【医师陈陈玫妃著】内分泌是女人变美的魔法师 女性内分泌调节肌肤真相书籍 护肤美容书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535963574

商品编码：14020532112

商品参数

书名：内分泌是女人变美的魔法师

作者：陈玫妃著

ISBN ：9787535963574

出版社：广东科技出版社

出版时间：2014-07-01

印刷时间：2014-07-01

字数：

页数：184

开本：16开

包装：平装

重量：0.4Kg

定价：29.8

编辑

销量*的女士健康书

万千女性身实践*实用、*有效、*安全！

传统医学会副秘书长、中医妇科专家陈玫妃从事临床20年经验总结：让您持续青春、美丽、苗条、好孕的健康法宝！

内分泌决定女人一生健康！调好内分泌，轻松远离贫血、、手脚冰冷、子宫肌瘤、不孕等女性烦恼！

内容简介

28种常见妇科疾病，气行血顺就搞定。

51道特调中药茶饮，从内到外变美丽。

60种速效穴位按摩，启动身体自愈力。

9种美肤抗皱面膜，肌肤水嫩光滑又红润！

妇科

陈玫妃医师累积20年的看诊经验，研发出针对女性朋友内分泌失调问题的辨证论治和治疗方法。《内分泌是女人变美的魔法师》即针对28种妇科常见病症，逐一破解致病原因，并自创许多

的特调中药茶饮、速效穴位按摩及美肤抗皱面膜等DIY自疗法，还有生活中简单易行的妇科健康小常识，教您轻松摆脱女人病，开启身体自愈力，让美丽再进阶，达到更美、更瘦、更健康的魔力效果！

《内分泌是女人变美的魔法师》在一经出版便引来媒体多次专访，立刻荣登书排行榜。

作者简介

陈玫妃，中国医药大学中医妇科硕士研究生，现任台北市延吉中医诊所院长、临床医学会常务监事、传统医学会副秘书长。

作者从事中医临床工作20年，同时身为医师与女性的双重身分，更能体会内分泌的变化对女人的重大影响，从青春期、育龄期、怀孕期、产后期，内分泌都掌控了女性一生的生理机能。在看诊的工作经验中，陈医师体会到在妇科方面，尤其是体质的调理与治疗的领域，中医有许多优于西医之处，也能解决西医无法处理的问题与盲点。诚然西医也有其优点，但她认为医病不应仅靠冰冷的仪器与侵入性的治疗，更应运用医师丰富的经验协助患者，让东西方医学充分相互配合，以达到*好的疗效。

目录

PART1 好气色：顾好内分泌，从内到外变年轻

01 气血兼顾，才是女人靓亮的秘诀

经血量变少，你的青春额度也跟着减少

中医刮痧＋面膜，不打“肉毒”照样抚平皱纹

玉竹防皱养颜面膜DIY，“冻龄”效果一级棒

02 黑斑赖着不走，你可能罹患子宫肌瘤

中医调经理气，还你白嫩新肌

自制“七白膏”面膜，兼

神奇的按压技法

埋线疗法能改善气血循环，让气行血顺

03 调养“生殖轴”，让你气血稳定皮肤不暗沉

改变“坏气色”，才能拥有“真美丽”

“生殖轴”是让女人肤质亮丽的开关

【养颜固本：探寻肌肤健康与生命活力的深度指南】 本书聚焦于从整体生理机能、生活方式、以及先进的营养科学角度，系统性地解析维持肌肤健康、延缓衰老、并提升生命活力的综合策略。我们深信，真正的美丽源于内在的平衡与强健的生命力，而非仅仅局限于表面的修饰。 --- 第一部分：肌肤的生命蓝图——理解皮肤的深层生理构造与功能 第一章：皮肤的“活”科学：超越表皮层的深度解析 皮肤不仅仅是一层屏障，它是人体最大的器官，承担着免疫防御、温敏调节和重要的代谢功能。本章将带领读者深入了解皮肤的三大层次——表皮、真皮和皮下组织——及其各自的细胞构成和动态平衡。我们将详细探讨角质层的精密结构如何影响水分保持和外界刺激的抵御能力，以及真皮层中胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的交织网络如何支撑起肌肤的紧致与弹性。特别关注细胞外基质（ECM）的更新机制，阐明为何单纯的外部涂抹难以触及核心的衰老问题。 第二章：血液循环与淋巴排毒：肌肤的“生命线” 健康的肌肤需要高效的营养输送和废物清除系统。本章深入探讨微循环系统在皮肤营养供给中的关键作用，分析长期压力、缺乏运动和不良姿势如何导致微循环障碍，从而引发肤色暗沉、水肿和代谢废物堆积。我们将详细介绍淋巴系统的运作原理，以及它在清除组织间隙毒素和维持免疫平衡中的不可替代性。教授读者如何通过特定的手法和生活习惯，激活自身的“第二循环系统”，为肌肤打造洁净、充盈的内环境。 第三章：细胞能量工厂：线粒体的健康与肌肤的活力 皮肤细胞的每一个功能——从DNA修复到胶原蛋白合成——都依赖于充足的能量供应。本章聚焦于细胞内的“能量工厂”——线粒体。我们将解释自由基的产生机制及其对线粒体DNA的损伤，这是导致细胞功能衰退和加速皮肤老化的核心原因之一。内容将涵盖如何通过特定的营养素（如辅酶Q10、NAD+前体）和生活方式干预（如间歇性禁食、冷热交替疗法），优化线粒体功能，从而从根本上提升肌肤细胞的修复能力和光泽度。 --- 第二部分：营养的基石——从食物到细胞的优化策略 第四章：宏量营养素的平衡艺术：构建强韧肌肤的结构材料 蛋白质、脂肪和碳水化合物绝非简单的卡路里来源，它们是构建健康肌肤的基石。本章将详细阐述高质量蛋白质（氨基酸谱）在合成胶原蛋白和弹性蛋白中的决定性作用，强调“结构性氨基酸”的重要性。同时，深入剖析不同脂肪酸（Omega-3, -6, -9）对细胞膜流动性、抗炎反应以及维持皮肤屏障脂质层的关键影响。我们将指导读者如何构建一个既能提供能量，又能为肌肤提供充足“建筑材料”的宏量营养素比例。 第五章：微量营养素的精准导航：皮肤的“微调”大师 维生素和矿物质是驱动皮肤生化反应的催化剂。本章将超越基础的维生素C和E，重点讨论对皮肤健康至关重要的稀有和功能性微量元素，例如：锌在伤口愈合和皮脂调节中的作用；硒作为强大的抗氧化剂如何协同维生素E工作；以及B族维生素在能量代谢和DNA修复中的多重角色。我们将依据最新的研究，提供关于不同吸收形式的营养补充剂的鉴别指南，确保营养素能真正被皮肤组织利用。 第六章：肠道-皮肤轴：消化的健康决定皮肤的模样 近年来，肠道健康被确认为影响全身炎症和免疫反应的中心枢纽。本章将系统介绍“肠道-皮肤轴”的概念，解释肠道菌群失调（Dysbiosis）如何通过增加肠道通透性（“漏肠”）释放炎症因子，进而引发痤疮、湿疹和过早衰老。我们将提供实用的益生菌、益生元选择指南，以及富含膳食纤维的食物方案，帮助读者重建健康的肠道微生态，从内部平息皮肤的慢性炎症。 --- 第三部分：生活方式的重塑——环境、压力与修复 第七章：压力与皮质醇的隐形破坏：肌肤的“应激反应” 长期处于慢性压力状态下，身体会持续分泌应激激素皮质醇。本章将剖析皮质醇如何直接干扰胶原蛋白的合成，削弱皮肤屏障功能，并促进炎症反应，从而导致细纹、敏感和色素沉着。本书将引入“压力适应性”的概念，提供包括呼吸练习、生物反馈训练和适应原草药（Adaptogens）在内的科学化解压工具包，帮助读者从生理层面管理压力，保护肌肤的内在稳定。 第八章：睡眠：肌肤的深度修复“黄金时间” 睡眠期间，人体生长激素和褪黑素分泌达到高峰，是细胞修复和再生效率最高的时期。本章将揭示睡眠质量下降如何直接干扰表皮更替周期和真皮层细胞的修复工作。我们将探讨影响睡眠质量的因素，如蓝光暴露、褪黑素节律紊乱，并提供优化睡眠卫生和建立高效“美容觉”环境的具体步骤。 第九章：环境毒素与氧化应激：肌肤的外部挑战 现代生活中，空气污染、水质中的化学残留物、以及化妆品中的潜在刺激物都在不断对皮肤发起氧化攻击。本章将深入探讨环境毒素如何穿透皮肤屏障，引发自由基连锁反应。我们不仅会教导读者如何识别并规避主要的外部侵害源，还会强调抗氧化防御系统的构建——包括内服高剂量抗氧化剂与选择具有环境防护能力的护肤成分相结合的策略。 --- 第四部分：个性化与未来展望 第十章：理解个体差异：代谢、基因与肌肤需求 皮肤的反应并非一成不变，它受制于个体的基因倾向和基础代谢状态。本章引导读者了解代谢健康（如血糖稳定性和胰岛素敏感性）如何深刻影响皮肤的糖化反应（AGEs的生成），这是导致皮肤僵硬和松弛的重要因素。内容将涉及如何通过个性化的饮食调整来优化血糖曲线，从而减缓这一关键的内在衰老过程。 第十一章：运动的“驻颜”效应：血液流动与荷尔蒙的平衡 适度的体育锻炼不仅能改善心血管健康，更是调节激素平衡和促进淋巴循环的天然良方。本章将区分不同类型运动（有氧、力量训练、恢复性运动）对肌肤健康的独特益处，并解释运动如何促进内啡肽的释放，间接减轻压力对皮肤的影响。 结语：回归生命原力，由内而外焕发光彩 本书的最终目标是帮助读者建立一个全面的、可持续的健康管理体系，使肌肤的年轻态和活力成为生命整体健康状态的自然外显。真正的“魔法”在于对自身生理机制的深刻理解和积极的自我赋能。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书是我近年来读过的关于女性健康和美容方面最深刻的一本书。我一直觉得自己的皮肤状态很不稳定，时好时坏，有时候明明用了很贵的护肤品，效果却不尽如人意，甚至还会有一些莫名其妙的小问题出现，比如偶尔的痘痘、肤色不均、或者容易敏感。我曾一度认为这是因为我没有找到“适合自己的护肤品”。然而，读了陈玫妃医师的这本书之后，我才意识到，自己可能一直在“头痛医头，脚痛医脚”，而忽略了问题的根源。书中将内分泌系统比作“变美的魔法师”，这个比喻非常贴切，它让我明白，原来我们身体内部的激素平衡，对我们的外在美有着如此巨大的影响。陈医师用非常专业、严谨但又不失通俗易懂的语言，详细解释了各种激素是如何影响我们的皮肤细胞、胶原蛋白生成、甚至是我们皮肤的自我修复能力的。我特别喜欢书中关于“周期性肌肤变化”的解读，终于让我明白了为什么自己每个月都会在特定的时期出现皮肤问题，而且这些问题总是反复出现。这本书提供了一种全新的视角，让我不再仅仅关注表面的护理，而是开始思考如何从内部调理，让身体从根本上变得健康，从而拥有真正由内而外散发出的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！一直以来，我总觉得皮肤问题层出不穷，从时不时冒出的痘痘，到暗沉无光泽，再到细纹悄悄爬上脸颊，简直是一场永无止境的“战斗”。用了各种护肤品，从大牌到小众，从网红推荐到药妆，感觉就像在大海捞针，效果总是时好时坏，而且花了大量的金钱和精力。直到我偶然间翻开这本书，才意识到自己一直以来都抓错了重点。我以为只要用对产品，就能解决所有问题，但这本书却像一道闪电，照亮了我一直忽略的“幕后黑手”——内分泌。陈玫妃医师用非常通俗易懂的语言，把复杂的内分泌系统描绘得栩栩如生，让我明白，原来那些困扰我多年的皮肤问题，很多时候都跟体内的荷尔蒙水平失衡息息相关。比如，经期前的痘痘爆发，是不是很多女生都有同感？这本书就详细解释了其中的原因，并且给出了非常实用的调理方法。我之前只是模糊地知道内分泌很重要，但从来没有这样系统地了解过，更不知道原来它对皮肤的影响可以如此深远。这本书让我从根本上认识到了“由内而外”变美的重要性，不再是盲目地往脸上涂抹，而是开始关注身体内部的健康，这是一种全新的护肤理念，让我感觉自己找到了真正的“解药”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康和美容之间的关联非常感兴趣，尤其关注女性身体的内在变化对外观的影响。当我在书店看到这本书时，它的标题就深深吸引了我——“内分泌是女人变美的魔法师”。我立刻被这个“魔法师”的比喻所吸引，感觉这本书或许能揭示一些我一直以来未能触及的美丽奥秘。阅读过程中，我发现陈玫妃医师的笔触非常细腻且专业，她将复杂的内分泌学知识，用一种非常亲切、易懂的方式呈现给读者。她不仅仅是讲解了内分泌系统本身，更是将它与女性的肌肤健康紧密地联系起来，解释了为什么我们在不同的人生阶段，或者在不同的生理周期，肌肤会出现不同的变化。书中关于荷尔蒙失衡如何导致痘痘、色斑、皮肤暗沉甚至过早衰老的论述，让我茅塞顿开。我之前一直以为这些只是简单的“皮肤问题”，需要依靠外用的护肤品来解决，但这本书让我认识到，根源可能在于我们身体内部的平衡。更重要的是，这本书提供的不仅仅是理论知识，还有很多实操性的建议，比如如何通过饮食和生活方式来调节内分泌，从而改善肌肤状态。这些建议非常贴合日常生活，易于执行，让我觉得变美不再是一件困难的事情，而是可以通过科学的方法来达成。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“内分泌是女人变美的魔法师”这个标题有点怀疑，觉得会不会是那种夸大其词的标题党。毕竟，市面上这类美容书籍太多了，很多都空洞无物，看完之后还是不知道该怎么做。但是，当我真正开始阅读这本书后，我发现我的顾虑完全是多余的。陈玫妃医师的专业性立刻就显现出来了，她不是那种只知道“多喝水，早睡觉”的泛泛之谈，而是深入浅出地讲解了各种激素对皮肤的具体影响，比如雌激素、孕激素、雄激素等等，它们是如何影响我们的肤质、肤色，甚至是我们皮肤的抗衰老能力的。她还通过大量的案例和科学的解释，告诉我们如何识别自己内分泌失调的迹象，以及哪些生活习惯和饮食会加剧或者改善这些问题。我特别喜欢书中关于“周期性肌肤变化”的部分，终于能理解为什么自己每个月在某个阶段皮肤状态特别好，而在另一个阶段又会突然变得很糟糕。这本书不仅讲解了“为什么”，更重要的是提供了“怎么办”。那些关于饮食调整、运动建议、甚至睡眠习惯的指导，都非常具体，我完全可以照着做，而不是看完了一堆理论，却不知道如何落地。它让我觉得，变美不再是什么遥不可及的事情，而是可以通过了解自己的身体，并通过一些积极的生活方式来实现的，这让我非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的“宝藏”！作为一名对护肤美容有着浓厚兴趣的女性，我一直以来都在寻找能够真正解决我皮肤问题的有效方法。之前，我尝试了市面上琳琅满目的护肤品，从昂贵的精华到平价的面膜，可以说是什么都试过，但总觉得效果不尽如人意，甚至有时候还会出现过敏或者越用越糟糕的情况。直到我遇到了陈玫妃医师的这本书，我才恍然大悟，原来我一直在“治标不治本”。书中将内分泌系统比喻成“女人变美的魔法师”，这个比喻非常生动形象，让我立刻就对这本书产生了浓厚的兴趣。陈医师用极其专业且易于理解的语言，详细阐述了内分泌系统是如何影响女性的肌肤状态，包括痘痘、色斑、衰老、敏感等等。她不仅仅是简单地列举问题，而是深入剖析了各种激素之间的微妙平衡，以及这种平衡一旦被打破，会对我们的皮肤造成怎样的影响。最让我惊喜的是，书中不仅讲解了问题所在，还提供了切实可行的解决方案。从饮食调理、运动方式，到作息习惯的改善，都给出了具体的建议，让我觉得不再是盲目地摸索，而是有了明确的方向。这本书彻底改变了我对护肤的认知，让我明白，真正的美丽，源于健康的身体内部。