世界上最幸运的人 禅修入门佛法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 国教图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544352826

商品编码：13154895591

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-06-01

产品特色

 

…………………………

编辑推荐

★这是一本教你运用禅修解除焦虑的实用手册，让我们依照“见”“修”“行”的禅修次di，开启追寻自我本心的旅程。

★作者明就仁波切是当代深具国际影响力的禅修大师，被《时代周刊》《国家地理》报道：科学证明他是“世界上*快乐的人”。

★在本书中，作者不仅分享了自己从恐慌症到宁静喜乐的经验，而且将自己近二十年弘法经验与智慧以及全球禅修教学的禅观精华倾囊相授。

★《出版人周刊》《西藏生死书》作者、《正念》作者等联合推荐。            

★脆弱与不完美的感觉之中，蕴含着了悟自身真正力量的关键。如果我们能欣然接受生命中的困境和改变，就会找到内心与外在的安乐。

内容简介

21世纪被称为“焦虑年代”，焦虑已成为人类的长期症状。由于种种生活难题的纠缠，人们看待自身与世界的视角受到很大局限，以为生命就是如此，世界本来就充满不安与烦恼，无法发觉内在自由所能带来的开阔，本书正好就是一本解除焦虑的实用手册。

继《世界上*快乐的人》之后，明就仁波切推出di二部心灵畅销力作《世界上*幸运的人》。作者通过很多精彩的故事，引导读者重新认识自己，一步步走进禅修的世界。他在书中教大家将洞见与实修运用到解决日常生活的难题中，借由书中所提示的“见”“修”“行”，读者可以深刻认识自身的本质，开发内在的力量和潜能。

作者简介

咏给·明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche）  当代禅修大师、心灵导师，被《时代周刊》《国家地理》杂志誉为“世界上zui快乐的人”。

1976年生于尼泊尔，父亲是20世纪禅修大师祖古·乌金仁波切。他从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师。他经常以幽默的方式，坦然分享自己的困境。自1998年起，他开始全球巡回教学，给予数千人开示与指导，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。

所著《世界上zui快乐的人》不仅荣登《纽约时报》、台湾及香港等地畅销榜，还被翻译成20多种语言，帮助了无数对心灵修炼感兴趣的人，步上快乐的修持之道。他di二部心灵畅销书是《世界上zui幸运的人》，分享了他从恐慌症到宁静喜乐的经验。

目 录

部 认识自己 1 

 

 

章 隧道中的光 // 3
人类存在的weiyi目的，就是为了身处黑暗的可怜众生，点燃一盏明灯。
念头是认识自己的机会 // 7

跟心交朋友 // 9

问题有多猛烈，你就有多强大 // 14

恐惧不过是飘浮在心里的想法 // 19

di二章 问题就是解答 // 24 

我们探索的终点，将抵达我们原先出发的地方，这是我们di一次认识这个地方。

体验我们的自心本质 // 25

痛苦是生命的基本状态 // 28

对于不安，要预先准备 // 31

什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦 // 32

痛苦是存在的 // 36

认识痛苦的痛苦（苦苦） // 37

认识变化的苦（坏苦） // 39

认识普遍的苦（行苦） // 41

观察呼吸的变化 // 44

di三章 观点的力量 // 46 

如果不守护放逸的心，就不可能持守自己的学习（若不护此心，不能护学处）。

观点会影响人的体验 // 47

所有的分别基本上都是相对的 // 49

痛苦其实源自于你的执着 // 53

面对“自我概念”的执着 // 55

哪些因素影响我们对自己的看法 // 58

观察内心的反应 // 62

di四章 洞悉体验的本质 // 64 

一旦认出是什么在束缚你，你就解脱了。

放下执着，痛苦就会减少 // 65

佛性具有体验一切事物的无限潜能 // 67

体验到佛的刹那 // 73

抛弃狭隘或局限的想法 // 75

盘点自己的特质和性格 // 77

di五章 观察自心的习性 // 79 

一旦感知之门被净化了，万事万物就会如实展现……

内心习性决定了我们的世界观 // 81

我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索 // 83

我们仍执着“恒常”的想法 // 84

单一，是很微细的谬见 // 86

独立，其实是幻相 // 87

空性具有宽广无边的潜能 // 90

看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质 // 93

不光认识体验，同时也认识体验者 // 94

di二部 开放自心 97 

di六章 转化的工具 // 99 

我们有一部美丽的车子，却不知如何驾驶。

阿难给我们的启示 // 99

修持的三个步骤 // 101

用心看着心 // 105

驯服你的马（身体） // 107

调伏骑士（你的心） // 113

di七章 专注力的修持 // 116 

想要看到山的另一面，必须先看山的这一面（若观对山，由此山示）。

步骤一：不专注在特定的地方或体验 // 118

步骤二：专注于色相 // 120

步骤三：专注于声音 // 123

步骤四：专注于身体的体验 // 126

步骤五：专注于念头 // 130

步骤六：专注于情绪 // 134

di八章 洞见的修持 // 137 

在理智活动之后，直觉的心取而代之，并乍现了明晰的洞见，因而带来了许多的喜悦与欣喜。

斩断对概念的执着 // 138

觉性就是我们的真实本性 // 140

轮回是涅般木的展现 // 142

“我”并不是永恒、单一和独立的 // 144

审视所观察对象的空性 // 145

观察那颗正在体验的心 // 147

di九章 同理心的修持 // 149 

人类是整体的一部分，那整体，即是我们所说的宇宙。

认同和理解别人 // 151

di一阶段：一般的慈悲 // 153

di二阶段：无量的慈悲 // 160

di三阶段：菩提心 // 162

di三部 运用方法 165 

di十章 以生命为道用 // 167 

一切事物，都可作为禅修之用。

寻找隐藏的黄金 // 169

面对佛性的障碍 // 172

观察我们看待事物的方式 // 179

di十一章 找到适合自己的方法 // 183 

《静心之语：穿越烦恼的禅修入门》 在喧嚣的都市丛林中，心灵的迷航似乎已成为常态。我们奔波于生计，追逐着虚幻的成功，却常常发现内心的宁静愈发遥不可及。焦虑、压力、困惑，如同潮水般涌来，拍打着我们脆弱的心灵。我们渴望停下来，渴望找到一个安顿身心的港湾，却又不知从何处着手。 《静心之语：穿越烦恼的禅修入门》正是为你而备。这本书并非是关于奇迹般的巧合，也不是探寻某种神秘的“幸运”秘诀。它是一扇通往内心平静的门，一盏照亮迷茫心灵的灯，引领你穿越层层烦恼，抵达生命本真的宁静与喜悦。 你是否曾有过这样的时刻：生活中的琐事让你应接不暇，各种人际关系错综复杂，内心的杂念如同一团乱麻，让你无法集中精力，更无法感受到真正的快乐？你是否曾经怀疑自己，觉得不够好，不够幸运，总是与幸福擦肩而过？如果是这样，那么你并不孤单。《静心之语》将带你一同踏上一段探索自我的旅程，在这段旅程中，你将发现，真正的富足和安宁，并非来自外界的给予，而是源于内心深处的开发。 本书的核心，是引导读者学习一套古老而智慧的修行方法——禅修。然而，我们所探讨的禅修，并非是高不可攀的宗教仪式，也不是需要遁入深山老林的苦修。它是一种贴近生活、人人皆可实践的心的训练。通过循序渐进的引导，你将学会如何观察自己的念头，如何安抚躁动不安的情绪，如何培养专注力，以及如何以一种更加平和、觉察的心态去面对生活中的一切。 第一篇：重塑心灵的地图——认识你的内心世界 在我们开始任何旅程之前，都需要一张地图。《静心之语》将首先带你深入探索自己的心灵地图。 摆脱“不幸”的迷思： 我们常常陷入一种“我不够好”、“我不够幸运”的自我设限中。这一章节将帮助你认清，很多时候，我们对“幸运”的定义过于狭隘，而对“不幸”的感知则被情绪放大。我们将探讨“幸运”的真正含义，它并非偶然降临的恩赐，而是一种由心境决定的状态。 解构“烦恼”的本质： 烦恼从何而来？是什么让我们的心如此不安？本书将从心理学的角度，结合禅修的智慧，深入剖析烦恼的根源——对过去的回忆、对未来的担忧、对现状的不满，以及根深蒂固的执念。你将学会识别这些“烦恼的制造者”，并找到化解它们的方法。 认识“念头”的力量： 我们的想法，并非总是真实。它们是我们对世界的解读，是我们过往经历的投射。这一章将教你如何成为自己念头的观察者，而不是被念头牵着鼻子走。你将了解，改变你所看到的，从改变你所想的开始，而改变所想的，正是禅修的入门。 情绪的潮汐： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪如同潮水般起伏不定，影响着我们的生活。我们将学习如何与情绪共处，而不是压抑或抗拒它们。通过觉察，你可以允许情绪的自然流动，从中学习，而不是被其淹没。 第二篇：迈出宁静的第一步——禅修的实践指南 理论知识是基础，而实践才是通往真知的桥梁。《静心之语》将提供一套清晰、易懂的禅修练习方法，让你能够轻松上手。 坐禅基础： 坐禅并非是僵硬地保持一个姿势。我们将从最简单的坐姿开始，教授如何放松身体，找到舒适的平衡点。你将了解坐禅的时间、频率，以及如何循序渐进地增加练习时长。 呼吸的智慧： 呼吸是我们生命中最忠实的伙伴，也是连接身心的最佳途径。本书将详细介绍如何通过专注于呼吸来 calming the mind。你将学会几种不同的呼吸练习，帮助你快速进入平静状态。 观呼吸练习： 当你能够稳定地觉察呼吸时，我们将进一步引导你进行观呼吸练习。这不是什么神秘的技巧，而是通过细致地感受每一次吸气和呼气，将注意力拉回到当下。 身体扫描： 我们的身体承载着我们的一切感受。身体扫描练习能够帮助你重新连接身体，感知身体的每一个部位，释放紧张和不适。这是一种温和而有效的自我疗愈方式。 行走中的禅修： 禅修并非只在静坐时进行。在日常生活中，我们同样可以将觉察带入行走中。本书将指导你如何在走路时保持觉察，感受每一步的落地，体会身心的协调。 应对散乱的心： 刚开始练习时，心猿意马是非常正常的。这一章将为你提供实用的方法，帮助你处理在禅修过程中出现的各种杂念和分心。你会发现，每一次的“跑偏”都是一次重新练习专注的机会。 第三篇：觉醒生命的智慧——将禅修融入生活 禅修的最终目的，是将这份内心的宁静与觉察，带入生活的每一个角落，转化我们的生活态度和行为模式。 觉察力在日常中的应用： 如何在工作、学习、与人交往中保持觉察？你将学习如何运用禅修的技巧，提升沟通效率，减少误解，建立更和谐的人际关系。 感恩的力量： 感恩是一种强大的正面能量。通过培养感恩之心，你会发现生活中的美好，即使在困境中也能找到希望。本书将引导你如何通过观照，发现生命中值得感恩的细微之处。 慈悲的种子： 慈悲并非是软弱，而是对众生苦的体悟和关怀。我们将学习如何从自我关怀开始，逐步将这份慈悲扩展到他人。你会发现，慈悲能够化解隔阂，带来真正的连接。 面对挑战的勇气： 生活总有起伏，挑战在所难免。通过禅修培养的稳定心境，你将更有力量去面对逆境，而不是被其击垮。你将学会从挑战中汲取力量，而非被其消耗。 活在当下的艺术： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以把握的。本书将反复强调活在当下的重要性，并提供切实可行的方法，帮助你摆脱对过去的懊悔和对未来的焦虑，全身心地投入到此刻的生活中。 持续的成长与转化： 禅修是一条持续成长的道路，而非一蹴而就的终点。你将了解如何保持练习的热情，如何在遇到瓶颈时继续前进，以及如何不断深化自己的体验，最终实现生命的真正转化。 《静心之语：穿越烦恼的禅修入门》是你心灵探索旅程的忠实伙伴。它不是告诉你如何“变幸运”，而是帮助你发现，你早已拥有了制造“幸运”的能力——这份能力，就藏在你沉静而觉察的心灵深处。 放下对外部世界的追逐，转向内心的探索吧。翻开这本书，你将开启一段与自己深度对话的旅程，一段发现内在平静、智慧与喜悦的旅程。让本书的文字，化作你内心的种子，在你的生命中，绽放出宁静而芬芳的花朵。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我购买这本书之前，对禅修和佛法抱持着一种既好奇又略带保留的态度。我害怕它会过于神秘化或教条化，让我无法产生共鸣。然而，这本书完全打破了我的刻板印象。它的文字充满了温暖和包容性，读起来丝毫没有压力，反而像是被一股柔和的力量轻轻托举着。作者似乎非常了解现代人内心的焦虑和迷茫，所以他选择的切入点非常精准，直击痛点。我特别欣赏作者对于“当下”的强调，那种要求我们全身心投入到此时此刻的专注力训练，对于我们这些习惯于多线程工作和精神游离的人来说，无疑是一剂良药。这本书的结构设计也十分巧妙，知识点的递进显得自然而然，不会让人有“被灌输”的感觉。它更像是一场循序渐进的自我发现之旅，让我对“幸运”的定义，从物质的占有转向了精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注心灵成长类书籍的读者，我必须承认，《世界上最幸运的人 禅修入门佛法》在众多同类作品中，无疑是出类拔萃的。它最大的亮点在于其平衡性——它既有理论的深度，又兼顾了实践的可操作性。我尤其欣赏作者在探讨痛苦与解脱时所展现出的那种深切的同理心，没有高高在上的姿态，而是以平等的姿态与读者对话。书中描绘的那些关于心念转化的过程，非常细腻，仿佛作者能洞察到读者在阅读时的每一个细微的心思波动。我读到某些段落时，甚至会忍不住停下来，反复咀嚼其中的含义，那种醍醐灌顶的感觉是很多其他书籍无法给予的。这本书的价值不仅在于它传授了知识，更在于它提供了一种全新的生活视角，让我开始以更宽容、更慈悲的眼光看待周围的一切人和事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版非常舒服，纸张的质感也很好，拿在手里有一种沉甸甸的、踏实的感觉，很适合静心阅读。我通常阅读比较偏向于哲学思辨和心理学分析类的书籍，而这本结合了禅修实践与佛法智慧的读物，给我带来了一种全新的阅读体验。它没有直接抛出复杂的理论体系，而是通过一系列贴近生活的场景和恰当的比喻，将佛法的核心思想巧妙地植入读者的认知结构中。比如说，关于“无常”的阐述，作者用了好几个日常可见的例子，让原本抽象的概念变得具体可感，这对我这种初学者来说，简直是福音。我感觉作者的叙事节奏把握得非常好，时而深沉，时而轻快，总能恰到好处地在你感到疲惫时提供一个缓冲，让你有时间消化刚刚接收到的信息。我已经开始尝试书中提到的一些简单的小练习，虽然效果还需要时间来验证，但至少在阅读的过程中，我的思绪明显变得不那么纷乱了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名本身就带有一种引人入胜的魔力，让人忍不住想一探究竟。我个人对探索内心平静和生活智慧的题材一直抱有浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本《世界上最幸运的人 禅修入门佛法》时，立刻就被吸引住了。虽然我还没有完全读完，但前几章的内容已经让我感受到了作者在文字中蕴含的深刻洞察力。它不是那种枯燥的说教式书籍，反而像是一位智者在与你进行一次亲密的对话，引导你从日常琐事中抽离出来，审视自己的内心世界。书中的语言既有古典的韵味，又不失现代的流畅，使得那些看似深奥的佛法概念变得触手可及。我特别喜欢作者对“幸运”这个词的重新诠释，它不再是外在的偶然事件，而是源于内在的觉知和接纳。这种视角上的转变，对我目前的生活状态带来了一种新的启示，让我开始思考如何才能真正成为那个“最幸运的人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底令人印象深刻，它不像很多入门书籍那样追求浅显易懂而牺牲了文字的韵味，反而保持了一种高级的审美情趣。我发现自己被作者流畅且富有画面感的描述深深吸引，很多句子本身就具有冥想的功效，读完之后，心境仿佛被洗涤了一遍。书中对佛教核心概念的阐释，既尊重了传统的教义精髓，又用现代人的语言进行了恰当的转译，使得古老的智慧能够在新时代背景下焕发新的生命力。我很少遇到一本书能够让我同时体验到智力上的满足感和情感上的慰藉。它没有给我任何急于求成的压力，而是鼓励我以一种放松和好奇的心态去探索自我，这正是我目前最需要的。这本书带来的改变是潜移默化的，它像一颗种子，悄悄地在我心中生根发芽，让我对未来的日子充满了平静而坚定的期待。