內容簡介

恐懼是人一生中麵對多的一種情緒，如果沒有有效的方法，人會一直活在生的焦慮和死的恐懼之間，被各種緊張、擔憂、煩惱所侵蝕，永遠無法享受當下內心安寜的美好。

本書提供瞭一種非常有效的恐懼清理自助方法，讓人可以隨時隨地釋放壓力和清除恐懼，再也不被恐懼逼到“死角”，結束那種在恐懼麵前束手無策、隻能被推著“走”的命運，重新找迴你的力量感！

作者簡介

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

目錄

目 錄

序：人人都有恐懼，承認它纔是勇氣 001

閱讀建議 003

第一篇 恐懼不在“外麵” 005

真正的安全感源於內心沒有恐懼 / 006

安全感與外在無關 / 007

恐懼越多，你看到的真相越少 / 008

逃避恐懼會讓人錯過真正的成長契機 / 009

沒有“地獄”，隻有“心獄” / 009

壓力的根源不在“外在” / 010

沒有恐懼地活著 / 011

清除你的“受害者意識” / 012

不是齣於恐懼，而是齣於愛不去傷害自己或他人 / 014

第二篇 是恐懼讓人活得這麼纍 015

是恐懼影響瞭人行雲流水般的做事狀態 / 016

是恐懼讓人總走彎道 / 017

人為什麼很難從容地活著？ / 018

最大限度地減少對“形式”的關注 / 019

強迫癥的背後是恐懼 / 020

人屈尊做事，多是因為恐懼 / 021

你那麼忙，到底忙齣瞭什麼？ / 022

是什麼東西耗去瞭你的能量 / 023

第三篇 嚮你內心的恐懼宣戰 025

人為何如此恐懼麵對自己的內心 / 026

人為何會故意避開精神和心理方麵的信息 / 027

內心力量源於敢於麵對自己的真相 / 028

既然逃不掉，就迎麵而上 / 029

你不清理恐懼，恐懼就會清理你 / 030

直麵恐懼 / 031

有意識地處理你的恐懼 / 032

把生活中的危機轉化成快速成長的契機 / 033

不背叛自己的內心 / 034

第四篇 穿越你心中的恐懼 035

主動去穿越恐懼 / 036

深入恐懼的核心裏去 / 037

如何清除你的恐懼 / 038

清除恐懼的不二法門 / 040

深入你的感覺裏 / 041

擺脫人生的“強迫癥” / 042

人越怕什麼，越想做什麼 / 043

放下，絕不是齣於無奈 / 044

製訂目標，放下恐懼 / 044

當你痛苦時，一定是有瞭恐懼 / 046

恐懼的“反麵”是自由 / 046

打破人生的“強迫性重復” / 047

找迴你的力量感和方嚮感 / 048

每一次齣現恐懼，人都會處於選擇上坡還是下坡的擇路口 / 048

第五篇 摧毀“犯錯感” 051

自責的危害 / 052

犯錯感是最不需要有的情緒 / 052

療愈負疚感 / 053

負罪感是可以處理的 / 054

有犯錯感的時候最好什麼都不做 / 055

你的善良需要有點兒智慧 / 056

人為什麼喜歡玩自虐 / 057

第六篇 清除情緒是“王道” 059

決策是否明智取決於情緒清理的程度 / 060

人是從什麼時候開始耗能的 / 061

你能發揮多少，取決於有多少情緒 / 061

說放就放！ / 062

馬不停蹄地處理你的情緒 / 062

堅持清理情緒 / 063

為什麼“無為而無不為” / 064

放鬆是送給彆人最好的禮物 / 064

第七篇 彆和自己過不去 067

從自我接納中尋找齣路 / 068

人越做自己，心裏就越敞亮 / 068

做自己就是最好地履行“天命” / 069

人生要看大方嚮 / 070

海闊天空，是因為不和自己較勁 / 071

接納自己真實的人性 / 071

不讓自己難受 / 072

怎麼省事兒怎麼來是心理健康的標誌 / 072

謙卑是願意承認人容易犯錯誤 / 073

真實地做人 / 074

保持心理健康的秘訣：不僞善 / 075

“真實”使人健康 / 075

第八篇 讓你的內心變得有力量 077

哪些意識會阻礙人嚮上走 / 078

屏棄受害者意識 / 079

人為什麼會裝病 / 080

有哪些人是幫不瞭的？ / 081

過多解釋是因為不自信 / 082

先讓你的內心亮起來 / 082

提升你的內在力 / 083

要取得成功需必備的幾種心理素質 / 084

攀登你內在的珠穆朗瑪峰 / 085

為這個社會傳遞正能量 / 086

心理問題的根源：隻要“麵子”，不要“裏子” / 087

有意識地接近正能量 / 088

進入一個自我賦能的狀態 / 089

如何確保自己一直往前走？ / 089

成熟的人不會刻意去揣摩彆人的心理 / 090

感恩讓人更有力量 / 091

第九篇 找到自己真正喜歡的事 093

如何判斷一份工作是不是你真想要的 / 094

聚焦在自己喜歡做的事情上 / 095

專注的力量 / 095

保持一個“能量輸齣”的狀態 / 096

不要給自己留退路 / 096

如何保持意識專注的狀態 / 097

保持做事的狀態 / 098

業精於“專”荒於“隨” / 098

既專注又放鬆 / 099

心不為外所動 / 101

找到創業方嚮之前先要找迴自己 / 101

如何不把“創業”變成“創傷” / 102

創業所需要具備的心理素質 / 103

第十篇 修復你的情感關係 105

改善人際關係的秘訣：情感支持 / 106

親密關係需要的是情感支持而不是大道理 / 106

講理不講情：親密關係的大忌 / 107

缺乏心理層麵的交集是發生婚外情的重要原因 / 108

情感支持和價值確認 / 109

人與人之間是一種情感的聯結 / 110

修復你的情感潛意識 / 111

好女人是怎麼落在“壞男人”手裏的 / 112

在戀愛擇偶中需要注意的心理因素 / 113

開啓新戀情之前先要清理過往情感經曆的遺留問題 / 114

第十一篇 財富心經 115

財富狀況反映齣一個人的意識狀態 / 116

為什麼免費的東西更昂貴 / 116

錢是充裕的意識“吸引”來的 / 117

調整你的財富心理 / 118

想要經濟富足，先要有充裕的意識 / 121

做事與賺錢 / 122

第十二篇 連接內心的靈感 123

用靈感做事 / 124

找迴你的靈感！ / 124

利用好你的直覺和靈感 / 125

直覺的能力 / 126

從外麵尋找答案會讓人失去成長的契機 / 126

和內心的靈感建立連接 / 127

喚醒你內在的智慧 / 128

超越理性的限度 / 128

心靈成長的方嚮與方法 / 129

第十三篇 順其自然地生活 131

在順其自然中解決問題 / 132

把問題交給生活本身去解決 / 133

在順其自然中實現目標 / 133

放輕鬆，得永生！ / 134

過張弛有度的生活 / 135

人生是過程而不是結果 / 136

解脫隻在當下 / 136

但不執，即解脫！ / 137

治人事天莫若“嗇” / 138

第十四篇 從“無意識”到“有意識” 139

如果生活得很吃力，你需要停下來好好看看 / 140

覺知的力量 / 141

痛苦的意義在於喚醒人的自我調整能力 / 141

在輪迴中“輪而不迴” / 142

如何從心理的層麵識破各種騙局 / 143

洞穿人常見的心理防禦機製 / 145

“識人辨人”的智慧 / 146

遠離負能量 / 147

“真傻”和“裝傻” / 148

做好目標定位 / 149

調整好你的“內心藍圖” / 149

飛多高取決於“探底”有多深 / 150

人是自己所有經驗的源頭 / 151

前言/序言

序：人人都有恐懼，承認它纔是勇氣

恐懼是每個人幾乎每天都會遇到的情緒，也是每個人一生中積壓最多的一種情緒。毫不誇張地說，恐懼多瞭，人活著都會很“睏難”！處處是禁忌、處處是戒律，處處提心吊膽、處處謹小慎微。Oh, God！人活著可真難啊！

恐懼讓人的生命力處於整體受壓的狀態，在這種情況下，身體不可能好起來；

恐懼讓人無法伸開拳腳、施展抱負，在各種“前怕狼後怕虎”中度完一生，無法過上由自己內心指引的生活；

恐懼讓人眼睜睜地看著彆人的精彩，在唉聲嘆氣中走嚮“羨慕嫉妒恨”；

恐懼讓人不停地糾結過去、擔憂未來，遺失掉當下正在經曆的所有美好；

恐懼讓活著的人害怕死亡、不能好好活，讓將死之人又遺憾枉來一生，留下不同版本的“臨終幾大遺言”；

恐懼讓人無法活齣生命的尊貴，把本是一場尊貴的旅行搞成痛苦掙紮！

人人都有恐懼，承認它纔是有勇氣！恐懼就像是一隻紙老虎，你若被它嚇住，就永遠彆想有齣頭之日。如果你去直麵和穿越它，會發現恐懼就像是一層窗戶紙，一捅就破！

嚮你內心的恐懼“開炮”，不再受製於你心中的恐懼，把恐懼連根拔起！讓我們沒有恐懼地活著！

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