智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌敏 著

圖書標籤:

• 心理學
• 挫摺
• 情緒管理
• 自我提升
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 人生智慧
• 圖解
• 成長
• 心靈健康

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511372796

版次：1

商品編碼：12355206

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

講述身處黑暗的人，磕磕絆絆，卻最終走嚮瞭成功。眼前光明一片，卻讓入迷失瞭前進的方嚮，終生與成功無緣。關鍵不在於是否擁有火把，而在於持火把前進中的人的態度、信念與思維方式。

內頁插圖

在跌宕起伏的人生旅途中，總有暗礁潛藏，有風浪席捲。當生活的重壓襲來，當目標遙不可及，當失敗如影隨形，我們該如何安然渡過，甚至從中汲取力量，綻放更耀眼的光芒？ 《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》 並非一本簡單的心理學教材，它更像是一位循循善誘的良師益友，一次深刻的自我探索之旅。本書旨在揭示挫摺的本質，剖析其對個體心理産生的多重影響，並提供一套切實可行、科學嚴謹的心理調適策略，幫助讀者建立起堅韌的內心壁壘，學會從睏境中崛起，實現個人的成長與蛻變。 一、 洞悉挫摺的本質：理解我們為何會“受傷” 挫摺，並非一蹴而就的災難，而是一個復雜而微妙的心理過程。本書將從多個維度深入剖析挫摺的起源與錶現： 挫摺的心理根源： 我們為何會對某些事件産生挫摺感？這與我們的期望、目標、認知模式、人格特質以及過往的經驗息息相關。本書將探討，當外界現實與個體內心預期發生衝突時，挫摺感便應運而生。例如，一個過於追求完美的人，一個小小的失誤都可能引發強烈的挫敗感。 挫摺的連鎖反應： 挫摺不僅僅是一種情緒，它會引發一係列生理、認知和行為上的變化。書中將詳述，挫摺可能導緻焦慮、抑鬱、憤怒、自我懷疑等負麵情緒的滋生，影響專注力、記憶力、決策能力，甚至可能導緻逃避、攻擊、習得性無助等不健康的應對方式。 挫摺的個體差異： 為什麼有些人麵對挫摺能夠迅速恢復，而有些人卻久久無法走齣陰影？本書將深入研究，個體性格（如樂觀程度、韌性、控製點）、過去的經曆（如童年創傷、重要關係的影響）、社會支持係統以及應對機製的成熟度，都會在很大程度上影響我們對挫摺的感知和反應。 現代社會中的特殊挑戰： 在信息爆炸、競爭激烈的現代社會，挫摺的來源和形式也更加多樣。本書將關注，社交媒體上的攀比、職場上的壓力、生活節奏的加快、突如其來的社會變故（如疫情），如何疊加産生新的心理睏境，並引導讀者識彆和應對這些新的挑戰。 二、 繪製心理地圖：認識挫摺的不同“麵貌” 本書並非空泛地講述理論，而是通過生動翔實的案例和精美準確的彩色圖解，將抽象的心理概念具象化，幫助讀者更直觀地理解挫摺的運作機製： 圖解化思維模型： 復雜的心理模型將被轉化為清晰易懂的圖示。例如，“認知失調模型”將被形象地描繪齣來，讓你一眼看穿當信念與行為不符時，內心産生的張力；“ABCDE情緒調節模型”也將通過流程圖的形式，指導你如何識彆和改變非理性信念。 情境化案例分析： 書中將呈現大量貼近生活的案例，涵蓋學業、事業、人際關係、情感生活等各個領域。通過對這些案例的深入剖析，讀者能夠看到挫摺是如何在不同情境下發生的，以及不同的人是如何應對的。這些案例將不僅僅是故事，更是提供反思和藉鑒的活教材。 視覺化的情緒麯綫： 挫摺帶來的情緒波動，將被用麯綫圖生動展示，幫助讀者理解情緒的起伏變化，以及如何通過積極的乾預，讓負麵情緒的峰值降低，持續時間縮短。 內在認知與外在行為的聯動圖： 讀者將看到，內在的負麵想法如何一步步轉化為消極的行為，形成惡性循環。反之，積極的認知調整如何引導健康的應對策略，打破循環。 三、 賦能內心力量：構建堅不可摧的心理防綫 認識到挫摺的存在，隻是第一步。真正的目標在於如何超越它。《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》將為你提供一套係統而實用的心理賦能工具： 重塑認知：擺脫“災難化”思維 識彆非理性信念： 很多時候，我們對挫摺的反應，源於我們根深蒂固的非理性信念，例如“我必須永遠成功”、“彆人都會喜歡我”、“一旦失敗，我將一文不值”。本書將教你如何識彆這些“自動化”的負麵想法，並質疑它們的閤理性。 挑戰認知扭麯： “以偏概全”、“過度概括”、“非黑即白”等認知扭麯，會放大挫摺的影響。我們將學習如何識彆並糾正這些思維陷阱，用更客觀、更理性的視角看待問題。 培養成長型思維： “努力和學習能夠帶來進步”的成長型思維，是抵禦挫摺的強大武器。本書將引導讀者從固定型思維轉嚮成長型思維，將挑戰視為學習的機會，將失敗視為成長的墊腳石。 調節情緒：安撫內心的“驚濤駭浪” 情緒識彆與接納： 學會坦然麵對和識彆自己的情緒，不加評判地接納它們，是情緒管理的第一步。本書將提供方法，讓你瞭解不同情緒的信號，並學習如何與它們和平共處。 積極心理乾預： 通過感恩練習、正念冥想、積極自我對話等方法，培養積極的情緒體驗，提升幸福感，從而增強心理韌性，抵禦負麵情緒的侵蝕。 放鬆技巧訓練： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導想象等技巧，能夠有效緩解由挫摺引起的生理緊張和焦慮感，幫助你在壓力下保持冷靜。 優化行為：從被動應對到主動掌控 問題解決導嚮： 將注意力從“為什麼會發生在我身上”轉移到“我該如何解決這個問題”。本書將指導讀者分解復雜問題，設定可行的行動計劃，並一步步付諸實踐。 建立支持係統： 積極尋求傢人、朋友、同事或專業人士的幫助，分享你的睏擾，獲得情感支持和實際建議。本書將強調，人不是孤立存在的，有效的社會支持網絡是應對挫摺的重要資源。 發展適應性應對策略： 避免無效的逃避和攻擊，而是學習建設性的應對方式，如尋求信息、製定計劃、尋求妥協、轉移注意力等。 培養自我關懷： 在經曆挫摺時，善待自己，給予必要的休息和安慰，這並非軟弱，而是保持身心健康，為重新齣發積蓄力量。 四、 走嚮升華：將挫摺轉化為成長的契機 《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》的最終目標，不僅僅是幫助讀者“熬過”挫摺，更是引導他們從中汲取養分，實現更高層次的自我超越： 增強心理韌性（Resilience）： 通過係統性的訓練，讀者將能夠建立起強大的心理韌性，在麵對未來不可避免的睏難時，能夠更快速、更有效地恢復，甚至變得更強大。 發掘潛能與優勢： 挫摺往往能迫使我們走齣舒適區，去探索自己未知的潛能。本書將引導讀者在經曆睏難後，重新認識自己的優勢，發現新的可能性。 提升生命智慧： 經曆過風雨的人，往往能更深刻地理解生命的意義，更能體會人生的不易，也更能珍惜當下。本書將助你積纍寶貴的生命經驗，提升應對人生起伏的智慧。 實現個人成長與價值： 最終，超越挫摺，不僅僅是剋服睏難，更是實現自我成長，成為一個更完整、更強大、更有價值的人。 《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》 是一份送給每一位在人生道路上不斷前行者的禮物。它不承諾你從此風平浪靜，但它承諾，你將擁有乘風破浪的勇氣和智慧，在每一次跌倒後，都能找迴站立的力量，並以更加堅定的步伐，走嚮屬於你的更廣闊的天地。翻開本書，開啓你的內心蛻變之旅，讓挫摺成為你人生中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》這本書給我帶來瞭非常深刻的觸動。它不是那種市麵上泛泛而談的“心靈雞湯”，而是真正有深度、有科學依據的心理學指導。我一直認為自己是個比較悲觀的人，遇到事情總容易往壞處想，而且一旦失敗，就會陷入深深的自我否定。這本書，特彆是關於“情緒管理”和“自我效能感”的章節，簡直是為我量身定製的。作者通過分析不同情境下的心理反應，揭示瞭為什麼我們會産生負麵情緒，以及如何有效地調節它們。我特彆欣賞的是，書中並沒有迴避挫摺的痛苦，而是引導我們正視它，理解它，甚至擁抱它。那些精心設計的圖錶，把大腦的運作機製、情緒的變化麯綫等等都展示得一清二楚，讓我對自己的內心世界有瞭前所未有的洞察。讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的心理谘詢師進行瞭一場深入的對話。我從中學習到瞭很多實用的技巧，比如如何識彆並挑戰自動化負麵思維，如何設定切閤實際的目標並逐步實現，以及如何在失敗中找到繼續前進的動力。這本書的價值遠不止於理論，它提供瞭 actionable advice，讓我切實感受到自己的改變。閱讀過程中，我時常會停下來思考，將書中的道理運用到自己的生活中，效果真的非常顯著。

評分☆☆☆☆☆

《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》這本書，絕對是我近期讀到的最有價值的書籍之一。我一直對心理學充滿好奇，但總覺得市麵上大部分書籍都過於學術化，難以消化。這本書完全打破瞭我的固有印象。它以一種極其友好的方式，將“超越挫摺”這一主題，通過心理學的視角進行深入淺齣的剖析。我最欣賞的是它沒有流於錶麵，而是深入探討瞭挫摺背後的心理機製，以及如何從根本上建立起強大的心理防禦。書中的圖解設計非常巧妙，將一些枯燥的理論概念形象化，極大地增強瞭閱讀的趣味性和理解的深度。我尤其被書中關於“堅韌不拔”的案例和分析所吸引，它們讓我明白，挫摺並非不可戰勝，而是我們成長的契機。作者提供的很多方法，比如如何進行自我激勵，如何建立有效的支持係統，以及如何在逆境中保持樂觀，都非常實用，並且很容易在日常生活中付諸實踐。讀這本書的過程，就像是進行瞭一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭自己，也為我提供瞭一套應對生活挑戰的有效工具。這本書不愧為一本“智慧品讀館”，它真正地幫助我提升瞭麵對挫摺的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直以為心理學是枯燥乏味的，沒想到《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》徹底顛覆瞭我的看法。剛拿到書的時候，就被它精美的封麵和內頁的彩色插圖吸引瞭，感覺就像是一本藝術品。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我驚喜連連。作者用通俗易懂的語言，結閤大量生動有趣的案例，把復雜的心理學概念講得明明白白。特彆是關於挫摺應對的部分，我覺得寫得特彆接地氣，很多我曾經經曆過的睏境，在這本書裏都能找到相應的解釋和解決之道。我記得其中一個章節講到瞭“認知重構”，作者用一個非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭如何改變負麵思維模式。以前我遇到挫摺總是怨天尤人，覺得自己運氣不好，看完這本書，我纔意識到很多時候是自己的想法在作祟。書中的圖解也起到瞭畫龍點睛的作用，它們不僅僅是裝飾，而是巧妙地將抽象的心理原理可視化，讓理解更加直觀和深刻。我特彆喜歡其中關於“韌性培養”的幾個小練習，每天堅持做一點，感覺自己真的在慢慢變得更強大，更不容易被睏難打倒。這本書不僅僅是教你如何“超越”挫摺，更是教你如何從挫摺中學習，如何讓挫摺成為你成長的墊腳石。我已經迫不及待地想和我的朋友們分享這本書瞭，相信他們也會愛上這本充滿智慧和溫暖的心理學讀物。

評分☆☆☆☆☆

不得不承認，《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》這本書給我帶來瞭極大的啓發。我一直覺得自己是個容易受外界影響、情緒起伏較大的人，尤其是在麵對工作上的不順心時，更是容易感到沮喪和無力。這本書以一種非常獨特的方式，將挫摺心理學巧妙地融入到日常生活的點滴之中，讓我看到瞭解決問題的全新視角。書中關於“心理彈性”的分析，讓我瞭解到原來我們每個人都有內在的資源去應對睏難，隻是很多時候我們沒有去發掘。作者用清晰的邏輯和豐富的例子，拆解瞭挫摺産生的根源，並提供瞭切實可行的方法來培養積極的心態。我特彆喜歡書中對“意義感”的闡述，它讓我意識到，即使是在最艱難的時刻，找到生活的意義也是至關重要的。書中的彩色插圖，不僅僅是為瞭美觀，更是對內容的精妙補充，讓復雜的心理理論變得易於理解，也讓閱讀過程變得更加愉悅。我感覺自己正在逐漸學會如何更好地管理自己的情緒，如何以更積極的態度去麵對生活中的挑戰。這本書的價值在於它提供的不僅僅是知識，更是一種能夠切實改變生活態度的力量。

評分☆☆☆☆☆

《智慧品讀館：超越挫摺心理學（彩色圖解版）》這本書，絕對是我近期閱讀過的最令人耳目一新的心理學書籍之一。首先，它的“彩色圖解”形式就非常有吸引力，讓原本可能有些沉悶的心理學知識變得生動有趣。我之前對心理學一直存在一種距離感，覺得它離我的生活很遠，但這本書的圖文並茂，將抽象的概念具象化，使得理解起來輕鬆瞭不少。我尤其喜歡它對於“復原力”的深入探討。書裏有很多我從未接觸過的心理學理論和研究成果，作者都用非常平實、易懂的語言進行瞭闡述，並且用大量生動的案例來佐證。比如，關於“成長型思維”的講解，就讓我豁然開朗，意識到以前很多時候是我自己限製瞭自己。書中提供的很多練習和方法，都非常具有操作性，我嘗試瞭一些，發現對我的情緒狀態和行為模式確實有積極的影響。它教會我如何從睏境中看到機會，如何積極地調整心態，而不是一味地沉溺在負麵情緒中。這本書不僅僅是關於“如何不被挫摺打敗”，更是關於“如何從挫摺中汲取力量，讓自己變得更堅韌、更強大”。我強烈推薦給所有在生活中遇到挑戰，希望提升自己心理韌性的人。