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出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555105237

商品编码：13825720900

基本信息

书名:婴幼儿睡眠圣经

定价：58.00元

作者:马克·维斯布朗

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：97875555237

字数：250000

版次：2

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.649kg

编辑推荐

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带宝宝睡觉这个问题，*是家长关注的前问题之一。这本常经典的婴幼儿睡眠起居指南告诉我们：培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠。 育儿专家张思莱作序力荐：“二十年来，在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书，美国父母一定优先选择这一本。” 本书二十年来雄踞美国早教排行榜，是改变美国家庭育儿观念的一本经典之作。作者曾帮助成上的美国宝宝养成了自我入睡的习惯。本书由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐，是全美国都在用的育儿方法海报：

目录

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序
导言
（部分 孩子们是如何睡觉的）
章 良好的睡眠习惯为何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持续时间
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠时间的掌握
睡眠的规律
睡眠的姿势
良好睡眠的益处：睡眠模式、智力、学习能力、学校表现
犯困的迹象
哄宝宝睡觉
1、父爱：使宝宝安静下来的秘密
2、吮吸也是安抚宝宝的妙招
3、有节奏的动作
4、襁褓
5、按摩
6、尊重宝宝对于睡眠的需要：1到2个小时的清醒期
7、其他抚慰宝宝的办法
8、外力的作用总是短暂的
抚慰孩子的资源
作息时间
母乳喂养/人工喂养；与孩子合床睡/与孩子分床睡
1、母乳喂养还是人工喂养
2、与孩子同睡一张床还是让孩子单独睡
3、不同的孩子采取不同的睡眠策略
给爱闹的孩子母乳喂养
固体食物以及进食习惯
三类帮助孩子改善睡眠的方法：“不让孩子哭”“哭哭也罢”“想哭就哭吧”
1、“不让孩子哭”的睡眠问题解决方法：
让孩子安静地睡着。
帮助孩子培养睡眠的习惯。
定时把孩子叫醒喂食。
在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子出去散散步。掌握好孩子清醒的时间。
逐渐地让孩子自己入睡。
房间的窗帘要拉上。
让孩子放松。
消除周围环境的刺激因素。
2、“哭哭也罢”的睡眠问题解决方法
3、“想哭就哭吧”的睡眠问题解决方法
睡眠问题的预防与
给筋疲力尽父母们的行动计划
1.健康的睡眠
2.回笼觉可以避免睡眠紊乱的发生
3.哄孩子入睡的方法
4.上床睡觉时间的规律
5.母乳喂养vs人工喂养；家庭大床vs婴儿床
6.帮助孩子改善睡眠的方法：“不许哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭”
第三章 睡眠问题及解决办法
被打断的睡眠
解决睡眠问题的日志
早晨醒得太早
晨睡缺乏，太短，太长或者时间不对
缺乏午睡，午睡时间太短、太长，或者时间不对
第三次小睡缺乏，时间太长或太短，时间不对
需要两次小睡，但只睡了一次
需要一次小睡却不小睡
上床睡觉时间太晚——或许需要一场战斗
夜惊，睡眠浅
家中孩子多而导致的睡眠问题
无法入睡
害怕黑夜，害怕独处
孩子不愿意在婴儿床里待着
挑床，在新环境中睡不着
只有一间卧室
从家庭大床转到婴儿床
给筋疲力尽父母们的行动计划
第四章 睡眠，的哭闹，以及脾气糟糕的应对
如何使用这一章
简介
睡眠和哭闹/缠人
4个月时的脾气
把睡眠、极度缠人和脾气联系起来
缠人期过后：预防4个月后的睡眠问题
给精疲力尽父母的总结及行动计划
（第二部分 父母如何帮助孩子养成健康的睡眠习惯）
第五章 1~4月大宝宝的睡眠问题
新生儿：第1周
2~4周：更加缠人
5~6周：缠人/哭闹的高峰
7~8周：就寝时间提前且晚上睡眠时间变长
3-4月：极度缠人/哭闹结束，开始在早上9-点进行小睡
睡眠问题的预防与解决
给筋疲力尽父母们的行动计划
第六章 5~12月宝宝的睡眠问题
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一点在3:00-5:00小睡
9个月：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止
-12个月：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡
预防和解决睡眠问题
1、宝宝入睡问题与妈妈不安的联系
2、早期经历的重要性：理论与事实
3、不正常的睡眠时间表
4、小睡缺失
5、短暂的睡眠持续时间
6、早早醒来
7、不同的睡眠模式：没问题——暂时的
8、夜间醒来
9、用递法帮助孩子入睡
、休克法（冷火鸡法）
11、小结
12、让我们按照钟表来行动
给筋疲力尽父母们的行动计划
1、5-8个月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9个月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%没有小睡
3、个月到12个月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%没有小睡
第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题
13个月到15个月：需要一或二次小睡
16个月到21个月：上午的小睡消失了
22个月到36个月：只有一次午睡
预防和解决睡眠问题
1、爬下床：玩具跳偶综合症
2、用帐篷式婴儿床解决入睡问题
3、睡眠的纪律
4、孩子拒绝睡午觉，怎么办
（1）拒绝某个时间的小睡
（2）从来不在白天睡觉
早上起得太早
晚上抗拒睡觉/夜间醒来
小结
五、给筋疲力尽父母们的行动计划
第八章 学前儿童的睡眠问题
3到6岁：小睡消失了
1、睡眠与性格相互影响
2、睡眠问题与行为问题的关系
预防和解决睡眠问题
1、用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠问题白天来纠正
3、如何让孩子白天小睡
4、没有能的解决办法
给筋疲力尽父母们的行动计划
第九章 学生时期和青春期的睡眠问题
7到12岁：上床时间开始推后了
1、入睡困难
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足够睡眠（尤其是早上）
1、晚睡综合症
2、Kleine-Levin综合征
3、纤维综合征
4、慢性单核细胞增多症
预防和解决睡眠问题
1、帮助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控制法和时间控制法
3、保持一个健康的睡眠时间表
4、不要依靠物和饮食来解决睡眠问题
（第三部分 其他睡眠障碍和问题）
第十章 特殊的睡眠问题
一、梦游
二、梦话
三、夜惊
四、噩梦
五、撞头和摇晃身体
六、夜间磨牙
七、发作性嗜睡症
八、呼吸不畅（过敏或打鼾）
九、多动行为
十、季节性情感障碍（SAD）
十一、尿床
第十一章 应对特殊事件和烦恼
随着季节改变时间
新来的兄弟姐妹
双胞胎，三胞胎，多胞胎
搬家
假期和时区变化
经常生病
妈妈回去工作了
家庭办公
双职工家庭
领养
受伤
超重，锻炼，和节食
虐婴
异位性皮炎和湿疹

内容提要

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如何带宝宝好好睡觉，是许多家长都常关注的育儿问题。维斯布朗博士认为：健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。本书革命性地讲述如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题，让孩子养成良好的睡眠习惯。维斯布朗博士全面地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，并提出循序渐进的睡眠方法，提供宝贵资料来向家长介绍这个方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡觉,同时两者对孩子来说都是很重要的；如何应对哭闹综合症、婴儿噩梦、尿床和更多问题；具体地进行分析，让你的孩子根据他的生物钟自然入睡；揭示父母常见的错误，比如让孩子想睡多久就多久，投其所好的摇晃和喂养等等；探讨了不同性格、年龄的孩子所需要的不同睡眠周期——从宁静型的婴儿到亢奋型婴儿，从出生到初学走路的孩子；科学地向家长提出需重视短睡时间表(DJY)。入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡——作者维斯布朗博士这样告诉全美的父母，并帮助成上个宝宝养成了自我入睡的习惯。他自己也将成功的经验运用于自己的家庭上。

作者介绍

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马克·维斯布朗博士，是全美的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着丝缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。
他在多家媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章，《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外,他撰写的关于睡眠问题的养育手册,一直为家长群体广泛关注，影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年,育有四个儿子,并有四个孙子，他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。

《科学养育，从“睡”开始：0-3岁宝宝睡眠全攻略》 这是一本为新手父母量身打造的、科学实用的育儿指南，专注于解决0-3岁婴幼儿睡眠难题，帮助您和宝宝一同告别睡眠困扰，拥抱规律、安心的夜晚。 您是否正因为宝宝的睡眠问题而倍感焦虑？是否常常在半夜被宝宝的哭闹惊醒，疲惫不堪，却又不知如何安抚？是否对市面上琳琅满目的育儿书籍感到迷茫，不知道哪一本才是真正能帮助您解决实际问题的？ 请放下您的担忧，《科学养育，从“睡”开始》将为您指引方向。这本书凝聚了婴幼儿睡眠领域的最新研究成果和资深育儿专家的临床经验，以严谨的态度、清晰的逻辑、生动详实的案例，全面解读0-3岁宝宝的睡眠规律，揭示影响睡眠的深层原因，并提供一套行之有效的解决方案。 本书特色及内容概览： 第一部分：揭秘宝宝睡眠的奥秘 (第1-3章) 宝宝为什么睡不好？——洞察睡眠的生理与心理根源 第一章：认识宝宝的睡眠周期：从新生儿到幼儿的演变 详细阐述婴儿睡眠周期的特点，包括浅睡眠与深睡眠的比例如何随着月龄增长而变化。 解释宝宝为何容易在浅睡眠阶段醒来，以及如何理解和应对这些“迷你觉醒”。 对比不同年龄段宝宝的典型睡眠模式，例如新生儿的昼夜节律尚未形成，1-3个月的宝宝开始建立规律，3-6个月的宝宝进入“睡眠倒退期”，6-12个月的宝宝可能出现分离焦虑影响睡眠，1-3岁的幼儿则面临独立入睡和梦魇等挑战。 图文并茂地展示宝宝在不同睡眠阶段的脑电波活动和生理迹象，帮助父母更直观地理解。 第二章：影响宝宝睡眠的“幕后推手”：环境、习惯与健康因素 睡眠环境的黄金法则： 详细解析光线、温度、湿度、声音等环境因素对宝宝睡眠质量的关键影响。提供具体建议，例如如何选择合适的遮光窗帘，调节室内温度至最佳范围，使用白噪音机器的技巧，以及床铺的安全标准。 不良睡眠习惯的形成与纠正： 深入剖析“奶睡”、“抱睡”、“摇睡”等习惯的形成过程，以及它们如何阻碍宝宝建立自主入睡能力。提供循序渐进的纠正方法，强调耐心和一致性。 喂养与睡眠的微妙关系： 探讨夜奶的必要性与戒断时机，以及不同月龄宝宝的喂养量和时间如何影响其睡眠。分析饥饿、过饱、消化不良等生理因素对睡眠的干扰。 健康状况的小信号： 识别可能影响宝宝睡眠的常见健康问题，如腹胀、鼻塞、湿疹、佝偻病早期症状等，并给出相应的护理建议。强调必要时寻求专业医疗帮助的重要性。 第三章：宝宝行为背后隐藏的睡眠信号：读懂“无声的语言” 教导父母如何敏锐地观察宝宝的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安、目光呆滞等，从而在宝宝困意正浓时及时哄睡，避免过度疲劳。 分析不同年龄段宝宝在睡前可能出现的行为变化，如突然变得异常兴奋、粘人、易怒等，并解释这些行为与睡眠需求的关联。 指导父母如何建立一套属于自己宝宝的“入睡仪式”，通过固定的睡前流程，帮助宝宝从清醒状态平稳过渡到睡眠状态。 第二部分：量身定制的睡眠解决方案 (第4-7章) 从“睡不着”到“安睡每一晚”：实用策略与技巧 第四章：0-6个月：奠定良好睡眠的黄金期 新生儿的“无规律”到“有规律”： 教授如何帮助新生儿区分昼夜，建立初步的生物钟。提供关于如何安排喂养和睡眠时间表的实用建议。 安全睡眠环境的构建： 强调仰卧睡姿、床铺干净无异物的重要性，以及如何选择合适的睡袋和被褥。 哄睡的艺术： 介绍多种有效的哄睡技巧，如摇晃、抚触、安抚奶嘴的使用，以及何时应逐渐减少依赖。 处理夜醒的智慧： 区分生理性夜醒与习惯性夜醒，并提供相应的应对策略，例如如何判断宝宝是否真的需要喂奶，以及如何快速安抚宝宝入睡。 第五章：6-12个月：攻克“睡眠倒退”与“分离焦虑” 认识“睡眠倒退”： 解释6个月左右的睡眠倒退是宝宝发展过程中的正常现象，并提供应对策略，如保持耐心、坚持规律、安抚为主。 缓解分离焦虑： 指导父母如何通过睡前分离练习、睡前拥抱告别等方式，帮助宝宝建立安全感，减少因分离焦虑导致的入睡困难。 戒断夜奶的科学方法： 提供循序渐进、温和有效的夜奶戒断计划，避免对宝宝造成过度的不适。 培养自主入睡能力： 介绍“睡意转移法”、“逐步离开法”等多种成熟的自主入睡训练方法，帮助宝宝学会自己入睡。 第六章：1-3岁：培养幼儿独立睡眠的习惯 应对“睡前抗拒”： 分析幼儿睡前抗拒行为的原因，如想玩、害怕黑暗、想引起注意等，并提供应对方法，如增加睡前亲子互动、使用夜灯、设定明确的睡前界限。 处理“半夜惊醒”与“梦魇”： 教导父母如何识别和安抚梦魇，以及如何帮助幼儿度过半夜惊醒的阶段，重建安全感。 建立固定的作息时间： 强调幼儿期规律作息的重要性，并指导父母如何根据幼儿的生理需求调整午睡和晚睡时间。 解决“离开式分离”的担忧： 详细讲解如何在不引起宝宝过度焦虑的情况下，让宝宝适应父母短暂离开，以及如何处理宝宝在分离后的情绪。 第七章：特殊情况下的睡眠挑战与对策 多胞胎宝宝的睡眠管理： 提供针对多胞胎家庭的睡眠安排建议，如何平衡不同宝宝的需求，以及如何建立统一的睡眠流程。 生病期间的睡眠护理： 针对发烧、咳嗽、出牙等常见病症，提供临时的睡眠安抚和护理建议。 旅行与作息紊乱的应对： 教导父母如何在旅行期间尽量维持宝宝的睡眠规律，以及如何应对时差和环境变化带来的睡眠问题。 第三部分：新手父母的心理建设与支持 (第8-9章) 养育之路，我们与你同行 第八章：缓解育儿压力，建立自信的父母角色 认识育儿焦虑： 坦诚剖析新手父母在面对睡眠难题时常有的焦虑、内疚、自我怀疑等情绪，并提供科学的认识和疏导方法。 战胜“完美主义”的陷阱： 鼓励父母接受“不完美”的自己和宝宝，认识到育儿是一个不断学习和调整的过程。 建立有效的沟通与支持系统： 指导父母如何与伴侣、家人、朋友进行有效沟通，寻求情感支持和实际帮助。 照顾好自己： 强调父母的身心健康是良好育儿的基础，提供关于睡眠、休息、放松的实用建议。 第九章：科学育儿的长期视角：睡眠与宝宝发展的关系 睡眠对宝宝大脑发育的重要性： 阐述充足且高质量的睡眠如何促进宝宝的认知发展、情绪调节能力、学习能力和记忆力。 睡眠与亲子关系： 分析良好的睡眠如何改善亲子互动质量，减少父母的疲惫感，增进家庭和谐。 培养终身受益的睡眠习惯： 强调将科学的睡眠理念融入日常育儿，为宝宝未来的健康成长奠定坚实基础。 本书的独特价值： 科学严谨： 内容基于最新的睡眠科学研究和儿科医学知识，拒绝“经验主义”的误导。 实践性强： 提供大量可操作的技巧和具体步骤，父母可以根据自家宝宝的情况灵活运用。 循序渐进： 针对不同月龄宝宝的特点，设计了分阶段的睡眠培养方案，让新手父母易于理解和执行。 全面细致： 涵盖了从生理、心理到环境、习惯等所有影响宝宝睡眠的因素，解答您可能遇到的各种疑问。 人文关怀： 不仅关注“如何让宝宝睡”，更关注“如何让父母不焦虑”，提供心理支持和情感疏导。 《科学养育，从“睡”开始》不仅仅是一本育儿书，更是您在育儿道路上值得信赖的伙伴。我们希望通过这本书，帮助您和您的宝宝共同找到属于你们的“安睡密码”，让每个夜晚都充满宁静与爱。 立即拥有这本书，开启您和宝宝的规律睡眠新篇章，让科学养育的喜悦伴随您走过宝宝成长的每一个重要时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，读起来一点没有那种高高在上的说教感。作者似乎非常理解新手父母那种焦虑和无助，用一种过来人的口吻，分享着最实在的经验。我印象最深的是关于“奶睡”和“拍睡”的过渡章节。我之前一直依赖奶睡，但每次放下宝宝都得小心翼翼，生怕惊醒他。这本书提供的替代方案非常温和且有效，它不是要求你“立刻戒掉”，而是循序渐进地引导宝宝学会自我安抚。我按照书中的建议操作了一周，虽然中间有反复，但明显感觉到宝宝的哭闹时间缩短了，入睡也更顺畅了。这对于我们全家来说，简直是太大的进步了，睡眠改善后，我发现自己和家人的情绪都稳定了很多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重科学依据的妈妈，所以在选择育儿书籍时，会特别留意它引用的研究和理论基础。这本书在这方面做得非常扎实，它引用了大量的儿科睡眠研究成果，但又没有把文字写得晦涩难懂。它清晰地阐述了不同睡眠训练方法的优缺点，让我能够根据自己家庭的价值观和宝宝的性格，做出最适合自己的选择。我特别欣赏它没有推崇任何单一的“完美”育儿法，而是鼓励父母成为自己宝宝的“睡眠专家”。这种赋能感让我觉得，养育孩子不再是一场没有地图的探险，而是有工具、有知识武装起来的旅程。我现在看宝宝的睡眠问题，多了一份从容和笃定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类育儿书籍抱持着一种“试试看”的心态，毕竟市面上的书太多了，质量参差不齐。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“怎么哄睡”的层面，而是深入探讨了婴幼儿的生理和心理发展与睡眠之间的复杂关系。比如，它对新生儿“四个月睡眠倒退”的解释，让我茅塞顿开，原来这不是我做得不好，而是宝宝发展的一个正常阶段。书中还穿插了很多实用的案例和图表，让枯燥的理论变得生动易懂。我最欣赏它提供了一套完整的“睡眠系统”的搭建方法，而不是零散的技巧。这套系统帮助我建立起了一套清晰的流程，让整个育儿过程变得更有章法，也让宝宝的睡眠质量有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也非常人性化，这一点常常被忽略，但对阅读体验至关重要。作为需要频繁抱娃和半夜喂奶的妈妈，我常常是捧着书，另一只手还要忙着照顾宝宝。这本书的字体适中，行距合理，即使在昏暗的灯光下阅读也不会觉得吃力。更重要的是，它将一些关键的“安抚技巧”步骤，用清晰的图示标了出来，比如如何检查尿布，如何做有效的安抚抚摸，这些“可视化的教学”比纯文字描述要有效得多。它真的做到了“育儿百科全书”的级别，涵盖了从生理到心理的方方面面，是陪伴宝宝成长的最佳“参谋书”。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书简直是我的救命稻草！我最近刚晋升为新手妈妈，面对我家那个小家伙夜里此起彼伏的哭闹，简直是心力交瘁。特别是关于睡眠的部分，试了各种网上的偏方和所谓的“科学方法”，效果都不尽如人意。我一直很困惑，为什么别人家的宝宝就能一觉睡到天亮，而我家这位就像个“夜猫子”一样，折腾到我精疲力尽。这本书的讲解非常细致，从宝宝不同月龄的睡眠特点到如何建立健康的睡眠习惯，都有深入浅出的分析。我特别喜欢它提倡的“尊重个体差异”的理念，而不是一味地套用模板。它教会我如何去观察和理解宝宝发出的信号，而不是被动的应对。读完之后，我感觉自己终于掌握了一些主动权，不再是那个手足无措的“菜鸟”妈妈了。我现在更有信心去探索适合我家宝宝的节奏，而不是盲目跟风。