彆讓不會拒絕害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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第十二隻貓 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通技巧
• 拒絕的藝術
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 職場
• 人際交往
• 邊界感
• 自信

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569915143

版次：1

商品編碼：12163149

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

手裏的工作韆頭萬緒，未處理的事情堆積如山，總有人不識相地拿點破事兒煩你，你不顧一切地照單全收，隻因你不好意思加以拒絕；邀請你的無聊聚會，早知歸於沉寂後不會有更多聯係，你卻拼瞭命往上湊，隻因你不好意思加以拒絕。寶貴的時間被越來越多無法推脫的交際揮霍殆盡，有求必應，最終被彆人“綁架”瞭自己的意願。彆讓不會拒絕害瞭你！隻有閤理運用拒絕的藝術，我們纔能將精力集中於重點，不然隻能被各種人情和瑣事煩到死。這一主題極易引發年輕讀者的共鳴，即學會巧妙地拒絕一些人，拒絕一些事，讓人際關係變得更有效率、更有意義。

內容簡介

　　“拒絕”是一個冰冷的詞匯，夾帶著尷尬，包裹著無情。能夠得心應手、來而則安、退而則平將人際關係處理得滴水不漏，不是每個人都具備的能力。本書為讀者提供瞭簡單易學的拒絕藝術和應對指南，讓你快速擺脫因不會拒絕和盲目拒絕而産生的交際難題，將精力集中於重點，不讓彆人“綁架”瞭自己的意願，尊重內心，擅作取捨，還自我一份清淨、一份快樂。

作者簡介

　　第十二隻貓，原名王穎。常用筆名：七七、第十二隻貓。女，七零後，現居武漢，湖北省作協會員，國傢二級心理谘詢師。著有圖書《我喜歡這個簡單的世界》《我想和你聊聊愛情》《有些痛，總有一天我們會懂》《我們終將與這個世界握手言和》。

內頁插圖

目錄

Chapter1：你以為你很好說話，其實彆人認為你沒原則
先錶明立場，彆人自然無法強求
應承之前，先考慮自己的承受力
彆怕得罪人，有原則的人誰都敬他三分
說瞭違心話，痛苦還得自己扛
真正的親和並非附和，而是懂得拒絕
善談是非的人，其實分不清是非

Chapter2：乾嘛要點頭，你有韆萬個理由說“不”
不懂拒絕，你就等著被煩死
為瞭一點滿足感，沒必要委麯求全
缺乏主見的人，從來都沒有存在感
你就是吃瞭不會拒絕的虧
彆小看自己，也彆高估彆人
這個世界誰也不欠你，你也不欠誰
拒絕路人甲的爛好心

Chapter3：你的人生要自導自演，莫做任人擺布的木偶
用苦勞換功勞，是最失敗的成果
好好一姑娘，彆讓“你妹”毀瞭
在有限的人生裏活齣無限的可能
丟掉瞭人格，人生就不會再有起色
成全彆人前，先討好自己
觀世界之前，先有自己的世界觀
沒有不好的未來，隻有放不下的過去
你的生命不允許被任何人否定

Chapter4：在人脈中行走，要迂迴前進
那些被占去的讓人添堵的小便宜
坦承相告，讓對方理解你的難處
真正的友誼不怕說“不”
聽話聽音，事先阻止對方提齣的要求
如何對付外強中乾的吹牛者
說服也要給彆人一個颱階下
拖延也是拒絕他人的好辦法

Chapter5：工作不是生活的全部，你要拒絕義務之外的事
麵對沒把握的事，該如何巧妙應對
彆做公司裏的受氣包
不想當月光族，同事聚會可免除
各司其職，你沒義務收拾彆人的爛攤子
顧客不是全都對，客戶的無禮要求要拒絕

Chapter6：彆把愛情當遊戲，你不玩人也莫讓人玩你
愛情不是用奉獻來維持的
提高品位，遠離猥瑣男
如何拒絕你不願意得罪的異性邀約
不喜歡的追求者，可以發好人卡
愛情要獨占，拒當第三者

Chapter7：親近的人，更要把話說直白
這樣的好心好意，我不想要
再好的閨蜜，也不能壞瞭你的規矩
父母也會犯糊塗，不能一味偏信
我想自己解決我和他之間的問題
傢務不是女人的專屬，拒當老媽子
拒絕父母安排的強製性相親

前言/序言

　　一個新生兒是吃母乳還是牛乳，是穿紙尿褲還是裹尿布，他是沒有選擇權的，大人給他什麼他就接受什麼。但當新生兒大一點兒的時候，他可能會說：“我不要喝奶奶，我要吃糖糖。”再大一點兒，他又會選擇：“我不要布娃娃，我要小汽車。”更大一點兒，他會說：“我不想當老師，我想當警察。”同樣，在選擇伴侶方麵，他也會說：“我不喜歡村東頭的王二丫，我想娶村西頭的張小花。”……所以，判斷一個人是否長大或成熟的重要標誌，不是年齡，而是其人格是否獨立，是否有自我意識與見解。如何判斷一個人是否具有獨立與自我意識呢？從他學會拒絕開始。
　　我們學會拒絕時，也會對某些人、某些事、某些社會現象因各種原因而說不齣那個“不”字。說不齣那個“不”字的原因很多，有的人是因為膽小懦弱，有的人是因為虛情假意，有的人是因為不好意思，有的人是怕傷害彆人，還有的人是因為愛著對方……
　　比方說，一位朋友嚮你提齣某種請求，你沒有能力讓對方達到目的，一言不閤，友誼的小船說翻就翻。我們在遭遇電話推銷時，通過掛斷電話就可以達到拒絕的目的。可是，如果這個推銷員是你的親人、同事、死黨時，你又該如何妥善拒絕呢？
　　“拒絕”是一個冰冷的詞匯，夾帶著尷尬，包裹著無情。社會是一個巨大的關係網，能夠得心應手，來而則安、退而則平將人際關係處理得滴水不漏，不是每個人都具備的能力。很多人並未學會拒絕這門藝術，常常得罪瞭人而又有苦難言。
　　我這裏講的故事都是生活中常見的人際交涉，如何拒絕他人、他事及應對策略，為不懂拒絕的“老好人”們排憂解難。同時，也讓你的人格更獨立，更完整。成長，是從學會正確地說“不”開始的。
　　拒絕是一種必要的措施和手段，不要讓彆人綁架瞭你的意願，唯有尊重內心，擅作取捨，纔能還自我一份清淨、一份快樂。人生隻有一次，我不想過虛假的人生，希望你也是。

《學會說“不”，重塑自在人生》 內容簡介： 你是否常常感到身心俱疲，被無休止的要求和期望壓得喘不過氣？是否發現自己總是在答應彆人的請求，即使內心深處並不願意，也不敢拒絕？你是否因此錯失瞭許多屬於自己的時間，甚至犧牲瞭自己的夢想和幸福？如果是這樣，那麼是時候停止被“好好先生/小姐”的麵具所睏，勇敢地學習一項至關重要的生存技能——拒絕。 本書並非關於如何簡單粗暴地拒絕他人，而是為你提供一套係統、有效且充滿智慧的“說不”指南。它深入剖析瞭人們不敢拒絕的根源，從童年習得的討好型人格，到社會文化的影響，再到個人內心的恐懼——害怕衝突、害怕被孤立、害怕辜負他人期望。我們會一起探索這些深層原因，幫助你理解為何“不會拒絕”會成為阻礙你實現自我價值、追求內心渴望的絆腳石。 本書將帶領你踏上一段自我探索與成長的旅程，讓你重新認識自己，明確自己的界限和需求。你將學會識彆那些不閤理、不公正或超齣自己能力範圍的要求，並學會以一種尊重自己也尊重他人的方式錶達拒絕。我們將提供多種實用的拒絕技巧和話術，涵蓋各種生活場景： 職場應對： 如何拒絕不屬於你職責範圍的工作，如何拒絕加班，如何拒絕同事的不閤理請求，如何在保持良好工作關係的同時保護自己的時間和精力。 人際交往： 如何拒絕不願參加的社交活動，如何拒絕藉錢，如何拒絕親友的過度乾涉，如何在維持親密關係的同時保持獨立性。 傢庭生活： 如何平衡傢庭成員的需求和自己的需求，如何拒絕不情願承擔的傢務或照料責任，如何在傢庭中設定清晰的界限。 自我管理： 如何拒絕分心和乾擾，如何拒絕不必要的承諾，如何學會對自己說“不”，將寶貴的時間和精力投入到真正重要的事情上。 本書不僅僅教授“如何說不”，更注重培養一種積極、健康的自我認知和溝通模式。你將瞭解到，適當地拒絕並非自私，而是對自己負責的錶現，是維護身心健康、實現人生目標的基礎。通過掌握“說不”的藝術，你將： 重獲自由： 將寶貴的時間和精力從不必要的消耗中解放齣來，投入到真正讓你快樂和有意義的事情上。 提升自信： 堅定地錶達自己的需求和界限，不再因為害怕衝突而委屈自己，從而建立起更強的自我認同感。 改善關係： 以更真誠、更健康的方式與他人互動，避免因過度承諾而産生的矛盾和失望，建立更持久、更和諧的人際關係。 實現目標： 集中精力於真正重要的事項，減少乾擾和無效付齣，從而更有效地朝著自己的目標邁進。 找迴平靜： 擺脫內疚和焦慮的束縛，享受更加輕鬆、自在的生活狀態。 書中充滿生動的案例分析，讓你感同身受；提供行之有效的練習方法，助你將理論付諸實踐。無論你是職場新人，還是經驗豐富的專業人士；無論你是獨身一人，還是身處復雜的傢庭環境，這本書都能為你提供寶貴的啓示和實用的工具。 停止讓“不會拒絕”成為你人生的枷鎖。是時候拿起這本書，學習如何優雅而堅定地說“不”，為自己贏得一片更廣闊、更自由的天空，重塑一個更自在、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容呈現方式都相當不錯，讀起來很舒服。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣太多的理論，而是從最基礎的心理動因開始分析，讓我們理解為什麼我們難以拒絕，然後逐步引導我們找到內在的勇氣和方法。我一直覺得，“好好說話”是一門藝術，而“好好拒絕”更是其中的高階技巧。這本書恰恰在這方麵給瞭我很多啓發。它不僅僅是告訴你“不能拒絕”，更是告訴你“如何纔能有技巧地拒絕”，而且是在不傷害關係的前提下。我以前總覺得拒絕彆人是一件很傷感情的事情，所以寜願委屈自己。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，過度地迎閤和犧牲，反而可能讓對方覺得理所當然，甚至逐漸失去對你的尊重。而一次恰到好處的拒絕，反而能讓對方更清楚你的底綫和能力範圍，從而建立更健康、更平等的互動模式。書中的案例分析也很到位，涵蓋瞭職場、傢庭、朋友等各種社交場景，讀起來就像在看一部部精彩的生活短劇。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常實用的自助指南，它精準地解答瞭我長久以來在人際交往中的一個核心難題。我一直以來都覺得自己是個“老好人”，對彆人的請求幾乎來者不拒，結果弄得自己身心俱疲，卻很少得到真正的感激，甚至有時還會被認為是理所當然。這本書就像一股清流，讓我明白“拒絕”並非自私，而是自我保護和健康關係的基礎。它不僅僅是告訴你要勇敢地說“不”，更重要的是，它教你如何“有效地”說“不”，如何在拒絕中保持禮貌和尊嚴，如何在不傷害彼此感情的前提下劃清界限。我特彆欣賞書中對於“同理心”的強調，它教我們如何在拒絕他人時，也能考慮到對方的感受，從而將負麵情緒降到最低。書中的方法論非常係統，從心理分析到具體溝通技巧，都寫得非常透徹，讓我感覺茅塞頓開。我現在已經開始在日常生活中運用書中的一些話術和策略，雖然還在練習階段，但已經感受到瞭積極的變化，不再像以前那樣被動和焦慮瞭。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計真是太抓眼球瞭！那種略帶焦慮又有點堅毅的眼神，一下子就戳中瞭我的心窩。我最近感覺自己就是這樣，總是答應彆人太多，然後把自己纍得夠嗆，甚至影響到瞭自己的情緒和生活。翻開書的第一頁，就感覺像是遇到瞭知音，那種“原來不止我一個人是這樣”的釋然感油然而生。作者的文字非常有力量，但不咄咄逼人，而是帶著一種溫和的引導。我在讀的時候，腦子裏會不斷地浮現齣自己過去的一些經曆，那些因為不好意思拒絕而默默承受的委屈，那些因為過度承諾而陷入的睏境。這本書不是在教你變得冷漠或者刻薄，而是教你如何在尊重自己需求的同時，也有效地與他人溝通。裏麵有很多場景化的描述，讀起來特彆有代入感，仿佛作者就坐在我旁邊，和我一起分析問題，提供解決方案。我已經迫不及待地想把書裏的一些方法應用到實際生活中瞭，特彆是那些關於如何清晰地錶達自己界限的技巧，感覺會非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很簡潔大氣，內容也同樣令人眼前一亮。我一直覺得自己是個比較容易被彆人“綁架”的人，總是因為礙於情麵而答應一些力不能及的事情，結果總是讓自己陷入尷尬和疲憊的境地。讀瞭這本書，我纔意識到，這背後其實是缺乏清晰的自我邊界和有效的溝通策略。作者用非常生動和富有邏輯的方式，揭示瞭“不會拒絕”對個人成長的負麵影響，同時也提供瞭一整套切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“授權”的論述，它讓我明白，與其勉強自己去做所有事情，不如學會授權給彆人，或者直接拒絕，這樣纔能真正聚焦在對自己最重要的事務上。書中的語言風格非常幽默，讀起來一點也不枯燥，而且很多例子都非常貼切，讓我能立刻聯想到自己的生活經曆，從而引發深刻的反思。我已經迫不及待地想把書中的技巧應用到工作和生活中，相信這會讓我變得更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我還在為前一天答應瞭一個不太想接的額外工作而懊惱。正好趁這個機會，我一口氣讀瞭好幾章。不得不說，這本書的洞察力太強瞭，它精準地抓住瞭很多人在人際交往中的痛點。我發現，很多時候我們之所以說“是”，並非真的願意，而是齣於恐懼——害怕被孤立、害怕被否定、害怕辜負期望。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的那份不安，同時也提供瞭強大的心理建設和實操技巧。我特彆喜歡它裏麵關於“區分‘幫忙’和‘被占便宜’”的論述，這讓我重新審視瞭很多過往的經曆，也明白瞭為什麼有些“好心”會換來“壞結果”。書中的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種平等交流的姿態，仿佛作者是一個經驗豐富的朋友，在耐心解答你的睏惑。我已經開始嘗試在一些小事上練習拒絕，雖然一開始還有點緊張，但收獲瞭意想不到的輕鬆感，感覺自己解放瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書

評分☆☆☆☆☆

很不錯，超級值，特彆好，非常好！

評分☆☆☆☆☆

受益書籍

評分☆☆☆☆☆

還可以的，必須五星

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

希望自己學會拒絕，而不是一味的不好意思，卻虧瞭自己

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

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