别让不会拒绝害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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第十二只猫 著

图书标签:

• 人际关系
• 沟通技巧
• 拒绝的艺术
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理学
• 职场
• 人际交往
• 边界感
• 自信

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569915143

版次：1

商品编码：12163149

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

手里的工作千头万绪，未处理的事情堆积如山，总有人不识相地拿点破事儿烦你，你不顾一切地照单全收，只因你不好意思加以拒绝；邀请你的无聊聚会，早知归于沉寂后不会有更多联系，你却拼了命往上凑，只因你不好意思加以拒绝。宝贵的时间被越来越多无法推脱的交际挥霍殆尽，有求必应，最终被别人“绑架”了自己的意愿。别让不会拒绝害了你！只有合理运用拒绝的艺术，我们才能将精力集中于重点，不然只能被各种人情和琐事烦到死。这一主题极易引发年轻读者的共鸣，即学会巧妙地拒绝一些人，拒绝一些事，让人际关系变得更有效率、更有意义。

内容简介

　　“拒绝”是一个冰冷的词汇，夹带着尴尬，包裹着无情。能够得心应手、来而则安、退而则平将人际关系处理得滴水不漏，不是每个人都具备的能力。本书为读者提供了简单易学的拒绝艺术和应对指南，让你快速摆脱因不会拒绝和盲目拒绝而产生的交际难题，将精力集中于重点，不让别人“绑架”了自己的意愿，尊重内心，擅作取舍，还自我一份清净、一份快乐。

作者简介

　　第十二只猫，原名王颖。常用笔名：七七、第十二只猫。女，七零后，现居武汉，湖北省作协会员，国家二级心理咨询师。著有图书《我喜欢这个简单的世界》《我想和你聊聊爱情》《有些痛，总有一天我们会懂》《我们终将与这个世界握手言和》。

内页插图

目录

Chapter1：你以为你很好说话，其实别人认为你没原则
先表明立场，别人自然无法强求
应承之前，先考虑自己的承受力
别怕得罪人，有原则的人谁都敬他三分
说了违心话，痛苦还得自己扛
真正的亲和并非附和，而是懂得拒绝
善谈是非的人，其实分不清是非

Chapter2：干嘛要点头，你有千万个理由说“不”
不懂拒绝，你就等着被烦死
为了一点满足感，没必要委曲求全
缺乏主见的人，从来都没有存在感
你就是吃了不会拒绝的亏
别小看自己，也别高估别人
这个世界谁也不欠你，你也不欠谁
拒绝路人甲的烂好心

Chapter3：你的人生要自导自演，莫做任人摆布的木偶
用苦劳换功劳，是最失败的成果
好好一姑娘，别让“你妹”毁了
在有限的人生里活出无限的可能
丢掉了人格，人生就不会再有起色
成全别人前，先讨好自己
观世界之前，先有自己的世界观
没有不好的未来，只有放不下的过去
你的生命不允许被任何人否定

Chapter4：在人脉中行走，要迂回前进
那些被占去的让人添堵的小便宜
坦承相告，让对方理解你的难处
真正的友谊不怕说“不”
听话听音，事先阻止对方提出的要求
如何对付外强中干的吹牛者
说服也要给别人一个台阶下
拖延也是拒绝他人的好办法

Chapter5：工作不是生活的全部，你要拒绝义务之外的事
面对没把握的事，该如何巧妙应对
别做公司里的受气包
不想当月光族，同事聚会可免除
各司其职，你没义务收拾别人的烂摊子
顾客不是全都对，客户的无礼要求要拒绝

Chapter6：别把爱情当游戏，你不玩人也莫让人玩你
爱情不是用奉献来维持的
提高品位，远离猥琐男
如何拒绝你不愿意得罪的异性邀约
不喜欢的追求者，可以发好人卡
爱情要独占，拒当第三者

Chapter7：亲近的人，更要把话说直白
这样的好心好意，我不想要
再好的闺蜜，也不能坏了你的规矩
父母也会犯糊涂，不能一味偏信
我想自己解决我和他之间的问题
家务不是女人的专属，拒当老妈子
拒绝父母安排的强制性相亲

前言/序言

　　一个新生儿是吃母乳还是牛乳，是穿纸尿裤还是裹尿布，他是没有选择权的，大人给他什么他就接受什么。但当新生儿大一点儿的时候，他可能会说：“我不要喝奶奶，我要吃糖糖。”再大一点儿，他又会选择：“我不要布娃娃，我要小汽车。”更大一点儿，他会说：“我不想当老师，我想当警察。”同样，在选择伴侣方面，他也会说：“我不喜欢村东头的王二丫，我想娶村西头的张小花。”……所以，判断一个人是否长大或成熟的重要标志，不是年龄，而是其人格是否独立，是否有自我意识与见解。如何判断一个人是否具有独立与自我意识呢？从他学会拒绝开始。
　　我们学会拒绝时，也会对某些人、某些事、某些社会现象因各种原因而说不出那个“不”字。说不出那个“不”字的原因很多，有的人是因为胆小懦弱，有的人是因为虚情假意，有的人是因为不好意思，有的人是怕伤害别人，还有的人是因为爱着对方……
　　比方说，一位朋友向你提出某种请求，你没有能力让对方达到目的，一言不合，友谊的小船说翻就翻。我们在遭遇电话推销时，通过挂断电话就可以达到拒绝的目的。可是，如果这个推销员是你的亲人、同事、死党时，你又该如何妥善拒绝呢？
　　“拒绝”是一个冰冷的词汇，夹带着尴尬，包裹着无情。社会是一个巨大的关系网，能够得心应手，来而则安、退而则平将人际关系处理得滴水不漏，不是每个人都具备的能力。很多人并未学会拒绝这门艺术，常常得罪了人而又有苦难言。
　　我这里讲的故事都是生活中常见的人际交涉，如何拒绝他人、他事及应对策略，为不懂拒绝的“老好人”们排忧解难。同时，也让你的人格更独立，更完整。成长，是从学会正确地说“不”开始的。
　　拒绝是一种必要的措施和手段，不要让别人绑架了你的意愿，唯有尊重内心，擅作取舍，才能还自我一份清净、一份快乐。人生只有一次，我不想过虚假的人生，希望你也是。

《学会说“不”，重塑自在人生》 内容简介： 你是否常常感到身心俱疲，被无休止的要求和期望压得喘不过气？是否发现自己总是在答应别人的请求，即使内心深处并不愿意，也不敢拒绝？你是否因此错失了许多属于自己的时间，甚至牺牲了自己的梦想和幸福？如果是这样，那么是时候停止被“好好先生/小姐”的面具所困，勇敢地学习一项至关重要的生存技能——拒绝。 本书并非关于如何简单粗暴地拒绝他人，而是为你提供一套系统、有效且充满智慧的“说不”指南。它深入剖析了人们不敢拒绝的根源，从童年习得的讨好型人格，到社会文化的影响，再到个人内心的恐惧——害怕冲突、害怕被孤立、害怕辜负他人期望。我们会一起探索这些深层原因，帮助你理解为何“不会拒绝”会成为阻碍你实现自我价值、追求内心渴望的绊脚石。 本书将带领你踏上一段自我探索与成长的旅程，让你重新认识自己，明确自己的界限和需求。你将学会识别那些不合理、不公正或超出自己能力范围的要求，并学会以一种尊重自己也尊重他人的方式表达拒绝。我们将提供多种实用的拒绝技巧和话术，涵盖各种生活场景： 职场应对： 如何拒绝不属于你职责范围的工作，如何拒绝加班，如何拒绝同事的不合理请求，如何在保持良好工作关系的同时保护自己的时间和精力。 人际交往： 如何拒绝不愿参加的社交活动，如何拒绝借钱，如何拒绝亲友的过度干涉，如何在维持亲密关系的同时保持独立性。 家庭生活： 如何平衡家庭成员的需求和自己的需求，如何拒绝不情愿承担的家务或照料责任，如何在家庭中设定清晰的界限。 自我管理： 如何拒绝分心和干扰，如何拒绝不必要的承诺，如何学会对自己说“不”，将宝贵的时间和精力投入到真正重要的事情上。 本书不仅仅教授“如何说不”，更注重培养一种积极、健康的自我认知和沟通模式。你将了解到，适当地拒绝并非自私，而是对自己负责的表现，是维护身心健康、实现人生目标的基础。通过掌握“说不”的艺术，你将： 重获自由： 将宝贵的时间和精力从不必要的消耗中解放出来，投入到真正让你快乐和有意义的事情上。 提升自信： 坚定地表达自己的需求和界限，不再因为害怕冲突而委屈自己，从而建立起更强的自我认同感。 改善关系： 以更真诚、更健康的方式与他人互动，避免因过度承诺而产生的矛盾和失望，建立更持久、更和谐的人际关系。 实现目标： 集中精力于真正重要的事项，减少干扰和无效付出，从而更有效地朝着自己的目标迈进。 找回平静： 摆脱内疚和焦虑的束缚，享受更加轻松、自在的生活状态。 书中充满生动的案例分析，让你感同身受；提供行之有效的练习方法，助你将理论付诸实践。无论你是职场新人，还是经验丰富的专业人士；无论你是独身一人，还是身处复杂的家庭环境，这本书都能为你提供宝贵的启示和实用的工具。 停止让“不会拒绝”成为你人生的枷锁。是时候拿起这本书，学习如何优雅而坚定地说“不”，为自己赢得一片更广阔、更自由的天空，重塑一个更自在、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容呈现方式都相当不错，读起来很舒服。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会一下子抛出太多的理论，而是从最基础的心理动因开始分析，让我们理解为什么我们难以拒绝，然后逐步引导我们找到内在的勇气和方法。我一直觉得，“好好说话”是一门艺术，而“好好拒绝”更是其中的高阶技巧。这本书恰恰在这方面给了我很多启发。它不仅仅是告诉你“不能拒绝”，更是告诉你“如何才能有技巧地拒绝”，而且是在不伤害关系的前提下。我以前总觉得拒绝别人是一件很伤感情的事情，所以宁愿委屈自己。但读了这本书之后，我才意识到，过度地迎合和牺牲，反而可能让对方觉得理所当然，甚至逐渐失去对你的尊重。而一次恰到好处的拒绝，反而能让对方更清楚你的底线和能力范围，从而建立更健康、更平等的互动模式。书中的案例分析也很到位，涵盖了职场、家庭、朋友等各种社交场景，读起来就像在看一部部精彩的生活短剧。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我还在为前一天答应了一个不太想接的额外工作而懊恼。正好趁这个机会，我一口气读了好几章。不得不说，这本书的洞察力太强了，它精准地抓住了很多人在人际交往中的痛点。我发现，很多时候我们之所以说“是”，并非真的愿意，而是出于恐惧——害怕被孤立、害怕被否定、害怕辜负期望。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的那份不安，同时也提供了强大的心理建设和实操技巧。我特别喜欢它里面关于“区分‘帮忙’和‘被占便宜’”的论述，这让我重新审视了很多过往的经历，也明白了为什么有些“好心”会换来“坏结果”。书中的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种平等交流的姿态，仿佛作者是一个经验丰富的朋友，在耐心解答你的困惑。我已经开始尝试在一些小事上练习拒绝，虽然一开始还有点紧张，但收获了意想不到的轻松感，感觉自己解放了不少。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计真是太抓眼球了！那种略带焦虑又有点坚毅的眼神，一下子就戳中了我的心窝。我最近感觉自己就是这样，总是答应别人太多，然后把自己累得够呛，甚至影响到了自己的情绪和生活。翻开书的第一页，就感觉像是遇到了知音，那种“原来不止我一个人是这样”的释然感油然而生。作者的文字非常有力量，但不咄咄逼人，而是带着一种温和的引导。我在读的时候，脑子里会不断地浮现出自己过去的一些经历，那些因为不好意思拒绝而默默承受的委屈，那些因为过度承诺而陷入的困境。这本书不是在教你变得冷漠或者刻薄，而是教你如何在尊重自己需求的同时，也有效地与他人沟通。里面有很多场景化的描述，读起来特别有代入感，仿佛作者就坐在我旁边，和我一起分析问题，提供解决方案。我已经迫不及待地想把书里的一些方法应用到实际生活中了，特别是那些关于如何清晰地表达自己界限的技巧，感觉会非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常实用的自助指南，它精准地解答了我长久以来在人际交往中的一个核心难题。我一直以来都觉得自己是个“老好人”，对别人的请求几乎来者不拒，结果弄得自己身心俱疲，却很少得到真正的感激，甚至有时还会被认为是理所当然。这本书就像一股清流，让我明白“拒绝”并非自私，而是自我保护和健康关系的基础。它不仅仅是告诉你要勇敢地说“不”，更重要的是，它教你如何“有效地”说“不”，如何在拒绝中保持礼貌和尊严，如何在不伤害彼此感情的前提下划清界限。我特别欣赏书中对于“同理心”的强调，它教我们如何在拒绝他人时，也能考虑到对方的感受，从而将负面情绪降到最低。书中的方法论非常系统，从心理分析到具体沟通技巧，都写得非常透彻，让我感觉茅塞顿开。我现在已经开始在日常生活中运用书中的一些话术和策略，虽然还在练习阶段，但已经感受到了积极的变化，不再像以前那样被动和焦虑了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很简洁大气，内容也同样令人眼前一亮。我一直觉得自己是个比较容易被别人“绑架”的人，总是因为碍于情面而答应一些力不能及的事情，结果总是让自己陷入尴尬和疲惫的境地。读了这本书，我才意识到，这背后其实是缺乏清晰的自我边界和有效的沟通策略。作者用非常生动和富有逻辑的方式，揭示了“不会拒绝”对个人成长的负面影响，同时也提供了一整套切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“授权”的论述，它让我明白，与其勉强自己去做所有事情，不如学会授权给别人，或者直接拒绝，这样才能真正聚焦在对自己最重要的事务上。书中的语言风格非常幽默，读起来一点也不枯燥，而且很多例子都非常贴切，让我能立刻联想到自己的生活经历，从而引发深刻的反思。我已经迫不及待地想把书中的技巧应用到工作和生活中，相信这会让我变得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

书滴内容不错，值得学习。

评分☆☆☆☆☆

很期待的一本书，朋友推荐买的，物流很快

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京东自营，值得信赖，物流超赞，物流师傅很热心，好评，全五分！