零起点看图学操作系列丛书：零起点看图学刮痧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱耀环 编

图书标签:

• 刮痧
• 中医
• 养生
• 保健
• 图解
• 入门
• 零基础
• 家庭医学
• 传统医学
• 健康

出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787567905610

版次：1

商品编码：12216027

包装：平装

丛书名： 零起点看图学操作系列丛书

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：137

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　《零起点看图学操作系列丛书：零起点看图学刮痧》内容包括刮痧疗法基础知识、内科常见病刮痧疗法、外科常见病刮痧疗法、妇科常见病刮痧疗法、儿科常见病刮痧疗法、皮肤科常见病刮痧疗法、五官科常见病刮痧疗法、亚健康症状刮痧疗法、五脏六腑养生保健刮痧疗法。《零起点看图学操作系列丛书：零起点看图学刮痧》从实用的角度出发，内容通俗易懂，科学实用；方法简便易行，操作性强。书中通俗的穴位讲解和操作图片，使读者只要按照书中的方法和操作步骤，就能进行实践，做到“从零开始，看图轻松学，一看就会，会了就能用”。

内页插图

目录

第一章 刮痧疗法基础知识
第一节 刮痧疗法概述
一、刮痧疗法的起源与发展
二、中西医看刮痧
三、刮痧的奥妙
第二节 刮痧疗法的用具
一、刮痧疗法的器具
二、刮痧疗法的介质
三、毛巾和纸巾
第三节 刮痧板的应用
一、持板法
二、刮拭角度
三、刮拭方法
第四节 刮痧的常用体位
一、仰卧位
二、俯卧位
三、侧卧位
四、俯伏坐位
五、仰靠坐位
第五节 刮痧的基本手法
一、面刮法
二、角刮法
三、点按法
四、拍打法
五、按揉法
六、厉刮法
七、平刮法
八、推刮法
第六节 身体各部位的刮拭方法
一、头部刮痧法（面刮法、角刮法）
二、面部刮痧法（平面按揉法）
三、肩颈部刮痧法（面刮法、点按法）
四、背部刮痧法（面刮法）
五、胸部刮痧法（角刮法、面刮法）
六、腹部刮痧法（面刮法）
七、四肢刮痧法（面刮法）
八、膝关节刮痧法（角刮法、点按法）
第七节 刮拭十二经穴测健康
一、手太阴肺经
二、手阳明大肠经
三、手少阴心经
四、手太阳小肠经
五、手厥阴心包经
六、手少阳三焦经
七、足阳明胃经
八、足太阴脾经
九、足太阳膀胱经
十、足少阴肾经
十一、足少阳胆经
十二、足厥阴肝经
第八节 刮痧的补泻手法
一、补法
二、泻法
三、平补平泻法
第九节 刮痧的要领和技巧
一、刮拭角度
二、按压力
三、刮拭速度
四、刮拭长度
五、刮拭顺序和方向
六、刮拭时间
七、刮痧治疗间隔
第十节 刮痧的适应证、禁忌证及注意事项
一、适应证
二、禁忌证
三、注意事项

第二章 内科常见病刮痧疗法
第一节 感冒
一、风寒感冒
二、风热感冒
三、暑湿感冒
第二节 头痛
第三节 咳嗽
第四节 眩晕 第五节 中暑
第六节 哮喘
第七节 心悸
第八节 高血压
第九节 低血压
第十节 呃逆
第十一节 腹泻
第十二节 腹胀
第十三节 便秘
第十四节 慢性胃炎
第十五节 消化性溃疡
第十六节 胃下垂
第十七节 糖尿病
第十八节 高血脂
第十九节 阳痿
第二十节 遗精


第三章 外科常见病刮痧疗法
第一节 落枕
第二节 肩周炎
第三节 颈椎病
第四节 慢性腰痛
第五节 坐骨神经痛
第六节 膝关节痛
第七节 足跟痛
第八节 风湿性关节炎
第九节 类风湿性关节炎
第十节 痔疮

第四章 妇科常见病刮痧疗法
第一节 痛经
第二节 月经不调
第三节 闭经
第四节 外阴瘙痒
第五节 乳腺增生
第六节 女性更年期综合征

第五章 儿科常见病刮痧疗法
第一节 小儿感冒
第二节 小儿咳嗽
第三节 小儿消化不良
第四节 小儿厌食症
第五节 小儿便秘

第六章 皮肤科常见病刮痧疗法
第一节 皮肤瘙痒症
第二节 荨麻疹
第三节 湿疹
第四节 痤疮
第五节 神经性皮炎

第七章 五官科常见病刮痧疗法
第一节 近视
第二节 耳鸣
第三节 鼻窦炎
第四节 咽喉肿痛

第八章 亚健康症状刮痧疗法
第一节 失眠
第二节 健忘
第三节 神经衰弱
第四节 食欲不振
第五节 消化不良
第六节 大脑疲劳
第七节 眼睛疲劳
第八节 颈肩酸痛
第九节 腰酸背痛

第九章 五脏六腑养生保健刮痧疗法
第一节 心和小肠刮痧保健法
第二节 肺和大肠刮痧保健法
第三节 肝胆刮痧保健法
第四节 脾胃刮痧保健法
第五节 肾和膀胱刮痧保健法
参考文献

前言/序言

　　刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循“急则治其标”的原则，运用手法强制刺激经络，使局部皮肤发红、充血，从而起到疏通经络、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的作用，从而达到防病治病的目的。刮痧疗法具有历史悠久、方法简便、易于操作、适应证广、疗效显著、经济安全等特点，深受广大群众的欢迎，并被广大医务工作者所认可。在当前医疗资源普遍不足、医药费用开支逐年增加、药物不良反应对身体伤害不断的情况下，刮痧疗法不失为既经济又有效的医疗手段，非常适合人们在家使用，值得推广。
　　本书内容包括刮痧疗法基础知识、内科常见病刮痧疗法、外科常见病刮痧疗法、妇科常见病刮痧疗法、儿科常见病刮痧疗法、皮肤科常见病刮痧疗法、五官科常见病刮痧疗法、亚健康症状刮痧疗法、五脏六腑养生保健刮痧疗法。本书从实用的角度出发，内容通俗易懂，科学实用；方法简便易行，操作性强。书中通俗的穴位讲解和操作图片，使读者只要按照书中的方法和操作步骤，就能进行实践，做到“从零开始，看图轻松学，一看就会，会了就能用”。
　　本书供基层医务人员阅读学习，也适用于一般刮痧爱好者参考。
　　由于时间仓促，编者经验水平有限，不足之处在所难免，恳请读者批评指正。

精选经络穴位，图文并茂，零基础也能轻松掌握 这是一套专为零基础读者设计的实用型图书系列，旨在通过直观易懂的图解方式，帮助您快速掌握各种实用技能。本套丛书中的《零起点看图学刮痧》作为其中的一员，将带您踏上一段深入了解中医刮痧疗法的奇妙旅程。我们深知，很多读者对中医养生保健充满兴趣，但常常因为理论晦涩、操作复杂而望而却步。本系列图书正是为了打破这一壁垒而生，让中医的智慧触手可及。 为何选择刮痧？ 在快节奏的现代生活中，我们常常面临着各种身心压力，如长时间伏案工作导致的颈肩酸痛、久坐不动引起的腰背不适、熬夜加班带来的疲惫乏力，甚至情绪波动引起的不适等等。这些看似小毛病的问题，如果长期得不到有效的缓解，不仅会影响我们的生活质量，还可能为日后的健康埋下隐患。 刮痧，作为一种古老而又充满智慧的中华传统疗法，以其操作简便、安全有效、经济实惠的特点，在民间流传千年，深受人们喜爱。它通过运用刮痧器具在体表进行特定方向的刮动，以疏通经络、活血化瘀、行气止痛、调整阴阳，从而达到防病治病、强身健体的目的。相比于药物治疗，刮痧是一种更温和、更自然的疗法，它遵循人体的自然规律，通过激发人体的自身修复能力来达到健康的目的。 《零起点看图学刮痧》将为您带来什么？ 本套丛书秉承“零起点”的理念，拒绝枯燥的理论堆砌，一切以“看图学操作”为核心。我们将用最直观、最生动的方式，将深奥的中医刮痧知识转化为易于理解和实践的图文教程。 深入浅出的理论讲解： 我们不会让您成为中医专家，但会为您梳理出刮痧疗法最核心、最实用的基础知识。您将了解到： 什么是刮痧？ 刮痧的起源、原理以及它为何能有效改善身体不适。 刮痧的适宜人群与禁忌： 了解哪些情况适合刮痧，哪些情况需要谨慎或避免，确保您的刮痧过程安全健康。 刮痧的种类与器具： 介绍不同类型的刮痧方法（如刮痧板、刮痧梳等）以及它们各自的特点和适用范围。 刮痧的注意事项： 包括刮痧前的准备、刮痧过程中的感受以及刮痧后的护理，让您做到心中有数，安全施刮。 海量精美图解，细节尽在掌握： 这才是本系列图书的灵魂所在。我们投入大量精力，精心绘制了大量高清、精准的穴位图和操作图。 精准穴位定位图： 每一处重要的刮痧穴位都配有清晰、彩色的身体部位图，并用醒目的标记标示出穴位的位置。您将不再因为模糊的描述而找不到穴位，每一个穴位的位置都将一目了然。 规范操作步骤图： 对于每一个具体的刮痧手法和流程，我们都分解为细致的步骤，并配以真人示范的操作图。您可以跟着图一步步学习，无论是刮痧的方向、力度、频率，还是手指的姿势，都将清晰展示，让您轻松模仿，快速上手。 常见不适的刮痧方案图： 针对日常生活中最常见的身体不适，如颈椎病、肩周炎、腰痛、头痛、感冒、疲劳等，我们将提供详细的刮痧部位和刮痧手法图解。您只需要根据自己的不适情况，找到对应的图解，便能进行针对性的刮痧。 实用的刮痧技巧与经验分享： 除了基础知识和操作图解，我们还将融入一些实用的刮痧技巧和经验。 不同刮痧器具的选择与使用技巧： 针对不同部位和不同需求的刮痧，如何选择最合适的刮痧器具，以及如何使用它们达到最佳效果。 如何判断刮痧效果： 学习观察刮痧后的痧痕颜色和形态，理解它们所代表的身体状况，以及如何根据痧痕调整刮痧方案。 循序渐进的学习路径： 我们将从最基础的刮痧方法和最常用的穴位开始，逐步引导您学习更复杂的操作和更广泛的应用，让您的学习过程循序渐进，充满成就感。 本书的目标读者： 注重健康的现代人： 无论您是学生、上班族、家庭主妇，还是退休人士，只要您关注自身健康，希望通过自然、有效的方式改善身体亚健康状态，本书都将是您的理想选择。 希望学习中医养生的人： 您可能对中医理论感兴趣，但苦于没有入门途径。本书将为您打开中医养生的大门，让您在实践中学习，在学习中受益。 有颈肩腰背不适困扰的人： 长期伏案工作、久坐不动，导致颈肩腰背酸痛是很多人的通病。本书将为您提供切实有效的刮痧解决方案，帮助您缓解疼痛，舒展筋骨。 容易疲劳、精力不足的人： 熬夜、压力大、生活作息不规律，容易导致身体疲劳、精力不足。本书将教您如何通过刮痧来提振精神，恢复活力。 希望为家人提供健康照顾的人： 如果您希望为家人提供一些基础的健康保健，那么学习简单的刮痧技巧，无疑是一项非常有意义的技能。 为何选择这套系列丛书？ 本套“零起点看图学操作系列丛书”致力于将复杂、专业的技术以最接地气、最易懂的方式呈现给广大读者。我们坚信，健康是人生最宝贵的财富，而掌握一些基础的自我保健技能，是守护健康的第一步。《零起点看图学刮痧》正是这一理念的生动体现。我们希望通过这本书，让刮痧不再是“专业人士”的专利，而是每一个关注健康的人都可以轻松掌握的实用技能。 开启您的健康新篇章 现在，就翻开《零起点看图学刮痧》，跟随我们的图解，一步步感受刮痧带来的神奇效果。您将惊喜地发现，原来掌握一项实用的养生技能可以如此简单！从今天起，让我们一起用刮痧，为自己的身体注入更多健康与活力，拥抱更美好的生活！ 本书内容亮点概览： 高清穴位图： 精准定位，告别盲刮。 真人示范图： 动作规范，易于模仿。 常见病症刮痧方案： 针对性强，解决实际问题。 循序渐进的教学体系： 零基础也能快速掌握。 丰富的实用技巧与注意事项： 确保安全有效。 本书承诺： 内容真实可靠： 所有穴位、手法、理论均依据中医经典与临床实践，确保准确性。 图文并茂，直观易懂： 力求用最简洁明了的图解，传达最核心的知识。 操作性强： 每一项内容都旨在让读者能够动手实践，获得实际效果。 这本《零起点看图学刮痧》不仅仅是一本书，更是您通往健康生活的一扇窗，一张通往自我疗愈的实践指南。让我们一同踏上这段充满智慧与实践的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书之前，对刮痧其实是有点抵触情绪的，总觉得那是一种比较粗暴的、可能会损伤身体的方式。但这本书彻底改变了我的看法。它在“安全第一”的原则上，做得非常到位。从一开始的“刮痧前的准备”到“刮痧时的注意事项”，再到“刮痧后的护理”，每一个环节都写得清清楚楚，并且强调了力度、方向、频率的控制，以及哪些人群不适合刮痧。书中的图片也相当专业，它不仅仅展示了穴位的定位，还展示了刮痧时皮肤可能出现的反应，比如“出痧”是什么样的，以及不同颜色的“痧”可能代表的意义。这让我知道，刮痧并不是越“出痧”越好，而是要根据自身情况来判断。而且，它还给出了很多“个性化”的建议，比如针对不同体质的人，刮痧的时间和力度也需要有所调整。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书是真正为读者着想的，而不是为了卖书而卖书。我通过这本书，学会了如何安全有效地进行刮痧，并且能够根据自己的身体状况进行调整，这让我觉得非常安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本《零起点看图学刮痧》真是太意外了，我本来以为就是一本普通的养生指导书，结果打开之后才发现，它简直就是把我这个完全不懂中医理论、甚至连穴位在哪儿都分不清的“小白”直接拉进了刮痧的世界！这本书最让我惊喜的是它的“看图学”模式。每一页都配有清晰、大尺寸的插图，而且这些图不是那种模糊不清、看了等于白看的，而是非常有针对性地标注了刮痧的各个部位、刮痧的方向、以及最重要的——穴位的位置。我以前看其他书，总是被那些密密麻麻的文字描述绕晕，什么“曲池穴在肘横纹外侧端”，听着就头疼，自己摸索半天也找不到。但在这本书里，它直接把手肘弯曲的图画出来，然后在关键位置用醒目的颜色标出“曲池穴”，再配上箭头指示正确的刮痧方向。我只需要跟着图做，几乎就没有出错的可能。而且，它不仅仅是教你“怎么刮”，更重要的是“为什么这么刮”。虽然是零起点，但它会用非常通俗易懂的语言解释每个穴位的作用，以及刮痧能解决哪些常见的不适，比如头痛、肩颈僵劳、消化不良等等。这些解释让我觉得刮痧不再是玄乎其玄的“中医秘术”，而是切实可行、能够帮助解决生活中的小毛病的实用技能。我甚至觉得，这本书可以作为居家必备的健康小助手，随时翻阅，解决燃眉之急。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑和编排方式，真的非常适合完全没有基础的人。它并不是简单地把穴位和刮痧手法堆砌在一起，而是非常有条理地构建了一个学习路径。首先，它会从最基础的“认识刮痧”开始，介绍刮痧的基本原理和注意事项，这些都是非常重要的安全提示。然后，它会引入“刮痧工具的选择”，让你了解市面上常见的刮痧板有哪些，以及各自的特点。紧接着，才是重头戏——“刮痧部位和穴位详解”。这一点做得非常出色，它没有把所有穴位一次性罗列出来，而是根据身体的不同区域（比如头部、颈部、肩部、背部、腹部等等）进行划分，每个区域再讲解相关的穴位。这样做的好处是，你不会感到信息过载，可以循序渐进地学习。而且，每个穴位的讲解都非常到位，不仅有清晰的定位图，还会详细介绍它的主治病症和刮痧方法。最让我感到惊喜的是，书中还穿插了“刮痧误区提示”和“刮痧后的注意事项”，这些细节的补充，让整个学习过程更加全面和安全。我感觉作者非常懂得如何去引导一个新手，而不是直接把难题丢给读者。这种循序渐进、面面俱到的讲解方式，让我对学习刮痧充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“零起点学操作”这种标题有点不屑，总觉得有点“标题党”的意思，但事实证明我错了。这本书的“操作”部分真的做到了极简，并且非常注重“用户体验”。它不像有些书，上来就给你讲一大堆经络、气血的理论，让你还没开始学就望而却步。这本书则完全反其道而行之，它把最核心、最实用的刮痧动作拆解得非常细致。比如，它会告诉你选择什么样的刮痧板（书里提供了几种常见刮痧板的图示和优缺点分析），然后告诉你怎么样握持刮痧板才能更好地发力，力度的大小如何控制，甚至连刮痧时的角度都给出了建议。我尤其喜欢它对于“常见不适”的分类处理。比如，当你觉得头痛时，它会直接引导你翻到“头痛”那一章节，然后清晰地展示出针对头痛的不同刮痧方案，每个方案都配有对应的穴位图和刮痧顺序。这种“按需检索”的方式，对于我这种平时不常接触刮痧的人来说，简直是福音。不用再从头到尾翻一遍，直接找到自己需要解决的问题，然后跟着步骤来。而且，书中的图片不仅仅是穴位图，还包括了真人示范的刮痧动作图，这让我更能直观地理解刮痧的手法和力道。我感觉这本书就像是一个贴心的刮痧教练，手把手地教你，直到你能够熟练掌握。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢那些“一知半解”的养生书籍，因为很多时候它们只是告诉你“做什么”，却很少告诉你“为什么”。但这本《零起点看图学刮痧》在这方面做得非常扎实。虽然定位是“零起点”，但它在讲解穴位和刮痧手法的时候，并没有回避其背后的中医理论，而是用一种非常平易近人、甚至可以说是有趣的方式来阐述。比如，当它介绍某个穴位时，它会顺带提及这个穴位在经络中的位置，以及它主要调理的是哪一方面的身体功能。这些信息并不是高深的学术论述，而是用通俗的比喻和简单的语言来解释，让你即使不懂中医，也能大概明白这个穴位为什么能缓解你的不适。更重要的是，它在讲解刮痧手法时，也会告诉你不同的手法（比如平刮、点刮、点按）所针对的不同的情况和效果。这种“知其然，更知其所以然”的讲解模式，让我觉得学习的过程不仅仅是机械的模仿，而是真正地在理解和掌握一门技能。我感觉这本书不仅仅是在教我“怎么刮”，更是在让我“了解刮痧”，并培养我独立判断和应用的能力。