男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 约翰·格雷著，周建华，杨晓贤译

图书标签:

两性关系
沟通技巧
情感
心理学
婚姻
爱情
亲密关系
性别差异
人际关系
自我成长

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国友谊出版公司

ISBN：9787505742383

版次：1

商品编码：12293740

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

☆约翰·格雷博士

作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。

☆作者指定授权中文简体版权。

作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。

☆约翰·格雷写给当下人的全新理念

“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。

只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。

这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。

本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。

☆媒体报道

约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。

☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

内容简介

在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。

约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两性关系却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。

“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。

约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

作者简介

[美]约翰·格雷(John Gray)

心理学博士。

备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。

他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两性关系，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计销量超过5000万册。

精彩书评

越长大越发现，夫妻之间，情侣之间，很多问题，真的和情感无关，真的仅仅是因为你是男人，我是女人。——鲁豫

若要论谁对两性情感关系领悟得深，看得通透，非约翰·格雷莫属。在如今这个错综复杂的年代，《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》无疑是我们前往真爱途中的指明灯。

——《纽约时报》高人气作家，马利安·威廉姆森

一个真正的专家会在时代变化的过程中，再次检验并改进自己经得起考验的方法与技巧。约翰·格雷不仅积极面对当今情感关系的独特挑战，而且他过去提出的方法与技巧到现在还是一模一样地有效。

——《纽约时报》心灵鸡汤系列读物的畅销书作家，杰克·坎菲尔德

继轰动世界的《男人来自火星，女人来自金星》一书出版25年后，约翰·格雷又带着他的新书《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》为我们的情感关系打开了一个全新的视角。他对21世纪的爱情与亲密性的解读，将会给你带来震撼。

——《纽约时报》高人气作家，哈维·麦凯（著有《与鲨鱼一起游泳》）

放心地交给约翰·格雷吧，他曾借用“金星”和“火星”这样的行星术语创造性地定义了男女性别差异，自此打开了男女之间存在各种差异的永恒话题。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》一书更是围绕着当今婚恋关系展开。所有婚恋男女，无论是传统型还是现代型，都将会从这位思想家对两性关系的敏锐观察中受到启发。

——《得到你想要的爱，让婚姻更简单》作者，哈维尔·亨德里克斯博士与海伦·拉凯莉·亨特博士

在如今充满压力和迷茫的世界中，我们如何才能获得真爱？有多少次我们想要解释难以言表的事情时都会说“那个，你知道的，‘男人来自火星’嘛”，该词使用之多，都不得不让人怀疑它是不是现代流行语了！好吧，事情是这样的：男人是来自火星的，女人是来自金星的。而了解过去的传统角色如今已经发生改变和革新，并适应这一变化是获得成功两性关系的关键所在。约翰·格雷的《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》从男女两方的视角都体现了这一变革。只有适应新的角色变化，我们才能做到相互理解、相互倾听、相互关爱。我们能否表现出自己原本的样子，其实就清楚地决定了我们的力量以及对压力管理和平衡选择的需求。更亲密的体现和更深厚的爱就是我们的礼物。我爱死这本书了。

——苏珊娜·萨默斯

约翰·格雷的成名作《男人来自火星，女人来自金星》改变了无数人的婚姻生活（包括我自己在内），让我们从此过得更加幸福快乐。这本新的两性关系指南还是一如既往地为我们提供了可行有效的方法与技巧。

——职业演说家兼《纽约时报》高人气作家，马西·希莫（著有《幸福不需要理由，爱不需要理由》《心灵鸡汤：女性篇》）

约翰·格雷总是走在时代的前沿。他的教学理念不仅来源于自己对生活、婚姻和家庭的所知所感，而且来源于数以万计面对面咨询的客户和研讨课学员经历的提炼。我非常了解这个男人。有时候，你会在一本书中看到许多未经过证实的言语和观念。这里，我告诉你们一件真实存在的事：约翰是一个知行合一的人，他每一天都在实践自己的方法理论，怀着爱去生活。如果你想要更好地了解自己，或想让自己的情感关系更甜蜜，那么这本书一定会带你翻开全新的篇章。

——“觉醒训练”创始人兼《透明的革命》作者，阿朱纳·亚尔达

约翰·格雷为我们情感关系中日新月异的性别角色提供了非常独到的指导。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》是一本值得所有追求相伴相长的夫妻拜读的书。

——《将伴侣变成灵魂伴侣》的作者，阿里尔·福特

约翰·格雷的新书把他的工作积累和智慧运用到了现代的婚姻生活中，拾起了曾经经典的引导。这本新书将会改变我们的生活。至少它已经改变了我的生活。

——《做与作：重新发现生活、爱和工作中的创意》及《米尔顿的秘密》电影导演，巴尼特·贝恩

过去《男人来自火星，女人来自金星》改变了我们对情感关系的看法，如今这本书又将会从全新的视角破译更加错综复杂的情感关系。赶紧读起来吧——未来的你和你的伴侣都会为你现在的举动而感到高兴的！

——防弹饮食公司创始人兼CEO和《纽约时报》畅销书《防弹饮食法》的作者，戴夫·亚斯普雷

和任何其他作家、思想家或导师相比，约翰·格雷一直走在前沿和第一线——实实在在地和客户打交道，自25年前创作了《男人来自火星，女人来自金星》以来就一直保持如此。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》中的智慧、精神财富、真实现象及实用的技巧绝对是真材实料，是所有人必读的另一本书！

——《男人不愿说的秘密》《生活的真正准则》《勇敢地变老》《失去所爱之后如何治愈生活》，以及原版《高阶教练》的作者，肯·德鲁克博士

我和妻子在很多年前就拜读了《男人来自火星，女人来自金星》这本书。它极大改善了我们之间的沟通方式，现在我们结婚已经超过27年了，也一直都会向身边的已婚朋友推荐这本书。拜读了《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》之后，现在也要把它纳入我们推荐的书单之列了。

——《纽约时报》畅销书作家和BNI创始人，伊万·米纳博士

约翰·格雷的智慧、洞察力及毕生经历都极大影响了我的健康，还有心态与成功。在这本了不起的新书当中，他突破性的见解和方法不仅能拉近我们和伴侣之间的距离，还能让我们更懂得去爱。显然，没有什么比这个更重要的了。

——梦想大学CEO，玛西娅·维德

在引导我们每一个人支持伴侣做真实自我的过程中，《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》不但会使我们的爱变得更加深厚，而且还会让我们成为好的伴侣。

——沃伦·法雷尔

精彩书摘

25年前，我撰写的《男人来自火星，女人来自金星》这本书风靡全球，迄今为止依然是国际畅销书，有数以千万的销售量。目前已有50种语言的译本，传播到了150多个国家。我在世界各地为客户提供两性咨询的时候，碰到最多的问题就是：“两人之间的感情在过去的25年里到底会发生什么样的变化？”“你书里的观念是否依然适用？”

“两人之间的感情在过去的25年里到底会发生什么样的变化？”“你书里的观念是否依然适用？”

简而言之，世界已经发生了翻天覆地的改变，从而也深刻地影响了当代的男女两性关系。随着工作和生活节奏越来越快，男人和女人感到的压力也更大了。现在职场上工作的女性远远多于过去，男性也渐渐开始承担家庭事务，于是维持原来两性关系的动力也发生了改变。

让两性关系幸福长久的因素已经完全不一样了。现在的男人和女人需要一种全新的情感支持，能让他们拥抱更真实的自己，更亲近对方，更加敞开心扉，表达心声。以前的那种女人只能顺从依附于男人，男人必须独自扛起全家生计的时代已经过去了。

这种变化无论是对于两性关系，还是对于个人的发展都创造了绝佳的机遇。人们有机会展现出以前绝对不会展现的自己，拥抱超出传统性别角色以外的性格，也让两人有比以前更多拉近感情距离、增加亲密感的机会。

不过这些变化也带来了新的挑战。我们必须学会通过减少压力而不是增加压力的方式来表达自身阳刚和阴柔的一面，此外，也要学会支持伴侣的新需求。当然，伴侣也会同样支持我们的新需求。

从某些方面来看，男人还是来自火星，女人还是来自金星，我第一本书中的很多观念也依然十分有效。但现在的我们拥有比以前更多表达自己的自由，所以我们需要一套全新的技巧来改善两性关系。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》就是你们最需要的指南宝典。

纵然当今社会上，女人可以和男人一起并肩工作，男人会投入更多的精力到照顾孩子上，但这并不表示男人和女人就完全一样了。虽然扮演的社会角色确实在变，但生理本质还是千差万别的。正是因为有差异，所以我们应对社会角色演变的方式也截然不同，而这种不同往往会让伴侣产生曲解误会。在《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书中，我们将详细探讨现代两性关系对情感支持的新需求以及随之产生的新挑战。

正是因为有男女差异，所以我们应对角色演变的方式往往会让伴侣产生误解。

这些挑战不但关乎夫妻情感，而且也会影响到个人，因为现代两性关系的改变其实也反映了当今社会中发生在我们个体上的变化。这时候，在超越火星金星的基础上接受新的见解，不仅对浪漫的两性关系，还对我们自己的幸福，以及孩子的快乐都是必不可少的。它们会让我们更好地与别人合作，更好地理解他人的想法，让生活事业更加顺心。不管你是单身，还是有对象，你一定会跟异性有接触的。

如果你是单身，并且想找一个能相守一生的人，那么这本书就可以让你在找到你人生另一半的时候成为更好的伴侣。就算你还不想找伴侣，这本书也可以帮你理解自己内心的情感需求，降低你的压力，提高幸福感。

这些全新的见解对浪漫的两性关系和自己的幸福来说都是必不可少的。

在一群单身人士向往婚姻的同时，另一群已婚人士却渴望着单身时代的自由和激情。无论你是单身，还是在恋爱中，我们现在的生活都比过去要艰难得多。这种艰难不仅体现在经济物质上，还表现为我们现在需要一种更高层次情感上的满足。如果这种层次的情感需求没有得到满足，心里就会产生更大的失落。

我们正在见证两性关系的巨大转变，如果想要通过已发展数千年的两性关系的传统方法和见解来获得当代两性关系上的成功，无疑是不够的，而且也不会奏效。

对男人和女人来说，支持伴侣的新需求、创造美满的感情生活是一项艰巨的任务。大多数男人都没有这样的学习榜样，至少我肯定没有。我们对情感关系的认知培训都是通过观察父亲学来的，但他们也只是熟悉旧的情感模式而已。在旧的情感模式中，只要每天上班，赚钱养家，父亲就可以满足母亲情感期望中的绝大部分需求。

在旧的情感模式中，只要每天上班，赚钱养家，父亲就可以满足母亲情感期望中的绝大部分需求。

同样，女人也没有这样的榜样来告诉她们应如何获得现在需要的支持，也不知道该如何给予男人所需要的支持。过去，人们从来不会教女人有效的沟通技巧，让她们学会如何提出更多的要求。倘若一个女人的丈夫做好了他养家糊口的本职，她就别无他求了。但如果丈夫没有承担好这个责任，她也就只会通过抱怨和唠叨来提出自己的需求，但这么做显然不会拉近两人的距离。

现在，我们都是从电影、电视剧中学习情感的相处模式，虽然这些电影和电视剧给观众带来了愉悦，但却不会告诉观众有时候遇到的困难与挑战实际上是可以帮助我们创造圆满和睦的感情的。在热播的情景喜剧《摩登家庭》中，每个角色都会用戏剧化的语言和动作来夸大化地呈现当代人所遇到的经历与挑战，虽然能博得观众一笑，但最后五分钟的剧情却是每个人都神奇般地与对方和解，最后大家又幸福快乐地生活在一起。它展现了我们想要的结局，却没有刻画转变的具体过程。

只有在《当哈利碰到莎莉》《泰坦尼克号》《恋恋笔记本》，还有我最喜欢的《时光倒流七十年》等经典的浪漫爱情电影中，与电影角色的情感产生共鸣时，我们才能瞥见真爱的模样，双方都会为彼此毫无条件地付出。也只有在看到这些主角克服重重阻碍，终于找到命中注定的那个人后，我们才得以一探所有关于爱情的幸福与美好。我们会去感受大屏幕中看到的情节，并渴望在现实生活中能体验到这些情节。不过，电影没有展示的是如果把生活的现实场景放到电影里又会发生什么。

现在我们都从电影、电视剧中学习感情的相处模式，但它们并不能反映出现实生活中的爱情。

我们可以想象到电影里的主角们最后一定会幸福地生活在一起，但电影并没有展示他们是如何幸福地生活在一起的。我们只不过是暂时被电影里渲染的各种美好的可能性所打动，结果只会在梦想与现实的冲突中受到打击。要想创造常伴一生的爱情，想真真实实地在爱情中与伴侣一同成长，我们就需要学习全新的相处技巧，而不是看电影。

没有人告诉男人向爱人表达自己的爱慕，积极回应她的需求，会让爱人展现出最好的一面，也没有人告诉他们如果自己和爱人在某件事情上意见不一时，该如何和她一起做决定；如果一方工作较忙，该如何规划好两个人的时间，如何提前做好约会计划，让浪漫时刻保鲜，又该如何在不树立防御心理的前提下处理口角之争或者好好聆听爱人的感受。

也没有人告诉女人该如何引导爱人展现出他最好的一面，如何满足爱人的不同需求，如何不抱怨地向他提出自己的需求，就连该如何扮演好自己的角色，让浪漫长久的方法也没有。在浪漫爱情电影里，男主角说的话一定是至理名言，女主角只需要回应就好了。但在现实生活中，浪漫不都是一方说了算——它是一条双行道。

?但在现实生活中，浪漫不都是一方说了算——它是一条双行道。

要想实现这种转变，让自己清楚地了解到内心的需求，同时又能支持伴侣的需求，非一日之功，但你可以从现在就开始，不用等现任或将来的伴侣加入了才去做。只要其中一方做出了改变，这段感情就会发生相应的变化。到最后，当一方成为更好的伴侣时，另一方自然也会改变。

我在写《男人来自火星，女人来自金星》这本书后，多年来一直都有人问这样的问题：我要怎么才能让爱人看你这本书呢？

我的回答是：你不用做什么。因为当你试图让爱人读这本书的时候，会让你的爱人认为你觉得他／她不够好，那么他／她可能就会非常抵触。与其如此，不如你自己读，并实践书中教授的技巧，让你在根本不需求另一半做出改变的情况下也能变得更加快乐。当爱人渐渐对你的改变感到好奇时，想要知道你在看什么的时候，机会就来了。

这本书也是一样。你应该把注意力放在改变自己身上，而不是爱人身上。你要是把自己的快乐建立在改变爱人身上，就会让他／她更难改变成长。就好比你想要做自由的自己，他／她也需要这份自由。

有的时候只有付出更多，才能得到更多，但也有的时候需要减少付出，才能得到更多。当我们因没有得到足够想要的而付出更多的时候，可能就会演变成付出更多只是为了改变伴侣，而且这么做根本不起任何作用。在伴侣看来，这简直就是操控，而非支持！

用付出更多来改变伴侣，感觉就像操控，而非支持！

在一段感情中想要得到更多，这无可厚非，但因此而想着要去改变伴侣的话，就大错特错了。如果你在这段感情中没有得到满足，首先要做的就是减少对伴侣的付出，把这种付出更多地放在自己身上。与其试图改变伴侣，不如先改变自己。只要做出改变，就会引出伴侣全新的一面。改变自己的行为方式，得到的结果将迥然不同；而改变自己的感受，就会令结果更加不同。通过《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》，你将会学到改变自己感受的全新技巧，从而让伴侣展现出最好的一面。只有培养了即使不需要伴侣做出任何决定，自己也能在生活中找到快乐的能力，你才能毫无束缚地对他／她付出更多，最终也会得到更多。

只有做到即使不需要伴侣做出任何改变，自己也能在生活中找到快乐，你才能毫无束缚地对他／她付出更多，并且还会更加快乐。

通常情况下，两夫妻吵架时都会有一长串合理的抱怨。每当这时，除非双方各退一步，分别承担自己在这个问题中的责任，否则别无良策。我们把快乐依附在伴侣身上的时候，责备就成了唯一的求助途径。夫妻往往会陷入相互指责的恶性循环里，就像打网球一样：她对某件事感到心烦，他为自己辩护，并对她感到不满，然后来回指责就开始了。唯一的解决办法就是去学习新的方法来唤起心中的爱，不再责备伴侣。这也恰恰是《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》所要表达的观点，并告诉你应该怎么做。对两性关系有了全新且必要的认知后，你将会建立一个相互支持、毫无抱怨的情感模式。

当你心中充满幸福、满足的时候，你就会有更多的东西可以付出；当你的心扉完全敞开，而且也能站在性别差异的角度去理解伴侣的新需求时，不仅你能体会到更高层次的满足，而且伴侣也会在你的帮助下更好地回应你的新需求。如果你对自己当前所得到的并不满意，那么就算你提出再多的要求，基本上也于事无补。更重要的是，如果这时伴侣的需要没有得到满足，那么这个做法就更加不靠谱了。

伴侣的需求没有得到满足时，就算提出再多的要求，也于事无补。

若想改善这段情感，第一步要做的就是在不依靠伴侣改变的前提下，找回自己敞开心扉的状态。第二步就是尽可能去感受、交流或用行动来帮助伴侣，给予他／她需要的支持，这样他／她就会反过来满足你的需求。第三步就是一点点增加要求，同时也要在伴侣付出更多之后，给予他／她一个大大的奖励。这就是成功的方程式；然而没有事先付出太多，就想要得到更多，这是失败的公式。除此之外，期望得太多太着急也会破坏你所有的努力。

很多女人都感觉自己明明已经付出的比较多了，却还是没有得到任何回报。这通常是因为她们给予的不是伴侣最需求的。在对两性关系没有全新认知的情况下，女人就会本能地给予伴侣自己想要的支持，而不是他真正需要的支持。要是对男人不同的想法和感受没有更深入的理解，那么女人所做的一切都是徒劳无用的，因为她不能满足当代男性的新需求。

同样，大多数男人都觉得自己已经付出够多了，因为在跟父亲对母亲付出的比较下，他们对伴侣的付出就多多了。但在当今社会中，女人的需求已经完全不同，所以光靠复制父辈那个年代表达爱的方式和态度已经不能够满足她了。

过去，丈夫通过满足女人生存和安全的需求来表达爱与关怀；但如今，现代女性需要的是一种全新的关爱来支持她在爱慕、分享、浪漫、交心、平等、尊重等方面的情感需求以及日益增加的对独立和自我表现的需求。为了清楚起见，我把这种关怀称为“个人之爱”。

现代女性需要一种全新的关怀来满足她们对“个人之爱”的需求。

同理，但不一样的是，男人也有新的情感需求，即在帮助伴侣满足情感的需求，也能满足自己心中日益增长的对独立和自我表现的需求的同时，感受到成功的喜悦，还有伴侣的感激之情。以前，男人只要能提供家庭生计，就会感觉到生活的成功。但现在男人有了新的需求：为爱人和孩子提供新的情感支持，从而感受到爱人和孩子的信任、钦慕和感激。我把这种需求称之为男人取得“个人成功”的必要条件。他需要积极的反馈，这样才能让他知道他不仅在物质上，而且也在情感上成功地照顾到了家人的需求。

现代男性需要一种全新的关怀来满足他们对“个人成功”的需求。

《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》将深入探讨现代男女在更注重追求个人之爱和个人成功上的不同情感需求。这种见解对创造无抱怨的两性关系至关重要，因为只有明白了什么对伴侣来说是最重要的，你才能有的放矢，给伴侣最需要的爱与支持。

只有明白了什么对伴侣来说是最重要的，你才能抓住核心，有的放矢地给他／她最需要的爱。

在看完这本书后的实践过程中，你可以先花几个月的时间运用所学习到的新观点，在无须依靠伴侣改变的前提下，体验更大的快乐和更有效的减压方式。然后再开始根据伴侣在“个人之爱”或“个人成功”上的特殊需求，给出更多一点的爱与支持。最后，你在满足伴侣需求的同时，也可以开始采用新的技巧来一点点地提出更多的要求，并在他／她回应的时候，给予丰厚的奖励。

在一段感情中，不管是男人还是女人，首先都需要在不依靠伴侣改变的前提下，让自己快乐起来。同理，即便还没有找到完美的伴侣，单身的人也必须先让自己快乐起来。单身的人在实践第一步——提升自立能力的过程中，不要再刻意地去寻找完美伴侣了，而是应该通过多制造几次美好的约会经历来实践新的情感技巧。在不会危及情感的基础上培养出新的技巧，就会容易得多。把目标从找到最合适的对象转移到关注制造积极美好的约会经历上，你就不会在该选谁来使用新的情感技巧上过于苛刻挑剔了。

把关注点转移到只要制造出积极美好的约会经历就好了，这会让你享受使用全新情感技巧的过程。

想要感情生活过得幸福圆满，首先需要让自己的生活过得快乐满足。单靠爱情来获得幸福的话，就太不现实了。当我们的生活不仅有朋友、家人、健身、美食、有意义的工作或为世界服务的举动，还有被娱乐、教育、个人成长及精神信仰等包围时，恋爱才会让我们更加快乐。现今，如果你想要拥有一份长久保鲜的爱情，就必须满足除亲密关系需求以外的其他需求，从而找到幸福的基准线。

要想让爱情生活过得幸福圆满，就必须满足除亲密关系需求以外的其他需求，从而找到幸福的基准线。

很多人都误以为外面世界的成功会给自己的个人世界增添快乐，其实不然。它需要爱和新的情感技巧。假如拥有成功就够了，那为什么花边新闻上满是有名的成功人士在康复中心进进出出呢？为什么有那么多事业有成的人不是离婚，就是单身，又或者和孩子日渐疏远呢？又为什么这些富人会遭受抑郁、焦虑、失眠等等的不快乐呢？

只要对自己的快乐承担更多责任，你就能在自己的感情中付出个人之爱，并在个人成功的推动下让感情越来越深厚。只有当你感受过在个人之爱和个人成功促进下变深的感情，体会过更大满足的时候，你才能想象其中的美好甜蜜。就好比没有吃过冰淇淋，你就不知道它到底有多美味。如今，有太多的男人和女人迷失在了当代社会的灯红酒绿之中，误以为更多的金钱或物质能让自己快乐，却不能感受到爱的力量。

只有感受过个人之爱的力量，才能想象得到它的美好。

我还记得第一次感受到个人之爱的力量和价值时的情景。诚然，我一直都深爱着我的太太，这份爱也为我们带来很多幸福快乐，但我当时没有意识到给予个人之爱的重要性，仍然过度地关注于通过赚钱来成为称职的养家人，并获得家人的关爱。

我和太太邦妮结婚后六年的某一天，我们共赴云雨之后，我对她说：“哇，真是太棒了，简直就跟我们刚开始的时候一样棒。”

一阵比我预期中要长的停顿后，邦妮答道：“我觉得比以前更好了。”

我接道：“真的吗，你为什么这么觉得？”

她说：“虽然刚开始和你一起是很欢快，但那个时候我们还没有真正地了解对方。现在六年过去了，你看到了我最好的一面，也看到了我最差的一面，但你还是爱着我。这才能让彼此交融的感觉更加美好。”

那一刻我才意识到我们在过去六年来不断磨合，彼此更加亲密，让性爱也变得更加畅快舒适。我顿时恍然大悟。尤其对于男人来说，性是他们感受自己对伴侣深深爱意的一扇大门。随着多年来更多地表达个人之爱，增进与伴侣之间的亲密，性也就成了众多表达爱的方式中的一种。学习了《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》中提出的关于满足个人之爱和个人成功的新见解后，你就会知道其实和伴侣亲近的方式有很多种，而性只是其中的一种而已。

我们结婚已经31年了，但我对太太的感情变得越来越深厚，也越来越亲密了，这不仅表现在卧室内，还体现在每天的拥抱、爱慕、相互支持，还有宽容理解的沟通中，更展现在有趣的约会以及和子女、外孙子女一起玩耍的时光中。现在的我已不再完全依靠性来感受对邦妮的爱了。它已经成为众多感受和分享我们彼此之间的感情的方式之一。

与伴侣亲近的方式有很多种，而性只是其中的一种而已。

太太觉得经过六年的相处会让性爱体验更加美好，她的看法让我意识到正是有爱的存在，才会让性爱的体验如此美妙。那天，我感受到了个人之爱的力量以及它所带来的更高层次的满足感。在看到比起身体或物质上的支持，爱人更重视我的性格品质后，我开始像重视赚钱能力一样地珍惜自己付出爱的能力。

有了这样的感知后，男人就会更加敞开心扉。他不用再为了赚钱养家而放弃自己所有的愿望和需求。当他们一起承担家庭的经济责任时，他就可以自由地去探索自己内心的力量，而不仅仅是精进其赚钱的能力。这时，他不再仅仅是一台“赚钱的机器”，还是一个“有血有肉的人”。

只有当男人的个人之爱受到了女人的重视时，他才可以自由地去探索自己内心的力量，而不仅仅是精进其赚钱的能力。

大多数男人保持单身的主要原因，就是他们不相信女人和他们在一起会一直开心快乐。他们不知道自己的内在潜力，其实他们是可以满足当代女性的真正需求的。婚姻中，如果没有学习到全新的情感技巧，那么两人之间的激情就会消失。结果，丈夫不再想方设法地让妻子开心，妻子也不再从丈夫身上寻找爱与关怀了。

对当代女性有了新的了解后，男人就知道什么是他可以满足对方的、什么是不能的。因为不用为女人的开心负责，所以当她失落或不开心时，男人就不会产生一种失败感。认识到这点后，就算有时候他发现自己做不了什么，也可以安心地放手，“不让事情变得更糟”，只需要耐心等待伴侣归来，这时她会重新充满爱意。其余时候，只要她向他敞开心扉，接受他的爱时，他就知道该如何让她更加开心。

现今，很多女人不想结婚的理由都是因为她们已经放弃男人了。她们渴望有一个男人可以给予她们个人之爱，而这种个人之爱是她们的女性朋友甚至连她们自己都无法给予的。由于不知道要如何才能得到这种爱，所以她们就放弃了。但是只要学习这本书中的新观点后，女人就可以发挥出自己的女性力量来获得她们所需要的。除此之外，她的爱人也会发掘出他自己内在的力量，满足她的需求，同时他也能反过来得到自己需要的。

吉米·亨德里克斯经常如是说：“当爱的力量战胜了对权力的热爱时，世界就会了解和平的真谛。”我相信人们努力在家里寻找并发展爱的力量时，他们就是我们新时代的英雄。

当爱的力量战胜了对权力的热爱时，世界就会了解和平的真谛。

为爱丢掉自负，可不像丢手榴弹一样简单，说丢就丢。纵然，远离关爱、逃避伤心的痛苦要容易得多，但是那些还在继续尝试，尤其是他们犯了错误后依然选择继续往前走的人，是最令人敬佩的，他们值得拥有更多的爱与鼓励。

现在，我们每个人都想从生活上、情感上获得更多。

好消息就是我们可以拥有更多，但首先必须学会如何获得。

前言/序言

致中国读者的一封信

很高兴《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》推出了中文版本，供中国的读者朋友们阅读。作为一名全球畅销书作家和演讲家，我在全世界50多个国家开设过关于两性关系的研讨课。在所有讲过课的国家中，中国是我的最爱。

在过去的八年里，我每年都会来中国举办三次课程。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书用于反映中国当代两性关系的现状再贴切不过了。成千上万的中国和美国学员们，是你们激发了我创作这本新时代所需的书，以新的视角、新升级理念、新的情感技巧来呵护一生所爱。

当我们在职场中意气风发、追求成功的时候，我们在家里和伴侣的情感关系却日渐淡化，早已今非昔比。如今的生活比以往任何时候都要令人焦虑忧心。中国当代快节奏的生活确实在某些方面给人们带来了便利和益处，但随着人们不断寻求创造更多成功事业的同时，随之而来的压力也对两性关系造成了负面影响。中国的夫妻在相知相爱的过程中都希望这段爱情能长长久久，永葆活力，但实际结果却像很多美国夫妇一样以失败告终，离婚率持续升高。而在另一方面，也有很多夫妻能维持这段婚姻，却无法再找回刚开始相恋时的那种幸福甜蜜、沐浴在爱河之中的感觉了。

“执子之手，与子偕老”的爱情是可以拥有的，不过要想实现这个目标，我们就必须学习新的沟通技巧。而这些沟通技巧是基于从新的角度去理解男人和女人的独特情感需求。有了这些全新的认知后，两性关系不仅让我们获得心灵上的慰藉，而且还能在我们拼搏事业、争取更多成就的过程中给予安抚，减轻许多压力。这时，两性关系不仅不会成为我们生活的额外负担，还会成为我们缓解压力情绪如愤怒、失望和焦虑等的灵丹妙药。

当你跟着我一起进入维护或修复夫妻亲密关系的探索之旅时，相信你一定会马上体验到情感上的释然与支持。对于依然单身的朋友，你将从一开始就学习到寻找真爱、相爱到老的秘诀。即便你单身一人，在工作和生活中也总是要与人打交道。这些新的技巧会帮你收获你值得拥有的爱与支持。相信只要学习并运用这些新的沟通技巧和全新的观念，你就一定会成功。这些新的沟通技巧和观念对我有效，也经过了中国及世界各地上百万名学员的实践检验。

希望将来的某一天我能在中国的研讨课上与你相见，面对面回答你的疑惑，让你在生活的各个方面都能更上一层楼。无论如何，现在的你值得拥有爱与支持。在这些新观念的指引下，你将以全新的方式敞开心扉，获得你值得拥有的爱。

愿爱永相随，伴你共成长。

约翰·格雷

探寻人际互动的深层奥秘：关系中的力量、依赖与成长一部关于理解差异、构建健康联结的深度观察之作人际关系，是我们生命中最复杂、最引人入胜的课题之一。它既是力量的源泉，也是痛苦的根源。我们渴望亲密、理解和支持，却常常在沟通的迷雾中迷失方向，在期望与现实的落差中感到疲惫。本书并非提供一套简单的“相处秘籍”，而是深入挖掘不同个体在关系中所遵循的底层逻辑、潜意识中的驱动力，以及我们如何从既有的互动模式中解放出来，实现真正的个人成长和关系升级。这本书将带领读者穿越表面的冲突与误解，直抵关系内核的“冰山之下”。我们将探讨人类在情感连接中的两大核心需求——安全感与自主性，以及它们如何塑造我们的行为模式。第一部分：理解你的“关系蓝图”——身份的建构与需求的投射我们每个人都带着一张独特的“关系蓝图”进入亲密关系。这张蓝图由童年经历、家庭模式、文化背景共同绘制而成。 1. 依恋模式的潜移默化：本书首先会详尽分析成年关系中的四种主要依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）。我们不仅会识别出每种模式在面对冲突、表达需求时会表现出的具体行为特征（例如，焦虑型伴侣对拒绝的过度敏感，以及回避型伴侣对过度亲密的本能退缩），更重要的是，我们将探讨这些模式是如何影响我们选择伴侣的——我们常常被那些能“触发”我们旧有创伤的人所吸引，因为潜意识里，我们渴望在当前的关系中“修正”过去的遗憾。 2. 需求的“翻译”与“盲点”：许多争吵的根源不在于内容，而在于未被满足的需求被错误地表达和接收。我们将引入“需求层级解析法”，帮助读者区分表面上的“指责”（例如：“你从不关心我”）与隐藏在背后的真实需求（例如：“我需要被看见、被重视”）。同时，书中会重点分析个体在关系中常见的“需求盲点”，即我们因为自身防御机制的启动，而无法识别或回应伴侣真实情感信号的时刻。 3. 权力动态的微妙平衡：在任何两个人际互动中，都存在微妙的权力动态。这种权力可能体现为资源的控制、情感的掌控，或是对“正确性”的执着。本书不会简单地批判“控制”或“顺从”，而是引导读者审视关系中谁在“主动设置议程”，谁在“被动反应”。理解权力在哪里流动，是打破僵局、建立平等对话空间的第一步。第二部分：沟通的陷阱与重建——从“反应链”到“有意识的暂停” 有效的沟通并非指说话技巧的娴熟，而是指双方能否在情感的波涛中，安全地传递并接收信息。 1. 情绪的传染性与“自我调节”：关系中的情绪是具有高度传染性的。当一方进入防御或攻击模式时，另一方很容易被卷入“反应链”。本书将提供实用的“情绪降温技术”，重点训练个体在被触发时，如何运用呼吸、身体觉察等方法，在刺激与反应之间，创造一个“有意识的暂停”。这个暂停，是打破旧有互动脚本的关键。 2. 倾听的层次与深度共情：我们普遍认为自己在“听”，但实际上，大部分时间我们只是在“准备反驳”。书中会区分三种倾听层次：被动倾听、选择性倾听，以及深度共情。深度共情要求我们暂时放下自己的立场和评判，去体验和确认对方的主观感受，即使我们不同意对方的观点。我们将通过角色扮演和情景分析，练习如何使用“反射性陈述”来确认理解，而非提出建议。 3. 边界的艺术：设立与维护的内在逻辑：健康的边界是关系中“我”与“你”的清晰界限，它既保护了个体的完整性，也为亲密提供了安全的基础。本书将深入探讨，为什么设立边界常常会引发伴侣的抵触（通常是因为这威胁到了对方对“连接”的恐惧），以及如何以“爱”为出发点，清晰、坚定但非攻击性地沟通我们的需求与限制。第三部分：超越依赖——从“我们”到“我”的独立旅程真正的亲密，建立在两个完整个体的结合之上，而非两个破碎灵魂的相互填补。 1. 区分“需要”与“依赖”的界限：所有人都需要支持，但这与过度依赖有着本质区别。过度依赖导致我们将幸福感的责任完全外包给伴侣，一旦对方无法满足，关系便陷入危机。本书鼓励读者进行一次“自主性审计”，识别出哪些活动、感受或成就，是被伴侣“垄断”的，哪些是需要通过自我努力去重建的内在资源。 2. 面对冲突中的“个体创伤”：冲突往往是旧有创伤（无论是童年创伤还是过往关系中的伤害）的重演。例如，当伴侣要求空间时，你可能体验到被抛弃的恐慌；当伴侣过于亲近时，你可能体验到被吞噬的压抑。本书提供了一种“关系中的自我疗愈”框架，鼓励我们在每一次冲突发生时，将注意力从伴侣的行为上移开，转向自身的情绪反应，从而识别并安抚内在那个“受伤的自我”。 3. 共同成长而非相互束缚：健康的关系是两个独立个体选择同行一段路程，而不是彼此的“必需品”。最后一部分聚焦于如何将关系从“安全港”升级为“成长加速器”。这意味着，我们要学会欣赏彼此的差异所带来的视角拓宽，并将差异视为学习的机会，而不是必须消除的威胁。这种成熟的联结，允许双方保有完整的自我，并在彼此的支持下，探索更广阔的人生可能性。 --- 这本书献给所有厌倦了重复性争吵、渴望更深层次联结的探索者。它不保证关系中的风平浪静，但它承诺赋予你一套强有力的工具，让你在面对关系的必然挑战时，能更加清醒、更有力量，并最终收获一种建立在理解、尊重和独立基础上的持久亲密。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我觉得这本书最可贵的地方在于，它没有将男女关系简单地标签化，而是深入剖析了不同个体在亲密关系中所面临的独特挑战。它不像一些书那样，把男人和女人塑造成完全对立的形象，而是强调了理解和包容的重要性。读这本书的过程中，我常常会陷入沉思，回想自己与另一半相处的点点滴滴，惊讶地发现，书中描述的很多情景，竟然都发生在自己的生活中。它给了我一个全新的视角，去审视那些曾经让我感到困惑或沮丧的时刻。它让我意识到，很多时候，我们之间的隔阂，并非源于缺乏爱，而是源于缺乏有效的沟通技巧和对彼此差异的理解。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去在关系中的盲点，也给了我改进的方向。它并非提供一套“速成”的秘籍，而是在潜移默化中，改变着我对于亲密关系的认知，引导我去学习如何成为一个更好的伴侣。我真的认为，这本书是任何希望在感情中获得成长的人，都应该仔细阅读的。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏有点快，工作上的事情也比较多，感觉和另一半的关系也进入了一个比较平淡的阶段。偶然的机会翻到了这本书，本来没抱太大期望，想着随便看看，打发打发时间。结果，这本书真的让我大开眼界。它并没有像很多市面上流行的情感书籍那样，上来就教你各种“套路”或者“技巧”，而是从一个更宏观的角度，去解析男女之间在思考方式、情感表达上的根本差异。很多时候，我们以为对方懂自己，实际上只是自己觉得“理所当然”。书里举的那些生活化的场景，简直就像在照镜子一样，让我看到了自己很多不自知的行为模式。比如，我有时候会觉得对方不够体贴，但回想起来，可能是我并没有明确地表达出我需要的“体贴”是什么，反而把对“体贴”的期待，变成了对对方的指责。这本书让我意识到，与其去要求对方改变，不如先理解对方，然后用一种更有效的方式去沟通，去引导。它就像一个“翻译器”，帮助我们解读对方的“语言”，也帮助我们用对方能听懂的“语言”去表达自己。这种“翻译”的过程，不是为了让对方变成我们希望的样子，而是为了让彼此都能更自在、更舒适地在一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直听说，但直到最近才真正静下心来读。说实话，它给我的感觉就像是在平静的海面上投下了一颗小石子，激起了层层涟漪，让我开始重新审视自己与伴侣的相处模式。我一直认为自己是个很懂沟通的人，但读完这本书，我才意识到，原来很多时候，我只是在用“我”的方式理解“对方”，而忽略了对方可能根本就没接收到我想要传达的信息。书里的一些例子，虽然看起来简单，但却异常准确地击中了那些日常生活中被我们习以为常，却又暗藏玄机的矛盾点。它没有给出一套完美的万能公式，更像是在启发我们去观察、去感受，去理解那些性别差异带来的沟通“盲区”。我尤其喜欢它提到的关于“倾听”的部分，不是耳朵听，而是用心去听，去理解对方的情绪和需求，即使对方表达得磕磕巴巴，甚至有点“离谱”，也能找到其中的共鸣点。这种“同理心”的修炼，真的是太重要了。这本书就像一位经验丰富的向导，指引我们穿越感情的迷雾，找到通往更深层次理解的路径。它让我明白，亲密关系的建立和维护，从来都不是一蹴而就的，而是一场持续不断的学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始接触这本书的时候，觉得它有点“陈词滥调”的意味，毕竟关于男女差异的话题已经讨论了很多年了。但随着阅读的深入，我发现它的视角和切入点非常独特。它不仅仅是简单地罗列性别差异，而是将这些差异放在了“亲密关系”这个大框架下，去探讨如何通过理解和接纳这些差异，来促进关系的和谐与发展。书里的一些观点，颠覆了我以往的一些认知，让我开始反思，很多时候，我们执着于“谁对谁错”，其实是在消耗着双方的情感能量。它强调了一种“合作”的心态，而不是“对抗”的心态，鼓励我们在面对分歧时，不是去争个输赢，而是共同寻找解决之道。我印象特别深刻的是书中关于“情绪管理”的部分，它告诉我们，很多时候，我们之所以会因为小事而争吵，是因为我们没有及时处理好自己的负面情绪，而是把它们一股脑地发泄到了伴侣身上。这本书就像一位智慧的长者，用一种温和而有力量的方式，引导我们去认识自己，认识伴侣，也认识我们之间的关系。它教会我们的，不仅仅是如何去爱，更是如何去“好好爱”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得和伴侣之间缺乏一种“心有灵犀”的感觉，总觉得很多事情需要反复解释，有时候 even 鸡同鸭讲。读完这本书，我才明白，很多时候，并不是对方不理解，而是我们沟通的方式出了问题。这本书的写作风格非常接地气，它没有使用太多晦涩的理论，而是通过大量的真实案例，生动地展现了男女在思维模式和情感需求上的差异。让我最受启发的，是它关于“需求表达”的论述。我们常常以为对方应该懂自己的心思，而这本书却告诉我，主动、清晰地表达自己的需求，是建立良好关系的关键。我开始尝试着去理解，为什么我的伴侣会那样回应我，而不再是简单地把对方的行为解读为“不在乎”。这种转变，就像是在一段一直雾气蒙蒙的旅程中，突然拨开了云雾，看到了清晰的道路。它让我更加有勇气去面对关系中的挑战，也更加有信心去经营我们的感情。这本书不仅仅是一本书，更像是一份“关系指南”，帮助我重新认识了亲密关系的本质，也让我收获了更加成熟的沟通方式。

评分☆☆☆☆☆

在寻觅爱情的旅途上一路坎坷，希望这本书能带给我帮助吧

评分☆☆☆☆☆

再好的夫妻关系或两性关系都要去经营，从中学到了不少东西，给我很大的启示。

评分☆☆☆☆☆

第一部非常喜爱很受用这次出新书果断购买

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

上京东买书太实惠了，有上瘾的感觉?

评分☆☆☆☆☆

好书，帮助了解两性