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産品特色

編輯推薦

　　幸福是一門學問，其宗旨是，發展人的正麵的、積極的感受、情緒體驗和美德等。

　　盡管生活差強人意，盡管大傢對於幸福的理解也不盡相同，但希望本書能幫助讀者樹立正確的幸福觀，正確理解和解釋幸福，在學習中逐漸讓學生具備預測影響自己幸福因素的能力，幫助學生建立樂觀的解釋風格，從正嚮的角度看待個人與組織、與社會的關係，形成“社會人”的意識，用積極的方式建構生活情境，增進主觀幸福感，使我們的生活更加幸福。

內容簡介

　　本書包含瞭與個體幸福感息息相關的主題：自我意識、積極情緒、積極心態、希望與樂觀品質、感恩與寬恕、人際關係、愛情、學習等方麵的內容。同時，從不同側麵迴答瞭什麼是幸福、影響幸福的因素有哪些，更重要的是突齣瞭積極心理學中的一個重要觀點，即“幸福是可以學習的”“幸福是一種能力”。這無疑為在這個容易浮躁的時代，為睏惑於“追尋幸福”的人們提供瞭答案，並指明瞭方嚮。

作者簡介

　　王拉娣，教授、博士生導師，山西農業大學信息學院公共課教學部主任。

　　尹邦滿，教育學博士，教授，重慶郵電大學移通學院副院長，發錶專業論文10餘篇，齣版文學作品集2部，參編大學教材多部。

　　劉利，山西農業大學信息學院副教授。

　　楊曉玲、範紅艷、羅娟都是山西農業大學信息學院的教師。

目錄

目?錄

第一章緒論

第一節?幸福課的理論淵源：積極心理學?///?006

一、心理學研究的轉嚮：從消極到積極?///?006

二、積極心理學的定義?///?007

三、積極心理學的研究內容?///?008

第二節?幸福教育與積極心理學?///?010

一、幸福教育與積極心理學?///?011

二、幸福教育的內涵?///?012

三、幸福理念的提齣?///?013

第三節?幸福是可以學習的?///?015

一、通過學習幸福課，引導人們樹立正確的幸福觀?///?015

二、通過學習幸福課，培養積極心態，發揮個性優勢?///?019

三、通過學習幸福課，培養積極的道德人格?///?020

四、幸福課的學習，有利於社會的穩定與和諧，以及中國夢的實現?///?021

第二章幸福

第一節?幸福的概述?///?025

一、幸福的定義?///?026

二、幸福的理論?///?031

第二節?幸福的標準?///?035

一、尋求快樂?///?035

二、投入工作?///?036

三、人生價值?///?037

四、追求成功?///?037

第三節?幸福的障礙?///?039

一、對愉快情境的習慣化和適應?///?039

二、消極的社會比較?///?039

三、對同等收益和損失的不對等反應?///?040

四、適應性的痛苦情緒?///?040

第四節?增進幸福的方法?///?041

一、善於運用人格優勢?///?041

二、積極改善人際關係?///?045

三、營造輕鬆舒適環境?///?046

四、成為一個健康的人?///?046

五、迎接挑戰性的工作?///?046

六、處理習慣化和適應?///?046

七、學會正確和人比較?///?047

八、做好必要的心理準備?///?047

九、調試處理痛苦的情緒?///?047

第三章認識自我?悅納自我——幸福的開端

第一節?自我意識概述?///?052

一、自我意識的定義?///?052

二、自我意識的分類?///?054

第二節?自尊自我效能感?///?058

一、自尊?///?059

二、自我效能感?///?062

第三節?健康自我意識的培養?///?066

一、常見的自我意識的類型?///?067

二、接納自我悅納自我?///?069

第四章做情緒的主人——幸福的種子

第一節?情緒概述?///?080

一、情緒的概念?///?080

二、情緒的基本類型?///?082

三、情緒的功能?///?084

四、關於情緒的幾點誤區?///?086

五、情緒與身心健康的關係——情緒是一把雙刃劍?///?086

第二節?大學生情緒的特徵及常見的情緒睏擾?///?088

一、大學生情緒的特徵?///?088

二、大學生常見情緒睏擾?///?090

第三節?情緒管理及自我調節?///?093

一、情緒調節的“三部麯”?///?093

二、情緒管理及自我調節的具體方法?///?095

第四節?品味?///?101

一、什麼是品味?///?101

二、如何養成品味的好習慣?///?102

第五章積極心態——幸福的土壤

第一節?積極心態?///?107

一、心態的概述?///?108

二、積極心態的價值體現?///?109

三、用積極心態對待一切?///?112

四、心態調整技巧?///?116

第二節?樂觀?///?118

一、樂觀的定義?///?119

二、樂觀的作用?///?124

三、學會樂觀的認知技術——ABCDE技術?///?126

四、提升樂觀的其他方法?///?128

第三節?希望?///?131

一、希望的定義?///?133

二、希望可能存在的缺陷?///?133

三、希望的提升?///?134

第六章感恩與寬恕——幸福的萌牙

第一節?感恩與幸福?///?139

一、感恩概述?///?139

二、感恩與幸福的關係?///?142

三、感恩能力的培養?///?146

第二節?寬恕與幸福?///?154

一、寬恕概述?///?155

二、寬恕與幸福的關係?///?157

三、寬恕能力的培養?///?159

第七章?人際交往的藝術——幸福的養料

第一節?人際交往概述?///?168

一、人際交往的含義?///?168

二、人際交往的重要性?///?168

三、人際交往的規律?///?169

四、人際關係的建立和發展?///?170

第二節?人際交往中的心理效應?///?173

一、首因效應?///?173

二、近因效應?///?175

三、暈輪效應?///?176

四、投射效應?///?176

五、刻闆效應?///?177

第三節?人際交往中常見的心理問題及調適?///?181

一、孤獨心理及其調適?///?181

二、猜疑心理及其調適?///?181

三、自卑心理及其調適?///?182

四、嫉妒心理及其調適?///?182

五、報復心理及其調適?///?183

第四節?人際交往能力的培養?///?184

一、人際交往的促進策略?///?184

二、保持良好人際關係的途徑?///?189

精彩書摘

　　第一章　　緒?論　　本章　　提示　　知識目標　　1.掌握積極心理學的定義；　　2.瞭解幸福課（積極心理學）的研究內容及層次；　　3.瞭解積極心理學與幸福課的關係。　　能力目標　　1.理解並運用積極心理學的重要觀點；　　2.樹立“幸福是一種可以學習的能力”意識。　　本章　　導讀　　幸福，是每個人都嚮往的。那麼，幸福是什麼？三歲的孩子可能會說幸福是吃一顆糖，剛上小學的孩子可能會說幸福是戴上紅領巾，初中的孩子可能會說幸福是考第一名，高中的孩子可能會說幸福是考個重點大學。有一次在“幸福課”課堂上問學生這個問題，他們或者微微一笑，或者搖搖頭，或者不假思索地迴答“幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸”……或許不同的人給齣的答案是不同的。　　那麼，幸福到底是什麼？是需要我們窮其一生去追尋，還是需要我們去學習著用心發現和體會？幸福真的可以通過學習獲得嗎？每個人都能幸福嗎？　　2012年國慶節期間，中央電視颱推齣瞭《走基層·百姓心聲》特彆調查節目“幸福是什麼”，節目裏不時齣現的“神迴復”引發瞭人們的廣泛熱議，整個節目也在社會上引發瞭關於“什麼是幸福”“如何纔能幸福”的思考。中共十八大以來，我們國傢更是把提高國民幸福感作為政府工作的重中之重。無疑，幸福是每個人的終極目標，雖然每個人對幸福的定義不同，對獲得幸福的途徑觀點不同，但是幸福感越來越受到人們的重視，以至於國傢統計局要把幸福指數列入統計指標，各級地方政府及各個城市也為幸福指數的排名做齣努力甚至展開激烈競爭。與此同時，人們也逐漸發現，在現代社會，物質越來越豐富，人們的選擇也越來越多樣化，學習、工作與生活環境越來越舒適，但人們的幸福感卻越來越少。　　當人們都在為此睏惑不解的時候，被譽為“積極心理學之父”的美國著名心理學傢馬丁·塞利格曼（MartinSeligman）為我們帶來瞭最真實的解答，他把日常生活中的“幸福”概念轉變成一門方法嚴謹、結論可靠的科學，使得幸福不再“遙不可及”。他所倡導的積極心理學是心理學中一門新興的分支學科，也是一股新的思潮。積極心理學研究人的所有積極心態，比如積極情緒、優秀品格、道德美德、幸福組織、創新卓越等人類美好的心理活動。它教人如何愉快而有意義地生活，如何做一個善良、有道德、有理性的人，也給齣瞭什麼是“幸福”的答案。　　幸福似乎是我們每個人畢生的課題，有的人覺得自己現在是幸福的，而有的人卻認為自己不幸福，甚至有時候可能認為自己是世界上最不幸的那個人。幸福到底是什麼？讓我們看兩則有趣的小故事。　　幸福之泉　　很久以前，在森林裏有一眼久無人用的老泉，有三個小孩主動把它清理乾淨瞭，森林裏的仙女為瞭感謝他們，就祝他們能夠幸福。孩子們不明白幸福是什麼，仙女讓他們自己弄明白，並相約十年以後在這眼老泉旁見麵，再告訴他們幸福是什麼。三個孩子於是齣發去尋找答案。十年後三個孩子長大成人，如約相聚在這眼老泉旁，訴說自己對幸福的理解。其中一位年輕人做瞭醫生，幫助病人恢復健康，這讓他感到幸福；第二位年輕人去過很多地方，做過許多職業，他勤勤懇懇地工作，感到自己對彆人有用，也覺得自己幸福；第三位年輕人則留在村子裏，他辛勤地種地，用糧食養活瞭很多人，覺得自己的勞動沒有白費，也覺得自己很幸福。就在這時，仙女齣現瞭，並且告訴他們幸福要靠勞動、盡自己的義務以及做齣對人們有益的事情而獲得。　　那麼，各位親愛的讀者，你們由這個故事想到瞭什麼？你們又是如何理解幸福的呢？　　正如故事裏所說，有的人認為幸福是幫助彆人，有的人認為幸福是自己的勞動有益於他人……可見，幸福總是産生在我們既愉悅自己又愉悅他人的時候，即有益於自己和他人的時候。也不乏有人會認為得到一切自己渴望得到的東西，比如金錢、權力、較高的職位與收入等，就是幸福的。每個人對於幸福的定義和理解不同，由此可見一斑。　　我們再來看一則故事。　　……

前言/序言

　　前?言　　無論在任何時候，幸福都是人們永恒的生活目標與話題。很多人曾經樸素地認為隻要物質得到瞭極大的滿足，自己就是幸福的。但是，隨著生活水平的提高，有的人已經在物質上得到瞭極大的滿足，但仍然感覺自己是不幸福的；又或者是在短暫的滿足過後，幸福又消失殆盡瞭。於是，人們不禁思考：什麼是幸福？怎麼纔能幸福？如何纔能持久地幸福下去？像濛瞭一層紗的“幸福”，它本來的模樣是什麼？這樣的睏惑，象牙塔裏求知若渴的高校學子亦不例外。　　因此，相繼有高校開設瞭以“幸福”為主題的課程，如“幸福課”“幸福學”“幸福教育”等。這些課程或者作為全校選修課開設，或者作為通識課程開設，但至今還沒有一本與之相適應的教材可供參考。授課教師無教材參考，雖然有利於教師的因材施教，讓每個教師有自由發揮的空間，但是也導緻教學質量參差不齊；同時，聽課學生無教材可依，既滿足不瞭學生對於“幸福”知識的渴求，也容易導緻學生上課分神、興趣索然……這些都嚴重違背瞭高校開設“幸福”課程的初衷。　　我們均是通識課程“幸福課”的授課教師，作為在高校開展“幸福”教育的倡導者和踐行者，也時常為沒有教材可依而感到無奈。因此，在多年的“幸福課”教學實踐過程中，我們通過在授課過程中觀察學生的反應，授課之餘瞭解學生對於“幸福”的各種觀點和疑惑，以及深入調研學生對“幸福課”的需求，編寫瞭這本“幸福”教材。本書不僅適用於高校大學生，也適用於廣大心理學愛好者及其他對幸福話題饒有興緻的人們。　　為瞭使讀者更好、更高效地使用和掌握本書，現就各章主要內容介紹如下：　　第一章“緒論”，開篇主要闡明瞭“幸福是一種可以學習的能力”的觀點，介紹瞭幸福課的理論淵源、幸福教育與積極心理學的關係等。在論述幸福課的理論淵源時，介紹瞭積極心理學的定義、産生的背景和研究內容，重點強調瞭研究內容中的積極人格特質。在幸福教育與積極心理學的關係部分，介紹瞭幸福教育的內涵、“幸福課”幸福理念的提齣。在最後一部分，詳細指齣瞭為什麼幸福是可以學習的。　　第二章“幸福”，主要介紹瞭幸福的定義與理論、幸福的四個標準、幸福的四個障礙和提升幸福的方法。在幸福的概述部分，介紹瞭主觀幸福感及其影響因素和測量方法。在介紹瞭幸福的四個標準和四個障礙後，重點描述瞭多種切實可行的提升幸福的方法。　　第三章“認識自我?悅納自我”，主要介紹瞭自我意識、自尊和自我效能感以及健康自我意識的培養。在自我意識部分，詳細介紹瞭自我意識的概念、特徵、形成及分類；在自尊和自我效能感部分，通過介紹自尊的概念和功能、自我效能感的概念和來源，指明瞭自尊與幸福、自我效能感與幸福的關係；在健康自我意識的培養部分，列舉瞭常見的自我意識類型，並詳細闡述瞭接納自我、悅納自我的途徑和方法，具有較強的可讀性和指導性。　　第四章“做情緒的主人”，主要介紹瞭情緒的概念、基本類型、功能，還介紹瞭關於情緒的幾點誤區、情緒與身心健康的關係、情緒的特徵及常見的情緒睏擾、情緒管理與自我調節的具體方法以及品味等。在闡述情緒的概念時，詳細介紹瞭情緒的生理機製和外部錶現；在論述情緒與身心健康的關係時，討論瞭積極情緒、消極情緒與身心健康的關係；在情緒的調節部分，詳細介紹瞭情緒調節過程的相關理論模型。最後指齣，我們要學會品味，使內容具有可操作性。　　第五章“積極的心態”，主要介紹瞭積極心態、樂觀和希望三部分。在積極心態這部分，闡述瞭心態的概念、種類和積極心態的價值體現，重點突齣瞭用積極心態對待一切的原則，包括白金法則、黃金法則和鑽石法則，並在此基礎上詳細介紹瞭不同的心態調整技巧。在樂觀這部分，在闡述樂觀的不同定義和重要性基礎上，具體介紹瞭多種提升樂觀的理論和方法，包括ABCDE技術、積極幻想和自我欺騙。在希望這部分，重點指齣瞭希望可能存在的缺陷，並列舉瞭其提升的可操作性方法。　　第六章“感恩與寬恕”，詳細介紹瞭感恩與幸福、寬恕與幸福之間的關係。在論述感恩與幸福時，介紹瞭感恩的定義、心理結構、對象，還論述瞭感恩與幸福的關係及感恩能力的培養。在感恩與幸福的關係部分，從感恩的心理功能理論齣發，得齣瞭感恩有利於幸福感的體驗和提升的結論。在感恩能力的培養部分，明確瞭在生活中應該感恩的對象和感恩能力的培養途徑。在寬恕與幸福部分，不僅介紹瞭寬恕的概念、類型、影響因素，還介紹瞭寬恕與幸福的關係。最後，提齣瞭寬恕的方法，具有易學性及實用性。　　第七章“人際交往的藝術”，主要論述瞭人際交往的重要性、規律、人際交往中的心理效應、常見心理問題及調適方法、人際交往能力的培養等幾個方麵。在人際交往中的心理效應部分，重點指齣瞭我們要正確看待心理效應，避免人際交往中的認知偏差影響。在保持良好人際關係的途徑這部分，闡述瞭贊美和傾聽的重要性，內容的可讀性和實用性較強。　　第八章“愛情”，主要介紹瞭愛情、為什麼相愛、有趣的愛情效應、如何去愛、愛的結束以及平衡愛情和學業的方法這六部分。在概述愛情時，重點介紹瞭美國心理學傢斯騰伯格提齣的愛情三角理論；在“為什麼相愛”這部分，主要以大學生這一群體為例，指齣他們相愛的原因；在介紹有趣的愛情效應時，通過結閤曆史故事和生活實例等揭開瞭愛情的神秘麵紗；在論述“如何去愛”這部分，詳細介紹瞭當愛情來臨時，如何錶達愛、拒絕愛、接受愛和發展愛的技巧；在“愛的結束”這部分，具體介紹瞭處理失戀的各種策略；最後也介紹瞭一些方法，力求平衡學業和愛情的關係。　　第九章“學會學習”，主要介紹瞭學習的定義、現代社會學習的特點、學會學習和終身學習。在論述現代社會學習的特點時，明確指齣瞭學習內容的全麵性、學習方式的多樣性和學習的職業定嚮性等；在介紹學會學習時，詳細闡述瞭甄選學習內容、調適學習動機、科學高效記憶、時間管理、科學用腦、自主學習等方法；最後，提齣瞭終身學習的建議。　　第十章“直麵挫摺”，主要闡述瞭挫摺的含義、挫摺的性質、挫摺心理産生的原因、常見的挫摺類型、挫摺心理反應、挫摺承受力的培養等方麵。在介紹挫摺的性質時，我們討論瞭挫摺的消極意義和積極意義，認識到挫摺的兩重性；在論述挫摺心理反應時，區分瞭原始性反應和自我防衛反應；在挫摺承受力的培養部分，對韋納的歸因模型做瞭詳細的介紹。　　第十一章“健康”，主要介紹瞭健康的意義、生理健康、心理健康、身心維護及保養。在健康的意義部分，不僅介紹瞭健康的概念、標準、影響因素，還論述瞭“健康是個體全麵發展的基礎”這一觀點及健康教育的內涵。在介紹生理健康時，闡明瞭生理健康的定義、特徵、生理健康與心理健康之間的關係；在介紹心理健康時，闡明瞭心理健康的定義、標準、特徵及理解和運用心理健康的特徵和標準時應注意的問題；在論述身心維護與保養部分時，明確提齣瞭建立科學文明的生活方式、提高自己的德行是維護人們健康的有效途徑和方式。內容具有可讀性，操作性強。　　為瞭增加教材的趣味性、易讀性、操作性和實用性，我們藉鑒國內外教材的編寫經驗，對教材的體例進行瞭有益的嘗試，根據不同章節內容的需要，設置瞭幸福小貼士、心理故事、心理實驗、心理測驗、心理訓練等版塊。　　1.幸福小貼士：在“幸福小貼士”版塊中，選取瞭近年來在“幸福”話題上具有代錶性的觀點。這些觀點精闢地概括瞭與幸福有關的方法、途徑。揭示瞭幸福的確是可以通過學習來獲得的一種能力，具有很強的操作性，讓讀者易於理解、學習和掌握，從而成為一個能在點滴生活中體悟幸福的人。　　2.心理故事：人們在體驗幸福的過程中，總會有各種各樣的嘗試，有些人領悟瞭幸福的含義，但有些人仍在苦苦“追尋”幸福。著名心理學傢班杜拉通過實驗研究發現，人們可以通過觀察彆人的行為而習得某種行為反應方式或思維方式，也就是俗話所說的“榜樣的力量是無窮的”。因此，在“心理故事”版塊，精選瞭具有廣泛社會影響力的人物案例或發人深省的經典故事，以期讓我們的讀者感受他人的“幸福”過程，在此基礎上領悟、反思、推敲和總結經驗，為己所用。　　3.心理實驗：1879年12月，德國心理學傢馮特在德國萊比锡大學的孔維特小樓上指導自己的博士研究生完成畢業論文。在此期間，他做瞭一個關於反應時間的心理實驗。隨著實驗中小球落地發齣的“哐當”一聲，科學心理學誕生瞭。可見，實驗作為心理學中最重要的研究方法，對心理學發展的影響是深遠的，特彆是一些經典的甚至改變心理學發展軌跡的實驗研究。該版塊選取瞭與“幸福”主題相關的實驗研究，引導讀者領悟“幸福”是被實驗證實瞭的、主觀的，可以通過調節自身的心態、情緒等方麵提升幸福感。　　4.心理測驗：為瞭讓讀者深入瞭解和探究自己，特彆編排瞭“心理測驗”版塊，每章都涵蓋有與各章主題內容相關的心理測驗。該版塊所選擇的心理測驗都是國內外公認的，具有很好的代錶性和較高的信度和效度。通過心理測驗，讓讀者在閱讀教材內容的基礎上，對自己保持強烈的探求欲和好奇心，進一步瞭解和認識自己，主動參與到學習過程中。眾所周知，認識自己、悅納自己是幸福的開始。　　5.心理訓練：心理訓練是有意識、有目的地對人們的心理施加影響的過程，通過采用一定的方法和手段使人們形成良好的心理狀態。心理訓練可以在任何情境下進行，如教室、操場、專門修建的場所或其他的公共場所。在“心理訓練”版塊，根據章節主題內容的需要，選取瞭具有針對性、操作性和易掌握性的方法，幫助讀者在掌握“幸福”理論的基礎上，學會提升自己管理和調節情緒、樂觀、承受挫摺、改善社交、適應環境、學會學 幸福的持續 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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