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石学敏 著

图书标签:

• 经穴养生
• 中医养生
• 穴位疗法
• 健康保健
• 传统医学
• 养生之道
• 经络学
• 特效疗法
• 自我保健
• 养生秘诀

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498790

版次：1

商品编码：12256185

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：368

产品特色

编辑推荐

　　中医并不难用，也不难懂。手指可以代针，穴位可以作药。只要认真读、好好学、多多练，就能掌握中医养生的原理和方法。这是一本教普通人认清人体经络、穴位的养生书，石院士把中医的理法与日常生活，以及常见病结合起来，用真实的案例让读者了解中医、相信中医，帮助大家从错误的生活方式中走出来，让每个使用中医方法的人都可以获益。

内容简介

　　这是享有“国医大师”殊荣的石学敏院士献给所有人的经络穴位养生之书，也是凝结了石院士50余年行医心得的健康经验之书。本书有三大功能：大功能是养生防病，通过经穴养生起到强身健体、防治“未病”的功能；第二大功能是对症祛病，通过辩证的方式，帮助读者告别疾病的痛苦；第三大功能是人群保健，本书列出了不同人群的经穴方法，能帮助不同年龄、性别的读者进行经络调理，起到维护健康的效果。希望每位使用这本书的读者都能体会到祛病强身、延年益寿的快乐。

精彩书评

　　石院士行医数十年，临床经验丰富。我读他这本书中的文章，案例生动，由事入理，通俗易懂，将数千年历史的中医文化直白道来，即便是没有学过医的人也能看得明白，确是不同于他以往的专业着作。在图书即将出版之际，我由衷希望石院士此书可以成为大众了解中医、学习中医、掌握中医的桥梁，希望书中介绍的方法可以为读者带来帮助，希望每一个人都可以拥有健康、远离病痛。

　　——张大宁院士

目录

第一章

祖国中医，老祖宗留下的绝学

1. 上下五千年，老祖宗一直在钻研 / 002

2. 五脏六腑的病，都可以通过中医治 / 005

3. 我们的健康受五运六气影响 / 008

4. 为什么那么多的外国人也在学中医 / 011

5. 养出精气神，小病不沾身 / 014

6. 心情宜“静”不宜“燥”，心态好病就少 / 017

7. 最好的活法是顺应天性 / 020

第二章

懂经穴：身体自带的“灵丹妙药”

1. 身体上的反射区其实都是“药” / 024

2. 很多病，吃药不如通经络 / 027

3. 通经活络，打开人体的自愈力 / 030

4. 在和疾病的斗争中提高自己 / 032

5. 养生重在平时的按跷 / 034

6. 通过畅经络改善体质 / 037

第三章

学手法：老祖宗传下来的绝学

1. 按摩：手到病自除的中医绝学 / 042

2. 艾灸：做饭岂能无柴，保健岂能无艾 / 045

3. 拔罐：温经通络、祛寒除湿的行家里手 / 050

4. 刮痧：古老而有效的治病方法 / 056

…………………….

精彩书摘

　　中医理论发展到今天，不仅仅是医学，更融合了哲学的思想在里面。比如中医自古便有“天人合一”的观念，提出了“天人相应”的整体观思想，这也是《黄帝内经》的重要组成部分。除了阴阳、表里的关系，五脏六腑还有“五行”的相互联系，

　　被称为“五运”。五行就是金、木、水、火、土，各有各的特点。五运则是指五行之气在天地间的运行变化。“金”清肃、收敛，“木”生发、柔和、条达，“水”寒凉、滋润、下行，“火”温热、升腾，“土”生化、受纳。

　　……

经络疏通，身心自愈：一本让你重拾健康活力的指南 在这个快节奏的时代，身体的疲惫、情绪的波动、甚至是一些难以启齿的慢性不适，都悄然地侵蚀着我们的生活品质。我们常常被各种健康问题困扰，尝试过无数的药物和疗法，却始终无法从根本上解决问题。然而，在中医浩瀚的智慧宝库中，隐藏着一条通往健康、活力的古老路径——经络。 本书并非简单地罗列穴位图或保健操，而是一次深入的探索，一次对身体内在机制的深刻解读。我们将带领您一同走进经络的奇妙世界，理解它们是如何如同身体的“高速公路”一般，维持着气血的畅通，维系着脏腑的平衡，最终决定着我们的整体健康。 一、 认识你的内在地图：经络与生命力的秘密 很多人对经络的概念感到陌生，认为它玄之又玄，难以捉摸。但实际上，经络系统是我们身体不可或缺的组成部分，它贯穿全身，连接内外，是气血运行的通道，也是脏腑与体表沟通的桥梁。 经络是什么？ 它们不是血管，也不是神经，而是一种能量传导系统，是生命的“电路网”。通过经络，阳气得以升发，气血得以濡养，抵御外邪，维持体温。 经络与健康的关系。 当经络通畅时，气血充盈，身体各部分都能得到充足的营养和能量，脏腑功能协调，精力充沛，疾病自然难以入侵。反之，一旦经络受阻，气血运行不畅，就会出现疼痛、麻木、功能紊乱等一系列不适，久而久之，便可能发展成慢性疾病。 “有诸内，必形诸外。” 身体的任何一个不适，无论是肩颈酸痛、失眠多梦，还是消化不良、情绪低落，都可能与经络的某个节点不通息息相关。本书将帮助您学会“读懂”身体发出的信号，理解症状背后的经络原因。 二、 揭秘特效药：不依赖药物的健康之道 本书的核心在于，它提供了一种不依赖于外部药物的自我疗愈方式。通过对特定经络和穴位的温和刺激，我们可以疏通阻塞，激发身体内在的生命潜能，从而达到“标本兼治”的效果。 “药”的本质是什么？ 在中医看来，最好的“药”往往来自于我们自身。当身体的运行机制恢复正常，它就有能力自我修复，自我调节。而经络，正是启动这种自我修复机制的关键。 为何说经络养生是“特效药”？ 这里的“特效”并非指立竿见影的神奇效果，而是指针对病因的精准干预，以及由此带来的持久、深层的健康改善。它直击病根，而非仅仅缓解表面的症状。 本书将为你提供什么样的“特效”？ 你将学会如何通过简单的手法，针对常见的身体不适，如： 疼痛类： 头痛、颈肩痛、腰背痛、关节疼痛等，找到引发疼痛的经络节点，进行疏通。 消化类： 胃胀、腹泻、便秘、食欲不振等，调理脾胃经络，改善消化功能。 睡眠类： 失眠、多梦、易醒等，安抚心神，调节肝经，改善睡眠质量。 情绪类： 焦虑、烦躁、抑郁、易怒等，疏肝理气，平衡情志，回归平和心态。 疲劳类： 精神不振、体倦乏力、精力不足等，补益气血，提升整体活力。 女性健康： 月经不调、痛经、更年期不适等，调理冲任二脉，滋养女性生殖系统。 以及更多…… 三、 实践指南：从理论到行动的无缝对接 理论的知识只有付诸实践才能发挥价值。本书并非枯燥的学术论述，而是充满了可操作性的指导。 精选常用经络与核心穴位。 我们将重点介绍对日常保健至关重要的几条主要经络，如膀胱经、肝经、脾经、肾经、肺经、大肠经、小肠经、心经、心包经、三焦经、胆经、任脉、督脉等，并深入讲解每个经络上具有代表性的、最常用于养生的核心穴位。 图文并茂的穴位定位。 每个穴位的讲解都配有清晰的图示，帮助您准确地找到穴位的位置，避免盲目操作。我们深知穴位找准的重要性，因此在这方面力求精益求精。 多样化的操作手法。 根据不同的需求和穴位特点，本书将介绍多种温和而有效的操作手法，包括： 按揉法： 最基础也是最常用的方法，用手指的指腹进行有节奏的按压。 点穴法： 针对特定穴位进行精确的刺激。 敲打法： 适当的敲打可以促进局部气血循环。 刮痧法（简易）： 介绍可以在家中进行的简单刮痧技巧，帮助疏通经络。 艾灸法（简易）： 介绍使用简单艾灸工具进行居家艾灸的方法，温通经络。 配合呼吸吐纳： 将呼吸与手法结合，增强养生效果。 量身定制的养生方案。 书中会根据不同的身体状况和养生目标，提供具体的经络和穴位组合建议。您无需成为中医专家，就能根据自己的需求，找到适合自己的养生之道。例如，如果您经常感到疲劳，我们将为您推荐一套补益气血、疏通脾肾经络的方案；如果您有睡眠问题，我们将为您提供一套安神宁心、调理心肝经络的方案。 日常生活中的养生智慧。 除了特定的手法，本书还将融入更多生活化的养生理念，教您如何在日常起居、饮食、情志等方面，与经络养生相结合，让健康成为一种自然而然的生活方式。 四、 开启你的健康新篇章 健康并非遥不可及，它就蕴藏在你的身体之内，等待你的唤醒。本书希望成为你通往健康之路上的指引者，帮助你： 提升身体的自愈能力。 学习如何激活身体内在的修复机制，减少对药物的依赖。 改善各种常见的身体不适。 掌握一套行之有效的自我调理方法，应对日常的健康挑战。 增强体质，预防疾病。 保持经络的通畅，为身体筑起一道坚实的健康屏障。 提升生活品质，拥有充沛的精力。 告别亚健康状态，重拾活力，享受生活的美好。 获得身心平衡的和谐状态。 当身体健康，情绪也会更加稳定平和，身心得到统一。 无论您是初次接触经络养生，还是已经有所了解，本书都将以其清晰的逻辑、易懂的语言和实用的方法，为您打开一扇通往真正健康的大门。放下那些繁杂的药物，重新审视你的身体，你会发现，最强大的“特效药”，其实一直都在你的掌握之中。 现在，就让我们一起踏上这场探索身体智慧，重塑健康活力的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目“经穴养生就是特效药”给我一种既传统又创新的感觉。我一直对中医的经络穴位理论非常感兴趣，觉得它蕴含着深刻的东方智慧，能够帮助我们从整体上调理身体，达到养生的目的。但是，我平时接触到的很多中医养生书籍，要么过于学术化，让我们普通人难以理解；要么过于浅显，缺乏深度和操作性。所以，我非常好奇这本书究竟会从哪个角度来解读“经穴养生”与“特效药”之间的联系。我猜想，作者可能是在强调经穴按摩的精准性和有效性，或许他/她认为，通过准确刺激特定的穴位，能够快速有效地解决一些身体上的不适，就像服用特效药一样立竿见影。我非常期待书中能够提供一些非常实用、操作简便的穴位按摩方法，并且能够明确地指出，哪些穴位适合缓解哪些症状，例如头痛、失眠、疲劳等。同时，我也希望作者能够分享一些关于如何通过经穴来预防疾病、增强体质的长远养生之道，而不仅仅是针对症状的短期缓解。这本书会不会帮助我建立一个更系统、更科学的经穴养生认知体系？

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是抓人眼球，“经穴养生就是特效药”，我拿到的时候，就觉得作者一定是在钻研古籍，或者是有着多年的临床实践经验，才能如此自信地将两者划等号。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，身体的亚健康状态越来越普遍，传统的药物治疗往往治标不治本，副作用也让人担忧。所以，当看到这本书的标题时，我立刻就萌生了想要深入了解的冲动。我尤其好奇，作者究竟是如何将“经穴养生”与“特效药”这样看似有些夸张的词语联系起来的？是强调了经穴按摩的即时疗效，还是指其长期坚持能够达到类似药物的整体调理效果？书里会不会深入剖析各个经穴的定位、按摩手法，以及它们分别对应哪些身体不适和养生目标？我设想，作者或许会用通俗易懂的语言，辅以精美的插图，详细讲解每一个穴位的找法，以及如何根据自身情况选择合适的穴位进行按摩。会不会还包括一些针对特定人群（比如办公室白 Y）的养生方案，或者针对常见疾病（比如失眠、颈椎病）的穴位调理方法？光是想象这些内容，就觉得这本书非常有实用价值，甚至可能改变我对待健康的态度，让我从被动的接受治疗转变为主动的自我调理。

评分☆☆☆☆☆

我真的对这本书的题目感到非常好奇，特别是“特效药”这个词，让我觉得作者一定是对经穴的神奇疗效有着非常深刻的理解和信念。我平常就比较注重养生，但总觉得很多方法过于笼统，不够具体，或者需要花费大量的时间和精力。所以，我迫切想知道这本书是否能提供一些更精准、更易于实践的养生之道。我猜想，书中可能会详细介绍一些关键的经穴，并说明它们在人体健康中的重要作用，比如某个穴位可能对缓解疲劳效果显著，另一个穴位则可能对改善消化功能有奇效。我尤其希望作者能够分享一些简单易学的按摩手法，不需要复杂的工具，只要用手指就能操作，这样我就可以在工作间隙或者睡前轻松地进行自我调理。而且，我一直觉得中医的智慧非常博大精深，但很多时候我们普通人难以理解和掌握。我希望这本书能够用非常生活化的语言，将深奥的经穴知识变得触手可及，让我们可以真正理解“治未病”的理念，而不是等到身体出现问题再去求医问药。会不会还有一些关于如何通过经穴来调节情绪、提升精力的内容？这对我来说也是非常重要的，毕竟情绪和精力状态直接影响到生活和工作质量。

评分☆☆☆☆☆

看到“经穴养生就是特效药”这个书名，我脑海中立刻浮现出很多关于古代中医的画面，那些悬壶济世的名医，以及他们通过精妙的手法和药材，治愈无数疑难杂症的故事。这让我想，这本书会不会是作者对这种“内病外治”或者“体外疗法”的精炼总结？我特别期待书中能够详细阐述，为什么特定的经穴能够产生类似药物的治疗效果，它们是如何影响人体的气血运行、脏腑功能的？我希望作者能用科学的视角，或者至少是逻辑清晰的解释，来支撑“特效药”这个说法，而不是仅仅停留在经验层面。我设想，书中可能会区分不同的穴位，有些是“紧急特效”，能够快速缓解疼痛，有些则是“长期调理”，能够从根本上改善体质。此外，我非常想知道，这本书会不会提供一些针对不同年龄段、不同性别、甚至不同体质人群的个性化经穴养生方案。毕竟，养生之道千人千面，一个放之四海而皆宜的方法并不现实。如果能有详细的图文并茂的穴位定位和操作指南，并且解释清楚为什么这样操作会有效果，那就真的太好了，感觉这本书会成为我随身的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

“经穴养生就是特效药”，这标题太霸气了！让我感觉作者一定是个深谙此道的高人，把中医的精髓总结得如此直白有力。我一直都相信，身体本身就藏着很多自我修复的密码，而经穴就是其中非常重要的一环。我之所以对这本书感兴趣，是因为我尝试过很多养生方法，但总觉得不够“见效”，或者需要长期坚持才能看到一点点变化，而“特效药”这个词，就好像给了我一个希望，让我觉得也许通过经穴，真的可以更快、更有效地改善身体状况。我非常期待这本书能够具体地讲解，哪些穴位能够快速缓解疼痛，哪些穴位能够改善睡眠质量，哪些穴位能够提升精力等等。而且，我希望作者能用通俗易懂的语言，配上清晰的穴位图，让我们这些非专业人士也能轻松找到并准确刺激穴位。最重要的是，我希望这本书能告诉我，如何根据自己的具体身体状况，灵活运用经穴养生，而不是死记硬背。如果这本书能让我真正掌握一套简单易行、疗效显著的经穴养生方法，那它在我心中，真的就堪比特效药了。