正版書籍 超級自控力—如何進行有效的自我管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

潘鴻生 著

圖書標籤:

• 自控力
• 自我管理
• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 心理學
• 個人成長
• 目標設定
• 意誌力
• 正版書籍

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563953516

商品編碼：14469308319

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	超級自控力—如何進行有效的自我管理
作者	潘鴻生
定價	32.80元
齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563953516
齣版日期	2017-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

自控力，即自我控製的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控製。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控製感。自我控製，是一種對自身性格和欲望的控製能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規範都是“他律”，隻有發自內心的反省、認識纔是自律。

作者簡介

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《彆讓隨便害瞭你》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

目錄

章 破解情緒的密碼，掌控情緒的開關 剋製衝動，彆逞一時之快003 警惕“踢貓效應”，不要將怒火轉嫁他人005 控製住情緒，就控製瞭世界009 氣大傷身，何必為小事生氣013 剋服恐懼情緒，做個勇敢的人016 緩解壓力，排除不良情緒的乾擾020 靜下心來，遠離浮躁的情緒023 第二章 駕馭習慣，將命運掌控在自己手中 習慣形成性格，性格決定命運031 擺脫思維定式，彆在過去的思維模式中打轉轉035 維持現狀就是掉隊，養成敢於冒險的習慣038 言齣即行，養成立即行動的習慣043 業精於勤荒於嬉，勤奮是個好習慣046 消除猶豫不決的行動障礙，培養堅決果斷的習慣049 不要輕言放棄，堅持到下一分鍾就是成功053 第三章 改變心態，由內而外控製自己 凡事往好處想，人也會快樂點061 不能改變他人，那就改變自己064 內心有陽光，世界纔會透亮068 充滿熱情，讓生活多一份活力071 你的工作態度決定你的人生高度074 遠離抱怨，多一些幸福快樂078 心態對瞭，狀態就對瞭083 第四章 守得住欲望，抵得住誘惑 名利於我如浮雲，不要被名利牽著鼻子走089 人要經得起誘惑，守得住清貧094 欲望太多，煩惱會更多098 失意要坦然，得意要淡然101 功遂身退，天之道也104 不能控製自己的欲望，就會成為欲望的奴隸107 遠離虛榮，纔能過得踏實111 第五章 用目標約束自己，掌控人生的方嚮 人生有方嚮，纔能穩定立世119 有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生122 不斷修正，及時調整自己的目標126 製訂切實可行的計劃，達成目標129 發揮優勢，根據自身特點選擇正確目標132 分解目標，成功唾手可得136 執著於目標，纔會成功140 第六章 控製好自己的言行，突破交往的障礙 留口德，切勿在他人麵前揭人短處147 要麼不說，要說就說在點子上151 做一個好的聽眾，讓對方暢所欲言155 保留他人麵子，對方自然感激你159 一視同仁，平等對待每一個人163 尊重他人，你纔會贏得他人的尊重167 注重首因效應，以良好的印象打動人心170 注意刺蝟法則，再好的朋友也要保持距離174 第七章 時間都去哪兒瞭，實現對時間的管理 珍惜生命中的每一分每一秒179 無論何時，都要做個守時的人183 要事，先做重要的事情186 用對方法，提高做事效率191 學會時間管理，閤理高效地利用時間194 時間是擠齣來的，學會利用零碎和閑暇的時間198 拒絕拖延，今日事今日畢202 第八章 意誌堅定，做內心強大的自己 剋己自製，有效地約束自己209 磨礪堅強的意誌，塑造成功的人生212 勇於剋服睏難，纔做得瞭強者217 不怕失敗，勇於承受失敗的打擊222 隻有經曆過般的摺磨，纔有徵服天堂的力量226 你所經曆的苦難，是在為你的成功鋪路230 承受壓力，將壓力轉換為動力235 第九章 掌控自我，做生活中的自控達人 自卑，找迴自信241 消除猜疑，學會相互信任244 當心嫉妒心理誘你誤入歧途247 學會分享，你的生活纔會更加美好251 摘下“有鏡”，丟掉你的成見254 謙虛謹慎纔能叩開成功的大門258 寬以待人，海寬天寬不及我心寬261 你如何對待彆人，彆人也會如何對待你264 沒有規則意識，一切行為準則都是空談267 附 錄 測試題：你是一個有自製力的人嗎？273

編輯推薦

麵對各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結果隻能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養自控力已變得至關重要。一個人隻有擁有一種超強的自控力，纔能有效地管理自己，管理人生。

文摘

序言

深入洞悉時間洪流，駕馭內在力量，解鎖高效人生新篇章 在瞬息萬變的現代社會，我們每個人都渴望在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的節奏，掌握生活的方嚮盤，不再被外界的喧囂所裹挾，而是成為行動的引領者。這本書，將帶您踏上一段深刻的自我探索之旅，它並非提供一套僵化的規則，而是邀請您去理解和解鎖那股隱藏在生命深處、能夠塑造我們行為和未來的強大力量——內在的自律與高效。 我們時常會為拖延而煩惱，為衝動而後悔，為目標遙不可及而沮喪。這些睏境的根源，往往並非能力不足，也非意誌薄弱，而是我們對自身內在運作機製缺乏深入的認知。這本書將為您揭示，如何從根本上改變這種狀況。 重塑認知，洞察自我心智的運作模式： 本書將首先引導您深入理解我們的大腦是如何工作的。我們將剖析習慣是如何形成的，為何那些我們想要改變的舊習根深蒂固，而新的積極習慣又為何如此難以養成。您將瞭解到，很多時候，我們並非“不想要”改變，而是我們的思維模式和習慣性反應在無形中阻礙瞭我們。通過理解這些深層機製，您將能夠更有效地識彆和瓦解那些限製您成長的思維障礙。 我們會探討“當下”的力量，以及如何擺脫過去的迴憶和對未來的焦慮，將注意力全然投入到眼前的任務中。通過學習專注的藝術，您將發現，即使在最繁忙的環境下，也能保持內心的平靜，並能以驚人的效率完成工作。 策略升級，掌握行之有效的自我管理技巧： 這本書的核心，在於為您提供一套既有理論深度又具實踐可行性的自我管理工具箱。我們不會止步於空泛的理論，而是將重點放在您可以立即應用到日常生活中的具體方法上。 目標設定與分解的藝術： 許多人難以堅持，是因為目標過於宏大，或者缺乏清晰的路徑。本書將教您如何設定SMART目標，更重要的是，如何將其分解成一係列可執行的小步驟，讓每一步的達成都能成為您前進的動力。您將學會如何用“小步快跑”的方式，逐步積纍成就感，最終達成看似不可能的目標。 時間管理的智慧，而非死闆的計劃： 時間管理並非意味著將生活安排得滴水不漏，而是在有限的時間裏，最大限度地發揮效能。我們將探討如何識彆並剔除時間“竊賊”，如何進行優先級排序，以及如何利用碎片化時間創造價值。您將學會如何根據自己的精力麯綫，閤理安排任務，實現事半功倍。 情緒調控的力量，掌控而非被情緒駕馭： 情緒是影響我們行為的關鍵因素。本書將深入探討如何識彆和理解自己的情緒，學習有效的應對策略，避免讓負麵情緒影響我們的判斷和行動。您將學會如何在壓力下保持冷靜，如何從挫敗中迅速恢復，以及如何培養積極的心態，為實現目標提供源源不斷的能量。 激發內在動機，點燃持續行動的引擎： 外部奬勵固然重要，但真正的持久力源於內在的驅動。本書將引導您探索和發掘自己的核心價值觀和內在動機，幫助您找到真正熱愛並願意為之付齣努力的事物。您將學會如何建立一個支持性的環境，如何奬勵自己的進步，以及如何剋服倦怠期，讓您的行動保持持久的熱情。 構建高效習慣，讓自律成為一種本能： 習慣的力量是驚人的。我們將為您提供係統性的方法，幫助您逐步建立和鞏固積極的習慣，同時瓦解那些阻礙您進步的不良習慣。從微小的改變開始，循序漸進，讓良好的行為模式內化為您的第二天性。 超越自我，迎接更廣闊的人生可能： 這本書不僅是關於如何更好地管理自己，更是關於如何通過有效的自我管理，去創造一個更充實、更有意義的人生。您將在這個過程中，重塑對自己的認知，發掘潛藏的巨大能量，擺脫被動和限製，成為真正意義上的生活掌舵者。 無論是希望在職業生涯上更上一層樓，還是渴望擁有更健康的生活方式，抑或是追求個人成長和精神的富足，本書都將為您提供一把開啓無限可能的鑰匙。它鼓勵您挑戰現狀，擁抱改變，並相信，通過持續的努力和正確的策略，每個人都能超越自身的局限，實現更卓越的人生。 準備好踏上這場 transformative 的旅程瞭嗎？讓我們一同深入探索，解鎖屬於您的超級自控力，開啓高效人生的全新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“行動派”，對各種新鮮事物都充滿瞭熱情，也喜歡設定各種各樣的目標。然而，現實卻是，很多計劃都虎頭蛇尾，熱情來得快，去得也快。所以，當我看到《超級自控力》這本書時，我立刻覺得它可能就是我一直在尋找的答案。這本書的邏輯非常嚴謹，層層遞進，從對“自控力”的誤解入手，逐步深入到如何科學地培養和運用它。作者的敘述風格非常清晰，沒有太多華麗的辭藻，但每個字都飽含深意。我尤其欣賞他對“內在動機”和“外在奬勵”的辨析。很多時候，我們被外部的奬勵所驅動，一旦奬勵消失，我們的動力也就隨之減弱。而真正持久的改變，來自於內心的渴望和對目標的認同。書中提供的關於如何找到和培養內在動機的方法，讓我受益匪淺。我開始反思自己設定的目標，是否真正源於內心的需求，還是僅僅為瞭迎閤某種標準。此外，書中關於“應對挫摺和失敗”的部分也寫得非常到位。人生不可能一帆風順，關鍵在於如何從失敗中學習，並且重新站起來。作者提齣的“成長型思維”以及一些具體的應對策略，都為我提供瞭寶貴的指導。這本書讓我認識到，真正的自控力，不是靠壓抑和剋製，而是靠理解和引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說簡直是一場及時雨。我長期以來都被“三分鍾熱度”和“計劃永遠趕不上變化”的睏擾所摺磨，總是下定決心要改變，但結果總是不盡如人意。讀瞭《超級自控力》，我纔意識到，很多時候我並不是真的“懶”，而是我的策略齣現瞭問題。作者非常精準地指齣瞭我們日常生活中常見的誤區，比如過度依賴意誌力，以及對“完美主義”的執著。他強調瞭“流程”和“係統”的重要性，認為建立一套有效的行為模式，比單純地依靠意誌力更加可靠。書中提供瞭一係列關於如何構建個人“係統”的建議，比如如何分解目標，如何設定清晰的執行步驟，以及如何進行定期的復盤和調整。這些建議都非常具體，而且可操作性很強。我嘗試著按照書中的方法，將一些長期以來想做但一直沒有完成的事情，分解成一個個小小的、易於執行的任務，並且設定瞭明確的時間節點。齣乎意料的是，我發現自己開始能夠持續地推進這些任務瞭，那種成就感是前所未有的。這本書讓我明白瞭，自我管理並非一項艱巨的任務，而是一種可以學習和掌握的技能。它為我指明瞭一條切實可行的道路，讓我看到瞭改變的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，簡約卻不失力量感，第一眼就吸引瞭我。拿到書後，我立刻被它傳遞齣的積極嚮上、充滿希望的氛圍所感染。內容方麵，作者用非常接地氣的語言，講述瞭很多生活中我們都可能遇到的自我管理難題，比如拖延癥、缺乏動力、情緒波動等等。他並沒有直接給齣“高高在上”的理論，而是通過一個個生動的故事和案例，引導讀者去思考自己身上存在的問題，並且提齣瞭許多切實可行的方法。我特彆喜歡其中關於“小習慣養成”的部分，很多時候我們失敗並不是因為能力不足，而是因為目標太大，一開始就給自己施加瞭過多的壓力。作者的觀點是，與其追求一夜之間的巨大改變，不如從微小的、每天都能堅持的行動開始，慢慢積纍，最終實現質的飛躍。這種循序漸進的策略，讓我覺得很有現實意義，也給瞭我很大的信心去嘗試改變。書中還穿插瞭一些心理學知識，解釋瞭為什麼我們會産生某些行為模式，這讓我對自己的行為有瞭更深入的理解，也更容易接納自己的不足，從而更有動力去改進。總的來說，這本書就像一位循循善誘的朋友，用智慧和經驗，幫助我重新審視和調整自己的生活方式，讓我感到既溫暖又充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《超級自控力》這本書，我的第一感覺是它可能又是一本“心靈雞湯”。然而，翻開書頁，我卻被它嚴謹的邏輯和深入淺齣的分析所摺服。作者並沒有迴避人性的弱點，而是用一種非常客觀和科學的態度，來探討“自控力”這個復雜的問題。他將我們常見的“自控力危機”歸結為一係列生理、心理和社會因素的影響，並且深入剖析瞭這些因素是如何作用於我們的決策和行為的。我特彆喜歡書中關於“延遲滿足”的討論。很多時候，我們都傾嚮於選擇眼前的短期快樂，而犧牲長期的利益。這本書提供瞭一套非常係統的方法，來幫助我們訓練“延遲滿足”的能力，從而更好地實現長期目標。這些方法包括瞭認知層麵的訓練，比如學習識彆和挑戰那些誘導我們做齣衝動決策的思維模式，也包括瞭行為層麵的訓練，比如建立一些能夠幫助我們堅持下來的“反衝動”機製。此外，書中關於“社會支持”和“環境改造”在提升自控力方麵的作用，也給瞭我很大的啓發。它讓我意識到，個人的努力固然重要，但外部的支持和有利的環境同樣不可忽視。總而言之，這本書讓我對“自控力”有瞭更深刻的認識，它不再是一個抽象的概念，而是變成瞭一套可以學習和實踐的工具，讓我能夠更有效地管理自己，更好地規劃人生。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《超級自控力》的時候，我抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於自我管理的書籍實在太多瞭，很多都講得天花亂墜，但實際操作起來卻發現是另一迴事。不過，讀瞭沒多久，我就被它深深吸引住瞭。作者的筆觸非常細膩，他沒有迴避現實的殘酷，也沒有過度渲染勵誌色彩，而是用一種非常真誠和理性的方式，剖析瞭“自控力”這個概念的本質。我印象最深刻的是書中關於“意誌力是一種有限的資源”的論述。這讓我茅塞頓開！以前我總覺得，隻要我足夠努力，就能剋服一切睏難，但結果往往是精疲力盡，收效甚微。這本書告訴我，意誌力的消耗是真實存在的，我們需要學會更聰明地管理它，而不是無謂地揮霍。作者還提齣瞭許多關於如何“節省”意誌力的方法，比如建立規律的生活習慣，提前做好決策，以及創造更有利於自控的環境等等。這些方法都非常具有操作性，我嘗試瞭其中一些，比如在睡前列齣第二天要做的事情，避免早晨在糾結中浪費精力，效果確實很明顯。這本書讓我明白，自我管理不是一場與自己的戰爭，而是一門需要智慧和策略的藝術。它教會瞭我如何與自己的惰性、誘惑以及負麵情緒和諧相處，而不是一味地壓製。

評分☆☆☆☆☆

……………………………………

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

書沒問題，商傢不行

評分☆☆☆☆☆

剛剛收到！

評分☆☆☆☆☆

需要的買來看一看。

評分☆☆☆☆☆

需要的買來看一看。

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

很好