内容简介

　　《淡定心理学》针对当代人的情绪和生活现状，从名利欲望、得失交际、爱情、婚姻、工作、压力等方面，屡屡深入循循善诱，引导人们如何保持淡定的心境，如何修炼淡定的心胸，如何拥有淡定的生活。淡定的人生不寂寞，淡定的人生不烦恼，淡定的人生美丽，淡定的人生幸福。淡定人生，从阅读本书开始。

作者简介

牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在北晚、中青报、读者、知音等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》《重口味心理学》等畅销图书。

目录

第1章　淡定是心灵的修行

心境淡泊，逍遥自如 / 002

淡泊是心灵的 高境界 / 005

上善若水，淡泊清澄 / 007

掸净尘埃，心明眼亮 / 009

栽种心灵花，芬芳随处散 / 012

内心淡定，四季是美景 / 014

采菊东篱下，悠然见南山 / 016

淡定人生三境界 / 018

生活中我们应该淡忘的 / 020

修养心灵，收获淡定 / 024

第2章　淡定的内心不烦恼

放弃名利一身轻 / 028

过多的奢求徒增烦恼 / 031

淡泊欲望，淡对诱惑 / 033

荣辱毁誉不上心 / 036

鲜花荣誉面前清醒淡定 / 038

名利富贵如过眼烟云 / 040

人生不满百，何须名利忧 / 042

清心寡欲，身心安定 / 045

知足常乐，恬淡洒脱 / 047

浮华世界保持平常心 / 050

宠辱不惊，望天空云卷云舒 / 052

第3章　诱惑的世界要淡定

安抚一颗浮躁的心 / 056

过滤浮躁，沉静做人 / 058

越攀比，越淡定 / 062

沉淀哗众取宠的虚荣心 / 064

众声喧哗我独静 / 067

平静中品味生活的福气 / 069

穿越繁华，抵达宁静 / 071

淡定的人生不寂寞 / 073

甘于寂寞，乐于淡泊 / 075

耐住寂寞，享受独处的宁静 / 077

第4章　一念心放下，刹那莲花开

飞蛾扑火可敬不可学 / 080

放下，心灵刹那花开 / 082

心若放下，清风自来 / 086

放下即是得到，放下得自在 / 089

舍得是淡定的大智慧 / 091

先有所舍，后有所得 / 093

滚滚红尘，看开而不看破 / 096

看开放下，了无牵挂 / 099

放下一切该放的东西 / 101

放弃赢得人生一片天 / 103

第5章　淡看不完美，豁达且从容

人生没有完美可言 / 106

不完美也是一种美 / 108

适可而止，避免过犹不及 / 111

追求完美，不苛求完美 / 114

在缺憾中升华美 / 116

坦然接受生活中的不完美 / 118

适应并接受世界的不公平 / 121

不要让完美阻碍完成的脚步 / 123

淡看完美，豁达又从容 / 125

向完美主义说再见 / 127

第6章　得意要淡定，失意要坚定

得之淡然，失之坦然 / 130

顺境逆境，始终淡定 / 132

淡对人生风云变幻 / 134

厄运来临，淡然以对 / 136

坦然面对人生的得失 / 139

坦然，攀越人性的高峰 / 142

淡定乐观，失意不失志 / 144

人生失意时不妨对月长歌 / 146

苦辣酸甜付诸谈笑间 / 148

淡定走过风雨人生路 / 151

淡定人生，感恩苦难 / 153

第7章　坚守真性情，活出真自我

淡定的人生不迷茫 / 158

淡定地走自己的路 / 160

保持头脑和心智的淡定 / 163

不做随波逐流的浮萍 / 166

追随潮流，不如引领潮流 / 168

坚持自己的主见不动摇 / 170

追随你的心灵，随风飞翔 / 172

做独一无二的“我” / 174

坚守本色，活出真我风采 / 178

第8章　淡定的人生 幸福

幸福只在一念间 / 182

幸福的颜色很朴素 / 184

淡定地感受身边的幸福 / 186

琐碎生活里的真实幸福 / 189

拥有简单，拥有幸福 / 192

姻缘起伏，缘聚缘散 / 194

柴米油盐，相濡以沫 / 196

等一等，让灵魂跟上脚步 / 199

慢下来，一切都会好 / 202

内心平静，与压力共舞 / 204

淡定的人生不后悔 / 207

享受平淡，坐拥幸福长久 / 209

精彩书摘

　　内心淡定，四季是美景

　　有首古诗写道：“但愿此心春长在，须知世上苦人多。”现实中真的是有许多人感到自己活得很辛苦，生活中没有一点乐趣。正因为世人心中无“春”，所以才无快乐可言。其实人生是快乐的，只不过快乐深藏于心，不容易为人所发现而已。

　　春秋时有一隐士荣启期，在泰山优哉优哉，鼓琴而歌。孔子路过，就问他：为何这等快乐？

　　荣启期回答道：“天生万物，唯人为贵，我得为人，何不乐也？”

　　正如荣启期所说，生而为人即是一种快乐，快乐是人生的主题。只要我们用心去体会，以饱满的热情去对生活，就能快乐度过每一天。

　　许多人抱怨生活太清苦，许多人到外界去寻求快乐。而对身边的美景熟视无睹，其实只要用心生活，身边就有感动你的美景。

　　在春天，特别是早春，从春来发几枝的柳树上，从重新披上绿装的大地上，从水光潋滟的湖面上，从鸟雀叽喳的瓦房屋顶，从万物萌发的郊外，从身边女人和孩子们的身上，你随处都能感受到风景的存在，让心灵享受美的熏陶。只要用心，你也能体会到“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”的美景。

　　在夏天，你可以去体会万物在骄阳下傲然挺立的飒爽英姿。如果是晴空万里，你可以去河边体会“水光潋滟晴方好”的诗意；如果是雨天，你则可以去感受“山色空蒙雨亦奇”的意境。

　　秋天是一个收获的季节，更是好景连连，正如古人所说：“一年好景君须记，是橙黄橘绿时”。看着院里挂满果实的梨树，你能不开心？闻着空气中弥漫着的果实的芳香，你能不开心？就是看看满街的落叶，也会带给你无穷的遐想，你也没有不开心的理由。

　　冬天总是给人一种肃杀寂静的感觉，似乎给人一种压抑的感觉，其实不然，冬天也有冬天的美丽。即使去看那光秃秃的树，在凛冽的西风的肃杀中沉着坚持的样子，也让人感受到力量和希望。享受着这一切，你能说冬天不美吗？

　　淡定的心灵智慧

　　一个人如果能够始终保持内心的淡定，那么不论是春夏秋冬，不论是风霜雨雪，一年四季都能看到美景。

　　采菊东篱下，悠然见南山

　　一个人要以清醒的心智和从容的步履走过岁月，那么他的内心必定不能缺少淡泊。虽然我们渴望成功，渴望能在有生之年画出优美的人生轨迹，但我们需要的是一种平平淡淡的快乐生活，一份实实在在的成功。这种成功，不必努力苛求轰轰烈烈，不一定要有那种揭天地之奥秘，只是一份平平淡淡的追求足矣！

　　陶渊明生于公元365年，是中国早的田园诗人。陶渊明生活的时代，朝代更迭，社会动荡，人民生活非常困苦。公元405年秋天，陶渊明为了养家糊口，来到离家乡不远的彭泽当县令。这年冬天，他的上司派来一名官员来视察，这位官员是一个粗俗而又傲慢的人，他一到彭泽县的地界，就派人叫县令来拜见他。

　　陶渊明得到消息，虽然心里对这种假借上司名义发号施令的人很瞧不起，但也只得马上动身。不料他的手下提醒说：“参见这位官员要十分注意小节，衣服要穿得整齐，态度要谦恭，不然的话，他会在上司面前说你的坏话。”

　　一向正直清高的陶渊明再也忍不住了，他长叹一声说：“我宁肯饿死，也不能因为五斗米的官饷，向这样差劲的人折腰。”他马上写了一封辞职信，离开了只当了八十多天的县令职位，从此再也没有做过官。

　　从官场退隐后的陶渊明，在自己的家乡开荒种田，过起了自给自足的田园生活。在田园生活中，他找到了自己的归宿，写下了许多优美的田园诗歌。他写农家人生活的悠然自得：“暧暧远人村，依依墟里烟”，他写自己劳动的感受：“采菊东篱下，悠然见南山”，他也写农人劳作的甘苦：“种豆南山下，草盛豆苗稀”“不言春作苦，常恐负所怀”。

　　诸葛亮有言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊是一种真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路会开满鲜花、芳香四溢；追求享受者，生活的道路可能会遍布陷阱，甚至只能在生命终结的一刹那才能体会到稍纵即逝的一丝快乐。

　　心淡如水，人淡如菊，不贪图什么，不忧虑什么，抛弃所有的烦恼，是一种境界。让心灵享受到“采菊东篱下，悠然见南山”的闲情逸致，享受到富有禅意的生活，就要让心灵除去杂念，远离世俗，做自然、本真的人。

　　淡定的心灵智慧

　　学会淡泊，拥有淡泊。学会和拥有了淡泊，我们就能在令人眼花缭乱、目迷神惑的世相百态面前神宁气静，就会抛开一切名缰利锁的束缚，在人生的大道上迈出自信与豪迈的步伐。

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前言/序言