具體描述
産品特色
編輯推薦
日本知名生活美學傢 ，“衝幸子”全新生活指南。
隻要1分鍾，快速提升生活品質。
人人都能做到的小習慣，教你通往美好生活本貌的良方捷徑。
時光不會倒流，今天隻有一次，我們應該懷著感恩的心珍惜度過我們眼前的每一分鍾。過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活之中。
工作與休閑、心靈與身體、住所與休息、傢務與愛好……不去明確區分這些事情的分界綫，帶著人生的追求與夢想，充滿活力地歌頌每一天。
每天都充滿夢想、熱情與冒險精神，心懷感激與愛，過美麗而又知性的生活，一直保持幸福而又安詳的心情，為此，我們需要時刻留意保持自己周圍環境的質量。
因為周圍的環境決定我們的生活方式和思考方式， 是成就夢想的必要因素。
被真正喜歡的東西、高品質的環境所包圍，必將度過更加齣色而又豐富的人生。
從現在開始，踐行這1分鍾的小習慣，為更舒適的生活而做齣改變。
內容簡介
人人都想成為“生活大師”，
在有限的生命裏活齣深度和廣度，充實、幸福的度過一生，
其實，實現這種生活方式是有訣竅的。
生活中，不經意間就會被忽略的一個個小習慣，
隻要稍加留意，“積少成多”，就會發現人生的改變。
1分鍾，讓房間變乾淨的小習慣，
1分鍾，用鮮花裝飾房間的小習慣，
既不費力也不費錢，是對自己受用一生的“人生投資”。
為瞭更加舒適、愉悅、幸福的人生，
把這些蘊含智慧的小習慣在日常生活中的每一天輕鬆踐行，
擁有像圖畫一樣美麗的生活。
作者簡介
衝幸子，生活隨筆作傢，生活評論傢，傢政支援服務公司“FRAU GRUPE”法人。還擔任大學客座教授（創業論）和經濟産業省、厚生勞動省等政府審議會委員。曾在德國、英國、荷蘭學習生活市場營銷，作為一名擁有全球化視角的生活設計師活躍於電視、雜誌、演講等領域。被稱為“掃除之神”。
著有《德國流掃除大師》（光文社智慧之森文庫）、《50歲之後，物品做減法、心靈做加法》（祥傳社黃金文庫）、《讓每天都熠熠生輝，物品與我的“良性關係”》（角川集團KADOKAWA）等。
目錄
第一章 讓你的人生能夠越過越美好的習慣——時刻都洋溢著青春活力
用正確的方法享用美食
選用能保持年輕的食材
時令蔬菜1分鍾烹飪法
晾衣服的方法
首飾的SOS
……
第二章 讓你的生活精緻而優雅的習慣——生活充滿心靈富足與溫馨
發現小小的感動
如何避免悶悶不樂
用布口袋來鍛煉大腦
待客之心
偶爾摘下手錶忘記時間
……
第三章 讓你的居住空間更加整潔、漂亮的習慣——空間保持樸素與美觀
1分鍾傢務 關於打掃的建議
70%收納
“順便”做的廚房工作
1分鍾傢務就是快樂的遊戲
齣門時給房間換氣
……
精彩書摘
一、齣門時給房間換氣
一個美麗而舒適的房間，最基本要做到物品擺放整齊、打掃乾淨，而且時刻保持新鮮的空氣也同樣重要。
無論房間收拾得多麼乾淨，如果換氣做得不夠，很快又會變髒。
早晨起床後先打開窗戶，邀請新鮮的空氣進入室內是我每天的習慣，為瞭齣門時也可以給房間換氣，我特意想瞭一些辦法。
齣門時將所有房間的門全部打開。
（Time：1 分鍾）
這樣做有利於房間裏的空氣流通，即使主人不在傢時也能做到換氣。
也更有利於房間裏的花和綠植生長。
將壁櫥和衣櫃稍稍打開一點縫隙，這樣氣味和濕氣就不會纍計還能有效預防發黴。
（Time：1 分鍾）
二、每天做一點傢務的小習慣
我覺得利用每天生活的間隙，發現並且養成一些小的生活習慣，會讓人生更加光明。
即便不用下意識地去整理房間，房間也會變得美麗而整潔，奏響讓人愉悅的生活樂章。
1、擦拭洗手颱上方的鏡子
我迴傢之後首先會洗手洗臉，簡單漱口。
洗手過後我會用乾抹布將濺在洗手颱上的水點擦乾淨，然後在鏡子裏仔細觀察自己被會議和工作搞得疲憊不堪的麵容，對自己說一聲“您辛苦瞭”。
這時我會把因為早晨太忙而沒有來得及擦拭的鏡子上的汙點擦乾淨。
（Time：1 分鍾）
即便鏡子看起來很乾淨，但其實上麵還是沾著灰塵和水垢。
用乾抹布“輕輕一擦”就可以增加鏡子的透明度，就連疲憊的麵容似乎也立刻恢復瞭生氣。
（Time：10秒～1分鍾）
三、讓床邊的小物件整潔乾淨
整理床鋪時我會順便擦拭床邊的鬧鍾和床頭櫃。
（Time：1分鍾）
這個不用每天都擦，一周擦一次就好。
擦灰的抹布我一般放在洗手池旁的扶手等我伸手就能拿到的地方。我還會順便擦拭臥室的門把手。
（Time：30秒）
像鬧鍾錶麵、門把手、鏡子等所謂的“反光物品”，如果擦得乾乾淨淨會讓房間看起來更加整潔乾淨。
（Time：10秒～1分鍾）
當然，這也會讓我們用舒暢的心情來迎接新的一天。
前言/序言
人的一生是有限的。
似長非長、似短非短。
我們應該如何度過這有限的人生呢？
每一個人的生活方式都不盡相同，但是相信絕大多數人都想幸福而充實地度過一生吧。
時光不會倒流，今天隻有一次，我們應該懷著感恩的心珍惜度過我們眼前的每一分鍾。
而過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活之中。
日常生活全都是由小小的習慣積纍而成的。
平時我們不會在意這些細節，但是積少成多，當我們意識到的時候，這些細節甚至已經開始左右我們的人生。
人生中不好的小習慣就如同看不見的汙垢。
若是對看不到的汙垢不加注意，最終就會變成處理不掉的頑固汙漬。
無視這些小習慣，漸漸地它們就會變成人生的負能量和包袱，讓我們身心受苦。
仔細想來，我們在日常的生活習慣上所花費的時間不過幾秒鍾。
這些幾秒鍾的習慣慢慢演變成幾分鍾的習慣，不知何時竟然開始影響我們的人生。
為瞭讓人生更加豐富多彩，首先要清晰地意識到應該如何養成好習慣，以及如何運用這些習慣。
因為這些良好的小習慣可以讓我們的生活和心靈更加豐富多彩，提高人生的質量，讓我們變得更加優秀。
隻要能在生活中靈活應用這些小習慣，我們就將擁有更加舒適更加幸福的人生。
為瞭在這本書中和大傢分享一些我自己的生活小習慣，我又重新逐一審視瞭自己每一天的生活行動，結果我驚訝地發現，讓人生幸福的“1分鍾的生活習慣”竟然有如此之多。
為瞭今後也能繼續充滿夢想地度過充實的人生，我會將“1分鍾的生活習慣”繼續保持下去。
用戶評價
這本書就像一本秘密花園的鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處一直被壓抑著的“可能性”。我一直覺得自己是個“習慣睏難戶”，無論多麼好的習慣，都很難在我身上停留超過一周。我曾嘗試過記錄打卡，也嘗試過設定嚴苛的懲罰機製，結果往往是虎頭蛇尾，以失敗告終。每一次失敗，都加劇瞭我對自己的懷疑，覺得自己就是那種“成不瞭大事”的人。然而，《精彩人生的一分鍾小習慣》卻用一種完全不同的視角，讓我重新認識瞭“習慣”的本質。它並沒有強迫你去改變什麼，而是巧妙地運用瞭心理學中的“習慣堆疊”原理，讓你把想要養成的新習慣，與已經根深蒂固的舊習慣巧妙地結閤起來。例如，我一直有飯後刷手機的習慣，這本書就建議我，在放下手機前，花一分鍾寫下一件今天讓你感到開心的事情。這個過程是如此自然，以至於我幾乎沒有意識到自己正在“養成”一個新習慣。最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是教你如何“做”，更重要的是教會你如何“想”。書中的很多章節，都深入探討瞭如何調整心態，如何從微小的進步中獲得滿足感，如何建立對自己的信任。它讓我明白，很多時候，我們之所以難以堅持，是因為我們把目標定得太遠，或者太宏大，導緻自己還沒開始就感到疲憊。而“一分鍾小習慣”，就像星星之火，雖然微弱，但隻要持續點燃，終將燎原。我不再追求“立竿見影”的效果，而是享受著這種“潤物細無聲”的改變。看著自己一天天在細微之處變得更好，那種踏實感，是前所未有的。
評分這本《精彩人生的一分鍾小習慣》簡直是我近幾年來讀過的最實用的書之一，它的價值絕對超齣它的篇幅。我一直是個行動派，但問題在於，我的行動往往缺乏方嚮和持續性。我常常會因為一個想法而熱情高漲，然後投入大量時間和精力，但往往堅持不瞭多久，就因為遇到瓶頸或者失去新鮮感而放棄。這本書恰恰擊中瞭我的痛點。它沒有教你“做什麼”，而是教你“如何開始”以及“如何持續”。“一分鍾”這個概念，讓我感到前所未有的輕鬆。它不像其他書那樣，要求你設定宏大的目標，然後把它們分解成無數個小目標，那些小目標對我來說還是太大瞭。這本書的小，是真正意義上的小，小到幾乎可以忽略不計，但它的效果卻是驚人的。我記得書中關於“感恩”的部分，它建議我每天花一分鍾，寫下三個讓你感到感恩的事情。我最初覺得這會不會有點矯情，但嘗試之後，我纔發現，原來我身邊有那麼多值得我去珍惜和感激的事情，隻是因為平時太過匆忙而忽略瞭。這個小小的習慣，不僅讓我變得更加積極樂觀，也改善瞭我與傢人朋友的關係。這本書讓我明白，真正的改變，並非一蹴而就，而是像涓涓細流，滲透到生活的每一個角落。它讓我不再焦慮於“何時纔能成功”，而是享受著當下的每一個細微進步。它教會我，即使是最小的行動，隻要持之以恒，也能匯聚成改變的力量。
評分讀完《精彩人生的一分鍾小習慣》，我最大的感受是，原來改變一個人，真的不需要多麼宏大的計劃，也不需要多麼強大的意誌力，有時候，隻需要一點點“巧思”和“堅持”。我曾經是個非常依賴“感覺”和“情緒”來驅動自己行動的人，如果情緒不高，或者感覺沒到，我就很難開始做任何事情。這種狀態讓我感到非常沮喪，因為它意味著我的生活很大程度上是被動地被情緒所掌控。這本書打破瞭我的這種認知。它通過“一分鍾”這個概念，巧妙地規避瞭情緒的乾擾。比如，書中提到一個關於“閱讀”的習慣，不是讓你每天強迫自己讀完一本書，而是每天花一分鍾，翻開一本書，讀一頁，或者僅僅是看一眼封麵。這個極低的門檻，讓我能夠輕鬆地開始，而一旦開始，我往往會不自覺地繼續下去。這本書最讓我欣賞的地方，在於它對“慣性”的巧妙運用。它教你如何利用你已有的習慣，去“搭”上你想要養成的新習慣。這種“順水推舟”的方式，讓我感受不到任何阻力，反而覺得是一種樂趣。它讓我明白，很多時候，我們之所以覺得難，是因為我們用錯瞭方法。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心對改變的恐懼，讓我看到瞭無限的可能性。我不再害怕失敗，因為我知道，即使是最微小的嘗試，也可能帶來意想不到的收獲。它讓我重新找迴瞭掌控自己生活的主動權，讓我相信，精彩的人生，真的可以從每一個“一分鍾”的小小改變開始。
評分這本《精彩人生的一分鍾小習慣》就像我生活中的一場及時雨，讓我這個一直以來被“大事難成”、“堅持不易”睏擾的普通人，重新看到瞭改變的希望。我一直都知道，生活中的很多成就並非一夜之間，而是由無數個微小的積纍構成的。然而，問題就齣在這“無數個微小的積纍”上。我曾經嘗試過很多勵誌書籍，也聽過不少講座，每次都熱血沸騰，但激情過後，卻發現自己依然故我，那些宏大的目標仿佛高不可攀。直到我翻開這本書，纔意識到自己之前犯瞭一個多麼大的錯誤——我總是把目光放在“遠方”，卻忽略瞭觸手可及的“當下”。書裏並沒有提供什麼驚天動地的秘訣，沒有讓你一口吃成個胖子的方法，它隻是用一種極其溫和，卻又無比堅定的方式，引導我去看待和調整那些最最基礎、最最微不足道的生活細節。我至今記得讀到關於“早起一分鍾”的那一段，起初覺得這簡直是開玩笑，起床再睏難，也得睜眼吧？但作者卻從生理、心理層麵層層剖析，告訴我這一分鍾並非簡單的“睜眼”，而是啓動一整天積極能量的關鍵。我嘗試瞭，僅僅是一分鍾，我就開始做一些非常簡單的事情，比如深呼吸，或者對著鏡子微笑。奇妙的是，僅僅幾天，我發現自己起床時那種怨氣和不情願，真的減輕瞭很多。這本書最讓我著迷的，就是它的“一分鍾”原則。它不是要求你投入大量時間，而是精準地捕捉到那些你可以輕鬆嵌入日常的碎片時間，然後用這些碎片時間去做一些能産生連鎖反應的積極行為。比如，在刷牙的時候，順便做幾個簡單的拉伸；在等公交車的時候，思考一個今天需要感恩的事情。這些都如此微小，以至於你幾乎感覺不到任何負擔，但正是這些微小的觸動，卻在潛移默化地改變著我的思維模式和行為習慣。我開始不再畏懼開始，因為我知道，很多改變，真的隻需要一分鍾。
評分坦白說，我拿到這本《精彩人生的一分鍾小習慣》時，並沒有抱太大期望。我接觸過的“習慣養成”類書籍實在太多瞭，它們往往充斥著各種高深的理論和令人望而卻步的行動計劃，最終都淪為我書架上的擺設。然而，這本書卻以一種非常接地氣的方式，讓我眼前一亮。它最大的特點，就是把“一分鍾”這個概念發揮到瞭極緻，而且不是那種流於錶麵的口號，而是真正能夠落地的具體方法。我記得書裏提到一個關於“整理”的小習慣，不是讓你花一整天時間大掃除，而是每天花一分鍾，整理辦公桌上的一小塊區域，或者床頭櫃上的幾本書。聽起來微不足道，但當我嘗試之後，我驚喜地發現，每天這一分鍾的投入，竟然能讓我的整個生活空間變得更加有序，更重要的是，我的心情也隨之變得舒暢。這種“小投入，大迴報”的模式，徹底顛覆瞭我之前對習慣養成的認知。它讓我明白，很多時候，我們不是沒有能力改變，而是被那些“大工程”嚇退瞭。這本書就像一位睿智的長者，用最平實的話語，告訴我如何化繁為簡，如何積少成多。它沒有給我壓力，反而給瞭我極大的動力。我開始把書中的一些小習慣融入到我的日常生活中，比如每天睡前花一分鍾，迴顧今天最讓你感到滿意的一件事，或者在洗手間的時候，做一組簡單的腹部收緊練習。這些都如此容易，以至於你根本不會産生抵觸情緒。這本書讓我重新找迴瞭對生活的主導權，讓我相信，即使是最平凡的日子，也可以因為這些微小的習慣，而變得更加精彩。
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