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编辑推荐

·《赫芬顿邮报》专栏作者、风靡北美的GFC交友网站创始人倾情奉献广受欢迎的人气心理学， 教你轻松走出友谊困境。

·《纽约时报》《福布斯》《健康》等杂志争相报道推荐，玛丽莲·保罗等8位美国畅销书作者联合推荐。

·3个关键词，5大阻碍及应对技巧，轻松解决亲密关系难题，让无话可说的你们变得无话不说。

·我们经营亲密关系的过程，不仅是一个“如何搞定那个人”的情感问题，也是认识自我的过程，是成为一个独立完整的人的过程。

内容简介

《亲密》是一本广受欢迎的人气心理学书籍，即时通信技术不断发展，人与人之间的联系也日益快捷，但你是否发现自己的好朋友并没有因此增多，努力维持的亲密关系也处于岌岌可危的状态。在《亲密：广受欢迎的人气心理学》中，屡获殊荣的演讲家莎思塔为读者解释了友谊的三大关键词，并分析了建立长久友谊过程中的五大阻碍，以帮助大家正确认识友谊中的难题和应对之策，从而获得亲密关系，拥有丰富温暖的人生。

作者简介

莎思塔·尼尔森，美国交友网站GFC（风靡北美60多个城市）的创始人和CEO，也是《赫芬顿邮报》健康人际关系专栏嘉宾，在北美发表了无数次关于亲密关系的演讲，《纽约时报》《福布斯》《健康》等杂志争相报道。曾受邀参加《今日秀》《CBS早间秀》《福克斯特别节目》和凯蒂·库瑞克脱口秀等节目讲授自己对朋友间亲密关系的理解。

目录

第一章你的朋友完美吗 / 3

你给朋友打几分 / 4

缺乏友谊而产生的孤独感 / 6

知音真的难觅吗 / 9

友谊可以拯救孤独 / 11

第二章试着接受亲密关系中的不完美 / 14

友谊并非从天而降 / 15

跨越现实和理想的鸿沟 / 17

用行动呵护友谊 / 20

在友谊中我们肩负的责任 / 22

实践自我成长 / 25

经营朋友圈，你准备好了吗 / 26

第三章友谊金字塔——通往亲密关系的必经之路 / 33

什么是亲密关系 / 33

友谊金字塔的三个点 / 35

友谊金三角是如何协作的 / 42

示弱的智慧和魅力 / 45

第四章亲密关系中的五大障碍 / 47

认识五大障碍 / 47

平衡三个关键词 / 56

第五章传递正能量：给予就是获得 / 58

你为什么不敢付出 / 59

你以为你在给予，其实你在索取 / 64

慢下来，一切都会好 / 74

第六章言而有信，朋友才会信服你 / 78

什么使你感到快乐 / 81

把朋友的优先性提前 / 82

第七章敢于示弱，缔造美好的友谊 / 95

“示弱”到底是什么 / 96

你可以如何“示弱” / 99

扩大自己的朋友圈 / 114

第八章向前一步，打造亲密关系 / 119

友谊之路难免坎坷 / 119

友情是自我成长的健身房 / 121

靠近友谊，也是在靠近我们自己 / 123

挫折是友谊的必经之路 / 124

友情发展的四大阶段 / 125

朋友之间如何化解冲突 / 126

也许，你不会得偿所愿 / 129

第九章不要害怕自己不够好 / 131

不能欣赏自己，就无法享受友谊 / 132

你是最佳好友吗 / 138

缺陷也是完美 / 147

第十章不要害怕别人眼中的自己不够好 / 150

不喜欢自己的朋友圈，就无法享受友谊 / 152

换一种思维，轻松应对拒绝 / 155

安全感是自己给的 / 167

第十一章不要害怕对方不够好 / 169

责怪朋友，就无法享受友谊 / 170

对自己坦白，坦白对自己 / 173

古老的谚语，崭新的意义 / 182

第十二章不要害怕对方太好 / 184

嫉妒朋友，就无法享受友谊 / 184

为对方喝彩，而不是恶意竞争 / 187

庆祝彼此的成长 / 195

第十三章不要害怕自己的锋芒 / 197

默默无闻，就无法享受友谊 / 198

如何在鼓励别人时闪耀自己的锋芒 / 200

让我们一起共创辉煌 / 211

总结篇如何证实你的成长 / 215

万能的友谊金字塔 / 215

示弱也是一种力量 / 217

拓展你的朋友圈 / 219

尾声友情可以拯救世界 / 221

致谢 / 223

精彩书摘

好朋友就是——你若孤独，我陪你一起孤独

如果让你想办法增进友谊，你的脑海中浮现的第一件事是什么？　　

2015年，我进行了一项民意测验，其中有1200名测试者交出了答卷。下面是我得出的结论：

分值人数比例10分5��7%9分4��48%8分10��99%7分12��75%6分13��16%5分11��13%4分8��28%3分11��94%2分10��45%1分11��13%

我很高兴，打8分以上的人占20％。但请注意，很多人打的是1～2分，是打9～10分的人数的两倍；还有一半以上的测试者打的是5分以下。

我强烈倡议，无论男女，都要努力经营每一份友谊。

缺乏友谊而产生的孤独感

　　首先，我们需要亲身体验，弄明白自己想要的东西。这一点可能很难做到。比如，我演讲时经常会问：“你们中有多少人感到孤独呢？”大家可以想象一下当时的场景。这个左偏旁为“孑”（孤单之意）的词语，真是令人生畏啊。当时几乎没有人举手，不过，我看到几个人点了点头。

　　后来，我又问：“你们渴望美好深厚的友谊吗？”此时，几乎每个人都举起了手。

　　我们结识了很多人，并不意味着我们对每一份友谊都满意。可是，如果我们不敢承认自己的缺憾——我们缺乏有意义的交往，我们感到很孤独——那么，我们就会失去增进友谊的机会。换句话说，如果我们看不清问题的真相，就会无计可施。我们许多人不想承认自己需要朋友，因为我们不敢承认一个简单的事实：感觉自己没有朋友，其实就是内心的一种孤独感。

　　有人会说，大多数人并不孤独，只有那些隐士和“孤家寡人”才是真正的孤独者。但是，孤独的类型只限于那些专业人士定义的长期孤独（甚至沮丧）之人，就像将“饥饿”一词只用来描述那些没有食物而死于饥饿的人。我没有营养不良，并不意味着我不会有饥饿感——当然，这也不是说，我不需要顾及自己的饥饿感。我们的孤独感也一样：我们不是非常孤独，并不意味着我们没有体验孤独感。我们其实也很孤独，我们需要顾及这种感受，因为许多人实际拥有的友谊远不及理想中的那样美好。

　　现在，我们要解决一个障碍因素——不愿承认自己孤独。我演讲时会这样问听众，当他们听到“孤独”二字的时候，脑海中会出现什么。常见的回答如下：抑郁、悲伤、孤立和苦涩。这些答案令人沮丧，难怪我们不敢承认自己孤独。说出“孤独”二字，可能会暴露我们身上的某些缺点，比如：没有人喜欢我们，我们没有知心朋友。

　　我们要相信自己很棒。我们要知道哪些人可以随叫随到。我们每天都与人交谈，有时甚至整天都在聊天！在我们需要的时候，好朋友一定会陪伴在我们身边！事实上，我们工作太忙，朋友们联系并不频繁，对吧？我们内心十分愧疚，因为我们没有扮演好父亲、母亲、丈夫、妻子、儿女和朋友的角色。唉，我们身负这么多责任，真的没有时间或精力去努力做到更好了。现在，有两个场景摆在大家面前：一是在宁静的夜晚，在浴缸里一边看杂志一边泡澡；二是晚上不甘寂寞，外出参加聚会。大多数人会选择宁静的夜晚吧——这是否证明了我们并不孤独呢？其实，简单地说，我们是在拒绝承认自己的孤独感，并将自己排除在真相之外。

有一本书，书名很有趣——《陪你一起孤独》。本书的作者雪莉·特克尔警告读者：“我们因为网络化而走在了一起，但我们对彼此的期望却在日渐减少，因此感到十分孤独。我们以后见面可能就像上网一样——只是搜索我们认为有用、舒适或有趣的信息。”

　　请注意雪莉女士的一句要言，“感到十分孤独”。

　　孤独感是一种主观感受，它不同于客观的独处。一个人独处，未必会感到孤独；被众人包围，可能都赶不走孤独。事实上，我们即便不结识新朋友，也未必会感到孤独；而生活中的大多数情谊不如理想中的那样深厚、轻松和亲切，因此，我们才会感到孤独。对于许多人来说，需要的不是结识新朋友，而是懂得与老朋友亲密相处。

　　因此，我想澄清一下，我口中的“孤独”二字，有着特殊的含义。

　　我们不孤独，因为我们本就没有朋友；我们孤独，因为我们和朋友在一起的时光并不美好。记得那天，我开车离开咖啡馆的时候，感到很孤独，不是因为没有闺蜜，而是因为她们不够关注我。

　　我们不孤独，因为生活中没有什么大不了的事；我们孤独，因为我们总想与好朋友一起分享生活中的事情。

　　我们不孤独，反正我们并不招人喜欢；我们孤独，因为我们十分惹人怜爱。实际上，我们有太多的缺憾，需要得到更多的认可、掌声和欢笑，还需要真诚交谈的好朋友。

　　我们不孤独，因为我们没有上网；我们孤独，因为脸谱网上的信息和记录并没有满足我们心灵深处的渴望。

　　我们不孤独，因为我们想要与朋友建立更加健康美好的关系。

　　约翰·卡西奥波和威廉·帕特里克在他们合著的《孤独：人性和社交之源》一书中总结道：“当你所处的环境与你所需的社交不相匹配的时候，就会出问题。”换句话说，孤独感只是传达人们渴望多一点沟通的一种信号。

按照我的理解，孤独感只是传达人们渴望多一点沟通的一种信号。

前言/序言

生活中的亲密关系，往往不如想象中的完美。

我所指的亲密关系，不是沦陷爱河的男欢女爱，而是友情世界里的亲密无间。生活中，我们都拥有自己的姐妹团或兄弟团。遗憾的是，现实中的朋友总不如想象中的那样十全十美。我并不是说他们不够优秀，或者不够美好。我是说，如果他们像多数人那样敞开心扉去接纳这个世界，学会适时奉献，懂得恰当索取，那么，他们就会获得前所未有的支持和友爱。

　　我们都是社会中的人，因此，我们的成长离不开情感的交流。有研究表明，我们天生就爱交朋友——当我们徜徉于无话不说的友情世界时，才能发挥极致，做最好的自己。很不幸，现如今，那样的情意可望而不可即——无论我们拥有多少社交媒体上的朋友，都无法弥补心灵深处的孤独。

　　有很多人如此表达自己的心愿寄语：

�r我每天都在上网，只是想找几个好朋友。

�r我已经准备好迎接一段美好的友谊。

�r我有自己的社交生活，却没有感到真正的安全感。

�r我只是想找几个真正懂我的知己。

�r我与好朋友谈心，感觉无限轻松。

�r我喜欢感情深厚的友谊。

�r我想要的闺蜜，就是我相信的那个她，我敬佩的那个你。

�r我想感受被人接纳的喜悦之情。

�r我想知道，在我需要的时候，有没有人陪伴在我身边。

�r我想和真诚的挚友一起谈笑风生，并分享彼此的秘密。

�r我希望拥有自己的亲密朋友圈。

�r我希望，当我说要赠送小礼物时，朋友们就会一哄而上，一抢而空。

　　以上几点，只要有一个心愿达成，那么，恭喜你——你已经交到有情有义的好朋友了。你们越勇敢、越健康、越仁爱，你们的友谊就越深厚。那么，你们就不会感到孤单。我相信，信息时代，需要大家多交友。要知道，我们孤独感的源头主要在于普遍的社会文化，而非个人的成长环境。

　　很幸运，我们可以通过努力而成为彼此心中的理想朋友。如此，我们不仅可以拥有更多的亲密关系，还可以生活得更加快乐。这是因为，健康美好又充满活力的友谊，可以帮助我们孕育和实现梦寐以求的快乐、宁静与美好。

　　下面的章节将引导大家更加深入地了解亲密关系：

�r第一篇：现实与理想的距离，将举例说明理想朋友与现实朋友之间的差距，让大家明白和接受这个现实。

�r第二篇：打造自己的黄金朋友圈，将描述培养和促进亲密关系的三个关键词：积极、默契、示弱。

�r第三篇：亲密关系路上的绊脚石，将讨论朋友相处中可能遭遇的各种障碍与羁绊。

�r总结篇：将探索如何提升勇气、培养关爱和促进友谊，并回顾我们已经取得的进展。

　　如果你没有称心如意地拥有那么多朋友，如果你没有如愿以偿地获得那么多支持，那么，欢迎你来到我们中间。让我们一起去探索理想与现实之间的差距，努力打造一段段让你忍不住偷笑的亲密关系。如此一来，你会更加健康和长寿，还会体验更多的喜悦、收获更美的生活、感受更浓的关爱。

　　当然，我们做得还远远不够。我认为，没有朋友的生活，就是一潭死水。我们要改善自己的人际关系，还要让这个世界走出孤独的阴霾。如果一个人拥有重视自己的好友，他就会欣然去分享爱——这个世界越有爱，我们就会越幸福。让我们一起加油吧！

深爱你们的莎思塔