具体描述
●第1章 你为什么应该关注压力
●第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
●第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
●第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
●第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
●第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
●第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
●第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
●第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
●第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
●第11章 共情能力、自我照顾和感
●第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
●第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
●后记 深连接的力量
●附录 评估工具
●认知扭曲词汇表
●注释
内容简介
你是否深处压力的漩涡不能自拔？你是否有太多的负面情绪和消极对话？
你是否处于令人窒息的关系之中？
你是否无法对他人敞开，心扉？
你是否觉得自己承受了太多愤怒和委屈？
你是否觉得成就是带来聿福感的专享途径？
要想脱离压力这个樊笼，我们既要借助逻辑这个强大的工具，还需要进行情感的锻炼。
本书为亚瑟·乔拉米卡利著的《共情力（你压力大是因为没有共情能力）》。 (美)亚瑟·乔拉米卡利(Arthur P.Ciaramicoli) 著；耿沫 译 亚瑟·乔拉米卡利，曾任职于哈佛大学医学院，为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家，他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等，他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。
用户评价
一直以来，我都觉得自己是一个比较“独立”的人，不太擅长寻求帮助，也不太容易向他人袒露心声。《共情力：心理学书籍》这本书，却让我看到了“连接”的强大力量。作者在书中深入浅出地阐述了共情力在建立深层连接中的关键作用。我尤其被书中关于“情感连接”的论述所打动，它让我明白，真正的连接，不仅仅是信息的交换，更是情感的流动。我过去常常以“理性”为借口，回避与他人的情感交流，但这本书告诉我，情感的表达和共情的回应，是维系人际关系的重要基石。我尝试着在一次和朋友的深度交流中，打开自己的心扉，分享我的感受和困惑，并用书中学到的共情技巧，去回应朋友的情感。令我惊喜的是，我的坦诚不仅没有让关系变得疏远，反而拉近了我们彼此的距离，我们成为了更值得信赖的朋友。这本书让我认识到，原来“脆弱”并非是软弱的表现，而是通往真实连接的必经之路。它也让我明白，当我们能够给予他人足够的共情和理解时，我们自己内心也会获得一种前所未有的归属感和安全感。我将这本书视为我打开心扉、拥抱连接的“钥匙”，它让我看到了一个更加温暖、更加有爱的世界。
评分这本《共情力：心理学书籍》真是颠覆了我过往对人际交往的认知！一直以来，我都觉得自己是个相对比较“理智”的人，处理事情总是以逻辑和事实为先，不太擅长去理解别人的情绪，更别提什么“共情”了。读完这本书，我才恍然大悟，原来我那些看似“客观”的判断，在很多时候可能直接伤害了他人，或者让事情变得更糟。书里深入浅出地剖析了共情力的重要性，不仅仅是从宏观的角度，更是在微观的日常互动中，通过大量的真实案例和心理学理论，让我看到了共情力如何能够化解冲突、建立信任、甚至促进个人成长。我尤其被书中关于“倾听”的部分所吸引，它不再仅仅是“听见”对方说话，而是要“听懂”对方话语背后的情感需求和未被言说的感受。作者运用了很多生动形象的比喻，比如把倾听比作“借用他人的眼睛看世界”，让我一下子就明白了其中的精髓。我开始尝试在和家人、朋友交流时，有意识地去运用书中的方法，关注他们的语气、表情，试着去感受他们内心的波动。结果真的让我惊喜，曾经一些棘手的问题，因为我的耐心倾听和适时共情，竟然迎刃而解。我甚至发现，当我能够真正理解他人时，我自己内心的烦躁和不满似乎也消解了不少。这本书不仅仅是教我如何与人相处，更是引导我重新审视自己和这个世界。它让我意识到，原来我们每个人内心都藏着一个渴望被理解的“孩子”，而共情力，正是连接这份渴望的桥梁。我迫不及待地想将书中的智慧应用到更多场景，期待它能为我的人生带来更多美好的改变，也希望更多的人能够接触到这本书，让这个世界少一些误解，多一些温暖。
评分在我看来，心理学书籍往往容易陷入理论的泥沼，让人感到枯燥乏味。《共情力：心理学书籍》这本书，却以一种极其生动有趣的方式，让我彻底爱上了共情力这个话题。作者在书中运用了大量的心理学小故事、情景模拟和趣味问答，让我在轻松愉快的阅读氛围中，就掌握了共情力的精髓。我特别喜欢书中关于“非语言沟通”的分析，它让我意识到，原来我们平时忽略的肢体语言、面部表情、语调变化，都蕴含着丰富的情感信息。通过书中提供的“解码练习”，我学会了如何更敏锐地捕捉他人的情绪信号，并做出恰当的回应。我曾经在一次家庭聚会上，运用书中学的技巧，成功化解了一场小小的争执。当时，我的一个长辈因为一些小事而显得有些不开心，我没有直接去辩解，而是观察了他的肢体语言，并用温和的语气表达了我对他的关心，然后尝试用“积极倾听”的方式，引导他表达自己的感受。结果，长辈的情绪很快就得到了舒缓，气氛也变得更加融洽。这本书让我明白，共情力并非是多么高深的技能，而是一种源于生活、服务于生活的智慧。它能够帮助我们更好地理解他人，也能够让我们自己变得更加从容和自信。我将这本书视为我“人际关系百科全书”，它将持续为我提供源源不断的智慧和力量。
评分老实说，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟“共情力”这个概念听起来有点虚，感觉像是那种心灵鸡汤类的读物，很容易沦为空谈。但是，这本书完全超出了我的预料，它用一种极其严谨且实操性强的方式，让我对共情力有了全新的认识。作者在书中并没有回避心理学中的复杂概念，但却巧妙地将其转化为易于理解的语言，并辅以大量的研究成果和心理学实验，让整个论述过程显得非常扎实。我特别喜欢书中关于“认知失调”和“共情疲劳”的探讨，这些都是我们在日常生活中常常会遇到，却可能忽视的心理现象。通过书中对这些概念的深入解析，我才明白，为什么有时候即使我们努力想要理解他人，也会感到力不从心，甚至因此产生负面情绪。作者提出的解决方案，比如如何设定健康的界限，如何在给予共情的同时保护自己的心理能量，都非常具有指导意义。我尝试着在工作中运用书中提出的“同理心反馈”技巧，即在表达自己观点之前，先尝试理解对方的立场和感受，结果发现，同事之间的沟通效率明显提升，合作也变得更加顺畅。这本书让我明白，共情力并非一种无条件的“牺牲”或“妥协”，而是一种需要技巧和智慧的、双向互惠的人际互动方式。它不仅能帮助我们更好地理解他人，更能帮助我们更好地认识自己，提升自我情绪管理能力。我强烈推荐这本书给那些在人际关系中感到困惑，或者希望提升自己沟通能力的朋友们。
评分我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但很多书籍都因为过于学术化而让我望而却步。《共情力：心理学书籍》这本书，却以一种极其亲切且富有洞察力的方式，点燃了我对共情力的热情。作者在书中不仅仅是介绍理论，更是通过大量的心理学研究、真实的案例以及有趣的互动练习，让我在阅读的过程中，仿佛也在进行一场自我探索的旅程。我印象最深刻的是关于“共情盲区”的讨论，它让我意识到，原来在很多时候，我们因为固有的思维模式和价值观念，会不自觉地屏蔽掉对他人的理解，甚至产生误解。书中提供的“反思性提问”练习，非常具有启发性，它引导我审视自己的想法和行为，找出那些可能阻碍我与他人建立共情联系的因素。我尝试着在和一些意见不合的朋友交流时，运用这些提问技巧，结果我发现，我不再急于证明自己的观点是正确的，而是更专注于去理解对方的立场和感受。这种改变，不仅化解了潜在的冲突，更让我收获了更深层次的友谊。这本书让我明白，共情力是一种需要持续学习和实践的能力，它能够帮助我们突破自我设限，建立更和谐、更积极的人际关系。我将这本书视为我的“共情力修炼手册”，并将继续从中汲取养分，不断提升自己。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，它不像某些速成课程那样立竿见影，但其影响却更加深远。作者以一种非常温和却又充满力量的笔触，带领我一步步走进了共情力的世界。我一直以为自己是个懂得体谅别人的人，但读了这本书，我才发现，我之前的“体谅”往往带有太多的“我以为”，缺乏真正走进对方内心的尝试。书中关于“非暴力沟通”与共情力的结合，尤其让我印象深刻。它教会我如何用一种不带评判的方式去表达自己的感受和需求，同时也鼓励我放下评判，去倾听他人的感受和需求。我记得书中有一个关于“暂停”的论述，即在对方表达情绪时，先按下“暂停键”，不去立即做出反应，而是给予对方空间去宣泄，去表达。这个简单的技巧，却在我最近一次和家人争执时发挥了巨大的作用。我没有像往常一样立刻反驳，而是安静地听着，感受着对方的愤怒和委屈，然后用书中学到的方式，表达了我的理解和感受。结果，原本一触即发的冲突，竟然奇迹般地平息了。这本书让我明白，真正的理解，需要的是耐心、放下自我和一颗愿意付出的心。它让我看到了，原来我们内心深处，都渴望被看见、被听见、被理解。这本书就像是一面镜子，照出了我以往的盲点，也指引了我前进的方向。我将继续努力，将书中的智慧融入我的生活，让共情力成为我与世界连接的纽带。
评分这本书带来的，是一种全新的视角，让我重新审视了自己与他人的关系。我一直以为，人与人之间的相处，最重要的是“诚实”和“直接”。但《共情力：心理学书籍》这本书，却让我看到了“理解”和“接纳”的巨大力量。作者在书中深入剖析了共情力在处理人际冲突中的关键作用。我曾经常常因为一些误会而与他人产生隔阂，甚至导致关系破裂。但这本书提供了一套行之有效的方法，教我如何通过共情来化解冲突，修复关系。我印象最深刻的是书中关于“情绪表达的边界”的论述，它让我明白，在表达自己情绪的同时，也要尊重他人的感受，避免给对方带来不必要的伤害。我尝试着在一次与同事的合作中，运用书中提到的“共情式反馈”技巧。当同事犯了一个错误时，我没有直接批评，而是先表达了我对他的理解，然后才委婉地提出了改进的建议。结果，同事并没有因为我的“批评”而感到沮丧，反而更加积极地配合我的工作，最终我们成功地完成了项目。这本书让我看到了，原来人与人之间的关系，并不需要时时刻刻的“对错分明”，而是需要更多的“理解”和“包容”。它也让我明白，当我们能够用共情去对待他人时，我们自己内心也会获得一种更加平和与宁静。我将这本书视为我“人际关系修复宝典”，它将持续为我提供智慧和力量，让我能够更好地与他人建立有意义的连接。
评分说实话，在阅读《共情力：心理学书籍》之前，我对“共情”这个词总有一种距离感，觉得它离我的生活有些遥远。但这本书，就像一个温暖的向导，把我拉进了共情力的真实世界，让我感受到了它的温度和力量。作者在书中不仅分析了共情力的重要性，更深入地剖析了导致共情缺失的原因，比如童年经历、社会压力等等，这些都让我对自己的某些行为有了更深刻的反思。我特别喜欢书中关于“换位思考”的练习，它让我意识到，我们往往只看到了事情的一面，而忽略了他人可能面临的困境和挑战。通过这些练习，我开始尝试从不同的角度去理解他人，即使对方的行为让我感到不悦，我也能试着去探究其背后的原因，而不是简单地进行评判。这本书不仅仅是关于如何理解他人，更是关于如何理解自己。它让我意识到，原来我曾经的很多不安和焦虑，都源于我内心深处对被理解的渴望。当我开始学会向他人投射共情时，我发现，我自己内心的孤独感也逐渐消散了。我将这本书中的理念融入到我的日常沟通中，无论是和家人、朋友，还是在工作中，我都努力去倾听、去理解、去感受。我发现，这样做不仅让我的关系更加融洽，也让我自身变得更加平和和有力量。这本书，对我来说，不仅是一本心理学读物，更是一本关于自我疗愈和成长的指南。
评分我一直认为，心理学是一门艰深晦涩的学科，只适合那些专业人士去钻研。然而，《共情力：心理学书籍》这本书彻底颠覆了我的刻板印象。作者用一种极其平易近人的方式，将复杂的心理学理论巧妙地融入到日常生活中，让我仿佛置身于一个充满智慧的课堂。书中关于“移情”与“共情”的区分，让我豁然开朗。我过去常常将自己的情感强加于人，误以为那就是理解，但实际上，这只是“移情”，而非真正的“共情”。作者通过生动的案例，详细阐述了如何才能做到真正的“共情”，即不带个人色彩地去感受和理解他人的情感。我尤其被书中关于“积极倾听”的技巧所打动。它不仅仅是语言上的回应，更是情感上的共鸣。作者强调，在倾听时，我们要学会捕捉对方话语背后的潜台词，关注对方的非语言信号，并用恰当的方式给予反馈，让对方感受到自己是被认真对待的。我尝试着在和朋友聊天时，运用这些技巧，结果发现，朋友们似乎更愿意向我敞开心扉，我们的关系也因此变得更加亲近。这本书让我明白，共情力不是一种天赋，而是一种可以通过学习和练习获得的技能。它是一项强大的工具，能够帮助我们建立更深层次的人际关系，解决各种复杂的问题。我将这本书视为我个人成长道路上的一盏明灯，它指引我走向一个更加理解、包容和充满爱的世界。
评分这本《共情力：心理学书籍》给我带来的冲击，远比我预想的要大得多。我一直认为，自己在社交方面还算不错，能够和大多数人保持良好的关系。但这本书让我看到，我所谓的“不错”，往往只是停留在表面的客套和礼貌，缺乏真正深入人心的连接。作者在书中对“情绪识别”和“情绪回应”的剖析，让我看到了自己在这方面的不足。我过去常常在别人表达情绪时，感到不知所措，要么选择逃避，要么给出一些无效的安慰，反而让场面更加尴尬。这本书提供了一套系统性的方法，教我如何去识别他人细微的情绪变化，并用恰当的方式给予回应。我尝试着在和我的伴侣沟通时，运用书中提到的“镜像反馈”技巧，即重复对方的感受，并用自己的话语来表达理解。结果，原本充满火药味的对话，竟然变得温和起来，我们能够更平静地探讨问题，也更容易达成共识。这本书让我明白，共情力不仅仅是理解，更是一种主动的、积极的连接。它需要我们放下自我，全身心地投入到对方的世界里去感受。我把这本书中的核心理念，比如“真诚的好奇心”和“不带评判的倾听”，深深地刻印在我的脑海中，并努力在生活中实践。它让我看到了，原来人与人之间的关系，可以如此真挚而深刻。
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