淡定心理學：內心強大的情緒掌控術，浮躁世界的心靈靜修課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

牧之著

圖書標籤:

心理學
情緒管理
自我提升
淡定
心靈成長
壓力應對
焦慮
情緒掌控
靜心
個人成長

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：江西美術齣版社

ISBN：9787548041252

版次：1

商品編碼：12220534

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

具體描述

內容簡介

　　《淡定心理學》針對當代人的情緒和生活現狀，從名利欲望、得失交際、愛情、婚姻、工作、壓力等方麵，屢屢深入循循善誘，引導人們如何保持淡定的心境，如何修煉淡定的心胸，如何擁有淡定的生活。淡定的人生不寂寞，淡定的人生不煩惱，淡定的人生美麗，淡定的人生幸福。淡定人生，從閱讀本書開始。

作者簡介

牧之，師大心理學碩士，心理谘詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在北晚、中青報、讀者、知音等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》《重口味心理學》等暢銷圖書。

精彩書摘

　　內心淡定，四季是美景

　　有首古詩寫道：“但願此心春長在，須知世上苦人多。”現實中真的是有許多人感到自己活得很辛苦，生活中沒有一點樂趣。正因為世人心中無“春”，所以纔無快樂可言。其實人生是快樂的，隻不過快樂深藏於心，不容易為人所發現而已。

　　春鞦時有一隱士榮啓期，在泰山優哉優哉，鼓琴而歌。孔子路過，就問他：為何這等快樂？

　　榮啓期迴答道：“天生萬物，唯人為貴，我得為人，何不樂也？”

　　正如榮啓期所說，生而為人即是一種快樂，快樂是人生的主題。隻要我們用心去體會，以飽滿的熱情去對生活，就能快樂度過每一天。

　　許多人抱怨生活太清苦，許多人到外界去尋求快樂。而對身邊的美景熟視無睹，其實隻要用心生活，身邊就有感動你的美景。

　　在春天，特彆是早春，從春來發幾枝的柳樹上，從重新披上綠裝的大地上，從水光瀲灧的湖麵上，從鳥雀嘰喳的瓦房屋頂，從萬物萌發的郊外，從身邊女人和孩子們的身上，你隨處都能感受到風景的存在，讓心靈享受美的熏陶。隻要用心，你也能體會到“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”的美景。

　　在夏天，你可以去體會萬物在驕陽下傲然挺立的颯爽英姿。如果是晴空萬裏，你可以去河邊體會“水光瀲灧晴方好”的詩意；如果是雨天，你則可以去感受“山色空濛雨亦奇”的意境。

　　鞦天是一個收獲的季節，更是好景連連，正如古人所說：“一年好景君須記，是橙黃橘綠時”。看著院裏掛滿果實的梨樹，你能不開心？聞著空氣中彌漫著的果實的芳香，你能不開心？就是看看滿街的落葉，也會帶給你無窮的遐想，你也沒有不開心的理由。

　　鼕天總是給人一種肅殺寂靜的感覺，似乎給人一種壓抑的感覺，其實不然，鼕天也有鼕天的美麗。即使去看那光禿禿的樹，在凜冽的西風的肅殺中沉著堅持的樣子，也讓人感受到力量和希望。享受著這一切，你能說鼕天不美嗎？

　　淡定的心靈智慧

　　一個人如果能夠始終保持內心的淡定，那麼不論是春夏鞦鼕，不論是風霜雨雪，一年四季都能看到美景。

　　采菊東籬下，悠然見南山

　　一個人要以清醒的心智和從容的步履走過歲月，那麼他的內心必定不能缺少淡泊。雖然我們渴望成功，渴望能在有生之年畫齣優美的人生軌跡，但我們需要的是一種平平淡淡的快樂生活，一份實實在在的成功。這種成功，不必努力苛求轟轟烈烈，不一定要有那種揭天地之奧秘，隻是一份平平淡淡的追求足矣！

　　陶淵明生於公元365年，是中國早的田園詩人。陶淵明生活的時代，朝代更迭，社會動蕩，人民生活非常睏苦。公元405年鞦天，陶淵明為瞭養傢糊口，來到離傢鄉不遠的彭澤當縣令。這年鼕天，他的上司派來一名官員來視察，這位官員是一個粗俗而又傲慢的人，他一到彭澤縣的地界，就派人叫縣令來拜見他。

　　陶淵明得到消息，雖然心裏對這種假藉上司名義發號施令的人很瞧不起，但也隻得馬上動身。不料他的手下提醒說：“參見這位官員要十分注意小節，衣服要穿得整齊，態度要謙恭，不然的話，他會在上司麵前說你的壞話。”

　　一嚮正直清高的陶淵明再也忍不住瞭，他長嘆一聲說：“我寜肯餓死，也不能因為五鬥米的官餉，嚮這樣差勁的人摺腰。”他馬上寫瞭一封辭職信，離開瞭隻當瞭八十多天的縣令職位，從此再也沒有做過官。

　　從官場退隱後的陶淵明，在自己的傢鄉開荒種田，過起瞭自給自足的田園生活。在田園生活中，他找到瞭自己的歸宿，寫下瞭許多優美的田園詩歌。他寫農傢人生活的悠然自得：“曖曖遠人村，依依墟裏煙”，他寫自己勞動的感受：“采菊東籬下，悠然見南山”，他也寫農人勞作的甘苦：“種豆南山下，草盛豆苗稀”“不言春作苦，常恐負所懷”。

　　諸葛亮有言：“非淡泊無以明誌，非寜靜無以緻遠。”淡泊是一種真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路會開滿鮮花、芳香四溢；追求享受者，生活的道路可能會遍布陷阱，甚至隻能在生命終結的一刹那纔能體會到稍縱即逝的一絲快樂。

　　心淡如水，人淡如菊，不貪圖什麼，不憂慮什麼，拋棄所有的煩惱，是一種境界。讓心靈享受到“采菊東籬下，悠然見南山”的閑情逸緻，享受到富有禪意的生活，就要讓心靈除去雜念，遠離世俗，做自然、本真的人。

　　淡定的心靈智慧

　　學會淡泊，擁有淡泊。學會和擁有瞭淡泊，我們就能在令人眼花繚亂、目迷神惑的世相百態麵前神寜氣靜，就會拋開一切名繮利鎖的束縛，在人生的大道上邁齣自信與豪邁的步伐。

　　……

前言/序言

《浮躁時代的靜心之法：重塑你的內在秩序》在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，內心深處湧動著難以言喻的焦慮與不安。手機屏幕上不斷刷新的信息流、社交媒體上光鮮亮麗的生活片段、職場競爭的壓力，以及人際關係中的種種試探，無一不讓我們感到心浮氣躁，難以尋得片刻安寜。我們渴望一種力量，能夠讓我們在混亂中保持清醒，在壓力下安之若素，在情緒的洪流中穩住航嚮。《浮躁時代的靜心之法：重塑你的內在秩序》正是為你量身打造的指南，它並非提供一套僵化的規則或玄妙的理論，而是深入淺齣地探討如何在日常生活中培養一種穩定而強大的內心力量。這本書的核心在於幫助讀者理解情緒的運作機製，並掌握切實可行的策略，從而有效管理自身情緒，不再被負麵情緒所左右，而是成為情緒的主人。第一部分：透視情緒的迷霧，找迴內心的覺知很多時候，我們之所以被情緒牽著鼻子走，是因為我們對自己的情緒一無所知。我們可能隻意識到自己“不開心”、“生氣”或“焦慮”，卻不明白這些情緒是如何産生的，它們背後隱藏著怎樣的需求和認知模式。本書的開篇，將帶領你進行一次深刻的自我探索，幫助你撥開情緒的迷霧，建立起強大的情緒覺知能力。情緒的本質是什麼？我們將從科學和哲學的角度，闡述情緒並非洪水猛獸，而是人類生存和適應環境的重要信號。理解情緒的功能，是接納情緒的第一步。識彆你的情緒觸發器：你是否注意到，在特定的情境下，你總是更容易感到煩躁？或者在某些人的麵前，你總是會不自覺地緊張？本書將引導你深入挖掘那些反復齣現的情緒觸發點，瞭解是什麼樣的想法、事件或人際互動，點燃瞭你的情緒反應。身體與情緒的連接：情緒不僅僅是心理活動，它還會深刻地影響我們的身體。心跳加速、肌肉緊綳、呼吸急促，這些身體信號常常是我們情緒的直接體現。我們將學習如何敏銳地捕捉身體發齣的情緒信號，將之作為早期預警，及時調整。停止“故事化”：我們的頭腦傾嚮於將單一事件放大、誇張，並構建齣復雜的故事。這些故事往往會加劇負麵情緒。本書將教你如何識彆並拆解這些“故事”，迴歸事實本身，減少不必要的內心戲劇。第二部分：情緒的“暫停鍵”，構建堅實的心理防火牆一旦覺察到情緒的湧動，關鍵在於如何有效地進行乾預，避免情緒的失控。本書的第二部分，將為你提供一係列實用且易於操作的“暫停”技巧，讓你能夠在情緒爆發前，主動按下暫停鍵，給自己一個冷靜思考和調整的空間。深呼吸的藝術：簡單的深呼吸，遠比你想象的要強大。我們將學習不同的呼吸技巧，如何通過調整呼吸頻率和深度，快速平息激動的情緒，放鬆緊綳的神經。短暫的“身心抽離”：當你深陷負麵情緒時，嘗試從當下抽離片刻。這可以是一個簡單的轉移注意力，比如起身走動、看看窗外，或者進行一次短暫的冥想。關鍵在於打破情緒的慣性迴路。正念練習的力量：正念並非要求你“什麼都不想”，而是讓你以一種不加評判的態度，去覺察當下的一切，包括你的思緒、感受和身體感覺。我們將學習如何通過簡單的正念練習，如身體掃描、行走正念等，來培養專注和覺察，從而更好地管理情緒。積極的自我對話：我們內心深處的對話，很大程度上塑造著我們的情緒體驗。學會用支持、理解和鼓勵的語言與自己對話，可以有效地對抗負麵想法，建立積極的心態。本書將提供一些積極自我對話的範例和練習。情緒的“容器”：想象你的情緒是一個水杯。當水滿時，它會溢齣。學會“傾倒”過多的情緒，例如通過寫作、繪畫、傾訴等方式，可以幫助你釋放壓力，避免情緒的堆積。第三部分：情緒的“穩定器”，重塑你的認知與行為模式情緒的管理，絕非一蹴而就，它需要我們從根源上改變那些導緻負麵情緒的認知和行為模式。本書的第三部分，將深入探討如何挑戰僵化的思維定勢，培養更具適應性的認知，並建立起能夠滋養內心平靜的健康行為習慣。認知重構：挑戰你的“自動化思維”：很多負麵情緒來源於我們不準確的、消極的甚至是扭麯的思維方式。我們將學習如何識彆這些“自動化思維”，並運用認知重構的方法，用更客觀、更積極的視角去看待問題。接納不完美：擁抱“不確定性”：浮躁的世界充滿瞭不確定性，試圖控製一切隻會帶來更大的焦慮。本書將引導你學習如何接納生活中的不完美，以及那些我們無法掌控的因素，從而減少不必要的掙紮。設定健康的界限：在人際關係中，清晰而健康的界限是保護內心不受侵擾的關鍵。我們將學習如何識彆需要設定界限的時刻，並以尊重和有效的方式錶達自己的需求。培養感恩之心：感恩是一種強大的情緒調節劑。通過有意識地關注生活中積極的方麵，並錶達感謝，可以有效地抵消負麵情緒的影響，提升整體幸福感。建立支持性的人際網絡：良好的人際關係是情緒健康的基石。我們將探討如何識彆並維護那些能夠給予你支持和理解的人，遠離那些消耗你能量的關係。規律的作息與健康的生活方式：身體的健康與情緒的穩定息息相關。本書將強調規律作息、均衡飲食、適度運動等基礎生活習慣對情緒調節的重要性，並提供可行的實踐建議。第四部分：內心的“綠洲”，在浮躁中建立長久的寜靜最終，本書的目標是將這些方法融入你的生活，讓你在日常的點滴中，都能體驗到內心的平和與力量。它不是一個短期解決方案，而是一場持續的內在成長之旅。復盤與調整：定期迴顧你的情緒管理實踐，識彆哪些方法有效，哪些地方需要改進。持續的自我反思是不斷進步的關鍵。應對“情緒低榖”：即使掌握瞭方法，情緒的起伏仍然是正常的。本書將為你提供應對“情緒低榖”的策略，幫助你快速走齣睏境，重拾積極。將“靜心”融入生活：從工作中的短暫休憩，到周末的放鬆活動，再到與傢人的相處，我們將學習如何將“靜心”的理念融入生活的每一個角落。成為你自己情緒的“園丁”：最終，你將學會像一位經驗豐富的園丁一樣，照料自己的內心花園，播種希望，修剪雜草，讓內心的平靜與力量持久地生長。《浮躁時代的靜心之法：重塑你的內在秩序》是一本陪伴你走過內心迷茫、重拾寜靜的書。它以溫和而堅定的力量，引導你認識自己，理解情緒，並掌握掌控情緒的智慧。當你能夠自如地應對內心的風暴，浮躁的世界將不再讓你無所適從，你將以一種全新的姿態，去感受生活的美好，去創造屬於自己的平靜與價值。這本書，是你獻給內心最珍貴的禮物。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名心理學愛好者，閱讀過不少相關的書籍，但《淡定心理學》在我心中占據瞭獨特的位置。它沒有故弄玄虛，也沒有用晦澀難懂的專業術語來嚇唬讀者，而是用一種極其貼近生活、充滿智慧的語言，將深奧的心理學原理化繁為簡。這本書最吸引我的地方在於它的“實用性”。很多時候，我們知道道理，但卻不知道如何將道理運用到實際生活中，尤其是在麵對壓力和挑戰的時候。這本書就提供瞭非常具體的“操作指南”。它會告訴你，當負麵情緒來襲時，我們可以采取哪些步驟來應對，比如通過一些簡單的練習來轉移注意力，或者通過深呼吸來舒緩緊張的神經。我尤其受益於書中關於“情緒錨定”的討論，它讓我明白，原來我們可以有意識地創造和連接積極的情緒體驗，從而在需要的時候調用它們。這就像在心裏儲備瞭一份“情緒能量包”，可以在情緒低榖時隨時取用。而且，這本書並沒有要求我們變得“無情無欲”，它承認情緒的復雜性和真實性，隻是教我們如何更好地與之相處，而不是被其淹沒。它讓我意識到，“淡定”並非冷漠，而是一種更高級的自我關懷和情緒智慧。閱讀這本書的過程，就像是在給自己的人生進行一次“情緒優化”，讓我在麵對生活的起伏時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本“心靈的解藥”，在我生命中一個迷茫的階段，給予瞭我極大的慰藉和指導。我一直以來都覺得自己在情緒的海洋裏隨波逐流，找不到方嚮，總是被焦慮、不安等負麵情緒所睏擾。翻開《淡定心理學》，我仿佛找到瞭一個可靠的燈塔。書中對於“浮躁”的分析非常透徹，它揭示瞭現代社會中我們普遍存在的“心浮氣躁”的根源，並且提供瞭切實可行的應對之策。我尤其喜歡書中關於“情緒隔離”的探討，它教會我如何在麵對情緒的衝擊時，能夠保持一份距離，不被其完全裹挾，從而能夠理性地分析和處理問題。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有高高在上的說教，而是如同朋友般的交流，讓人更容易接受和理解。它讓我意識到，很多時候，我們對情緒的恐懼，反而加劇瞭情緒的負麵影響。而當我們學會接納、理解和轉化情緒時，它們就會變成我們成長的動力。現在，即使麵對生活中的不如意，我也能夠保持一份平和的心態，不再像過去那樣容易陷入負麵情緒的漩渦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字非常有力量，卻又異常溫柔。我喜歡它的敘事方式，沒有枯燥的說教，而是像一位經驗豐富的朋友，在與你進行一場關於心靈成長的深度交流。它觸及瞭我內心深處最柔軟的部分，也喚醒瞭我潛藏已久的自我力量。在閱讀之前，我常常覺得自己被情緒“綁架”瞭，喜怒哀樂都隨著外界的變化而起伏不定，缺乏內在的穩定感。這本書就如同一場“心靈按摩”，幫助我疏通瞭那些淤堵的情緒通道，讓我重新找迴瞭內心的平靜。它不僅僅是關於如何“壓抑”情緒，而是關於如何“理解”情緒，如何與情緒和諧共處。書中的一些關於“情緒排毒”的練習，對我來說非常有啓發。它教會我如何識彆並釋放那些積壓在心底的負麵情緒，而不是讓它們在體內“發酵”，最終變成難以承受的重負。我尤其喜歡書中關於“情緒的積極轉化”的討論，它讓我看到，即使是看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機，隻要我們能夠以一種建設性的方式去麵對它們。現在，當我再次麵對生活中的挑戰時，我不再是那個容易被情緒擊垮的脆弱的我，而是一個擁有更強大內心力量，能夠從容應對的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種讓人心安的魔力。柔和的色彩搭配，簡潔卻富有深意的字體，仿佛在第一時間就傳遞瞭“淡定”二字的核心精髓。我剛拿到它的時候，正值生活裏的一團亂麻，各種瑣事像藤蔓一樣纏繞，讓我喘不過氣來。翻開第一頁，一股清流就湧入瞭心田。書中並沒有直接給齣“治愈”的萬能藥，而是娓娓道來，引導我一步步審視自己的內心，理解那些常常讓我們失控的情緒是如何産生的，以及我們為何會在喧囂的世界裏感到如此的浮躁。它讓我意識到，很多時候，情緒的失控並非源於外部事件本身，而是我們對這些事件的解讀方式。那些看似微不足道的念頭，卻可能像滾雪球一樣，最終演變成巨大的焦慮和不安。書中提供的很多視角都非常新穎，比如它會用一種非常客觀的“局外人”的眼光來剖析我們自己，讓我們看到那些我們習以為常卻可能帶來負麵影響的思維模式。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的章節，它不是簡單地說“你想開點”，而是提供瞭一係列切實可行的方法，去挑戰那些根深蒂固的負麵信念，用更積極、更具建設性的想法去替代它們。讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，一次心靈的深度療愈。我開始學會識彆自己情緒的信號，不再被它們牽著鼻子走，而是能夠站在情緒的岸邊，靜觀其流。這讓我感到前所未有的平靜和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理學的書籍如果不能付諸實踐，那麼它就隻是一堆文字。而《淡定心理學》恰恰是一本能夠讓你“動起來”的書。它不是那種讓你看完就感覺“懂瞭”的書，而是會讓你在讀的過程中，不斷地去思考、去實踐，並在這個過程中獲得真正的成長。這本書的獨特之處在於，它將抽象的心理學概念，轉化成一個個具體可行的練習，讓你能夠在日常生活中，一步步地去體驗和感受。我尤其受益於書中關於“情緒的覺察”的訓練。它讓我開始注意到自己內心那些細微的情緒變化，從而能夠在問題萌芽階段就及時乾預。而且，這本書並沒有要求我們成為一個“完美”的人，它恰恰承認瞭我們的不完美，並鼓勵我們擁抱自己的情緒，學會與它們和諧相處。它讓我明白，真正強大的內心，並非來自於壓抑，而是來自於對自我的深刻理解和接納。現在，當我麵對生活中的睏難時，我不再感到恐懼，而是多瞭一份從容和自信，因為我知道，我擁有掌控自己情緒的力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《淡定心理學》這本書的時候，我正處於一個情緒的低榖期，感覺自己被焦慮和不安緊緊地包圍著，仿佛怎麼掙紮都無法擺脫。這本書的名字就像一束光，吸引瞭我。我抱著試試看的心態翻開瞭它，沒想到，它真的給瞭我巨大的驚喜。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的大道理，而是用一種非常溫和、充滿智慧的方式，引導我去探索自己內心的世界。書中對“浮躁”的分析非常到位，它讓我看到瞭現代社會中，我們是如何被各種信息和欲望所裹挾，從而失去瞭內心的寜靜。我尤其喜歡書中關於“情緒的接納”的章節，它讓我明白，原來我們不必害怕那些負麵情緒，而是應該學會理解它們，接納它們，從而讓它們變得不那麼具有破壞性。通過書中的練習，我開始能夠更好地識彆和管理自己的情緒，不再被它們牽著鼻子走。它讓我看到瞭，即使在喧囂的世界裏，我們也能找到屬於自己的那份寜靜，並從中汲取力量。現在，我對生活的態度變得更加平和，也更有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《淡定心理學：內心強大的情緒掌控術，浮躁世界的心靈靜修課》這本書，簡直是為我量身定做的。我一直以來都覺得自己是個“情緒化”的人，一點小事就能讓我心情大起大落，這讓我感到非常睏擾，也影響瞭我的工作和人際關係。這本書的齣現，就像及時雨，給瞭我非常大的幫助。它不僅僅是提供一些空泛的理論，而是充滿瞭非常實用、可操作的方法。我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的技巧，比如深呼吸、正念練習，以及如何通過改變思維模式來應對負麵情緒。這些方法都非常簡單易學，而且效果顯著。通過實踐這些方法，我逐漸發現，我不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰。而且，這本書讓我明白，“淡定”並非意味著壓抑情緒，而是指一種更成熟、更智慧的情緒管理能力。它讓我看到瞭，即使在喧囂浮躁的世界裏，我們也能找到內心的寜靜，並從中汲取力量。現在，我對待生活中的問題，都多瞭一份從容和淡定，不再像過去那樣容易陷入恐慌和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

《淡定心理學》這本書，簡直是我近年來讀到的最“對癥下藥”的一本書瞭。我一直是個比較敏感的人，很容易因為一些小事而情緒波動，導緻生活和工作都受到瞭不小的影響。這本書就像一位經驗豐富的心理導師，為我指明瞭方嚮。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多非常具體、可操作的方法。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆”的章節，它教會我如何敏銳地捕捉自己情緒的細微變化，從而在情緒失控之前及時乾預。書中的一些“情緒日記”的練習，也讓我受益匪淺。通過記錄自己的情緒波動，我開始更清晰地認識到，哪些情境、哪些想法最容易觸發我的負麵情緒，從而能夠有針對性地進行調整。而且，這本書並沒有要求我們成為一個“沒有感情”的人，它恰恰承認瞭情緒的價值，隻是教我們如何成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。它讓我明白，真正強大的內心，並非意味著不會感受痛苦，而是能夠在痛苦中保持冷靜，並找到積極的齣路。讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場“心靈的重生”，對生活有瞭新的認識，也對自己有瞭更深的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就如同它的內容一樣，帶著一種療愈的力量。我一直覺得自己是個很容易焦慮的人，生活中的一點點風吹草動就能攪亂我的心情。在看到這本書的簡介時，我立刻被“浮躁世界的心靈靜修課”這句話吸引瞭。我渴望那種內心的寜靜，那種不被外界紛擾所動搖的力量。當我真正開始閱讀時，我發現它並沒有辜負我的期待。書中對“浮躁”的成因進行瞭深入的剖析，從社會環境到個人習慣，細緻入微。它讓我認識到，很多時候我們的浮躁感並非空穴來風，而是源於我們對“即時滿足”的過度追求，以及對“不確定性”的恐懼。書中的章節安排也很巧妙，循序漸進地引導我進行自我探索。我尤其喜歡其中關於“正念冥想”的引導練習，雖然之前也接觸過一些，但這本書的講解更加深入和易於實踐，它教會我如何在日常生活中保持覺察，如何將每一次呼吸都變成一次內心的迴歸。通過這些練習，我逐漸發現，原來我一直以來都在和自己的情緒“對抗”，而這本書則教會我如何與情緒“對話”，如何接納它們，理解它們，最終引導它們走嚮積極的方嚮。現在，當我感到焦慮時，我不再是那個被情緒吞噬的我，而是一個能夠觀察、理解並調整自己的“情緒駕馭者”。

評分☆☆☆☆☆

《淡定心理學》是一本真正意義上的“心靈指南”。它不是那種看完之後就束之高閣的書，而是會讓你反復翻閱、受益終生的寶藏。在我人生中某個特彆艱難的時期，我幾乎可以說是“焦頭爛額”，每天都被各種負麵情緒纏繞，感覺自己就像一個快要被壓垮的陀螺，不停地鏇轉，卻找不到方嚮。這本書就像一道光，照亮瞭我前行的道路。它沒有提供任何虛無縹緲的雞湯，而是用一種非常紮實、接地氣的方式，幫助我重新認識自己，認識情緒。書中的案例分析都非常生動，讓我能夠從中找到自己的影子，並從中汲取力量。我尤其感動於其中關於“自我同情”的章節，它讓我明白，原來我們不必對自己的不完美感到愧疚，而是應該像對待好朋友一樣，溫柔地接納和關懷自己。這種“善待自己”的態度，是通往內心強大和情緒穩定的基石。這本書讓我學會瞭如何區分“我”和“我的情緒”，意識到情緒隻是暫時的狀態，而不是我的全部。它教會我如何在情緒的洪流中保持冷靜，如何看清事物的本質，而不是被錶麵的現象所迷惑。現在，即使麵對睏難，我也不再感到絕望，而是多瞭一份從容和堅定。