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店铺： 布克专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：14069517916

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

页数：194

字数：230

商品参数

胖除痰湿瘦祛火
	定价	36.80
	出版社	化学工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	16开
	作者	孔繁祥 编著
	装帧	平装-胶订
	页数	194
	字数	230
	ISBN编码	9787122292711
	重量	386

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。

目录

上篇 胖人除痰湿减肥

第壹章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿zui好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿zui让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

第二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”zui适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

第三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是非常好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

第四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

第五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

第壹章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

第二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，zui适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

第三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者zui适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”zui能滋阴长肉  /  163

第四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火zui佳品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

第五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气就“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《健康生活百问：身心调养的智慧与实践》 引言 在这个节奏飞快的时代，健康的呼唤愈发响亮。我们渴望拥有充沛的精力，清晰的头脑，以及一颗平和宁静的心。然而，面对琳琅满目的养生信息，我们往往感到迷茫：究竟什么是真正适合自己的健康之道？《健康生活百问：身心调养的智慧与实践》正是应运而生，它并非一本包罗万象的百科全书，也不是某个单一领域的技术手册，而是聚焦于那些最贴近我们日常生活的健康困惑，并从更为宏观、更具系统性的角度，为您提供一套切实可行的身心调养智慧。 本书旨在引导读者认识到，健康并非一蹴而就的奇迹，而是一种日积月累的生活方式，是身与心相互依存、和谐共生的状态。我们不关注“一扫而空”的神奇功效，也不鼓吹“速成”的减肥秘籍，而是着眼于构建一个可持续的健康生态，让您在理解身体信号、洞察心理需求的基础上，逐步养成受益终生的健康习惯。 第一部分：身体的智慧——理解并顺应自然的节律 我们的身体是一部精密的仪器，它有着自己的语言，也有着自己的运行规律。然而，在现代生活的冲击下，我们常常忽视甚至违背这些自然的节律，导致各种不适悄然而至。本书的第一部分，将带领您倾听身体的声音，理解其内在的智慧，并学习如何与之和谐相处。 辨识身体的信号，而非一味压制： 很多时候，身体出现的“不适”并非全然是“坏事”，它们是身体在发出求救信号。例如，偶尔的疲倦可能是身体在提示您需要休息，轻微的消化不良可能是肠胃在告诉你食物不适宜。本书不会提供“快速消除疲劳”的药物建议，而是引导您深入探究疲倦的根源，分析消化不良的原因，从而从根本上解决问题。我们将探讨如何通过观察面色、舌苔、排便情况等细微变化，来初步判断身体的寒热虚实，以及身体各脏腑的功能状态。这并非复杂的诊断学，而是古老智慧与现代观察力的结合，帮助您成为自己身体的“知心人”。 温和调理，而非急功近利： 很多养生理念过分强调“排毒”、“清火”，仿佛身体内部积聚了大量的“毒素”和“火气”，需要立刻“祛除”。本书对此持谨慎态度。我们认为，人体的自我调节能力是强大的，很多时候，过度的“排”反而会伤及元气。我们将侧重于“调理”的概念，即通过温和的方式，帮助身体恢复其原有的平衡。例如，对于感觉“上火”的情况，我们不会建议使用强力泻火的药物，而是会引导您分析“火”的来源，是情志不畅、饮食不当，还是睡眠不足，并提供相应的食物、作息调整建议，以及一些温和的茶饮或简单的穴位按摩方法，帮助身体逐步回归平静。 “湿”与“火”的辩证看待： 中医常谈“湿”与“火”，但这些并非简单的好与坏。湿邪的形成往往与脾胃功能失调、外湿侵袭有关，而“火”的产生也并非全然负面，它有时是身体抗击外邪的反应。本书不会简单地将“湿”视为需要“除”的敌人，或将“火”视为需要“祛”的病灶。我们会深入探讨“湿”如何影响身体机能，以及如何通过健脾、利湿等温和手段来改善；对于“火”，我们会区分其是实火还是虚火，是身体反应还是病理产物，并根据具体情况提供相应的调理思路。我们的目标是帮助您理解这些概念背后的生理机制，并学会如何通过生活方式的调整来“化湿”、“平火”，而非盲目追求“除”和“祛”。 饮食的艺术，而非食物的清单： 饮食是维持生命、调养身体的基础，但现代人常常陷入“吃什么”的困境。本书不会为您提供一份详尽的“抗衰老食物清单”或“减肥食谱”。相反，我们关注的是饮食的“质”与“量”，以及食物与个体身体状况的匹配。我们将引导您认识到，没有任何一种食物是万能的，也没有任何一种食物是绝对禁忌的。我们会探讨不同食物的性味归经，以及它们对身体可能产生的影响，但更重要的是，教会您如何根据自己的体质、季节、以及身体的实时感受来选择和搭配食物。例如，我们会讨论如何在湿气较重时，选择健脾利湿的食物；在感觉身体虚弱时，如何选择温补的食物，但这一切都建立在对个体差异的尊重上。我们将倡导“食疗”的智慧，即利用食物的天然属性来滋养身体，而非依赖药物。 第二部分：心灵的港湾——构建内在的平和与力量 身体与心灵密不可分，情绪的波动、心理的压力，往往会直接影响身体的健康。而身体的不适，也容易引发负面情绪。本书的第二部分，将聚焦于心灵的调养，帮助您建立内在的平和与力量，从而更好地应对生活中的挑战。 理解情绪的本质，而非压抑与爆发： 情绪是人类正常的生理反应，我们不鼓励压抑或放任情绪，而是倡导理解和接纳。本书将探讨各种常见情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）产生的原因，以及它们如何影响身体。我们将提供一些温和的方法来帮助您管理和疏导负面情绪，例如，通过深呼吸练习、正念冥想、或是简单的心理认知调整，来缓解焦虑；通过写日记、倾诉，或是体育活动，来释放愤怒。我们不会提供“速效解压”的偏方，而是鼓励您探索情绪的根源，并学习健康的应对机制。 心理健康与生活方式的关联： 我们的生活习惯，如睡眠质量、社交互动、以及是否有规律的作息，都与心理健康息息相关。本书将探讨如何通过调整这些生活方式来促进心理健康。例如，改善睡眠质量有助于稳定情绪，积极的社交互动能提供情感支持，而有规律的作息则有助于维持身心节律的稳定。我们将提供一些实用的建议，帮助您在日常生活中融入这些健康的心理调养元素。 培养内在的积极心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是一种对生活抱有希望、相信自己能力的内在力量。本书将分享一些培养积极心态的方法，例如，感恩练习、设定可达成的小目标、以及从经历中学习成长的能力。我们将引导您认识到，挫折和困难是人生的一部分，但如何看待它们，以及如何从中汲取力量，是我们可以主动选择的。 第三部分：身心合一的实践——构建可持续的健康生活 健康是一个系统工程，它需要身体和心灵的共同努力，也需要将其融入日常生活的点滴之中。本书的第三部分，将为您提供一套身心合一的实践指南，帮助您将理论转化为行动，并建立可持续的健康生活模式。 适度的运动，而非极限挑战： 运动是保持身体活力的重要途径，但很多人对运动存在误解，认为必须进行高强度的训练才能达到效果。本书将倡导“适度”的运动理念。我们将探讨不同类型运动对身体和心灵的益处，并鼓励您选择自己喜欢且能坚持的运动方式，例如，散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。我们会强调运动的规律性，以及根据自身身体状况和天气情况进行调整的重要性。我们不提倡“过量运动”导致的损伤，而是鼓励您通过运动来感受身体的舒展和心灵的愉悦。 规律作息，而非“熬夜”的代价： 充足且规律的睡眠是身体修复和心灵恢复的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如睡前放松技巧、创造良好的睡眠环境等。我们反对“晚睡晚起”或“周末补觉”的模式，而倡导建立与身体自然节律相符的作息习惯。 环境与健康： 我们的生活环境，如空气质量、居住空间、以及人际关系，都对身心健康产生影响。本书将探讨如何通过改善生活环境来提升健康水平。例如，保持室内空气流通，创造一个舒适整洁的居住空间，以及与积极向上的人建立联系。 学习与成长，拥抱健康的生活态度： 健康的养生之路是一个持续学习和成长的过程。本书鼓励读者保持好奇心，不断探索适合自己的健康方法，并勇于尝试。我们将引导您认识到，健康不是一种束缚，而是一种自由，是一种能够更好地享受生活、实现人生价值的可能。 结语 《健康生活百问：身心调养的智慧与实践》并非一本提供“快速解决方案”的书籍，而是一份陪伴您踏上健康之旅的向导。它希望通过提供一种更全面、更系统、更具人文关怀的健康视角，帮助您重新认识自己的身体和心灵，并学会如何与之和谐相处。在这里，没有神秘的秘方，只有贴近生活的智慧；没有苛刻的要求，只有循序渐进的引导。愿这本书能成为您通往健康、平和、充实生活道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，胖乎乎的小猪配上“胖除痰湿瘦”几个大字，一下就吸引了我。我本身就比较关注中医养生，又有点容易水肿，所以对这本书的“祛湿瘦身”的部分很感兴趣。读起来之后，发现书里对“痰湿”的解释很详细，不仅仅是中医理论，还结合了一些现代的生理学知识，让我更容易理解。 它介绍的食疗方也很有创意，很多食材都是我们日常生活中常见的，但是搭配起来却有奇效。比如我试过一个用红豆薏米熬粥的方子，连续喝了一周，感觉身体的水分排出去了不少，整个人都轻快了很多。书里还提到了很多按摩穴位的方法，对于缓解身体疲劳和促进血液循环非常有帮助。 让我惊喜的是，这本书也探讨了“保健心理”的部分。它认为很多身体问题都和情绪有关，比如长期的焦虑或者抑郁，都可能导致身体出现痰湿或者上火。书里提供了一些调节情绪的方法，比如冥想、腹式呼吸等等，这些方法虽然简单，但是确实很有效。 此外，关于“常见病防治”，这本书也不是那种枯燥的医学科普，而是结合了中医的整体观，教我们如何通过日常的养生来预防疾病。比如针对容易失眠的人，它给出了几个简单易行的调整方法。而“健身与保”这部分，它更侧重于如何通过运动来达到养生的目的，而不是单纯为了减肥或者塑形。总而言之，这本书的内容非常丰富，而且很实用，让我学到了很多有用的养生知识。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于健康的书，这本书真的让我大开眼界！它的名字虽然听起来有点“土味”，但内容却非常“硬核”。我最看重的是它在“祛火”方面的论述，不同于市面上很多只讲“吃点凉茶”的简单方法，这本书深入剖析了“火”的种类和成因，比如肝火、心火、胃火等等，并且针对不同类型的“火”，给出了非常详细的调理方案，包括饮食、作息、甚至情志的调整。 我之前一直以为自己只是“上火”，但通过这本书的指导，我才意识到我的问题可能更复杂，并且通过实践书中的方法，我的情况确实得到了很大的改善。这本书的“保健心理”部分也做得非常出色，它不是简单地给你灌输“要乐观”，而是结合了中医的“情志理论”，告诉你如何认识和疏导自己的负面情绪，让身心达到平衡。 让我惊喜的是，这本书还把“常见病防治”和“健身”结合起来。它不是给你罗列一大堆运动项目，而是教你如何根据自己的体质，选择最适合你的运动方式，并且如何通过运动来调理身体，预防疾病。比如，它会告诉你，如果你有消化不良的问题，应该多做哪些运动，以及运动的频率和强度。 我还特别喜欢它在“胖除痰湿瘦”这个话题上的处理方式，它并没有一味地追求“瘦”，而是强调健康的体重和身体的轻盈感，并且从根本上解释了“痰湿”对身体的影响，以及如何通过中医的手段来调理，而不是单纯依赖节食或者药物。总的来说，这本书的知识体系非常完整，而且讲解得通俗易懂，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面给我的第一印象非常接地气，尤其是“胖除痰湿瘦”几个字，让人觉得很亲切，也很有针对性。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多书讲得太专业，难以理解。这本书在这方面做得很好，它用非常通俗易懂的语言，解释了很多中医的原理，比如“痰湿”的形成原因，以及它对身体的影响，让我一下子就明白了。 让我特别欣赏的是，这本书的“祛火”理论非常系统。它不仅教你如何“灭火”，更重要的是教你如何“防火”，也就是从根本上调理身体，避免“火气”的产生。书里有很多关于食疗的建议，食材都很常见，制作方法也很简单，我试了几样，感觉效果很不错，身体也轻松了很多。 “保健心理”这部分也给我留下了深刻的印象。它把心理健康和身体健康紧密地联系起来，并且用中医的理论来解释，让我明白了为什么有时候情绪不好会影响身体，反之亦然。书里提供了一些简单易行的情绪调节方法，比如练习瑜伽、听舒缓的音乐等等，这些方法都非常实用。 我最看重的“常见病防治”部分，这本书也做得相当到位。它不是简单地列举疾病，而是从“未病先防”的角度出发，教我们如何通过日常的养生习惯来增强体质，从而达到预防疾病的目的。比如，它会针对不同人群给出不同的建议，非常贴心。至于“健身与保”，它更侧重于如何通过运动来达到养生的目的，而不是单纯为了减肥或者塑形，这一点我非常赞同。总的来说，这本书的内容非常丰富，而且真正做到了“寓教于乐”，让我学到了很多实用的养生知识。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于养生的书，感觉这本书真是把“养生”这个概念拆解得非常透彻，而且不仅仅是身体层面的，还包括了心理层面的调适，这让我觉得非常新颖。书里有一章讲到了“痰湿”的形成原因，不仅仅是饮食不当，还包括了生活习惯、甚至季节变化的影响，分析得特别细致。然后针对这些原因，它给出了一系列非常有针对性的食疗方和穴位按摩方法，我按照书里介绍的做了几天，感觉身体确实轻松了不少，之前那种沉甸甸的感觉减轻了很多。 让我印象深刻的是，书里并没有简单地说“胖就是不好”，而是强调了“痰湿”对身体的负面影响，以及如何通过中医的方式来调理，让身体达到一个更健康、更轻盈的状态。而且它还把“祛火”和“养生”联系起来，解释了体内“火气”过盛如何影响身体的其他机能，并提供了相应的调理建议。关于“保健心理”的部分，这本书也不是简单地讲一些心灵鸡汤，而是结合了中医的“情志致病”理论，告诉我们如何通过调整情绪来改善身体健康，这让我茅塞顿开。 我还特别喜欢书里关于“常见病防治”的章节，它不是那种简单的疾病科普，而是从“未病先防”的角度出发，教我们如何通过日常的养生方法来增强体质，从而达到预防疾病的目的。比如针对容易感冒的人群，它给出了具体的饮食和作息建议。还有“健身与保”这部分，它也不是简单地罗列运动，而是告诉你根据自己的体质选择合适的运动方式，并且强调了运动与养生的结合，让我觉得这本书的内容非常全面，而且真正做到了“接地气”，能够指导我们的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太失望了，当初看封面和简介，觉得内容应该挺实用的，尤其是“胖除痰湿瘦”这几个字，让我以为能找到一些中医调理身体、减肥的方法。结果翻开之后，我发现书里讲的几乎都是一些非常基础的养生常识，比如“多喝水”、“早睡早起”、“均衡饮食”等等，这些我从小的到大的科普读物里都能看到，根本算不上什么“中医精华”。 里面提到的“祛火”也只是泛泛而谈，说上火了可以吃什么什么，但对于为什么会上火，如何从根本上调理，几乎没有深入的探讨。至于“保健心理类书籍”这部分，更是让人摸不着头脑，我看到的更多是关于情绪管理的笼统建议，比如“保持积极心态”，“学会放松”，这些话听起来都很空洞，根本解决不了实际的心理问题。 更让我无法接受的是，“常见病防治”这部分，也是草草了事，列举了一些常见的疾病，然后给出了非常简略的预防建议，很多建议都是一些模棱两可的说法，比如“注意个人卫生”，“避免接触传染源”，但具体到每一种病，就没有更详细的指导了。这本书的“健身与保”部分，也只是简单地介绍了几种运动，并没有具体的锻炼计划和指导，感觉就是为了凑字数。总而言之，这本书对我来说，完全没有达到预期，很多内容都是我早就知道的，实在提不起兴趣继续读下去。