40周孕期保健+胎教方案速查 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张小燕著

图书标签:

孕期保健
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母婴健康
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新手妈妈

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出版社：浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175053

版次：1

商品编码：12210363

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：轻型纸

具体描述

内容简介

本书以孕育生命的时间为主线，按照每周一章的脉络设置，对妊娠过程中的保健细节、营养摄入、科学胎教进行全方位展示，语言生动活泼，力求让准爸爸、准妈妈们在轻松趣味的阅读中获得一些参考和帮助，完美怀孕从孕期保健、科学胎教开始！

作者简介

张小燕：医学博士，妇产科副主任医师，《武警医学》杂志审稿专家，现就职于中国人民解放军火箭军总医院。从事妇产科临床科研20余年，长期致力于高危妊娠管理、遗传学咨询及产科并合并症、并发症的诊治。擅长子宫内膜异位症和宫颈病变的规范化诊治及妇科肿瘤的综合治疗。

内页插图

孕育新生：从容迎接小生命这是一本为你量身打造的孕期指南，旨在陪伴每一位准妈妈度过从孕前准备到分娩出院的全过程。我们深知，怀孕是一个充满喜悦但也伴随诸多疑问和挑战的旅程。因此，本书内容涵盖了孕期生活的方方面面，力求为你提供最实用、最贴心的指导，让你自信、从容地迎接新生命的到来。第一章：孕前准备——为健康宝宝打下坚实基础怀孕不仅仅是身体的奇迹，更是一个需要细致规划和充分准备的过程。本章将详细解析孕前需要关注的关键点，帮助你优化身心状态，为孕育健康的宝宝做好万全准备。优生优育知识普及：我们将深入浅出地介绍优生优育的重要性，包括遗传因素、环境影响以及孕前检查的必要性。了解这些基础知识，能让你在备孕阶段做出更明智的选择。健康生活方式的建立：均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及戒烟限酒，是孕前健康生活方式的核心。本章将提供详细的营养指南，推荐适合的孕前运动，并指导你如何改善睡眠质量，逐步养成健康的生活习惯。心理准备与夫妻沟通：怀孕将是你们家庭生活的重要转折点。我们强调心理准备的重要性，并提供有效的沟通技巧，帮助夫妻双方共同面对孕期的情绪波动，建立和谐的家庭氛围，共同期待新生命的降临。孕前检查与咨询：详细介绍各项孕前检查项目，解释其目的和意义，让你清楚了解自身的健康状况。同时，提供孕前咨询的建议，让你在专业医生的指导下，解决备孕过程中的疑虑。第二章：孕早期（1-12周）——小心呵护，安稳度过孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是孕妇身体变化最剧烈的阶段。本章将聚焦孕早期的各项注意事项，帮助你安全、舒适地度过这一特殊时期。早孕反应的应对：恶心、呕吐、疲劳是孕早期常见的反应。我们将提供缓解孕吐的食疗方、生活技巧以及何时需要寻求医疗帮助的建议。营养补充与饮食原则：孕早期对叶酸等关键营养素的需求尤为突出。本章将详细介绍孕早期营养需求，提供各类营养食物的推荐，并指导你如何避免可能对胎儿有害的食物。孕期保健检查：详细介绍孕早期需要进行的产检项目，如B超、血检等，解释检查的目的和意义，并指导你如何与医生沟通，及时掌握胎儿的发育情况。流产的风险与预防：了解流产的常见原因和预防措施至关重要。本章将提供关于流产风险的科普知识，并指导你如何通过健康的生活方式和及时就医来降低风险。准爸爸的角色与支持：孕早期也是准爸爸参与的重要阶段。本章将指导准爸爸如何给予妻子情感支持，分担家务，并共同学习孕期知识，成为合格的育儿伙伴。第三章：孕中期（13-28周）——活力充沛，胎儿快速成长进入孕中期，孕吐逐渐减轻，身体也趋于稳定，胎儿开始快速成长。本章将指导你如何享受孕期的美好时光，同时关注胎儿的健康发育。孕期体重管理：合理的体重增长是孕期健康的关键。本章将提供科学的体重管理方案，包括饮食调整和适度运动，帮助你避免孕期超重或体重不足。胎儿发育的监测：详细介绍孕中期胎儿的生长发育规律，包括各个阶段胎儿的主要变化。我们将重点讲解中期B超检查的重要性，让你了解胎儿的各项指标。孕期运动与锻炼：适度的运动有助于缓解孕期不适，增强体质，并为分娩做准备。本章将推荐适合孕中期的运动项目，如孕期瑜伽、散步等，并指导你如何安全有效地进行锻炼。常见孕期不适的缓解：孕中期可能出现腰背疼痛、静脉曲张、便秘等问题。本章将提供详细的缓解方法，包括物理疗法、饮食调整以及生活习惯的改变。胎动感受与解读：胎动是胎儿健康的晴雨表。本章将指导你如何感受和记录胎动，理解胎动的变化规律，并在发现异常时及时就医。第四章：孕晚期（29-40周）——迎接分娩，做好最后冲刺孕晚期是身体负担最重，同时也是最接近与宝宝见面的重要阶段。本章将重点关注分娩准备、产前检查以及产后恢复等关键内容。分娩方式的选择与准备：自然分娩还是剖腹产？本章将详细介绍两种分娩方式的优缺点，以及如何根据自身情况做出选择。同时，提供分娩前的各项准备工作，包括待产包的打包、路线的规划等。分娩信号的识别：了解临近分娩的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，能让你在关键时刻镇定应对。本章将详细讲解这些信号，并指导你何时需要前往医院。孕期常见并发症的预防与管理：孕晚期是妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的高发期。本章将详细介绍这些疾病的症状、风险因素以及预防和管理方法，强调定期产检的重要性。月子准备与产后恢复：分娩只是开始，产后恢复同样重要。本章将提供关于产后护理、饮食调理、母乳喂养以及常见产后问题的解决方案，帮助你顺利度过产褥期。母婴护理知识：新生儿的喂养、护理、抚触等是新手父母面临的挑战。本章将提供基础的母婴护理知识，为你的育儿之路奠定基础。第五章：孕期营养全攻略营养是孕期健康与胎儿发育的基石。本章将提供一份全面、实用的孕期营养指南，让你科学补充各种必需营养素。孕期营养需求的变化：详细解析孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期对各类营养素的不同需求。食物选择与烹饪技巧：推荐富含蛋白质、维生素、矿物质的健康食物，并提供简单易学的烹饪方法，让你在享受美食的同时，也能满足身体的需要。孕期饮食禁忌：明确列出孕期应避免的食物和饮品，解释其潜在的危害，让你远离不安全的饮食风险。孕期常见营养问题的解决方案：如孕期贫血、便秘、水肿等，提供针对性的饮食调理建议。孕期营养补充剂的使用：在医生指导下，合理使用叶酸、铁剂、钙片等孕期补充剂，确保营养充足。第六章：孕期运动与身心调适运动不仅能强身健体，更能缓解孕期不适，愉悦心情。本章将指导你如何安全有效地进行孕期运动，并提供身心调适的方法。孕期运动的好处与禁忌：深入解析孕期运动对母婴健康的益处，并明确指出哪些运动需要避免。不同孕期的运动方案：根据孕早期、孕中期、孕晚期的身体变化，提供适合的运动类型和强度建议，如散步、孕妇操、游泳、瑜伽等。如何安全地进行运动：掌握运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松技巧。应对孕期情绪波动：孕期情绪的起伏是正常的。本章将提供应对焦虑、抑郁、易怒等情绪的方法，如冥想、深呼吸、倾诉等。培养积极心态，享受孕期：引导你关注孕期的美好，享受与宝宝共同成长的过程，建立积极乐观的心态。第七章：准爸爸必读——成为给力的支持者孕期不仅仅是准妈妈的责任，更是夫妻双方共同的经历。本章将指导准爸爸如何成为妻子最坚实的后盾。理解孕期女性的身体变化：帮助准爸爸了解孕期女性的生理和心理变化，增进理解与支持。在孕期提供情感支持：如何倾听、陪伴、鼓励，以及在妻子情绪低落时给予安慰。分担家务与生活琐事：减轻妻子的负担，让她有更多时间休息和照顾自己。陪同产检与学习育儿知识：积极参与产检，与医生沟通，并提前学习育儿技能。成为分娩时的得力助手：在产房内给予妻子力量与鼓励，共同迎接宝宝的到来。本书力求以通俗易懂的语言，结合丰富的实例和实操建议，为你提供一个全方位的孕期保健与身心调适的实用手册。愿这本书能陪伴你度过一个健康、快乐、充满爱的孕期，顺利迎接你的小天使！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直很关注孕期健康和宝宝的早期教育，所以当看到《40周孕期保健+胎教方案速查》这本书时，我立刻被它吸引了。书名中“40周”的字样，让我看到了它对整个孕期的全面覆盖，这对我来说非常有价值。我希望这本书能够详细地讲解在孕期的每一个阶段，准妈妈应该注意哪些身体上的变化，以及如何进行科学的饮食和运动。例如，关于孕期体重增长的合理范围、不同孕期需要补充的维生素和矿物质、以及适合孕妇的运动方式，我都非常想深入了解。同时，我一直认为胎教对宝宝的成长至关重要，而“胎教方案”这个词让我对这本书充满了期待。我希望它能提供一些具体、可操作的胎教方法，能够引导我与腹中的宝宝进行有效的沟通和互动，从而促进宝宝大脑和情感的发育。我特别希望了解如何利用音乐、故事、甚至是语言来影响宝宝，培养宝宝的早期认知能力。此外，“速查”这个词也让我觉得这本书会非常实用，能够帮助我快速找到我需要的信息，而不是在浩瀚的知识海洋中迷失方向。这本书的出现，让我对顺利度过孕期充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它朴实而又温馨的书名所吸引。《40周孕期保健+胎教方案速查》，这个名字直观地传达了它的核心内容。作为一名即将步入孕期的准妈妈，我一直在寻找一本能够全面指导我度过这段特殊时期的书籍。我非常看重“40周”这个完整的孕期周期，这表明这本书会细致地涵盖从孕早期到孕晚期的所有重要信息，包括身体的变化、营养的补充、产检的安排等等。我希望这本书能够解答我在孕期遇到的各种困惑，比如如何科学地进行饮食调理，哪些食物对胎儿有益，哪些需要避免；如何选择适合自己的孕期运动，既能锻炼身体又不至于过度劳累；以及在不同孕周，胎儿的发育情况和准妈妈需要注意的特殊事项。更让我感到惊喜的是“胎教方案”的加入。我一直对胎教充满兴趣，希望能通过科学有效的方法，为宝宝未来的成长奠定良好的基础。我期待这本书能够提供一些简单易行、充满乐趣的胎教方法，比如如何通过音乐、故事、游戏等方式与宝宝建立情感连接，促进宝宝的智力和情感发展。而“速查”的设计，更让我觉得它非常适合我这种希望能够快速获取关键信息的人。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我就觉得它非常有吸引力。作为一个即将成为母亲的人，我迫切需要一本能够帮助我全面了解孕期知识的书籍，而《40周孕期保健+胎教方案速查》恰恰满足了我的需求。我一直以来都在关注孕期保健和胎教的相关信息，但市面上很多书籍都过于专业或者零散，很难系统地学习。这本书记载了“40周”这个完整的孕期时间，这让我觉得它能够提供从备孕到分娩的全方位指导。我特别关注孕期保健的部分，希望它能详细介绍孕期需要注意的饮食、运动、睡眠等方面的内容，帮助我保持身体健康，为宝宝的成长打下良好的基础。同时，书名中的“胎教方案”也让我非常期待。我一直相信胎教的重要性，希望能通过科学的方法来促进宝宝的智力和情感发展。我希望这本书能提供一些实用的胎教方法，比如如何通过音乐、故事、游戏等方式与宝宝互动，培养宝宝的早期能力。这本书的“速查”特点，也让我觉得它非常实用。我希望能够快速找到我需要的相关信息，而不是花费大量时间翻阅。总之，这本书给了我很大的信心，让我觉得孕期不再是一个充满未知和焦虑的过程，而是充满爱和期待的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，首先被它的整体风格所吸引。那种淡雅的配色和清晰的排版，给人一种专业又不失亲切的感觉。我一直以来都在寻找一本能够系统性地指导我度过整个孕期的书籍，但市面上同类的书太多了，内容繁杂，很难找到一本真正符合我需求的。这本《40周孕期保健+胎教方案速查》的书名，让我对它产生了浓厚的兴趣。特别是“40周”这个明确的时间跨度，说明它应该能够覆盖从备孕到生产的整个过程，这对我来说非常重要。我一直希望能找到一本能够为我提供清晰的时间线指导的书，让我知道在孕期的不同阶段，我应该关注什么，需要做些什么准备。我希望这本书不仅能解答我关于身体变化、营养补充、产检等方面的疑问，更能提供一些关于胎儿发育进程的详细信息，让我能够更直观地了解宝宝在肚子里的成长。而“胎教方案”更是让我惊喜，我一直相信胎教对于宝宝未来的发展有着深远的影响，但我缺乏专业的指导。我希望这本书能提供一些科学、易于操作的胎教方法，比如如何通过音乐、故事、对话等方式与宝宝建立连接，培养宝宝的早期能力。我期待这本书能够成为我孕期中最得力的助手，帮助我顺利、健康地度过这段特殊的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！那种柔和的色彩搭配，还有宝宝和孕妇的温馨插画，一看就让人心情平静。我最喜欢的是它把“速查”这两个字放在了书名里，这对于我这种第一次怀孕、什么都想了解又怕信息量太大而晕头转向的准妈妈来说，简直是福音。我一直希望能找到一本既权威又易于翻阅的书，能够随时随地快速找到自己需要的信息。比如，我经常会担心自己吃的东西是不是对宝宝好，或者某个时刻胎动的感觉是否正常。如果这本书真的能做到“速查”，那么它就能大大减轻我的焦虑，让我在孕期更加安心。我特别期待里面能有一些图文并茂的章节，比如关于孕期不同阶段的肚子大小变化，或者不同月份应该注意的饮食禁忌，最好能有清晰的表格或者小贴士，这样我就可以一目了然，不用费劲去读一大段文字了。而且，名字里提到的“胎教方案”也让我充满好奇。我一直觉得胎教很重要，但又不知道从何下手，总觉得那些方法很神秘。如果这本书能提供一些具体、可行、甚至有趣的胎教小点子，那就太棒了！我希望能学习到如何通过音乐、故事、甚至是简单的互动来促进宝宝的大脑发育，同时也能增进我和宝宝之间的亲密感。