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怀孕就要“养胖”吗？错！重视体重管理，学会“吃”，合理“动”，让您孕期胖12千克，产后3个月就瘦回来，轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”，甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向，陪伴大家度过“女人一生中关键的时刻”。

内容简介

从怀孕到坐月子，绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦重点，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。

作者简介

杨静，女，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

内页插图

目录

精彩书摘

对大多数女人来说，怀孕是一段美好又甜蜜的人生经历。但也有很多人苦于受孕，或为无法孕育出健康的宝宝而烦恼。其实，只要孕前做好准备，好“孕”一点都不难。

孕前3个月，有计划地开始养生

既然准备要宝宝了，那么至少在怀孕前3个月就要开始有意识地调养身体，做好孕前准备。因为你的身体状况和行为习惯都会影响宝宝的先天体质和健康状态。

怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间，孕妈妈需要为胎宝宝供给养料，并为分娩的消耗和产后哺乳做好营养准备，孕妈妈自身也会遇到一些不同程度的功能和病理性的问题。因此，从怀孕前3 个月，女性进行合理的营养准备和身体调养是必要的。另外，精子成熟大约需要3 个月的时间，男性也必须提前进入准备阶段。

对于大多数夫妻而言，孕前应加强营养和锻炼，改掉不良的生活和饮食习惯，改善身体的营养状态和健康状态。对于备孕妈妈而言，除了要适当增加营养之外，孕前排毒和调养体质也是迎接好“孕”必不可少的项目，已成为诸多备孕妈妈孕前的必做功课。

先排毒，后怀孕

环境污染、食品安全、不良的生活和饮食习惯等都会使我们的身体累积毒素，让我们变得肥胖、易过敏、易生病等，这些都不利于宝宝的孕育和健康成长。

想要孕育出健康、聪明的宝宝，备孕妈妈必须遵循先排毒后怀孕的原则。只有先排毒才能给未来的宝宝营造一个健康营养的生长环境，毕竟宝宝要在妈妈体内待上近10 个月，这个临时的“家”可不能太将就。

适读人群 ：对儿童健康、儿童心理、教育感兴趣的读者

　　作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体，其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法，都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。

　　“我爱你，像我举的这么高，高得不能再高。”小兔子说，双臂用力往上撑举。

很好的书，希望自己能从中获取更多更好的知识，

　本书内容源自作者在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座，涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。

一直信赖京东商城大品牌，继续囤货，继续回购。

买给家里的老板看的，学习一下怎么带孩子，厚厚的一本书。

好评 坚持拜读 写的内容不错 瘦了不少 坚持下去

　　除了具体而微地提到儿童健康方面的常识，更难能可贵的是本书从观念和认识上，与照顾孩子的老师、家长和其他陪伴者分享，学会观察，觉知自己的状态，安顿好自己的身心，就更能给予孩子，让自己健康，让孩子健康。