长的桎梏。我们将深入剖析常见的思维陷阱，如非黑即白、灾难化思维、过度概括等，并通过具体的案例和练习，引导读者识别并主动打破这些固有的思维模式。这并非是要颠覆一切，而是要学会审视，识别那些不再服务于我们成长的认知脚本，并用更灵活、更开放的思维取而代之。 理解因果的深层逻辑： 很多时候，我们只看到问题的表象，却忽略了其背后错综复杂的因果关系。无论是工作中的瓶颈，还是人际中的摩擦，往往都隐藏着更深层次的原因。本书将介绍系统思考的基本原理，帮助读者学会看到事物之间的相互联系，理解“冰山模型”的应用，从而能够从根源上解决问题，而非仅仅处理症状。这意味着，当我们在面对挑战时，不再只是被动反应，而是能够主动探寻其背后的运作规律，从而制定更具智慧的应对策略。 培养元认知能力： “知道自己不知道”是一种智慧。元认知，即对自身思考过程的思考，是实现深度成长的关键。本书将指导读者如何审视自己的思考方式、学习效率、决策过程，了解自己的优势与劣势，并在此基础上优化学习策略和工作方法。这是一种自我觉察的深化，让我们能够更清晰地认识自己的思维盲点，并有意识地加以改进，从而提升整体的学习与解决问题的能力。 拥抱不确定性与复杂性： 现代社会充满着不确定性和复杂性，试图掌控一切反而容易让我们焦虑和沮丧。本书将探讨如何以更成熟的心态去面对变化，如何从不确定性中发现机会，以及如何在这个日益复杂的世界中保持清醒的头脑和坚定的方向。这是一种心理上的韧性塑造，让我们在风雨中依然能够稳健前行。 第二部分：精进行为艺术——驱动人生前进的动力 清晰的认知是前提，而有效的行动则是将愿景转化为现实的关键。本书将深入探讨那些能够有效驱动我们前进、并赋予人生以深度和广度的行为模式。 目标设定的艺术： 并非所有目标都能激发真正的动力。本书将超越简单的SMART原则，探讨如何设定那些真正能触动内心、并与个人价值观深度契合的目标。我们将学习如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤，如何利用“反向思考”来规避潜在的阻碍，以及如何在一个动态变化的环境中保持对目标的专注。这是一种关于“为何而战”的清晰化，确保我们的行动指向真正有意义的方向。 高效执行的系统构建： 计划不如变化快，许多计划的失败源于执行的乏力。本书将分享建立高效执行系统的核心原则，包括时间管理的高级技巧、精力管理的策略，以及如何利用外部环境和内部激励来保持行动的持续性。我们将探讨如何从“拖延症”的泥沼中走出，建立起一套能够稳定输出高品质成果的工作流程。这是一种关于“如何去做”的精细打磨，让我们的努力事半功倍。 深度学习与技能精进： 在知识爆炸的时代，持续学习是保持竞争力的关键。本书将介绍“深度学习”的理念，强调理解本质、构建知识体系的重要性，而非碎片化地获取信息。我们将探讨如何有效提炼知识、如何进行跨领域学习、以及如何将所学转化为实际的技能，从而在专业领域和个人成长上不断突破。这是一种关于“学什么、如何学”的战略性思考，确保我们的学习投资能够带来长远的回报。 有效决策的科学与直觉： 决策是人生轨迹的航标。本书将探讨如何在一个信息过载的时代做出明智的决策，结合逻辑分析与直觉判断。我们将学习如何识别信息偏见，如何评估风险，以及如何在复杂情况下做出最优选择。这是一种关于“如何选择”的智慧，让我们的每一步都更加坚定和有效。 第三部分：深化内在力量——构建人生韧性的源泉 外在的技能和方法固然重要，但支撑我们穿越人生风雨、保持持久动力的，终究是内在的能量与格局。本书将带领读者探索如何构建强大的内在力量。 情绪的智慧管理： 情绪并非敌人，而是我们内在状态的信号。本书将引导读者理解情绪的产生机制，学习如何识别、接纳并有效管理自己的情绪，从而在面对压力和挑战时保持冷静与稳定。这是一种关于“如何感受”的成熟，让我们不再被情绪所裹挟，而是能够驾驭情绪，为我所用。 人际关系的深度经营： 优秀的人生离不开高质量的人际关系。本书将探讨如何建立真诚、互助、有深度的连接，如何进行有效的沟通，如何处理冲突，以及如何在关系中保持独立与界限。我们将学习如何成为一个更有价值的连接者，从而在人生旅途中获得更多的支持与滋养。这是一种关于“如何连接”的艺术，让我们的社交网络成为我们强大的后盾。 持续成长的内在驱动： 真正的改变，源于内在的渴望。本书将引导读者探索个人的核心价值观和生命意义，从而找到持续学习和成长的内在驱动力。我们将探讨如何培养积极心态、感恩之心、以及如何在一个充满挑战的世界中保持乐观与希望。这是一种关于“为何而活”的深度探寻，为我们的人生注入源源不断的动力。 塑造独特人生价值： 每个人都拥有独特的潜能和价值。本书将鼓励读者发掘并发挥自己的独特天赋，找到自己在这个世界上的定位，并以自己的方式去贡献和创造。我们将学习如何将个人价值与社会需求相结合，从而实现自我价值的同时，也为世界带来积极的影响。这是一种关于“成为谁”的深刻思考，让我们的人生拥有更加闪耀的光芒。 本书是一场关于自我觉醒与深度成长的旅程。它不提供标准答案，而是提供一把钥匙，帮助你开启通往更高段位人生的可能性。通过对认知、行为和内在力量的系统性探索与实践，你将能够逐渐剥离那些限制你的外壳，展现出真正属于你的力量与智慧，从而以更加从容、坚定和有力的姿态，去创造属于你自己的精彩人生。这是一次对生命格局的重塑，一次对内在潜能的释放，一次真正意义上的破茧成蝶。

评分☆☆☆☆☆

读完《改变的关键：高段位人生的8项修炼》，我最大的感受是，这本书提供了一个非常清晰且可操作的框架，来审视和优化我们的人生。它不是那种读完后感觉“道理都懂，但就是做不到”的书，而是真正触及到了“行动”的层面。书中关于“能量管理”的部分，彻底颠覆了我过去对“时间管理”的认知。我以前总觉得，只要把事情排好时间，就能把所有事情都做完。但这本书告诉我，真正的效率源于充沛的能量，而能量的来源是多方面的，包括身体健康、情绪稳定、精神专注等等。作者详细阐述了如何通过调整生活习惯、建立正向情绪循环、培养专注力等方式来提升和管理自己的能量水平。我尝试着书中介绍的一些方法，比如早起晨练、冥想、定期进行“数字排毒”等，起初有些困难，但坚持下来后，我发现自己白天的工作效率真的提高了，而且整个人也感觉更有活力，不再容易感到疲惫和焦虑。更重要的是，书中并没有将这些修炼割裂开来，而是强调它们之间的相互关联和促进作用。它教会我，人生是一场马拉松，你需要一个强大且可持续的能量供给系统，才能跑得更远、更稳。这本书的价值，在于它不仅仅提供了“做什么”，更重要的是教会了我们“如何去做”，并且给出了“为什么这样做”的有力支撑。

评分☆☆☆☆☆

《改变的关键：高段位人生的8项修炼》这本书，给我带来的最大启示是关于“关系重塑”的深度思考。在现代社会，我们无时无刻不在与人打交道，但很多时候，我们只是在重复着无效的沟通，甚至是在制造更多的矛盾。书中关于“建立高效连接”的部分，给我留下了深刻的印象。作者并没有泛泛地讲“沟通技巧”，而是从根本上剖析了人际关系的核心——理解和共情。它引导我反思自己与家人、朋友、同事之间的关系，审视自己在沟通中可能存在的误区，比如预设对方的想法、急于表达自己的观点、忽略对方的情绪等等。书中提出的“倾听的艺术”让我意识到，很多时候，我们需要的不是滔滔不绝地讲道理，而是真正地去听，去理解对方的立场和感受。我还特别喜欢关于“边界的设定”的讨论，它让我们明白，健康的界限并非冷漠，而是对自己和他人的尊重，能够避免不必要的消耗和伤害。通过学习书中的方法，我开始尝试着在与人交流时，更加关注对方的非语言信号，更加耐心地去倾听，也更加勇敢地去表达自己的需求，但方式更加温和。这种改变，让我感受到人际关系的质量在悄然提升，很多之前可能存在的摩擦和误会，似乎都在慢慢消融。这本书让我明白，真正的高段位人生，离不开高质量的人际连接。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我带着一种既期待又略带怀疑的心情。市面上关于“改变”的书籍实在太多了，大多是泛泛而谈，或者讲一些陈词滥调。然而，《改变的关键：高段位人生的8项修炼》这本书，却从一开始就给了我截然不同的感受。作者并没有像许多心灵鸡汤一样，用大而无当的口号来吸引读者，而是深入浅出地探讨了人生中那些真正决定我们走向何方的“关键点”。我特别喜欢其中关于“认知升级”的章节，它不是简单地告诉你“要改变思维方式”，而是通过大量的案例和理论分析，让我们理解我们固有思维模式的来源，以及如何有意识地打破它。书中提出的“重塑认知地图”这一概念，让我茅塞顿开。我一直以为自己看问题的角度很全面，但读了这本书才发现，原来我一直在用一张布满漏洞的旧地图指引方向。作者鼓励我们去探索那些未知的领域，去挑战那些我们认为理所当然的观念。这一点对我触动很大，我开始尝试着在工作和生活中，主动去接触那些与我原有认知相悖的信息，去倾听那些不同声音。虽然过程并不轻松，有时甚至会感到不适，但每次这样做，我都能感受到自己视野的拓展，思维的深度也在不断增加。这本书不仅仅是一本指导书，更像是一位睿智的朋友，它不会强迫你接受任何观点，而是引导你独立思考，最终找到属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对《改变的关键：高段位人生的8项修炼》这本书如此着迷，是因为它在“目标实现”这一块，给出了非常扎实且充满智慧的路径。很多人都知道设定目标的重要性，但往往在执行过程中就迷失了方向，或者因为挫折而放弃。这本书却提供了一种全新的视角，它不仅仅是告诉你“如何设定 SMART 目标”，而是更深入地探讨了“目标背后的动机”以及“达成目标过程中的心理韧性”。作者在书中强调，真正能够驱动我们前进的，是内在的驱动力，而不是外界的压力或诱惑。他引导我们去探寻自己内心深处真正的渴望，去找到那个让我们愿意为之付出一切的“终极目标”。我曾经有过很多宏大的目标，但最终都因为缺乏持久的动力而不了了之。读完这本书，我才明白，我之前设定的目标，很多都只是“别人认为我应该有的”，而不是“我真正想要的”。通过书中提供的“价值澄清”练习，我梳理了自己的人生价值观，并以此为基础重新设定了目标。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了如何构建“复盘机制”，以及如何在失败中学习，如何在高压下保持积极心态。这些方法，让我觉得实现目标不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过一步一个脚印、不断调整和优化来达成的。这本书让我对达成目标这件事，有了前所未有的信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

《改变的关键：高段位人生的8项修炼》这本书，在我阅读过程中，给予了我一种超越物质和表象的深刻体悟，特别是它对于“个人成长”的探索，让我受益匪浅。它没有陷入那种“成功学”的空泛鼓吹，而是更侧重于内在的修炼，将个人成长的过程分解为一系列切实可行的步骤。书中关于“学习力迭代”的部分，尤其让我眼前一亮。我一直认为自己是个爱学习的人，但这本书让我意识到，真正的学习力，不仅仅是获取知识，更重要的是如何将知识转化为能力，并且能够持续地优化和升级自己的学习方式。作者详细阐述了“元学习”的概念，以及如何通过刻意练习、反思总结等方式，让学习的过程变得更高效、更有针对性。我尝试着去应用书中介绍的“费曼学习法”和“间隔重复记忆法”，感觉自己在理解和记忆新知识上有了显著的提升。除此之外，书中对于“自我认知优化”的探讨也同样精彩，它引导我们去认识自己的优势和劣势，去接纳不完美的自己，并在此基础上不断突破自我。读完这本书，我不再纠结于那些无法改变的过去，而是将更多的精力放在了如何让自己变得更好，如何成为一个更完整、更强大的人。这本书让我明白，真正的个人成长，是一场持续的自我探索和自我超越之旅。

评分☆☆☆☆☆

促销活动屯了不少书，未看不便评价

评分☆☆☆☆☆

送货速度快，价格有优惠

评分☆☆☆☆☆

需要静下心来细细研读，改变自己的关键，从阅读好书开始

评分☆☆☆☆☆

书质量不好，印刷的字体颜色居然还有浅深之分，不是排版问题，纯粹是印刷。

评分☆☆☆☆☆

包装还行，一次买了好几本书，希望能学到一些东西

评分☆☆☆☆☆

性价比高，内容充实，不说教，很有启发性

评分☆☆☆☆☆

学习和快速成长，必看此书！

评分☆☆☆☆☆

干货满满，没有说教，喜欢读这样的书，值得一看1

评分☆☆☆☆☆

不懂多看书啊。