坐月子一日三餐/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 孕后食谱
• 一日三餐
• 亲亲乐读
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• 母婴
• 健康饮食
• 营养食谱

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780184

商品编码：12454746273

开本：12

出版时间：2017-05-01

基本信息

• 商品名称：坐月子一日三餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:杨桂莲|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780184

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

编辑推荐语

内容提要

产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的 ，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问 题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，杨桂莲 主编的《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》将会告诉 你怎样科学的吃好月子餐。
     本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为 不同类型新妈妈提供了不同进补方案，*有为新妈妈 选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、 补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的 每一餐。
     无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈 ，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子在 为美丽发愁的新妈妈，本书都会提供你所需要的调养 美食，让你科学、省事地坐好月子，轻松恢复往日的 健康与美丽。
     新妈妈在月子里好好照顾自己，其实也是在关爱 自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝，坐 好月子，养好一生。
    

目录

PART 1 产后**周
**周 饮食宜忌速查
宜清淡饮食
不宜进补人参
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜天天喝浓汤
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
**周新妈妈吃点啥
产后**天
早餐 牛奶红枣粥
午餐 珍珠三鲜汤
下午加餐 荠菜粥
晚餐 什锦面
产后第2天
早餐 红糖小米粥
上午加餐 红枣莲子糯米粥
午餐 芪归炖鸡汤
午餐 西芹百合
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山药粥
晚餐 当归鲫鱼汤
产后第3天
早餐 豆浆莴笋汤
上午加餐 生化汤
上午加餐 红薯粥
午餐 猪排黄豆芽汤
下午加餐 紫菜汤
晚餐 西红柿菠菜面
晚餐 黑芝麻瘦肉汤
产后第4天
早餐 鸡蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐汤
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 胡萝卜小米粥
产后第5天
早餐 干贝冬瓜汤
上午加餐 香蕉百合银耳汤
午餐 什菌一品煲
晚餐 西红柿烧豆腐
产后第6天
早餐 虾仁馄饨
上午加餐 黄花豆腐瘦肉汤
午餐 鲈鱼豆腐汤
午餐 蔬菜豆皮卷
下午加餐 归枣牛筋花生汤
晚餐 乌鸡糯米粥
晚餐 西蓝花鹌鹑蛋汤
产后第7天
早餐 面条汤卧蛋
上午加餐 银鱼苋莱汤
午餐 猪肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米红枣百合汤
晚餐 莲子猪肚汤
晚餐 虾皮豆腐
……
PART 2 产后第2周
PART 3 产后第3周
PART 4 产后第4周
PART 5 产后第5周
PART 6 产后第6周
PART 7 产后常见不适的食疗方
附录 做月子期间慎用食品一览表

好的，这是一本名为《中华传统节日习俗与文化探源》的图书简介。 --- 图书名称：中华传统节日习俗与文化探源 作者： 王建国 出版社： 翰墨轩文化出版社 装帧： 精装，全彩印刷 页数： 680页 定价： 188.00元 --- 图书简介 《中华传统节日习俗与文化探源》是一部集历史考证、民俗研究、文化阐释于一体的重量级著作。本书旨在系统梳理和深入剖析中国主要传统节日背后的深厚文化底蕴、演变历程及其在当代社会中的价值与意义。全书以严谨的学术态度和生动的叙事笔触，带领读者穿越时空，领略中华民族绵延数千年的精神脉络。 本书的结构布局严谨，内容涵盖了从岁首到年尾的十二个主要传统节日，并对一些具有地方或民族特色的重要节庆活动进行了专题探讨。我们不仅关注“做什么”（即习俗），更侧重于探究“为什么”（即文化根源）。 第一部分：岁时之始——春节的宏大叙事 全书的开篇聚焦于中华文化中最为隆重和核心的节日——春节。本部分不仅细致描绘了腊月祭灶、小年、除夕守岁、拜年等一系列仪式的具体流程，更深入挖掘了这些活动所蕴含的“辞旧迎新、祈福纳祥”的宇宙观与生命哲学。 我们详尽考察了春节的起源，追溯其与古代岁首祭祀、农耕文明周期的关系。书中特别设立了一章，专门探讨“年”的形象演变，从神话传说中的怪兽，到世俗文化中的符号，分析其如何成为华人共同体的文化认同基石。对于春联、压岁钱、年夜饭的文化内涵，本书采取了跨学科的视角，结合社会人类学、民俗学和宗教学的理论工具进行深入分析，揭示其在维护家族伦理、社区和谐中的微妙作用。 第二部分：节令转换与自然哲思 紧随春节之后，本书进入了春季的节令组合：元宵节、清明节和端午节。 元宵节部分，我们跳出了单纯赏花灯、猜灯谜的表层叙事，着重探讨了元宵节作为“火把节”向“灯节”过渡的历史轨迹，以及其在中国古代社会中作为“青年男女社交的重要窗口”的功能定位。 清明节的处理尤为精细。本书强调清明节的双重性——既是缅怀先祖的祭祀日，也是踏青郊游的自然觉醒时刻。我们详细梳理了宋代以来“寒食节”与“清明节”的融合过程，并对比了南北方在祭扫方式、饮食禁忌上的显著差异，凸显了地域文化对核心仪式的塑形能力。 端午节的探讨则围绕“驱瘟避邪”和“纪念贤人”两条主线展开。关于屈原的纪念，我们辨析了不同史料记载的侧重点；而对于龙舟竞渡和食粽子，本书则侧重于南方水乡文化背景下的社会动员与水神崇拜的遗存。 第三部分：盛夏的律动与丰收的期盼 进入夏季，本书重点解析了七夕节和中元节。 七夕节的研究，突破了“牛郎织女”的浪漫化定调，详述了其在唐宋时期作为“乞巧节”在女性群体中的重要地位，以及它与星宿崇拜的紧密联系。 中元节（鬼节）的处理采取了谨慎的平衡态度。作者清晰区分了佛教的盂兰盆会与道教的士绅祭祀传统，阐释了这一节日如何成为古代社会处理“死亡议题”和实现“超度信仰”的重要仪式平台，强调了其“慎终追远”的社会教化功能。 第四部分：秋季的圆满与岁末的沉淀 秋季是收获与团圆的季节，中秋节和重阳节是本部分的核心。 中秋节的分析，着重于“团圆”意象的建构。书中回顾了月饼从早期的馅饼演变为如今标准化圆形象征物的过程，并对比了苏式、广式等流派在美学和口感上的差异，探讨了月亮意象在中国文学和诗词中的永恒魅力。 重阳节则被置于敬老与养生的大背景下考察。除了登高望远、佩茱萸的习俗，本书还关注了古代士大夫在重阳节举行的诗会活动，揭示了这一节日中蕴含的“生命反思”与“生命超越”的哲学意味。 专题拓展：地域与民族的节庆图景 在系统梳理完主流节日后，本书的最后一部分进行了深入的专题研究，以展现中华文化的广袤与多元性。包括但不限于： 1. 南方“冬至”的独特地位：探讨南方地区冬至“小年”的习俗，以及其在古代“祭冬”传统中的核心地位，与北方春节的相互补充关系。 2. 少数民族特色节庆：简要介绍如藏族的雪顿节、彝族的火把节等，突出汉族节日体系之外的丰富性与兼容性。 3. 现代社会中节日的适应性：分析市场经济和全球化背景下，传统节日如何在商业化与文化传承之间寻求新的平衡点，探讨了“节日旅游化”的现象及其文化意涵。 学术特色与阅读价值 《中华传统节日习俗与文化探源》的显著特点是其详实的史料运用和清晰的脉络梳理。全书引证了大量的古代文献、地方志和民俗学田野调查资料，确保了观点的权威性。同时，本书避免了学术术语的过度堆砌，力求以清晰流畅的文字，将复杂的历史演变过程和深奥的文化哲理，转化为普通读者也能深入体会的知识盛宴。 本书不仅是民俗学、历史学研究者的重要参考书，更适合对中国传统文化、生活美学抱有浓厚兴趣的广大读者。通过阅读此书，您将能够真正理解每一个节日的背后，所凝聚的是中华民族对自然、对祖先、对生活秩序的无限敬畏与热爱。它是一把钥匙，能开启理解当代中国人生活方式与精神图腾的秘密之门。

评分☆☆☆☆☆

我对育儿类书籍的要求一直很高，尤其注重知识的时效性和科学性，毕竟育儿观念是在不断进步的。这本书的亮点在于它对现代科学育儿理念的吸收非常到位，同时又巧妙地融入了我们东方家庭的传统智慧，做到了很好的平衡。我特别喜欢其中关于亲子依恋关系建立的部分，它不是简单地强调“要抱抱”，而是深入浅出地解释了高质量的陪伴和回应对于宝宝大脑发育的深远影响。书里用了很多生动的案例和图表来辅助说明，比如某一个时间段内，父母应该如何回应宝宝发出的特定信号，这比那些只有文字描述的书籍要直观得多。我感觉作者在撰写过程中一定做了大量的调研和实践，所以写出来的东西既有深度又有温度。它并没有强迫读者必须完全遵循书中的每一条建议，而是鼓励我们根据自己宝宝的独特个性和家庭的具体情况来进行调整和取舍，这种尊重个体的态度，让我感觉非常舒服和受用。这本书更像是一个引导者，而不是一个教条的颁布者，它教会我如何去“观察”我的孩子，而不是被动地“执行”书本上的指令，这对我个人育儿观的塑造起到了关键性的作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿细节有着近乎偏执追求的父亲，我非常看重“可持续性”和“可操作性”的结合。这本书在这两点上做得尤为出色。很多育儿书只会告诉你“应该怎么做”，但不会告诉你“如何长期坚持下去”。这本书却非常务实地探讨了如何将科学的育儿方法融入到忙碌的日常生活中，并且如何分配夫妻双方的育儿责任，避免产生不必要的摩擦。它里面有一个章节专门讨论了“如何高效地轮班照顾宝宝”，这个点切中了我们夫妻俩最头疼的问题。书中提供的建议非常具体，比如如何设置清晰的交接流程，如何确保信息传递无遗漏，这些都是非常实际的职场管理技巧，用在了家庭育儿中，效果惊人。此外，它对宝宝生长发育里程碑的描述也极其精确，不仅仅是列出年龄和事件，还会配上相应的“父母准备清单”，让我能够提前预判宝宝在未来几周可能出现的需求和挑战，提前做好物质和心理上的准备。这种前瞻性的指导，大大减少了我手忙脚乱的窘境，让我感觉自己对育儿的掌控感增强了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的救命稻草！我是在宝宝出生前几个月就开始研究各种育儿书籍的，市面上的书太多了，看得我眼花缭乱，很多都讲得太理论化，或者侧重于某一个方面，让我感觉抓不住重点。直到我翻开这本，那种如释重负的感觉真是难以言喻。它的排版非常清晰，不是那种密密麻麻的小字，阅读起来一点都不费力。最让我惊喜的是，它没有一味地灌输“完美育儿”的理念，而是非常接地气地告诉我们，在育儿的路上，出现这样那样的小状况是完全正常的，关键是如何科学、平和地去应对。比如，它对宝宝哭声的解读就特别到位，不是简单地说“饿了”或“尿了”，而是细分了不同情境下的声调和肢体语言，让我这个初为人父的紧张感一下子就放松了不少，感觉自己像是有了一个经验丰富的育儿顾问在身边指导。而且，书中提到的一些小窍门，比如如何快速安抚胀气宝宝，或者在夜奶后如何不完全惊醒宝宝等，都是我亲测有效，效果立竿见影，真的帮我度过了好几个难熬的夜晚。这种实操性极强的指导，比起那些空泛的理论，对我来说价值太大了。我甚至会时不时地把它放在床头，睡前随便翻几页，就能吸收到新的知识点，让我的育儿信心又涨了一大截。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是“减负”而不是“增负”。在信息爆炸的时代，育儿焦虑感往往来自于接收了太多互相矛盾的建议。这本书的独特之处在于，它构建了一个非常清晰的判断框架，帮助我过滤掉那些不必要的噪音和焦虑源。它在介绍任何一项育儿活动或决策时，都会首先剖析其背后的“核心目的”，让我们明白我们到底在为什么而努力。比如在讨论“睡眠训练”时，它没有采取激进的立场，而是详细对比了不同方法的原理、适用阶段和潜在风险，最终引导我们去寻找最适合我们家庭节奏的“平衡点”。这种引导式的写作风格，让我觉得我是在和作者一起“探讨”问题，而不是被动地接受灌输。书中的插图风格也值得称赞，它们简洁明快，重点突出，很多复杂的概念，比如宝宝的消化系统发育，通过几笔流畅的线条就能清晰地展示出来，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。总而言之，这本书不仅仅是提供了一套方法论，更重要的是，它重塑了我面对育儿挑战时的心态，让我变得更加自信和从容，真正享受为人父母的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在有了宝宝之后，我感觉自己的时间被切割得支离破碎，很难有大块时间来静下心来阅读厚厚的书籍。这本书的结构设计非常人性化，非常适合我们这种“碎片时间”的家长。它的章节划分逻辑非常清晰，而且每部分的篇幅适中，即使只有十分钟的空档，也能读完一个小节并掌握核心信息。我尤其欣赏它在处理一些高频问题时的处理方式，比如关于“辅食添加的原则和误区”，它没有采用那种令人望而生畏的复杂列表，而是用非常简洁的流程图和问答形式呈现，让新手妈妈一看就懂，立马就能上手操作。我之前尝试过其他一些辅食书，总是因为太复杂而放弃，但这本书真正体现了“大道至简”的智慧。它在强调科学喂养的同时，也关注到了母亲的心理健康，穿插了一些关于产后情绪调节的小贴士，这些细节处理得非常到位，让人感受到作者的体贴入微，这不是一本冷冰冰的工具书，而更像是一位有经验的朋友在分享她的“独家秘笈”，读起来轻松愉快，毫无压力。