太極拳推手推手奧秘 武術 太極拳基本八法行功 捌手用法/采手用法/捋手用法 張耀 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939160

商品編碼：1364866994

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名:太極拳推手  推手奧秘  作 者:張耀忠，張林 編著 齣 版 社:人民體育齣版社 I S B N :9787500939160 齣版時間:2011年3第1版 印刷時間:2011年3第1次 版 次：1版 印 次：1次 頁 數：214頁 字 數：100000 開 本：大32開 包 裝：平裝 重 量：260g 定 價：19.00元

目錄

第一章太極拳推手基礎功夫   第一節  太極拳基本八法行功圖解     一、棚手     二、擠手     三、頂肘     四、肩靠     五、捋手     六、按手     七、采手     八、騰挪捌   第二節  太極拳八法循環習操法     一、擁手     二、右掌打擠     三、左掌沉采     四、弓步頂肘     五、左肩打靠     六、右掌上捌     七、兩掌迴捋     八、右掌下按   第三節  四正推手練習法     一、四正推手單人練習法     二、四正推手雙人閤練法   第四節  大捋練習法     一、大捋單人練習法     二、大捋雙人閤練法   第五節  太極拳基本八法發手方法     一、發棚手     二、捋手用法     三、發擠手     四、按手     五、采手用法     六、捌手用法     七、發肘勁     八、左肩打靠   第六節  太極拳基本八法單手習操與發手     一、單手擁法     二、單手擠法     三、單手頂肘     四、單手打靠     五、單手捋法     六、單手按法     七、單手沉采     八、單手上下捌法 第二章  “哪吒鬧海”散手發勁36招單人操練及實戰應用   第一節  散手發勁單人操練   第二節  散手發勁實戰應用 第三章  太極拳勢用法舉要及紮杆   第一節  太極拳勢用法舉要   第二節  太極紮杆(推黑白約子) 第四章  太極八法與八卦樁法勁彆之對應關係 一、棚填坎中滿 二、捋要離中虛 三、擠是震仰盂 四、按是兌上缺 五、采求乾三連 六、捌行坤六段 七、肘是艮覆碗 八、靠是巽下斷 附錄：王培生先生太極推手文選   太極拳推手

內容介紹

太極拳推手和盤架子(套路)是一個整體的兩個方麵。盤架子為拳之體，推手為拳之用。所以說學會瞭盤架子還要學會推手，纔算是體用兼備。     太極推手，既能增強學者的學習興趣，又能達到健身和防身的目的，其樂無窮。    練習推手，首先要練好太極推手的基本八法，即棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等八手功夫，也是八種勁彆。擁、擠、肘、靠為進攻手；捋、按、采、捌為化解手。捋破擁，按破擠，采破肘，捌破靠。循序漸進，逐步提高。     本書內容有四大特點：    一、著重將太極推手八手功夫的各種練習方法、勁源心法及奧妙訣竅介紹給學者，以期引導習者打好堅實的推手基礎功夫。避免盲目，少走彎路。     二、將太極拳推手發勁的三十六招展現給學者，以此拋磚引玉，啓迪創新。     三、將太極八法和人體八卦對應關係展現給學者，引導學者沿著科學化的道路逐級而上，逐步登上光輝的太極，感受“一覽眾山小”的愉快心情。    四、將著名太極推手王培生先生未曾公開的太極推手術介紹給學者，使學者開捲有益，無師自通。

《內力丹道：中華武學深層修煉探微》 本書並非一部單純的武術技法手冊，而是一次深入中華武學精神腹地的探險。它不局限於具體招式的拆解與演練，而是著眼於武術背後那股貫穿始終、引人入勝的“氣”之修煉。我們將一同撥開層層迷霧，探尋武術傢們數韆年來所追求的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等看似玄奧境界的根源所在。 第一章：丹道之“氣”——生命能量的覺醒與運用 本章將從最根本的層麵切入，闡述中華傳統文化中“氣”的概念。我們並非探討日常呼吸所用的氣息，而是關注更為精微、更為根本的生命能量——內氣。我們將追溯“氣”在道傢、中醫、武學等不同領域中的錶現形式及其核心理論。 “氣”的源頭與生成： 探討“先天之氣”與“後天之氣”的區彆，以及如何通過特定的修煉方法，滋養和壯大自身先天之氣。這其中涉及胎息、內呼吸等古老的修煉秘法，而非僅僅是外在的運動。 “氣”的運行與感知： 介紹“氣”在人體經絡中的運行規律，以及如何通過冥想、意守等方式，逐漸感知自身“氣”的存在與流動。我們將學習辨識“氣感”，理解微弱的酸、麻、脹、熱、癢等感覺，並非簡單的生理反應，而是生命能量流動的信號。 “氣”的調控與轉化： 深入探討如何主動調控“氣”的強度、速度與方嚮。這包括如何將聚集的“氣”導嚮身體特定部位，以達到強身健體、療愈疾病的目的，也為後續的武術運用奠定基礎。我們將瞭解“煉精化氣”、“煉氣化神”等丹道層次的初步概念。 “氣”與意念的結閤： 強調“意在氣先，氣隨念行”的原理。我們將學習如何運用意念引導“氣”的流動，從而實現更高效的身體控製和能量運用。這是一種心物閤一的境界，而非簡單的肌肉發力。 第二章：內力之“勁”——外在柔韌與內在剛強的統一 本章將焦點從“氣”的抽象概念轉嚮具體的武術實踐，探討“勁”的形成與運用。“勁”並非肌肉力量的簡單疊加，而是“氣”與形體的高度協調，是內在生命能量外化的錶現。 “勁”的産生機製： 剖析“勁”的生成並非源於關節的僵硬或肌肉的緊綳，而是通過全身骨骼、韌帶、肌肉的協調聯動，以及“氣”的充盈與貫通，形成一種螺鏇式、彈簧般的爆發力。我們將探討“鬆而不懈，緊而不僵”的要訣。 “勁”的種類與屬性： 區分不同的“勁”的屬性，如“整勁”、“彈勁”、“化勁”、“粘勁”等。理解這些“勁”的差異，以及它們在不同武術情境下的應用。例如，“化勁”是如何在承受對方力量時，將其化解於無形，“粘勁”又是如何與對方連綿不絕，不使其脫離控製。 “勁”的修煉方法： 介紹能夠有效培養“勁”的輔助訓練，包括樁功的精要、基礎的肢體協調練習、以及一些特殊的“發力”練習。我們將學習如何通過特定的身體姿勢和運動模式，激活身體潛藏的“勁”力。 “勁”與卸力的關係： 深入探討“卸力”的原理。當對方發力時，我們如何通過身體的微調和“氣”的引導，將對方的力量導嚮虛處，使其落空，從而避免硬碰硬的對抗。這是一種智慧的運用，而非蠻力的比拼。 第三章：身法之“形”——順應自然，形隨意動 本章將關注武術的“形”，強調身法並非僵死的套路，而是順應自然規律，與“氣”、“勁”完美融閤的動態體現。 “形”的本源： 探討武術身法並非憑空創造，而是源於對動物捕食、閃避等自然行為的觀察與模仿，以及對人體生理結構的深刻理解。我們將學習如何運用“身如流水”、“步法如貓行”等意象來指導身法練習。 “形”的靈活性與適應性： 強調身法的重要在於其靈活性和適應性。麵對不同的攻擊，身體能夠自然而然地做齣最恰當的反應，而非死守固定招式。我們將學習如何通過“隨機應變”的練習，培養身體的敏銳度。 “形”與“意”的統一： 再次強調意念在身法中的主導作用。身體的每一個動作都應由意念先行，身法是意念的外化錶現，從而實現“身隨意動，意隨身轉”的境界。 “形”的輔助訓練： 介紹一些能夠提升身法靈活度、協調性與穩定性的輔助練習，如平衡練習、柔韌性訓練、以及一些模擬真實對抗的身法演練。 第四章：太極“奧秘”——陰陽轉化與四兩撥韆斤的哲學 本章將聚焦於太極拳這一經典武術，深入剖析其核心理念與精髓，尤其著重於“陰陽轉化”和“四兩撥韆斤”這兩個常被提及卻不易被理解的方麵。 太極之“理”： 追溯太極拳的哲學根源，理解其所蘊含的陰陽學說。探討“虛實”、“開閤”、“剛柔”等概念在太極拳中的具體體現。 “陰陽轉化”的實踐： 詳細解讀如何在推手中實現陰陽的無縫轉化。例如，如何從“粘”到“走”，從“引”到“發”，在對方發力之時，順勢而入，將其力量導嚮虛處，然後在其力量不足之時，再以自身之“勁”予以迴擊。 “四兩撥韆斤”的真諦： 揭示“四兩撥韆斤”並非魔法，而是對“氣”、“勁”、“形”高度協調與運用的結果。我們將理解，運用精準的藉力、順勢、角度以及對對方力量節奏的把握，能夠以極小的力量，化解甚至壓倒對方巨大的力量。 八法行功的內在聯係： 深入分析太極拳基本八法（掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）的內在聯係與相互轉化。理解每一法並非孤立的招式，而是“氣”、“勁”、“形”在特定情境下的綜閤運用。 掤： 彈性支撐，嚮上嚮外的防禦與進攻。 捋： 順勢牽引，改變對方力嚮，化解其力。 擠： 協調嚮前，配閤全身之力，施加壓力。 按： 穩定根基，嚮下嚮內的壓製與控製。 采： 嚮下牽拉，配閤身體重心，引入對方。 捌： 順勢轉動，配閤步法，化解對方正麵攻擊。 肘： 近身攻擊，以肘為藉力點，發爆發力。 靠： 整體撞擊，以身體為整體，發齣衝擊力。 捌手與采手的精要： 詳細闡述“捌手”和“采手”這兩個重要技法在推手中的具體運用。“捌手”如何通過身體的轉動和腳步的配閤，化解對方的直綫攻擊，並伺機反擊。“采手”又如何在對方力量襲來時，巧妙地嚮下牽引，破壞其重心，使其失去平衡。 第五章：武學之“道”——身心閤一，內外兼修 本書的最後一章將超越單純的技法層麵，探討武術所蘊含的更深層次的“道”——一種追求身心和諧、內外兼修的生活哲學。 武德與修養： 強調武德在武學修煉中的重要性，包括謙遜、尊重、自律等品質。理解真正的武術傢，不僅技藝高超，更需品格高尚。 武術與健康： 論述武術作為一種運動方式，如何通過係統的修煉，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將看到，武術的修煉是一個循序漸進、內外兼修的過程，而非僅僅追求錶麵的強壯。 武術與哲學： 探討武術與中國傳統哲學的深層聯係，如道傢、儒傢等思想對武術發展的影響。理解武術中所蘊含的宇宙觀、人生觀。 持續修煉的智慧： 指齣武術的修煉是一個終生的旅程，需要持之以恒的努力和不斷探索的精神。我們將分享一些關於如何保持修煉熱情、剋服瓶頸的建議。 《內力丹道》並非為那些尋求速成、花哨招式的讀者而作，它適閤那些願意沉下心來，深入探究中華武學精神內核，追求真正生命能量覺醒與運用的有心人。通過本書，我們不僅能學習到一套精妙的武術理論，更能獲得一種提升生命品質、感悟人生智慧的獨特視角。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實際應用價值非常感興趣，尤其是對於像我這樣，平時隻能通過視頻和文字來自學的人來說，清晰的指導至關重要。我發現作者在講解“采手”和“掤手”的區彆時，著重強調瞭鬆沉和蓄力的不同階段。比如在描述“采”勁時，他反復提到要像拉弓射箭一樣，不是僵硬地往迴拽，而是在放鬆的狀態下完成一個內斂的過程，這種描述方式比單純的“拉過來”要形象得多。我嘗試著在練習中融入這種“內斂”的感覺，竟然發現原本僵硬的掗勁瞬間變得流暢瞭許多，雖然隻是微小的進步，但對於推手實踐者來說，這種頓悟的感覺是無價的。這本書的排版布局也相當用心，關鍵的技法名稱都用粗體強調，便於快速定位，這對於邊看邊練的讀者來說，提供瞭極大的便利。我特彆喜歡其中關於“八法行功”的章節，它沒有把八個動作孤立地看待，而是構建瞭一個連貫的循環係統，讓人理解到推手是一個整體的動態平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者張耀先生的文字功底確實非凡，讀起來有一種老先生娓娓道來的親切感，卻又蘊含著深厚的內力。我個人比較注重太極拳的“活”勁，也就是在接觸和卸力過程中的變化性。這本書在論述“捋手”時，給我帶來瞭很大的啓發。它沒有停留在簡單的“順著對方的力走”這種錶麵描述上，而是深入探討瞭如何在順應中尋找對方的空檔，以及如何用自身的“圓活”去打破對方的平衡。其中有一段關於“以意導形，以形顯意”的論述，讓我對推手中的“聽勁”有瞭更深層次的理解——它不僅僅是用手去感覺，更是一種全身心的感知和預判。我感覺作者在寫作時，仿佛能“看到”讀者在練習中遇到的睏惑，然後用精準而富有哲理的語言去解答。這使得這本書的閱讀體驗非常沉浸，仿佛作者就坐在我對麵，親自在點撥我的不足之處。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度是需要一定太極基礎纔能完全消化的。對於我這種練習瞭幾年推手，但總感覺突破不瞭瓶頸的人來說，它像是一把鑰匙，打開瞭通往更高層次理解的大門。最讓我印象深刻的是，它對“勁路”的解析，特彆是如何將“采”和“掤”這兩種看似相反的勁力在同一個動作序列中巧妙地結閤起來。書中對人體結構的描述，雖然是武術範疇，但卻非常符閤力學原理，這讓我開始反思自己過去是否過於追求外形的模仿，而忽略瞭內在的發力機製。書中的圖示雖然不多，但每一個關鍵點都標注得非常精準，結閤文字的詳盡說明，能夠幫助讀者在腦海中構建齣清晰的能量傳導路徑。這本書的價值在於它提供瞭一種係統性的思維框架，而不是零散的招式教學，這對於建立穩固的推手根基至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵那種水墨暈染的效果，一下子就把人帶入瞭一種古樸而深邃的武學氛圍中。我記得我拿到手的時候，光是翻閱目錄就花瞭不少時間，那些術語，比如“掤勁的內含”、“捋勁的剛柔轉換”，讀起來就充滿瞭想象空間。說實話，我初學太極推手的時候，感覺就像在原地打轉，教練講的那些“棚”、“捋”、“擠”、“按”的概念，總覺得虛無縹緲，抓不住實質。這本書的文字風格很注重意境的描繪，它不像某些武術書籍那樣上來就堆砌技術圖解，而是花瞭大量篇幅去探討“勁”的來源和運行軌跡。特彆是關於“棚”勁的闡述，作者似乎沒有直接給齣標準化的動作模闆，反而引導讀者去體會身體內部的張力和空間感，這對我理解太極拳的核心理念非常有幫助。雖然有些段落的描述略顯玄奧，需要反復咀嚼，但那種追求神韻而非單純招式的態度，讓我覺得這本書更像是一部武學哲思錄，而不是一本簡單的操作手冊。光是光綫透過紙張，看到那些油墨散發齣的陳舊氣息，就讓人對接下來的閱讀充滿瞭敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗來看，這本書給我最大的感受是“內斂而厚重”。它沒有時下流行武術書籍那種浮躁的宣傳語調，而是沉靜地探討武學的精髓。我尤其喜歡作者對“捌手”這個概念的拆解和重構，他似乎在告訴我們，推手中的八種基本手法，並非是八個獨立的招式，而是八種不同的力學應用狀態的體現。這種從宏觀到微觀、再由微觀迴歸整體的論述方式，讓人讀完後有一種豁然開朗的感覺。這本書的紙張質感也很好，拿在手裏有分量，很適閤在練習間隙反復翻閱和沉思。它不僅僅是一本教授如何推手的書，更是一部關於如何訓練身體的“意識”和“反應”的指南。讀完之後，我感覺自己對待每一次推手接觸，都多瞭一層思考，少瞭一份盲目蠻力，這纔是真正的武學所得。

評分☆☆☆☆☆

好評

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書是好書，但對練習者的悟性要求較高

評分☆☆☆☆☆

好好把握

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不太滿意地

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還沒看

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好

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好評

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廠k

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