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编辑推荐
日本知名生活美学家 ，“冲幸子”全新生活指南。
只要1分钟，快速提升生活品质。
人人都能做到的小习惯，教你通往美好生活本貌的良方捷径。
时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。
工作与休闲、心灵与身体、住所与休息、家务与爱好……不去明确区分这些事情的分界线，带着人生的追求与梦想，充满活力地歌颂每一天。
每天都充满梦想、热情与冒险精神，心怀感激与爱，过美丽而又知性的生活，一直保持幸福而又安详的心情，为此，我们需要时刻留意保持自己周围环境的质量。
因为周围的环境决定我们的生活方式和思考方式， 是成就梦想的必要因素。
被真正喜欢的东西、高品质的环境所包围，必将度过更加出色而又丰富的人生。
从现在开始，践行这1分钟的小习惯，为更舒适的生活而做出改变。
内容简介
人人都想成为“生活大师”，
在有限的生命里活出深度和广度，充实、幸福的度过一生，
其实，实现这种生活方式是有诀窍的。
生活中，不经意间就会被忽略的一个个小习惯，
只要稍加留意，“积少成多”，就会发现人生的改变。
1分钟，让房间变干净的小习惯，
1分钟，用鲜花装饰房间的小习惯，
既不费力也不费钱，是对自己受用一生的“人生投资”。
为了更加舒适、愉悦、幸福的人生，
把这些蕴含智慧的小习惯在日常生活中的每一天轻松践行，
拥有像图画一样美丽的生活。
作者简介
冲幸子，生活随笔作家，生活评论家，家政支援服务公司“FRAU GRUPE”法人。还担任大学客座教授（创业论）和经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。曾在德国、英国、荷兰学习生活市场营销，作为一名拥有全球化视角的生活设计师活跃于电视、杂志、演讲等领域。被称为“扫除之神”。
著有《德国流扫除大师》（光文社智慧之森文库）、《50岁之后，物品做减法、心灵做加法》（祥传社黄金文库）、《让每天都熠熠生辉，物品与我的“良性关系”》（角川集团KADOKAWA）等。
目录
第一章 让你的人生能够越过越美好的习惯——时刻都洋溢着青春活力
用正确的方法享用美食
选用能保持年轻的食材
时令蔬菜1分钟烹饪法
晾衣服的方法
首饰的SOS
……
第二章 让你的生活精致而优雅的习惯——生活充满心灵富足与温馨
发现小小的感动
如何避免闷闷不乐
用布口袋来锻炼大脑
待客之心
偶尔摘下手表忘记时间
……
第三章 让你的居住空间更加整洁、漂亮的习惯——空间保持朴素与美观
1分钟家务 关于打扫的建议
70%收纳
“顺便”做的厨房工作
1分钟家务就是快乐的游戏
出门时给房间换气
……
精彩书摘
一、出门时给房间换气
一个美丽而舒适的房间，最基本要做到物品摆放整齐、打扫干净，而且时刻保持新鲜的空气也同样重要。
无论房间收拾得多么干净，如果换气做得不够，很快又会变脏。
早晨起床后先打开窗户，邀请新鲜的空气进入室内是我每天的习惯，为了出门时也可以给房间换气，我特意想了一些办法。
出门时将所有房间的门全部打开。
（Time：1 分钟）
这样做有利于房间里的空气流通，即使主人不在家时也能做到换气。
也更有利于房间里的花和绿植生长。
将壁橱和衣柜稍稍打开一点缝隙，这样气味和湿气就不会累计还能有效预防发霉。
（Time：1 分钟）
二、每天做一点家务的小习惯
我觉得利用每天生活的间隙，发现并且养成一些小的生活习惯，会让人生更加光明。
即便不用下意识地去整理房间，房间也会变得美丽而整洁，奏响让人愉悦的生活乐章。
1、擦拭洗手台上方的镜子
我回家之后首先会洗手洗脸，简单漱口。
洗手过后我会用干抹布将溅在洗手台上的水点擦干净，然后在镜子里仔细观察自己被会议和工作搞得疲惫不堪的面容，对自己说一声“您辛苦了”。
这时我会把因为早晨太忙而没有来得及擦拭的镜子上的污点擦干净。
（Time：1 分钟）
即便镜子看起来很干净，但其实上面还是沾着灰尘和水垢。
用干抹布“轻轻一擦”就可以增加镜子的透明度，就连疲惫的面容似乎也立刻恢复了生气。
（Time：10秒～1分钟）
三、让床边的小物件整洁干净
整理床铺时我会顺便擦拭床边的闹钟和床头柜。
（Time：1分钟）
这个不用每天都擦，一周擦一次就好。
擦灰的抹布我一般放在洗手池旁的扶手等我伸手就能拿到的地方。我还会顺便擦拭卧室的门把手。
（Time：30秒）
像闹钟表面、门把手、镜子等所谓的“反光物品”，如果擦得干干净净会让房间看起来更加整洁干净。
（Time：10秒～1分钟）
当然，这也会让我们用舒畅的心情来迎接新的一天。
前言/序言
人的一生是有限的。
似长非长、似短非短。
我们应该如何度过这有限的人生呢？
每一个人的生活方式都不尽相同，但是相信绝大多数人都想幸福而充实地度过一生吧。
时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。
而过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。
日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。
平时我们不会在意这些细节，但是积少成多，当我们意识到的时候，这些细节甚至已经开始左右我们的人生。
人生中不好的小习惯就如同看不见的污垢。
若是对看不到的污垢不加注意，最终就会变成处理不掉的顽固污渍。
无视这些小习惯，渐渐地它们就会变成人生的负能量和包袱，让我们身心受苦。
仔细想来，我们在日常的生活习惯上所花费的时间不过几秒钟。
这些几秒钟的习惯慢慢演变成几分钟的习惯，不知何时竟然开始影响我们的人生。
为了让人生更加丰富多彩，首先要清晰地意识到应该如何养成好习惯，以及如何运用这些习惯。
因为这些良好的小习惯可以让我们的生活和心灵更加丰富多彩，提高人生的质量，让我们变得更加优秀。
只要能在生活中灵活应用这些小习惯，我们就将拥有更加舒适更加幸福的人生。
为了在这本书中和大家分享一些我自己的生活小习惯，我又重新逐一审视了自己每一天的生活行动，结果我惊讶地发现，让人生幸福的“1分钟的生活习惯”竟然有如此之多。
为了今后也能继续充满梦想地度过充实的人生，我会将“1分钟的生活习惯”继续保持下去。
用户评价
坦白说，我拿到这本《精彩人生的一分钟小习惯》时，并没有抱太大期望。我接触过的“习惯养成”类书籍实在太多了，它们往往充斥着各种高深的理论和令人望而却步的行动计划，最终都沦为我书架上的摆设。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，让我眼前一亮。它最大的特点，就是把“一分钟”这个概念发挥到了极致，而且不是那种流于表面的口号，而是真正能够落地的具体方法。我记得书里提到一个关于“整理”的小习惯，不是让你花一整天时间大扫除，而是每天花一分钟，整理办公桌上的一小块区域，或者床头柜上的几本书。听起来微不足道，但当我尝试之后，我惊喜地发现，每天这一分钟的投入，竟然能让我的整个生活空间变得更加有序，更重要的是，我的心情也随之变得舒畅。这种“小投入，大回报”的模式，彻底颠覆了我之前对习惯养成的认知。它让我明白，很多时候，我们不是没有能力改变，而是被那些“大工程”吓退了。这本书就像一位睿智的长者，用最平实的话语，告诉我如何化繁为简，如何积少成多。它没有给我压力，反而给了我极大的动力。我开始把书中的一些小习惯融入到我的日常生活中，比如每天睡前花一分钟，回顾今天最让你感到满意的一件事，或者在洗手间的时候，做一组简单的腹部收紧练习。这些都如此容易，以至于你根本不会产生抵触情绪。这本书让我重新找回了对生活的主导权，让我相信，即使是最平凡的日子，也可以因为这些微小的习惯，而变得更加精彩。
评分这本《精彩人生的一分钟小习惯》就像我生活中的一场及时雨，让我这个一直以来被“大事难成”、“坚持不易”困扰的普通人，重新看到了改变的希望。我一直都知道，生活中的很多成就并非一夜之间，而是由无数个微小的积累构成的。然而，问题就出在这“无数个微小的积累”上。我曾经尝试过很多励志书籍，也听过不少讲座，每次都热血沸腾，但激情过后，却发现自己依然故我，那些宏大的目标仿佛高不可攀。直到我翻开这本书，才意识到自己之前犯了一个多么大的错误——我总是把目光放在“远方”，却忽略了触手可及的“当下”。书里并没有提供什么惊天动地的秘诀，没有让你一口吃成个胖子的方法，它只是用一种极其温和，却又无比坚定的方式，引导我去看待和调整那些最最基础、最最微不足道的生活细节。我至今记得读到关于“早起一分钟”的那一段，起初觉得这简直是开玩笑，起床再困难，也得睁眼吧？但作者却从生理、心理层面层层剖析，告诉我这一分钟并非简单的“睁眼”，而是启动一整天积极能量的关键。我尝试了，仅仅是一分钟，我就开始做一些非常简单的事情，比如深呼吸，或者对着镜子微笑。奇妙的是，仅仅几天，我发现自己起床时那种怨气和不情愿，真的减轻了很多。这本书最让我着迷的，就是它的“一分钟”原则。它不是要求你投入大量时间，而是精准地捕捉到那些你可以轻松嵌入日常的碎片时间，然后用这些碎片时间去做一些能产生连锁反应的积极行为。比如，在刷牙的时候，顺便做几个简单的拉伸；在等公交车的时候，思考一个今天需要感恩的事情。这些都如此微小，以至于你几乎感觉不到任何负担，但正是这些微小的触动，却在潜移默化地改变着我的思维模式和行为习惯。我开始不再畏惧开始，因为我知道，很多改变，真的只需要一分钟。
评分读完《精彩人生的一分钟小习惯》，我最大的感受是，原来改变一个人，真的不需要多么宏大的计划，也不需要多么强大的意志力，有时候，只需要一点点“巧思”和“坚持”。我曾经是个非常依赖“感觉”和“情绪”来驱动自己行动的人，如果情绪不高，或者感觉没到，我就很难开始做任何事情。这种状态让我感到非常沮丧，因为它意味着我的生活很大程度上是被动地被情绪所掌控。这本书打破了我的这种认知。它通过“一分钟”这个概念，巧妙地规避了情绪的干扰。比如，书中提到一个关于“阅读”的习惯，不是让你每天强迫自己读完一本书，而是每天花一分钟，翻开一本书，读一页，或者仅仅是看一眼封面。这个极低的门槛，让我能够轻松地开始，而一旦开始，我往往会不自觉地继续下去。这本书最让我欣赏的地方，在于它对“惯性”的巧妙运用。它教你如何利用你已有的习惯，去“搭”上你想要养成的新习惯。这种“顺水推舟”的方式，让我感受不到任何阻力，反而觉得是一种乐趣。它让我明白，很多时候，我们之所以觉得难，是因为我们用错了方法。这本书就像一把钥匙，打开了我内心对改变的恐惧，让我看到了无限的可能性。我不再害怕失败，因为我知道，即使是最微小的尝试，也可能带来意想不到的收获。它让我重新找回了掌控自己生活的主动权，让我相信，精彩的人生，真的可以从每一个“一分钟”的小小改变开始。
评分这本书就像一本秘密花园的钥匙，悄悄地打开了我内心深处一直被压抑着的“可能性”。我一直觉得自己是个“习惯困难户”，无论多么好的习惯，都很难在我身上停留超过一周。我曾尝试过记录打卡，也尝试过设定严苛的惩罚机制，结果往往是虎头蛇尾，以失败告终。每一次失败，都加剧了我对自己的怀疑，觉得自己就是那种“成不了大事”的人。然而，《精彩人生的一分钟小习惯》却用一种完全不同的视角，让我重新认识了“习惯”的本质。它并没有强迫你去改变什么，而是巧妙地运用了心理学中的“习惯堆叠”原理，让你把想要养成的新习惯，与已经根深蒂固的旧习惯巧妙地结合起来。例如，我一直有饭后刷手机的习惯，这本书就建议我，在放下手机前，花一分钟写下一件今天让你感到开心的事情。这个过程是如此自然，以至于我几乎没有意识到自己正在“养成”一个新习惯。最让我感到惊喜的是，它不仅仅是教你如何“做”，更重要的是教会你如何“想”。书中的很多章节，都深入探讨了如何调整心态，如何从微小的进步中获得满足感，如何建立对自己的信任。它让我明白，很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们把目标定得太远，或者太宏大，导致自己还没开始就感到疲惫。而“一分钟小习惯”，就像星星之火，虽然微弱，但只要持续点燃，终将燎原。我不再追求“立竿见影”的效果，而是享受着这种“润物细无声”的改变。看着自己一天天在细微之处变得更好，那种踏实感，是前所未有的。
评分这本《精彩人生的一分钟小习惯》简直是我近几年来读过的最实用的书之一，它的价值绝对超出它的篇幅。我一直是个行动派，但问题在于，我的行动往往缺乏方向和持续性。我常常会因为一个想法而热情高涨，然后投入大量时间和精力，但往往坚持不了多久，就因为遇到瓶颈或者失去新鲜感而放弃。这本书恰恰击中了我的痛点。它没有教你“做什么”，而是教你“如何开始”以及“如何持续”。“一分钟”这个概念，让我感到前所未有的轻松。它不像其他书那样，要求你设定宏大的目标，然后把它们分解成无数个小目标，那些小目标对我来说还是太大了。这本书的小，是真正意义上的小，小到几乎可以忽略不计，但它的效果却是惊人的。我记得书中关于“感恩”的部分，它建议我每天花一分钟，写下三个让你感到感恩的事情。我最初觉得这会不会有点矫情，但尝试之后，我才发现，原来我身边有那么多值得我去珍惜和感激的事情，只是因为平时太过匆忙而忽略了。这个小小的习惯，不仅让我变得更加积极乐观，也改善了我与家人朋友的关系。这本书让我明白，真正的改变，并非一蹴而就，而是像涓涓细流，渗透到生活的每一个角落。它让我不再焦虑于“何时才能成功”，而是享受着当下的每一个细微进步。它教会我，即使是最小的行动，只要持之以恒，也能汇聚成改变的力量。
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