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内容简介

《虚寒的女人老得快》汇集了名老中医的临床精粹，围绕“虚寒的女人老得快会变丑”这样一个观点，细说了月经不调、痛经、乳房胀痛、乳腺增生、卵巢囊肿、盆腔炎、不孕不育等高发、频发的女人病，及皮肤干涩、发干发枯、黄褐斑、闭经、绝经等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，通过饮食、运动、按摩、家用中成药、经典汤剂、小偏方等内调外养，力求用自然的养生方法全面呵护女性的健康与美丽。

作者简介

著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，博士生导师。北京周易研究会会长、中国作家协会会员

目录

目 录
绪论 虚和寒：让美女变成“黄脸婆”
为什么说“十个女人九个虚”
体虚的女人老得快
35 岁：女人变虚的一道坎儿
磨损女人美丽的“大敌”——体寒
妇科疾病常与寒冷有关
女人学会驱寒，就是延长寿命
最容易被虚寒盯上的4 种女人
女人“颜”色不同，健康状况也不同
女人健康的气色标准
有碍女人脸色的“五大恶魔”
黄脸婆的背后都是“虚”在作祟
女人衰老是从面色变黄开始的
改变黄脸婆，要依靠补脾药
黑眼圈影响面子，来自里子
为什么女性最怕黑眼圈
黑眼圈的生活调理
嘴唇干裂多是虚带来的麻烦
嘴唇干裂多是脾胃湿热引起的
缓解嘴唇干裂的妙招
气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神
你是气虚吗
女人为什么会气虚
女人补气虚的关键：健脾和胃
人参童子鸡，补气安神、养血美颜
黄牛肉赛黄芪，女人补气好伴侣
女人补元气，首选气海穴
若要颜如玉，常灸足三里
血虚的女人面色苍白，气血充盈面如桃花
女子以血为本，血足皮肤才红润
血虚“三联征”：面色苍白+ 头晕目眩+ 月经不准
女人虚不虚 脸蛋告诉你
女人为什么会血虚
补血美容千古名方——四物汤
八珍糕，明代大医的补血秘方
坐月子补血，北吃小米猪肉南吃鸡
艾灸血海穴，让女人气血充盈
血虚和西医讲的贫血不是一回事
阴虚的女人爱上火，滋阴润燥养肌肤
女人阴虚有哪些表现
出汗过多、久病失血，易导致阴虚
阴虚的女性应格外关照“肺”和“肾”
女贞子，一味良药补肾阴
山药莲藕汤，补阴润燥女人爱
调理阴虚火旺，不可忽视然谷穴
阴虚女性忌大补，滋补宜循序渐进
阳虚的女人四肢冰凉，补足
阳气不做冰美人
阳虚的女人通常有哪些表现
女人为什么会阳虚
补阳气，少不了当归生姜羊肉汤
女人多喝红茶也能补阳气
按按阳池、足三里穴，让手脚不再冰凉
经常怕冷的女人，可艾灸肾俞、命门穴补阳气
脾虚的女人老得快，养好脾胃不衰老
保养你的脾，为美丽加分
脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心有奇效
艾灸脾经，女性脾旺气血足
女性最佳健脾食谱推荐
芋头红薯粥 健脾益气
葱爆羊肉 健脾补虚
心神安定，女人睡眠香、气色好
养颜先养心，永远是美人
心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤
艾灸神门、心俞穴，养心安神促睡眠
女性最佳养心食谱
百合鸡蛋汤 清心安神，滋阴养血
糯米小麦粥 消除心烦，促进睡眠
肺主皮肤，肺气足的女人才有魅力
女人养肺，宣降之中见美丽
女性吃好养肺“四宝”，气血足、皮肤好
按摩肺俞穴，理肺气，变美丽
女性最佳养肺食谱
莲藕排骨汤 补血养颜，打造好心情
鸽蛋银耳粥 滋阴润肤，抵抗衰老
肾虚的女人老得快，靓颜先要补肾
女人的一生都是由肾气主宰的
精血同源，女性肾好，才能气血两旺
减肥不当易肾虚，别为美丽抛弃健康
女性最佳养肾食谱
银耳莲子羹 滋阴补血，治虚损
虫草羊肉汤 扶阳祛寒，红润面色
肝是美丽之基，女人养颜须养肝
女人以肝为先天，养好肝气色好
拔罐太冲、阳陵泉、肝俞穴，让容颜变靓丽
女性最佳养肝食谱
菠菜猪血汤 疏肝顺气养肝血
砂仁橘皮粥 疏肝健脾，美容养颜
让女人“前凸后翘”、性感动人的补虚秘招
为什么80% 的女人都会体寒
女人常见“小毛病”，都是体寒惹的麻烦
乳房是衰老最快的器官
揭开乳房的内部面纱
为什么你的乳房老得比预想的快
乳房受五脏六腑气血津液滋养
让女人挺得起、美到老的“丰胸计划”
补脾、补肾是“丰乳大计”
养护乳房的“黄金食材”
常按“乳四穴”，不做“太平公主”
3 款本草养胸方，让乳房丰满圆润
文胸穿越久，乳房越下垂
中医按摩造就“S”形身材
手臂按摩：纤细双臂，促进血液循环
腹部按摩：收腹瘦腰，健脾胃又排毒
双腿按摩：与“大象腿”说拜拜
女人为何总比男人怕冷
男性属阳，女性属阴
女人怕冷是身体特征决定的
多数冷美人是阳气不足造成的
什么是阳气
一降温就手脚冰凉，体寒惹的“祸”
按压阳池穴
按揉足三里穴
冷暖交替膝盖疼，体寒在作祟
冷暖交替，最易引起膝关节疼痛
晒太阳补阳气
艾灸拯救流失的元阳
寒湿打开门，女人身体就变寒
寒湿为阴邪，最易伤人阳气
寒湿是如何侵入人体的
护好身体四大通道，防止寒湿进入
No.1 颈肩的“大椎穴”
No.2 肚脐的“神阙穴”
No.3 腰部的“命门穴”
No.4 脚底的“涌泉穴”
女性最实用的祛寒食疗小建议
女性祛寒宜选的黄金食物
食物怎么吃，抗寒效果好
防寒保暖，一年四季都重要
春季要多“捂捂”
夏季要防空调病
秋冻要因人而异
冬季要全面防寒
专题 测测你是体寒吗
“秘密花园”暖暖养，告别宫寒和痛经
美丽动人的前提条件是身体温暖
温暖是女性养护身体的第一良方
女性属阴，“心肠热”才能气血通
时尚女性，要美丽也要温度
体内无寒，女人月事顺、不痛经
寒瘀在身，月经就会不调
痛经：寒湿导致气血不通所致
按摩中极、曲泉穴，女性经期无忧过
妇科圣药益母草，调经止痛百试百灵 1
玫瑰、桂圆呵护女人度过特殊日子
轻松缓解、远离宫寒痛经的小窍门
驱散宫寒，子宫温暖才能种下好宝宝
宫寒的女人难受孕
饭前喝汤暖身暖宫
宫寒不孕，灸灸子宫、气海穴促怀孕
宫寒吃阿胶，滋阴补血
膝盖受寒有哪些隐患
学会热敷，防止膝盖受寒
不敢吃凉的，多数是胃寒
气温一低，胃最先受凉
胃部受凉后，怎么办
咳嗽不止，肺脏受寒所致
寒邪是怎么入肺的
肺寒咳嗽的克星：麻黄汤
寒从足下生，泡脚祛寒睡得香
四季泡脚，胜吃补药
最佳的泡脚方法
骨痛的时候，就是肾“着凉”了
为什么骨痛却要驱肾寒
怎样驱肾寒最有效
低体温，导致皮肤问题多多
脸色苍白多斑
皮肤爱出油、长小疙瘩
皮肤黯黄
黑眼圈
毛孔粗大
皮肤干燥、皱纹多
艾灸腰部、脚部，能轻松祛寒
艾灸腰部补肾阳
艾灸脚部振奋阳气
女人热养更年轻：中国女人24 小时暖养方案

精彩书摘

虚和寒：让美女变成“黄脸婆”
为什么说“十个女人九个虚”
年轻、美丽、健康，是成就完美女人的三大标准。但现实生活中，有85% 的女性都显老。女人如花，就像鲜花需要阳光、水和肥沃的土壤一样，容貌的养料源自身体内部。容颜易老不过是表面现象，其实反映出女人整个身心功能的衰退。
气血不虚，女人才能貌美如花
，中医美容学认为，人体的美是建立在脏腑经络功能正常、气血津液充足的基础之上的。只有调补好身体气血，以内养外，肌肤才会健康青春。换句话说，只有身体气血充沛，女人才能貌美如花，也就是中医上常说的“有诸内者，必形诸外”。“将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色”，将气血比之为将相，气血通畅是女人健康美丽之本。
女性最容易“气血两虚”
俗话说，十个女人九个虚。高强度的现代生活，再加上经、孕、产、乳等大量失血会导致女性长期的“血虚”体质。中医认为“血为气之母”，逐渐加重就会成为“气血两虚”。气血两虚最容易耗伤肾精，从而形成“气血肾”三虚，引发各种病症。

前言/序言

序 虚寒是破坏生命和容颜的元凶

中医认为“得阳者生，失阳者死”，虚寒是破坏生命的大敌，更是导致女人衰老的元凶。尤其虚寒会让人变老变丑，因为阳虚则寒，寒湿伤阳，就是说人体阳虚和受寒皆易导致虚寒，虚寒的实质是阳虚内寒，可致脏腑功能减退，尤其是肾的功能降低。肾是五脏之根，阳气之源，肾阳虚则心肝脾肺都会受到牵连，就会表现为气血生化不足，运化失司，营血不能上荣，于是衰老和变丑就会接踵而至。并且因虚寒所致的疾病包括各种寒证、虚证也会相继而来，所以避免五脏虚寒，尤其女人避免肝脾肾虚寒就更显重要。
那么，怎样才能防范虚寒和治疗虚寒呢？本书将全方位地从脏腑、经络、气血等多个角度为读者排忧解难和指点迷津。并从药食、针灸、运动、心态等方面为您提供最实用的方案。总之，本书将给有虚寒情况的女同胞带来福音，并为所有的女同胞带来保卫健康和容颜的最佳方案。
最后，祝13 亿中国人健康长寿100 岁！
杨力
2017 年3 月8 日于北京
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