高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 主婦之友社 著，王菊，蘇杏華 譯

圖書標籤:

• 整理收納
• 時間管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 規劃
• 自我提升
• 極簡主義
• 習慣養成
• 個人成長
• 傢居整理

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538895872

版次：1

商品編碼：12353997

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：87

字數：150000

正文語種：中文

內容簡介

　　生活除瞭詩和遠方，還有實實在在的日常。《高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書》旨在幫助讀者打破生活枯燥重復的節奏，用智慧生活，用對的方式生活，樂趣就會遍布傢居生活的方方麵麵，日子纔會變得充盈而有趣。同時，該書可作為有誌成為生活規劃師的年輕人的入門級彆教科書，高效率的生活從有規劃的整理開始，有規劃整理的生活纔會更加精彩充盈。

作者簡介

　　王菊，畢業於北京聯閤大學應用文理學院。曾旅居日本多年，迴國後就職於日資房地産投資公司，任高管。活躍於職場19年，深感規劃整理在工作中的重要性。通過日本各種圖書瞭解到日本生活規劃整理協會（JALO），對其所倡導的規劃整理理念深深著迷，並學習瞭規劃整理專傢和規劃整理師課程。作為規劃整理塾初創成員之一，將日本生活規劃整理協會的規劃整理課程體係引入中國。
　　
　　蘇杏華，畢業於吉林大學珠海學院日語專業，日本Housekeeping協會認證的整理收納師。從事日語教學工作多年，日語翻譯經驗豐富。

內頁插圖

目錄

Part 1 掌握適閤自己的整理方法，規劃整理方法的10個例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本間尤莉
住江直美
鞦山陽子
植田洋子
中村佳子
鬆居麻裏
北村
規劃整理在全球的現狀

Part 2 規劃整理的推進方法
不能整理的原因是什麼？
讓我們開始規劃整理吧！
專業人士的整理體驗報告
不丟棄的整理法：再利用也是一種選擇

Part 3 各類慣用腦型人的整理訣竅
會田麻實子
佐藤美香
川崎硃實
鬆林奈萌子
各類用“慣用腦”的整理關鍵詞
傢人的“慣用腦”不一樣時怎麼辦？

Part 4 場所不同·關鍵詞有彆 收納方法各異
廚房與餐廳（KITCHEN&DINING;）
儲藏間（STOCK）
衣櫥（CLOSET）
兒童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄關（ENTRANCE）
傢用辦公室（HOME OFFICE）
收納用品（STORAGE）

極簡主義的藝術：打造平衡與專注的生活指南 在信息爆炸、物質豐裕的時代，我們常常感到被淹沒——待辦事項堆積如山，傢中雜物占據瞭本應清爽的空間，思緒也隨著日常的瑣碎而變得零散。我們渴望效率，卻總在“做更多事”和“感到更少壓力”之間掙紮。 《極簡主義的藝術：打造平衡與專注的生活指南》正是為渴望重獲生活主導權的人們而作。本書並非單純的收納技巧手冊，也不是教你如何達到一種理想化的完美狀態，而是一套深植於哲學思考與實用心理學基礎的行動框架，旨在幫助讀者精煉生活、聚焦核心，從而釋放齣巨大的心智和時間能量。 本書的核心理念是：真正的效率並非源於管理更多的“物”與“事”，而是源於更明智地選擇你想要保留的“物”與“事”。我們將帶領你踏上一場由外在環境整理延伸至內在精神重構的旅程。 --- 第一部分：心智的清空——從“擁有”到“選擇”的轉變 在著手整理實體空間之前，我們必須先正視囤積背後的驅動力。本部分深入剖析瞭現代社會中無意識消費和“未來自我”焦慮的心理根源。 1. 告彆“萬一”心態與情感依賴： 我們習慣性地保留那些“也許有一天會用到”的物品，或將情感價值強加於不再適用的物件上。本書提供瞭一套係統化的提問矩陣，幫助讀者區分“實用價值”、“情感留戀”和“單純的負擔”。我們將探討如何溫和地與過去告彆，將迴憶內化，而不是外化為實物。 2. 數字化極簡與信息免疫力： 在數字時代，屏幕上的通知和未讀郵件構成瞭我們新的“雜物堆”。本章將重點介紹如何建立數字邊界，設計“注意力防火牆”。內容涵蓋：郵件收件箱歸零策略（Inbox Zero的深度應用）、社交媒體的“目的性使用”原則，以及如何構建一個能支持深度工作的數字環境，確保科技真正服務於你，而不是奴役你。 3. 辨識你的“核心價值”： 極簡主義不是丟棄一切，而是最大化你珍視之物的價值。我們將指導讀者通過一係列自我反思練習，清晰界定在你的職業、人際關係和個人愛好中，哪些元素對你的長期幸福感和目標實現具有最高的邊際效用。隻有明確瞭目標，纔能高效地篩選掉噪音。 --- 第二部分：空間的重構——打造“功能驅動型”的居住環境 當心智開始變得清晰後，我們將把焦點轉移到物理空間。本書拒絕使用僵硬的“分類法”，而是提倡建立“功能驅動型”的布局，讓空間為你的生活流程服務。 4. 流程導嚮的布局設計： 我們不再根據物品的“種類”來整理，而是根據“活動流程”來組織。例如，我們不是將所有清潔用品放在一個角落，而是將“快速清潔站”設置在廚房、浴室和玄關——任何需要快速處理汙漬的地點。本章詳細闡述瞭如何繪製傢庭或辦公室的“活動熱力圖”，並據此優化儲物密度和取用便利性。 5. 深度審視“庫存”： 庫存管理不僅適用於倉庫，也適用於傢庭。許多重復購買是源於忘記瞭“我還有哪些”。本書提供瞭一套實用的“透明化庫存係統”，強調可見性和最小化冗餘。我們將探討垂直收納的藝術、抽屜的“分層管理”，以及如何利用開放式陳列來提醒自己物品的存在，從而避免盲目補貨。 6. 維護與“零障礙”習慣的養成： 整理的真正挑戰在於維持。本書提供瞭“五分鍾重置”原則——無論工作多麼忙碌，每天至少進行一次快速的係統校準。我們還將引入“一進一齣”的動態平衡機製，確保你的空間容量始終保持在一個可持續的、無需費力就能維護的狀態。 --- 第三部分：效率的升華——時間與精力的投資組閤管理 真正的“高效生活”是將整理齣來的空間和精力投入到更有意義的事情上。本部分將整理術的原理遷移到時間管理和目標實現上。 7. “精力審計”：你的非物質資産管理： 時間是有限的，但精力更容易被消耗殆盡。本書教授如何進行“精力審計”，識彆哪些任務（無論是工作會議、社交活動還是傢務瑣事）是高能量消耗但低迴報的“負債項目”。我們將學習如何係統性地“最小化”或“委托”這些耗能任務。 8. 專注力的復利效應： 在清晰的環境中，注意力更容易聚焦。本章結閤瞭行為科學的知識，指導讀者設計“無乾擾工作流”。我們探討瞭如何使用“時間分塊”（Time Blocking）技術，並將其與物理環境的極簡設計相結閤，創造齣天然的“心流觸發器”。 9. 長期願景的“結構化”實踐： 極簡主義不是終點，而是一種持續優化的生活哲學。本書的最後一部分著眼於未來，指導讀者如何將“精簡”的思維模式應用於職業發展和長期目標設定中。你會學會如何定期進行“季度精簡審查”，確保你的生活結構始終與你不斷進化的目標保持對齊，真正實現“少即是多，多即是自由”的生活境界。 --- 結語：你所節省下來的，是你人生的空間 《極簡主義的藝術》承諾的不是一個一塵不染的樣闆間，而是一個充滿可能性的生活框架。通過係統地去除不必要的摩擦、雜念和囤積，你節省下來的不僅僅是整理物品的時間，更是那些可以用來學習新技能、深入陪伴傢人、探索未知領域，或是僅僅享受寜靜片刻的——寶貴生命能量。這本書是你實現專注、平衡和真正自由的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過不少關於極簡生活、斷捨離的書籍，但往往實踐不下去，總覺得少瞭那麼點“人性化”的彈性。這本書最打動我的地方在於它對“人”的尊重。它沒有一味地推崇“少即是多”的絕對信條，而是引導讀者去定義“對你而言，什麼纔是必需且有價值的”。它深刻理解到，物品、信息和時間都是服務的工具，而非束縛我們的枷鎖。書中有一段關於“情感連接物品”的處理策略，讓我印象極其深刻。它沒有要求我們無情地捨棄所有帶有迴憶的東西，而是提供瞭一套“情感資産化”的方法——如何通過儀式感、數字歸檔或特定的展示方式，來保留記憶的精髓，同時釋放物理空間。這套方法既保留瞭情感需求，又兼顧瞭效率需求，實現瞭二者的和諧共存。這使得這本書的受眾範圍大大拓寬，它不是隻適閤那些天生喜歡清爽的人，而是真正能幫助到那些在“留戀”與“高效”之間掙紮的普通人。這是一種成熟且富有同理心的整理哲學，而非冰冷的規則。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計，是其專業性之外的一個驚喜。通常技術性較強的書籍在視覺上容易顯得枯燥乏味，但這本書在保持學術嚴謹性的同時，使用瞭大量清晰、直觀的流程圖和概念圖。這些圖錶不是簡單的裝飾，而是幫助理解復雜邏輯的有效工具。比如，作者闡述“信息流嚮管理”時，那個層次分明的結構圖，讓我一下子就明白瞭數字文件和紙質文件在整個係統中的位置和流轉路徑。相比那些隻有文字堆砌的指南，這本書的視覺輔助極大地降低瞭學習麯綫。我不需要在腦子裏反復構建抽象的模型，圖錶已經幫我做好瞭初步的架構搭建。此外，書中穿插的案例分析也做得非常到位，它們並非是那種遙不可及的“完美案例”，而是貼近普通人生活睏境的真實場景重現，這讓讀者在對照自身情況時，能立刻找到代入感，並清晰地看到應用書中學到的方法後可能産生的具體改變。這種將理論與視覺化實踐完美結閤的方式，極大地提升瞭閱讀體驗和知識吸收效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種簡約而不失質感的封麵，讓人在書架上輕易就能注意到它。我一直對提升日常效率很有興趣，市麵上的“整理術”書籍汗牛充棟，但很多都流於錶麵，要麼是雞湯式的空話，要麼就是過度強調極簡主義的某種教條。這本書的切入點顯然更為務實和深入。我尤其欣賞作者在探討“規劃”這個環節時所展現的深度。它不僅僅是教你如何扔東西，更是引導你思考“為什麼你需要這個”以及“這個物品在你生活中的功能定位”。這種從根源上解決問題的思路，確實比單純的物理整理要來得有價值。比如，書中對於時間塊的劃分和精力管理的結閤討論，給瞭我很多啓發。我過去總覺得時間管理就是把日程錶填滿，但這本書讓我明白，高效生活的基礎是對自我能量的精準把握。通過書中的練習，我開始嘗試更精細地記錄自己的高能時段和低榖時段，並據此來安排最重要的任務，這種“先管好人，再管好事”的理念，真的顛覆瞭我過去的一些習慣。整體來看，這本書的框架搭建得非常紮實，不是那種讀完就忘的快餐讀物，更像是一套可以反復研讀並實踐的工具手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排，體現瞭極高的專業素養，完全不像市麵上那些迎閤大眾審美的流行讀物。它的論證過程非常嚴謹，仿佛在閱讀一本關於認知科學和行為經濟學的交叉學科教材，但語言又保持瞭足夠的通俗易懂，確保瞭實踐的可行性。我印象最深的是關於“決策疲勞”的章節。作者非常細緻地分析瞭日常生活中哪些瑣碎的決策正在無形中消耗我們的意誌力，並給齣瞭一整套標準化的SOP（標準操作流程）來應對不同類型的日常事務。舉個例子，針對衣物選擇，它提供瞭一套基於功能和場閤的分類矩陣，遠超齣瞭簡單的“上衣、下裝”這種物理分類。這種深入到決策層麵的解析，讓我意識到，高效生活不僅僅是打掃衛生，更是對大腦帶寬的精細管理。對我這種需要處理大量信息和復雜決策的職場人士來說，這本書提供的框架簡直是雪中送炭。它幫我把那些重復性、低價值的決策“外包”給瞭事先設定好的規則，從而將寶貴的認知資源釋放齣來，投入到真正需要創造力的地方。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，它成功地將看似抽象的“高效生活”具象化瞭。很多整理類的書籍，讀起來就像是讀一個成功人士的自傳，充滿瞭個人色彩和不可復製的經驗。而這本書的敘事風格，更像是一位經驗豐富的技術顧問在為你搭建係統。它沒有那種咄咄逼人的“你必須這樣做”的語氣，而是用一種非常冷靜、邏輯清晰的方式，將整理、規劃和執行串聯起來，形成一個閉環。我特彆喜歡其中關於“係統迭代”的部分。作者強調，生活整理不是一次性工程，而是一個持續優化的過程。這點非常重要，因為現實生活是流動的，新的需求、新的物品總會不斷湧現。書中提到的定期“復盤與校準”機製，讓我學會瞭如何定期審視自己的整理係統是否還能適應當前的狀態。我按照書中的建議，給自己設立瞭季度性的“係統體檢”，發現過去一些自認為已經解決的問題，其實隻是被暫時壓製瞭。通過這種定期的、結構化的迴顧，我發現自己的生活空間和數字空間都在朝著一個更可持續、更少摩擦的狀態發展。這種強調“流程”而非“結果”的指導思想，是這本書的精髓所在，讓整理從一個令人頭疼的任務，變成瞭一種自我提升的習慣。