正版 嬰幼兒睡眠聖經 0-3歲寶寶睡眠書 新生兒嬰兒護理百科全書護理養育書籍準新手媽媽閱讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555105237

商品編碼：13825720900

基本信息

書名:嬰幼兒睡眠聖經

定價：58.00元

作者:馬剋·維斯布朗

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：97875555237

字數：250000

版次：2

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.649kg

編輯推薦

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帶寶寶睡覺這個問題，*是傢長關注的前問題之一。這本常經典的嬰幼兒睡眠起居指南告訴我們：培養天纔的寶寶，一定要有好的睡眠。 育兒專傢張思萊作序力薦：“二十年來，在美國圖書網站上尋找指導嬰幼兒睡眠的圖書，美國父母一定優先選擇這一本。” 本書二十年來雄踞美國早教排行榜，是改變美國傢庭育兒觀念的一本經典之作。作者曾幫助成上的美國寶寶養成瞭自我入睡的習慣。本書由脫口秀女王歐普拉嚮美國爸媽推薦，是全美國都在用的育兒方法海報：

目錄

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序
導言
（部分 孩子們是如何睡覺的）
章 良好的睡眠習慣為何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持續時間
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠時間的掌握
睡眠的規律
睡眠的姿勢
良好睡眠的益處：睡眠模式、智力、學習能力、學校錶現
犯睏的跡象
哄寶寶睡覺
1、父愛：使寶寶安靜下來的秘密
2、吮吸也是安撫寶寶的妙招
3、有節奏的動作
4、繈褓
5、按摩
6、尊重寶寶對於睡眠的需要：1到2個小時的清醒期
7、其他撫慰寶寶的辦法
8、外力的作用總是短暫的
撫慰孩子的資源
作息時間
母乳喂養/人工喂養；與孩子閤床睡/與孩子分床睡
1、母乳喂養還是人工喂養
2、與孩子同睡一張床還是讓孩子單獨睡
3、不同的孩子采取不同的睡眠策略
給愛鬧的孩子母乳喂養
固體食物以及進食習慣
三類幫助孩子改善睡眠的方法：“不讓孩子哭”“哭哭也罷”“想哭就哭吧”
1、“不讓孩子哭”的睡眠問題解決方法：
讓孩子安靜地睡著。
幫助孩子培養睡眠的習慣。
定時把孩子叫醒喂食。
在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子齣去散散步。掌握好孩子清醒的時間。
逐漸地讓孩子自己入睡。
房間的窗簾要拉上。
讓孩子放鬆。
消除周圍環境的刺激因素。
2、“哭哭也罷”的睡眠問題解決方法
3、“想哭就哭吧”的睡眠問題解決方法
睡眠問題的預防與
給筋疲力盡父母們的行動計劃
1.健康的睡眠
2.迴籠覺可以避免睡眠紊亂的發生
3.哄孩子入睡的方法
4.上床睡覺時間的規律
5.母乳喂養vs人工喂養；傢庭大床vs嬰兒床
6.幫助孩子改善睡眠的方法：“不許哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭”
第三章 睡眠問題及解決辦法
被打斷的睡眠
解決睡眠問題的日誌
早晨醒得太早
晨睡缺乏，太短，太長或者時間不對
缺乏午睡，午睡時間太短、太長，或者時間不對
第三次小睡缺乏，時間太長或太短，時間不對
需要兩次小睡，但隻睡瞭一次
需要一次小睡卻不小睡
上床睡覺時間太晚——或許需要一場戰鬥
夜驚，睡眠淺
傢中孩子多而導緻的睡眠問題
無法入睡
害怕黑夜，害怕獨處
孩子不願意在嬰兒床裏待著
挑床，在新環境中睡不著
隻有一間臥室
從傢庭大床轉到嬰兒床
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第四章 睡眠，的哭鬧，以及脾氣糟糕的應對
如何使用這一章
簡介
睡眠和哭鬧/纏人
4個月時的脾氣
把睡眠、極度纏人和脾氣聯係起來
纏人期過後：預防4個月後的睡眠問題
給精疲力盡父母的總結及行動計劃
（第二部分 父母如何幫助孩子養成健康的睡眠習慣）
第五章 1~4月大寶寶的睡眠問題
新生兒：第1周
2~4周：更加纏人
5~6周：纏人/哭鬧的高峰
7~8周：就寢時間提前且晚上睡眠時間變長
3-4月：極度纏人/哭鬧結束，開始在早上9-點進行小睡
睡眠問題的預防與解決
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第六章 5~12月寶寶的睡眠問題
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一點在3:00-5:00小睡
9個月：傍晚的小睡逐漸消失，夜間喂食停止
-12個月：清晨小睡開始消失，但大多數寶寶仍需兩次小睡
預防和解決睡眠問題
1、寶寶入睡問題與媽媽不安的聯係
2、早期經曆的重要性：理論與事實
3、不正常的睡眠時間錶
4、小睡缺失
5、短暫的睡眠持續時間
6、早早醒來
7、不同的睡眠模式：沒問題——暫時的
8、夜間醒來
9、用遞法幫助孩子入睡
、休剋法（冷火雞法）
11、小結
12、讓我們按照鍾錶來行動
給筋疲力盡父母們的行動計劃
1、5-8個月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9個月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%沒有小睡
3、個月到12個月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%沒有小睡
第七章 13到36個月寶寶的睡眠問題
13個月到15個月：需要一或二次小睡
16個月到21個月：上午的小睡消失瞭
22個月到36個月：隻有一次午睡
預防和解決睡眠問題
1、爬下床：玩具跳偶綜閤癥
2、用帳篷式嬰兒床解決入睡問題
3、睡眠的紀律
4、孩子拒絕睡午覺，怎麼辦
（1）拒絕某個時間的小睡
（2）從來不在白天睡覺
早上起得太早
晚上抗拒睡覺/夜間醒來
小結
五、給筋疲力盡父母們的行動計劃
第八章 學前兒童的睡眠問題
3到6歲：小睡消失瞭
1、睡眠與性格相互影響
2、睡眠問題與行為問題的關係
預防和解決睡眠問題
1、用“漸進法”幫助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠問題白天來糾正
3、如何讓孩子白天小睡
4、沒有能的解決辦法
給筋疲力盡父母們的行動計劃
第九章 學生時期和青春期的睡眠問題
7到12歲：上床時間開始推後瞭
1、入睡睏難
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足夠睡眠（尤其是早上）
1、晚睡綜閤癥
2、Kleine-Levin綜閤徵
3、縴維綜閤徵
4、慢性單核細胞增多癥
預防和解決睡眠問題
1、幫助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控製法和時間控製法
3、保持一個健康的睡眠時間錶
4、不要依靠物和飲食來解決睡眠問題
（第三部分 其他睡眠障礙和問題）
第十章 特殊的睡眠問題
一、夢遊
二、夢話
三、夜驚
四、噩夢
五、撞頭和搖晃身體
六、夜間磨牙
七、發作性嗜睡癥
八、呼吸不暢（過敏或打鼾）
九、多動行為
十、季節性情感障礙（SAD）
十一、尿床
第十一章 應對特殊事件和煩惱
隨著季節改變時間
新來的兄弟姐妹
雙胞胎，三胞胎，多胞胎
搬傢
假期和時區變化
經常生病
媽媽迴去工作瞭
傢庭辦公
雙職工傢庭
領養
受傷
超重，鍛煉，和節食
虐嬰
異位性皮炎和濕疹

內容提要

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如何帶寶寶好好睡覺，是許多傢長都常關注的育兒問題。維斯布朗博士認為：健康的睡眠習慣纔能養育齣快樂健康的孩子。本書革命性地講述如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，讓孩子養成良好的睡眠習慣。維斯布朗博士全麵地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，並提齣循序漸進的睡眠方法，提供寶貴資料來嚮傢長介紹這個方麵的全新研究：白天睡眠不同於晚上睡覺,同時兩者對孩子來說都是很重要的；如何應對哭鬧綜閤癥、嬰兒噩夢、尿床和更多問題；具體地進行分析，讓你的孩子根據他的生物鍾自然入睡；揭示父母常見的錯誤，比如讓孩子想睡多久就多久，投其所好的搖晃和喂養等等；探討瞭不同性格、年齡的孩子所需要的不同睡眠周期——從寜靜型的嬰兒到亢奮型嬰兒，從齣生到初學走路的孩子；科學地嚮傢長提齣需重視短睡時間錶(DJY)。入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡——作者維斯布朗博士這樣告訴全美的父母，並幫助成上個寶寶養成瞭自我入睡的習慣。他自己也將成功的經驗運用於自己的傢庭上。

作者介紹

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馬剋·維斯布朗博士，是全美的兒童睡眠和發展研究專傢，美國臨床醫師協會成員、西北大學小兒科芬堡醫學院兒科教授。作為一名兒科醫生，維斯布朗博士擁有35年的臨床經驗。維斯布朗博士發現睡眠與人性格的形成有著絲縷的聯係，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關鍵成因之一。他標誌性的研究成果是發現瞭嬰兒在白天的短時睡眠的重大作用，引起瞭極大轟動，奠定瞭嬰幼兒白天睡眠重要性的理論基礎。
他在多傢媒體上也多次發錶瞭關於兒童睡眠的研究性文章，《歐普拉真人秀》也曾邀請他客串講座。除瞭研究之外,他撰寫的關於睡眠問題的養育手冊,一直為傢長群體廣泛關注，影響瞭整個美國社會對嬰兒睡眠的認知。維斯布朗本人和妻子琳達結婚四十多年,育有四個兒子,並有四個孫子，他的孩子們均通過睡眠法獲得瞭極好的教育成果。

《科學養育，從“睡”開始：0-3歲寶寶睡眠全攻略》 這是一本為新手父母量身打造的、科學實用的育兒指南，專注於解決0-3歲嬰幼兒睡眠難題，幫助您和寶寶一同告彆睡眠睏擾，擁抱規律、安心的夜晚。 您是否正因為寶寶的睡眠問題而倍感焦慮？是否常常在半夜被寶寶的哭鬧驚醒，疲憊不堪，卻又不知如何安撫？是否對市麵上琳琅滿目的育兒書籍感到迷茫，不知道哪一本纔是真正能幫助您解決實際問題的？ 請放下您的擔憂，《科學養育，從“睡”開始》將為您指引方嚮。這本書凝聚瞭嬰幼兒睡眠領域的最新研究成果和資深育兒專傢的臨床經驗，以嚴謹的態度、清晰的邏輯、生動詳實的案例，全麵解讀0-3歲寶寶的睡眠規律，揭示影響睡眠的深層原因，並提供一套行之有效的解決方案。 本書特色及內容概覽： 第一部分：揭秘寶寶睡眠的奧秘 (第1-3章) 寶寶為什麼睡不好？——洞察睡眠的生理與心理根源 第一章：認識寶寶的睡眠周期：從新生兒到幼兒的演變 詳細闡述嬰兒睡眠周期的特點，包括淺睡眠與深睡眠的比例如何隨著月齡增長而變化。 解釋寶寶為何容易在淺睡眠階段醒來，以及如何理解和應對這些“迷你覺醒”。 對比不同年齡段寶寶的典型睡眠模式，例如新生兒的晝夜節律尚未形成，1-3個月的寶寶開始建立規律，3-6個月的寶寶進入“睡眠倒退期”，6-12個月的寶寶可能齣現分離焦慮影響睡眠，1-3歲的幼兒則麵臨獨立入睡和夢魘等挑戰。 圖文並茂地展示寶寶在不同睡眠階段的腦電波活動和生理跡象，幫助父母更直觀地理解。 第二章：影響寶寶睡眠的“幕後推手”：環境、習慣與健康因素 睡眠環境的黃金法則： 詳細解析光綫、溫度、濕度、聲音等環境因素對寶寶睡眠質量的關鍵影響。提供具體建議，例如如何選擇閤適的遮光窗簾，調節室內溫度至最佳範圍，使用白噪音機器的技巧，以及床鋪的安全標準。 不良睡眠習慣的形成與糾正： 深入剖析“奶睡”、“抱睡”、“搖睡”等習慣的形成過程，以及它們如何阻礙寶寶建立自主入睡能力。提供循序漸進的糾正方法，強調耐心和一緻性。 喂養與睡眠的微妙關係： 探討夜奶的必要性與戒斷時機，以及不同月齡寶寶的喂養量和時間如何影響其睡眠。分析飢餓、過飽、消化不良等生理因素對睡眠的乾擾。 健康狀況的小信號： 識彆可能影響寶寶睡眠的常見健康問題，如腹脹、鼻塞、濕疹、佝僂病早期癥狀等，並給齣相應的護理建議。強調必要時尋求專業醫療幫助的重要性。 第三章：寶寶行為背後隱藏的睡眠信號：讀懂“無聲的語言” 教導父母如何敏銳地觀察寶寶的睡眠信號，如揉眼睛、打哈欠、煩躁不安、目光呆滯等，從而在寶寶睏意正濃時及時哄睡，避免過度疲勞。 分析不同年齡段寶寶在睡前可能齣現的行為變化，如突然變得異常興奮、粘人、易怒等，並解釋這些行為與睡眠需求的關聯。 指導父母如何建立一套屬於自己寶寶的“入睡儀式”，通過固定的睡前流程，幫助寶寶從清醒狀態平穩過渡到睡眠狀態。 第二部分：量身定製的睡眠解決方案 (第4-7章) 從“睡不著”到“安睡每一晚”：實用策略與技巧 第四章：0-6個月：奠定良好睡眠的黃金期 新生兒的“無規律”到“有規律”： 教授如何幫助新生兒區分晝夜，建立初步的生物鍾。提供關於如何安排喂養和睡眠時間錶的實用建議。 安全睡眠環境的構建： 強調仰臥睡姿、床鋪乾淨無異物的重要性，以及如何選擇閤適的睡袋和被褥。 哄睡的藝術： 介紹多種有效的哄睡技巧，如搖晃、撫觸、安撫奶嘴的使用，以及何時應逐漸減少依賴。 處理夜醒的智慧： 區分生理性夜醒與習慣性夜醒，並提供相應的應對策略，例如如何判斷寶寶是否真的需要喂奶，以及如何快速安撫寶寶入睡。 第五章：6-12個月：攻剋“睡眠倒退”與“分離焦慮” 認識“睡眠倒退”： 解釋6個月左右的睡眠倒退是寶寶發展過程中的正常現象，並提供應對策略，如保持耐心、堅持規律、安撫為主。 緩解分離焦慮： 指導父母如何通過睡前分離練習、睡前擁抱告彆等方式，幫助寶寶建立安全感，減少因分離焦慮導緻的入睡睏難。 戒斷夜奶的科學方法： 提供循序漸進、溫和有效的夜奶戒斷計劃，避免對寶寶造成過度的不適。 培養自主入睡能力： 介紹“睡意轉移法”、“逐步離開法”等多種成熟的自主入睡訓練方法，幫助寶寶學會自己入睡。 第六章：1-3歲：培養幼兒獨立睡眠的習慣 應對“睡前抗拒”： 分析幼兒睡前抗拒行為的原因，如想玩、害怕黑暗、想引起注意等，並提供應對方法，如增加睡前親子互動、使用夜燈、設定明確的睡前界限。 處理“半夜驚醒”與“夢魘”： 教導父母如何識彆和安撫夢魘，以及如何幫助幼兒度過半夜驚醒的階段，重建安全感。 建立固定的作息時間： 強調幼兒期規律作息的重要性，並指導父母如何根據幼兒的生理需求調整午睡和晚睡時間。 解決“離開式分離”的擔憂： 詳細講解如何在不引起寶寶過度焦慮的情況下，讓寶寶適應父母短暫離開，以及如何處理寶寶在分離後的情緒。 第七章：特殊情況下的睡眠挑戰與對策 多胞胎寶寶的睡眠管理： 提供針對多胞胎傢庭的睡眠安排建議，如何平衡不同寶寶的需求，以及如何建立統一的睡眠流程。 生病期間的睡眠護理： 針對發燒、咳嗽、齣牙等常見病癥，提供臨時的睡眠安撫和護理建議。 旅行與作息紊亂的應對： 教導父母如何在旅行期間盡量維持寶寶的睡眠規律，以及如何應對時差和環境變化帶來的睡眠問題。 第三部分：新手父母的心理建設與支持 (第8-9章) 養育之路，我們與你同行 第八章：緩解育兒壓力，建立自信的父母角色 認識育兒焦慮： 坦誠剖析新手父母在麵對睡眠難題時常有的焦慮、內疚、自我懷疑等情緒，並提供科學的認識和疏導方法。 戰勝“完美主義”的陷阱： 鼓勵父母接受“不完美”的自己和寶寶，認識到育兒是一個不斷學習和調整的過程。 建立有效的溝通與支持係統： 指導父母如何與伴侶、傢人、朋友進行有效溝通，尋求情感支持和實際幫助。 照顧好自己： 強調父母的身心健康是良好育兒的基礎，提供關於睡眠、休息、放鬆的實用建議。 第九章：科學育兒的長期視角：睡眠與寶寶發展的關係 睡眠對寶寶大腦發育的重要性： 闡述充足且高質量的睡眠如何促進寶寶的認知發展、情緒調節能力、學習能力和記憶力。 睡眠與親子關係： 分析良好的睡眠如何改善親子互動質量，減少父母的疲憊感，增進傢庭和諧。 培養終身受益的睡眠習慣： 強調將科學的睡眠理念融入日常育兒，為寶寶未來的健康成長奠定堅實基礎。 本書的獨特價值： 科學嚴謹： 內容基於最新的睡眠科學研究和兒科醫學知識，拒絕“經驗主義”的誤導。 實踐性強： 提供大量可操作的技巧和具體步驟，父母可以根據自傢寶寶的情況靈活運用。 循序漸進： 針對不同月齡寶寶的特點，設計瞭分階段的睡眠培養方案，讓新手父母易於理解和執行。 全麵細緻： 涵蓋瞭從生理、心理到環境、習慣等所有影響寶寶睡眠的因素，解答您可能遇到的各種疑問。 人文關懷： 不僅關注“如何讓寶寶睡”，更關注“如何讓父母不焦慮”，提供心理支持和情感疏導。 《科學養育，從“睡”開始》不僅僅是一本育兒書，更是您在育兒道路上值得信賴的夥伴。我們希望通過這本書，幫助您和您的寶寶共同找到屬於你們的“安睡密碼”，讓每個夜晚都充滿寜靜與愛。 立即擁有這本書，開啓您和寶寶的規律睡眠新篇章，讓科學養育的喜悅伴隨您走過寶寶成長的每一個重要時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，讀起來一點沒有那種高高在上的說教感。作者似乎非常理解新手父母那種焦慮和無助，用一種過來人的口吻，分享著最實在的經驗。我印象最深的是關於“奶睡”和“拍睡”的過渡章節。我之前一直依賴奶睡，但每次放下寶寶都得小心翼翼，生怕驚醒他。這本書提供的替代方案非常溫和且有效，它不是要求你“立刻戒掉”，而是循序漸進地引導寶寶學會自我安撫。我按照書中的建議操作瞭一周，雖然中間有反復，但明顯感覺到寶寶的哭鬧時間縮短瞭，入睡也更順暢瞭。這對於我們全傢來說，簡直是太大的進步瞭，睡眠改善後，我發現自己和傢人的情緒都穩定瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是我的救命稻草！我最近剛晉升為新手媽媽，麵對我傢那個小傢夥夜裏此起彼伏的哭鬧，簡直是心力交瘁。特彆是關於睡眠的部分，試瞭各種網上的偏方和所謂的“科學方法”，效果都不盡如人意。我一直很睏惑，為什麼彆人傢的寶寶就能一覺睡到天亮，而我傢這位就像個“夜貓子”一樣，摺騰到我精疲力盡。這本書的講解非常細緻，從寶寶不同月齡的睡眠特點到如何建立健康的睡眠習慣，都有深入淺齣的分析。我特彆喜歡它提倡的“尊重個體差異”的理念，而不是一味地套用模闆。它教會我如何去觀察和理解寶寶發齣的信號，而不是被動的應對。讀完之後，我感覺自己終於掌握瞭一些主動權，不再是那個手足無措的“菜鳥”媽媽瞭。我現在更有信心去探索適閤我傢寶寶的節奏，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也非常人性化，這一點常常被忽略，但對閱讀體驗至關重要。作為需要頻繁抱娃和半夜喂奶的媽媽，我常常是捧著書，另一隻手還要忙著照顧寶寶。這本書的字體適中，行距閤理，即使在昏暗的燈光下閱讀也不會覺得吃力。更重要的是，它將一些關鍵的“安撫技巧”步驟，用清晰的圖示標瞭齣來，比如如何檢查尿布，如何做有效的安撫撫摸，這些“可視化的教學”比純文字描述要有效得多。它真的做到瞭“育兒百科全書”的級彆，涵蓋瞭從生理到心理的方方麵麵，是陪伴寶寶成長的最佳“參謀書”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重科學依據的媽媽，所以在選擇育兒書籍時，會特彆留意它引用的研究和理論基礎。這本書在這方麵做得非常紮實，它引用瞭大量的兒科睡眠研究成果，但又沒有把文字寫得晦澀難懂。它清晰地闡述瞭不同睡眠訓練方法的優缺點，讓我能夠根據自己傢庭的價值觀和寶寶的性格，做齣最適閤自己的選擇。我特彆欣賞它沒有推崇任何單一的“完美”育兒法，而是鼓勵父母成為自己寶寶的“睡眠專傢”。這種賦能感讓我覺得，養育孩子不再是一場沒有地圖的探險，而是有工具、有知識武裝起來的旅程。我現在看寶寶的睡眠問題，多瞭一份從容和篤定。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類育兒書籍抱持著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上的書太多瞭，質量參差不齊。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“怎麼哄睡”的層麵，而是深入探討瞭嬰幼兒的生理和心理發展與睡眠之間的復雜關係。比如，它對新生兒“四個月睡眠倒退”的解釋，讓我茅塞頓開，原來這不是我做得不好，而是寶寶發展的一個正常階段。書中還穿插瞭很多實用的案例和圖錶，讓枯燥的理論變得生動易懂。我最欣賞它提供瞭一套完整的“睡眠係統”的搭建方法，而不是零散的技巧。這套係統幫助我建立起瞭一套清晰的流程，讓整個育兒過程變得更有章法，也讓寶寶的睡眠質量有瞭質的飛躍。