迈出哺乳的步 贝恩母乳育儿研究推进中心编著 世界图书出版公司 你的一本哺乳指导书 产后妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510078514

商品编码：12516288038

出版时间：2014-06-01

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基本信息	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

商品名称：	迈出哺乳的步
作 者：	贝恩母乳育儿研究推进中心
定 价：	29.00元
重 量：	350克
ISBN   号：	9787510078514
出  版  社：	世界图书出版公司
开 本：	16
页 数：	173
字 数：	122000
装 帧：
出版时间/版次：	2014-6-1
印刷时间/印次：	2014-6-1

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《拥抱新生：产后身心恢复与亲密育儿指南》 内容简介 本书旨在为初为人母的女性提供一份全面、细致的产后恢复与亲密育儿指导。我们深知，分娩后的日子是身体与心灵经历巨大转变的时期，新妈妈需要的不只是对新生儿的照料知识，更需要理解和支持自己的康复过程。本书将聚焦于产后身体的修复、情绪的调适、科学的早期育儿实践，以及如何重建家庭的新平衡。 第一部分：身体的重建——产后恢复的科学路径 本部分将深入探讨产后身体的各个方面，提供详实且可操作的恢复方案。 一、分娩后的生理变化与即时照护 恶露观察与子宫复旧： 详细解析恶露的正常变化周期、颜色和量，指导妈妈如何识别异常出血或感染的迹象。同时，阐述子宫在产后数周内如何逐步缩小归位，并提供按摩和活动建议以促进这一自然过程。 伤口护理的细节艺术： 无论是自然分娩的会阴撕裂修复，还是剖宫产的腹部切口，都需要细致的护理。本书将提供伤口清洁、换药（如适用）、疼痛管理（非药物与药物结合）的详细步骤，以及何时需要寻求医疗干预的明确指引。 盆底肌的苏醒与强化： 剖析分娩对盆底结构的影响，强调早期温和的盆底肌激活练习的重要性，区别于传统强化训练，重点在于感知和恢复肌肉的基础张力。涵盖不同程度盆底功能障碍（如压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂的初步认知）的识别。 二、产后体能的恢复与形体管理 循序渐进的运动规划： 摒弃“速成”观念，提供产后0-12周的安全运动时间表。从最初的散步、腹式呼吸，到核心力量的恢复性训练（如腹直肌分离的评估与修复练习），确保运动对身体无害且有效。 营养基石：重建免疫与活力： 针对产后妈妈特殊的营养需求（如铁、钙、维生素D的补充），提供具体的食谱建议和膳食搭配原则。强调如何通过饮食来支持体力恢复和应对疲劳，而非单纯关注体重。 睡眠剥夺下的能量管理： 承认睡眠不足的现实，提供“碎片化休息”的实用技巧，教授如何在有限的休息时间内容许身体得到最大程度的放松。 第二部分：情绪的安顿——接纳与滋养新手妈妈的心灵 从一个“人”到“母亲”的身份转变，往往伴随着复杂的情绪波动。本部分关注母亲自身的心理健康。 一、产后情绪光谱的认知 “婴儿蓝”与产后抑郁的区别： 清晰界定产后情绪低落（Baby Blues）的特点、持续时间和处理方式，并详细介绍产后抑郁症（PPD）的早期症状、识别标准以及寻求专业帮助的途径。强调寻求支持是力量的体现，而非软弱。 身份焦虑与自我边界的重塑： 探讨新妈妈在角色转换过程中可能面临的自我价值感降低、职业中断的失落感。提供工具帮助妈妈重新定义自我，在母亲身份之外，保留个体独立性。 二、压力应对与伴侣支持系统 建立有效的求助网络： 指导如何清晰、具体地向伴侣、家人和朋友表达需求，将“帮忙”转化为可执行的任务清单。 伴侣关系的再校准： 讨论亲密关系在迎接新生儿后面临的挑战，提供沟通策略，帮助伴侣双方理解彼此的压力，共同承担育儿责任，维护情感连接。 第三部分：早期亲密育儿的实践智慧 本部分将聚焦于新生儿的照护，强调基于科学证据和家庭特性的个性化照护。 一、新生儿基础照护的常见疑问 科学喂养的理解（非特定喂养方式）： 提供关于新生儿消化系统特点、生长曲线解读的知识，帮助父母理解宝宝的饥饿信号和饱足信号。指导如何观察和评估宝宝是否获得充足的营养，强调个体化喂养节奏的重要性。 睡眠周期的尊重与引导： 介绍新生儿的睡眠模式与成人不同，教授如何创造安全、支持性的睡眠环境，并提供温和的睡眠过渡策略，而非僵硬的睡眠训练。 与宝宝的非语言交流： 鼓励父母学习解读宝宝的哭声、肢体语言和面部表情，建立基于需求的快速响应机制，从而培养出高度的安全感和依恋关系。 二、建立高质量的亲子联结 皮肤接触（Skin-to-Skin）的深远益处： 阐述肌肤接触对稳定新生儿体温、心率、呼吸的生理学意义，以及它在促进父母与婴儿情感联结中的关键作用。 感官世界的启迪： 介绍如何通过温和的抚触、声音和视觉刺激来支持宝宝大脑的健康发育，强调过程的愉悦性而非结果的“早慧”。 结语：做你自己，做最好的母亲 本书的最终目标是赋能每一位母亲，相信自己内在的智慧和力量。它不是一套刻板的教条，而是应对产后挑战的工具箱，帮助新妈妈平稳过渡，享受从容而坚定的育儿旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几本市面上的同类书籍，大多侧重于机械性的姿势讲解或是品牌设备的推荐，显得有些冰冷和功利。然而，这本书的视角显然更加宏大和人性化。它深入探讨了母乳喂养的文化意义和社会支持体系的重要性，让我意识到这不仅仅是妈妈和宝宝两个人的事，而是需要整个家庭乃至社会环境去共同营造的氛围。特别是对于如何与伴侣有效沟通，如何让家人理解并提供实际帮助的建议，细致入微，操作性极强，这在其他书籍中是很少见到的重点。我发现，当我的家庭关系更和谐、支持系统更稳固时，我喂养宝宝的信心和效率也随之大大提升。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会我如何去观察和倾听我宝宝的需求，而不是死板地套用某个固定的流程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的资料更新速度和严谨性给我留下了深刻印象。作为一本研究推进中心参与编著的作品，它显然建立在最新的、经过反复验证的科学研究基础上。在涉及一些争议性话题时，作者们没有回避，而是提供了多角度的分析，并明确指出了当前科学界的共识点，这让我倍感信赖。我记得有一次我遇到了一个关于夜间喂养频率的困惑，书里一个专门的小版块用图表清晰地展示了不同月龄宝宝的生理需求曲线，让我瞬间豁然开朗，不再为宝宝“是不是吃少了”而焦虑。这种基于数据的、冷静的分析，配上温暖的文字引导，形成了一种独特的、让人心安的力量。它提供的是一套完善的知识框架，而非零散的技巧包，这对于长期坚持母乳喂养至关重要。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“赋权”。它没有将哺乳塑造成一个需要超级英雄才能完成的任务，而是把选择权和自信心重新交还给了我这个新手妈妈。从最开始的“我能行吗”的自我怀疑，到后来能够自信地应对各种突发状况，这本书功不可没。它教会我如何建立自己的“哺乳工具箱”，里面装的不仅有正确的知识，更有应对挫折的韧性。我发现，随着阅读的深入，我不再急于寻求外部的即时答案，而是学会了相信自己的直觉，结合书本的指引，为我的宝宝制定最适合他的喂养策略。这本书更像是一位良师益友，陪伴我走过了最迷茫的阶段，让我对这段美好的亲密旅程充满了感恩与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，那种柔和的色调和亲切的字体，让人一看就知道这是一本充满关怀和支持的书籍。我特别喜欢它排版上的用心，文字和插图的比例拿捏得恰到好处，阅读起来完全没有压迫感，即便是晚上抱着宝宝喂奶的时候，眼睛也不会觉得很累。装帧质量也相当不错，拿在手里很有分量，感觉是那种可以反复翻阅，甚至传给朋友留作纪念的珍藏版。每一次翻开它，都能感受到编著者团队那份对新手妈妈的理解与耐心，仿佛身边有一位经验丰富、总是能给出最实用建议的资深导师在轻声细语地指导。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，从最基础的生理知识到各种常见问题的应对技巧，层层递进，让我在手忙脚乱的产后初期，能够有条不紊地找到我需要的帮助。这本书的实用性远超我的预期，它不仅仅是理论的堆砌，更像是一本可以随时翻阅的“育儿宝典”，为我建立起了一个坚实的哺乳信心基础。

评分☆☆☆☆☆

初为人母的那段日子，感觉自己像个在信息海洋里溺水的人，各种说法铺天盖地，让人无所适从。这本书的出现，简直就是一盏及时亮起的明灯。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种极其生活化、充满同理心的语言来阐述复杂的母乳喂养过程。读起来感觉非常舒服，就像是和一位亲近的长辈在交流育儿心得，没有居高临下的说教，只有真诚的鼓励和科学的指导。我尤其欣赏其中对于“情绪管理”这部分的着墨，清晰地指出了产后妈妈的心理波动是多么的正常现象，并提供了许多温和的自我调节方法，这比单纯的技巧指导要重要得多，因为它真正关注到了哺乳背后的“人”。这本书让我明白，母乳喂养是一段旅程，而不是一场考试，允许自己犯错，允许自己有疲惫的时候，这种心态上的转变，对我整个哺乳体验起到了至关重要的积极作用。