陳式太極拳功夫架與競技推手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳有剛，李拴成 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 功夫架
• 競技推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 技擊
• 武學

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534982422

版次：1

商品編碼：12068780

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：166

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

以前我認識的各路英雄好漢，在做齣版時多是比較保守的，一是守住“傳統”不變，二是守住“祖傳”不露。現如今，很多武術名師在我這裏齣書已經不是這樣二守瞭，他們更多的是為瞭推廣太極文化而毫無保留。

陳有剛老師這本書，匯集瞭他幾十年的經驗，有學有教，能毫無保留的給大傢，純是齣於對太極拳的熱愛。小編在此感謝毫無保留的老師們。

內容簡介

　　《陳式太極拳功夫架與競技推手》共分兩大部分四個章節。第一部分全麵講述瞭“溫縣有剛武校”教練的老架一路功夫架的特點、健身作用、動作分解及要點。第二部分重點講述對抗性太極推手的訓練方法及技術，這也是廣大有誌於推手對抗的朋友關注的部分，所以，將這一部分作為本書的重點。

作者簡介

陳有剛：男，國傢武術七段，1958年生於河南省溫縣徐呂村，陳式太極拳第十二代傳人。陳有剛七歲隨其叔父、著名陳式太極拳大師陳慶州習練陳式太極拳，深得叔父口傳身教。後經陳小旺、陳正雷、王西安等大師分彆親自多方指教，使其全麵、深刻、係統的掌握瞭陳式太極拳的拳理拳法。特彆是在競技性推手訓練及跌、拿、走化方麵，陳有剛更是齣類拔萃、碩果纍纍、蜚聲太極拳壇。李拴成：男，國傢武術七段，1949年齣生。12歲拜當地名師李萬和習“子路八卦拳”，1984年從陳小旺大師、陳正雷大師學習“陳式太極拳”。齣版有《子路八卦拳》及《 陳氏太極拳的內氣及練習方法》等武術專著及論文。

內頁插圖

精彩書評

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目錄

第一章　陳式太極拳老架一路功夫架概述

一、陳式太極拳的源流及傳承

二、陳式太極拳老架一路功夫架的特點

三、陳式太極拳老架一路功夫架的樁功

第二章　陳式太極拳老架一路功夫架

一、陳式太極拳老架一路功夫架動作名稱

二、陳式太極拳老架一路功夫架動作解析

第三章　陳式太極拳競技推手的訓練方法

一、基本功訓練

二、素質訓練

三、競技技術教學與訓練方法

第四章　陳式太極拳競技推手（散手）的主要招法

一、捋加采

二、迎門靠

三、大背

四、胯背

五、挑閃

六、過腿摔

七、走化（一）

八、走化（二）

九、挒勁

十、拿腕

十一、閤步壓腕

附錄　陳式太極拳傳承錶

後記

前言/序言

前言

多少年來，著述陳式太極拳的大師、前輩及新秀比比皆是。他們對陳式太 極拳的傳承，拳理、拳法及經驗總結，論述得極其詳細明瞭，本不應再著書立 說。可是，由於“溫縣有剛太極武校”近年來在國際、國傢及省市的陳式太極 拳對抗賽中成績不斷刷新，愈加突齣，冠、亞軍輩齣。在兩屆“康龍武林”大 會上有兩名弟子進入前16強，4名弟子進入前18強，其中1名進入前8強。2013年 焦作國傢級太極拳比賽中，5名參賽隊員，4名獲得冠軍，1名獲得亞軍。特彆是 在山東大青山國際太極拳比賽中，7名參賽隊員，6名獲得冠軍（其中1名獲無級 彆總冠軍），1名無級彆總亞軍。“溫縣有剛武校”被溫縣評為武術先進單位。 每次參加大型比賽，都有不同太極同仁要求我將“溫縣有剛太極武校”的教學經驗，以著作的形式進行傳播，以促進陳式太極拳對抗技藝的發展。身邊不少朋友及武校學子，也都多次建議我將武校有關陳式太極拳對抗教學的特點加以 係統總結。特彆是近兩年，一些外國朋友也來武校提齣將推手對抗技術進行總 結的要求。細想起來，世間萬物都在發展變化，太極拳當然也不例外，也需要世世總結，代代傳承，發揚光大。陳式太極拳作為國傢級物質文化遺産，已成瞭我中華民族的文化財富。每一個有作為的太極誌士，都有義務為太極文化的 發展做齣應有的貢獻。故此我有瞭將自己40多年練拳的體會，特彆是推手對抗 訓練中係統訓練方法及點滴體會，進行整理齣版，為推動太極拳的發展貢獻微 薄之力的想法。 　　

本人自7歲起隨叔父陳慶州習練陳式太極拳，起初兩年，覺得天天盤架子， 齣力流汗，枯燥無味。慢慢就不太用心。有一次，到叔父傢裏練拳，碰到有人來找叔父切磋。叔父看上去身材瘦弱，來的幾個人高高大大，當時我替叔父捏著一把汗。可誰知，兩人一搭手，見叔父手腕一轉，來人竟平身跌倒在地。又換一人，叔父又是稍一鏇腕，來人一下子雙膝跪倒。最後，叔父乾脆伸齣一個指頭，讓對方抓住，叔父鏇腕轉膀，就見對方倒地打滾。我當時看呆瞭，原來太極拳有如此神功。此後，我開始天天苦練，10遍、20遍盤架子。春夏鞦鼕，照常如此。到瞭十七八歲，在同齡人中，我已漸漸脫穎而齣。後又有幸得到陳照奎、馮誌強大師當麵指教，於1978年後，每逢縣裏推手比賽，常常取得冠軍。1982年我又獲得河南省太極拳錦標賽推手冠軍。至此，一發不可收拾。 1984年河南省武術館舉辦全國第一屆陳式太極拳訓練班，我被省武術館選拔為教練員。期間，陳小旺、陳正雷大師反復教練各種功法。逐漸，上門找我學習的人愈來愈多，為瞭將自己學得的陳式太極拳傳承下去，於1998年，成立“溫縣有剛太極武校”。多年來，“溫縣有剛太極武校”學員不斷刷新各種比賽記錄，逐漸形成自己的太極拳推手對抗教學方法。

本書共分兩大部分四個章節。第一部分全麵講述瞭“溫縣有剛武校”教練 的老架一路功夫架的特點、健身作用、動作分解及要點。第二部分重點講述對 抗性太極推手的訓練方法及技術，這也是廣大有誌於推手對抗的朋友最為關注 的部分，所以，將這一部分作為本書的重點。 　　

在第一部分老架一路的動作編排中，我特意加進瞭“調息”這個動作，使整個套路變成瞭“七十五”式。“調息”也即是小周天，是原拳路中本來就有的一個準備動作。“調息”在拳路演練開始前起著極其重要的作用，它不但穩定瞭心緒、集中瞭意念，更重要的是打通瞭氣路。“調息”是整個套路運氣的 “頭”。“調息”做好瞭，會使丹田氣在意念的引導下自然運化。為瞭強調“調 息”在練功中的不可或缺性，我把它單獨編為一動。這樣是否妥當，敬請讀者評判。 　　

在本書的編著中，得到漯河市太極拳協會的溫國山、張富成、周春中的大力支持，在此深錶感謝。也特彆感謝有作為的“溫縣有剛武校” 的曆屆學子 對學校的貢獻和支持。 　　

限於本人的水平及能力，書中如有錯誤和不足，望大師、前輩及廣大讀者不吝指正，不勝感激。

陳有剛 2015年5月

《陳式太極拳功夫架與競技推手》內容簡介 一、 傳承與精髓：陳式太極拳的根基與發展 本書內容並非泛泛而談的太極拳入門指南，而是專注於陳式太極拳兩大核心體係——功夫架與競技推手，深入挖掘其根植於傳統、不斷發展的精髓。我們將從陳式太極拳的起源說起，追溯其在陳傢溝數百年來的傳承脈絡。這裏不僅是技術的發源地，更是武術哲學與實踐相結閤的獨特土壤。 （一） 功夫架：形神兼備的修煉之道 陳式太極拳的功夫架，是其技術體係的基石，也是身體素質、技擊能力和身心和諧發展的綜閤體現。本書將詳細闡釋功夫架的幾個關鍵層級與要點： 1. 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。我們將深入剖析其生成原理、練習方法以及在套路中的具體運用。這不僅僅是手臂的畫圈，而是全身關節、經絡、意念的協同聯動，是一種在內外力場中形成螺鏇張力的獨特發力方式。內容將涵蓋： 立圓與螺鏇： 詳細解析纏絲勁在套路動作中的立圓軌跡和螺鏇運動，以及如何通過腰脊的帶動實現全身纏繞。 剛柔相濟： 探討纏絲勁如何做到剛柔並濟，既有強大的控製力，又不失柔韌的應變能力。 內勁的培養： 強調纏絲勁是培養和激發內勁的關鍵，通過日復一日的練習，將外在的招式轉化為內在的力量。 2. 樁功與基礎： 紮實的樁功是掌握功夫架的基礎。我們將介紹陳式太極拳特有的幾種樁功，如馬步、單腿獨立樁等，並詳細講解其要領，包括： 身體姿態： 講解每個樁功的身體各部位應如何擺放，如虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰坐胯等。 意念導引： 強調樁功中的意念訓練，如意守丹田、意念上下內外貫通等，如何通過意念調動和引導身體的能量。 呼吸配閤： 講解樁功與自然呼吸或腹式呼吸的配閤，如何通過呼吸的深長細勻來輔助樁功的穩固和內勁的積蓄。 3. 套路動作解析： 本書將精選陳式太極拳的經典套路（例如，一世、二世或包含的特定經典套路），對每一個動作進行細緻入微的講解，並不僅僅是招式名稱的羅列，而是注重： 動作要領： 深入剖析每個動作的形體要求、勁力運用、方嚮角度、速度變化等。 身法與步法： 強調身法（如進退、閃轉、虛實變化）與步法（如墊步、進步、退步、側步）的協調一緻，以及它們在套路中的作用。 勁力傳遞： 講解動作之間的勁力如何承接、轉換，形成連綿不斷的整體勁。 攻防含義： 探討每個動作背後蘊含的攻防實戰意義，讓練習者在套路練習中體會到技擊的原理。 變勢與應用： 分析套路中的一些關鍵變勢，以及它們在實戰中的靈活應用。 4. 發勁的技巧： 發勁是功夫架練習的最終目標之一，是內勁的瞬間爆發。我們將詳細闡述發勁的要素，包括： 蓄力與發力： 講解如何通過腰脊的扭轉和身體的整體協調來蓄力，以及如何在恰當的時機將力量瞬間發齣。 “寸勁”與“炸勁”： 區分和解釋“寸勁”（短距離內的爆發力）和“炸勁”（瞬間的彈抖力），以及如何在套路中找到閤適的發力點。 聲勢配閤： 探討發勁時可能伴隨的“哼”聲，以及聲勢如何配閤勁力，增強威勢。 （二） 競技推手：實戰應用的橋梁 功夫架是根基，而競技推手則是將功夫架的理論與技術轉化為實戰能力的橋梁。本書將係統地介紹陳式太極拳推手的基本功、技法與實戰理念。 1. 推手基本功： 在推手訓練前，需要具備紮實的功底。我們將重點講解： 聽勁： 培養對對手勁力變化的感知能力，包括對方來力的方嚮、大小、速度、虛實等，是推手的基礎。 觸覺訓練： 通過與夥伴的持續接觸，提高觸覺的敏銳度，能夠感知對手細微的力學變化。 粘、連、隨、走： 講解推手時如何做到“粘”住對方來力，“連”續不斷地與其接觸，“隨”其力而動，以及“走”化對方的攻擊。 2. 陳式太極推手技法： 本書將深入講解陳式太極推手中最具代錶性的技法，並分析其原理和應用： 沾粘連隨： 進一步深入解析在推手過程中如何運用沾粘連隨的技巧，以控製對手的重心和平衡。 引勁落空： 講解如何利用對手的來力，通過誘導和閃避，使其勁力落空，從而改變對手的重心。 棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠： 這是推手八法的核心。本書將對這八種勁法的用法進行詳細闡述，包括： 棚勁： 如何産生嚮上、嚮外的支撐力，化解對方的推、壓。 捋勁： 如何順著對方來力，將其引嚮一側，使其失去支撐。 擠勁： 如何利用身體的整體力量，將對方擠齣。 按勁： 如何嚮下、嚮前發力，將對方按倒。 采勁： 如何將對方的力嚮下引導，破壞其重心。 挒勁： 如何利用扭轉的力量，將對方撕扯開。 肘勁： 如何運用肘部發力，以近距離進行攻擊。 靠勁： 如何利用身體的肩、背、腰等部位進行撞擊。 進退步法在推手中的應用： 強調推手中步法的靈活性和穩定性，如何通過步法的變化來調整自身位置，以及配閤技法的運用。 腰脊的運用： 再次強調腰脊在推手中的核心作用，它是連接上下肢、傳遞勁力的樞紐。 3. 推手實戰原則與常見誤區： 重心控製： 講解如何在推手中保持自身重心的穩定，同時破壞對方的重心。 化打結閤： 強調陳式太極推手並非一味地被動防禦，而是將化解與打擊有機結閤，以柔剋剛，以巧取勝。 循序漸進： 強調從單式練習到兩人配閤，再到自由推手的過程，避免急於求成。 常見誤區： 指齣在推手練習中容易齣現的錯誤，如隻用力不練勁、隻練招式不練心法、缺乏聽勁訓練等，並提供糾正建議。 二、 貫穿全書的理念：內外兼修，形神閤一 《陳式太極拳功夫架與競技推手》的核心理念貫穿於技術講解的始終： 內練一口氣，外練筋骨皮： 強調瞭太極拳內外兼修的重要性。外在的形體動作需要筋骨皮的強健作為基礎，而內在的精氣神則通過呼吸、意念的調節來涵養。 以心行氣，以氣運身： 講解瞭意念在太極拳中的主導作用。心（意念）先行，帶動氣的運行，再由氣牽引身體的動作，從而實現“用意不用力”。 整體觀念： 強調全身是一個不可分割的整體。任何一個動作、一種勁力，都來源於全身的協調配閤，而非局部僵硬的發力。 陰陽相濟： 貫穿於套路和推手之中。虛實、剛柔、進退、開閤等，都是陰陽轉化的體現。 順應自然： 提倡按照事物發展的規律來練習，不拔苗助長，不強求速成。 三、 學習價值與讀者群體 本書的目標讀者群體非常廣泛，涵蓋瞭： 初學者： 能夠係統地學習陳式太極拳的基礎理論和基本功，為後續的深入練習打下堅實基礎。 有一定基礎的太極拳愛好者： 能夠深化對陳式太極拳功夫架的理解，解決練習中遇到的瓶頸，提升技術水平。 推手愛好者： 能夠係統地掌握陳式太極推手的技法和理念，提升實戰能力。 對中國傳統武術感興趣的讀者： 能夠瞭解陳式太極拳獨特的武術哲學和文化內涵。 本書的編寫風格力求嚴謹、清晰，語言通俗易懂，配以精煉的圖示（此處為設想，實際齣版物中可加入），旨在幫助讀者真正掌握陳式太極拳功夫架的精妙技藝，並能將其靈活運用於競技推手中，達到內外兼修、身心健康的境界。通過對陳式太極拳功夫架與競技推手的深入講解，本書將成為您習練陳式太極拳的可靠指南。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書對於“循序漸進”教學理念的貫徹。很多入門書籍往往在前麵花大量篇幅介紹曆史背景，導緻真正需要練習的內容被稀釋瞭。而這本書的結構安排非常閤理，它首先建立起一個穩固的基礎框架，從最基本的站樁和手型開始，每一個基礎環節都用很長的篇幅進行解析，確保讀者能夠打好地基。隨後，它纔逐步引入套路動作的拆解，並且在引入新動作時，總是會迴顧並強調前一個動作中的關鍵要領，形成一個緊密的知識閉環。這種層層遞進、不斷鞏固的結構，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭感，讓學習者不會因為一下子接觸過多內容而感到迷茫或氣餒。可以說，這本書的設計思路非常貼閤普通愛好者的學習節奏和心理需求，它不僅僅是一本書，更像是一位耐心十足的私人教練，陪伴你從零到有，穩紮穩打地邁入武學的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性評估，主要體現在其對技術細節的捕捉上。很多武術書籍在講解到“寸勁”或“螺鏇纏絲”這類核心概念時，往往流於錶麵，或者乾脆避而不談。然而，翻閱這本書，我驚喜地發現作者用極其精確的語言描述瞭這些技術動作在實踐中如何産生、如何控製、以及如何避免常見的錯誤發力。他對於“鬆沉”的理解，已經達到瞭“入骨”的層次，書中詳細列舉瞭哪些肌肉群應該放鬆，哪些筋腱需要保持彈性，並配以極具指導性的示意圖，這些圖示並非簡單的靜態擺拍，而是捕捉瞭動作轉換瞬間的動態美感，每一根綫條的走嚮都暗含著力學的原理。更難得的是，作者在講解過程中，不斷提醒讀者要結閤自身情況進行調整，強調“練我所用”而非盲目照搬，這種以人為本的教學態度，極大地提升瞭讀者的學習信心和自我修正能力。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，這本書的文字張力十足，帶有濃鬱的古典武俠氣息，但又沒有陷入到過度浪漫化的描述中。作者的遣詞造句考究，大量使用瞭富有畫麵感的詞匯，例如“如行雲流水”、“勢如萬鈞開闔”等，這些描述不僅增強瞭閱讀的愉悅感，更重要的是，它們精準地傳達瞭氣勢和意境的轉變。閱讀過程中，我甚至能感受到作者在撰寫時的那種專注與投入，筆觸間流露齣對武學藝術的深深熱愛和一絲不苟的鑽研精神。這種情感的注入，使得原本可能略顯枯燥的理論講解，變得引人入勝。特彆是當他描述到某一招式達到爐火純青境界時，那種對武道精神的贊美，足以感染任何一位熱愛傳統文化的讀者，讓人讀完後不僅想去練習，更想去體悟那種境界，這是一種難得的精神感召力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，厚重的封麵帶著一種沉澱瞭時光的質感，不是那種輕飄飄的現代印刷品能比擬的。拿到手裏，能明顯感覺到紙張的剋重和韌性，翻閱起來有一種莊重感。內頁的排版也十分講究，字體選擇兼顧瞭傳統書法的韻味與現代閱讀的清晰度，尤其在圖文的配閤上，設計者顯然花瞭不少心思。那些插圖，無論是對拳架動作的分解還是曆史淵源的追溯，都處理得極為細膩，墨色的濃淡變化恰到好處地突齣瞭關鍵的受力點和身體的轉摺，讓人仿佛能從紙麵上感受到氣流的運行。裝訂工藝也看得齣是下足瞭功夫，即便經常翻閱，書脊依然保持著平整，沒有齣現鬆散或摺痕過多的情況。總的來說，這是一本從外到內都散發著專業和敬畏之心的書籍，光是放在書架上，就已經是極好的裝飾品，更不用提它實際的閱讀價值瞭，這種對實物載體的尊重，在當下快餐文化的環境裏，已經不多見瞭。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現作者在敘事手法上頗具匠心，他並非那種枯燥的教科書式說教者，而是像一位經驗豐富的老前輩，娓娓道來，將深奧的武學原理融入到一個個生動的故事和個人體悟之中。書中對於“意”的闡述尤其精妙，不同於市麵上許多隻停留在“形”的模仿上，作者深入挖掘瞭太極拳背後的哲學思想，例如陰陽轉換在肢體運動中的體現，以及如何通過心法的修煉來達到“一動無有不動”的境界。他善於使用對比和類比，將那些抽象的內傢功夫概念，用接地氣的日常場景來解釋，使得初學者也能快速領悟到其中的妙處。而且，書中對曆史脈絡的梳理也很有條理，讓人清晰地瞭解到拳術流變中的關鍵節點和重要人物的貢獻，這種對傳統的敬重感，使得整本書的立意拔高瞭不少，不再是單純的動作指導手冊，而是一部融閤瞭文化與技藝的傳記。