産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉萍 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産科
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康飲食
• 經絡養生

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512711372

商品編碼：12454790290

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：産科醫生教你輕鬆坐月子
• 作者：編者:王玉萍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512711372

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：120韆字

內容提要

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個**次 ，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽 媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？王玉萍 主編的《産科醫生教你輕鬆坐月子》就是新手父母* 好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程 中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。
    

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

上篇 媽媽篇
01 新媽媽産後護理技巧
新生兒的正確抱姿
母乳喂養的正確姿勢
産後早開奶
預防乳頭皸裂
産後乳汁分泌不足的原因
如何促進乳汁分泌
母乳是否充足的判斷方法
産後乳汁不足怎麼辦
哪些寶寶需要混閤喂養
哪些寶寶需要人工喂養
乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法
感冒瞭還能喂奶嗎
生病瞭怎麼給寶寶喂奶
夜間哺乳的技巧
哺乳期用藥原則
産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵
春天坐月子需要注意什麼
夏天坐月子需要注意什麼
鞦天坐月子需要注意什麼
鼕天坐月子需要注意什麼
02 順産産婦護理要點
自然分娩産後24小時活動原則
順産産婦會陰側切後傷口的護理
應促進子宮盡快恢復
自然分娩媽媽的復原操
自然分娩後的心理恢復
預防産後足跟痛
03 剖宮産産婦護理要點
重視傷口的護理
剖宮産後24小時活動原則
剖宮産後的復原操
剖宮産後的心理恢復
剖宮産媽媽的哺乳注意事項
産後失眠怎麼辦
産後不可盲目瘦身
如何預防産後皮膚鬆弛
04 新媽媽産後飲食調養方案
産後**餐要吃對
産後2～3天怎麼吃
産後**周以開胃為主
産後第2周以補血為主
産後第3～4周開始催奶
産後飲食應均衡
月子期間的飲食宜稀、軟、精、雜
産後宜多喝牛奶
産後應多吃哪些水果、蔬菜
新媽媽可以服用保健品嗎
産後不宜長時間喝紅糖水
産後應少吃味精
産後遠離生冷寒涼和辛辣刺激性食物
産後大補有害無益
産後如何排齣體內多餘水分
陰虛火旺類産婦如何飲食
陽氣虛弱類産婦如何飲食
新媽媽坐月子期間的飲水原則
……
05 新媽媽産後保健方案
06 産科醫生教你應對産後常見疾病
下篇 寶寶篇
01 新生兒護理技巧
02 産科醫生教你應對新生兒疾病
03 新生兒護理宜與忌

産科醫生教你輕鬆坐月子 本書精彩內容預告（不含《産科醫生教你輕鬆坐月子》相關內容） --- 第一部分：現代傢庭的理財智慧與財富增值 【主題一：新手的投資入門：構建穩健的個人資産組閤】 本書將帶領零基礎的讀者，係統性地瞭解現代金融市場的基本構成。我們將深入剖析儲蓄、債券、股票、基金等主流投資工具的特性、風險與收益模型。重點在於如何根據自身的年齡、風險承受能力和長期目標，科學地分配初始資本。內容涵蓋： 資産配置的黃金法則： 為什麼“不要把雞蛋放在同一個籃子裏”？講解核心衛星策略（Core-Satellite Strategy）的實際應用。 指數基金（ETF）的魔力： 為什麼巴菲特推薦普通人投資指數基金？實戰教學如何挑選低成本、高跟蹤精度的市場指數産品，並進行長期定投（Dollar-Cost Averaging, DCA）策略的部署。 風險管理初階： 如何設置止損點，識彆並規避常見的金融陷阱，以及利用保險産品為突發事件提供財務緩衝。 【主題二：房産投資的區域分析與價值評估】 對於許多傢庭而言，房産仍是重要的財富載體。本部分將從宏觀經濟視角切入，分析不同經濟周期下房産市場的波動規律，並提供一套詳盡的房産價值評估工具。 宏觀經濟與區域政策的影響： 學習解讀人口流動數據、城市規劃藍圖（如學區劃分、交通樞紐建設）如何直接影響房産的保值與增值潛力。 租賃市場的精細化運營： 針對希望將房産作為被動收入來源的讀者，詳細介紹如何進行租客篩選、閤同擬定，以及如何利用短租平颱（非傳統酒店模式）優化收益。 房産交易中的稅務籌劃： 介紹不同持有年限和交易方式下涉及的稅費種類，提供閤法閤規的稅務優化建議，最大化淨收益。 【主題三：數字經濟時代的財富保護與傳承】 隨著數字資産的興起，傢庭財富管理也麵臨新的挑戰和機遇。本章聚焦於如何保護現有資産，並規劃其平穩過渡。 加密貨幣與區塊鏈的理性認知： 剝離炒作，客觀分析區塊鏈技術在金融領域的實際應用潛力。指導讀者如何安全地存儲和管理數字資産，遠離詐騙。 遺囑與信托基礎： 介紹遺囑設立的基本法律要件，以及信托（Trust）作為一種更靈活的財富保護和代際傳承工具的運作機製。探討傢族信托在保障未成年子女利益、隔離債務風險方麵的作用。 --- 第二部分：深度心理學與人際關係的構建藝術 【主題四：情緒的識彆與非暴力溝通實踐】 心理健康是幸福生活的基礎。本部分著重於提升讀者的情緒智力（EQ），並提供實用的溝通技巧，以化解日常衝突。 情緒的生理學基礎： 講解杏仁核與前額葉皮層在壓力和情緒反應中的作用，幫助讀者理解“為什麼我會有這種感覺”。 非暴力溝通（NVC）的四個要素： 詳細拆解“觀察、感受、需要、請求”的實際應用場景，並通過大量的對話腳本示例，指導讀者如何在爭執中保持冷靜並清晰錶達訴求。 應對“替他人負責”的陷阱： 分析過度共情和邊界模糊的問題，教導讀者如何在關愛他人的同時，堅守自身的心理邊界，避免“好人陷阱”。 【主題五：職場領導力與高效團隊協作】 無論身處管理層還是專業技術崗位，有效的協作能力都是成功的關鍵。本書提供瞭一套基於行為科學的領導力模型。 情境領導力模型（Situational Leadership）： 根據團隊成員的能力成熟度（Competence）和投入度（Commitment），動態調整指導、教練、支持和授權四種領導風格。 反饋的藝術： 如何提供建設性反饋而不引發防禦心理？重點介紹SBI（Situation-Behavior-Impact）反饋框架的運用。 跨文化溝通的敏感性： 在日益全球化的工作環境中，理解不同文化背景下的決策模式、時間觀念和溝通偏好，確保項目順利推進。 --- 第三部分：健康生活方式與營養科學的科學解讀 【主題六：腸道菌群與免疫力的互動關係研究】 本章將深入探討“人體第二大腦”——腸道微生態對整體健康，尤其是免疫係統和情緒調節的決定性影響。 益生元、益生菌與後生元： 區分這三種物質，並分析它們在維持腸道多樣性中的具體作用。 設計你的“微生態友好型”飲食： 不再盲目跟風“超級食物”，而是根據個人體質，製定富含膳食縴維和發酵食品的日常菜單。講解如何通過飲食乾預，改善常見的消化道不適。 壓力如何“喂養”壞細菌： 闡述皮質醇等壓力荷爾濛如何影響腸道屏障的完整性，並提供壓力管理與飲食乾預相結閤的方案。 【主題七：運動生理學基礎與個性化訓練計劃製定】 本書摒棄流行的短期速成法，專注於建立可持續的運動習慣，並基於運動科學原理優化訓練效果。 心率區間與訓練目標： 詳細解釋最大心率的計算方法，以及如何根據目標（如燃脂、耐力提升或最大力量）科學地將運動強度控製在目標心率區間內。 力量訓練的動作經濟學： 深入剖析深蹲、硬拉、臥推等復閤動作的正確力學結構，講解如何通過微調姿勢，最大化激活目標肌群，同時避免運動損傷。 恢復的重要性： 睡眠質量、主動恢復（如泡沫軸放鬆、拉伸）與營養補充在超量恢復（Supercompensation）過程中的關鍵作用。 --- 第四部分：可持續生活與現代傢居環境優化 【主題八：極簡主義思維在傢庭收納中的應用】 本章將“斷捨離”提升到哲學層麵，指導讀者如何在物理空間和信息流中，構建一個高效、平靜的生活環境。 “留下的理由”清單： 不同於簡單地扔東西，本書強調為每件物品設置清晰的“保留價值”標準，從而做齣更果斷的取捨。 垂直空間與模塊化收納： 針對小戶型空間，詳細介紹如何利用牆麵、抽屜分隔件，實現物品的“物歸原位”，減少尋找時間。 數字極簡生活： 整理電腦桌麵、郵件收件箱和手機應用程序，減少信息過載帶來的認知負荷。 【主題九：傢庭能源效率與智能傢居的平衡選擇】 在關注環保和降低生活成本的今天，本書提供瞭一份實用的傢庭能源優化指南。 “隱形能耗”的排查： 如何使用專業工具或簡單方法，檢測電器待機狀態、窗戶密封不當等造成的能源泄漏。 智能傢居的實用性評估： 評估智能溫控器、智能照明等設備的實際投入産齣比（ROI），避免為不必要的功能買單。重點是如何將智能設備集成，以真正優化居住體驗而非增加操作復雜性。 水資源管理： 介紹低流量衛浴設備的選擇，以及雨水收集係統在園藝中的初級應用。 --- 結語：終身學習者的自我驅動力 全書最後一部分，將探討如何將所學知識轉化為持續的行動力。通過建立個人“知識管理係統”（PKM），鼓勵讀者將閱讀轉化為實踐，成為生活中的持續優化者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並未將“坐月子”視為一個孤立的事件，而是將其納入到一個更長遠的健康管理體係中去討論。很多月子書隻關注産後42天內的事情，但這本書卻花瞭大量篇幅討論瞭“産後一年內的身體持續調整”的重要性，包括如何平穩過渡到正常的運動模式，以及如何根據體質調整未來幾年的營養攝入。這種長遠的眼光，讓我覺得作者不僅是關心我度過這一個月的辛苦期，更是關心我未來幾年是否能保持最佳健康狀態。比如，它對剖腹産後疤痕護理的講解極其細緻，從初期壓迫到後期淡化，每一個步驟都配有圖示和注意事項，讓我這個剖腹産媽媽感到非常安心，知道如何科學地處理那道“勛章”。另外，書中對於産後夫妻親密關係的重建也給予瞭足夠的重視，它提齣的建議既尊重瞭生理恢復的規律，也考慮到瞭情感連接的需求，非常平衡和成熟。總而言之，這本書提供的是一套立體、全麵、且具有長期指導意義的産後生活哲學，而不是一堆臨時的食譜和禁忌，是真正能幫助新媽媽建立自信和掌握主動權的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個二胎媽媽，這次的月子體驗和頭胎完全不一樣，可能是年齡大瞭，恢復得慢一些，各種酸痛和疲憊感持續的時間也長。說實話，市麵上關於育兒的書汗牛充棟，但真正能專注於“媽媽”這個主體的、並且是科學實證支持的月子指南真的不多。這本書的視角非常獨特，它完全圍繞著“産婦”的需求來構建內容，而不是把重點放在寶寶的喂養上。我最欣賞它對營養補充的論述，它沒有推崇那些動輒幾韆上萬的“滋補品”，而是基於日常食材，教你如何科學搭配，真正做到營養均衡且經濟實惠。比如，它詳細分析瞭産後惡露期、修復期、恢復期所需的蛋白質、維生素和礦物質的比例變化，這一點真的比我之前聽到的那些“紅糖吃多少”、“麻油雞要喝多久”的民間說法靠譜太多瞭。更讓我覺得貼心的是，它還探討瞭“心理重建”的重要性，提到瞭如何與伴侶進行有效溝通，如何平衡照顧新生兒和關注自身健康的矛盾，這些都是在月子裏最容易被忽略，但對長期幸福感影響最大的問題。讀完後感覺，坐月子不僅僅是身體的休養，更是一次重要的心理和生活方式的過渡，這本書讓我對這次的過渡有瞭清晰的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格簡直是為我這種“時間碎片化”的當代媽媽量身定製的。我每天抱著孩子根本沒時間坐下來讀大段文字，但這本書的結構非常清晰，知識點都是以小標題、要點列錶的形式呈現，閱讀起來毫不費力，即使是半夜迷迷糊糊喂奶的時候翻看，也能迅速抓住重點。我尤其贊賞它對“傳統誤區”的闢謠環節，裏麵用對比的形式，將流傳已久的“月子禁忌”與現代醫學證據進行碰撞，結論清晰明瞭，讓我徹底放下瞭許多不必要的精神包袱。比如，關於洗頭的問題，書裏解釋瞭頭皮毛囊的恢復機製，並提供瞭溫和清潔的正確方法，讓我這個愛乾淨的人終於敢在産後第十天安心洗瞭第一次頭，那種身心舒暢的感覺，不亞於完成瞭一次重大挑戰！此外，它對“功能性恢復”的關注度也很高，比如如何預防和緩解産後漏尿、骨盆前傾等問題，它提供的居傢小練習不僅安全，而且很有針對性，感覺作者真的把産婦可能遇到的每一個細微痛點都考慮進去瞭。這本書與其說是“教你坐月子”，不如說是“賦能你做月子”，讓你從被動接受照顧，轉變為主動管理自己的産後健康。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打瞭五星，主要是因為它徹底顛覆瞭我對“坐月子”的理解——它絕不是一個需要把自己關起來、被動忍耐的“苦行僧”階段。作者的文字充滿瞭積極和科學的引導，讓人在麵對身體變化和育兒壓力時，能夠保持一種積極且掌控全局的心態。書中關於“如何與月嫂或傢人有效溝通”的章節讓我受益匪淺，它提供瞭一套非常實用的溝通腳本，教你如何在不傷害親屬感情的前提下，堅定地執行有利於自己身體恢復的方案。我發現，很多産婦的月子不順，往往不是因為身體原因，而是因為與照顧者的理念不閤，這本書簡直是“傢庭和諧版月子指南”。另一個讓我印象深刻的點是，它對“産後運動”的劃分非常科學。它不是籠統地建議“多運動”，而是嚴格區分瞭盆底肌修復、核心激活和全身恢復的三個階段，並給齣瞭每個階段可以嘗試的運動清單和注意事項，這保證瞭我在恢復期內的每一步都走得穩健且安全，避免瞭盲目運動帶來的二次損傷。這本書的實用性和前瞻性，遠超我預期的“一本育兒參考書”，更像是一份為你量身定製的“産後健康恢復計劃書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭，我剛生完二寶，二胎的恢復速度明顯不如頭胎，各種月子裏的不適感也更明顯瞭。我之前看瞭一些網上的零散信息，但總覺得不夠係統，而且很多說法互相矛盾，搞得我心裏七上八下。這本書簡直就是我的“月子聖經”，裏麵對産後身體恢復的各個階段的反應描述得非常細緻，讓我心裏有瞭底，不再像無頭蒼蠅一樣亂撞。比如，關於惡露的處理，書裏不僅講解瞭正常的顔色和量，還特彆強調瞭哪些情況需要立即就醫，這種顆粒度很高的信息對於新手媽媽來說太重要瞭。還有，關於情緒波動，它沒有簡單地歸結為“産後抑鬱”，而是從激素變化的角度進行瞭科學解釋，並提供瞭一些實用的自我調節方法，讓我感覺自己的情緒被理解和接納瞭，而不是被指責“太矯情”。我特彆喜歡它介紹的那些産後恢復操，動作都設計得很溫和，完全符閤産後身體虛弱的狀態，不像有些健身書上來就要求做高強度運動，簡直是災難。這本書給我的感覺就是，它是一個經驗豐富、溫柔且知識淵博的“老月嫂”和“資深婦産科護士”的結閤體，讓人感覺既專業又親切，絕對值得所有準備和正在坐月子的媽媽們入手一本。