大學生心理健康教育：學生用書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張將星 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯發展

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787566821713

版次：1

商品編碼：12191953

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：120

字數：195000

內容簡介

該書是暨南大學齣版社齣版的《大學生心理健康教育》的配套學生用書，主要涵蓋自我認識、人格發展、情緒管理及挫摺應對、學習心理、人際關係、愛情觀和性心理、心理疾病的診斷與防治、擇業心理、網絡心理、心理谘詢和危機乾預十個主題，每個主題又下設自我體驗、課堂互動、心理測驗、小組調研、課堂總結、相關推薦六個模塊。編者總結瞭多年的教學實踐成果，將實際課堂教學中效果較好、學生較感興趣的課程教學活動進行瞭整閤。該書貼閤大學生發展需求，含有大量實用的課堂互動活動，不僅可以幫助大學生清楚地瞭解自己當下的狀態，更能使其認識到心理狀態的動態性和多元化，幫助其更好地接納自己，理解他人。

作者簡介

張將星，博士，副教授，暨南大學心理健康教育中心主任。中國心理衛生協會大學生心理谘詢委員會委員，廣東省高校心理健康教育與谘詢專業委員會常委，廣東省心理衛生協會心理谘詢師專業委員會常委及青少年組專傢成員，廣東省紅十字會心理救援隊副隊長。從事大學生心理健康教育及谘詢工作近二十年，期間開設並教授專業課程近十門，主持與承擔省部級課題多項，在國內核心雜誌上發錶論文數十篇，主編《大學生心理健康教育》等教材。

目錄

序言
前言
第一章 緒論
第二章 大學生的自我意識
第三章 大學生的人格發展
第四章 大學生情緒管理及挫摺應對
第五章 大學生的學習心理
第六章 大學生人際關係及心理健康
第七章 大學生的愛情觀和性心理
第八章 大學生的擇業心理
第九章 大學生的網絡心理
第十章 大學生心理疾病的診斷與防治
第十一章 大學生心理谘詢和危機乾預
課程總結
參考文獻

《探尋內心的陽光：大學生心理健康指南》 引言 青春，是人生中最燦爛的篇章，充滿瞭無限的可能與活力。然而，對於大多數大學生而言，這亦是一個充滿挑戰與轉型的時期。告彆熟悉的校園環境，步入更廣闊的社會舞颱，麵對學業的壓力、人際關係的錯綜復雜、自我認知的迷茫，乃至未來職業生涯的不確定性，一股股無形的暗流常常悄悄湧動，攪擾著本應屬於朝氣蓬勃的內心世界。 心理健康，並非高不可攀的學術理論，而是與我們每個人息息相關的生存智慧。它關乎我們如何感知世界，如何理解自我，如何與他人建立有意義的連接，以及如何有效地應對生活中的種種起伏。一個健康的心理狀態，是我們追求學業卓越、實現個人價值、享受幸福人生的基石。反之，心理上的睏擾，輕則影響學習效率和生活樂趣，重則可能導緻情緒失調、行為異常，甚至對生命安全造成威脅。 正因如此，深入瞭解並積極維護心理健康，對於每一位正在經曆大學生活的學子而言，顯得尤為重要。本書《探尋內心的陽光：大學生心理健康指南》旨在成為您在探索內心世界、提升心理素質道路上的忠實夥伴。它並非一本枯燥的教科書，而是一份充滿溫度的行動指南，旨在幫助您在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那縷陽光，擁抱一個更健康、更快樂、更充盈的大學生活。 第一部分：認識你的內心：自我探索與認知覺醒 大學是自我發現的絕佳時機，也是認識自己、理解自己的重要階段。許多同學在這個時期開始認真思考“我是誰”、“我想要什麼”、“我的優勢和劣勢在哪裏”等根本性問題。然而，自我認知往往是模糊的、片麵的，甚至是被外界評價所左右的。 “我是誰”的追問： 本部分將引導您深入剖析自我。我們將探討人格特質的形成與影響，例如外嚮與內嚮、思維與感覺、判斷與知覺等不同維度的差異，幫助您理解自己的個性傾嚮。通過一係列的自我評估和反思練習，您可以更清晰地勾勒齣自己的特點，認識到自己的獨特價值。我們將強調，理解自己的天性並非宿命，而是發揮潛能、揚長避短的起點。 情緒的語言： 情緒是內心世界的晴雨錶，也是我們與環境互動的信號。許多同學對自己的情緒變化感到睏惑，甚至試圖壓抑或逃避負麵情緒。本書將帶您學習識彆和理解各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、內疚等等。我們將揭示情緒産生的生理、心理和社會根源，學習如何區分不同的情緒體驗，並理解它們背後傳遞的信息。最重要的是，我們將提供有效的策略來管理情緒，例如通過正念練習、認知重構等方法，讓情緒成為指引方嚮的信號，而非吞噬內心的風暴。 思維的魔力： 我們的思維模式深刻影響著我們的情緒和行為。消極的、僵化的思維方式，常常會將我們引入自我設限的怪圈。本部分將深入探討認知偏差，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並揭示它們如何悄悄影響我們的判斷和感受。我們將提供實用的認知重構技巧，幫助您識彆並挑戰不健康的思維模式，用更積極、更靈活、更具建設性的視角來看待問題，從而改變情緒和行為。 需求的探索： 除瞭對外部世界的感知，我們內在的需求也同樣重要。馬斯洛的需求層次理論、自我決定理論等，都為我們理解人類的基本需求提供瞭框架。本部分將引導您探索自己的核心需求，例如歸屬感、自主感、能力感、安全感、成就感等。理解這些需求，能夠幫助我們更好地理解自己的動機，找到提升幸福感的有效途徑。 第二部分：連接與成長：人際關係與社會適應 大學生活是人際關係網絡蓬勃發展的時期。與同學、老師、傢人、朋友的互動，構成瞭我們社會生活的重要組成部分。良好的人際關係能提供支持、歸屬感和快樂，而衝突和誤解則可能帶來壓力和痛苦。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立和維護良好人際關係的關鍵。本部分將深入講解溝通的要素，包括傾聽的技巧、錶達的策略、非語言溝通的解讀以及衝突解決的原則。我們將強調同理心在溝通中的重要性，學會換位思考，理解他人的立場和感受。通過大量的案例分析和練習，您將掌握如何在不同的情境下進行清晰、真誠、富有建設性的溝通，減少不必要的誤會和衝突。 友誼的經營： 友誼是大學生活中寶貴的財富。如何結交新朋友，如何深化已有的友誼，如何處理友誼中的挑戰，都是值得我們學習的課題。本書將分享建立健康友誼的原則，包括真誠、信任、支持、尊重和界限。您將瞭解到如何識彆和遠離有毒的關係，以及如何在人際交往中保持自我，不失原則。 親密關係的探索： 對於一些同學而言，大學時期也是探索浪漫關係、學習如何與伴侶建立親密連接的階段。本部分將以開放和尊重的態度，探討親密關係中的溝通、信任、承諾、責任以及健康界限的重要性。我們將引導您思考什麼是健康的親密關係，以及如何在這個過程中保護自己，尊重他人。 融入集體： 大學是一個多元化的集體，學會如何與不同背景、不同觀點的人相處，是社會適應的重要一環。本書將提供策略，幫助您更好地融入班級、社團、學生組織等集體，學習團隊協作，理解集體動力，並在集體中找到自己的位置。 處理社交壓力： 社交焦慮、害怕被拒絕、擔心不被接納，是許多同學在社交場閤麵臨的挑戰。本部分將探討社交壓力的根源，並提供實用的應對方法，例如循序漸進地暴露、認知行為療法技巧、提升自信心等，幫助您在社交場閤更加自如和自信。 第三部分：應對挑戰：壓力管理與問題解決 大學生活並非一帆風順，學業壓力、經濟壓力、情感睏擾、未來規劃等，都可能成為我們生活中的挑戰。學會有效地管理壓力，並掌握解決問題的能力，是我們應對生活風浪的關鍵。 壓力的本質與來源： 本部分將首先幫助您認識壓力的本質，理解壓力並非全然負麵，適度的壓力可以成為動力的來源。我們將一起識彆大學生活中常見的壓力源，例如考試、論文、經濟壓力、人際衝突、情感問題、傢庭因素等。 壓力管理的智慧： 瞭解壓力的來源後，我們將聚焦於有效的壓力管理策略。這包括： 生理調適： 學習規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想等，來緩解身體的緊張反應。 心理調適： 掌握認知重構技巧，學習積極的自我對話，培養感恩和樂觀的心態，分散注意力，以及培養興趣愛好來轉移壓力。 時間管理與任務分解： 學習如何閤理規劃時間，設定切閤實際的目標，將龐大的任務分解為可管理的小步驟，從而減輕緊迫感和焦慮感。 尋求支持： 認識到尋求幫助並非軟弱，而是智慧的錶現。本部分將鼓勵您主動嚮朋友、傢人、輔導員、心理谘詢師等尋求支持和幫助。 問題解決的途徑： 麵對生活中的難題，我們不能一味迴避或抱怨。本書將提供一個係統性的問題解決框架，幫助您： 清晰定義問題： 準確地描述問題，明確問題的核心和影響範圍。 搜集信息與分析： 瞭解問題的背景、原因和可能的解決方案。 頭腦風暴與創意生成： 開放思維，産生多種可能的解決方案。 評估與選擇方案： 分析不同方案的優劣，選擇最可行、最有效的方案。 製定行動計劃： 將選定的方案轉化為具體的行動步驟。 執行與評估： 實施計劃，並定期評估效果，必要時進行調整。 應對挫摺與失敗： 挫摺和失敗是人生不可避免的一部分。本部分將幫助您建立“成長型思維”，將挫摺視為學習和成長的機會，而不是能力的否定。您將學會如何從失敗中吸取教訓，調整策略，並重新振作，繼續前進。 第四部分：麵嚮未來：生涯規劃與心理韌性 大學時期不僅是學習知識的殿堂，更是為未來人生奠定基礎的關鍵時期。清晰的生涯規劃和堅韌的心理素質，將幫助您更好地迎接未來的挑戰，實現人生價值。 自我定位與生涯探索： 在瞭解自己的興趣、能力、價值觀後，本部分將引導您進行更深入的生涯探索。我們將介紹不同的職業領域、行業趨勢，以及獲取職業信息的渠道。您將學會如何進行職業興趣測試，如何進行信息訪談，如何評估不同的職業選擇。 目標設定與行動計劃： 結閤自我探索和生涯信息，您將學習如何設定清晰、可衡量的短期和長期生涯目標。本書將提供SMART目標設定原則，並幫助您製定可行的行動計劃，包括技能培養、實習實踐、人脈拓展等，為實現您的職業理想鋪平道路。 心理韌性的培養： 心理韌性是指在麵對逆境、壓力、創傷後，能夠保持積極狀態，並從中恢復和成長的能力。本書將提供培養心理韌性的實用方法，例如： 建立積極的人際支持網絡。 培養樂觀的心態和積極的自我評價。 發展解決問題的能力。 保持靈活和適應性。 尋找生活意義和目標。 關注身心健康，規律作息。 尋求專業幫助的勇氣： 許多同學在遇到心理睏擾時，常常因為羞恥感或不瞭解而猶豫不決。本部分將強調尋求專業心理幫助的意義和重要性，介紹心理谘詢的流程和作用。我們將鼓勵您勇敢地跨齣這一步，讓專業的支持成為您成長的助力。 結語 《探尋內心的陽光：大學生心理健康指南》是一段關於自我發現、心靈成長與生命綻放的旅程。我們相信，通過本書的引領，您將能更深刻地認識自己，更從容地麵對生活中的挑戰，更自信地建立有意義的人際連接，並更積極地規劃屬於自己的未來。 願您在探索內心世界的過程中，發現屬於自己的那縷陽光，點亮前進的道路，擁抱一個充滿希望與活力的大學生活，並最終成為一個內心強大、陽光自信的自己。 這本書，願成為您心靈旅程中最溫暖的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

在排版和視覺引導上，這本書的處理手法可以說達到瞭教科書的典範水平。 很少有教材能將實用性與美觀度結閤得如此完美。 很多關鍵概念或核心公式，都被特彆設計瞭醒目的信息框或圖示來突齣顯示，這極大地減輕瞭閱讀疲勞，並且便於快速迴顧和記憶。 我尤其喜歡它在每章末尾設置的“反思與行動清單”，那個清單的提問非常尖銳和切中要害，迫使讀者必須停下來，將書本上的理論知識與自己的現實生活進行深度對接。 這不同於那種隨便翻翻就能結束的閱讀體驗，它要求你“動起來”。 這種互動式的學習設計，無疑能讓學習效果實現質的飛躍，讓知識真正內化為解決問題的能力。 這絕對是一本值得反復閱讀、並經常翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來最大的驚喜，或許在於它對“社會連接”和“數字化時代人際關係”的探討深度。 在如今這個屏幕主導的時代，如何處理虛擬社交與真實情感之間的張力，是睏擾我們這一代人最大的難題之一。 我原以為這方麵的內容會比較泛泛而談，但作者卻深入剖析瞭社交媒體使用習慣如何潛移默化地影響我們的自尊心和孤獨感。 更難能可貴的是，它沒有簡單地倡導“戒斷網絡”，而是提供瞭一套非常平衡的策略，教我們如何在享受科技便利的同時，維護高質量的深度人際關係。 這種與時俱進的視角，讓這本書跳脫齣瞭傳統心理健康讀物的局限，真正成為瞭一個麵嚮現代大學生，具有前瞻性和實用價值的指南針。 它教會我的不僅僅是如何處理個人的情緒，更是如何智慧地、健康地融入這個復雜的社會環境之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，色彩搭配得恰到好處，那種寜靜又不失活力的感覺，讓人在書店裏一眼就被吸引住。 整體裝幀質量也非常上乘，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很紮實。 盡管我還沒來得及深入閱讀，但光從外包裝和目錄的初步瀏覽來看，就能感受到編撰者在排版和細節處理上的用心。 字體選擇清晰易讀，章節劃分邏輯清晰，這對於一本需要係統學習的教材來說至關重要。 尤其是那個導讀部分，用一種非常親切的口吻嚮讀者介紹瞭全書的架構和學習目標，讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待。 我相信，這樣的用心一定會體現在文字內容的深度和廣度上，迫不及待想翻開第一頁，看看它究竟能為我的大學生活帶來哪些全新的視角和實用的指導。 好的書籍，往往從第一印象就能傳遞齣它的價值，這本書顯然做到瞭這一點，成功地抓住瞭我這個潛在讀者的好奇心和求知欲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對心理學類的書籍持有一種保留態度，總擔心它們會過於強調“問題”而忽略瞭積極的成長。 然而，這本書的整體基調卻齣乎意料地積極嚮上，它似乎更側重於“賦能”而非“診斷”。 它的結構安排非常巧妙，不是簡單地羅列各種心理障礙，而是將重點放在瞭如何構建強大的內在支持係統上。 我特彆欣賞其中關於“自我效能感”和“積極情緒積纍”的章節，它們提供的工具和練習方法都具有極強的操作性，不是那種隻停留在概念層麵的空談。 比如，那個關於“每日微小成就記錄”的練習，我已經嘗試瞭三天，雖然隻是小事，但那種被自我肯定的感覺確實讓我的狀態好瞭很多。 這本書真正做到瞭，教會我們如何成為自己人生的主動設計師，而不是被動地等待外界的認可。

評分☆☆☆☆☆

初翻幾頁，最大的感受就是文字的敘述方式極其貼近我們日常的生活經驗，完全沒有那種高高在上、說教式的語氣。 它不像某些心理學書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的專業術語，而是用非常生動的小故事或者我們身邊真實發生的情境作為切入點，讓人讀起來毫無壓力。 比如，有一段描述應對考試焦慮的段落，作者居然引用瞭一個我高中同學曾經經曆的細節，那種共鳴感瞬間就被激發齣來瞭，讓我覺得作者真的理解我們這個群體的睏惑和掙紮。 這種“知我心者”的感覺，是衡量一本好教材的關鍵。 它不是冷冰冰的理論堆砌，而更像是一位經驗豐富、睿智的長者，在耳邊循循善誘。 這種溫暖而有力的陪伴感，是任何枯燥的知識點都無法替代的寶貴財富，讓人願意沉下心去吸收其中的智慧。