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若杉 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为疗法
• 自我探索
• 心理健康
• 个人发展
• 积极心理学
• 生活技巧

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115470300

版次：1

商品编码：12217399

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：312

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

*作者为微信公众号“若杉生活”内容提供者，“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”的签约作者。
*书中内容涉及时下关注的流行话题：孤独、焦虑、愤怒、原生家庭、亲密关系等。
*书中有几篇文章曾被人民日报官方微博转载。

内容简介

林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往很容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。
《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。
如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。

作者简介

若杉
☆ 国家二级心理咨询师
☆ 专栏作家
☆ 英国谢菲尔德大学网络新闻专业
☆ 先后从事新闻记者，猎头顾问等工作。2014年起，转学心理学，2016年正式开始进行心理写作，短短半年，作品先后被人民日报、思想聚焦、linked in 等大号转发，同时受聘于“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”任专栏作家。

目录

第一部分阅 自我 //1
第一章 孤独，是生命的馈赠 //3
每一种孤独，都是私人定制 //4
孤独，也许只是不太习惯特立独行 //9
如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感 //14
有一种孤独，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待 //24

第二章 焦虑，有解吗 //31
90% 的焦虑都是因为你想得太多 //32
年轻的我们，究竟为什么会焦虑 //37
群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑 //41
你只是不善交际而已，不是社交焦虑 //47
焦虑再多，终有一解 //52

第三章 愤怒，了解自己的一扇窗 //59
愤怒，怎么了 //60
你真的知道，自己为什么愤怒吗 //65
易怒？因为你的思维方式“病”了 //70
我最怕你，把最深的愤怒留给自己 //76
你的愤怒，这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82


第二部分阅 关系 //87
第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89
每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭 //90
你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你 //95
总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师” //100
缺失的爱，要怎么补 //108
你不必“背着”原生家庭，负重前行 //111

第五章 爱情与婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛 //118
你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱 //123
来自不同星球的两个人，要如何过好这一生 //129
爱情里，错的永远比对的更有力量 //134
婚姻里最好的付出，是你的快乐 //140

第六章 朋友，是应对世界的底气 //145
越讨好，伤害越深 //146
对不起，你的需求不是我的义务 //150
没朋友？因为你活得太客气 //155
你培养了伤害你的人 //159
你永远无法取悦所有人 //162


第三部分阅 成长 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快乐 //170
自律，来自于对未来的笃定 //176
每一个自律的人，都是高级情绪管理者 //181
自律，大概是爱自己最好的方式了 //187
学会远离诱惑，而不是去挑战 //192

第八章 你要努力，也要优雅 //197
你努力得这么辛苦，大概是方式错了 //198
你还没有资格，和这个世界赌气 //202
你要规划的不是职业，而是能力 //207
愿你的努力里，除了房子还有使命 //212
你那么怕输，又怎么可能赢呢 //218

第九章 你梦想的自己，从未走远 //223
花一点时间，找回梦想 //224
想做自己？你得先知道自己是谁啊 //229
有没有那么一个人，让你想要与他交换人生 //233
你那么急切地想要成功，然后呢 //237
只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活 //244
附 录 //249
附录一 UCLA 孤独量表 //250
附录二 SAS 焦虑自评量表 //252
附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254

精彩书摘

　　《阅己 做自己的心理顾问》：
　　每一种孤独，都是私人定制
　　1
　　在咨询室里，薇告诉我，她感到孤独。这种孤独仿佛与生俱来，并且伴随着自己年龄的增长愈甚。
　　薇今年25岁，长发，瘦高，很清秀。她觉得自己与旁人不一样，不喜欢集体活动，不愿意参加同学的小聚会，如非必要，她甚至不会与人主动说话。薇告诉我，她时常迷路，却从不问路，只靠着地图一点一点找，因为说话对她来说是一种负担，能少说最好。
　　就是这样一个姑娘，用她的话说，一个人度过了从出生到读书的所有时光，不曾有朋友，虽不好过，却也习以为常了，直到上班以后，阴差阳错地做了需要与客户沟通的工作。入职两年，因为实在不擅长与人沟通，不仅自己的工作严重受影响，还连累了一起搭档的同事。
　　“不能再这样下去了，我可以没有朋友，但不能丢了工作。”因着这样紧迫的理由，薇在不得已之下，走进了咨询室。
　　薇喜欢给我讲她的孤独，她说：“有时候它们是一个黑洞，一不小心掉进去，整个人像是快要爆炸一般，无以逃脱。”
　　薇出生时，父亲因她是女孩，便与母亲离了婚，每月只支付很少的赡养费。母亲要强，不想她既没有父亲，又在经济上不如别人，便拼命地工作。“记忆中，母亲一直都在工作，记得母亲出差，出租车把母亲带走，我拼命想留住母亲，却什么都说不出口。”薇这样告诉我。外婆一直照顾她、爱她，却少言寡语，所以，在薇的记忆里，整个世界都是安静的。
　　薇说，自己摆脱孤独的方式，一个是读书，一个是看星星。读书，可以肆意地钻进另外一个世界；至于看星星，大约是因为记忆里，母亲常在晚上，星星出来的时候才回家，所以，有星星的晚上，她觉得温暖。
　　薇问过我：“这个世界上，究竟有没有人，不曾觉得孤独？”
　　我说：“如果有，也是极少数吧，每个人大概都逃不开孤独，只是程度不同而已，有的人孤独的时候多些，有的人会少些。”
　　薇说：“如果一个人生来是孤独的绝缘体，该是多么幸运！”
　　2
　　“老师，今天是我和女朋友分手的第427天。”这是均走进咨询室里跟我说的第一句话，他因为分手后难以走出失恋的痛楚而选择了心理咨询。
　　均口中的女朋友，是他的初恋。一年多前，女朋友全家移民加拿大，也一并跟他提了分手。对于均而言，这分手来得有些猝不及防。
　　“她都没有提前告诉我要移民的事儿，这么突然就决定了，然后突然就离开了。我发微信给她，QQ留言给她，她都没有回。就这么一个好端端的人，然后突然就从你身边消失了。”
　　这样一个20出头、帅气的男孩，提到女朋友的离开，眼神里尽是茫然，似乎女朋友的离开，把他身上的快乐与灵气也一并带走了。
　　“我从未感到如此孤独过，”均说，“我本来就是个很独立的人，以前一个人看书、一个人散步，一个人看电影，一个人吃饭，都完全没有问题，甚至可以说，我更喜欢一个人，可她离开以后就完全不一样了，我必须拼命地让自己活在人群里，哪怕依旧觉得孤独，否则一个人吃饭的时候我就会掉泪。”
　　均告诉我，这种孤独，让他觉得害怕，似乎，他不只是失去了一个人，而是失去了自己的某个部分，让他觉得自己仿佛不再完整。
　　3
　　薇的孤独，仿佛与生俱来，浸入骨髓。均的孤独，因相爱的人突然离去而起，凌乱破碎。
　　我们会因为很多理由而孤独。如依赖，薇依赖父母给予生命之初的温暖，均依赖女友给予炽热爱情的甜蜜，依赖不得，便孤独了。
　　……

《阅己：做自己的心理顾问》 开启内心探索的旅程，成为自己最了解的知己 在这个瞬息万变的时代，我们时常感到迷失，在外界的喧嚣中，渴望找到内心的平静与力量。我们渴望被理解，渴望找到解决人生困境的钥匙，然而，往往我们最需要的答案，就藏在自己的内心深处。 《阅己：做自己的心理顾问》并非一本提供速成秘籍的工具书，也不是一本堆砌晦涩理论的学术著作。它是一场温和而深刻的内心对话，是一次循序渐进的自我发现之旅。这本书以其独到的视角和人性化的语言，引领读者一步步走近那个最真实、最完整的自己， empowering each individual to become their own most trusted psychological advisor. 一、 认识内心地图：重塑自我认知 我们每个人都拥有一个独一无二的内心世界，它如同一个错综复杂的地图，记载着我们的经历、情感、思维模式和核心信念。然而，很多人对自己的内心地图却一无所知，或者只看到了冰山一角。 《阅己》首先邀请你进行一次全面的“内心测绘”。它引导你辨识那些塑造了你的“原生家庭”的影响，那些在成长过程中习得的“思维定势”，以及那些潜藏在你行为背后的“核心需求”。书中会通过一系列引人入胜的案例分析和启发性的提问，帮助你拆解那些看似无法摆脱的负面情绪，例如： 为何我总是陷入重复的困境？ 作者将深入浅出地剖析“习得性无助”和“自动思维模式”如何悄然操控我们的行为，并提供实用的方法来识别和打破这些限制性的循环。你将学会观察自己的思维，而不是被思维所裹挟，从而为改变创造可能性。 我的情感为何如此敏感或迟钝？ 书中会探讨情绪的发生机制，区分“情绪”与“感受”，并教授如何更健康地处理愤怒、焦虑、悲伤等情绪，而不是压抑或爆发。你会了解到，情绪是信号，而非敌人，理解它，才能更好地驾驭它。 我真的了解自己想要什么吗？ 很多时候，我们的目标是被社会标准、他人期望所定义，而非源于内心的真正渴望。《阅己》鼓励你审视自己的价值观，发掘那些深埋的梦想，并找到将它们转化为切实行动的路径。 通过对内心地图的细致描摹，你将对自己产生前所未有的清晰认知。这种认知是自我成长的基石，是成为自己心理顾问的第一步。 二、 搭建情绪桥梁：和解内在的“自己” 内心并非单一的实体，它充满了各种各样的“自己”：那个曾经受伤的孩子，那个渴望被认可的少年，那个谨慎小心的成年人，以及那个充满无限可能的未来之我。这些“自己”之间，有时会产生冲突和矛盾，导致内心的分裂和痛苦。 《阅己》致力于搭建连接这些内在“自己”的桥梁，促成一次次的“内在和解”。它鼓励你： 拥抱那个脆弱的“过去之我”： 过去的经历，无论美好或创伤，都塑造了现在的你。这本书不鼓励你遗忘，而是教你如何以接纳和理解的态度，去疗愈过去的伤痛。通过“叙事疗法”的视角，你将学会重新解读你的过往，赋予它们新的意义，让它们成为你成长的养分，而非阻碍。 安抚那个焦虑的“当下之我”： 在纷繁复杂的现代生活中，焦虑感如影随形。本书将提供一系列行之有效的方法，帮助你管理和缓解焦虑，例如“正念练习”、“呼吸调整”以及“认知重构”。你将学会在每一次焦虑来袭时，都能成为那个冷静的观察者，而不是被情绪淹没的受害者。 点燃那个充满希望的“未来之我”： 每一个当下，都是通往未来的起点。《阅己》将激励你设定与内心真实需求相符的目标，并提供“行动规划”和“自我激励”的实用策略。你将不再是被动地等待未来，而是主动地创造未来，成为自己理想人生的设计师。 通过与内在各个层面的“自己”对话，你将逐渐整合被分裂的自我，形成一个更加和谐、完整的心灵。这种内在的和解，是获得内心平静与力量的关键。 三、 发展内在智慧：成为独立的思考者 成为自己的心理顾问，并非意味着要放弃外部的支持，而是要培养一种独立思考和自我解决问题的能力。我们每个人都拥有潜在的智慧，只是有时被习惯性的思维模式所蒙蔽。 《阅己》旨在唤醒你沉睡的内在智慧，让你能够： 洞察问题的本质： 很多时候，我们纠结于表面的现象，而忽略了问题的根源。《阅己》会教授你“系统性思考”的工具，帮助你剥离干扰，直达问题的核心。你会学会从更广阔的视角审视挑战，找到更具建设性的解决方案。 做出更明智的抉择： 在人生的十字路口，我们常常面临艰难的抉择。《阅己》将引导你进行“决策分析”，平衡感性与理性，权衡利弊，做出最符合你长远利益和内心价值观的选择。你将不再因为选择的困难而感到瘫痪，而是能够自信地迈出每一步。 培养强大的抗逆力： 人生并非总是一帆风顺，挫折和困难是不可避免的。《阅己》将为你注入“心理韧性”的养分，让你在面对逆境时，能够迅速恢复，甚至从中学习成长。你将学会如何将挑战视为机遇，如何从跌倒中汲取力量，并以更坚韧的姿态继续前行。 《阅己：做自己的心理顾问》并非要取代专业的心理咨询，而是要赋能每一位读者，成为自己心灵的守护者和领航员。它是一本伴随你成长的书，在你需要的时候，为你提供指引和力量。 这本书适合谁？ 那些渴望更深入了解自己、认识自己潜能的人。 那些在生活中感到迷茫、困惑，寻求内心方向的人。 那些想要改善人际关系、提升自我认知的人。 那些希望学习如何有效管理情绪、应对压力的人。 那些寻求内心平静，希望成为自己人生更强大掌控者的人。 《阅己：做自己的心理顾问》，愿你在这趟自我探索的旅程中，发现那个更加辽阔、更加美好的内在世界，成为那个真正理解自己、关爱自己、引导自己走向光明的，最棒的心理顾问。

评分☆☆☆☆☆

《阅己：做自己的心理顾问》这本书，给我最深刻的印象是它所传达的那种“赋权”的思想。很多时候，我们习惯于将自己的幸福和内心的平静寄托在外部因素上，比如他人的认可、物质的丰裕，甚至是某个“专家”的建议。然而，这本书却像是在敲响警钟，提醒我们，真正能够掌握我们内心世界的，唯有我们自己。作者以一种非常平和但又坚定的语气，引导读者去发掘自己内在的智慧和力量。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的论述，它不像表面上那样简单，而是深入探讨了如何真正地善待自己，包括在情绪低落时给予自己支持，在犯错时给予自己宽恕，以及在追求目标时给予自己鼓励。这些看似简单的话语，却蕴含着巨大的力量，因为它们触及了我们最根本的生存需求——被爱和被接纳。书中提到的“积极自我对话”的技巧，对我来说是颠覆性的。我发现自己过去常常陷入负面的自我批判，而这本书提供了一套系统的方法，教我如何用更积极、更具建设性的语言来与自己交流。这就像是给内心注入了源源不断的养分，让我在面对困难时，能够更加坚定和乐观。这本书让我明白，成为自己的心理顾问，并非意味着要成为一个冷酷无情的“心理学家”，而是要成为那个最了解自己、最懂得如何照顾自己情感需求的朋友。它让我看到了改变的可能性，也给了我实现的勇气。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对心理学有着“又爱又怕”的人。一方面，我渴望理解自己，希望能够摆脱一些困扰我多年的负面情绪；另一方面，又害怕接触到那些过于沉重的话题，担心会让自己陷入更深的泥沼。然而，《阅己：做自己的心理顾问》这本书却出乎意料地给我带来了一种轻松且充满力量的体验。它没有像某些书那样，上来就罗列各种心理疾病的症状，而是从最基本也是最核心的“自我认知”入手，引导读者一步步去探索内心的世界。书中那些关于“内在小孩”、“自我边界”和“情绪接纳”的章节，让我受益匪浅。我一直以来都有讨好型人格的倾向，总是害怕拒绝别人，结果让自己身心俱疲。这本书教会了我如何设定健康的自我边界，如何勇敢地说“不”，以及如何把关注点从“别人怎么看我”转移到“我自己需要什么”。而且，作者的语言风格非常细腻，充满了同情和理解，读起来就像是在和一位非常有智慧的长辈聊天，让你感到安心和被接纳。我特别喜欢书中那些引导性的问题，它们总能触及我内心最柔软的地方，让我不得不去思考，去反省。这本书并不是那种“包治百病”的灵丹妙药，它更像是一面镜子，映照出我们内心真实的样子，然后鼓励我们去拥抱它，去爱它，去与之共处。读完这本书，我并没有觉得“问题”全部解决了，但我确实感受到了一种内心的平静和力量，感觉自己有能力去面对生活中的种种挑战了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种宁静而又引人深思的气质，淡雅的色彩搭配上略带艺术感的字体，还没翻开就能感受到它想要传达的那种回归内心的力量。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但很多专业书籍要么过于晦涩难懂，要么过于理论化，读起来总像是隔着一层纱。然而，《阅己：做自己的心理顾问》给我的感觉完全不同，它像是一位循循善诱的朋友，用最贴近生活化的语言，引导我去探索内心深处那些从未被触及的角落。我尤其喜欢书中那些小小的案例，它们不是那种戏剧性的、耸人听闻的故事，而是我们日常生活中可能都会遇到的困惑和挣扎。比如，在面对工作压力时，我们常常会陷入焦虑和自我怀疑，书里就提供了一些非常实用且易于操作的方法，让我能够更理性地审视自己的情绪，而不是被它们完全吞噬。它不是那种教你“治愈”疾病的书，更像是一本“赋能”手册，让我学会如何与自己和解，如何在纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份平静和力量。我尝试了书里的一些练习，比如写日记、冥想，以及一些简单的认知重构技巧，惊喜地发现，它们真的在潜移默化地改变我的思维方式。我开始能够以更宽容的态度看待自己的不足，也能更清晰地识别那些不健康的思维模式，并尝试去打破它们。这种感觉就像是终于找到了通往内心花园的钥匙，可以自由地在那里漫步、探索，并与那个真实的自己对话。这本书让我明白，真正的成长并非一蹴而就，而是一个持续不断地觉察、接纳和调整的过程，而它，恰恰是这个过程中不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置非常巧妙，每一部分都像是在揭开内心世界的一层面纱，层层递进，引人入胜。我尤其对书中关于“情绪的本质”以及“如何与不愉快的情绪共处”的部分印象深刻。过去，我总是试图逃避那些令我不舒服的情绪，比如愤怒、悲伤、恐惧，总觉得它们是“坏”的，应该被压抑。然而，《阅己：做自己的心理顾问》却告诉我，情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内心对外界刺激的反应。当我们学会接纳它们，而不是与之对抗时，它们反而会成为我们更深入了解自己的窗口。书中提供的一些关于“情绪识别”和“情绪疏导”的具体方法，非常实用。比如，当我感到焦虑时，不再是 blindly 陷入恐慌，而是能够尝试去分析焦虑的原因，并运用书中的技巧来缓解它。这种感觉非常奇妙，就像是终于掌握了一种与自己内在对话的语言，能够更有效地管理自己的情绪状态。另外，书中对“自我认同”的探讨也让我深受启发。我们常常在外界的评价中迷失自我，忘记了自己真正的价值所在。这本书鼓励我们回归内心，去发现那个不因外界眼光而动摇的、独立的自我。它像是一盏明灯，照亮了我在迷雾中的前行之路，让我更加清晰地认识到自己的独特性和不可替代性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像一本教科书，更像是一场与自己灵魂的对话。作者以一种非常柔和且富有同情心的方式，引导读者去审视自己的生活，去发掘那些被我们忽视的内在需求。我印象最深刻的是书中关于“情绪的智慧”的论述。我过去常常把负面情绪视为洪水猛兽，总想着将它们拒之门外。但这本书却让我明白，情绪是我们内心最真实的信使，它们在提醒我们某些需求没有得到满足，或者某些方面需要关注。它教会我如何去“倾听”我的情绪，而不是“逃避”它们。比如，当我感到愤怒时，不再是 simply 爆发，而是尝试去理解愤怒背后的原因，它可能是在告诉我我的边界受到了侵犯，或者我的价值观受到了挑战。这种对情绪的重新解读，极大地减轻了我内心的压力。此外，书中关于“自我边界”的讨论也对我帮助很大。我一直以来都难以拒绝别人，导致自己的时间和精力总是被他人消耗。这本书为我提供了清晰的指导，让我学会如何去设定健康的自我边界，如何保护自己的能量，而又不至于伤害到他人。这是一种微妙的平衡，但作者通过具体的例子和方法，让这一切变得可行。读完这本书，我并没有觉得自己变成了另一个人，但我确实感受到了内心的力量在增长，感觉自己能够以更从容、更自信的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

《阅己：做自己的心理顾问》这本书，给我最大的感受是它的“可操作性”。很多心理自助的书籍，虽然道理讲得很好，但读完之后却不知道如何去实践。这本书则不同，它在理论阐述的基础上，提供了大量具体的练习和思考题，让读者能够将书中的知识转化为实际的行动。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的应用。它不仅仅关注如何解决问题，更强调如何去发掘和培养我们内心的积极力量。比如，书中关于“感恩练习”的指导，让我开始更加关注生活中的美好，哪怕是微不足道的小事。这种练习虽然简单，但却能有效地提升我的幸福感。另外，书中对“自我对话”的强调，也是我一直在努力的方向。我发现自己过去常常沉浸在负面的自我评价中，而这本书则提供了一套系统的方法，教我如何用更积极、更具建设性的语言来鼓励自己。这就像是给自己的内心装上了一个“积极发动机”，让我在面对挑战时，能够更有动力和信心。这本书让我明白，成为自己的心理顾问，并非需要成为一个高高在上的“权威”，而是要成为那个最了解自己、最懂得如何与自己相处的朋友。它给予了我力量，也给予了我方向。

评分☆☆☆☆☆

《阅己：做自己的心理顾问》这本书，给我最大的感受是它所传达的那种“温和而坚定”的力量。它没有强迫读者去改变，而是以一种非常包容的态度，引导读者去认识自己、理解自己、接纳自己。我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的章节。我一直以来都觉得自己的某些行为模式非常幼稚，常常会陷入一些不必要的内耗。这本书帮助我理解了这些行为模式的根源，它们很多都源于我们童年时期的一些未被满足的需求。通过与“内在小孩”对话，我开始能够以更宽容的心态去对待自己，也能够更好地理解自己的情绪和行为。另外，书中关于“自我成长”的论述也让我受益匪浅。它强调成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，在这个过程中，我们可能会经历挫折，可能会犯错，但重要的是我们能够从中学习，并继续前进。这本书就像是一个可靠的伙伴，它陪伴我走过内心的探索之旅，让我看到了成长的可能性，也给了我实现的勇气。它让我明白，成为自己的心理顾问，并不是要成为一个“完美”的人，而是要成为一个能够不断学习、不断成长、不断与自己和解的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“循序渐进”和“由浅入深”。作者没有一开始就抛出那些复杂的心理学概念，而是从最基本的人类情感和思维模式入手，慢慢引导读者进入更深层次的探索。我尤其欣赏书中关于“情绪的理解”的部分。我过去常常误以为情绪是无法控制的，只能被动地承受。但这本书让我明白，情绪是可以被理解、被接纳，甚至是被引导的。它提供了一些非常有用的方法，帮助我更好地识别自己的情绪，理解情绪背后的需求，并找到更健康的应对方式。例如，当我感到沮丧时，不再是 simply 沉浸在悲伤中，而是能够尝试去分析沮丧的原因，并运用书中的技巧来寻找解决的出口。这种对情绪的“掌控感”让我感到前所未有的轻松。另外，书中关于“自我价值感”的探讨，也给了我很大的启发。我发现自己过去常常将自我价值建立在外界的认可和成就上，一旦这些不稳定，我的内心就会感到失落。这本书让我意识到，真正的自我价值感是源于内心的，它不应受外界因素的影响。它鼓励我们去发掘自己的内在品质，去认识到自己的独特性和不可替代性。这本书就像是一堂生动的心理课，让我学会了如何更深入地了解自己，如何更有效地管理自己的情绪，如何更自信地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

初读《阅己：做自己的心理顾问》，我以为它会是一本充满理论和术语的书，但事实证明，我的顾虑是多余的。作者的写作风格异常平实，仿佛是在讲述自己的亲身经历，字里行间充满了真诚与温暖。他没有刻意去“诊断”读者，而是以一种循循善诱的方式，引导读者去探索自己的内心世界。书中关于“内在冲突”的分析，让我豁然开朗。我常常会发现自己内心存在着各种矛盾的声音，一边渴望改变，一边又习惯于旧的模式，这种拉扯让我感到疲惫不堪。这本书帮助我理解了这些内在冲突的根源，并提供了一些实用的方法来化解它们。我最喜欢的是书中关于“自我接纳”的章节。我一直以来都对自己的某些缺点耿耿于怀，总想着去“改造”它们。但这本书告诉我，真正的力量并非来自于消灭缺点，而是来自于接纳它们，并在此基础上找到新的成长空间。这是一种非常积极的观念，让我能够以更平和的心态来面对自己的不完美。这本书就像是一个温柔的拥抱，让我感受到被理解和被支持。它并没有许诺一夜之间就能解决所有问题，但它确实给了我一个全新的视角，让我能够以更健康、更积极的方式去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《阅己：做自己的心理顾问》这本书时，我并没有抱有多大的期待，毕竟市面上关于心理自助的书籍实在太多了，良莠不齐。然而，当我翻开第一页，就被它那种真诚而又温暖的笔触所吸引。作者似乎非常了解我们这些普通人所面临的困境，用一种非常接地气的方式，将那些深奥的心理学原理娓娓道来。书中没有那些高高在上的理论说教，更多的是对生活细节的捕捉和深刻的洞察。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦和迷茫，并不是因为外部世界有多么糟糕，而是我们内心的视角出了问题。书里反复强调的“自我对话”和“情绪管理”的概念，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以为情绪是无法控制的，只能任其摆布，但这本书让我明白，情绪只是信号，我们可以学会倾听它们，理解它们背后的需求，并做出更积极的回应。我特别喜欢书里关于“认知偏差”的讨论，它揭示了我们大脑是如何常常欺骗我们，让我们产生不必要的恐惧和担忧。通过学习识别和纠正这些认知偏差，我感觉自己仿佛拥有了一双“透视眼”，能够看穿那些虚假的负面想法，从而减轻了很多不必要的心理负担。这本书就像是一场心灵的洗礼，让我开始重新审视自己的生活，发现那些被忽略的美好，也更有勇气去面对挑战。它不仅仅是一本书，更像是一份送给自己的珍贵礼物，让我有机会停下来，好好地“阅己”，了解那个最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

健健康康快快乐乐健健康康快快乐乐了

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好评

评分☆☆☆☆☆

书很精巧，壹心理推荐的书，应该不错。

评分☆☆☆☆☆

没磕没碰的

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阅人易，阅己难，能做自己的心理顾问的人都是高手！

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好评

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好评

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