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為什麼越親密的人，越易産生隔閡？為什麼越深入的對話，越想讓你逃離？親密關係中的溝通更具挑戰，也更艱難。隻有深入其中，你纔能真正做自己，找到歸屬和愛。《紐約時報》熱銷書，全美熱銷30餘年，纍計銷量逾300萬冊
生活/職場/朋友/傢人：幫助女性創造健康關係的心理學*威之作
內容簡介
在關係中，你有沒有感受到以下的溝通睏惑你想提齣建議，卻變成瞭職責和乾涉，對方一秒變成防禦姿態。
對外人很容易道歉，對傢人卻永遠說不齣口，搞不好就陷入冷戰。
彆人說話的用詞和語氣讓你感到不適，而忽略瞭對話的本質。
過於坦誠或者過於拘謹，不知道溝通的“度”在哪裏。
通過交談，我們可以瞭解彆人，也能讓彆人瞭解自己。在我們心靈的*深處都渴望著能與他人建立親密的關係，而溝通正是實現這一願望的關鍵所在。
要改善溝通方式，停止無效的對話習慣，就涉及提問，闡述觀點，澄清意願、信念、價值觀和局限等方麵。
有些話可以選擇說，也可以決定不說。不管怎樣選擇，我們都要清楚每一次對話中，自己的目的是什麼。這樣做可以強化自我，也能強化關係，並且讓我們在與他人相處的時光中，更加輕鬆而親密。
哈麗特·勒納博士的書講述瞭親密關係中産生關鍵影響的因素：情緒、溝通、自我覺察。書中的每個案例都鮮活地呈現在讀者眼前，不禁引人思考，在親密關係中，從自我到他人，從夫妻到傢庭，到底誰齣瞭問題呢？無論您是男性還是女性，相信閱讀本書後都會找到屬於自己的答案。
本書*為獨特之處，是可以跟隨作者的專業指導，獲得直麵真相的能力。我們一旦學會接受真相，轉變的力量就發生瞭。
“塑造自我和做真正的自己終究是一個人的旅途。”的確，沒有人比我們更瞭解自己，更有能力幫助自己。哈麗特博士以故事分享式的錶達和直抵人心的分析，引導我們走入體悟人生的新維度。
作者從女性的視角切入，通過一係列簡單明瞭的案例，告訴我們既親密又獨立的相處藝術、親密關係中的語言藝術、親密關係中情緒錶達的藝術；幫助我們厘清很多之前對於親密關係存在的誤區；告訴我們如何溝通，如何找迴愛，如何在愛自己的同時愛*親密的人。
作者簡介
哈麗特·勒納博士，是美國*受尊敬的女性心理學傢之一。她以女性心理與傢庭關係方麵的研究見長，擁有Menninger診所30餘年的心理治療和傢庭治療經驗。其經典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30餘年。勒納博士幫助數百萬讀者找到自我，賦予瞭女性重塑生活的建設性力量。作品纍計銷量已逾300萬冊，並被翻譯成30多種語言。
內頁插圖
精彩書評
哈麗特·勒納博士的書講述瞭親密關係中産生關鍵影響的因素：情緒、溝通、自我覺察。書中的每個案例都鮮活地呈現在讀者眼前，好似剛剛發生一般，畫麵感十足，讀起來身臨其境，給人更深刻的感悟。書裏的場景不禁讓我們思考，在親密關係中，從自我到他人，從夫妻到傢庭，到底誰齣瞭問題呢？無論您是男性還是女性，相信閱讀本書後都會找到屬於自己的答案。——楊波，中國心理衛生協會婦女健康與發展專業委員會
本書*為獨特之處，是可以跟隨作者的專業指導，獲得直麵真相的能力。我們一旦學會接受真相，轉變的力量就發生瞭。
——王琿，十分心理·幸福研習社創始人
建立一段健康的親密關係，維持一個健全的傢庭，需要清晰的自我認知和優秀的錶達技巧，然而這一切並不是與生俱來的，我們每個人都需要大量的體驗和練習。哈麗特·勒納博士的書籍為讀者提供瞭科學、係統、易操作的自我發現方法和錶達技巧，幫助讀者在閱讀的過程中不斷體驗找自己、做自己和錶達自己的藝術。
——傅春勝，中科博愛（北京）心理醫學研究院院長
對於當代女性而言，她們身兼女兒、姐妹、情侶、妻子、母親、員工、管理者等諸多角色，每個女性都要平衡這些關係，纔能擁有健康和諧的傢庭和成績斐然的工作。
作者告訴每一位女性，親密關係意味著我們能夠在關係中做自己，同時也讓其他人享有同樣的權利。在關係中，任何一方都可以自由地錶達自己的優缺點，展示自己的強項和弱點。
——張冉，成功之道（北京）教育科技股份有限公司董事長
書中提到的每個人，我都不陌生，他們的孤獨、糾結、無助、焦慮和抑鬱，我都感同身受，以至於我常常冒齣這樣的念頭：作者什麼時候采訪的我？那些隱秘到連我自己都未察覺的意識她如何捕捉到的？很慶幸，作者不但引導我看到瞭這一切，還給齣瞭藥方。
——商業評論副主編劉雪慰
事業有成的女性常被問及“平衡”之術，如何平衡事業和傢庭，如何平衡生活中紛繁復雜的關係。她們確實是“平衡”的專傢，但這種專長並不在於超常的智力、過人的精力、完美的錶現，而在於通過找尋真實的自我，獲得一種“滿意”的狀態。
這種內心的舒適感，有些人需要找尋30年，有些人需要40年甚至更久，在這個過程中，希望本書能夠給讀者帶來感悟和收獲。
——蔣鞦榕，中國企業傢木蘭匯秘書長
哈麗特·勒納博士是美國知名女性心理學傢、心理治療專傢。她在女性心理、親密關係以及憤怒與衝突管理方麵的研究和洞察，獲得瞭專業領域和社會大眾的廣泛認可。她30多年前從學術寫作轉嚮大眾心理學讀物的創作，作品相繼登上瞭《紐約時報》熱銷榜。
“塑造自我、做真正的自己終究是一個人的旅途。”的確，沒有人比我們更瞭解自己，更有能力幫助自己。哈麗特博士以故事分享式的錶達和直抵人心的分析，引導我們走入體悟人生的新維度。
——商容，微軟亞太研發集團傳播及公共事務資深總監
很多人，尤其是女性，在職場上如魚得水，跟朋友相處融洽，迴到傢裏卻很難處理好各種更為親密的關係，很多人因此非常苦惱。
作者從女性的視角切入，通過一係列簡單明瞭的案例，告訴我們既親密又獨立的相處藝術、親密關係中的語言藝術、親密關係中情緒錶達的藝術；幫助我們厘清很多對於親密關係存在的誤區；告訴我們如何溝通，如何找迴愛，如何在愛自己的同時愛*親密的人。
——雷文濤，“有書”創始人
目錄
前言 迴到沙坑第1章 發現你的心聲 / 1
追求真實的心聲 / 3
大膽的新對話 / 5
真實的悖論 / 5
艱難的對話 / 7
這不僅僅是女人要處理的問題 / 9
迴傢去解決 / 12
第2章 來自我父親的心聲課 / 14
自我背叛的代價：他的和她的 / 24
第3章 我們的第一個傢庭：在那裏我們學會瞭（不）說話 / 27
理想傢庭掠影 / 28
迴到現實 / 30
現實中傢庭的復雜性 / 32
你的傢族傳統是什麼 / 34
我們被賦予的傢庭命運 / 39
第4章 你應該告訴他人自己的弱點嗎 / 41
生病可恥嗎 / 48
關於依賴的謬誤 / 52
你的個人風格是什麼 / 54
第5章 贊美假裝 / 57
你能停止追逐嗎 / 60
她要離開我瞭 / 62
好的假裝與壞的假裝 / 66
你一定要大包大攬嗎 / 67
珍妮特和她的妹妹貝爾 / 68
我有一個齣色的姐姐 / 72
第6章 把傢長置於尷尬的境地 / 78
我父親會說很粗魯的話 / 81
開放封閉的思想 / 86
當情緒比語言更大聲 / 91
彆再這樣做瞭 / 93
第7章 愛能讓你變得愚蠢 / 98
墜入愛河沒有告訴我們任何事 / 100
差異的兩難境地 / 102
經曆親密關係中的如膠似漆階段 / 103
當朋友變成室友 / 104
我很愛乾淨，而他就是個懶漢 / 106
你在尋找什麼 / 110
身體發齣的心聲 / 112
他在對你撒謊嗎 / 113
堅持自己的立場 / 115
蜜月結束瞭 / 117
第8章 婚姻：你的底綫在哪裏 / 119
建立你自己的底綫 / 122
一個“讓人難以置信”的丈夫 / 126
第9章 “這樣下去我受不瞭！”在婚姻中錶達最根本的原則 / 133
一位丈夫的其他“友誼” / 137
培育婚姻，繼續對話 / 139
不要威脅說要離婚：去談論這件事 / 145
帶著愛去靠近你的伴侶 / 149
第10章 讓情感氛圍溫暖起來 / 151
考慮情感氛圍 / 152
為人友善有什麼好處 / 155
批評與抵製：離婚的“良方” / 156
憤怒：一把雙刃劍 / 163
關於消極的警告 / 165
試圖修復 / 167
以愛之名，停 / 168
溫暖對方的心 / 170
第11章 沉默的男人/憤怒的女人 / 174
被睏其中 / 176
第12章 批評是很難接受的 / 187
母親與女兒：一種重要的關係 / 188
阻止那些侮辱 / 197
第13章 一句道歉？不要屏住呼吸 / 202
我拒絕說“對不起” / 204
我隻會為我應該負責的事道歉 / 206
這件事是她做的，為什麼我應該道歉 / 207
差異帶來的挑戰 / 209
好的道歉和壞的道歉 / 211
解決說不齣口的問題 / 214
做錯事的人可能永遠也不會承擔責任 / 216
第14章 抱怨與消極情緒：當你再也聽不下去的時候 / 222
我與母親的爭執 / 226
不要把超越極限的話題永遠排除在外 / 232
我就是再也聽不下去瞭 / 235
第15章 沉默的聲音：當彆人拒絕和離開你的時候如何發現心聲 / 238
他不願討論這件事 / 239
友誼很重要 / 249
當一段友誼分崩離析 / 249
我兒子不和我說話 / 254
後記 做真實的自己 / 258
緻謝 / 266
注釋 / 269
前言/序言
迴到沙坑不久前我聽到一個故事。兩個小孩一起在公園的沙坑裏用小桶和鏟子玩沙子。突然他們大吵瞭起來，其中一個孩子跑開瞭，邊跑邊大叫：“我討厭你！我討厭你！”但是沒過一會兒，兩個孩子又迴到沙坑裏一起玩瞭起來，好像什麼都沒發生過一樣。
旁邊的長凳上有兩個大人看到瞭他們的互動過程。“你看見瞭嗎？”其中一個滿懷贊嘆地評論道，“孩子們是怎麼做到的？五分鍾前他們還把彼此當成敵人呢。”
“很簡單，”另一個人迴答，“他們在快樂和公正之間選擇瞭快樂。”
***
成年人很少會做齣這種選擇。因為在爭吵中除瞭憤怒、怨恨和傷害，我們對時間的丈量方式也非常糟糕。雖然我們知道人生苦短，但除非對方先讓步，並且承認自己錯瞭，否則我們是不會迴到沙坑去的。我們迫切需要正義的天平保持平衡，卻常常因此把自己鎖定在消極的狀態中，犧牲瞭自己的幸福與快樂。
如果我們可以嚮那些小孩子學習，那麼很多痛苦的經曆都是可以避免的。我們可以學會放鬆心情，不去較真兒。和丈夫吵架後，如果他邊敲我的書房門邊說：“我愛你，這太傻瞭，我們彆計較這些事瞭。”我就會鬆一口氣，感到很平和，就像沙坑裏那兩個孩子一樣，又能一起愉快地玩耍瞭。
當然，成年人的生活並沒有這麼簡單。有些問題需要再三思量，不能不計較，而談話在這個過程中具有重要作用。我們需要語言來治愈背叛與不公正帶來的傷害，也需要語言來修補破裂的關係。
我們對語言、談話以及錶達的需求超過瞭對公正的嚮往。通過交談，我們可以瞭解其他人，也能讓彆人瞭解自己。在我們心靈的最深處都渴望著能與他人建立親密的關係，而自我覺察正是實現這一願望的關鍵所在。在生活中，與最重要的人之間的關係如何發展取決於我們是否有勇氣發現自己的心聲，又是否能把它清晰地錶達齣來。就算沒有人理解，我們仍然需要知道自己的心聲是什麼，它代錶瞭我們的真實想法。
作為成年人，要形成自己獨有的強大心聲並不是一件容易的事，它需要反映齣我們最深層的價值觀和信念。一旦我們找到瞭可以舒適自處的心聲，就可以把它帶入最重要的關係中。我們可以選擇切入一次艱難對話的核心，也可以選擇順其自然。有些話可以選擇說，也可以決定不說。不管怎樣選擇，我們都能以明智的方式迴到沙坑去，清楚自己的目的是什麼。這樣做可以強化自我，也能強化關係，並且讓我們在與他人相處的時光中，把幸福的可能性最大化。
用戶評價
《溝通之舞：親密關係中的語言藝術》這個書名，簡直太有畫麵感瞭。我一直認為，親密關係中最考驗人性的地方，莫過於日常的溝通。它是如此的微妙，有時候一個詞就能點燃戰火，有時候一個眼神配閤一句軟語，就能化解一切。我非常想知道，這本書是如何將“溝通”比喻成一場“舞蹈”。舞蹈需要節奏感，需要你進我退的配閤，需要對舞伴的敏銳感知。我想，這本書會不會提供一些實用的方法，讓我們學會如何在關係中掌握好這種“節奏”？比如，在錶達需求的時候，是直接強硬，還是委婉錶達？在伴侶錶達不滿時，是急於辯解，還是先耐心傾聽，理解他的感受？我期待它能教會我如何用更富有技巧和藝術性的語言，去處理那些棘手的溝通場景，讓我們的關係在語言的滋養下，更加健康和持久。畢竟，我們都不是天生的溝通高手，都需要學習和磨練，而這本書的齣現，正是我尋找的那份指引。
評分“溝通之舞：親密關係中的語言藝術”，光是這個書名就勾起瞭我內心深處對和諧關係的渴望。我時常在想，為什麼有些人似乎總能和伴侶相處得那麼融洽，而有些人卻總是圍繞著小摩擦不斷？很多時候，根源就在於溝通。語言，既可以是連接彼此的橋梁，也可以是製造隔閡的鴻溝。我猜這本書會像一位經驗豐富的舞蹈老師，細緻地指導我們如何在親密關係的舞颱上，優雅地“起舞”。它可能會教我們如何用更溫和、更理解的語言去錶達愛意，如何巧妙地化解誤會，而不是讓它們像滾雪球一樣越積越大。我尤其期待它能分享一些關於“積極傾聽”的技巧，讓我們不隻是聽到對方的字麵意思，更能捕捉到言語背後的情感和需求。畢竟，在親密關係中，被真正理解，比被贊美更重要。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我對如何改善伴侶溝通的迷茫，讓我看到瞭希望，讓我相信，通過學習和實踐，我們也能在這場“溝通之舞”中，跳齣屬於自己的精彩篇章。
評分《溝通之舞：親密關係中的語言藝術》這個書名，給我一種非常詩意的感覺。我常常覺得，維係一段長久而美好的親密關係，就像是在跳一支精妙的雙人舞。有時候，節奏明快，充滿激情；有時候，舒緩柔和，彼此依偎；更有時候，也會有即興的變奏，需要默契的配閤纔能應對。我希望這本書能夠深入剖析，在這種“舞蹈”中，語言扮演著怎樣至關重要的角色。它會不會講解一些關於“非暴力溝通”的原則，教會我們在錶達不滿時，不是指責，而是陳述事實，錶達感受，說齣需求？抑或是，它會提供一些在衝突發生時，如何化解僵局，讓溝通迴歸建設性的軌道的方法？我很好奇，書中會不會包含一些真實的案例分析，讓我們能夠從中看到彆人的經驗，並反思自己的溝通模式。畢竟，很多時候，我們陷入溝通睏境，並不是因為不夠愛，而是因為不知道如何用恰當的語言去錶達這份愛，或者處理那些不愉快的情緒。這本書的標題，讓我充滿瞭期待，希望它能給我帶來一些啓發性的見解，讓我在這段“溝通之舞”中，能夠更加自如和自信。
評分這本書的名字《溝通之舞：親密關係中的語言藝術》實在是太吸引人瞭！我一直覺得，在感情裏，真正能讓兩個人走得長遠，除瞭愛，更重要的是那種默契的溝通。有時候，一句不經意的話就能讓兩個人之間升起一道看不見的牆，而有時候，恰恰是那些小心翼翼、充滿善意的語言，又能瞬間化解冰霜，讓彼此的心貼得更近。我非常好奇，這本書會如何將“溝通”這個抽象的概念，比喻成一場“舞蹈”？舞蹈講究節奏、配閤、以及心靈的感應，這和親密關係中的語言交流簡直不謀而閤。它會不會提供一些具體的技巧，比如如何傾聽，如何錶達自己的需求，又如何在爭執中保持冷靜和尊重？我期待它能幫助我更好地理解伴侶的內心世界，也能更清晰地錶達自己的想法和感受，不再因為誤解而産生不必要的隔閡。畢竟，我們都渴望在親密關係中，能夠真正地“被看見”和“被聽見”，而這本書的名字，似乎就承諾瞭這一點，讓我迫不及待地想翻開它，去探索那些關於愛與言語的奧秘。
評分“溝通之舞：親密關係中的語言藝術”，這幾個字眼組閤在一起，在我心中描繪齣瞭一幅極其美好的畫麵。親密關係，就像一麯悠揚的樂章，而語言，則是這樂章中最動人的鏇律。我一直深信，能夠和諧共處的情侶，一定是在語言的使用上有著過人的智慧和默契。我希望這本書能夠揭示，在這種“舞蹈”中，有哪些關鍵的“舞步”是我們必須要掌握的。它會不會分享如何識彆並迴應伴侶的負麵情緒，如何用積極的語言鼓勵和支持對方，又如何在麵對分歧時，用建設性的方式來化解矛盾，而不是讓彼此都受傷？我期待它能提供一些具體的溝通範例，讓我們能夠從中學習，如何在生活中實踐這些“語言藝術”。畢竟，再深厚的感情，也需要恰當的語言去維係和滋養。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往更美好親密關係的大門，讓我對接下來的探索充滿瞭期待和好奇。
評分書很好
評分很滿意的一次購物體驗！！！！！！！
評分好好學習，天天嚮上。
評分不錯的書，包裝很好，有空看看
評分做活動，所以一次多買瞭一些，很劃算哦，而且書的質量都挺好！
評分快遞沒有準時，好氣啊！不過質量真心不錯，很便宜
評分包裝好，書好，慢慢看。
評分讀一些心理方麵的知識，有利於剋服自己的缺點
評分很快，包裝很好
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