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青小鸟 著

图书标签:

• 手账
• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 梦想实现
• 目标设定
• 生活规划
• 习惯养成
• 个人成长
• 情绪管理

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508092973

版次：1

商品编码：12306808

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

在说说笑笑中学会记手帐，在不知不觉中梦想达成。

当你对高深的手帐理论望而却步时，也许这本轻松快乐的手帐入门书会让你爱上手帐。

台湾人气博主、手帐达人青小鸟，分享精彩手帐人生，用她靠着手帐源源不断冒出来的灵感和浑身上下热爱生活的乐观，教你用手账把未来过得心想事成。

青小鸟的圆梦手帐术——想做的事因记录而得以实现

年初写下年度计划要读书100本，年底一看读了109本！

上会话班、练习听力、大量阅读、勤背单词……按照写下的梦想规划表一步一步真的通过了全民英语考试。

和朋友们共同填写圆梦进度表，每月更新，互相监督，带弟弟去日本的美味之旅实现啦！

一天背10个单词，一个月就可以背300个！以30天为单位，每天做一点儿，轻松实现又有成就感……

只要写下目标，设定期限，将目标细分，时常查看，适当调整，想做的事一定都能完成！

青小鸟的随手记录法——知识与经验因记录而得以积累

边看电视边攒出一个美食旅游资料库；

边看书边留下好句子反复回味；

开会时随手记下的就是高明的创意点子；

和好友聊天时捕捉到的脑力激荡说不定哪天就可以派上用场；

三餐饮食全都记下来做到均衡膳食健康养生；

认识新朋友名字赶紧记下来，你的用心会广结善缘……

青小鸟与朋友们的15种圆梦手帐示范——人生因记录留下各种精彩瞬间

一家一家跑过的婚纱礼服店所有信息、

上学时和好友私下传过的小纸条、

高中毕业时和哪一个同学看过哪一部电影、

去过的每一个地方盖的纪念章、

大脑中构思的小说大纲和每一个灵感突现、

喜欢的偶像每年的日程和追过的每一场演唱会……

人生的大事、日常的美好点滴，所幸它们都因被记录下来而在成长的过程中闪闪发光。

作者简介

青小鸟

台湾人气博主，

博客界的杂学王，

热爱使用手帐，

博客有源源不断的笑点。

擅长翻滚，囧脸，

孝顺父母，兄弟友爱，尊敬师长，

硬推老太太过马路(不管她愿不愿意)。

荣获嘴上功夫一级证书，

通过笑点指数测验八级，

乡民之光。

才华洋溢得跟什么一样。

目录

录

PART1 相传写了手帐，梦想就会实现

圆梦没你想象的难

完成梦想，为什么要写手帐？

圆梦手帐怎么用？

今年，你想达成的梦想是什么？

一口气写下你的10年梦想计划表

如何规划梦想进度表

许一个年度汉字

行事历、梦想、每日生活整合在一起

把梦想说给心中也有梦想的人听

PART2 老目标、新计划，都是欠人设定的小东西

目标具象化，印象才会更深刻

搞清目的与目标的方向

别让格线限制你的格局 学习各种手帐理念

九宫格计划表——发散式思维支持“中心”梦想

5x5倍速梦想实现地图——25个圆圈填满实现梦想的必需要素

幸福修炼力清单——“EQ”会影响“目标达成力”

表格学习术——用A4表格解决一切问题

吸引力法则——多写正面的事就会心想事成

30天目标细分见成效

利用碎片时间也能写好手帐

就算比大明星还忙，也有检视手帐的时间

学会依据变化随时调整目标

PART3我是“大力随手”！用随手记录来改变人生

写博客是另一种自我成就感的实现

看电视随手记，积累美食旅游资料库

上网随手记，好东西全拿来取长补短

梦想写在博客上，为了面子也要完成！

看书随手记，好句子值得反复回味

开会随手记，乱冒的创意点子全捕捉

聊天随手记，跳跃式思维激发无数灵感

任何点子都可以练习一口气写出100个

用分门别类的手帐，完成不同的梦想

青小鸟的手帐私房记录法

用每天的生活小事填满手帐

50字日记，用最短的时间留下回忆

记下新朋友的名字，好感度UP

写下“本月生活BEST”，用感恩代替抱怨

写下对自己的鼓励和赞美为自己赋能

记录三餐饮食，关注营养均衡

记账超级简单，就是写下花销

写下想丢掉的东西，并切实丢掉

名言佳句随手记，低潮时给我力量

好词汇随手记，文学家指日可待

同场加映 让手帐丰富起来的小物！

PART4 多姿多彩！什么都可以写手帐！

有趣的手作风圆梦手帐大公开！

圆梦手帐①婚礼筹备笔记

圆梦手帐②电影阅读笔记

圆梦手帐③旅游回忆笔记

旅游笔记番外篇①到处盖章

旅游笔记番外篇②梦想规划

圆梦手帐④手作物灵感笔记

圆梦手帐⑤学习笔记

学习笔记番外篇①创意笔记

学习笔记番外篇②手作笔记

朋友们的圆梦手帐

创作笔记

青春笔记

“最难忘的人生体验”笔记

饮食瘦身笔记

宝宝成长笔记

美味关系笔记

塔罗笔记

情侣出游笔记

追星笔记

插画笔记

青小鸟佛心讲座

持续做喜欢的事，就会幸福

写下梦想，别忘了时常查看

多写正面的事，梦想才能正循环

与朋友们一起设定共同的梦想进度表

倒数计时，借助时限压力督促自己完成

青小鸟某个月的“本月生活BEST”

目标具象化的实际应用

挑选旅游笔记本的两大原则

新娘礼服设计笔记

好的，这是为您精心撰写的图书简介，完全不涉及《青小鸟的圆梦手账术》的内容，旨在吸引目标读者群，突出实用性和可操作性： --- 《时间炼金术：深度聚焦与高效能人士的秘密习惯》 掌控时间的艺术，而非被时间奴役的指南 在这个信息爆炸、日程排满的时代，我们似乎拥有比以往任何时候都多的工具来管理我们的生活，但为什么效率和专注力却日益稀缺？我们常常陷入“忙碌的假象”，感到疲惫不堪，却鲜少能触及真正有价值的目标。 《时间炼金术》并非又一本堆砌理论的效率手册，而是一套经过实战检验的、关于如何深度重塑你与时间关系的操作指南。本书的核心理念是：时间本身是恒定的，但你如何感知、分配和保护它所创造的价值却是可以被“炼金”的。我们将带你穿越表面化的时间管理技巧，直达效率提升的底层逻辑。 第一部：认清“时间黑洞”——深度诊断你的效率悖论 在开始优化之前，我们必须诚实地面对时间的流逝。本部分将引导读者进行一次彻底的自我诊断，识别那些悄无声息吞噬你精力和时间的“黑洞”。 1. 情绪化调度与“完美主义陷阱”： 我们常常因为害怕不完美而迟迟不肯开始，或在不重要的事情上耗费过多精力。本书提供一套“临界点分析法”，帮助你确定何时“足够好”就是最好的状态，从而加速决策与执行。 2. 社交与数字噪音的无形消耗： 电子邮件、即时通讯、不必要的会议——这些“连接”正在以碎片化的方式摧毁你的深度工作能力。我们将深入探讨如何构建“数字结界”，保护你的注意力窗口不受干扰。重点解析一套“批量处理与异步沟通模型”，让你的响应速度更快，但干扰频率更低。 3. 能量管理的误区： 很多人将时间管理等同于任务清单管理。然而，效率的真正基石是你的精力储备。《时间炼金术》提供“生理周期同步法”，教授如何根据你的自然生理高低峰（如晨型人、夜型人），科学地安排最需要认知资源的工作，确保在最佳状态下处理最艰难的任务。 第二部：重塑专注力——打造“心流引擎”的工作流 专注力是稀缺资源，你需要像保护黄金一样保护它。《时间炼金术》提供了一套系统性的流程，帮助你进入并维持深度工作的“心流状态”。 1. “任务解构”的艺术： 面对庞大复杂的项目，人会本能地抗拒。本书提出“最小可行性行动（MVA）”原则，将宏大目标拆解成能在20分钟内完成的、具有明确产出的微小步骤。这不仅减少了启动的心理阻力，还能通过频繁的微小胜利建立正向反馈循环。 2. 场景化时间区块（Time Blocking 2.0）： 传统的日程表常常过于僵化。《时间炼金术》倡导构建“弹性区块系统”。例如，设定“创造力聚焦时段”（完全隔绝外界，只处理新想法）和“事务消化时段”（集中处理所有例行公事和邮件）。这种场景化的划分，让你的大脑不必在不同任务间进行昂贵的“上下文切换”。 3. 抗干扰“仪式感”的建立： 深度工作需要一个启动仪式。本书详述了一系列简单但极具效力的“启动仪式”和“结束仪式”，例如固定的背景音乐、特定的工作灯光、以及三分钟的“清空大脑”练习。这些仪式如同启动机器的开关，能迅速将你的意识带入高效工作的状态。 第三部：目标与产出的校准——从忙碌到价值创造的飞跃 高效人士关注的不是“做了多少事”，而是“创造了多大价值”。本部分侧重于确保你的努力方向是正确的。 1. “八二原则”的深度应用： 我们将挑战你识别出对你的核心目标贡献最大的20%的任务。本书提供一套多维度评估框架，帮助你量化不同任务的长期回报率（Return on Effort, ROE），并毫不留情地剔除或委托那些低价值的重复劳动。 2. 拒绝“效率陷阱”： 许多人变得非常擅长优化那些不重要的事情（例如，花大量时间设计一个完美的待办清单，却没时间执行）。《时间炼金术》教你如何应用“产出驱动评估（Output-Driven Review）”——每周结束时，不评估你完成了多少项任务，而是评估你为最重要的三个目标带来了多少实质性的、不可替代的进展。 3. 系统化授权与外包思维： 真正的领导者和高效能人士深知，他们的时间价值远高于处理琐事的成本。本书将提供实用模板和谈判技巧，帮助你系统性地将低价值工作委派出去，将你的精力集中在只有你才能完成的“杠杆任务”上。 结语：你的“时间货币”你做主 《时间炼金术》为你提供的不是一套刻板的规则，而是一套可根据你的职业、生活阶段和个性灵活调整的工具箱。通过掌握这些深度聚焦和精力调配的艺术，你将不再是时间的被动接受者，而是主动的设计师。你会发现，当你学会了如何深度工作和保护你的注意力，一天中的有效时间将远超24小时的限制，实现更高质量的产出和更少的工作压力。 适合人群： 渴望突破工作瓶颈、被碎片化信息困扰、希望实现工作与生活更高质量平衡的专业人士、创业者及高级管理者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助人们实现自我价值和人生目标的书籍情有独钟。这本书吸引我的地方在于它将“圆梦”和“手账”这两个概念巧妙地结合在一起，让我看到了记录不仅仅是回忆的载体，更是实现梦想的强大工具。我希望能在这本书中找到一套系统的方法，来帮助我更好地规划我的生活，并一步步地将那些埋藏在心底的愿望转化为现实。我期待它能提供一些实用的技巧，让我能够有效地管理我的时间，抓住每一个可能的机会，并且在面对挑战时，能够保持清晰的头脑和坚定的决心。这本书，对我来说，不仅仅是一本指导手册，更像是一份承诺，它承诺我，只要我按照书中提供的方法去实践，我的梦想就有了实现的可能。我迫不及待地想深入其中，去学习、去实践，去开启我精彩的“圆梦”之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近总感觉自己的生活像一潭死水，虽然平静，却缺乏生机和活力，很多计划总是停留在脑海里，迟迟没有付诸行动，久而久之，便成了难以触及的“白日梦”。我迫切地需要一些能够点燃我内心火焰，并且真正具备指导意义的东西。当我翻开这本书时，我被它所传达的那种积极向上、勇于追梦的精神深深吸引。它没有空洞的口号，而是通过一种非常具体、系统的方法论，来帮助读者认识到梦想的可能性，并一步步地去实现它。我喜欢它那种循序渐进的引导方式，仿佛在黑暗中点亮了一盏盏灯，让我知道该如何踏出下一步，又该如何克服前进道路上的阻碍。我更欣赏它所强调的“圆梦”这一核心理念，这不仅仅是简单的记录，更是一种将愿望具象化，并付诸实践的强大力量。我期待它能给我带来一种全新的思维模式，让我不再被动地等待机会，而是主动地去创造机会，去捕捉那些稍纵即逝的灵感，并将它们转化为实现梦想的阶梯。这本书，对我来说，就像是一份来自未来的礼物，它预示着我将拥有一个更加充实、更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就对收集和记录有特殊情结的人，我一直在寻找一本能真正触及我内心深处，同时又能提供切实可行方法的工具书。这本书的封面设计就带着一种宁静而充满希望的色调，让我第一眼就觉得它会是我的“解药”。我一直觉得，生活中的很多美好，一旦流逝就再难找回，所以，我渴望一种方式，能将那些稍纵即逝的灵感、感动和憧憬，以一种优雅且具有生命力的方式留存下来。我希望这本书能够教会我，如何将那些模糊的愿望，那些稍显杂乱的思绪，通过一种系统性的、富有创造力的方式，一步步转化为可见的、可触碰的现实。我期待它能为我打开一个全新的视角，让我不再仅仅是被动地接受生活，而是能主动地去塑造和实现那些深藏于心底的梦想。我更希望它能激发我内心深处那份久违的孩童般的纯真和热情，让我在忙碌的生活中，找到一片属于自己的宁静角落，在那里，我可以尽情地挥洒我的创意，编织我的梦想，并最终将它们一一实现。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个可以倾诉心事的朋友，一个可以倚靠的智者，一个可以并肩前行的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

近些年，我一直在思考如何才能让自己的生活更有意义，如何才能摆脱那种日复一日的重复感，如何才能真正实现那些隐藏在内心深处的渴望。我尝试过很多方法，但总是觉得差了点什么，直到我遇见了这本书。我被它那种独特的视角所吸引，它不仅仅是关于记录，更是关于如何通过记录来驱动改变，如何将那些看似遥不可及的梦想，一步步地拉近距离。我喜欢它那种将“手账”这个概念提升到“术”的高度，让我意识到，这不仅仅是随意的涂鸦和文字，而是一种可以习得、可以精进的技艺。它所提供的那些具体的技巧和方法，让我看到了将零散的思绪和愿望，转化为清晰的目标和可执行的计划的可能性。我尤其期待书中能够分享一些成功的案例，让我看到，普通人是如何通过运用这本书中的方法，最终实现自己的梦想的。我相信，这本书将会是我人生旅途中一个重要的里程碑，它将帮助我打开新的篇章，迎接更加光明和充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个行动派，但有时候，即使付出了很多努力，也感觉离目标越来越远，这让我感到有些沮丧。我意识到，也许是我的方法不对，或者是我的记录方式没有起到应有的作用。这本书的名字，让我眼前一亮，我希望它能够为我提供一套真正有效的“圆梦”方法论，让我不再盲目地摸索，而是能够更有方向、更有策略地朝着自己的目标前进。我期待它能够教会我如何清晰地定义自己的梦想，如何将宏大的目标分解成一个个小步骤，以及如何通过有条理的记录和反思，来不断地调整和优化我的行动。我更希望它能帮助我建立起一种积极的心态，让我即使在遇到困难和挫折的时候，也能保持乐观和坚持。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的导师，它将引领我走上更高效、更成功的圆梦之路，让我的努力不再白费，而是能结出丰硕的果实。