警体格斗技能训练教程/21世纪人们警察实用技能培训教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任建惠，任艳青 著，马宏观 编

图书标签:

• 警体格斗
• 格斗技能
• 警察培训
• 实用技能
• 体能训练
• 防身术
• 执法
• 警务
• 武术
• 搏击术

出版社： 中国市场出版社

ISBN：9787509203606

版次：1

商品编码：10103226

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-07-01

用纸：胶版纸

页数：150

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　本书从司法行政系统人民警察工作实际需要出发，按照《全国监狱人民警察基本素质教育实施方案》的总体规划要求编写，并本着通俗易懂和简单实用相结合的原则，采用模块结构的编写形式，语言精炼，文字结构编排合理，图文并茂、实效性强，内容具有系统性、实用性、准确性和新颖性的特点。
　　本书包括格斗概况、人体解剖知识、格斗基本技术、擒拿技术、夺凶器、搜身、警械的使用、体能素质训练、格斗常见损伤与处置、其他格斗技术等十章内容。它既可以作为警体格斗训练教材，也可以作为专业工具书，便于人民警察自学、自练和使用。

内页插图

目录

第一章 格斗概况
第一节 格斗技术的历史及发展
第二节 警体格斗技术的特点与作用
第三节 警体格斗技术的实战原则
第四节 警体格斗技术使用的效力与不法侵害程度的一致性
第二章 人体解剖知识
第一节 人体七大关节生理解剖原理
第二节 人体要害部位的介绍
第三章 警体格斗基本技术训练
第一节 基本手型、步型、格斗基本姿势
第二节 基本拳法、腿法、肘法、膝法
第三节 基本攻击法
第四节 防守法与反击法
第四章 警体擒拿技术训练
第一节 擒拿技术的原理
第二节 擒拿技术的特点
第三

精彩书摘

　　第一章　格斗概况
　　第一节 格斗技术的历史及发展
　　从原始社会时期，人类为了生存，就手持木棍、石斧等简陋武器同野兽搏斗，有时甚至赤手肉搏。随着搏斗经验的不断积累，人类逐渐学会了拳打、腿踢、躲闪、跌摔等动作以“手格猛兽”。尤其是到了春秋战国时期，徒手格斗技术，如“相搏”、“技击”、“拳勇”等已相当普遍。而武技集大成是在明代，武技在保留技击特点的基础上，逐渐产生了各派林立的套路技术。套路技术成了“惯勤肢体及学会杀敌制胜”的重要手段。时至清代，虽然严禁民间练武，但武技并没有停歇不前。民国初期，习武开禁

前言/序言

精武强警：现代警务格斗术实践指南 在瞬息万变的现代社会，维护社会治安、保障人民生命财产安全是公安民警的神圣职责。而在这份重任背后，除了高度的警惕性、敏锐的洞察力、扎实的专业知识，更离不开一身过硬的格斗技能。本书正是为新时代公安干警量身打造的一本集理论指导与实践训练于一体的格斗术专著，旨在系统提升警务人员的近身制敌能力，使其在面对复杂多变的执法场景时，能够更加自信、高效、安全地完成任务。 本书的编写，紧密结合当前公安机关的训练需求和实战特点，力求内容科学、实用、易学、易练。我们深知，警务格斗并非简单的肢体对抗，而是一种综合了反应速度、力量控制、战术意识、心理素质等多种能力的系统性训练。因此，本书在内容的编排上，力求循序渐进，从基础功训练到实战应用，层层递进，确保每一位参训者都能在理解的基础上进行有效掌握。 第一部分：格斗基础与身心准备 格斗是一项对身体素质和心理素质都有极高要求的运动。在本书的第一部分，我们将首先着眼于建立坚实的基础。 身体素质训练： 强健的体魄是格斗的根基。我们将详细介绍如何通过系统性的体能训练，全面提升力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等关键素质。这包括但不限于： 力量训练： 针对格斗所需的全身力量，我们将介绍有效的力量训练方法，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等复合性动作，以及针对性的核心力量训练，以增强身体的稳定性和爆发力。 速度与爆发力训练： 格斗中的快速反应和瞬间爆发力至关重要。我们将提供短跑冲刺、跳箱、药球投掷、敏捷梯训练等，帮助提升身体的反应速度和动作的爆发力。 耐力训练： 长时间的执法执勤和高强度的格斗对抗，都需要充沛的体能支撑。我们将引导读者进行有氧耐力训练，如长跑、游泳、间歇性高强度训练（HIIT）等，提高心肺功能和肌肉耐力。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性可以有效预防运动损伤，并增加动作的幅度与灵活性。我们将介绍静态拉伸、动态拉伸、瑜伽体式等，同时强调身体协调性的训练，如平衡训练、反应球训练等，确保身体各部位能够协同配合。 格斗基本功： 掌握正确的格斗基本功，是高效施展格斗技巧的前提。我们将深入讲解： 站姿与步法： 规范的格斗站姿是稳定身体、灵活移动的基础。我们将演示不同情况下的最佳站姿，以及进退、闪避、侧移等基础步法，强调重心转移的技巧。 拳法与腿法基础： 尽管本书侧重于综合格斗，但基础的拳腿技术仍是重要的组成部分。我们将讲解直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、扫堂腿等基本攻击动作的要领，以及如何发力、瞄准和收招。 防守与格挡： 学习如何有效防御对手的攻击，是保障自身安全的关键。我们将介绍高位格挡、低位格挡、闪避、扑救等基本防御技术，强调观察对手动作、预判攻击意图的重要性。 心理素质训练： 格斗训练不仅仅是对身体的磨练，更是对意志的考验。我们将引导读者进行心理调适： 抗压能力培养： 在高压环境下保持冷静和专注是执法人员的重要素质。我们将提供一些心理暗示、冥想、渐进式肌肉放松等方法，帮助提升抗压能力。 自信心建立： 通过反复的刻苦训练和技术的掌握，逐步建立起对自身格斗能力的自信。我们将强调每一次成功训练的意义，以及如何从失败中汲取经验。 意志力与决心： 格斗训练的艰辛不言而喻，我们将鼓励读者以坚韧不拔的意志去克服困难，不断挑战自我。 第二部分：警务格斗核心技术解析 在扎实掌握基础后，本书将进入核心的警务格斗技术解析。我们遵循“简单、直接、有效”的原则，挑选最适合警务执勤场景的格斗技术，并进行细致的分解和演示。 近身控制与压制技术： 许多警务冲突发生在近身距离，如何快速、有效地控制和压制对手是重中之重。 抱摔与地面控制： 我们将详细讲解各种实用的抱摔技术，如单腿抱摔、双腿抱摔、背后抱摔等，以及如何在摔倒对手后，迅速建立地面优势，如骑乘、侧压、背后控制等，并学习如何摆脱不利地面位置。 擒拿与关节技： 掌握有效的擒拿技术，可以在不造成严重伤害的情况下控制对手。我们将演示如十字固、木村锁、手臂十字固、肩部关节技等，并强调在施展关节技时，如何控制力度，避免过度伤害。 锁喉与限制技术： 在特定情况下，限制对手的呼吸或行动至关重要。我们将讲解颈部限制技术，如前臂绞、三角绞的入门应用，以及如何利用手臂、肩膀等部位限制对手的活动。 站立式打击与组合运用： 虽然地面技术很重要，但有效的站立式打击仍然是打开局面、瓦解对手抵抗的重要手段。 重击与点刺： 我们将结合拳、肘、膝、腿等多种打击方式，讲解如何运用全身的力量，进行有威胁的重击，同时也会介绍一些快速、精准的点刺技术，用于干扰对手或制造攻击机会。 组合拳法与腿法： 孤立的攻击往往容易被化解，本书将重点训练不同部位、不同角度的打击组合，如“拳-腿”、“拳-拳-膝”等，形成连续的攻击节奏，让对手难以招架。 膝撞与肘击： 在近身缠斗中，膝撞和肘击是极具杀伤力的武器。我们将演示如何利用狭小的空间，施展威力巨大的膝撞和肘击，快速瓦解对手的防守。 防守反击与策略运用： 格斗并非一味进攻，有效的防守反击往往能以最小的代价取得最大的成效。 诱导与陷阱： 学习如何通过佯攻、制造假象来诱导对手露出破绽，并抓住机会进行反击。 节奏控制与距离管理： 掌握比赛的节奏，控制与对手的距离，是主动权的关键。我们将讲解如何通过步法、身体晃动来拉近或拉开距离，并适时发起攻击。 压迫式防守： 在某些情况下，将对手压制在角落或墙壁，利用环境优势进行控制和打击，是一种非常有效的策略。 应对特殊情况的格斗： 警务工作经常面临突发状况，本书将针对一些特殊场景进行技术指导。 多人围攻应对： 如何在被多人围攻时，保持冷静，寻找突破口，利用环境，逐个击破。 器械攻击防御： 面对刀、棍等简单器械的攻击，如何进行有效的闪避、格挡，并伺机夺取器械。 摔倒后的应对： 在不确定姿势下摔倒后，如何快速评估情况，调整姿势，并进行防御或反击。 第三部分：实战模拟与训练方法 理论与实践相结合，才能真正将技术转化为能力。本书的第三部分将聚焦于实战模拟训练。 对抗性训练（Sparring）： 安全、规范的对抗性训练是提升实战能力最直接有效的方式。我们将详细介绍不同阶段的对抗训练方法，从轻度对抗到接近实战强度的训练，并强调在训练中遵守规则、保护同伴的重要性。 情景模拟： 针对不同的执法场景，设计模拟对抗，如街头纠纷、醉酒闹事、非法闯入等，让参训者在模拟环境下，演练所学技术。 技术运用训练： 设定特定技术训练目标，如“本轮训练重点练习抱摔”、“本轮训练专注于组合腿法”，并在对抗中检验和巩固。 压力与疲劳训练： 真实的警务冲突往往发生在疲劳或压力状态下，因此，将训练引入压力和疲劳环境至关重要。 体能极限下的技术运用： 在剧烈运动后，让参训者进行格斗对抗，模拟体力透支下的技术执行能力。 噪音与干扰下的对抗： 在模拟嘈杂的环境中进行训练，培养在干扰下保持专注和执行技术的能力。 体能与技术的结合训练： 我们将设计一系列将体能消耗与格斗技术相结合的训练课目，例如： “一分钟挑战”： 在一分钟内完成设定的体能动作（如俯卧撑、深蹲跳），然后立即进入短时格斗对抗。 “反应链”训练： 通过发出不同指令，参训者需要在完成体能动作的同时，快速做出相应的格斗反应。 伤病防护与恢复： 训练过程中难免会遇到小伤小痛，本书将提供一些基础的伤病防护知识和日常恢复训练方法，如运动前后的热身与拉伸、常见运动损伤的处理建议，以及如何通过营养和休息来促进身体恢复。 第四部分：格斗精神与职业素养 格斗不仅仅是技巧的较量，更是意志、品德和职业精神的体现。 执法与格斗的界限： 明确警务格斗的目的是制止违法行为、保护人民生命安全，而非滥用武力。我们将强调在执法过程中，始终要将法律法规置于首位，做到合法、合理、适度。 临场应变与风险评估： 面对突发情况，保持冷静，准确评估风险，做出最有利于维护公共安全和保障自身安全的决策。 团队协作与信任： 在许多警务行动中，格斗技能需要与团队协作相结合。我们将强调与队友之间的信任、默契配合，共同完成任务。 持续学习与精进： 格斗技术日新月异，永无止境。本书鼓励读者保持谦虚好学的态度，持续关注新的训练方法和技术发展，不断提升自身能力。 本书的特色与价值： 专业性强： 由具有丰富教学和实战经验的专家团队编写，内容科学严谨，理论基础扎实。 实用性高： 聚焦于现代警务执勤中最常用、最有效的格斗技术，力求学即能用，用即有效。 系统性全： 从基础功训练到高级技巧，再到实战模拟，构建了一个完整的学习体系。 图文并茂： 配备大量清晰、准确的动作分解图和示意图，帮助读者更直观地理解和掌握技术要领。 易于理解与训练： 语言通俗易懂，训练方法科学合理，适合不同层次的公安民警进行训练。 我们深信，通过本书的学习和刻苦训练，每一位公安民警都能在格斗技能上实现质的飞跃，成为一名更加强悍、更加自信、更加出色的执法者，为社会的安全稳定贡献更大的力量。愿本书成为您提升警务格斗能力的得力助手，助您在执法一线，无惧挑战，守护平安！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种扑面而来的专业感，那种硬朗的线条和深沉的色调，一下就抓住了我的眼球。我一直在寻找一本能系统梳理现代警务工作实际需求的指南，市面上那些同类书籍往往侧重于理论探讨，或者内容过于陈旧，无法适应当前复杂多变的社会治安环境。我原本以为这本厚厚的教材会是另一本堆砌术语的“砖头”，但翻开目录后，我立刻意识到自己的判断失误了。它没有过多地纠缠于历史沿革或冗长的法律条文解释，而是直奔主题——如何有效地、安全地制服和控制目标。尤其是关于非致命性武器的使用规范和反应速度训练的部分，写得极其细致，配图虽然不多，但每一个动作分解图都精确到关节角度，这对于实战操作者来说，简直是教科书级别的指导。我特别欣赏作者在描述风险评估和情景预判方面的深入剖析，这不仅仅是教你“怎么打”，更重要的是教你“何时打”以及“如何避免不必要的冲突升级”，体现了一种高度的职业素养和责任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和术语一致性处理得非常专业，这对于需要反复查阅和记忆的教材来说，是一个巨大的加分项。我留意到书中对于一些专业术语的定义都保持了极高的精确性，没有出现模棱两可的描述。特别是关于“合法使用武力”的边界界定时，作者的处理方式是极其审慎和负责任的。他们没有简单地给出“能”或“不能”的绝对答案，而是构建了一个多维度的决策矩阵，指导使用者在法律框架和职业伦理的约束下进行自主判断。这说明编写者深知，他们所传授的技能一旦被滥用，后果将不堪设想。因此，这种严谨的态度，使得这本书不仅仅是一本技能手册，更是一份沉甸甸的职业道德契约的体现。读完之后，我感觉到自己肩上的责任感也随之加重了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常注重可操作性，它似乎是为那些需要在高压环境下快速做出反应的专业人士量身定制的。我注意到它并没有采用传统的章节划分，而是将技能点划分成一个个独立的“模块化训练单元”。比如，关于“约束与搜查技术”的那一组训练，它把准备工作、执行步骤和解除状态的流程，都拆解得异常清晰，甚至连搜查时目光的移动轨迹都有所提示。这种对细节的极致追求，体现了编写团队深厚的实战经验。我个人感觉，这本书更像是一份“高强度、低容错率”环境下的操作手册，而不是一本理论参考书。对于一个希望将所学知识迅速转化为肌肉记忆的人来说，这种结构简直是太友好了。它迫使读者将阅读转化为身体的记忆，而不是停留在抽象的理解层面。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在心理素质训练方面的着墨虽然不如实操技术那么占据主要篇幅，但其间的影响力却不容小觑。它巧妙地将认知负荷管理融入到技术讲解中。例如，在描述使用特定约束技巧时，书中穿插了对“肾上腺素高峰期下运动皮层反应延迟”的简短说明，并立即给出应对措施——即采用更基础、更少变数的标准化程序。这种对生理极限的认知，极大地提升了整本书的深度。它让我意识到，真正的格斗技能不仅仅是身体上的对抗，更是大脑在信息过载时如何保持清晰判断力的较量。对于我这种需要处理复杂公共事件的人来说，这种“软技能”的融合，比单纯的拳脚相加要宝贵得多。它让我重新审视了“训练”的真正含义：它是对身体的训练，更是对心智的磨砺。

评分☆☆☆☆☆

当我深入阅读其中关于“突发性近距离冲突应对策略”的那几章时，那种紧张感仿佛通过纸张传递了过来。这本书最让我印象深刻的，是它对“动态平衡”和“重心控制”的强调。很多格斗教程都忽略了环境因素的影响，比如湿滑的地面、狭窄的空间，或者对方可能持有工具的潜在威胁。然而，这本教程却将这些实战场景纳入了训练体系。我尤其关注了其中关于“受限空间内三人以上围堵的脱离技术”，这部分内容写得逻辑严密，层层递进，将最小阻力原则运用到了极致。它不像某些武术套路那样追求华丽的动作，而是追求在极短时间内恢复控制权并确保自身和公众安全。书中对不同体型和力量差异下的应对方法也做了区分说明，这对于基层警务人员来说是至关重要的，因为他们面对的嫌疑人千差万别，没有万能的招式，只有科学的原则。这种务实到近乎冷酷的写实风格，反而让我觉得无比可靠。

评分☆☆☆☆☆

在看，以后再说吧，比较容易理解，

评分☆☆☆☆☆

这个我还是没时间看的

评分☆☆☆☆☆

质量般

评分☆☆☆☆☆

内容详细,每个动作都带有图解容易接受

评分☆☆☆☆☆

送货快，还没来得及看，简介还不错。

评分☆☆☆☆☆

内容详细,每个动作都带有图解容易接受

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送货快，还没来得及看，简介还不错。

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这个我还是没时间看的

评分☆☆☆☆☆

内容详细,每个动作都带有图解容易接受