女性修养励志气质书籍 北大女人气质修炼课 女性励志书籍书做内心强大的女人 魅力女人 提升心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513904551

商品编码：12463263696

出版时间：2016-01-01

作 者：任乐乐

出 版 社：民主与建设出版社

书 号：978-7-5139-0455-1

出版时间：2014.11

版 次：1

页 数：248

字 数：210千字

定 价：32.8

印刷时间：2014.11

开 本：16

纸 张：80g轻型

印 次：1

包 装：平装

1.从女汉子到女神，有这一本书就够了。

这是为广大女性量身定做的心灵之书，一本女性气质的培养指南，一部女人幸福的修炼圣经。

2.这本书可以直接的告诉你，优雅气质是怎样炼成的。从而丰富你的内心，精致你的外表

让你与自己的灵魂来一次深层对话，快、有效的让你从内而外的蜕变，成为人人仰慕的女神。

Lesson 1唤醒独特气质的奥秘

每个女人都深藏独特“魔力” 2

读懂自己，人生定会出现奇迹5

打造完美气质，从相信自己开始8

找到唤回自信的“魔咒” 11

勇于改变，更易成就非凡人生14

无论何时，“后悔”都会让气质打折18

“我”的气质“我”做主20

永远追寻更好的自己23

Lesson2有底蕴的女子更迷人

气质自智慧中诞生28

多读书，人生将拥有更多可能31

聪慧的大脑比美貌更易令人印象深刻34

学会驾驭时间的能力37

“迷人”的底线是绝不在人前抱怨39

“好形象”怕“公主病” 43

好气质，拒绝“行动力无能” 46

Lesson3内心强大，外表才能更加悦目

气质——内心直观的“外衣” 52

修炼迷人气质从强大内心开始55

不可思议的“美人”修炼秘诀58

想要别人喜欢你，请先喜欢自己60

发掘无法抗拒的气场魅力63

能承受多少，就会得到多少66

强大令人心生敬佩，强势令人敬而远之70

Lesson4心怀梦想，光彩自然散发

爱“做梦”的女人美丽 76

无论何时，相信一切皆有可能79

梦想——气质升华的催化剂82

磨灭梦想的不是时间，是逐渐怯懦的心85

专注目标，梦想的轮廓才更清晰88

做自己的梦，走别人的路92

绝不放弃“重新来过”的勇气95

Lesson5懂得什么是“美”，就会变得更美

气质是一种对美的认知和鉴赏100

“美学”是女性的必修课104

享受生活，才能在生活中发现更多美107

把“家”变成美的地方109

品位决定女人的世界有多美112

“美”的重点是舒心，并非华丽115

被展示才是“美”存在的意义118

懂得让爱与美适度绽放121

Lesson6好气质从修炼好品性开始

“好品性”是怎样炼成的126

“有家教”——评价气质好坏的核心关键词129

可以“爱八卦”，但不要被所有人知道132

你有“不认可”的权利，却无“不尊重”的资格135

保持内心宁静的秘密138

让“温和”成为每个女人都具备的“软实力” 141

抛出一颗爱心，将收到更多爱你的心144

Lesson7举手投足间，优雅在不经意中流逝

“谦逊”不是做作的“挡箭牌” 150

微笑和倾听——“好涵养”的佳表现153

“幽默”与“优雅”是近义词156

幸福经不起四处“暴晒” 159

有时，“完美”也会成为他人的负担162

Lesson8仪态——“盛放”气质的完美容器

“端庄”不仅仅是个形容词168

“敢露”不等于“性感” 171

你是哪种气质女人174

小细节为仪态增光添彩177

形象塑造——女人直达气质的必修课180

小饰品，大学问183

Lesson9健康和形体——女人一生的财富

没有健康的身体，气质无处安放188

优美的形体让气质更完美191

保持形体是一场验证毅力的“旅程” 194

科学减肥，让气质不留遗憾197

运动给生命带来惊喜200

良好的生活习惯，让美丽与岁月同行203

保持充足睡眠，做水漾气质女人206

Lesson10精致妆容为气质加分

想要魅力四射，精致颜面“妆”起来212

这样护肤，妆容才更持久完美215

小心啊！快把年龄藏起来217

世上没有难看的妆容，只有不会搭配的女人220

把美交给别人，不如交给自己223

女为悦己而容226

气质“保鲜”法则——选择合适的妆容229

每个女人都深藏独特“魔力” 在这个世界上，有一类神奇的女子，她们的容貌虽非世上美，身上却拥有一种能够暖人心扉的“魔力”——气质。当残酷的岁月夺走无数女人美丽的容颜时，此种“魔力”却能令拥有它的女子变得越来越有韵味，越来越动人心魄，以至于终摆脱人们对年龄的偏见，永远活在美的年岁中。8 正因为有着如此神奇的“魔力”，气质对于女人来说是一种永恒的诱惑，而拥有气质的女人则像一样被无数“粉丝”膜拜、追捧、赞赏。因此，一直以来，人们公认对女人的高赞扬不是“你真漂亮”，而是“你看起来有一种很特别的气质”。 但如何才能修炼一身与众不同的气质，却令许多女子大伤脑筋。气质似乎是一种虚无缥缈的东西，它既不是几件国际的衣衫，也不是精心设计、描画的妆容，更不是穿着职业装和高跟鞋，奋力工作的模样。 有人说，气质与容貌还是有些关系的。但有些女子，年轻时容貌靓丽出众，可一旦步入中年，也只剩下一副被时间侵蚀过的皮囊，气质、容貌全无。而另一些女人，则与前者相反。这一点，走在北大校园里，就能别有一番感受。  在北大的未名湖畔行走，时常都会看见这样一些中、老年女子，她们或是北大的教授，或是重温故地的北大校友。乍一看去，她们的眉眼或许并不是按照黄金比例生长，身形也早已不再婀娜窈窕，就连身上的着装，也平常、随意、素净，甚少华丽出彩。但若有人与她们接触得久了，则会惊奇地发现，和这些女性接触得越久，就越会被她们牢牢吸引，越是觉得她们美丽迷人。这些女子的一颦一笑、一举一动都像一块吸引力巨大的磁铁，所有投向她们的目光终都会被牢牢吸引，再也逃离不开。 北大似乎就有这样一种能力，它虽不盛产美女，却能慢慢引导女子修炼出自己的气质。在北大，女子的气质并不完全都是“腹有诗书”型的。从北大走出的女子，有的睿智，有的独立，有的妩媚，有的时尚，还有的虽然执着坚强，却比“女汉子”又多了一份说不出的韵味。 或许，这一切都源自北大建校以来“自由、包容”的思想，在这种崇尚自由的环境中，女子不必压抑自己，从而更容易找到自我，认同自我，继而发掘内心独特的个性和气质。 北大的历史也充分验证了这一点，独特的女人别有一种说不出的气质和魅力。 邓春兰，这个北大建校史上批入学的女生，尽管眼睛小小的，鼻梁也并不高挺，却有着令人过目不忘的坚毅表情，在那个特殊的年代，没有比这更独特的美了。其实，在这份“美”完全绽放之前，邓春兰并没有进入北大。那时，她在家乡高小毕业后，随着父到兰州省立女子师范学校读书。毕业后，邓春兰一心想进入大学深造，却苦于无校可入，因为封建礼教对女子的束缚，女子并不能和男子一起得到享受平等受教育的权利，因此，没有一所大学招收女性学员。但邓春兰与时代格格不入的坚毅个性，使她并没有放弃自己入学的希望。在几乎所有女性都温柔顺从的时代，绝不放弃，也许是邓春兰身上独特的魅力。 “五四”运动来临时，她终于等到了一个机会，给北大校长蔡元培先生写了一封信，倾诉自己多年以来想上大学的夙愿。然而，因为时局动荡不休，邓春兰未能如愿以偿。但她并未放弃，因为她坚信自己的愿望一定能够实现，因此，邓春兰又起草了两份呼吁书，寄给了北京新闻界，并同时呼吁全国女性同胞一起为教育平等而抗争。 功夫不负有心人，邓春兰终于在1919年看见了一丝曙光。那一年，在北大进步人士的帮助下，邓春兰终于踏上了去北京的旅程，蔡元培先生也为她坚韧不拔的精神所感动，同意她在第二年参加招生考试。1920年，邓春兰及其他八名女学生，终于如愿以偿地踏入北大校门，成为北大建校以来的批女学生。 然而，这并不是邓春兰作为女性成功的地方，重要的是，她在一个女性尚未完全解放的年代，凭借自身的意志和能力，使一大批人士赞同她的言论，继而无偿帮助她，并为她摇旗呐喊。这本身就是一种强而有力的吸引力，也是一种独特的气质和魅力。 努力坚持信念的女性，无论放在哪个时代，都能散发出一股迷人的味道。这与她们的长相、身段甚至家世都无大的关系。但这并不是说，拥有其他特殊才能的女性就与气质无缘。靳羽西女士曾经说过：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是与金钱权势联系在一起的，无论你是何种职业、多大年龄，哪怕你是这个社会中普通的一员，你也可以拥有独特的气质与修养。”因此，只要能够找到属于自己的那份独特，对每一个女人来讲，“气质”都是公平可得的。 北大人的信念是，无论任何时候，女人的身上一定藏有与众不同的独特“魔力”。这种“魔力”无关个性，也与聪慧与否联系不大。内向的女子可以温婉如水，外向的女子可以欢快似火，若是觉得自己不够聪明，则可向朴拙谦逊的方向发展，也能给人灵动知性的感觉。 气质的“魔力”就在于与众不同的美，所以，要相信在每一个女人的心中，都沉睡着一种具有魔力的气质。随着时间的增长，有人发现了它，激活了它，并从中受益；而另一些人，则因为种种原因，忽视了它的存在。而这其中的区别，只在于你是否足够了解自己。

女人的样貌，看似不可改变，但在如今科技发达的年代，改头换面，也并非完全不可能的事情。唯有内心智慧的沉淀，需要众多时日，以水滴石穿之力，渐渐浸入内心，融入灵魂，方能令气质大放光彩。

本书搜集了众多北大女生及一些普通女子的事例，从心、品、貌等方向入手，讲述强大气质的修炼方式。

此外，这些女子虽是出自北大，却也首先是个普通女人，同样有着女人的喜、怒、哀、乐，同样会犯下女人易犯下的错误。在她们的跌宕人生中，气质的轨迹隐约浮现，只待我们自己去发掘。

任乐乐，一个酷爱旅行、钟情文字的人，喜欢阅读和收藏古典书籍，曾出版作品《仓央嘉措》。

《蕙心兰质：内外兼修，绽放女性风采》 内容简介 在瞬息万变的现代社会，女性扮演着越来越多元且重要的角色。从职场精英到家庭支柱，从社会公民到精神引领，女性的智慧、力量与魅力，是推动时代进步不可或缺的驱动力。然而，在这个信息爆炸、节奏加快的时代，许多女性在追逐梦想、承担责任的同时，常常感到迷失、焦虑，甚至内心的力量逐渐被消磨。如何在纷繁复杂的生活中，找回内心的宁静与力量，修炼出独属自己的优雅气质，成为一个既有深度又有温度、既独立又懂得协作的魅力女性？ 《蕙心兰质：内外兼修，绽放女性风采》并非一本简单罗列成功学秘籍的书籍，它更像是一位睿智的朋友，一段心灵的旅程，一次深刻的自我对话。本书深入浅出地探讨了女性成长过程中所面临的普遍困境，并提供了一套系统、可行、且富有诗意的修炼方法。它不贩卖速成的鸡汤，而是引导读者从内在出发，层层剥茧，唤醒潜藏的生命力，构建坚实的内心世界，从而由内而外地散发出令人倾慕的光彩。 第一部分：澄净心灵，探寻内心力量的源泉 我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追求外在的认可，却忽略了内心最真实的声音。《蕙心兰质》的开篇，将带领读者踏上一段回归自我的旅程。 认识自我，拥抱真实： 许多人对“自我”的认知是模糊的，我们可能习惯于扮演社会赋予的角色，却对真实的自己感到陌生。本书鼓励读者进行一次深刻的自我剖析，了解自己的优势与劣势，接纳自己的不完美，认识到每一个独立的女性都拥有独特的价值。我们将探讨如何摆脱“应该”的束缚，倾听内心的需求，不再为了迎合他人而活，而是活出属于自己的精彩。 情绪管理，驾驭内心波澜： 负面情绪是阻碍我们前行的绊脚石，焦虑、恐惧、愤怒、沮丧……它们常常让我们陷入低谷，无法自拔。本书将提供一套科学有效的情绪疏导和管理方法。我们不回避负面情绪的存在，而是学习如何理解它们、接纳它们，并最终学会如何与之共处，甚至将负面情绪转化为成长的动力。通过一系列实用的技巧，如正念呼吸、情绪日志、积极心理暗示等，读者将掌握驾驭内心波澜的能力，让情绪成为指引方向的罗盘，而非吞噬自我的漩涡。 培养内在的平和与宁静： 在快节奏的生活中，保持内心的平和是一项挑战，却也是提升生活品质的关键。本书将分享一系列能够帮助读者 cultivating inner peace 的方法，从冥想、静观到培养感恩之心，再到如何在日常生活中寻找“微小幸福”。我们将探讨如何在这种宁静中汲取力量，让心灵得到滋养，从而在面对挑战时，能够保持冷静与清晰的头脑。 重塑认知，打破思维定势： 我们的思维方式决定了我们看待世界和处理问题的方式。很多时候，限制我们的并非外部环境，而是根深蒂固的思维定势。本书将引导读者识别并挑战那些限制性的信念，学习用更积极、更开放、更富有创造性的视角去审视生活。我们将学习如何将“不可能”转化为“可能”，如何从失败中汲取教训，如何培养一种“成长型思维”，相信自己具备无限的潜力。 第二部分：涵养品性，塑造优雅脱俗的气质 气质并非天生，而是长期涵养的结果。《蕙心兰质》将深入剖析构成女性独特气质的关键要素，并提供切实可行的养成之道。 知性之美，腹有诗书气自华： 真正的气质离不开深厚的内涵。本书将鼓励读者培养对知识的渴望，鼓励阅读、学习、思考。我们不局限于某一专业领域的知识，而是倡导一种广阔的视野，对文学、艺术、历史、哲学等领域的涉猎，能够极大地丰富我们的精神世界，提升我们的品味与见识。通过分享高效的学习方法和阅读建议，读者将踏上一条不断充实自我的知性之旅。 言谈举止，细节之处见风范： 优雅的言谈举止，是女性魅力的重要体现。本书将细致探讨如何在日常沟通中展现得体与智慧。从如何清晰、有逻辑地表达自己的观点，到如何倾听他人，如何运用恰当的语言艺术，再到如何保持礼貌与尊重。同时，我们将关注非语言沟通，如眼神交流、肢体语言的表达，以及如何在不同场合中展现合适的仪态。这些细节的打磨，将使女性在人际交往中更加游刃有余，赢得他人的尊重与喜爱。 审美情趣，品味生活的高级表达： 拥有良好的审美情趣，意味着能够发现生活中的美，并懂得如何去创造美。本书将引导读者提升对美的感知力，从服装穿搭、家居布置，到对音乐、绘画、自然风光的欣赏。这并非追求奢华，而是强调一种对细节的关注，一种对事物内在品质的鉴赏能力。通过培养这份品味，女性能够将日常生活变得更加精致与美好，也能够用自己的独特品味影响周围的环境。 人文关怀，以温柔之心照亮世界： 真正的魅力，源于一颗温暖而有力量的心。本书将强调人文关怀的重要性，鼓励读者培养同理心，理解他人的处境，并用善意去对待他人。这包括在工作中积极协作，在生活中乐于助人，以及对社会议题的关注与思考。这种由内而外散发的善意与关怀，能够让女性散发出一种动人的光芒，赢得人心的同时，也为世界带来一份美好。 第三部分：内外兼修，拥抱独立而完整的自我 一个内心强大的女性，是独立且完整的，她能够清晰地认识自己，并自信地活出自我。 独立思考，塑造批判性思维： 在信息泛滥的时代，独立思考的能力尤为可贵。本书将引导读者学习如何辨别信息的真伪，如何进行逻辑分析，如何形成自己的独立判断。我们将探讨如何不盲从，不随波逐流，而是以一种审慎的态度去面对各种观点和信息，从而构建起属于自己的认知体系。 坚韧不拔，拥抱挑战与成长： 生活不可能一帆风顺，挑战与挫折是成长的必经之路。本书将分享培养坚韧品格的方法，如何从失败中快速恢复，如何保持积极乐观的心态，以及如何在逆境中找到前进的动力。我们将学习“韧性”的力量，它并非不屈服，而是能够弯曲，能够适应，并且最终比任何人都更强大地站起来。 自我关怀，成为最好的自己： 关爱自己，不是自私，而是对自己生命负责的体现。本书将强调自我关怀的重要性，包括关注身体健康、心理健康，以及给予自己足够的情感支持。我们将学习如何设定健康的界限，如何平衡工作与生活，如何在高压环境下进行自我疗愈，从而确保自己始终处于一个最佳的状态。 和谐人际，建立高质量的社交关系： 独立并非意味着孤立，而是能够建立健康、平等、互相尊重的关系。《蕙心兰质》将探讨如何经营高质量的人际关系，包括如何与家人、朋友、同事建立深厚的连接，如何在亲密关系中保持自我，以及如何识别并远离有毒的关系。我们将学习以真诚和智慧，构建一个支持性的社交网络。 目标导向，活出生命的意义： 拥有清晰的人生目标，能够为我们的生活注入动力和方向。《蕙心兰质》将引导读者探索自己的热情所在，设定切实可行的目标，并一步步去实现它们。这并非功利性的追求，而是找到能够让自己感到充实、有价值、有意义的生活方式。我们将学习如何将梦想转化为行动，如何享受过程，并最终实现自我价值。 《蕙心兰质：内外兼修，绽放女性风采》是一本献给所有渴望成长、追求美好的女性的指南。它不承诺奇迹，但它承诺陪伴；它不提供答案，但它提供探索的路径。愿每一位阅读本书的女性，都能在这段旅程中，发现内心深处的力量，涵养出独有的气质，成为一个更加智慧、更加优雅、更加强大、也更加幸福的自己，在人生的舞台上，绽放出最耀眼的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，在于它对“气质”的重新定义。过去，我总觉得气质是一种天生的、难以改变的东西，是那种“别人家的”才拥有的特质。但《北大女人气质修炼课》彻底颠覆了我的认知。它告诉我，气质是可以后天修炼的，而且修炼的关键在于“修养”和“励志”。作者从多个维度，包括情商、智慧、品德、审美等，细致入微地解析了构成女性气质的要素。书中大量的案例和故事，生动地展现了不同女性在经历成长和蜕变后，所散发出的独特魅力。我尤其被书中关于“做内心强大的女人”的部分所打动，它不仅仅是口号，而是提供了具体的心理训练方法，比如如何面对挫折、如何保持积极心态、如何设定并实现目标等等。读这本书的过程，就像在进行一场深度的自我探索，我开始审视自己的言行举止，反思自己的思维模式，并努力朝着更成熟、更有魅力的方向去改变。它让我明白，真正的气质，是灵魂的芬芳，是内在力量的自然流露。

评分☆☆☆☆☆

对于一个渴望不断成长的女性来说，《北大女人气质修炼课》无疑是一笔宝贵的财富。这本书并非止步于表面的“气质”展示，而是深入挖掘了构成女性魅力的核心要素——修养与内心力量。作者用一种循序渐进的方式，引导读者去审视自我，去理解“强大”并非无情，而是拥有坚韧不拔的意志和智慧。书中所包含的许多人生哲理，都给我留下了深刻的印象。我尤其欣赏作者在处理“励志”话题时的独到之处，它没有贩卖成功学，而是通过一个个鲜活的女性故事，展现了她们在逆境中如何坚持自我，如何实现华丽的蜕变。阅读这本书的过程，就像一次心灵的洗礼，它让我开始更加关注自己的内心世界，去学习如何管理情绪，如何建立自信，如何拥抱生活的每一个阶段。它让我明白了，真正的气质，是岁月沉淀下来的温柔，是智慧闪耀的光芒，是内心力量的沉静绽放，是一种由内而外散发出的独特魅力，是“做内心强大的女人”最真实的写照。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《魅力女人：提升心》的时候，我正处于人生的一个迷茫期，总感觉自己缺乏一种说不清道不明的“吸引力”。这本书的标题立刻击中了我。在阅读的过程中，我惊喜地发现，它并没有提供一些速成的“技巧”，而是更加注重从根本上提升女性的内在素质。书中有很多关于如何培养独立思考能力、如何建立健康的人际关系、如何发掘自身潜能的内容，这些都是构成一个真正有魅力的女性不可或缺的基石。作者以非常平实的语言，讲述了很多发人深省的故事，让我感同身受。尤其是在关于“情绪管理”和“自我认知”的部分，我找到了很多共鸣，也学到了很多实用的方法来更好地理解和接纳自己。这本书让我明白，魅力并非是刻意为之的表演，而是源于对生活的热爱，对自我的尊重，以及一种积极向上的人生态度。它像一位良师益友，在我迷茫的时候给予我指引，在我沮丧的时候给我力量，让我看到了自己更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够真正滋养心灵的书籍情有独钟。当《女性修养励志气质书籍》这本书出现在我面前时，我毫不犹豫地选择了它。它没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，而是以一种质朴而深刻的方式，引导读者去探索内在的修养。书中关于“励志”的部分，不是那种鸡血式的鼓动，而是通过分享许多普通女性不平凡的经历，来展现坚持的力量和梦想的价值。我特别喜欢其中关于“如何成为内心强大的女人”的章节，它让我意识到，强大的内心并非没有脆弱，而是能够拥抱脆弱，并从中汲取力量。作者用了很多生动的比喻，比如“内心的花园”、“心灵的港湾”，来帮助读者构建属于自己的精神世界。这本书也让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何才能在繁忙的生活中找到内心的平静，如何才能用积极的心态去面对一切挑战。它就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵，让我重新找回了对生活的热情和对未来的信心。

评分☆☆☆☆☆

一本关于女性成长的书，我一直很想找到能够真正触及内心、带来改变的书籍。当我翻开这本《北大女人气质修炼课》，立刻被它所传达的精神深深吸引。作者并没有空泛地讲述“如何成为有气质的女人”，而是从更深层次的“修养”和“励志”入手，引导读者认识到内在的力量才是塑造气质的根本。书中对女性在不同人生阶段可能遇到的困惑和挑战进行了细腻的剖析，并提供了切实可行的应对方法。我尤其喜欢其中关于“内心强大”的论述，它不再是简单地鼓励女性要坚强，而是深入探讨了如何通过自我认知、情绪管理、建立自信等一系列方法，来锻造一颗坚韧而平和的心。阅读过程中，我仿佛在与一位智慧的长者对话，她用温和而有力的语言，帮助我剥离那些不必要的束缚，重新认识自己的价值。这本书就像一道光，照亮了我前行的道路，让我明白，真正的魅力并非来自外在的装饰，而是源于内心深处的自信与平和。