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穆木 著

图书标签:

• 爱情
• 挽回
• 情感
• 技巧
• 分手
• 恋爱
• 心理
• 沟通
• 关系
• 成长

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

版次：1

商品编码：12350529

包装：精装

开本：大32开

出版时间：2018-05-01

用纸：纯质纸

页数：187

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

★性格不合、经常吵架、矛盾严重；三观不合、理念不同、各执己见、冲突不断；父母反对、婆媳矛盾、家庭战升级；七年之痒、失去激情、渐变陌生；长期异地爱，情感淡薄，缺乏共同话题目；爱人变心，缺乏信任……如果你和TA存在以上感情问题，但依然难舍这份感情，以及往日美好回忆，想要解决分歧，重新唤回这份爱，再次收获幸福，那么请一定要看这本书。

★也许你刚刚和TA分手，但不知道如何挽回，但是如果你依然使用错误的挽回方法，抓不住挽回的良机，随时可能永远失去TA！也许你和TA一直分分合合，TA始终犹豫是否要和你走下去，如果在这样下去，很有可能TA会彻底失去耐心，下定决心离你而去！也许你们已经分手很久，彻底找不到再次挽回的契机，如果任其这样拖下去，你依然无法和TA在一起，并且TA很有可能进入新一段感情中，渐渐淡忘了你。

★一段感情的结束往往会给彼此带给很大的痛苦，分手也意味着跟这个人的未来也被切断了。为了抓住过去的美好，也为了给未来一个机会，面对分手，我们总是希望能够找到方式来挽回，不仅是挽回这个人，更是想留住曾经美好的感，分手了，如何挽回？如果在这一段感情中有所投入也有所收获，不可能毫无感受地接受了这样的结果。痛苦和悲伤是必然会经历的，如何才能走出失恋的阴影？分手了，如何才能不痛苦？初恋是美好的，但是实际上真的能跟初恋修成正果的少之又少，大部分的人都是兜兜转转经历了几次的失恋才遇上了那个“Mr.right”，但是不得不说每一次的失恋都是对人的试炼，经历失恋并不是很好的感受，如何度过失恋后的过渡期：失恋了，该怎么办？针对以上种种问题，国内知名情感专家穆木为需要挽回的读者打造了一本挽回实用宝典。

★本书是知名情感专家穆在两性情感领域关于情感修复、关系挽回与维系的重磅作品，从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法。

内容简介

本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。

作者简介

穆木

两性心理学导师，
再牵手团队导师，
再牵手挽回体系创始人，
情感挽回专家，长期关系情感专家。
2015年广东电视台《今日关注》栏目专访。

内页插图

目录

Chapter 1　你听说的99%的挽回方法都是错误的
第 1课　我为什么这么了解你　/3
第 2课　无效方法举例　/5
第3课　这些思维男生要不得　/9
第4课　这些思维女生不可取　/15
第5课　男生要知道的秘密　/21
第6课　女生要避免的陷阱　/29

Chapter 2　如何练就挽回的好心态
第7课　从容面对你的爱　/37
第8课　不要让情绪闯祸　/39
第9课　给女生的若干建议　/42
第 10课　离开是为了更好地回来　/48
第 11课　四剑挽回法　/55
第 12课　女人的安全感　/63

Chapter 3　了解你爱的人
第 13课　如何获得女人的芳心　/69
第 14课　怎样做男人的心头爱 　/71
第 15课　前任主动，你要怎么办　/74
第 16课　换位恋爱法　/78

Chapter 4　“鸿雁传书”很实用
第 17课　女生这样写情书才动人　/93
第 18课　男生这样写情书才有效　/98
第 19课　“种子信”为挽回种下希望　/102
第 20课　“成长信”让好感自然生长　/109
第 21课　什么样的“成长信”最打动人　/112

Chapter 5　你不能不知的挽回方法
第 22课　朋友圈里的爱 　/117
第 23课　如何与你爱的人聊天 　/121
第 24课　间接复联技术的作用　/133
第 25课　直接复联的操作方法　/139
第 26课　男生如何提升自己　/143
第 27课　女生如何提升自己　/148
第 28课　高姿态的挽回方法　/154

Chapter 6　复合约会
第 29课　挽回成功率决定复合约会的成败　/161
第30课　男生第 一次复合约会技巧　/164
第31课　女生第 一次复合约会技巧　/170
第32课　第二次复合约会的技巧　/173
第33课　结果信—最后的决定　/178
后记　/185

精彩书摘

Chapter 1

你听说的99%的

挽回方法都是错误的

每个人在分手后都感觉很受伤，尤其对难以接受分手的一方来说分手更是一种伤害。不管是谁，平时再怎么坚强，分手后都难免会产生焦虑、抑郁等不良情绪。因为分手而感到悲伤、痛苦、丧失信心、自怨自艾、愤愤不平的大有人在。然而悲伤、痛苦于事无补，与其舍不得，不如想想怎样挽回。

实际上，每个不愿意分手的人都尝试过挽回，但是由于采取的挽回方法多数都是错误的，所以很少能挽回成功。其实有很多正确的挽回方法可以供你选择，只要方法正确，挽回的成功率就会高很多。

……

前言/序言

前言

你可能正处于失恋的阴霾中，你可能正尝试各种挽回方法，你不断地向对方解释自己的过错，做出各种承诺，甚至苦苦哀求……你坚信只要对方能相信你，听你解释，就会改变分手的决定，原谅你，与你和好如初。因此，你想尽一切方法感动对方，回到你的身边。你每天给对方发信息，打电话，在楼下等，在公司楼下等……你找身边的朋友帮你出谋划策，但适得其反，这让对方对你更加冷淡。你也找过对方的亲朋好友帮助你，但对方更加躲着你，不再理你……你使用了能够想到的各种方法挽回，但你发现这些方法一会儿有用，一会儿没用，甚至有些会起反作用，让你的爱情离你更远。

我为什么这样了解你？

因为在过去的几年，我们再牵手团队辅导过上千名想要前 言挽回爱情33 堂课挽回爱情的学员，他们和你有相似的经历，他们也试图用各种方法挽回所爱的人。有一些学员听从身边朋友的建议，导致对方更加远离；有些学员在网上学习一些不可靠的挽回方法，控制不住自己的情绪，行动鲁莽，导致挽回成功率大大下降；有些极端的学员做了一些极端的事情，威逼所爱的人和自己重新在一起，导致挽回难度更大；有些学员甚至选择自残，用生命威胁对方，渴求重新在一起，导致害怕再次见面；还有些学员以前有过分手的经历，学了些挽回的小手段，把对方哄回来了，但是没解决根本问题，过一段时间再次分手后，使尽浑身解数挽回无果，就开始自暴自弃。

我要告诉你：99% 的挽回方法都是无效的，而你恰恰使用了其中一些典型的错误挽回方法，让前任离你越来越远，甚至错过挽回的最好时机！

本书从错误的挽回方法谈起，指出好心态是挽回成功的基础，挽回的第一步是要了解对方，从而做到有备无患，进而讲解如何利用书信拉近彼此的距离，从而采取一些有效的挽回方法，最终实现复合。我相信此书一定能够让处于分手痛苦中的你胸有成竹地挽回，祝你的爱情之路一帆风顺！

穆 木

《情感修复与重塑：构建持久亲密关系的实用指南》 简介 本书是一部深入剖析现代情感困境、系统性指导个体进行情感修复与关系重塑的实用手册。我们生活在一个连接日益紧密却又日益疏离的时代，亲密关系面临着前所未有的挑战。从沟通障碍到信任危机，从情感倦怠到价值观冲突，许多伴侣都曾陷入僵局，感到无助和迷茫。本书旨在提供一套全面、可操作的框架，帮助读者穿越情感的迷雾，不仅修复已有的裂痕，更重要的是，建立起一套稳固、适应性强、能够抵御未来风暴的亲密关系结构。 本书的基调是务实、深刻且充满同理心。我们不贩卖速成的“灵丹妙药”，而是专注于深层次的自我认知、有效的沟通技巧、冲突管理的艺术以及共同成长的哲学。全书分为四大核心模块，层层递进，引导读者完成从“问题识别”到“关系升维”的蜕变。 第一部分：关系的透视——诊断与自我觉察（深度洞察情感的根源） 本部分强调，有效的修复始于准确的诊断。许多关系问题并非突发事件，而是长期积累的、源自个体未被满足的需求和不健康的依恋模式。 剖析依恋模式的烙印： 详细阐述安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式是如何在成年关系中投射和互动的。读者将学会识别自己和伴侣的“情感触发点”——那些在压力下自动激活的防御机制。理解依恋理论，是打破重复性冲突模式的第一步。 核心需求的挖掘： 关系中的不满往往是对基本情感需求（如被看见、被认可、安全感、自主性）未被满足的抗议。本章将提供一套详尽的自我提问清单，帮助读者精准定位自己真正渴求的是什么，而非仅仅停留在表面的抱怨上。 “沉默的战争”： 探讨关系中常见的“非暴力抵抗”形式，例如情感隔离、被动攻击、冷战升级等。分析这些行为背后的恐惧，并指出如何用更积极的方式表达需求，结束无效的权力斗争。 价值观与生活蓝图的对齐： 许多分手或长期不和并非源于不爱，而是对未来生活愿景的不一致。本节着重于如何诚实地探讨金钱观、育儿观、事业观和生活节奏的差异，探讨“求同存异”的艺术，而非一味地强求统一。 第二部分：沟通的重建——从“说”到“听懂”（搭建信任的桥梁） 有效的沟通是关系的生命线。本部分摒弃了空泛的理论，专注于提供具体的、在紧张情境下也能使用的沟通工具。 非暴力沟通（NVC）的实战应用： 不仅仅是学习“观察、感受、需要、请求”的结构，更重要的是在情绪高涨时如何“暂停”并应用该框架。提供大量情境模拟，如如何应对伴侣的指责或防御。 积极倾听的深度技术： 区分“听到”和“听懂”。介绍镜像技巧、情感验证（Validation）和提问以求澄清的重要性。重点讨论如何倾听那些被压抑或潜藏在负面言语下的脆弱信息。 “我信息”的升级版： 教授如何构建既能表达个人感受，又不带有指责性的陈述句。例如，如何将“你总是迟到”转化为“当我看到你晚到半小时，我感到被忽视和焦虑，我希望我们能提前确定一个我可以接受的缓冲时间。” 处理敏感话题的“安全空间”建立： 教授如何设置“谈话时间”和“退出机制”。确保在讨论可能引发爆炸性冲突的话题时，双方都有权叫停或休息，从而避免谈话演变成情感宣泄的战场。 第三部分：冲突的艺术——将矛盾转化为成长的契机（化解与赋能） 冲突是必然的，处理冲突的方式决定了关系的质量。本书将冲突重新定义为“关系成长的信号灯”，而非“关系破裂的预兆”。 “小摩擦”的大处理： 探讨如何及时处理日常生活中积累的微小不满，防止它们汇聚成无法解决的巨浪。介绍“每日五分钟同步会”的实践方法。 从指责到合作的转化： 引导读者识别冲突中的“赢家通吃”心态，转向“我们如何共同解决这个问题”的合作模式。介绍“双赢解决方案”的寻找路径。 修复信任的漫长旅程： 针对出轨、欺骗或其他重大信任破坏事件，本书提供了分阶段的修复路线图。这包括责任承担的清晰表达、可预测的透明度重建，以及对“愈合时间表”的现实预期管理。信任的重建是一个过程，需要耐心和结构化的步骤，而非一蹴而就的道歉。 情绪调节与自我安抚： 认识到冲突时，个体的情绪失调是最大的障碍。提供实用的生理和认知技术，帮助个体在争吵中保持自身的平静，从而能更清晰地参与到解决问题中去。 第四部分：关系重塑与长期维护（面向未来的共同愿景） 最终目标是将修复后的关系提升到一个新的、更具弹性的层次，确保其长期活力。 “维护仪式”的建立： 强调关系如同花园，需要持续的照料。设计专属的“爱意灌溉仪式”，可能是每周一次的深度约会，或是共同参与一项新的爱好。这些仪式是主动投入感情的体现。 适应性与弹性（Resilience）： 探讨关系如何应对外部压力（如失业、丧亲、搬迁等）。重点在于建立共同的“危机应对预案”，强化作为团队的认同感。 边界的动态调整： 强调成熟关系中的边界不是僵硬的墙，而是灵活的指南针。教授如何在个人空间、社交生活和伴侣关系之间进行健康的资源分配和界限重设，以应对人生不同阶段的需求变化。 庆祝与欣赏的文化： 纠正“习惯了就不再赞美”的倾向。提供系统化的“感恩记录”和“积极面聚焦”练习，确保关系中积极情绪的累积速度始终大于消极情绪的累积速度，为关系的长期稳定提供正向的能量储备。 本书不仅是为面临危机的伴侣准备的“急救包”，更是为所有渴望拥有成熟、深刻和持久亲密关系的人士提供的“高级训练手册”。它要求读者付出努力和勇气，但最终回报的是一个更强大、更真实、更能共同抵御人生风浪的亲密联盟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“挽回爱情33堂课”直接戳中了我的内心深处。在经历过一段感情的波折后，我迫切地想要找到一种方法，能够帮助我重新走到曾经深爱的人身边。我希望这本书能够提供一套系统的、有条理的指导，让我不再因为冲动或焦虑而做出错误的决定。我期待它能够教会我如何分析感情破裂的原因，如何认识到自己在关系中的不足，并找到改进的方法。更重要的是，我希望它能给我提供一些具体的沟通技巧，让我能够以一种更成熟、更有效的方式与对方交流，重新建立起情感的连接。我好奇这“33堂课”会如何循序渐进地引导我，从认识问题到解决问题，最终实现挽回爱情的目标。我希望这本书不仅仅是教我如何“追回”一个人，更是教我如何成长为一个更懂得爱、更能经营爱情的人，让这段关系在重建后更加稳固和美好。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它简洁而有力的书名所吸引。“挽回爱情33堂课”，这个名字听起来就像是一份量身定制的指南，为那些在感情的泥沼中挣扎的人们提供一束光。我曾经在一段感情中遭遇了巨大的挫折，经历了无数的迷茫和痛苦，尝试了各种方法，但效果甚微。因此，当我看到这本书时，我感觉像是抓住了救命稻草。我希望它能提供一些颠覆我固有思维的观点，让我认识到自己过去可能犯下的错误，并学习如何纠正。我期待它能帮助我理解情感的动态变化，以及在关系出现裂痕时，如何进行有效的沟通和修复。特别是“33堂课”的结构，让我觉得非常实用，每一堂课都可能是一个小小的突破，累积起来就能形成巨大的改变。我希望这本书能够教会我如何从对方的角度思考问题，理解他们的感受和需求，而不是一味地沉溺于自己的痛苦。我渴望从中获得重建信任、重新连接的技巧，最终能够重新点燃爱情的火花，找回曾经的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我产生了浓厚的兴趣，因为“挽回爱情”这个主题触及了许多人在情感关系中都会遇到的困境。我一直对人际关系心理学和情感修复方面的内容抱有好奇，而这本书的课程式结构，仿佛预示着一种系统性的指导，能够帮助我更清晰地理解并解决情感中的难题。我期待这本书能够提供一套切实可行的方法论，不仅仅是空泛的理论，而是能够落实在日常沟通和行为中的具体策略。我希望它能帮助我洞察自己在关系中可能存在的误区，学习如何更有效地表达自己的情感需求，以及如何理解和回应伴侣的感受。尤其吸引我的是“33堂课”这个设定，这表明内容会循序渐进，层层深入，从基础的认识到更复杂的技巧，能够让我一步步地构建起挽回爱情的知识体系和实践能力。读完之后，我希望能对爱情的本质有更深刻的理解，不再盲目地纠缠或放弃，而是能够以一种更成熟、更理智的态度去面对感情中的挑战，最终寻回失落的爱意，或者在经历之后获得成长。

评分☆☆☆☆☆

对于“挽回爱情33堂课”这本书，我抱持着一种既期待又审慎的态度。期待是因为，在人生的旅途中，爱情无疑是最重要也是最令人难以捉摸的情感之一。当它面临考验时，我们往往会感到力不从心。我希望这本书能为我提供一些具体的、可操作的步骤，而不是流于表面的空谈。我希望它能帮助我理解，挽回爱情并非一蹴而就，而是需要耐心、智慧和持续的努力。同时，我也希望它能教会我如何在挽回的过程中保持自我，不失去尊严，也不过度卑微。我期待能够从中学习到如何与伴侣进行深度沟通，理解彼此的内心需求，以及如何重建曾经的信任和亲密感。我希望这本书的“33堂课”能够像一位循循善诱的老师，引导我一步步地走出迷茫，找到通往爱情复苏的道路，最终收获一段更成熟、更美好的感情。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己在处理感情问题上缺乏一套成熟的逻辑和有效的方法。当感情出现危机时，我常常感到无助和焦虑，不知道该如何是好。这本书的标题，“挽回爱情33堂课”，恰好点中了我的痛点。我希望它能够提供一个系统性的学习框架，让我能够系统地学习如何应对情感的挑战。我期待它能够帮助我剖析爱情中的常见问题，提供一些科学且人性化的解决方案。尤其让我好奇的是，这“33堂课”究竟会涵盖哪些方面的内容？是关于沟通技巧、情感理解、自我成长，还是修复关系的关键步骤？我希望这本书能够教会我如何更好地认识自己，提升个人魅力，从而更有吸引力地去面对和挽回爱情。我也希望它能帮助我理解爱情的本质，以及如何经营一段健康持久的关系。我期待这本书能让我从一个被动者转变为一个主动的实践者，用智慧和耐心去化解情感中的矛盾，最终达到挽回爱情的目的。