【正版包邮】 你的身体是一切美好的开始+你对自己好不好身体知道 全2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 女性健康
• 身体认知
• 自我关怀
• 情绪健康
• 心理健康
• 好物推荐
• 正版图书
• 包邮
• 两册套装
• 健康生活

店铺： 中建工图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550258747

商品编码：12125466533

定价68元

作     者（美）卡梅隆˙迪亚茨
出 版 社北京联合出版公司
出版时间2015-3-1
ＩＳＢＮ9787550245693
版 次：1
页 数：312
字 数：
印刷时间：2015-3-1
开 本：16开
纸 张：纯质纸
印 次：1
包 装：平装

 

 

 

目录 引言： 知识就是力量

PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章 如何爱上饥饿感 30
第 5 章 吸收太阳的能量 35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是营养物质 51
第 8 章 蛋白质就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精华 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97

 

 

  内容推荐

这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切

《唤醒内在力量：重塑身心健康与生命能量》 一、 核心理念：身心一体，和谐共生 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们常常在追逐外在的成就与认可中，忽略了内心最深处的呼唤，更忽视了与我们朝夕相处的身体所发出的信号。然而，身体绝非仅仅是承载我们意识的躯壳，它更是智慧的宝库，承载着我们过往的经历，也预示着我们未来的走向。它以最直接、最真实的方式回应着我们的情绪、思想和生活方式，是我们与外界连接的第一道桥梁，也是我们内在生命能量的源泉。 本书《唤醒内在力量：重塑身心健康与生命能量》正是基于“身心一体，和谐共生”这一核心理念而创作。我们倡导一种全新的生活哲学——将身体视为一切美好事物的起点，理解并尊重身体的智慧，学会与身体对话，倾听它的语言，回应它的需求。只有当我们真正开始关爱自己的身体，由内而外地滋养它，我们才能解锁内在的无限潜能，重塑蓬勃的生命能量，最终达到身心和谐的圆满状态，迎接生命中更多的美好与可能。 二、 主要内容深度解析 本书并非一本简单的健康指南，它更像是一场深刻的自我探索之旅，引导读者穿越表象，触及身体与心灵的深层连接。全书分为三个主要部分，层层递进，带领读者系统地理解和实践身心整合的智慧。 第一部分：倾听身体的低语——解码身体的智慧与信号 这一部分将带领读者重新认识身体，打破长期以来将身体视为工具或负担的认知误区。我们会深入探讨： 身体作为信息载体的本质： 身体并非被动接收者，而是主动的“记录者”和“传递者”。它记录着我们经历过的每一次压力、每一次喜悦、每一次伤痛，并通过各种生理信号——从细微的皮肤瘙痒到明显的疾病，从情绪的波动到习惯性的动作——向我们传达信息。 情绪与身体的共振： 情绪并非空中楼阁，而是与身体发生着直接且深刻的联系。长期的压抑、焦虑、恐惧会转化为身体的紧张、疼痛、疾病；而积极的情绪则能激发身体的自愈能力，带来活力与健康。我们将解析常见的负面情绪在身体上的具体表现，以及如何通过觉察和转化，让身体回归平衡。 潜意识在身体上的显现： 很多时候，我们身体的某些反应，尤其是那些反复出现、难以解释的症状，可能源于我们尚未意识到的潜意识模式或童年创伤。本部分将引导读者如何通过观察身体的反应，间接触及潜意识的层面，理解这些深层原因。 身体语言的解读： 学习识别身体发出的各种信号，例如：为何会反复出现某个部位的疼痛？为何会莫名的疲惫？为何会有某些强迫性的行为？本书将提供一套简单易学的身体语言解读框架，帮助读者像翻译家一样，理解身体的“抱怨”与“呼唤”。 第二部分：滋养内在花园——构建身心健康的基石 在理解了身体的语言后，本部分将聚焦于如何积极主动地关爱和滋养我们的身体，为身心健康打下坚实的基础。这包括： 饮食的觉察与智慧： 饮食不仅仅是生理需求，更是情感的投射和能量的补充。我们将探讨如何选择真正滋养身体的食物，如何识别食物与情绪之间的联系，以及如何通过调整饮食习惯，改善身体状况和情绪状态。这不是一套严苛的食谱，而是一种基于身体需求和内在感受的智慧选择。 睡眠的艺术与修复： 睡眠是身体自我修复和能量补充的关键时期。本部分将深入解析优质睡眠的重要性，探讨影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列简单有效的改善睡眠的方法，帮助读者重获高质量的休息，唤醒身体的活力。 运动的本质与乐趣： 运动不应是痛苦的惩罚，而应是身体的庆祝。我们将重新定义“运动”，强调倾听身体的意愿，寻找适合自己的、能够带来愉悦感的运动方式。从温和的伸展到充满活力的舞蹈，从静谧的冥想行走到着迷的户外探索，运动的意义在于激活生命能量，而非单纯消耗卡路里。 呼吸的力量与平静： 呼吸是我们与生命能量最直接的连接。掌握深沉、有意识的呼吸技巧，是稳定情绪、缓解压力、提升身体自愈能力的关键。我们将介绍多种简便易行的呼吸练习，帮助读者在任何时刻都能借助呼吸的力量，回归内心的平静与力量。 建立内在的边界与自我保护： 身体也是我们内在界限的体现。学习如何识别和保护自己的能量，如何对不适合自己的事物说“不”，以及如何在人际关系中维护健康的界限，对于保持身心健康至关重要。 第三部分：生命能量的流动——绽放内在的光芒 当我们的身体得到充分的滋养和理解，当身心开始走向和谐，生命能量便会自然流动，我们也将体验到前所未有的活力与创造力。这一部分将引导读者： 情绪的自由流动与转化： 学会不评判、不压抑地感受和表达情绪，并掌握将负面情绪转化为建设性力量的方法。让情绪成为我们成长的催化剂，而非阻碍。 身体的觉知与正念练习： 通过持续的身体觉知练习，我们能够更清晰地感知当下的身心状态，更敏锐地捕捉到身体发出的细微信号，从而更有效地进行自我调整和关怀。 重建与身体的亲密关系： 摆脱对身体的评判与挑剔，学会爱惜和欣赏自己的身体，将身体视为生命的奇迹，与之建立一种深刻而充满爱意的连接。 生命能量的激活与释放： 当身心能量流动顺畅，我们的创造力、直觉力和生命力都会得到极大的提升。我们将探讨如何通过日常生活中的实践，持续地激活和释放内在的生命能量，活出更加丰盛、精彩的人生。 从“我有一个身体”到“我就是我的身体”的蜕变： 最终，本书的目标是帮助读者实现一种深刻的转变：不再将身体视为一个外在于自己的存在，而是深刻地认识到“我就是我的身体”，身体的健康与快乐就是生命的健康与快乐。 三、 谁适合阅读本书？ 这本书适合任何渴望提升生命质量，渴望从内在获得真正幸福感的人。 感到身心疲惫、压力重重的人： 如果你常常感到身体不适，情绪低落，精力不足，这本书将为你提供一套系统性的解决方案，帮助你找回活力。 对身体的信号感到困惑的人： 如果你对身体出现的各种不适感、疼痛或疾病感到不解，这本书将帮助你解读身体的语言，找到问题的根源。 希望改善生活方式，追求更健康、更有意义人生的人： 本书将为你提供全新的视角和实用的方法，引导你构建更健康的生活习惯，提升生命能量。 对身心关系感兴趣，希望深入探索自我的人： 本书将为你打开一扇通往内在智慧的大门，让你更深刻地认识自己，理解身心是如何相互影响的。 希望提升自我关怀能力，学会爱自己的人： 如果你常常忽略自己的需求，过度付出，这本书将教你如何将爱和关怀首先给予自己，从而拥有更强的内在力量去爱他人。 四、 阅读本书的收获 阅读《唤醒内在力量：重塑身心健康与生命能量》后，你将能够： 深刻理解身体的智慧，并能准确解读身体发出的信号。 学会有效管理情绪，化解身心压力，重获内在平静。 掌握科学、实用的方法，改善饮食、睡眠、运动等生活习惯。 激活身体的自愈能力，提升生命能量，焕发内在光彩。 与自己的身体建立深厚而和谐的连接，实现真正的身心合一。 拥有更强的自我关怀能力，从根本上提升生命质量，活出更加丰盛、喜悦的人生。 本书不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你踏上一段回归内在、发现自身无限美好的旅程。让我们从对身体的温柔关怀开始，一步步解锁属于你的生命能量，绽放出生命最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿到这本书的时候，我抱着一种试试看的心态。毕竟市面上关于身心健康的科普书太多了，大部分都差不多，要么过于理论化，要么过于鸡汤。但这本书带给我的惊喜远远超出了预期。它的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来一点压力都没有。而且，作者的叙述方式非常巧妙，常常用一些生活中的小片段来引入话题，让我感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天一样。我印象最深刻的是关于“情绪的排毒”那一章，它解释了为什么有些负面情绪会长期积压在身体里，并且会以各种方式表现出来，比如胃痛、头痛，甚至肌肉僵硬。书里提供了一些非常实用且易于操作的方法，比如通过特定的呼吸练习和简单的运动来释放这些情绪。我试着做了一些，发现确实有效果，之前那种莫名的焦虑感减轻了不少。这本书最打动我的是它所传达的理念——我们的身体本身就拥有强大的自我修复和调节能力，我们要做的是学会倾听和配合它，而不是一味地去“对抗”或者“改造”它。这种温和而充满智慧的视角，让我对自己的身体充满了敬意和感恩。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期被各种“亚健康”困扰的人，从小到大，身体总有这样那样的小毛病，去医院检查也查不出个所以然，但就是觉得不舒服，精力不济。读了这本书之后，我才明白，很多时候是我们忽略了身体最基本的需求，也忽略了它发出的细微信号。这本书就像一位温柔的向导，带领我一步步走进自己的身体，去感受它的每一次细微变化。我特别喜欢书中关于“食物与情绪”的联系的章节，之前我只知道吃得健康对身体好，但没想到我们吃进去的食物，竟然会如此深刻地影响我们的情绪和精神状态。比如，它会解释为什么吃了高糖食物后，人会短暂兴奋，然后又会感到疲惫和沮丧。它还提到了肠道菌群和大脑之间的奇妙联系，让我大开眼界。这本书并没有给我灌输任何“必须”和“禁止”的条条框框，而是让我通过了解身体的运作机制，自己去做出更明智的选择。它让我明白，真正的健康，是身心灵的和谐统一，而这一切，都始于我们对自己身体的深刻理解和关爱。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是那种不太关注自己身体的人，觉得只要不生大病，就说明身体很好。直到最近，我发现自己总是莫名的疲惫，皮肤也变得暗沉，整个人看起来都无精打采的，这才开始意识到问题。在朋友的推荐下，我读了这本书，结果让我茅塞顿开。这本书最让我惊艳的地方在于，它能够用非常简单易懂的语言，把身体里那些复杂的运作机制解释清楚。我之前总觉得身体就像一个谜一样，有很多不解之处，但读了这本书之后，我感觉自己好像终于找到了打开这个谜题的钥匙。它并没有教我如何“控制”或者“强迫”自己的身体去做什么，而是让我去“感受”和“理解”。它会告诉我们，为什么有时候我们会因为一点小事就情绪失控，原来这和我们的身体内部的某些化学物质的平衡有关。它还解释了为什么我们会有一些看起来“不合理”的身体反应，比如对某些食物过敏，或者莫名其妙地感到疲惫。这本书让我深刻地认识到，我们的身体是一个极其智慧的系统，它总是在努力地向我们传递着信息，而我们只需要学会倾听，并给予它应有的关爱和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直觉得自己是个很懂得照顾自己的人，每天都按时吃饭，保证睡眠，还坚持运动，但最近总是感觉心力交瘁，皮肤也变得很差，整个人都提不起精神。看到这本书的名字，我好奇地点进去，然后就一发不可收拾地被吸引了。这本书并没有像我之前看过的很多“自律”教程那样，上来就讲大道理，而是非常细致地从身体的各个方面入手，一点点地揭示我们忽略了的信号。比如，它会讲到为什么明明睡够了，白天还是犯困，可能是因为你的睡眠质量不高，而睡眠质量又和晚餐吃什么、睡前有没有看手机息息相关。它还会用很生动的例子来解释，为什么有时候明明感觉身体没毛病，但情绪却总是低落，原来很多时候是身体在默默地传递着我们情绪的信号。我尤其喜欢它关于“身体对话”的部分，我之前总觉得这是玄学，但读了之后才发现，原来很多时候我们身体的小疼痛、小不适，都是它在提醒我们该休息了，或者需要改变一些生活习惯了。这本书让我重新审视了自己对“照顾好自己”的理解，原来它不仅仅是表面的健康，更是内在的和谐与平衡。读完后，我感觉自己好像拥有了一把解锁身体奥秘的钥匙，迫不及待地想要去实践书中的方法，去真正听懂自己身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作繁忙的上班族，我曾经非常“自负”，觉得身体的健康是次要的，只要能坚持工作就行。直到有一天，我突然意识到自己变得越来越易怒，睡眠质量直线下降，记忆力也大不如前，才开始反思。这本书的出现，简直就是我的一剂良药。它没有给我讲那些遥不可及的大道理，而是从非常实际的角度，解释了为什么我们会在日常生活中感到疲惫、焦虑，甚至出现一些莫名的身体不适。我印象最深的是它关于“压力对身体的影响”的剖析，它详细地解释了长期压力是如何影响我们的荷尔蒙水平，如何让我们的身体进入一种“战斗”或“逃跑”的状态，从而导致各种生理和心理上的问题。书里还提供了一些非常实用的减压方法，比如冥想、正念练习，以及如何通过调整饮食来帮助身体应对压力。我尝试了其中的一些方法，惊喜地发现自己的情绪变得更加稳定，睡眠质量也有了明显的改善。这本书让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，我们不能因为它看起来“还行”就忽略它发出的信号。