大学生心理健康教育：学生用书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张将星 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 高校学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯发展

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566821713

版次：1

商品编码：12191953

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：120

字数：195000

内容简介

该书是暨南大学出版社出版的《大学生心理健康教育》的配套学生用书，主要涵盖自我认识、人格发展、情绪管理及挫折应对、学习心理、人际关系、爱情观和性心理、心理疾病的诊断与防治、择业心理、网络心理、心理咨询和危机干预十个主题，每个主题又下设自我体验、课堂互动、心理测验、小组调研、课堂总结、相关推荐六个模块。编者总结了多年的教学实践成果，将实际课堂教学中效果较好、学生较感兴趣的课程教学活动进行了整合。该书贴合大学生发展需求，含有大量实用的课堂互动活动，不仅可以帮助大学生清楚地了解自己当下的状态，更能使其认识到心理状态的动态性和多元化，帮助其更好地接纳自己，理解他人。

作者简介

张将星，博士，副教授，暨南大学心理健康教育中心主任。中国心理卫生协会大学生心理咨询委员会委员，广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会常委，广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会常委及青少年组专家成员，广东省红十字会心理救援队副队长。从事大学生心理健康教育及咨询工作近二十年，期间开设并教授专业课程近十门，主持与承担省部级课题多项，在国内核心杂志上发表论文数十篇，主编《大学生心理健康教育》等教材。

目录

序言
前言
第一章 绪论
第二章 大学生的自我意识
第三章 大学生的人格发展
第四章 大学生情绪管理及挫折应对
第五章 大学生的学习心理
第六章 大学生人际关系及心理健康
第七章 大学生的爱情观和性心理
第八章 大学生的择业心理
第九章 大学生的网络心理
第十章 大学生心理疾病的诊断与防治
第十一章 大学生心理咨询和危机干预
课程总结
参考文献

《探寻内心的阳光：大学生心理健康指南》 引言 青春，是人生中最灿烂的篇章，充满了无限的可能与活力。然而，对于大多数大学生而言，这亦是一个充满挑战与转型的时期。告别熟悉的校园环境，步入更广阔的社会舞台，面对学业的压力、人际关系的错综复杂、自我认知的迷茫，乃至未来职业生涯的不确定性，一股股无形的暗流常常悄悄涌动，搅扰着本应属于朝气蓬勃的内心世界。 心理健康，并非高不可攀的学术理论，而是与我们每个人息息相关的生存智慧。它关乎我们如何感知世界，如何理解自我，如何与他人建立有意义的连接，以及如何有效地应对生活中的种种起伏。一个健康的心理状态，是我们追求学业卓越、实现个人价值、享受幸福人生的基石。反之，心理上的困扰，轻则影响学习效率和生活乐趣，重则可能导致情绪失调、行为异常，甚至对生命安全造成威胁。 正因如此，深入了解并积极维护心理健康，对于每一位正在经历大学生活的学子而言，显得尤为重要。本书《探寻内心的阳光：大学生心理健康指南》旨在成为您在探索内心世界、提升心理素质道路上的忠实伙伴。它并非一本枯燥的教科书，而是一份充满温度的行动指南，旨在帮助您在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那缕阳光，拥抱一个更健康、更快乐、更充盈的大学生活。 第一部分：认识你的内心：自我探索与认知觉醒 大学是自我发现的绝佳时机，也是认识自己、理解自己的重要阶段。许多同学在这个时期开始认真思考“我是谁”、“我想要什么”、“我的优势和劣势在哪里”等根本性问题。然而，自我认知往往是模糊的、片面的，甚至是被外界评价所左右的。 “我是谁”的追问： 本部分将引导您深入剖析自我。我们将探讨人格特质的形成与影响，例如外向与内向、思维与感觉、判断与知觉等不同维度的差异，帮助您理解自己的个性倾向。通过一系列的自我评估和反思练习，您可以更清晰地勾勒出自己的特点，认识到自己的独特价值。我们将强调，理解自己的天性并非宿命，而是发挥潜能、扬长避短的起点。 情绪的语言： 情绪是内心世界的晴雨表，也是我们与环境互动的信号。许多同学对自己的情绪变化感到困惑，甚至试图压抑或逃避负面情绪。本书将带您学习识别和理解各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、内疚等等。我们将揭示情绪产生的生理、心理和社会根源，学习如何区分不同的情绪体验，并理解它们背后传递的信息。最重要的是，我们将提供有效的策略来管理情绪，例如通过正念练习、认知重构等方法，让情绪成为指引方向的信号，而非吞噬内心的风暴。 思维的魔力： 我们的思维模式深刻影响着我们的情绪和行为。消极的、僵化的思维方式，常常会将我们引入自我设限的怪圈。本部分将深入探讨认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并揭示它们如何悄悄影响我们的判断和感受。我们将提供实用的认知重构技巧，帮助您识别并挑战不健康的思维模式，用更积极、更灵活、更具建设性的视角来看待问题，从而改变情绪和行为。 需求的探索： 除了对外部世界的感知，我们内在的需求也同样重要。马斯洛的需求层次理论、自我决定理论等，都为我们理解人类的基本需求提供了框架。本部分将引导您探索自己的核心需求，例如归属感、自主感、能力感、安全感、成就感等。理解这些需求，能够帮助我们更好地理解自己的动机，找到提升幸福感的有效途径。 第二部分：连接与成长：人际关系与社会适应 大学生活是人际关系网络蓬勃发展的时期。与同学、老师、家人、朋友的互动，构成了我们社会生活的重要组成部分。良好的人际关系能提供支持、归属感和快乐，而冲突和误解则可能带来压力和痛苦。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立和维护良好人际关系的关键。本部分将深入讲解沟通的要素，包括倾听的技巧、表达的策略、非语言沟通的解读以及冲突解决的原则。我们将强调同理心在沟通中的重要性，学会换位思考，理解他人的立场和感受。通过大量的案例分析和练习，您将掌握如何在不同的情境下进行清晰、真诚、富有建设性的沟通，减少不必要的误会和冲突。 友谊的经营： 友谊是大学生活中宝贵的财富。如何结交新朋友，如何深化已有的友谊，如何处理友谊中的挑战，都是值得我们学习的课题。本书将分享建立健康友谊的原则，包括真诚、信任、支持、尊重和界限。您将了解到如何识别和远离有毒的关系，以及如何在人际交往中保持自我，不失原则。 亲密关系的探索： 对于一些同学而言，大学时期也是探索浪漫关系、学习如何与伴侣建立亲密连接的阶段。本部分将以开放和尊重的态度，探讨亲密关系中的沟通、信任、承诺、责任以及健康界限的重要性。我们将引导您思考什么是健康的亲密关系，以及如何在这个过程中保护自己，尊重他人。 融入集体： 大学是一个多元化的集体，学会如何与不同背景、不同观点的人相处，是社会适应的重要一环。本书将提供策略，帮助您更好地融入班级、社团、学生组织等集体，学习团队协作，理解集体动力，并在集体中找到自己的位置。 处理社交压力： 社交焦虑、害怕被拒绝、担心不被接纳，是许多同学在社交场合面临的挑战。本部分将探讨社交压力的根源，并提供实用的应对方法，例如循序渐进地暴露、认知行为疗法技巧、提升自信心等，帮助您在社交场合更加自如和自信。 第三部分：应对挑战：压力管理与问题解决 大学生活并非一帆风顺，学业压力、经济压力、情感困扰、未来规划等，都可能成为我们生活中的挑战。学会有效地管理压力，并掌握解决问题的能力，是我们应对生活风浪的关键。 压力的本质与来源： 本部分将首先帮助您认识压力的本质，理解压力并非全然负面，适度的压力可以成为动力的来源。我们将一起识别大学生活中常见的压力源，例如考试、论文、经济压力、人际冲突、情感问题、家庭因素等。 压力管理的智慧： 了解压力的来源后，我们将聚焦于有效的压力管理策略。这包括： 生理调适： 学习规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等，来缓解身体的紧张反应。 心理调适： 掌握认知重构技巧，学习积极的自我对话，培养感恩和乐观的心态，分散注意力，以及培养兴趣爱好来转移压力。 时间管理与任务分解： 学习如何合理规划时间，设定切合实际的目标，将庞大的任务分解为可管理的小步骤，从而减轻紧迫感和焦虑感。 寻求支持： 认识到寻求帮助并非软弱，而是智慧的表现。本部分将鼓励您主动向朋友、家人、辅导员、心理咨询师等寻求支持和帮助。 问题解决的途径： 面对生活中的难题，我们不能一味回避或抱怨。本书将提供一个系统性的问题解决框架，帮助您： 清晰定义问题： 准确地描述问题，明确问题的核心和影响范围。 搜集信息与分析： 了解问题的背景、原因和可能的解决方案。 头脑风暴与创意生成： 开放思维，产生多种可能的解决方案。 评估与选择方案： 分析不同方案的优劣，选择最可行、最有效的方案。 制定行动计划： 将选定的方案转化为具体的行动步骤。 执行与评估： 实施计划，并定期评估效果，必要时进行调整。 应对挫折与失败： 挫折和失败是人生不可避免的一部分。本部分将帮助您建立“成长型思维”，将挫折视为学习和成长的机会，而不是能力的否定。您将学会如何从失败中吸取教训，调整策略，并重新振作，继续前进。 第四部分：面向未来：生涯规划与心理韧性 大学时期不仅是学习知识的殿堂，更是为未来人生奠定基础的关键时期。清晰的生涯规划和坚韧的心理素质，将帮助您更好地迎接未来的挑战，实现人生价值。 自我定位与生涯探索： 在了解自己的兴趣、能力、价值观后，本部分将引导您进行更深入的生涯探索。我们将介绍不同的职业领域、行业趋势，以及获取职业信息的渠道。您将学会如何进行职业兴趣测试，如何进行信息访谈，如何评估不同的职业选择。 目标设定与行动计划： 结合自我探索和生涯信息，您将学习如何设定清晰、可衡量的短期和长期生涯目标。本书将提供SMART目标设定原则，并帮助您制定可行的行动计划，包括技能培养、实习实践、人脉拓展等，为实现您的职业理想铺平道路。 心理韧性的培养： 心理韧性是指在面对逆境、压力、创伤后，能够保持积极状态，并从中恢复和成长的能力。本书将提供培养心理韧性的实用方法，例如： 建立积极的人际支持网络。 培养乐观的心态和积极的自我评价。 发展解决问题的能力。 保持灵活和适应性。 寻找生活意义和目标。 关注身心健康，规律作息。 寻求专业帮助的勇气： 许多同学在遇到心理困扰时，常常因为羞耻感或不了解而犹豫不决。本部分将强调寻求专业心理帮助的意义和重要性，介绍心理咨询的流程和作用。我们将鼓励您勇敢地跨出这一步，让专业的支持成为您成长的助力。 结语 《探寻内心的阳光：大学生心理健康指南》是一段关于自我发现、心灵成长与生命绽放的旅程。我们相信，通过本书的引领，您将能更深刻地认识自己，更从容地面对生活中的挑战，更自信地建立有意义的人际连接，并更积极地规划属于自己的未来。 愿您在探索内心世界的过程中，发现属于自己的那缕阳光，点亮前进的道路，拥抱一个充满希望与活力的大学生活，并最终成为一个内心强大、阳光自信的自己。 这本书，愿成为您心灵旅程中最温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

在排版和视觉引导上，这本书的处理手法可以说达到了教科书的典范水平。 很少有教材能将实用性与美观度结合得如此完美。 很多关键概念或核心公式，都被特别设计了醒目的信息框或图示来突出显示，这极大地减轻了阅读疲劳，并且便于快速回顾和记忆。 我尤其喜欢它在每章末尾设置的“反思与行动清单”，那个清单的提问非常尖锐和切中要害，迫使读者必须停下来，将书本上的理论知识与自己的现实生活进行深度对接。 这不同于那种随便翻翻就能结束的阅读体验，它要求你“动起来”。 这种互动式的学习设计，无疑能让学习效果实现质的飞跃，让知识真正内化为解决问题的能力。 这绝对是一本值得反复阅读、并经常翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

初翻几页，最大的感受就是文字的叙述方式极其贴近我们日常的生活经验，完全没有那种高高在上、说教式的语气。 它不像某些心理学书籍那样充满了晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动的小故事或者我们身边真实发生的情境作为切入点，让人读起来毫无压力。 比如，有一段描述应对考试焦虑的段落，作者居然引用了一个我高中同学曾经经历的细节，那种共鸣感瞬间就被激发出来了，让我觉得作者真的理解我们这个群体的困惑和挣扎。 这种“知我心者”的感觉，是衡量一本好教材的关键。 它不是冷冰冰的理论堆砌，而更像是一位经验丰富、睿智的长者，在耳边循循善诱。 这种温暖而有力的陪伴感，是任何枯燥的知识点都无法替代的宝贵财富，让人愿意沉下心去吸收其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的惊喜，或许在于它对“社会连接”和“数字化时代人际关系”的探讨深度。 在如今这个屏幕主导的时代，如何处理虚拟社交与真实情感之间的张力，是困扰我们这一代人最大的难题之一。 我原以为这方面的内容会比较泛泛而谈，但作者却深入剖析了社交媒体使用习惯如何潜移默化地影响我们的自尊心和孤独感。 更难能可贵的是，它没有简单地倡导“戒断网络”，而是提供了一套非常平衡的策略，教我们如何在享受科技便利的同时，维护高质量的深度人际关系。 这种与时俱进的视角，让这本书跳脱出了传统心理健康读物的局限，真正成为了一个面向现代大学生，具有前瞻性和实用价值的指南针。 它教会我的不仅仅是如何处理个人的情绪，更是如何智慧地、健康地融入这个复杂的社会环境之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，色彩搭配得恰到好处，那种宁静又不失活力的感觉，让人在书店里一眼就被吸引住。 整体装帧质量也非常上乘，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很扎实。 尽管我还没来得及深入阅读，但光从外包装和目录的初步浏览来看，就能感受到编撰者在排版和细节处理上的用心。 字体选择清晰易读，章节划分逻辑清晰，这对于一本需要系统学习的教材来说至关重要。 尤其是那个导读部分，用一种非常亲切的口吻向读者介绍了全书的架构和学习目标，让人对接下来的阅读充满了期待。 我相信，这样的用心一定会体现在文字内容的深度和广度上，迫不及待想翻开第一页，看看它究竟能为我的大学生活带来哪些全新的视角和实用的指导。 好的书籍，往往从第一印象就能传递出它的价值，这本书显然做到了这一点，成功地抓住了我这个潜在读者的好奇心和求知欲。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对心理学类的书籍持有一种保留态度，总担心它们会过于强调“问题”而忽略了积极的成长。 然而，这本书的整体基调却出乎意料地积极向上，它似乎更侧重于“赋能”而非“诊断”。 它的结构安排非常巧妙，不是简单地罗列各种心理障碍，而是将重点放在了如何构建强大的内在支持系统上。 我特别欣赏其中关于“自我效能感”和“积极情绪积累”的章节，它们提供的工具和练习方法都具有极强的操作性，不是那种只停留在概念层面的空谈。 比如，那个关于“每日微小成就记录”的练习，我已经尝试了三天，虽然只是小事，但那种被自我肯定的感觉确实让我的状态好了很多。 这本书真正做到了，教会我们如何成为自己人生的主动设计师，而不是被动地等待外界的认可。