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愤怒与爱意之所以纠缠，是因为我们在“拥有关系”和“拥有自我”之间左右为难。《纽约时报》热销书，全美热销30余年，累计销量逾300万册
生活/职场/朋友/家人：帮助女性创造健康关系的心理学之作
内容简介
在关系中，你是否被以下的场景激怒过与父母的交谈总是不欢而散，不是被指责，就是被教育，永远不能好好谈谈心。
和公婆的育儿观点不同，好心提出建议却还要看脸色，孩子到底是不是自己的？
同屋的室友不管公共区域的卫生，你总是最后收拾烂摊子的那一个。
工作中，同事休假出去潇洒旅游，你却变成了天天加班的接盘侠，回来业绩还给他。
面对以上场景，有的人压抑情绪，迎合他人，换取一段看似“和谐”的关系；有的人坚持原则，爆发冲突，关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法，都不能换取健康的关系。
在任何关系，尤其是亲密关系中，愤怒都是*重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题：也许因为我们为他人做出了过多的让步，也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
如果总就一件事情反复争吵而没有改变，为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求，被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身，这些都是情绪的不合理性表达。
这本书教给人们正视情绪，合理表达愤怒，利用情绪的力量得到自省和成长，解决问题，改善关系。好脾气不是最终目的，拥有自我才能拥有关系。
作者简介
哈丽特·勒纳博士，是美国*受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。
内页插图
精彩书评
哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，好似刚刚发生一般，画面感十足，读起来身临其境，给人更深刻的感悟。书里的场景不禁让我们思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。——杨波，中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会
本书独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。
——王珲，十分心理·幸福研习社创始人
建立一段健康的亲密关系，维持一个健全的家庭，需要清晰的自我认知和优秀的表达技巧，然而这一切并不是与生俱来的，我们每个人都需要大量的体验和练习。哈丽特·勒纳博士的书籍为读者提供了科学、系统、易操作的自我发现方法和表达技巧，帮助读者在阅读的过程中不断体验找自己、做自己和表达自己的艺术。
——傅春胜，中科博爱（北京）心理医学研究院院长
对于当代女性而言，她们身兼女儿、姐妹、情侣、妻子、母亲、员工、管理者等诸多角色，每个女性都要平衡这些关系，才能拥有健康和谐的家庭和成绩斐然的工作。
作者告诉每一位女性，亲密关系意味着我们能够在关系中做自己，同时也让其他人享有同样的权利。在关系中，任何一方都可以自由地表达自己的优缺点，展示自己的强项和弱点。
——张冉，成功之道（北京）教育科技股份有限公司董事长
书中提到的每个人，我都不陌生，他们的孤独、纠结、无助、焦虑和抑郁，我都感同身受，以至于我常常冒出这样的念头：作者什么时候采访的我？那些隐秘到连我自己都未察觉的意识她如何捕捉到的？很庆幸，作者不但引导我看到了这一切，还给出了药方。
——商业评论副主编刘雪慰
事业有成的女性常被问及“平衡”之术，如何平衡事业和家庭，如何平衡生活中纷繁复杂的关系。她们确实是“平衡”的专家，但这种专长并不在于超常的智力、过人的精力、完美的表现，而在于通过找寻真实的自我，获得一种“满意”的状态。
这种内心的舒适感，有些人需要找寻30年，有些人需要40年甚至更久，在这个过程中，希望本书能够给读者带来感悟和收获。
——蒋秋榕，中国企业家木兰汇秘书长
哈丽特·勒纳博士是美国知名女性心理学家、心理治疗专家。她在女性心理、亲密关系以及愤怒与冲突管理方面的研究和洞察，获得了专业领域和社会大众的广泛认可。她30多年前从学术写作转向大众心理学读物的创作，作品相继登上了《纽约时报》热销榜。
“塑造自我、做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引导我们走入体悟人生的新维度。
——商容，微软亚太研发集团传播及公共事务资深总监
很多人，尤其是女性，在职场上如鱼得水，跟朋友相处融洽，回到家里却很难处理好各种更为亲密的关系，很多人因此非常苦恼。
作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱*亲密的人。
——雷文涛，“有书”创始人
目录
前言第1章 愤怒带来挑战 / 1
被错置的愤怒
认识情绪，改善关系
第2章 旧行为、新行为与对抗行为 / 16
选择无效指责，还是明确表达
和谐背后的代价
分离与结合的平衡
对抗与还原行为
我们身处何方
第3章 夫妻关系的圆圈舞：生气解决不了问题 / 37
陷进去—走出来
桑德拉与拉里的故事
替拉里从事“情感工作”
指责游戏
不老的舞蹈：寻求情感—情感疏离
最后一支圆圈舞：母亲操心过度—父亲置身事外
总想改变他
第4章 挑剔的母亲令人愤怒：玛吉的故事 / 62
玛吉与母亲的宿怨
一年之后：宣战
母亲的下一次来访：打破旧模式
理解母亲的反应
做自己，才能与他人建立亲密关系
第5章 愤怒的指引：自我明确之路 / 80
当愤怒化为泪水
下意识地否认愤怒
平底锅的故事
坚定立场
第6章 两代人之间：凯蒂与她越来越老迈的父亲 / 99
了解家族传统
第7章 每个人应承担怎样的责任：最棘手的愤怒之源 / 112
午夜危机
所以，到底谁出了问题
谁在做家务
情绪上过度履职：主要是“女人的杰作”
“我弟弟真是一团糟”
生孩子的气
克洛蒂亚：年仅4岁的小霸王
第8章 三思而行：走出家庭三角 / 141
凯斯勒太太，现在该怎么做
第9章 勇者的任务 / 172
练习观察
勇敢起来
远离八卦
了解你的家庭
结语 超越自助 / 200
注释 / 203
致谢 / 210
前言/序言
我写作本书，缘于一个偶然的机会。当时，一位纽约的出版商请我写一本关于女性愤怒的通俗读物，我感到意外，但是觉得这个提议很不错。我一直在十分严谨地思考这方面的问题，并且有志于此。在此之前，我都是在学术期刊上发表文章；如今，有机会面向普通读者，用通俗易懂的语言将理论表达出来，我很期待这样的尝试。应邀之后，我拿到了7000美元的预付稿费，这在当时可是一大笔钱，尤其在堪萨斯州托皮卡这种地方，有点像天上掉馅饼。后来，这位出版商先是解聘，又重返聘我，最后还是把我解聘了，那一大笔预付稿费也被要了回去——根据合同，她有权这样做，只可惜我签的时候没注意到这一点。这位出版界的大人物断言，我没什么内容可写，即使有，也不会表达。我因此受到打击，但是并没有放弃。接下来的几年中，我的书一次又一次地被拒之门外。在拒绝面前，我越来越努力地尝试。从出版商那里得来的教训对我影响很大，“走出你做学问的象牙塔，真正投入到创作中去，直接和读者对话”。这些要求与我所受的专业训练恰恰相反。
在很长一段时间，我总是弓着身子，伏在一台灰色的打字机前（那是当时最快的打字机），用剪刀和透明胶带作为剪切粘贴的编辑工具，我经常觉得挫败、懊恼，这种体验真是永生难忘。每次走进书店，我都觉得郁闷，因为书架上总有不少讲解关系的书，虽然没有一本提到女性的愤怒，但是也很少有书真正基于关系发展过程的理论。我知道自己正在写的那一本，正是人们迫切需要的，但在这种信念之下，我内心感到困惑，觉得自己注定要失败，那些退稿通知单，多到可以贴满我在堪萨斯最大的房间了。
几年之后，本书终于得见天日。我从没想到，尽管这本书在出版前命运多舛，让我忍不住怀疑“究竟能不能找到一个出版商啊”。出版后却出奇地受大家欢迎，广为流传——我还以为，除了母亲和五个最好的朋友，没有人会看它呢。当然，这本书并没有轰动一时或被极力宣传。首印的数量并不多，销量也不大。只是，看过这本书的人会将它推荐给朋友、家人，治疗师会推荐给同行和来访者，再由他们将书推荐给其他人……就这样，一个读者群围绕着这本书自发地建立了起来——这大概是每位作家的梦想。
我不断收到不吝赞美、饱含爱意的来信，它们出自这本书的四代读者之手，其数量远远多于我曾收到的退稿通知单。正是这些来信，促成了本书新版的诞生。我十分感谢所有的读者，包括在世界各地向来访者和学生推荐此书的心理健康专家。正是他们，通过口口相传的传统形式，成就了本书的口碑，使之成为经典。我得知，对于许多人而言，在重塑最重要的关系时，本书仍起到一定的作用，书中的讯息也仍在回响——我虽略尽绵薄之力，大家厚爱至此，却实不敢当，感激之情溢于言表。
用户评价
《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》这个书名，让我联想到很多在亲密关系中经历过的“风暴”。我一直觉得，情绪的表达，尤其是负面情绪的表达，是一门非常高深的学问。很多时候，我们因为不会表达，或者表达的方式不对，导致原本的小摩擦升级为大矛盾，甚至让关系走向破裂。这本书的标题“愤怒之舞”给我的感觉是，愤怒并非一定要成为破坏者，而可以通过一种更具技巧性和艺术性的方式来呈现，就像舞蹈一样，有起有伏，有张有弛，最终能达到一种和谐的状态。我希望这本书能够深入剖析愤怒在亲密关系中的作用，揭示它背后隐藏的深层原因，帮助我们理解为什么我们会感到愤怒，以及如何识别和管理这种情绪。我非常期待书中能提供一些具体的沟通策略，教我们如何在表达愤怒的同时，又不伤害到对方，同时又能有效地传达自己的需求和感受。我希望通过阅读这本书，我能够学习到如何将那些可能具有破坏性的情绪，转化为促进关系理解和成长的动力。
评分这本书的标题《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》一开始就吸引了我。我一直在寻找能够帮助我更好地理解和处理亲密关系中复杂情绪的资源，而“愤怒之舞”这个词组立刻唤起了我的好奇心。它暗示了一种动感，一种需要技巧和练习的过程，而非一成不变的僵化模式。我对于“情绪表达的艺术”这个副标题更是充满期待，因为它承诺了一种更具建设性和创造性的方式来处理那些常常被视为破坏性的情绪，尤其是愤怒。我希望这本书能提供具体的工具和方法，让我能够识别出自己和他人在关系中的愤怒信号，并学会如何以一种既能保护自己又能维护关系的方式来回应。我设想这本书会深入探讨愤怒的根源，揭示它背后可能隐藏的需求和恐惧，从而让我们不再只是被动地被愤怒驱使，而是能够主动地去理解和转化它。我期待在书中找到关于如何进行有效沟通的指导，学习如何清晰、诚实地表达自己的感受，同时又能倾听和理解伴侣的感受。那种感觉就像是在一场复杂的舞蹈中，每一步都需要精准的配合，每一次的回应都需要恰当的节奏。这本书能否教会我如何在这段“舞蹈”中找到属于自己的独特舞步，并与伴侣共同编织出一曲和谐的乐章，这是我最关心的问题。
评分从《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》这个书名来看，我预感这本书将是一次关于如何在亲密关系中驾驭复杂情绪的深度探索。我一直在思考，为什么有时候我们会觉得在最亲近的人面前，反而最难控制自己的情绪，尤其是那些尖锐的、带有攻击性的情绪，例如愤怒。这本书的“艺术”二字，让我觉得它不只停留在表面的技巧层面，而是可能触及到更深层的情感理解和自我觉察。我希望它能够帮助我理解，愤怒并非完全是负面的，它也可能是一种信号，一种让我们关注自身需求和边界的信号。我期待书中能够提供一套系统性的方法，让我们学会如何识别和解读愤怒背后的信息，并以一种更健康、更有效的方式来表达它，而不是让它演变成破坏性的冲突。我非常好奇，这本书是否会探讨不同性格、不同成长背景的人，在表达愤怒时会有哪些差异，以及如何才能在这些差异中找到共鸣和理解。我希望这本书能成为我梳理自己情感世界的一盏明灯。
评分读完《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》的封面和简介，我脑海中浮现出一种画面：一对伴侣，在经历了激烈的争吵后，能够坐下来，平静地分析刚才发生的一切，并从中学习。我希望这本书能够打破人们对于“愤怒”的固有负面认知，将其视为一种信号，一种促进成长的机会。我尤其好奇作者是如何将“艺术”这个概念融入到情绪表达中的，这是否意味着需要培养一种敏感度，一种对情绪细微之处的洞察力，以及一种创造性的表达方式？我期待书中能够提供一些心理学上的理论支持，解释为什么我们在亲密关系中更容易表达愤怒，以及这种情绪对关系健康的影响。同时，我也希望书中能够有实际可操作的练习，比如如何识别自己的情绪触发点，如何练习非暴力沟通，以及如何在冲突中保持冷静和理性。我希望这本书能够成为一本“实用手册”，而不是一本空洞的理论书。我渴望能够掌握一些技巧，在下次情绪激动时，能够不再冲动地破坏关系，而是能够有效地表达自己的需求，并寻求理解和支持。这本书能否帮助我摆脱“以牙还牙”的恶性循环，进入一种更成熟、更健康的情绪互动模式，是我非常期待的。
评分《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》这个标题，直击了我长期以来在亲密关系中面临的一个难题——如何有效地表达我的情绪，特别是那些让我感到不适、甚至愤怒的情绪。我总觉得，在关系中，我们很容易陷入一种“不说委屈，说了就伤人”的尴尬境地。而“愤怒之舞”这个词组，给了我一种耳目一新的感觉，它暗示了一种动态的、需要技巧和智慧的处理方式，而不是简单地压抑或爆发。我希望这本书能够教会我，如何将愤怒从一种破坏性的力量，转化为一种促进关系更深层理解和连接的契机。我非常期待书中能够提供一些具体的、可实践的沟通工具和策略，帮助我学会如何清晰、直接地表达我的感受和需求，同时又不至于让对方感到被攻击或被指责。我希望通过这本书，我能够找到一种方式，让我的情绪表达，既能够保护我的个人边界，又能够增进与伴侣之间的亲密感和信任感。
评分包装精美，是一套精彩绝伦的书
评分好 好 好
评分好书，值得拥有，推荐购买。
评分书籍是人类进步的阶梯，这句话现今都是事实。帮看纸书也是一种享受。
评分纸张不错，装帧也好。这本书也有套装的
评分一直在京东购物，趁着活动～给自己准备库存，闲了好好看看！
评分东西不错，值得购买！！！
评分材质不错，嗯，还没有看，期待。一起凑单买的，价格便宜。
评分不错，挺好，收获很大，印刷精美，内容充实！！！！！送货快！！！！！！
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