图解孕期同步营养赠送CD胎教音乐 彩色准父母读物孕妇书籍怀孕书孕妇营养食谱书怀孕了要吃什么 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 胎教音乐
• 孕期保健
• 彩色绘本
• 准父母
• 怀孕准备
• 孕期同步
• 营养食谱
• 孕期读物

店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510124846

商品编码：12544811698

开本：16开

出版时间：2014-05-01

双十二给力 ￥15 价格 ￥28.00 折扣 5.36折 节省 ￥13 目前已经66555人购买，数量有限，赶快下单吧！ 抢购结束 41 天 23 ： 58 ：

基本信息
商品名称：	图解孕期同步营养
作者：	付娟娟编著
市场价：	36.8元
ISBN号：	9787510124846
出版社：	中国人口出版社

参考信息（以实物为 准）
出版时间：2014年5月	开本：16开	语种：中文
印刷时间：2014年5月	版次：1	页数：274页

目录

本书按照时间顺序进行了细致的分类，从准备怀孕到孕期十个月，随着时间的推进，根据胎宝宝发育特征和准妈妈的身体变化，针对性地详细讲述了各个阶段要重点关注的营养素、营养重点以及的营养常识性知识，帮助准妈妈迅速有据地了解到自己应该吃什么，怎么吃，依据这一阶段胎宝宝的发育需求以及准妈妈的身心特点，还制定了足量符合时宜的营养食谱，这些食谱兼具美味与易于操作的特点，准妈妈可以方便地从中选择喜欢的食物来满足自己的需要。 PART 1 准备怀孕，怎样注意吃的问题  备孕妈妈必需的营养素  叶酸——避免胎儿神经管畸形  维生素E—提高生育能力  备孕妈妈的营养准备  少食或不食会妨碍受孕的食物  体重有点标怎么吃  孕前太瘦怎么吃  重视经期饮食  谨慎服用促排卵药物  提高卵子质量的营养素  备孕爸爸的营养准备  提高精子活力的营养素  培育精子的饮食好习惯  孕前营养常识  简易判断是否缺乏某种营养素  营养过剩的表现  孕前要改掉的不良饮食习惯  孕前宜多吃的健康食物  别忘记补充叶酸  孕前营养食谱  香菇西蓝花——补叶酸、补钙  芦笋口蘑汤——增强体质  拌双耳——排毒轻身  椰汁枸杞拌山药——改善阴道环境  当归远志紫米粥——加强排卵能力  莲藕红豆炖排骨——提高免疫力  鱿鱼汤——助孕助育  五圆补鸡——宁心安神  黄油脆皮虾仁——壮阳补血  干贝玉米羹——补益健身  PART 2孕1月（0～4周）一颗悄然细致的心  胎宝宝从无到有  准妈妈的怀孕信号  孕1月的关键营养素  蛋白质——生命的基础  孕1月营养重点  继续补充叶酸  发现怀孕时的几种意外情况  孕1月营养常识  孕期不宜吃的食物  保证孕期饮食安全  常见蔬果的自然成熟季节  食品包装袋上的“健康信息”  孕期应少吃的调味品  孕早期适当吃酸利于健康  怎样选择酸味食物  为何孕期变得喜吃辣  根据身体信号调整饮食  孕1月营养食谱  乳蛋饼——补钙、补蛋白质  烤番茄牛腿肉——安胎  喜报三元——补充蛋白质  炖鳗鱼——补充蛋白质、维生素A  菠菜炒鸡蛋——润肠、通便  简单蘑菇汤——润肠、提高免疫力  蒜香排骨——补充氨基酸  浇汁熬鱼——补充蛋白  葡萄干酿苹果——营养全面  鱼片豆腐——补充蛋白质  PART3孕2月（5～8周）还不必大吃大喝  胚胎脑部正在高速发育  早孕反应开始了  孕2月的关键营养素  维生素B。——防止妊娠呕吐  维生素B12——减轻疲劳感  孕2月营养重点  通过饮食避免或缓解孕吐  孕吐期间如何保证营养  要特别注意的食物致畸  选择易于消化的食物  记孕期饮食日记  孕2月营养常识  哪些情况下需要喝孕妇奶粉  几种坚果为孕期加油  兼顾食物的“五色”  饮食应遵循生物钟规律  水果虽好也不宜过量  巧吃蔬菜可保留更多维生素  预防流产的安胎食物  孕2月营养食谱  酸菜炒牛肉——开胃解乏  酸菜鲫鱼汤——缓解孕吐  鸡汁粥——补气养血  鸡汤豆腐小白菜——补叶酸补钙  牛奶番茄——益智安神  姜丝牛肉——安胎补神  杂粮瘦肉粥——营养均衡  韭菜炒豆芽——益脾健胃  素炒三鲜——营养丰富  酸甜棒棒鸡——补充胶原蛋白  醋烹绿豆芽——补充维生素C  芦笋炒肉丝——预防贫血  大枣扒山药——除烦止呕  松子核桃小米粥——补脑通便  菠萝香橙汁——帮助消化  三鲜鳝丝汤——增进视力  PART 4孕3月（9～12周）质比量更重要  从胚胎变成胎儿  激素的变化带来焦虑感  孕3月的关键营养素  镁——有助于肌肉与骨骼发育  维生素A—维持正常的发育过程  孕3月营养重点  合理搭配一日三餐  保证早餐的质量  孕期午餐与晚餐要点  提早吃一些淡化色素的食物  孕3月营养常识  孕期饮食不可无鱼  健康吃鱼巧搭配  不喜吃鱼怎么补充营养  孕期吃补品补药需遵医嘱  准妈妈应慎用的中药  孕3月营养食谱  锅包肉——补充必需脂肪酸  黄豆芽蘑菇汤——补气养血，提高  抗病力  清炒莴笋丝——增进食欲  草莓绿豆粥——清热利水  糖醋蛋——补充卵磷脂  花生米肉丁——增强记忆  鲫鱼姜仁汤——安胎止呕  春笋清粥——助消化、防便秘  五彩蔬菜沙拉——营养均衡  阿胶鸡蛋羹——促进新陈代谢  缤纷蔬菜汤——防治妊娠斑  青椒炒猪肝——补血，提高免疫力  香蕉薯泥——提神、预防便秘  胡萝卜排骨米饭——维护骨骼健康  鱼香鸽蛋——防治营养不良  豆芽炒腐皮——保护心脏  PART 5孕4月（13～16周）该全面摄取营养了  小人儿模样初长成  进入感觉美妙的阶段  孕4月的关键营养寨  维生素C—促进铁吸收，缓解牙龈出血  铁——防止缺铁性贫血  孕4月营养重点  注意预防缺铁性贫血  有效利用食物补铁  满足渐好的胃口  全面增加营养  通过饮食防治妊娠纹  孕4月营养常识  妈妈的口味可能遗传给宝宝  体重增速慢要紧吗  适当运动可令胃口更好  缺铁严重时要考虑服用补铁剂  服用铁剂的注意事项  孕期炒菜用铁锅  孕4月营养食谱  酸甜猪肝——预防便秘  豆芽炒猪肝——补铁补血  榨菜蒸牛肉片——补虚养身  盐水猪肚——补虚健脾胃  清炖狮子头——改善贫血  猪肝拌黄瓜——补铁补血  阿胶猪肉煲——补血补钙  花蛤蔬菜汤——除烦润燥  白灼猪腰——利水养身  浅蜊饭——补血益气  红薯苹果沙拉——润泽皮肤  玉米奶汁烤西蓝花——祛斑解毒  清炒猪血——补铁补蛋白质  黄瓜银耳汤——安胎美容  猕猴桃酸奶——增进食欲  糖渍柠檬——开胃助消化  椒香牛肉——增强免疫力  烩白菜三丁——清肠利便  番茄炒肉片——提高抗病能力  菜花炒蛋——减少出血症  ……  PART 6孕5月（17～20周）享受母子同食的欢乐  PART 7孕6月 （21～24周）少食多餐更舒心  PART 8孕7月（25～28周）珍惜孕期好胃口

深入探索中华传统养生智慧：探寻长寿之道与生命调和之术 本书不含任何关于现代孕期营养学、胎教音乐或准父母育儿指南的内容。 核心聚焦： 本书旨在带领读者潜入中华传统文化深邃的养生宝库，系统梳理数千年来积累的关于生命维护、身心健康与自然和谐共处的智慧结晶。我们将以严谨的考据和深入的阐释，呈现一套完整的、植根于古代哲学思想的生命调和体系。 --- 第一部分：天人合一的生命观——理解人与宇宙的内在联系 本书开篇将追溯“天人合一”思想的哲学根源，从《黄帝内经》的朴素唯物论到道家对自然规律的体悟，构建起理解传统养生的理论基石。 第一章：顺应四时之序——节律与生命的共振 本章详细阐述了古代历法（干支、二十四节气）在生命活动中的指导意义。重点分析： 四时五脏的对应关系： 春生（肝）、夏长（心）、长夏化（脾）、秋收（肺）、冬藏（肾）的生理机制，以及如何在不同季节调整起居作息以顺应“生、长、收、藏”的自然节律。 季节性疾病的预防： 探讨古代医家如何根据季节气候的变化，预判和预防疫疠之气及内生之邪。例如，如何通过调整睡眠时间来保护阳气，避免“春捂秋冻”背后的深层逻辑。 情志与气候的交互作用： 深度解析“怒伤肝”、“思虑伤脾”等情志对人体的具体影响，并结合季节变化，阐述如何在特定气候下调摄情绪，以维护脏腑的平衡。 第二章：阴阳消长与五行制化——生命能量的动态平衡 此部分深入讲解构成传统生命科学的根本框架——阴阳学说和五行学说。 阴阳的辨证统一： 不仅探讨阴阳的对立关系，更着重阐述其相兼、相乘、相侮的复杂动态过程。结合人体生理，解读“阳气是生命之本”的真正含义，以及如何通过后天的方法固护先天之阳。 五行生克制化的模型应用： 详细介绍木、火、土、金、水五行在人体内的分布（脏腑、体表、体液等），以及它们之间相互制约、相互滋生的关系如何维持机体的健康状态。举例说明，当“肝木”过旺时，如何通过调理“脾土”来达到制约，而非仅仅针对肝脏本身的直接干预。 “中州”的固守： 重点探讨脾胃（土）在五行中的核心地位，强调“土旺乃能制水火、生金木”，是传统养生中稳定生命系统的关键所在。 --- 第二部分：导引形神——古老的形体与精神修炼法门 本部分将聚焦于古代实现“形神共养”的具体技术与实践，这些方法强调形体锻炼与精神调摄的同步进行。 第三章：吐纳导引的奥秘——呼吸与气血的精微调节 呼吸被视为连接人与自然界能量交换的最直接桥梁。 正息与调息的技法： 细致解析古代典籍中描述的“腹式呼吸”、“深长细匀”的呼吸状态。探讨如何通过特定的吐纳节奏（如“漱咽津液”、“引气归元”）来导引体内真气的运行。 导引术的形体基础： 系统介绍古代导引术（如熊经鸟伸等）的动作原理，它们如何通过特定的姿势来牵动经络，促进气血在十二经脉和奇经八脉中的畅通无阻。这并非现代体操，而是基于经络学说的特定运动处方。 “气”的层次辨析： 区分先天之气、后天之气、营气、卫气等不同层次的气，并说明导引法主要作用于哪一层次的气的转化与固摄。 第四章：守一凝神——精神内守与意识的训练 传统养生将“神”视为生命的最高主宰。 “心神”的安顿之道： 探讨如何通过“静坐”和“内观”的方法来平息妄念，使心神归于宁静。分析“心肾相交”的修炼过程中，如何通过意念的引导来实现水火既济。 还精补脑的实践： 介绍古代道家通过特定的精神集中方法，将分散的“神”收摄归于“精”的修炼路径。这涉及到对自身意识流的深度觉察和控制。 房中养生之辩证认识： 依据古代医学典籍，客观分析传统房事养生理论中关于“节制”、“收摄”与“采补”的真实内涵，强调其核心在于精气的保护与转化，而非单纯的性行为指导。 --- 第三部分：药食同源的自然疗法——以食养性与草本的运用 本书将传统“药食同源”的理念置于宏观的自然界背景下进行考察，重点关注食材的性味归经及其在身体平衡中的作用。 第五章：五味入五脏——食物的性味归经与滋养原则 本章摒弃了简单的营养素分析，转而聚焦于食物的传统性味属性。 酸、苦、甘、辛、咸的药理作用： 详细分析每种味道的属性及其对相应脏腑的影响。例如，酸味（收敛）如何入肝，苦味（泻火）如何入心，以及大量食用某种味道可能导致的偏颇。 谷、肉、果、菜、谷物的比例哲学： 探讨古代“食饮有节”的具体实践，特别是对“五谷为养”的强调，以及肉类、果蔬在日常饮食中的配比原则，用以维持脾胃的正常运化功能。 水与火：饮品的古老智慧： 分析古代对饮水温度的讲究（如热水、温饮），以及茶、酒等饮品在养生体系中的定位，重点阐述它们如何影响人体的寒热平衡。 第六章：草本精微的运用——天然药材的辨识与配伍 聚焦于传统中草药在日常保健中的基础应用，强调辨证施治的思维模式。 本草的性味与归经重述： 选取数种在古代养生方中极为常见的药材（如枸杞、黄芪、茯苓、大枣等），深入解析其药性、功效及其对特定经络的作用。 简易方剂的组方逻辑： 分析传统中药方剂中“君、臣、佐、使”的配伍原则，阐述为何某些看似简单的药材组合能产生协同或制约的强大功效。例如，为何常以“姜枣”为引，以调和药性，保护胃气。 辨识体质与用药禁忌： 强调个体差异的重要性。在运用天然草本之前，必须首先准确判断自身属于何种体质（如寒湿、阴虚、气郁等），避免“良药害人”的后果。 --- 结语：回归古朴，成就长久 本书的终极目标是引导读者超越追求短暂的“增强”或“补充”，转而追求一种与自然节律同频共振的、和谐的生命状态。通过理解这些古老的智慧，读者将获得一套可操作、可内化的生命管理系统，使健康成为一种与生俱来的顺应，而非后天的艰难对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附加内容，无论是设计理念还是实际操作上，都显得格外用心，绝非敷衍了事。我特别欣赏它在内容和形式上的多维度考量，这让它超越了一本普通的孕期指南。书中对一些生活场景的描摹非常到位，比如“午后阳光下的孕妇瑜伽小练习”或者“应对半夜抽筋的快速拉伸法”，这些都是你在其他大部头专业书籍中很难找到的，它们更关注孕期生活中那些细碎但真实的需求。更难得的是，这种“贴心服务”的设计，让人感觉这本书的价值链条是完整的。它不仅仅停留在阅读层面，而是延伸到了实际体验的层面。阅读时，那种身临其境的感觉非常强烈，仿佛作者已经预见到了我在怀孕旅程中会遇到的每一个小小波折，并提前为我准备好了优雅的解决方案。这种全方位的关怀，让阅读过程变成了一种期待，而不是一种任务。它真正做到了陪伴孕期生活的方方面面，让人觉得物超所值，并且会愿意在未来推荐给所有进入准父母行列的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书在深度和广度上找到了一个近乎完美的平衡点。它没有为了追求“大而全”而牺牲掉细节的精准度。尤其是在讨论营养摄入时，它明显下了一番苦功夫去研究不同地区、不同体质的孕妇可能面临的差异化需求。我特别关注了它关于“微量元素补充的个性化建议”那一章。书中没有一刀切地说所有人都需要同等剂量的钙片或铁剂，而是引导读者去思考自己的饮食结构和生活习惯，并提供了如何通过食物来源来最大化吸收效率的策略。比如，它详细对比了植物性铁源和动物性铁源的吸收率差异，并给出了具体的“如何搭配VC来提升吸收”的食谱建议。这让我感觉，这本书不是在给我们一份标准答案，而是在教我们一套“如何为自己量身定制最佳方案”的方法论。这种授人以渔的教育方式，远比直接给出食谱要高明得多。读完这一部分，我感觉自己对自己的身体管理，从一个被动的接收者，变成了一个主动的规划者，对即将到来的母职充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是视觉上的享受，光是翻阅的过程就让人心情愉悦。拿到手的时候，我就被它那充满活力又不失温馨的封面设计吸引住了。内页的色彩搭配非常讲究，不是那种俗艳的亮色，而是柔和、令人放松的色调，这对于孕期容易疲惫的准妈妈来说太重要了。我特别喜欢它在展示关键信息时所使用的图文并茂的方式。比如，讲解某个营养素对胎儿发育的影响时，它不会堆砌密密麻麻的文字，而是用清晰的流程图或者生动的插画来辅助说明，让你一眼就能抓住重点。有时候看一些专业的孕期书籍，晦涩的术语常常让人望而却步，但这本书的设计者显然深谙“寓教于乐”的道理。即便是初次接触孕期知识的人，也能轻松地跟上节奏，感觉自己不是在“学习”，而是在和一位经验丰富的、审美极佳的朋友交流心得。纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，有一种被认真对待的感觉，这让我对书中的内容也充满了信任感。我甚至会时不时地拿出这本书，单纯地翻阅一下那些精美的插图和布局，感觉疲惫的心情都能被治愈不少。这绝不仅仅是一本工具书，它更像是一件精心制作的艺术品，充满了对新生命的敬畏与喜悦的表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻实在是太贴心了，完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎真的是站在一个过来人，或者说是一个非常理解孕期各种情绪波动的伙伴的角度来撰写的。我记得有一次，我因为孕早期的孕吐反应非常严重，情绪低落，觉得什么都吃不下，心情非常焦虑。当时随手翻到书中关于“应对孕期食欲不振的心理调适”那一章节，里面的描述简直是神同步——它描述了那种“闻到食物就反胃，但又害怕宝宝没营养”的纠结心态。最让我感动的是，它并没有简单地给出“多吃点”这种空洞的建议，而是提供了一系列非常细致入微的、可操作的小技巧，比如“尝试用冰镇水果泥替代热的汤品”、“记录下你唯一能接受的食物清单，并围绕它们进行微调”。这种“我懂你”的语气，瞬间拉近了与读者的距离，让我觉得我不是一个人在战斗。阅读体验非常流畅自然，不像有些书籍读起来像是冷冰冰的教科书，这本书更像是一本充满智慧和幽默的私人日记，让人忍不住想一口气读完，同时又舍不得太快翻过那些温暖的段落。

评分☆☆☆☆☆

关于孕期不同阶段的身体变化和知识点的梳理，这本书的处理方式体现了一种极高的逻辑性和前瞻性。它不是简单地按月份堆砌信息，而是将孕期的挑战划分成了几个关键的“主题模块”。例如，它会有一个专门的模块来探讨“激素变化对情绪的隐形影响”，而不是将情绪波动简单归类到某一胎次的生理变化里。这种结构化的叙事，让我能够更清晰地预判未来可能遇到的问题，并提前做好心理和物质上的准备。更妙的是，它在讲解每一个知识点时，都会有一个“你需要知道的”和“你可以做到的”两个小栏目。前者是科学依据和医学概念的精炼总结，后者则是针对普通人日常生活的实用建议。这种双轨并行的结构，极大地提高了信息的转化率——我们既能理解背后的原理，又不会被复杂的科学术语搞糊涂。我甚至发现，当我把书中的某些小贴士应用到日常生活中后，那些曾经让我困扰的小毛病真的得到了缓解。这种“理论指导实践，实践验证理论”的良性循环，让这本书的实用价值远超出了预期。