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潘鸿生 著

图书标签:

• 自控力
• 自我管理
• 时间管理
• 效率提升
• 习惯养成
• 心理学
• 个人成长
• 目标设定
• 意志力
• 正版书籍

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563953516

商品编码：14469308319

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	超级自控力—如何进行有效的自我管理
作者	潘鸿生
定价	32.80元
出版社	北京工业大学出版社
ISBN	9787563953516
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制，是一种对自身性格和欲望的控制能力，一旦失控，人将变得随心所欲。一切法律条文、道德规范都是“他律”，只有发自内心的反省、认识才是自律。

作者简介

潘鸿生，畅销书作者、图书策划人。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《别让随便害了你》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

目录

章 破解情绪的密码，掌控情绪的开关 克制冲动，别逞一时之快003 警惕“踢猫效应”，不要将怒火转嫁他人005 控制住情绪，就控制了世界009 气大伤身，何必为小事生气013 克服恐惧情绪，做个勇敢的人016 缓解压力，排除不良情绪的干扰020 静下心来，远离浮躁的情绪023 第二章 驾驭习惯，将命运掌控在自己手中 习惯形成性格，性格决定命运031 摆脱思维定式，别在过去的思维模式中打转转035 维持现状就是掉队，养成敢于冒险的习惯038 言出即行，养成立即行动的习惯043 业精于勤荒于嬉，勤奋是个好习惯046 消除犹豫不决的行动障碍，培养坚决果断的习惯049 不要轻言放弃，坚持到下一分钟就是成功053 第三章 改变心态，由内而外控制自己 凡事往好处想，人也会快乐点061 不能改变他人，那就改变自己064 内心有阳光，世界才会透亮068 充满热情，让生活多一份活力071 你的工作态度决定你的人生高度074 远离抱怨，多一些幸福快乐078 心态对了，状态就对了083 第四章 守得住欲望，抵得住诱惑 名利于我如浮云，不要被名利牵着鼻子走089 人要经得起诱惑，守得住清贫094 欲望太多，烦恼会更多098 失意要坦然，得意要淡然101 功遂身退，天之道也104 不能控制自己的欲望，就会成为欲望的奴隶107 远离虚荣，才能过得踏实111 第五章 用目标约束自己，掌控人生的方向 人生有方向，才能稳定立世119 有什么样的目标，就有什么样的人生122 不断修正，及时调整自己的目标126 制订切实可行的计划，达成目标129 发挥优势，根据自身特点选择正确目标132 分解目标，成功唾手可得136 执着于目标，才会成功140 第六章 控制好自己的言行，突破交往的障碍 留口德，切勿在他人面前揭人短处147 要么不说，要说就说在点子上151 做一个好的听众，让对方畅所欲言155 保留他人面子，对方自然感激你159 一视同仁，平等对待每一个人163 尊重他人，你才会赢得他人的尊重167 注重首因效应，以良好的印象打动人心170 注意刺猬法则，再好的朋友也要保持距离174 第七章 时间都去哪儿了，实现对时间的管理 珍惜生命中的每一分每一秒179 无论何时，都要做个守时的人183 要事，先做重要的事情186 用对方法，提高做事效率191 学会时间管理，合理高效地利用时间194 时间是挤出来的，学会利用零碎和闲暇的时间198 拒绝拖延，今日事今日毕202 第八章 意志坚定，做内心强大的自己 克己自制，有效地约束自己209 磨砺坚强的意志，塑造成功的人生212 勇于克服困难，才做得了强者217 不怕失败，勇于承受失败的打击222 只有经历过般的折磨，才有征服天堂的力量226 你所经历的苦难，是在为你的成功铺路230 承受压力，将压力转换为动力235 第九章 掌控自我，做生活中的自控达人 自卑，找回自信241 消除猜疑，学会相互信任244 当心嫉妒心理诱你误入歧途247 学会分享，你的生活才会更加美好251 摘下“有镜”，丢掉你的成见254 谦虚谨慎才能叩开成功的大门258 宽以待人，海宽天宽不及我心宽261 你如何对待别人，别人也会如何对待你264 没有规则意识，一切行为准则都是空谈267 附 录 测试题：你是一个有自制力的人吗？273

编辑推荐

面对各种各样的诱惑，许多人渐渐迷失在追名逐利的洪流中，甚至开始放纵自己，通过各种方式来麻醉自己，结果只能是伤人伤己、自欺欺人。因此，培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有一种超强的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。

文摘

序言

深入洞悉时间洪流，驾驭内在力量，解锁高效人生新篇章 在瞬息万变的现代社会，我们每个人都渴望在纷繁复杂的世界中找到属于自己的节奏，掌握生活的方向盘，不再被外界的喧嚣所裹挟，而是成为行动的引领者。这本书，将带您踏上一段深刻的自我探索之旅，它并非提供一套僵化的规则，而是邀请您去理解和解锁那股隐藏在生命深处、能够塑造我们行为和未来的强大力量——内在的自律与高效。 我们时常会为拖延而烦恼，为冲动而后悔，为目标遥不可及而沮丧。这些困境的根源，往往并非能力不足，也非意志薄弱，而是我们对自身内在运作机制缺乏深入的认知。这本书将为您揭示，如何从根本上改变这种状况。 重塑认知，洞察自我心智的运作模式： 本书将首先引导您深入理解我们的大脑是如何工作的。我们将剖析习惯是如何形成的，为何那些我们想要改变的旧习根深蒂固，而新的积极习惯又为何如此难以养成。您将了解到，很多时候，我们并非“不想要”改变，而是我们的思维模式和习惯性反应在无形中阻碍了我们。通过理解这些深层机制，您将能够更有效地识别和瓦解那些限制您成长的思维障碍。 我们会探讨“当下”的力量，以及如何摆脱过去的回忆和对未来的焦虑，将注意力全然投入到眼前的任务中。通过学习专注的艺术，您将发现，即使在最繁忙的环境下，也能保持内心的平静，并能以惊人的效率完成工作。 策略升级，掌握行之有效的自我管理技巧： 这本书的核心，在于为您提供一套既有理论深度又具实践可行性的自我管理工具箱。我们不会止步于空泛的理论，而是将重点放在您可以立即应用到日常生活中的具体方法上。 目标设定与分解的艺术： 许多人难以坚持，是因为目标过于宏大，或者缺乏清晰的路径。本书将教您如何设定SMART目标，更重要的是，如何将其分解成一系列可执行的小步骤，让每一步的达成都能成为您前进的动力。您将学会如何用“小步快跑”的方式，逐步积累成就感，最终达成看似不可能的目标。 时间管理的智慧，而非死板的计划： 时间管理并非意味着将生活安排得滴水不漏，而是在有限的时间里，最大限度地发挥效能。我们将探讨如何识别并剔除时间“窃贼”，如何进行优先级排序，以及如何利用碎片化时间创造价值。您将学会如何根据自己的精力曲线，合理安排任务，实现事半功倍。 情绪调控的力量，掌控而非被情绪驾驭： 情绪是影响我们行为的关键因素。本书将深入探讨如何识别和理解自己的情绪，学习有效的应对策略，避免让负面情绪影响我们的判断和行动。您将学会如何在压力下保持冷静，如何从挫败中迅速恢复，以及如何培养积极的心态，为实现目标提供源源不断的能量。 激发内在动机，点燃持续行动的引擎： 外部奖励固然重要，但真正的持久力源于内在的驱动。本书将引导您探索和发掘自己的核心价值观和内在动机，帮助您找到真正热爱并愿意为之付出努力的事物。您将学会如何建立一个支持性的环境，如何奖励自己的进步，以及如何克服倦怠期，让您的行动保持持久的热情。 构建高效习惯，让自律成为一种本能： 习惯的力量是惊人的。我们将为您提供系统性的方法，帮助您逐步建立和巩固积极的习惯，同时瓦解那些阻碍您进步的不良习惯。从微小的改变开始，循序渐进，让良好的行为模式内化为您的第二天性。 超越自我，迎接更广阔的人生可能： 这本书不仅是关于如何更好地管理自己，更是关于如何通过有效的自我管理，去创造一个更充实、更有意义的人生。您将在这个过程中，重塑对自己的认知，发掘潜藏的巨大能量，摆脱被动和限制，成为真正意义上的生活掌舵者。 无论是希望在职业生涯上更上一层楼，还是渴望拥有更健康的生活方式，抑或是追求个人成长和精神的富足，本书都将为您提供一把开启无限可能的钥匙。它鼓励您挑战现状，拥抱改变，并相信，通过持续的努力和正确的策略，每个人都能超越自身的局限，实现更卓越的人生。 准备好踏上这场 transformative 的旅程了吗？让我们一同深入探索，解锁属于您的超级自控力，开启高效人生的全新篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到《超级自控力》这本书，我的第一感觉是它可能又是一本“心灵鸡汤”。然而，翻开书页，我却被它严谨的逻辑和深入浅出的分析所折服。作者并没有回避人性的弱点，而是用一种非常客观和科学的态度，来探讨“自控力”这个复杂的问题。他将我们常见的“自控力危机”归结为一系列生理、心理和社会因素的影响，并且深入剖析了这些因素是如何作用于我们的决策和行为的。我特别喜欢书中关于“延迟满足”的讨论。很多时候，我们都倾向于选择眼前的短期快乐，而牺牲长期的利益。这本书提供了一套非常系统的方法，来帮助我们训练“延迟满足”的能力，从而更好地实现长期目标。这些方法包括了认知层面的训练，比如学习识别和挑战那些诱导我们做出冲动决策的思维模式，也包括了行为层面的训练，比如建立一些能够帮助我们坚持下来的“反冲动”机制。此外，书中关于“社会支持”和“环境改造”在提升自控力方面的作用，也给了我很大的启发。它让我意识到，个人的努力固然重要，但外部的支持和有利的环境同样不可忽视。总而言之，这本书让我对“自控力”有了更深刻的认识，它不再是一个抽象的概念，而是变成了一套可以学习和实践的工具，让我能够更有效地管理自己，更好地规划人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说简直是一场及时雨。我长期以来都被“三分钟热度”和“计划永远赶不上变化”的困扰所折磨，总是下定决心要改变，但结果总是不尽如人意。读了《超级自控力》，我才意识到，很多时候我并不是真的“懒”，而是我的策略出现了问题。作者非常精准地指出了我们日常生活中常见的误区，比如过度依赖意志力，以及对“完美主义”的执着。他强调了“流程”和“系统”的重要性，认为建立一套有效的行为模式，比单纯地依靠意志力更加可靠。书中提供了一系列关于如何构建个人“系统”的建议，比如如何分解目标，如何设定清晰的执行步骤，以及如何进行定期的复盘和调整。这些建议都非常具体，而且可操作性很强。我尝试着按照书中的方法，将一些长期以来想做但一直没有完成的事情，分解成一个个小小的、易于执行的任务，并且设定了明确的时间节点。出乎意料的是，我发现自己开始能够持续地推进这些任务了，那种成就感是前所未有的。这本书让我明白了，自我管理并非一项艰巨的任务，而是一种可以学习和掌握的技能。它为我指明了一条切实可行的道路，让我看到了改变的希望。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《超级自控力》的时候，我抱着一种半信半疑的态度。市面上关于自我管理的书籍实在太多了，很多都讲得天花乱坠，但实际操作起来却发现是另一回事。不过，读了没多久，我就被它深深吸引住了。作者的笔触非常细腻，他没有回避现实的残酷，也没有过度渲染励志色彩，而是用一种非常真诚和理性的方式，剖析了“自控力”这个概念的本质。我印象最深刻的是书中关于“意志力是一种有限的资源”的论述。这让我茅塞顿开！以前我总觉得，只要我足够努力，就能克服一切困难，但结果往往是精疲力尽，收效甚微。这本书告诉我，意志力的消耗是真实存在的，我们需要学会更聪明地管理它，而不是无谓地挥霍。作者还提出了许多关于如何“节省”意志力的方法，比如建立规律的生活习惯，提前做好决策，以及创造更有利于自控的环境等等。这些方法都非常具有操作性，我尝试了其中一些，比如在睡前列出第二天要做的事情，避免早晨在纠结中浪费精力，效果确实很明显。这本书让我明白，自我管理不是一场与自己的战争，而是一门需要智慧和策略的艺术。它教会了我如何与自己的惰性、诱惑以及负面情绪和谐相处，而不是一味地压制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，简约却不失力量感，第一眼就吸引了我。拿到书后，我立刻被它传递出的积极向上、充满希望的氛围所感染。内容方面，作者用非常接地气的语言，讲述了很多生活中我们都可能遇到的自我管理难题，比如拖延症、缺乏动力、情绪波动等等。他并没有直接给出“高高在上”的理论，而是通过一个个生动的故事和案例，引导读者去思考自己身上存在的问题，并且提出了许多切实可行的方法。我特别喜欢其中关于“小习惯养成”的部分，很多时候我们失败并不是因为能力不足，而是因为目标太大，一开始就给自己施加了过多的压力。作者的观点是，与其追求一夜之间的巨大改变，不如从微小的、每天都能坚持的行动开始，慢慢积累，最终实现质的飞跃。这种循序渐进的策略，让我觉得很有现实意义，也给了我很大的信心去尝试改变。书中还穿插了一些心理学知识，解释了为什么我们会产生某些行为模式，这让我对自己的行为有了更深入的理解，也更容易接纳自己的不足，从而更有动力去改进。总的来说，这本书就像一位循循善诱的朋友，用智慧和经验，帮助我重新审视和调整自己的生活方式，让我感到既温暖又充满力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“行动派”，对各种新鲜事物都充满了热情，也喜欢设定各种各样的目标。然而，现实却是，很多计划都虎头蛇尾，热情来得快，去得也快。所以，当我看到《超级自控力》这本书时，我立刻觉得它可能就是我一直在寻找的答案。这本书的逻辑非常严谨，层层递进，从对“自控力”的误解入手，逐步深入到如何科学地培养和运用它。作者的叙述风格非常清晰，没有太多华丽的辞藻，但每个字都饱含深意。我尤其欣赏他对“内在动机”和“外在奖励”的辨析。很多时候，我们被外部的奖励所驱动，一旦奖励消失，我们的动力也就随之减弱。而真正持久的改变，来自于内心的渴望和对目标的认同。书中提供的关于如何找到和培养内在动机的方法，让我受益匪浅。我开始反思自己设定的目标，是否真正源于内心的需求，还是仅仅为了迎合某种标准。此外，书中关于“应对挫折和失败”的部分也写得非常到位。人生不可能一帆风顺，关键在于如何从失败中学习，并且重新站起来。作者提出的“成长型思维”以及一些具体的应对策略，都为我提供了宝贵的指导。这本书让我认识到，真正的自控力，不是靠压抑和克制，而是靠理解和引导。

评分☆☆☆☆☆

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书没问题，商家不行

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