产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：12454790290

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：产科医生教你轻松坐月子
• 作者：编者:王玉萍
• 定价：29.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512711372

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：120千字

内容提要

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个**次 ，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈 妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？王玉萍 主编的《产科医生教你轻松坐月子》就是新手父母* 好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程 中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。
    

作者简介

王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

上篇 妈妈篇
01 新妈妈产后护理技巧
新生儿的正确抱姿
母乳喂养的正确姿势
产后早开奶
预防乳头皲裂
产后乳汁分泌不足的原因
如何促进乳汁分泌
母乳是否充足的判断方法
产后乳汁不足怎么办
哪些宝宝需要混合喂养
哪些宝宝需要人工喂养
乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法
感冒了还能喂奶吗
生病了怎么给宝宝喂奶
夜间哺乳的技巧
哺乳期用药原则
产后伸腕肌腱炎和腕管综合征
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
02 顺产产妇护理要点
自然分娩产后24小时活动原则
顺产产妇会阴侧切后伤口的护理
应促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
预防产后足跟痛
03 剖宫产产妇护理要点
重视伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
剖宫产妈妈的哺乳注意事项
产后失眠怎么办
产后不可盲目瘦身
如何预防产后皮肤松弛
04 新妈妈产后饮食调养方案
产后**餐要吃对
产后2～3天怎么吃
产后**周以开胃为主
产后第2周以补血为主
产后第3～4周开始催奶
产后饮食应均衡
月子期间的饮食宜稀、软、精、杂
产后宜多喝牛奶
产后应多吃哪些水果、蔬菜
新妈妈可以服用保健品吗
产后不宜长时间喝红糖水
产后应少吃味精
产后远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物
产后大补有害无益
产后如何排出体内多余水分
阴虚火旺类产妇如何饮食
阳气虚弱类产妇如何饮食
新妈妈坐月子期间的饮水原则
……
05 新妈妈产后保健方案
06 产科医生教你应对产后常见疾病
下篇 宝宝篇
01 新生儿护理技巧
02 产科医生教你应对新生儿疾病
03 新生儿护理宜与忌

产科医生教你轻松坐月子 本书精彩内容预告（不含《产科医生教你轻松坐月子》相关内容） --- 第一部分：现代家庭的理财智慧与财富增值 【主题一：新手的投资入门：构建稳健的个人资产组合】 本书将带领零基础的读者，系统性地了解现代金融市场的基本构成。我们将深入剖析储蓄、债券、股票、基金等主流投资工具的特性、风险与收益模型。重点在于如何根据自身的年龄、风险承受能力和长期目标，科学地分配初始资本。内容涵盖： 资产配置的黄金法则： 为什么“不要把鸡蛋放在同一个篮子里”？讲解核心卫星策略（Core-Satellite Strategy）的实际应用。 指数基金（ETF）的魔力： 为什么巴菲特推荐普通人投资指数基金？实战教学如何挑选低成本、高跟踪精度的市场指数产品，并进行长期定投（Dollar-Cost Averaging, DCA）策略的部署。 风险管理初阶： 如何设置止损点，识别并规避常见的金融陷阱，以及利用保险产品为突发事件提供财务缓冲。 【主题二：房产投资的区域分析与价值评估】 对于许多家庭而言，房产仍是重要的财富载体。本部分将从宏观经济视角切入，分析不同经济周期下房产市场的波动规律，并提供一套详尽的房产价值评估工具。 宏观经济与区域政策的影响： 学习解读人口流动数据、城市规划蓝图（如学区划分、交通枢纽建设）如何直接影响房产的保值与增值潜力。 租赁市场的精细化运营： 针对希望将房产作为被动收入来源的读者，详细介绍如何进行租客筛选、合同拟定，以及如何利用短租平台（非传统酒店模式）优化收益。 房产交易中的税务筹划： 介绍不同持有年限和交易方式下涉及的税费种类，提供合法合规的税务优化建议，最大化净收益。 【主题三：数字经济时代的财富保护与传承】 随着数字资产的兴起，家庭财富管理也面临新的挑战和机遇。本章聚焦于如何保护现有资产，并规划其平稳过渡。 加密货币与区块链的理性认知： 剥离炒作，客观分析区块链技术在金融领域的实际应用潜力。指导读者如何安全地存储和管理数字资产，远离诈骗。 遗嘱与信托基础： 介绍遗嘱设立的基本法律要件，以及信托（Trust）作为一种更灵活的财富保护和代际传承工具的运作机制。探讨家族信托在保障未成年子女利益、隔离债务风险方面的作用。 --- 第二部分：深度心理学与人际关系的构建艺术 【主题四：情绪的识别与非暴力沟通实践】 心理健康是幸福生活的基础。本部分着重于提升读者的情绪智力（EQ），并提供实用的沟通技巧，以化解日常冲突。 情绪的生理学基础： 讲解杏仁核与前额叶皮层在压力和情绪反应中的作用，帮助读者理解“为什么我会有这种感觉”。 非暴力沟通（NVC）的四个要素： 详细拆解“观察、感受、需要、请求”的实际应用场景，并通过大量的对话脚本示例，指导读者如何在争执中保持冷静并清晰表达诉求。 应对“替他人负责”的陷阱： 分析过度共情和边界模糊的问题，教导读者如何在关爱他人的同时，坚守自身的心理边界，避免“好人陷阱”。 【主题五：职场领导力与高效团队协作】 无论身处管理层还是专业技术岗位，有效的协作能力都是成功的关键。本书提供了一套基于行为科学的领导力模型。 情境领导力模型（Situational Leadership）： 根据团队成员的能力成熟度（Competence）和投入度（Commitment），动态调整指导、教练、支持和授权四种领导风格。 反馈的艺术： 如何提供建设性反馈而不引发防御心理？重点介绍SBI（Situation-Behavior-Impact）反馈框架的运用。 跨文化沟通的敏感性： 在日益全球化的工作环境中，理解不同文化背景下的决策模式、时间观念和沟通偏好，确保项目顺利推进。 --- 第三部分：健康生活方式与营养科学的科学解读 【主题六：肠道菌群与免疫力的互动关系研究】 本章将深入探讨“人体第二大脑”——肠道微生态对整体健康，尤其是免疫系统和情绪调节的决定性影响。 益生元、益生菌与后生元： 区分这三种物质，并分析它们在维持肠道多样性中的具体作用。 设计你的“微生态友好型”饮食： 不再盲目跟风“超级食物”，而是根据个人体质，制定富含膳食纤维和发酵食品的日常菜单。讲解如何通过饮食干预，改善常见的消化道不适。 压力如何“喂养”坏细菌： 阐述皮质醇等压力荷尔蒙如何影响肠道屏障的完整性，并提供压力管理与饮食干预相结合的方案。 【主题七：运动生理学基础与个性化训练计划制定】 本书摒弃流行的短期速成法，专注于建立可持续的运动习惯，并基于运动科学原理优化训练效果。 心率区间与训练目标： 详细解释最大心率的计算方法，以及如何根据目标（如燃脂、耐力提升或最大力量）科学地将运动强度控制在目标心率区间内。 力量训练的动作经济学： 深入剖析深蹲、硬拉、卧推等复合动作的正确力学结构，讲解如何通过微调姿势，最大化激活目标肌群，同时避免运动损伤。 恢复的重要性： 睡眠质量、主动恢复（如泡沫轴放松、拉伸）与营养补充在超量恢复（Supercompensation）过程中的关键作用。 --- 第四部分：可持续生活与现代家居环境优化 【主题八：极简主义思维在家庭收纳中的应用】 本章将“断舍离”提升到哲学层面，指导读者如何在物理空间和信息流中，构建一个高效、平静的生活环境。 “留下的理由”清单： 不同于简单地扔东西，本书强调为每件物品设置清晰的“保留价值”标准，从而做出更果断的取舍。 垂直空间与模块化收纳： 针对小户型空间，详细介绍如何利用墙面、抽屉分隔件，实现物品的“物归原位”，减少寻找时间。 数字极简生活： 整理电脑桌面、邮件收件箱和手机应用程序，减少信息过载带来的认知负荷。 【主题九：家庭能源效率与智能家居的平衡选择】 在关注环保和降低生活成本的今天，本书提供了一份实用的家庭能源优化指南。 “隐形能耗”的排查： 如何使用专业工具或简单方法，检测电器待机状态、窗户密封不当等造成的能源泄漏。 智能家居的实用性评估： 评估智能温控器、智能照明等设备的实际投入产出比（ROI），避免为不必要的功能买单。重点是如何将智能设备集成，以真正优化居住体验而非增加操作复杂性。 水资源管理： 介绍低流量卫浴设备的选择，以及雨水收集系统在园艺中的初级应用。 --- 结语：终身学习者的自我驱动力 全书最后一部分，将探讨如何将所学知识转化为持续的行动力。通过建立个人“知识管理系统”（PKM），鼓励读者将阅读转化为实践，成为生活中的持续优化者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打了五星，主要是因为它彻底颠覆了我对“坐月子”的理解——它绝不是一个需要把自己关起来、被动忍耐的“苦行僧”阶段。作者的文字充满了积极和科学的引导，让人在面对身体变化和育儿压力时，能够保持一种积极且掌控全局的心态。书中关于“如何与月嫂或家人有效沟通”的章节让我受益匪浅，它提供了一套非常实用的沟通脚本，教你如何在不伤害亲属感情的前提下，坚定地执行有利于自己身体恢复的方案。我发现，很多产妇的月子不顺，往往不是因为身体原因，而是因为与照顾者的理念不合，这本书简直是“家庭和谐版月子指南”。另一个让我印象深刻的点是，它对“产后运动”的划分非常科学。它不是笼统地建议“多运动”，而是严格区分了盆底肌修复、核心激活和全身恢复的三个阶段，并给出了每个阶段可以尝试的运动清单和注意事项，这保证了我在恢复期内的每一步都走得稳健且安全，避免了盲目运动带来的二次损伤。这本书的实用性和前瞻性，远超我预期的“一本育儿参考书”，更像是一份为你量身定制的“产后健康恢复计划书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了，我刚生完二宝，二胎的恢复速度明显不如头胎，各种月子里的不适感也更明显了。我之前看了一些网上的零散信息，但总觉得不够系统，而且很多说法互相矛盾，搞得我心里七上八下。这本书简直就是我的“月子圣经”，里面对产后身体恢复的各个阶段的反应描述得非常细致，让我心里有了底，不再像无头苍蝇一样乱撞。比如，关于恶露的处理，书里不仅讲解了正常的颜色和量，还特别强调了哪些情况需要立即就医，这种颗粒度很高的信息对于新手妈妈来说太重要了。还有，关于情绪波动，它没有简单地归结为“产后抑郁”，而是从激素变化的角度进行了科学解释，并提供了一些实用的自我调节方法，让我感觉自己的情绪被理解和接纳了，而不是被指责“太矫情”。我特别喜欢它介绍的那些产后恢复操，动作都设计得很温和，完全符合产后身体虚弱的状态，不像有些健身书上来就要求做高强度运动，简直是灾难。这本书给我的感觉就是，它是一个经验丰富、温柔且知识渊博的“老月嫂”和“资深妇产科护士”的结合体，让人感觉既专业又亲切，绝对值得所有准备和正在坐月子的妈妈们入手一本。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个二胎妈妈，这次的月子体验和头胎完全不一样，可能是年龄大了，恢复得慢一些，各种酸痛和疲惫感持续的时间也长。说实话，市面上关于育儿的书汗牛充栋，但真正能专注于“妈妈”这个主体的、并且是科学实证支持的月子指南真的不多。这本书的视角非常独特，它完全围绕着“产妇”的需求来构建内容，而不是把重点放在宝宝的喂养上。我最欣赏它对营养补充的论述，它没有推崇那些动辄几千上万的“滋补品”，而是基于日常食材，教你如何科学搭配，真正做到营养均衡且经济实惠。比如，它详细分析了产后恶露期、修复期、恢复期所需的蛋白质、维生素和矿物质的比例变化，这一点真的比我之前听到的那些“红糖吃多少”、“麻油鸡要喝多久”的民间说法靠谱太多了。更让我觉得贴心的是，它还探讨了“心理重建”的重要性，提到了如何与伴侣进行有效沟通，如何平衡照顾新生儿和关注自身健康的矛盾，这些都是在月子里最容易被忽略，但对长期幸福感影响最大的问题。读完后感觉，坐月子不仅仅是身体的休养，更是一次重要的心理和生活方式的过渡，这本书让我对这次的过渡有了清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它并未将“坐月子”视为一个孤立的事件，而是将其纳入到一个更长远的健康管理体系中去讨论。很多月子书只关注产后42天内的事情，但这本书却花了大量篇幅讨论了“产后一年内的身体持续调整”的重要性，包括如何平稳过渡到正常的运动模式，以及如何根据体质调整未来几年的营养摄入。这种长远的眼光，让我觉得作者不仅是关心我度过这一个月的辛苦期，更是关心我未来几年是否能保持最佳健康状态。比如，它对剖腹产后疤痕护理的讲解极其细致，从初期压迫到后期淡化，每一个步骤都配有图示和注意事项，让我这个剖腹产妈妈感到非常安心，知道如何科学地处理那道“勋章”。另外，书中对于产后夫妻亲密关系的重建也给予了足够的重视，它提出的建议既尊重了生理恢复的规律，也考虑到了情感连接的需求，非常平衡和成熟。总而言之，这本书提供的是一套立体、全面、且具有长期指导意义的产后生活哲学，而不是一堆临时的食谱和禁忌，是真正能帮助新妈妈建立自信和掌握主动权的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格简直是为我这种“时间碎片化”的当代妈妈量身定制的。我每天抱着孩子根本没时间坐下来读大段文字，但这本书的结构非常清晰，知识点都是以小标题、要点列表的形式呈现，阅读起来毫不费力，即使是半夜迷迷糊糊喂奶的时候翻看，也能迅速抓住重点。我尤其赞赏它对“传统误区”的辟谣环节，里面用对比的形式，将流传已久的“月子禁忌”与现代医学证据进行碰撞，结论清晰明了，让我彻底放下了许多不必要的精神包袱。比如，关于洗头的问题，书里解释了头皮毛囊的恢复机制，并提供了温和清洁的正确方法，让我这个爱干净的人终于敢在产后第十天安心洗了第一次头，那种身心舒畅的感觉，不亚于完成了一次重大挑战！此外，它对“功能性恢复”的关注度也很高，比如如何预防和缓解产后漏尿、骨盆前倾等问题，它提供的居家小练习不仅安全，而且很有针对性，感觉作者真的把产妇可能遇到的每一个细微痛点都考虑进去了。这本书与其说是“教你坐月子”，不如说是“赋能你做月子”，让你从被动接受照顾，转变为主动管理自己的产后健康。