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店铺： 君阳图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787537255547

商品编码：12694977407

《中华养生秘典：千古智慧，济世良方》 卷一：时令养生，顺应天时 春生之气，宜养肝疏郁 春天，万物复苏，人体阳气也随之升发。此时，肝脏功能最为活跃，也是调理肝脏的最佳时机。书中将详细阐述春季养肝的原则，包括饮食、起居、情志等方面的调养。 饮食篇： 推荐食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、香椿等，以助阳气升发，疏散肝气。同时，强调春季应少食酸，多食甘，以养脾胃，防止肝木过旺克制脾土。特别介绍了春季时令蔬菜的药用价值，如荠菜的清热解毒，菠菜的补血养肝，以及如何通过食疗来缓解春季常见的咳嗽、乏力等症状。 起居篇： 提倡“夜卧早起，广步于庭”，鼓励人们在日出后即起床，到户外舒展筋骨，呼吸新鲜空气，有助于肝气舒畅。书中详细讲解了春季睡眠的要领，如何调整作息以适应阳气升发的规律，以及避免熬夜对肝脏的损伤。 情志篇： 指出春季易发怒，强调“戒怒”，通过音乐、踏青、书法等方式来调节情志，保持心情愉悦，使肝气条达，气血顺畅。特别分享了几个能有效缓解肝郁的放松身心的小方法。 夏盛之时，重在清暑祛湿 夏季炎热，湿气也随之加重，容易导致暑湿侵袭，出现食欲不振、身困乏力、腹泻等症状。本书将深入探讨夏季养生的重点，以清暑祛湿为核心。 饮食篇： 推荐食用甘寒或甘平的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、绿豆等，以清热解暑。同时，强调适度食用辛辣食物以助湿邪排出，但需注意用量，避免助火。书中详细介绍了夏季如何制作清凉解暑的饮品和粥品，如绿豆汤、荷叶粥、酸梅汤等，并讲解了其具体功效。 起居篇： 建议“晚睡早起”，午睡以养阳气，避免在炎热的中午时段进行剧烈活动。强调保持室内通风，适度使用风扇或空调，但需注意避免过寒。书中还介绍了夏季防晒、防蚊虫叮咬的天然方法。 情志篇： 指出夏季易心烦，强调“心静自然凉”，通过冥想、听轻音乐、赏花等方式来调理心神，避免焦虑和烦躁。 秋凉之季，滋阴润肺 秋季气候干燥，容易伤肺。本书将详细介绍秋季如何通过滋阴润肺来应对干燥气候，预防秋燥伤身。 饮食篇： 推荐食用甘润滋补的食物，如梨、藕、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，以滋润肺燥。强调秋季饮食应“宜收不宜散”，避免辛辣刺激的食物。书中介绍了秋季润肺止咳的食疗方，如雪梨炖百合、银耳莲子羹等，并详细解释了食材的药用原理。 起居篇： 提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以养阴，早起以顺应秋季萧瑟之气。强调秋季空气干燥，应注意补充水分，保持皮肤滋润。书中还提供了关于秋季如何应对鼻腔干燥、咽喉不适的实用建议。 情志篇： 指出秋季易伤感，强调“使志安宁，以缓秋刑”，通过登高望远、赏菊、听琴等方式来调理情志，保持平和心态。 冬藏之时，温补肾阳 冬季寒冷，是封藏的季节，也是养精蓄锐、温补肾阳的最佳时期。本书将深入讲解冬季养生的重点，以温补肾阳为核心。 饮食篇： 推荐食用温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、桂圆、红枣等，以温补肾阳，增强御寒能力。强调冬季饮食应“藏之有道”，适度进补，避免过量。书中详细介绍了冬季温补汤品和药膳的制作方法，如当归生姜羊肉汤、枸杞炖乌鸡等。 起居篇： 提倡“早卧晚起，待日出而作”，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏。强调冬季保暖的重要性，注意头部、颈部、脚部等关键部位的保暖。书中还提供了关于冬季如何锻炼身体以增强体质的建议。 情志篇： 指出冬季易抑郁，强调“使志若伏，使神内藏”，通过适度的室内活动、与亲友交流、阅读等方式来保持积极乐观的心态。 卷二：五脏调养，固本培元 心：养心安神，情志平和 心为君主之官，主神明，藏精神。本书将探讨如何通过食疗、按摩、穴位疗法等多种方式来调养心脏，保持心神安宁。 食疗篇： 推荐食用养心安神的食物，如莲子、龙眼肉、小麦、大枣、百合等，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类。书中提供了多种缓解心悸、失眠、健忘等症状的食疗方。 经络穴位篇： 详细介绍了与心相关的经络和重要穴位，如内关穴、神门穴、少府穴等，并配以图文并茂的按摩手法，指导读者如何自行疏通经络，调理心气。 情志与运动篇： 强调情志对心脏的影响，指导如何通过适度的运动，如散步、太极拳等，来舒缓心情，改善心血管功能。 肺：宣发肃降，清热化痰 肺主气，司呼吸，主治节，通调水道。本书将重点介绍如何调理肺部，应对咳嗽、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。 食疗篇： 推荐润肺止咳、化痰散结的食物，如梨、川贝母、杏仁、萝卜、蜂蜜等。书中提供了缓解秋季干燥引起的咳嗽、冬季易发作的痰多症状的食疗方。 药草与香薰篇： 介绍了一些具有宣肺止咳、清热化痰功效的天然药草，如薄荷、罗汉果、桔梗等，以及如何通过香薰疗法来舒缓呼吸道。 呼吸锻炼篇： 详细讲解了八段锦、腹式呼吸等有助于增强肺活量、改善呼吸功能的锻炼方法。 脾胃：运化升清，健脾益气 脾胃为后天之本，气血生化之源。本书将深入探讨如何健脾益气，解决消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等常见问题。 食疗篇： 推荐健脾益气的食物，如山药、茯苓、白术、薏苡仁、大枣、小米等。书中提供了促进消化、缓解胃部不适的食疗方，如健脾糕、和胃粥等。 按摩与艾灸篇： 介绍了一些针对脾胃的按摩手法和艾灸穴位，如足三里、中脘穴、神阙穴等，帮助读者自我调理，增强脾胃功能。 饮食禁忌与调理篇： 详细讲解了哪些食物容易损伤脾胃，以及如何根据体质进行饮食调整。 肝：疏泄调畅，解郁散结 肝主疏泄，调畅气机，主藏血。本书将教导如何疏肝理气，缓解肝郁不舒、情绪波动等问题。 食疗篇： 推荐疏肝理气的食物，如玫瑰花、薄荷、佛手柑、柠檬、绿茶等。书中提供了缓解肝郁引起的头痛、胸闷、烦躁等症状的食疗方。 情志与放松篇： 强调情志对肝脏的影响，指导如何通过音乐、冥想、芳香疗法等方式来疏解肝郁，保持情绪稳定。 经络与运动篇： 介绍与肝相关的经络，如足厥阴肝经，以及有助于疏肝的运动，如瑜伽、太极拳等。 肾：藏精固本，温肾壮阳 肾为先天之本，主藏精，主生长发育，主骨生髓，主水。本书将深入讲解如何滋补肾精，增强身体机能，应对腰膝酸软、遗精滑精、早衰等问题。 食疗篇： 推荐补肾益精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、杜仲、山药等。书中提供了缓解肾虚引起的腰膝酸软、精力不足的食疗方，如核桃芝麻糊、枸杞杜仲粥等。 药材与草本篇： 介绍了一些具有温肾壮阳、补益精血功效的传统药材和草本，以及如何安全合理地使用它们。 运动与养生功法篇： 讲解了能够锻炼肾精、增强体魄的养生功法，如六字诀的“吹”字诀、八段锦中的“两肾对起而强伸”等。 卷三：常见病症的天然疗法 本书将以国学经典中的养生智慧为基础，结合实际应用，提供一套系统、安全、有效的常见病症天然疗法。 感冒咳嗽类： 详细介绍如何通过食疗（如姜汤、葱白水、梨润化痰）、穴位按摩（如风池穴、大椎穴）、以及一些天然草药（如薄荷、金银花）来缓解感冒症状，增强身体抵抗力。 肠胃不适类： 提供针对腹泻、便秘、胃痛、食欲不振等问题的食疗方（如山药粥、陈皮红豆汤），以及腹部按摩、热敷等方法，帮助调理肠胃功能。 失眠多梦类： 介绍有助于安神助眠的食物（如莲子百合汤、小米粥），睡前放松技巧（如温水泡脚、听舒缓音乐），以及一些助眠穴位（如神门穴、三阴交）。 头痛头晕类： 提供缓解头痛的食疗方（如生姜红糖水），以及针对不同类型头痛的穴位按摩方法，如太阳穴、风池穴等。 关节疼痛类： 介绍具有活血化瘀、舒筋通络功效的食物（如木瓜、花生），以及一些简单的外用敷料和按摩方法，帮助缓解关节不适。 皮肤问题类： 分享一些天然的护肤方法，如使用蜂蜜、芦荟等具有滋润、消炎作用的食材，以及一些外用的草本浸泡方法，帮助改善痤疮、湿疹等皮肤问题。 卷四：养生智慧与生活之道 本书不仅提供具体的养生方法，更重要的是传播一种顺应自然、调和身心的生活理念。 阴阳五行与养生： 深入浅出地阐述阴阳五行学说在养生中的应用，指导读者如何根据自身体质和所处环境，平衡阴阳，调和五行，达到身心和谐。 二十四节气养生： 详细解析二十四节气与人体健康的关系，根据不同节气的气候特点，提供相应的饮食、起居、运动建议，帮助读者顺应天时，滋养生命。 传统养生功法精粹： 介绍八段锦、五禽戏、太极拳等流传千古的养生功法，并配以详细的动作图解和练习要点，指导读者通过练习来强身健体，延年益寿。 中华医药文化溯源： 简要回顾中华医药文化的起源与发展，介绍一些古老而智慧的养生理念，让读者在实践养生方法的同时，也能领略中华文化的博大精深。 健康生活方式的实践： 强调养生并非一朝一夕之功，而是需要融入日常生活的点滴之中。本书鼓励读者将书中的养生智慧转化为具体的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动、积极心态等，从而实现健康长寿的人生目标。 《中华养生秘典：千古智慧，济世良方》是一部集理论与实践于一体的养生宝典，它将带领您穿越时空的界限，领略中华民族千百年来积淀下来的宝贵养生智慧，让您在纷繁复杂的生活中，找到一份内心的宁静与身体的健康。本书内容丰富，讲解深入浅出，图文并茂，旨在为广大读者提供一份切实可行、温馨贴切的健康指南，帮助您拥抱健康，享受品质生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的。我平时工作比较忙，生活节奏也快，很难有时间去系统学习中医理论。而这本书就像一个“速成班”，能够让我快速地了解到一些实用的养生和治病方法。我特别喜欢它那种“拿来即用”的设计，很多偏方都是简单易懂，操作起来也毫不费力。比如，我最近因为天气变化，偶尔会有些咳嗽，我翻到书里关于咳嗽的章节，找到一个非常简单的用梨和冰糖炖煮的偏方，操作起来非常方便，而且效果也很不错。更重要的是，这本书提供了可靠的指导，让我知道哪些方法是安全有效的，避免了盲目尝试的风险。我还会把它推荐给我的家人和朋友，让他们也能从中受益。总而言之，这是一本非常值得拥有的实用生活类书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初我选择这本书，是因为它的名字里有“国学经典”这几个字，觉得应该会比较有深度，不像那种快餐式的养生指南。拿到书后，我并没有急着去查找具体的偏方，而是先从头到尾浏览了一遍，想看看它的整体框架和理念。我发现，这本书不仅仅是简单地罗列偏方，它还在开篇部分介绍了一些中医的基本理论和养生哲学，让你在了解偏方的同时，也能对中医的思维方式有所认识。这让我觉得这本书的价值不仅仅在于“治病”，更在于“养生”和“认知”。我特别喜欢它那种严谨的态度，对于每一个偏方，都会注明其出处、适用症、禁忌症以及具体的用量和制备方法，这种细致程度，让人感觉非常安心。我个人不太相信那些“包治百病”的神奇疗法，但对于这种基于传统医学智慧，经过实践检验的“老偏方”，我持开放和尊重的态度。这本书正好提供了这样一个平台，让我能够系统地了解并学习这些宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手后，第一感觉就是分量十足，不仅仅是书本的厚度，更是内容给我带来的那种厚重感。我一直对中医的传统疗法很感兴趣，但很多时候网络上的信息杂乱无章，真假难辨，也缺乏系统的整理。这本书的出现，恰好填补了我的这个需求。它不像市面上那些花里胡哨的养生书，而是扎扎实实地从国学经典中挖掘那些流传下来的、经过时间检验的偏方。我特别欣赏它“便捷、实用、可靠”的定位，翻开目录，就能看到各种针对常见病症的分类，比如感冒咳嗽、肠胃不适、皮肤问题等等，每个条目后面都附有详细的用法和注意事项。我最近刚好有些小毛病，试着书里介绍的一个方子，虽然过程很简单，但效果出奇的好，这让我对这本书的信心倍增。我还能想象到，将来家里有个头疼脑热，不再是第一时间抓起手机乱搜，而是会翻开这本书，找到最贴合情况的那个老偏方，安心地尝试。这不仅仅是一本书，更像是家里的一个中医小助手，充满着智慧和温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“接地气”。我一直认为，真正的智慧往往体现在最朴实无华的生活细节中，而老偏方恰恰是这种智慧的体现。这本书的编排方式非常直观，没有太多复杂的术语，很多偏方都是用非常常见的食材和方法来制作，比如用生姜、红糖、大葱这些我们厨房里随处可见的东西。我尝试过书里介绍的一个针对缓解颈椎不适的方法，说实话，一开始我并没有抱太大希望，但坚持了一段时间后，确实感觉肩颈部位的僵硬和酸痛有所缓解。这让我意识到，很多时候，我们需要的不是多么高深的医术，而是恰到好处的、适合自己的生活化疗法。这本书就像一个宝藏，里面藏着无数先辈们在生活中积累的经验，只需要我们静下心来，去发现和学习。它让我觉得，照顾好自己的身体，其实并没有想象中那么难。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，一直以来都觉得国学经典蕴含着许多我们现代人已经渐渐遗忘的智慧。这本书恰好能满足我这种好奇心。它将那些古老的、流传下来的“偏方”与国学经典相结合，让我觉得非常有意义。我发现，很多偏方不仅仅是解决某个具体病症的方法，它们背后往往蕴含着中医的整体观和辨证施治的理念。比如，书中关于“食疗”的部分，让我意识到食物不仅仅是用来果腹的，不同的食物在中医看来有着不同的性味和功效，合理搭配能够达到养生保健的目的。我最近在学习书里关于“情志养生”的部分，虽然它没有直接提供具体的“偏方”，但它引导我去思考情绪对身体健康的影响，并给出了一些调节情绪的方法，这让我觉得非常受启发。这本书不仅仅是关于治病的，更是一种生活方式的引导。