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崔彦星 著

图书标签:

• 太极拳
• 赵堡太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中国武术
• 拳术
• 自卫
• 健康

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950004

版次：1

商品编码：12138074

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　赵堡太极拳是中华内家拳术的主要代表之一，是中国以地名命名的太极拳，在中国太极拳发展史上具有十分重要的地位。书稿介绍了赵堡太极拳的特点、赵堡太极拳的内功训练方法、注意事项、赵堡太极拳基本动作及七十五式动作分解、赵堡太极拳的十六种技击方法和三十六势技击图示分解、经典拳经解读等内容。

目录

导言
壹 太极拳的基本理念和术语
一、恭敬心
二、人静放空中正安舒
三、力与松柔
四、三节四梢四大节八小节
五、六合
六、不撇不停不流水
七、知阴阳辨虚实明蓄放晓开合
八、下盘功夫
九、脊、腰、胯在太极拳中的重要作用
十、知练会养

贰 赵堡太极拳的特点
一、赵堡太极拳的核心观念——背丝扣
二、拳架即技击术
(一)守、化、攻的关键之一——肘往心中收
(二)守、化、攻的关键之二——重心在两胯之中，胯根划四维之∞
(三)一人分两半，同侧同动，左右分动
(四)正面迎敌——脊立轴、腰横轴、胯根如车轮
(五)更严格的头直身直腿直
(六)尺寸架
(七)多维多圆多立圆，圆圆相套相串相合
(八)耍拳与技击
三、拳架即养生功
(一)肘往心中收与内气的阴阳扭转和连通
(二)胯走∞带动身体四肢各节与多部位内气运行的映像连通
(三)竖行周天，举手拂顶通天门
(四)引阴合阳，背手抚臀固地户
(五)耍拳与养生
(六)拳架与易理、医理的合一
四、拳理特点
(一)来氏太极图
(二)道法自然

叁 赵堡太极拳的玩耍式体质训练法和内功法
一、玩耍式体质训练法
(一)转缸
(二)抓砖
(三)双人对靠
二、内功法
(一)一二三内功法
(二)气行周天法
(三)气行周天与咽津
(四)气行周天法概总

肆 赵堡太极拳基本姿势动作及七十五式图示分解
一、赵堡太极拳的基本姿势和动作
(一)手法
(二)步法
(三)身法
(四)眼神
二、赵堡太极拳七十五式名称
三、赵堡太极拳七十五式动作图示分解

伍 赵堡太极拳的十七种技击方法和三十六式技击图示分解
一、太极拳的十七种技击之法
二、赵堡太极拳三十六式技击图示分解

陆 经典拳经和赵堡太极拳经典摘录
一、张三丰
二、王宗岳《太极拳论》
三、张楚臣《太极拳秘传》
四、王柏青《太极丹功义诠》
五、陈清平《太极拳论解》
六、杜元化《太极拳正宗》摘录
七、郑悟清拳论摘录
八、郑钧《拳法浅识》
九、刘瑞《武当赵堡太极》第四章武当赵堡太极拳推手

柒 崔彦星习拳研拳轶事及拳论
一、习拳研拳轶事
二、彦星拳论

捌 听崔彦星谈天论道
玖 学生学拳经历与体悟
后记

中国赵堡太极拳 引言 中国赵堡太极拳，源远流长，博大精深，是中华武术瑰宝中的一颗璀璨明珠。它不仅是一种技击术，更是一种养生之道、一种哲学思考，一种生活态度。本节旨在深度剖析赵堡太极拳的独特魅力与深邃内涵，带领读者踏上一场探索身心合一、内外兼修的武学之旅。 一、 源流与传承：溯源太极之根 赵堡太极拳，顾名思义，其发源地为山西省太原市赵堡村。关于其确切的起源时间，虽然历代说法不一，但普遍认为它是在陈家沟太极拳的基础上，经赵堡村的武术名家，如赵堡村的陈仲，在明末清初进行改良与发展而形成的。陈仲，字仲，一位集武术、医术、养生于一身的传奇人物，他结合了当地的民俗风情与长期的武学实践，将陈家沟太极拳的刚劲与柔韧进行了更为精妙的融合，形成了赵堡太极拳独特的风格。 赵堡太极拳的传承，经历了无数代武术大师的薪火相传。从早期以陈仲为代表的创立者，到后来如郝为真、牛春明等一代宗师，他们不仅继承了赵堡太极拳的核心技艺，更根据时代发展和自身感悟，不断对其进行完善和创新，使其在历代传承中焕发新的生命力。每一位宗师都如同一个坚实的基石，为赵堡太极拳的巍峨大厦添砖加瓦，使得这项古老的技艺能够跨越时空，至今仍为无数习练者所推崇。 二、 技击特点：刚柔相济，以巧破力 赵堡太极拳在技击上，最显著的特点便是“刚柔相济，以巧破力”。它并非一味追求刚猛的发力，而是将刚劲寓于柔韧之中，做到“刚中带柔，柔中带刚”。其拳法中，既有如“搂膝拗步”、“单鞭”等动作的舒展大方，又有如“挤”、“按”、“采”、“列”等技法的细腻变化。 粘黏连随，引进落空： 赵堡太极拳强调与对手的“粘黏连随”，即在与对手接触的瞬间，便要与之产生细微的联系，通过身体的细微调整，引导对手的来力，使其失去平衡，最终达到“引进落空”的目的。这是一种高度的听劲能力和应变能力的体现，而非单纯的力量对抗。 以意导气，以气运身： 赵堡太极拳的练习，注重“意念”的引导。在每一个动作的完成过程中，练习者需要用意念去指挥身体的运动，去引导内气的运行，做到“以意导气，以气运身”。这样，身体的每一个部分都能在“意”、“气”、“力”的协调下，达到高效、精准的运动状态。 四两拨千斤： 这是赵堡太极拳技击原理的核心体现。它并非指真的用四两的力去拨动千斤的物体，而是指通过精妙的手法和身体的协调，用较小的力量去化解、引导和制服对方强大的力量。这种技巧的实现，依赖于对对方力量的准确判断、对自身重心的稳固以及对空间关系的巧妙利用。 身法严谨，步法灵活： 赵堡太极拳的身法要求“松静自然”，腰脊中正，体现出一种沉稳而不失灵动的姿态。步法则要求“虚实分明”，进退转换迅速，如同“猫行”，悄无声息，却又极具爆发力。这种严谨的身法与灵活的步法相结合，为练习者提供了稳定的根基和迅速的反应能力。 三、 养生之道：动静结合，调和身心 赵堡太极拳不仅是技击的利器，更是卓越的养生术。其练习过程，本身就是一种对身体的深度调理和对精神的有效放松。 舒缓的运动，强健体魄： 赵堡太极拳的动作舒缓流畅，如同行云流水。这种缓慢而持续的运动，能够有效地调动全身的肌肉和骨骼，增强身体的柔韧性和力量，同时对心血管系统、呼吸系统等脏器进行温和的锻炼，达到强身健体的目的。 深长的呼吸，吐纳佳气： 练习赵堡太极拳，配合着深长而均匀的腹式呼吸，能够促进血液循环，提高身体的供氧能力，排出体内的浊气，吸入新鲜的清气。这种“吐纳”的过程，有助于净化身体，提升精气神。 意念的集中，宁心安神： 在练习过程中，练习者需要将注意力集中于身体的感受和动作的协调上，摒弃杂念。这种高度的专注，能够有效地缓解精神压力，平复焦虑情绪，达到宁心安神、改善睡眠的效果。 阴阳平衡，调和内外： 赵堡太极拳的练习，遵循着阴阳平衡的原则。它将身体的内外、动与静、刚与柔等相对立的方面进行和谐统一，通过动作的练习，促进身体内部能量的良性循环，达到阴阳调和、内外相辅的状态。 延缓衰老，延年益寿： 长期坚持练习赵堡太极拳，能够有效地减缓身体机能的衰退，保持身体的活力和年轻态。许多研究表明，太极拳的练习对于改善老年人的平衡能力、预防跌倒、缓解关节疼痛等方面都有显著效果，有助于提高生活质量，延年益寿。 四、 哲学思想：道法自然，天人合一 赵堡太极拳的深刻之处，还在于其蕴含的中国传统哲学思想。它不仅仅是身体的运动，更是对生命、宇宙的体悟。 道法自然： 赵堡太极拳的动作，力求符合自然规律，强调“顺其自然”。练习者在动作的演练中，不是刻意去扭曲或对抗身体的本能，而是去感受身体的自然姿态，去顺应力的方向，去融于自然的运动之中。 阴阳转化： 太极拳的“太极”二字，本身就代表着阴阳的对立统一。在赵堡太极拳的练习中，无论是虚实的变化、动静的转换，还是刚柔的交织，都体现着阴阳的相互依存、相互转化。 以柔克刚： 这是太极拳中“道”的体现。它告诉我们，面对强大的力量，一味地硬抗往往会适得其反。而通过柔韧、巧妙的方式，反而能够化解危机，甚至扭转乾坤。 天人合一： 练习赵堡太极拳，不仅仅是身体与身体的交流，更是人与自然的和谐统一。通过感受身体与环境的互动，体会宇宙万物的运行规律，达到“天人合一”的境界。 五、 练习要领：松、静、圆、活 赵堡太极拳的练习，有几个核心要领贯穿始终，缺一不可。 松： 松是基础，也是关键。身体的松，是指肌肉、关节的放松，避免僵硬。精神的松，是指心态的平和，抛却杂念。松能够使身体更加灵活，内气更加顺畅。 静： 静是前提，也是境界。心静才能更好地体会动作的变化，体会内气的流动。静能够帮助我们排除外界干扰，专注于自身。 圆： 圆是指动作的轨迹和身体的重心。赵堡太极拳的动作，力求圆活、流畅，避免棱角。重心的圆活转移，能够使身体更加稳定，步法更加轻盈。 活： 活是指身体的整体协调和运动的生动性。身体各部分相互配合，动作与动作之间衔接自然，充满生命力。活才能使太极拳的技击和养生效果得到充分发挥。 六、 结语 中国赵堡太极拳，是一门集技击、养生、哲学于一体的综合性学问。它以其独特的风格、深邃的内涵、显著的健身效果，吸引着无数热爱中华武术的人们。深入学习和练习赵堡太极拳，不仅能够强健体魄，更能净化心灵，提升人生境界，感悟中华传统文化的独特魅力。愿更多的人能够走进赵堡太极拳的世界，体验其带来的身心和谐与人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白讲，我一开始是冲着“太极拳”这三个字去的，希望能找到一些扎实的、有体系的拳理和招式讲解。毕竟现在市面上的武术书籍汗牛充栋，很多都讲得云里雾里，或者过于侧重历史渊源而忽略了实操指导。我期待的，是一个能够让我这个初学者或者有些基础的习练者，能够清晰地理解气沉丹田、松腰沉胯这些核心概念的权威指南。然而，当我翻开这本书的目录和前几章时，我发现它似乎把重点放在了一个非常特定的、而且我不太熟悉的流派上——“赵堡太极拳”。我原以为会看到杨式或陈式的基本功，但这里更多的是对一个特定传承的溯源和对某些独特身法、步法的细致描摹。这让我有些措手不及，感觉自己像个误入专科研讨会的门外汉。我特别想知道，它对于呼吸与动作配合的深入剖析在哪里？对于内劲的培养，是否提供了循序渐进的阶梯？如果它真的能把我带入一个全新的太极世界，那自然是极好的，但就目前来看，阅读体验是带着一种探索未知领域的好奇与一丝丝的迷茫感交织在一起的。我希望接下来的内容能够更接地气一些，用更直观的比喻来解释那些深奥的内家拳概念，而不是仅仅罗列口诀和历史典故。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，这本书的逻辑推进显得有些跳跃。前部分花费大量篇幅讨论了赵堡拳在历史上的地位及其与某位重要人物的关联，这些内容确实增加了本书的“厚重感”，但对于一个急于了解“拳架本身”的读者来说，这种铺垫显得过长。而当我们终于进入到对具体套路——例如“小架”或“老架”的详细解析时，内容的密度却又突然增大到令人窒息的地步。它倾向于将一套完整的动作分解成极小的片段进行描述，每一个片段又会插入大量的历史注释或哲学引申。这种结构导致阅读的节奏很不稳定，一会儿慢得像蜗牛爬行，一会儿又快得让人应接不暇。我阅读起来，总感觉像是在走一条被反复开凿和修补的道路，时而平坦宽阔，时而又被突兀的巨石阻挡。我更希望看到的是一种线性的、稳定的引导，先是基础功，然后是初级套路，再是进阶技巧，最后才是理论升华，而不是这种将历史、理论和实操揉杂在一起的、非线性的编排方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的行文风格极其的“学术化”，充满了对宗谱、传承和历史考证的执着。对于我这种更偏向于实用主义的习练者来说，花费大量的篇幅去追溯某一势法起源于某代某位师承，虽然对于尊重传统有其必要性，但它似乎挤占了本该留给“如何练习”的空间。我更关注的是，赵堡太极拳的核心“劲法”究竟如何在外形上体现出来？比如，如何才能练出那种传说中“触之则化，不丢不顶”的粘滞感？书中对于理论的阐述非常深刻，引经据典，论证了诸多武术哲学的底层逻辑，读起来需要极高的专注度，稍有走神，后面的句子就难以连贯理解了。我发现自己经常需要回溯前几页，重新梳理作者构建的理论框架。我理解，这是为了体现其理论的深度和独特性，但这种阅读上的“阻力”让我感到疲惫。我希望作者能在理论的巍峨宫殿前，搭建一座更平坦、更易于攀登的阶梯，让读者能够先感受到这座宫殿的宏伟，再慢慢深入其内部结构，而不是直接把我推到深奥的殿堂中央，让我摸不着头脑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版给我的第一印象是相当的朴素，甚至可以说有些陈旧，这倒不是说我追求多么华丽的封面设计，而是内容的呈现方式显得有些不够现代。我注意到图片的使用非常有限，而且有些招式的分解图模糊不清，这对于我们这些主要依赖图文学习的读者来说，无疑是一个巨大的挑战。我花了好大力气去揣摩那些文字描述的架势，试图在脑海中构建出身体的正确结构，但效果总是不尽如人意。比如，关于“起势”的描述，文字中提到了“虚领顶劲，含胸拔背”，这些都是太极拳的通用要求，但书中并未清晰地指出赵堡架子在这个基础上的独特要求在哪里？我希望看到的是高分辨率的、多角度的、最好还有箭头指示重心转移和关节开合的示意图。现在这些图文并茂的“教学”，更像是一份供已经了解此架势的人士回顾和参考的资料，而不是一本面向大众的、易于上手的入门教材。阅读过程中，我常常需要停下来，对着镜子反复比对，感觉自己更像一个考古学家在解读古老的壁画，而不是一个武术学员在学习一门技艺。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它仿佛是一本写给“圈内人”的内部参考手册，而不是一本向外界推广的优秀读物。大量的行话和特定的术语，在没有清晰定义或举例说明的情况下频繁出现。比如，关于“掤、捋、挤、按”这四大劲的运用，书中似乎默认读者已经完全掌握了其他主流太极拳流派对这些劲的理解，然后直接切入了赵堡的特殊演绎。对于我来说，这些描述是飘忽不定的，我无法确定我自己在推手中使用的劲力是否符合书中所要求的“精髓”。我尝试将书中的一些意念导引方法应用到日常练习中，但因为缺乏具体的身体感受反馈，很多时候练习完后，我反而会怀疑自己是否在朝着错误的方向努力。它似乎更注重“心法”的传承，而对“身法”的量化描述相对薄弱。这让我觉得，如果我没有一位在旁指点的老师，仅凭此书，很难真正将书中的精髓转化为可验证的、可提高的实战能力。它更像是一份哲学论述集，而非一套操作指南。

评分☆☆☆☆☆

对了解赵堡太极很有帮助，好书！是正版的，很正规。值得保存。

评分☆☆☆☆☆

书的版式设计不错，纸质不错，介绍详细，图片清晰，内容丰富实用，值得珍藏研究！

评分☆☆☆☆☆

不错 正版保障

评分☆☆☆☆☆

老师比较好，经典

评分☆☆☆☆☆

正品书，我是参考的看的

评分☆☆☆☆☆

书很好，值得信赖和收藏！

评分☆☆☆☆☆

正版，全新，性价比高

评分☆☆☆☆☆

很这个真很不错

评分☆☆☆☆☆

趁着书香节特惠买入手中，书多虽来不及看，应该有参考价值和收藏意义的！