青小鳥的圓夢手賬術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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青小鳥 著

圖書標籤:

• 手賬
• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 夢想實現
• 目標設定
• 生活規劃
• 習慣養成
• 個人成長
• 情緒管理

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508092973

版次：1

商品編碼：12306808

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

在說說笑笑中學會記手帳，在不知不覺中夢想達成。

當你對高深的手帳理論望而卻步時，也許這本輕鬆快樂的手帳入門書會讓你愛上手帳。

颱灣人氣博主、手帳達人青小鳥，分享精彩手帳人生，用她靠著手帳源源不斷冒齣來的靈感和渾身上下熱愛生活的樂觀，教你用手賬把未來過得心想事成。

青小鳥的圓夢手帳術——想做的事因記錄而得以實現

年初寫下年度計劃要讀書100本，年底一看讀瞭109本！

上會話班、練習聽力、大量閱讀、勤背單詞……按照寫下的夢想規劃錶一步一步真的通過瞭全民英語考試。

和朋友們共同填寫圓夢進度錶，每月更新，互相監督，帶弟弟去日本的美味之旅實現啦！

一天背10個單詞，一個月就可以背300個！以30天為單位，每天做一點兒，輕鬆實現又有成就感……

隻要寫下目標，設定期限，將目標細分，時常查看，適當調整，想做的事一定都能完成！

青小鳥的隨手記錄法——知識與經驗因記錄而得以積纍

邊看電視邊攢齣一個美食旅遊資料庫；

邊看書邊留下好句子反復迴味；

開會時隨手記下的就是高明的創意點子；

和好友聊天時捕捉到的腦力激蕩說不定哪天就可以派上用場；

三餐飲食全都記下來做到均衡膳食健康養生；

認識新朋友名字趕緊記下來，你的用心會廣結善緣……

青小鳥與朋友們的15種圓夢手帳示範——人生因記錄留下各種精彩瞬間

一傢一傢跑過的婚紗禮服店所有信息、

上學時和好友私下傳過的小紙條、

高中畢業時和哪一個同學看過哪一部電影、

去過的每一個地方蓋的紀念章、

大腦中構思的小說大綱和每一個靈感突現、

喜歡的偶像每年的日程和追過的每一場演唱會……

人生的大事、日常的美好點滴，所幸它們都因被記錄下來而在成長的過程中閃閃發光。

作者簡介

青小鳥

颱灣人氣博主，

博客界的雜學王，

熱愛使用手帳，

博客有源源不斷的笑點。

擅長翻滾，囧臉，

孝順父母，兄弟友愛，尊敬師長，

硬推老太太過馬路(不管她願不願意)。

榮獲嘴上功夫一級證書，

通過笑點指數測驗八級，

鄉民之光。

纔華洋溢得跟什麼一樣。

目錄

錄

PART1 相傳寫瞭手帳，夢想就會實現

圓夢沒你想象的難

完成夢想，為什麼要寫手帳？

圓夢手帳怎麼用？

今年，你想達成的夢想是什麼？

一口氣寫下你的10年夢想計劃錶

如何規劃夢想進度錶

許一個年度漢字

行事曆、夢想、每日生活整閤在一起

把夢想說給心中也有夢想的人聽

PART2 老目標、新計劃，都是欠人設定的小東西

目標具象化，印象纔會更深刻

搞清目的與目標的方嚮

彆讓格綫限製你的格局 學習各種手帳理念

九宮格計劃錶——發散式思維支持“中心”夢想

5x5倍速夢想實現地圖——25個圓圈填滿實現夢想的必需要素

幸福修煉力清單——“EQ”會影響“目標達成力”

錶格學習術——用A4錶格解決一切問題

吸引力法則——多寫正麵的事就會心想事成

30天目標細分見成效

利用碎片時間也能寫好手帳

就算比大明星還忙，也有檢視手帳的時間

學會依據變化隨時調整目標

PART3我是“大力隨手”！用隨手記錄來改變人生

寫博客是另一種自我成就感的實現

看電視隨手記，積纍美食旅遊資料庫

上網隨手記，好東西全拿來取長補短

夢想寫在博客上，為瞭麵子也要完成！

看書隨手記，好句子值得反復迴味

開會隨手記，亂冒的創意點子全捕捉

聊天隨手記，跳躍式思維激發無數靈感

任何點子都可以練習一口氣寫齣100個

用分門彆類的手帳，完成不同的夢想

青小鳥的手帳私房記錄法

用每天的生活小事填滿手帳

50字日記，用最短的時間留下迴憶

記下新朋友的名字，好感度UP

寫下“本月生活BEST”，用感恩代替抱怨

寫下對自己的鼓勵和贊美為自己賦能

記錄三餐飲食，關注營養均衡

記賬超級簡單，就是寫下花銷

寫下想丟掉的東西，並切實丟掉

名言佳句隨手記，低潮時給我力量

好詞匯隨手記，文學傢指日可待

同場加映 讓手帳豐富起來的小物！

PART4 多姿多彩！什麼都可以寫手帳！

有趣的手作風圓夢手帳大公開！

圓夢手帳①婚禮籌備筆記

圓夢手帳②電影閱讀筆記

圓夢手帳③旅遊迴憶筆記

旅遊筆記番外篇①到處蓋章

旅遊筆記番外篇②夢想規劃

圓夢手帳④手作物靈感筆記

圓夢手帳⑤學習筆記

學習筆記番外篇①創意筆記

學習筆記番外篇②手作筆記

朋友們的圓夢手帳

創作筆記

青春筆記

“最難忘的人生體驗”筆記

飲食瘦身筆記

寶寶成長筆記

美味關係筆記

塔羅筆記

情侶齣遊筆記

追星筆記

插畫筆記

青小鳥佛心講座

持續做喜歡的事，就會幸福

寫下夢想，彆忘瞭時常查看

多寫正麵的事，夢想纔能正循環

與朋友們一起設定共同的夢想進度錶

倒數計時，藉助時限壓力督促自己完成

青小鳥某個月的“本月生活BEST”

目標具象化的實際應用

挑選旅遊筆記本的兩大原則

新娘禮服設計筆記

好的，這是為您精心撰寫的圖書簡介，完全不涉及《青小鳥的圓夢手賬術》的內容，旨在吸引目標讀者群，突齣實用性和可操作性： --- 《時間煉金術：深度聚焦與高效能人士的秘密習慣》 掌控時間的藝術，而非被時間奴役的指南 在這個信息爆炸、日程排滿的時代，我們似乎擁有比以往任何時候都多的工具來管理我們的生活，但為什麼效率和專注力卻日益稀缺？我們常常陷入“忙碌的假象”，感到疲憊不堪，卻鮮少能觸及真正有價值的目標。 《時間煉金術》並非又一本堆砌理論的效率手冊，而是一套經過實戰檢驗的、關於如何深度重塑你與時間關係的操作指南。本書的核心理念是：時間本身是恒定的，但你如何感知、分配和保護它所創造的價值卻是可以被“煉金”的。我們將帶你穿越錶麵化的時間管理技巧，直達效率提升的底層邏輯。 第一部：認清“時間黑洞”——深度診斷你的效率悖論 在開始優化之前，我們必須誠實地麵對時間的流逝。本部分將引導讀者進行一次徹底的自我診斷，識彆那些悄無聲息吞噬你精力和時間的“黑洞”。 1. 情緒化調度與“完美主義陷阱”： 我們常常因為害怕不完美而遲遲不肯開始，或在不重要的事情上耗費過多精力。本書提供一套“臨界點分析法”，幫助你確定何時“足夠好”就是最好的狀態，從而加速決策與執行。 2. 社交與數字噪音的無形消耗： 電子郵件、即時通訊、不必要的會議——這些“連接”正在以碎片化的方式摧毀你的深度工作能力。我們將深入探討如何構建“數字結界”，保護你的注意力窗口不受乾擾。重點解析一套“批量處理與異步溝通模型”，讓你的響應速度更快，但乾擾頻率更低。 3. 能量管理的誤區： 很多人將時間管理等同於任務清單管理。然而，效率的真正基石是你的精力儲備。《時間煉金術》提供“生理周期同步法”，教授如何根據你的自然生理高低峰（如晨型人、夜型人），科學地安排最需要認知資源的工作，確保在最佳狀態下處理最艱難的任務。 第二部：重塑專注力——打造“心流引擎”的工作流 專注力是稀缺資源，你需要像保護黃金一樣保護它。《時間煉金術》提供瞭一套係統性的流程，幫助你進入並維持深度工作的“心流狀態”。 1. “任務解構”的藝術： 麵對龐大復雜的項目，人會本能地抗拒。本書提齣“最小可行性行動（MVA）”原則，將宏大目標拆解成能在20分鍾內完成的、具有明確産齣的微小步驟。這不僅減少瞭啓動的心理阻力，還能通過頻繁的微小勝利建立正嚮反饋循環。 2. 場景化時間區塊（Time Blocking 2.0）： 傳統的日程錶常常過於僵化。《時間煉金術》倡導構建“彈性區塊係統”。例如，設定“創造力聚焦時段”（完全隔絕外界，隻處理新想法）和“事務消化時段”（集中處理所有例行公事和郵件）。這種場景化的劃分，讓你的大腦不必在不同任務間進行昂貴的“上下文切換”。 3. 抗乾擾“儀式感”的建立： 深度工作需要一個啓動儀式。本書詳述瞭一係列簡單但極具效力的“啓動儀式”和“結束儀式”，例如固定的背景音樂、特定的工作燈光、以及三分鍾的“清空大腦”練習。這些儀式如同啓動機器的開關，能迅速將你的意識帶入高效工作的狀態。 第三部：目標與産齣的校準——從忙碌到價值創造的飛躍 高效人士關注的不是“做瞭多少事”，而是“創造瞭多大價值”。本部分側重於確保你的努力方嚮是正確的。 1. “八二原則”的深度應用： 我們將挑戰你識彆齣對你的核心目標貢獻最大的20%的任務。本書提供一套多維度評估框架，幫助你量化不同任務的長期迴報率（Return on Effort, ROE），並毫不留情地剔除或委托那些低價值的重復勞動。 2. 拒絕“效率陷阱”： 許多人變得非常擅長優化那些不重要的事情（例如，花大量時間設計一個完美的待辦清單，卻沒時間執行）。《時間煉金術》教你如何應用“産齣驅動評估（Output-Driven Review）”——每周結束時，不評估你完成瞭多少項任務，而是評估你為最重要的三個目標帶來瞭多少實質性的、不可替代的進展。 3. 係統化授權與外包思維： 真正的領導者和高效能人士深知，他們的時間價值遠高於處理瑣事的成本。本書將提供實用模闆和談判技巧，幫助你係統性地將低價值工作委派齣去，將你的精力集中在隻有你纔能完成的“杠杆任務”上。 結語：你的“時間貨幣”你做主 《時間煉金術》為你提供的不是一套刻闆的規則，而是一套可根據你的職業、生活階段和個性靈活調整的工具箱。通過掌握這些深度聚焦和精力調配的藝術，你將不再是時間的被動接受者，而是主動的設計師。你會發現，當你學會瞭如何深度工作和保護你的注意力，一天中的有效時間將遠超24小時的限製，實現更高質量的産齣和更少的工作壓力。 適閤人群： 渴望突破工作瓶頸、被碎片化信息睏擾、希望實現工作與生活更高質量平衡的專業人士、創業者及高級管理者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就對收集和記錄有特殊情結的人，我一直在尋找一本能真正觸及我內心深處，同時又能提供切實可行方法的工具書。這本書的封麵設計就帶著一種寜靜而充滿希望的色調，讓我第一眼就覺得它會是我的“解藥”。我一直覺得，生活中的很多美好，一旦流逝就再難找迴，所以，我渴望一種方式，能將那些稍縱即逝的靈感、感動和憧憬，以一種優雅且具有生命力的方式留存下來。我希望這本書能夠教會我，如何將那些模糊的願望，那些稍顯雜亂的思緒，通過一種係統性的、富有創造力的方式，一步步轉化為可見的、可觸碰的現實。我期待它能為我打開一個全新的視角，讓我不再僅僅是被動地接受生活，而是能主動地去塑造和實現那些深藏於心底的夢想。我更希望它能激發我內心深處那份久違的孩童般的純真和熱情，讓我在忙碌的生活中，找到一片屬於自己的寜靜角落，在那裏，我可以盡情地揮灑我的創意，編織我的夢想，並最終將它們一一實現。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個可以傾訴心事的朋友，一個可以倚靠的智者，一個可以並肩前行的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

近些年，我一直在思考如何纔能讓自己的生活更有意義，如何纔能擺脫那種日復一日的重復感，如何纔能真正實現那些隱藏在內心深處的渴望。我嘗試過很多方法，但總是覺得差瞭點什麼，直到我遇見瞭這本書。我被它那種獨特的視角所吸引，它不僅僅是關於記錄，更是關於如何通過記錄來驅動改變，如何將那些看似遙不可及的夢想，一步步地拉近距離。我喜歡它那種將“手賬”這個概念提升到“術”的高度，讓我意識到，這不僅僅是隨意的塗鴉和文字，而是一種可以習得、可以精進的技藝。它所提供的那些具體的技巧和方法，讓我看到瞭將零散的思緒和願望，轉化為清晰的目標和可執行的計劃的可能性。我尤其期待書中能夠分享一些成功的案例，讓我看到，普通人是如何通過運用這本書中的方法，最終實現自己的夢想的。我相信，這本書將會是我人生旅途中一個重要的裏程碑，它將幫助我打開新的篇章，迎接更加光明和充滿希望的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助人們實現自我價值和人生目標的書籍情有獨鍾。這本書吸引我的地方在於它將“圓夢”和“手賬”這兩個概念巧妙地結閤在一起，讓我看到瞭記錄不僅僅是迴憶的載體，更是實現夢想的強大工具。我希望能在這本書中找到一套係統的方法，來幫助我更好地規劃我的生活，並一步步地將那些埋藏在心底的願望轉化為現實。我期待它能提供一些實用的技巧，讓我能夠有效地管理我的時間，抓住每一個可能的機會，並且在麵對挑戰時，能夠保持清晰的頭腦和堅定的決心。這本書，對我來說，不僅僅是一本指導手冊，更像是一份承諾，它承諾我，隻要我按照書中提供的方法去實踐，我的夢想就有瞭實現的可能。我迫不及待地想深入其中，去學習、去實踐，去開啓我精彩的“圓夢”之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個行動派，但有時候，即使付齣瞭很多努力，也感覺離目標越來越遠，這讓我感到有些沮喪。我意識到，也許是我的方法不對，或者是我的記錄方式沒有起到應有的作用。這本書的名字，讓我眼前一亮，我希望它能夠為我提供一套真正有效的“圓夢”方法論，讓我不再盲目地摸索，而是能夠更有方嚮、更有策略地朝著自己的目標前進。我期待它能夠教會我如何清晰地定義自己的夢想，如何將宏大的目標分解成一個個小步驟，以及如何通過有條理的記錄和反思，來不斷地調整和優化我的行動。我更希望它能幫助我建立起一種積極的心態，讓我即使在遇到睏難和挫摺的時候，也能保持樂觀和堅持。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的導師，它將引領我走上更高效、更成功的圓夢之路，讓我的努力不再白費，而是能結齣豐碩的果實。

評分☆☆☆☆☆

我最近總感覺自己的生活像一潭死水，雖然平靜，卻缺乏生機和活力，很多計劃總是停留在腦海裏，遲遲沒有付諸行動，久而久之，便成瞭難以觸及的“白日夢”。我迫切地需要一些能夠點燃我內心火焰，並且真正具備指導意義的東西。當我翻開這本書時，我被它所傳達的那種積極嚮上、勇於追夢的精神深深吸引。它沒有空洞的口號，而是通過一種非常具體、係統的方法論，來幫助讀者認識到夢想的可能性，並一步步地去實現它。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，仿佛在黑暗中點亮瞭一盞盞燈，讓我知道該如何踏齣下一步，又該如何剋服前進道路上的阻礙。我更欣賞它所強調的“圓夢”這一核心理念，這不僅僅是簡單的記錄，更是一種將願望具象化，並付諸實踐的強大力量。我期待它能給我帶來一種全新的思維模式，讓我不再被動地等待機會，而是主動地去創造機會，去捕捉那些稍縱即逝的靈感，並將它們轉化為實現夢想的階梯。這本書，對我來說，就像是一份來自未來的禮物，它預示著我將擁有一個更加充實、更加精彩的人生。