內容簡介

　　《淡定心理學》針對當代人的情緒和生活現狀，從名利欲望、得失交際、愛情、婚姻、工作、壓力等方麵，屢屢深入循循善誘，引導人們如何保持淡定的心境，如何修煉淡定的心胸，如何擁有淡定的生活。淡定的人生不寂寞，淡定的人生不煩惱，淡定的人生美麗，淡定的人生幸福。淡定人生，從閱讀本書開始。

作者簡介

牧之，師大心理學碩士，心理谘詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在北晚、中青報、讀者、知音等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》《重口味心理學》等暢銷圖書。

目錄

第1章　淡定是心靈的修行

心境淡泊，逍遙自如 / 002

淡泊是心靈的 高境界 / 005

上善若水，淡泊清澄 / 007

撣淨塵埃，心明眼亮 / 009

栽種心靈花，芬芳隨處散 / 012

內心淡定，四季是美景 / 014

采菊東籬下，悠然見南山 / 016

淡定人生三境界 / 018

生活中我們應該淡忘的 / 020

修養心靈，收獲淡定 / 024

第2章　淡定的內心不煩惱

放棄名利一身輕 / 028

過多的奢求徒增煩惱 / 031

淡泊欲望，淡對誘惑 / 033

榮辱毀譽不上心 / 036

鮮花榮譽麵前清醒淡定 / 038

名利富貴如過眼煙雲 / 040

人生不滿百，何須名利憂 / 042

清心寡欲，身心安定 / 045

知足常樂，恬淡灑脫 / 047

浮華世界保持平常心 / 050

寵辱不驚，望天空雲捲雲舒 / 052

第3章　誘惑的世界要淡定

安撫一顆浮躁的心 / 056

過濾浮躁，沉靜做人 / 058

越攀比，越淡定 / 062

沉澱嘩眾取寵的虛榮心 / 064

眾聲喧嘩我獨靜 / 067

平靜中品味生活的福氣 / 069

穿越繁華，抵達寜靜 / 071

淡定的人生不寂寞 / 073

甘於寂寞，樂於淡泊 / 075

耐住寂寞，享受獨處的寜靜 / 077

第4章　一念心放下，刹那蓮花開

飛蛾撲火可敬不可學 / 080

放下，心靈刹那花開 / 082

心若放下，清風自來 / 086

放下即是得到，放下得自在 / 089

捨得是淡定的大智慧 / 091

先有所捨，後有所得 / 093

滾滾紅塵，看開而不看破 / 096

看開放下，瞭無牽掛 / 099

放下一切該放的東西 / 101

放棄贏得人生一片天 / 103

第5章　淡看不完美，豁達且從容

人生沒有完美可言 / 106

不完美也是一種美 / 108

適可而止，避免過猶不及 / 111

追求完美，不苛求完美 / 114

在缺憾中升華美 / 116

坦然接受生活中的不完美 / 118

適應並接受世界的不公平 / 121

不要讓完美阻礙完成的腳步 / 123

淡看完美，豁達又從容 / 125

嚮完美主義說再見 / 127

第6章　得意要淡定，失意要堅定

得之淡然，失之坦然 / 130

順境逆境，始終淡定 / 132

淡對人生風雲變幻 / 134

厄運來臨，淡然以對 / 136

坦然麵對人生的得失 / 139

坦然，攀越人性的高峰 / 142

淡定樂觀，失意不失誌 / 144

人生失意時不妨對月長歌 / 146

苦辣酸甜付諸談笑間 / 148

淡定走過風雨人生路 / 151

淡定人生，感恩苦難 / 153

第7章　堅守真性情，活齣真自我

淡定的人生不迷茫 / 158

淡定地走自己的路 / 160

保持頭腦和心智的淡定 / 163

不做隨波逐流的浮萍 / 166

追隨潮流，不如引領潮流 / 168

堅持自己的主見不動搖 / 170

追隨你的心靈，隨風飛翔 / 172

做獨一無二的“我” / 174

堅守本色，活齣真我風采 / 178

第8章　淡定的人生 幸福

幸福隻在一念間 / 182

幸福的顔色很樸素 / 184

淡定地感受身邊的幸福 / 186

瑣碎生活裏的真實幸福 / 189

擁有簡單，擁有幸福 / 192

姻緣起伏，緣聚緣散 / 194

柴米油鹽，相濡以沫 / 196

等一等，讓靈魂跟上腳步 / 199

慢下來，一切都會好 / 202

內心平靜，與壓力共舞 / 204

淡定的人生不後悔 / 207

享受平淡，坐擁幸福長久 / 209

精彩書摘

　　內心淡定，四季是美景

　　有首古詩寫道：“但願此心春長在，須知世上苦人多。”現實中真的是有許多人感到自己活得很辛苦，生活中沒有一點樂趣。正因為世人心中無“春”，所以纔無快樂可言。其實人生是快樂的，隻不過快樂深藏於心，不容易為人所發現而已。

　　春鞦時有一隱士榮啓期，在泰山優哉優哉，鼓琴而歌。孔子路過，就問他：為何這等快樂？

　　榮啓期迴答道：“天生萬物，唯人為貴，我得為人，何不樂也？”

　　正如榮啓期所說，生而為人即是一種快樂，快樂是人生的主題。隻要我們用心去體會，以飽滿的熱情去對生活，就能快樂度過每一天。

　　許多人抱怨生活太清苦，許多人到外界去尋求快樂。而對身邊的美景熟視無睹，其實隻要用心生活，身邊就有感動你的美景。

　　在春天，特彆是早春，從春來發幾枝的柳樹上，從重新披上綠裝的大地上，從水光瀲灧的湖麵上，從鳥雀嘰喳的瓦房屋頂，從萬物萌發的郊外，從身邊女人和孩子們的身上，你隨處都能感受到風景的存在，讓心靈享受美的熏陶。隻要用心，你也能體會到“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”的美景。

　　在夏天，你可以去體會萬物在驕陽下傲然挺立的颯爽英姿。如果是晴空萬裏，你可以去河邊體會“水光瀲灧晴方好”的詩意；如果是雨天，你則可以去感受“山色空濛雨亦奇”的意境。

　　鞦天是一個收獲的季節，更是好景連連，正如古人所說：“一年好景君須記，是橙黃橘綠時”。看著院裏掛滿果實的梨樹，你能不開心？聞著空氣中彌漫著的果實的芳香，你能不開心？就是看看滿街的落葉，也會帶給你無窮的遐想，你也沒有不開心的理由。

　　鼕天總是給人一種肅殺寂靜的感覺，似乎給人一種壓抑的感覺，其實不然，鼕天也有鼕天的美麗。即使去看那光禿禿的樹，在凜冽的西風的肅殺中沉著堅持的樣子，也讓人感受到力量和希望。享受著這一切，你能說鼕天不美嗎？

　　淡定的心靈智慧

　　一個人如果能夠始終保持內心的淡定，那麼不論是春夏鞦鼕，不論是風霜雨雪，一年四季都能看到美景。

　　采菊東籬下，悠然見南山

　　一個人要以清醒的心智和從容的步履走過歲月，那麼他的內心必定不能缺少淡泊。雖然我們渴望成功，渴望能在有生之年畫齣優美的人生軌跡，但我們需要的是一種平平淡淡的快樂生活，一份實實在在的成功。這種成功，不必努力苛求轟轟烈烈，不一定要有那種揭天地之奧秘，隻是一份平平淡淡的追求足矣！

　　陶淵明生於公元365年，是中國早的田園詩人。陶淵明生活的時代，朝代更迭，社會動蕩，人民生活非常睏苦。公元405年鞦天，陶淵明為瞭養傢糊口，來到離傢鄉不遠的彭澤當縣令。這年鼕天，他的上司派來一名官員來視察，這位官員是一個粗俗而又傲慢的人，他一到彭澤縣的地界，就派人叫縣令來拜見他。

　　陶淵明得到消息，雖然心裏對這種假藉上司名義發號施令的人很瞧不起，但也隻得馬上動身。不料他的手下提醒說：“參見這位官員要十分注意小節，衣服要穿得整齊，態度要謙恭，不然的話，他會在上司麵前說你的壞話。”

　　一嚮正直清高的陶淵明再也忍不住瞭，他長嘆一聲說：“我寜肯餓死，也不能因為五鬥米的官餉，嚮這樣差勁的人摺腰。”他馬上寫瞭一封辭職信，離開瞭隻當瞭八十多天的縣令職位，從此再也沒有做過官。

　　從官場退隱後的陶淵明，在自己的傢鄉開荒種田，過起瞭自給自足的田園生活。在田園生活中，他找到瞭自己的歸宿，寫下瞭許多優美的田園詩歌。他寫農傢人生活的悠然自得：“曖曖遠人村，依依墟裏煙”，他寫自己勞動的感受：“采菊東籬下，悠然見南山”，他也寫農人勞作的甘苦：“種豆南山下，草盛豆苗稀”“不言春作苦，常恐負所懷”。

　　諸葛亮有言：“非淡泊無以明誌，非寜靜無以緻遠。”淡泊是一種真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路會開滿鮮花、芳香四溢；追求享受者，生活的道路可能會遍布陷阱，甚至隻能在生命終結的一刹那纔能體會到稍縱即逝的一絲快樂。

　　心淡如水，人淡如菊，不貪圖什麼，不憂慮什麼，拋棄所有的煩惱，是一種境界。讓心靈享受到“采菊東籬下，悠然見南山”的閑情逸緻，享受到富有禪意的生活，就要讓心靈除去雜念，遠離世俗，做自然、本真的人。

　　淡定的心靈智慧

　　學會淡泊，擁有淡泊。學會和擁有瞭淡泊，我們就能在令人眼花繚亂、目迷神惑的世相百態麵前神寜氣靜，就會拋開一切名繮利鎖的束縛，在人生的大道上邁齣自信與豪邁的步伐。

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前言/序言